صديقتي تزداد سمينًا.

تصحيح: لقد أصبحت سمينًا بالفعل. بصيغة الماضي.

كيف أخبرها دون إشعال النار في علاقتنا؟

لقد توصلت بالفعل إلى 9 نصائح رائعة لإخبار النصف الآخر بأنه يجب أن يفقد الوزن دون أن يفقدها أيضًا .

استمتع.

كيف تخبر صديقتك بأنها تزداد سمنة

1) توخ الحذر الشديد

بشكل عام ، من الواضح أن موضوع الوزن هو موضوع حساس للغاية بالنسبة للعديد من النساء.

سواء كانت صديقتك تعاني من زيادة الوزن بشكل خطير أو تكتسب بضعة أرطال فقط ، لا تكتفي "بتجنبه" وأخبرها أنها أصبحت ضخمة أو تدلي بتعليق ساخر.

هناك الكثير من النكات والتعليقات التي تتسم بالحيوية والتيارات السفلية في ثقافتنا الشعبية حول الوزن وهي تجعل هذا الموضوع بأكمله أكثر صعوبة أيضًا. المواقف القضائية في دوائرنا الاجتماعية حول الوزن.

الحقيقة هي أن صديقتك قد تعتقد بالفعل أنها تعاني من زيادة الوزن حتى عندما تكون في الواقع لائقًا جدًا وليست سمينة على الإطلاق.

ولكن إذا كانت صديقتك كذلك في الواقع من الناحية الموضوعية سمينة أو أصبحت أقل جاذبية بالنسبة لك بسبب وزنها ، فأنت في بعض الأحيان تحتاج إلى طريقة لإثارة ذلك لن تدمر الحب الذي لديك.

لا يمكنك أن تكون حذرًا جدًا ، و إذا كنت تشعر أن وزن صديقتك أصبح مشكلة ، فعليك التفكيرأنت.

هذا يمكن أن يقدم هدية عيد ميلاد رائعة أو هدية عطلة ، أو مجرد شيء تقدمه لها عندما تأخذها لتناول العشاء.

يعد الحصول عليها مدربًا شخصيًا فكرة رائعة أيضًا ( فقط تأكد من أنه ليس حارًا جدًا وإلا فقد ينتهي بك الأمر إلى فقدها بطريقة مختلفة عما كنت تتوقعه).

يكتب كاتب العمود في نصائح العلاقات كارل هنري:

"اشتر قسيمة لصديقتك لمدرب شخصي. هذه نصيحة محفوفة بالمخاطر ولا ينبغي الاستخفاف بها. عليك أن تعرف شريكك جيدًا وأن تعلم أنها سترى ذلك على أنه أمر إيجابي وليس سلبي.

"الاستماع إلى نصيحة شخص خارج بيئتك المعتادة يمكن أن يكون غالبًا أكثر قوة ويكون له تأثير أكبر. "

" لقد أصبحت سمينًا نوعًا ما مؤخرًا ، لكني ما زلت أحبك! "

إذا كنت تتساءل كيف تخبر صديقتك بأنها أصبحت بدينة ، فأنا هناك مع أنت.

أنا أتساءل عن نفس الشيء بالضبط.

لقد مرت بضعة أشهر حتى أصبحت زيادة وزن صديقتي مشكلة بالنسبة لي:

لقد انخفض جاذبي الجسدي ؛

وزاد قلقي الحقيقي بشأن ما إذا كانت تعمل بشكل جيد.

بالطبع ، تقول إنها بخير ولكني الآن أشعر أن زيادة الوزن يمكن أن تكون جزءًا من مشكلة أكبر.

حتى الآن ، لم أكن متأكدًا على الإطلاق من كيفية طرح هذا الموضوع بأكمله.

ولكن مع الأفكار المذكورة أعلاه ، أخطط للتعامل مع الموضوع برأفة و كمامستوى منخفض قدر الإمكان.

خطتي الإضافية هي شراء بطاقة دخول إلى نفس صالة الألعاب الرياضية وإخبارها عن فصل يوغا جديد اكتشفته مضمّن في عضوية الصالة الرياضية.

تمنى لي التوفيق.

هل يمكن لمدرب العلاقات مساعدتك أيضًا؟

إذا كنت تريد نصيحة محددة بشأن وضعك ، فقد يكون من المفيد جدًا التحدث إلى مدرب العلاقات.

أعرف هذا من تجربتي الشخصية ...

قبل بضعة أشهر ، تواصلت مع Relationship Hero عندما كنت أعاني من فترة صعبة في علاقتي. بعد ضياع أفكاري لفترة طويلة ، أعطوني نظرة ثاقبة فريدة لديناميكيات علاقتي وكيفية إعادتها إلى المسار الصحيح.

إذا لم تكن قد سمعت عن Relationship Hero من قبل ، فهي الموقع حيث يساعد مدربون العلاقات المدربون تدريباً عالياً الأشخاص خلال مواقف الحب المعقدة والصعبة.

في بضع دقائق فقط ، يمكنك التواصل مع مدرب علاقات معتمد والحصول على نصائح مخصصة لموقفك.

لقد أذهلتني كيف كان مدربي لطيفًا ومتعاطفًا ومفيدًا حقًا.

شارك في الاختبار المجاني هنا لتتوافق مع المدرب المثالي لك.

في نفس الوقت ، إذا كان هذا يزعجك حقًا ، فعليك في النهاية طرحه معها ، وإلا ستشعر مشاعرك المكبوتة المزعجة.

كما تنصح خبيرة العلاقات كلير أوستن:

"لا يوجد شيء مثل توخي الحذر الشديد هنا. نحن السيدات حساسون جدًا للتعليقات حول المظهر الجسدي ، وآراء الآخرين المهمين لدينا مهمة كثيرًا. أخبرنا أننا قد نستفيد من المزيد من وقت الصالة الرياضية ، أو نشير إلى هوسنا الأخير بهذه المشروبات الموسمية من ستاربكس ذات السعرات الحرارية الفائقة (ولكن اللذيذة)؟ أنت نخب.

"لن تنوي أبدًا إيذاء مشاعرنا ، ولكن بمجرد ظهور ملاحظة الوزن ، لا يمكنك رفضها. كل ما سنسمعه هو ، "لم أعد أجدك جذابًا بعد الآن." يمكن أن يستمر هذا الضرر. "

2) اقلب النص

من أفضل الطرق الأخرى لإخبار صديقتك بأنها أصبحت سمينًا دون إهانتها هي التوقف عن الحديث عنها.

اسألها عن رأيها فيك وعن وزنك.

أخبرها أنك تحاول العمل على لياقتك ونظامك الغذائي ومؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم).

يتعلق الأمر بك وبأهدافك ، فأنت تزيل الضغط عنها وتجعل هذا جهدًا مشتركًا.

بدلاً من جعل كل هذا يتعلق بما تجده جذابًا أو مرغوبًا فيه أم لا ، اجعل هذا الأمر يتعلق بما تجده جذابًا ومثاليًا .

من يقول أنكبالضرورة أن تحافظ على لياقتك بنفسك؟ ومن الذي سيقول أن صديقتك لا تملك شيئًا عنك وهذا أيضًا ليس فنجانها من الشاي بشكل كامل مؤخرًا.

استعد لحلق تلك اللحية أو التوقف عن ارتداء ذلك القبعة القديمة ، لأنها قد تأتي ببعض كبيرة يسأل.

كما تكتب بلوندي أزرق العينين لـ TFM Archive ، فإن أحد أفضل الأساليب هو قلب النص:

"لقد كانت تنتظر حياتها الكاملة من أجل قصة نجاح صديقها ، وهذه فرصتك للاستفادة من ذلك. أخبرها أنك تخجل من جسدك ، وأنك ترغب حقًا في مساعدتها في إبقائك متحمسًا حتى تبدو أفضل ما لديك بالنسبة لها.

"أخبرها أنها ساخنة جدًا بالنسبة لك ، وأنكما تريدان أن تكونا الزوجين الأكثر إثارة معًا. لن تحصل عليها في صالة الألعاب الرياضية فحسب ، بل ستحقق لك هذه الإطراء على الأقل HJ في المدرجات أثناء مباراة كرة القدم. "

إضافتي الوحيدة لما تقوله هنا هي التأكد من التحدث عن أهداف اللياقة البدنية والوزن بطريقة حقيقية وعامة للغاية ، وليس في حيلة واضحة لحملها أيضًا على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو اتباع نظام غذائي معك.

3) ماذا تقول عندما يسألون إذا يبدون سمينين؟

إنه أقدم سؤال في الكتاب:

ماذا تقول إذا سألت صديقتك "هل هذا الفستان يجعلني أبدو سمينًا؟"

الخطأ لقد قتلت الإجابة العديد من العلاقات ، ولكن ماذا يفترض أن تقول؟

إذا قلت لا فقط فسوف تتهمك بذلك.الكذب أو عدم المعنى ؛ إذا قلت أنها اكتسبت بعض الوزن ، فقد تتعرض للانهيار.

إليك ما يجب فعله عندما تظهر كلمة "f" ...

لا تأخذ الطعم.

اسأل ما يقصدونه من خلال السؤال وحاول أن تعرف بصدق ما يريدون منك تقديمه.

إذا قالت صديقتك إنها تريد فقط معرفة الحقيقة الصادقة ، أخبرها أنها ربما اكتسبت القليل من الوزن لكنها تبدو مذهلة.

كلمة "سمينة" لها الكثير من الدلالات السلبية والمشاعر المرتبطة بها.

حتى استخدامها بطريقة نصف مزحة أو غير رسمية يمكن أن يكون مؤلم بشدة ، وأخبر صديقتك أنها تبدو بدينة - حتى لو كان ذلك جزءًا من قتال أو رد محبط على هذا النوع من "هل أنا سمين؟" سؤال - يمكن أن تتحول بسهولة إلى قتال أو موقف أسوأ بكثير.

لا تخبر صديقتك أبدًا أنها "تبدو بدينة". ابحث عن طريقة أجمل لقولها والتي لا تزال تعبر عن الفكرة.

4) لا تذكرهم بما يعرفونه بالفعل

شيء آخر مهم جدًا يجب تذكره هنا هو أنه إذا كانت صديقتك تزداد سمنة ، فهناك فرصة جيدة جدًا لأنها تدرك ذلك بالفعل.

مثل ليو باتريزي يكتب لـ A Healthier Michigan:

"اسمح لي أن أبدأ بقول ذلك خلال 25 عامًا من زيادة الوزن ، كان آخر ما أحتاجه هو أن أعلم أنني أعاني من زيادة الوزن. حتى لا تكون مؤلمًا ، يرجى أن تضع في اعتبارك أن الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن ليس بحاجة إلى ذلكلكي يتم تذكيرهم بذلك يوميًا ، فهم يعرفون ذلك بالفعل. "

بعبارة أخرى ، من أفضل الطرق لمعرفة كيفية إخبار صديقتك بأنها أصبحت بدينة هي افتراض أنه قد قيل بالفعل ، على الأقل غير - شفهيًا.

إذا تحدثت عما تعرفه بالفعل ، فحاول أن تفعل ذلك بطريقة مرتجلة إلى حد ما ، لا سيما فيما يتعلق بأهداف اللياقة الخاصة بك ، وموضوع الحياة الصحية بشكل عام ، وتجربة العجاف الجديد و وصفات لذيذة ، وما إلى ذلك.

لا تتظاهر بأن الأمر غير مهم ، ولكن ليس لديك أيضًا الموقف القائل بأن كل ما يهم. ستلاحظ أيًا من الحالات المتطرفة ، لذا فإن القليل من الموازنة أمر جيد هنا.

5) اجعلها مربحة للجانبين

أفضل تكتيك لكيفية إخبار صديقتك بأنها الحصول على الدهون هو جعلها مفيدة للجميع على المدى الطويل.

الطريقة التي تفعل بها هذا هي أن تطرح موضوع الحصول على الشكل بشكل عام وعلى المدى الطويل ، بما في ذلك ربما مع المزيد من الأنشطة مثل المشي لمسافات طويلة ، والتجديف بالكاياك ، والذهاب إلى الرياضات السريعة ، والسباحة ، وما إلى ذلك.

لا تفكر - أو تتحدث عن - وزنها كقضية قصيرة الأجل ومعزولة تحتاج إلى "إصلاح. "

إنه جزء من تغيير شامل في نمط الحياة الذي تشرع فيه كلاكما سيكون مفيدًا لعلاقتكما - ليس فقط لصحتك الجسدية.

مثل خبير المواعدة دان بيكون يقول:

"أفضل طريقة للتعامل معها هي بطريقة محبة ومن منظور طويل الأمد ، وليس بطريقة كريهة أو حاقدةمن منظور قصير المدى ...

"فيما يتعلق بالحصول على منظور طويل الأمد بدلاً من منظور قصير المدى ، إذا كنت تخطط للبقاء معها مدى الحياة ، فلا داعي للاندفاع بها فقدان الوزن في الأسبوعين أو الأشهر المقبلة. "

يعد امتلاك هذا النوع من العقلية فكرة جيدة جدًا لأنه يزيل بعض الضغط.

كما أنه يضع إطارًا للموضوع بأكمله والمناقشة بطريقة أكثر رعاية وشمولية.

هذا لا يتعلق برغبة صديقتك في "الحصول على ساخنة مرة أخرى" بسرعة أو أنك ستتخلى عنها. إنها ليست مناورة ضحلة أو محاولات لتجسيدها.

قصص ذات صلة من Hackspirit:

إنها مناقشة لأهدافك - بما في ذلك أهداف وزنها - على المدى الطويل .

ضع في اعتبارك أن صديقتك غالبًا ما تطرح هذا الموضوع بنفسها ، لذا في بعض الأحيان يكون كل ما عليك فعله هو أن تكون مفتوحًا للمناقشة.

6) اقترح أن تتبع نظامًا غذائيًا كلاكما

واحدة من أفضل الأفكار المتاحة هي اتباع نظام غذائي.

يمكن أن تكون هذه فرصة رائعة لتجربة وصفات جديدة وتصبح طاهية أحلامها.

بالإضافة إلى ذلك ، ما لم تكن أدونيس لامعًا ذا أبعاد أسطورية ، أعتقد أنه يمكنك أيضًا الاستفادة من بعض الأكل الصحي. سوف يرتفع أيضًا!إعادة ضبط كامبو باستخدام سم الضفدع ...

يمكنك أن تأخذ الأمر أسهل قليلاً وتتبع نظامًا غذائيًا عاديًا أو تتناوب في إعداد وجبات الطعام ليلاً ، أو معًا ...

كما ينصح Men Wit:

"أفضل طريقة لتحفيز شريك حياتك هو المشاركة النشطة في تمرينها وأنشطة إنقاص الوزن الأخرى مثل خطة النظام الغذائي. يمكنك الحصول على نفس الطعام الذي تطلبه صديقتك لتؤكد لها أنك ستستفيد أيضًا من نفس النظام الغذائي. "

7) اتصل بطبيبها بمهارة

هذا ليس شيئًا يجب عليك فعله بشكل طفيف ، ولكن إذا كان موضوع الوزن مفروضًا تمامًا وربما أصبح مشكلة رئيسية في علاقتك ، فيمكنك التفكير في ذلك.

في بعض الأحيان لا توجد فكرة جيدة عن كيفية إخبار صديقتك بأنها أصبحت بدينة.

ويمكن أن يبدأ في التأثير على صحتها أو يجعلك قلقًا بشأن سلامتها ولكن لا تعرف كيف يمكنها تحسينها.

فقدان الوزن ليس دائمًا سهلًا أو مباشرًا.

في هذه المرحلة يمكنك التفكير في الذهاب وراء ظهرها والتحدث إلى طبيبها.

في بعض الأحيان لا يكون لديك الخبرة الطبية أو الأفكار التي يمكن أن تكون مفيدة حقًا لصديقتك ، و ليست هناك حاجة فعلاً لتغييرات النظام الغذائي أو اللياقة البدنية ...

قد تكون حالة طبية في بعض الحالات يصعب عليها مناقشتها مع طبيبها أو أن طبيبها كان مترددًا أو يشعر بالحرج تجاههالتنشئة معها.

هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعدك فيه التنبيه.

هذه مقامرة كبيرة وأنت تثق كثيرًا في الطبيب ليكون متحفظًا ولا يقول شيئًا غبي مثل "حسنًا ، صديقك اتصل بي و ..."

إذا كان بإمكانك الوثوق بطبيبها لطرح الموضوع بذوق وإحراز تقدم في النظام الغذائي والمشكلات الطبية التي قد تكون مرتبطة بالسمنة ، ثم يمكن أن يكون هذا نهجًا مثمرًا.

هذا هو الوقت المناسب كما قالت الكاتبة في فريق Spark People ميليسا رودي:

"إذا كان لديك شعور ، فقد لا يتقبل الشخص صحتك- الرسالة المقصودة ، هناك خيار آخر يتمثل في اتخاذ المسار الأكثر التفافًا للتعبير عن مخاوفك لطبيب (أطباء) أحبائك والسماح لهم بالتعرض للحرارة. "

8) نقدر أن هذا ليس موضوعًا بسيطًا

فقدان الوزن ليس موضوعًا بسيطًا.

إذا لم تكن تعاني من السمنة ، فمن السهل التفكير في أن الأمر يتعلق فقط بمحاولة أكثر ، واتباع نظام غذائي ، أو ممارسة الرياضة.

ولكن يمكن أن يكون للسمنة في كثير من الأحيان مكونات وراثية كما أنها مرتبطة أيضًا بتحديات الصحة العقلية وغيرها من النضالات مثل الشره المرضي وفقدان الشهية.

إنها ليست دائمًا بسيطة مثل مجرد الرغبة في تفقد الوزن بما يكفي لتلتزم به ويبدأ في الحدوث.

وإذا اقتربت من هذا الأمر بصفتك صديقًا ، فقد تزعج صديقتك أكثر مما تدرك:

ليس من خلال قائلا انها سمينة ، ولكنيسيء فهم سبب كونها بدينة بجهل وجرح.

كما كتبت عالمة النفس جينيفر كرومبيرج:

"على الرغم من أن وزن الشخص الذي تحبه قد يبدو لك وكأنه مسألة بسيطة تتعلق بالتحفيز والتحكم في النفس ، إلا أنه قد لا يكون كذلك. يكون. قد يكون أحد أفراد أسرتك مصابًا باضطراب في الأكل أو حالة جسدية تسببت في زيادة الوزن أو فقدانه ، وقد يحتاج إلى مساعدة احترافية للمساعدة في طريقه نحو الصحة.

"حاول تجنب الظهور كمنزل باللوم والخطأ من خلال تأطير مناقشتك من حيث الدعم والمساعدة بدلاً من ذلك. افعل ذلك بالطريقة الصحيحة بحساسية ورحمة ، يمكنك إحراز بعض التقدم والوصول إلى طرق مفيدة لتحسين الوضع.

9) احصل على بطاقة دخول إلى صالة الألعاب الرياضية (واحصل على واحدة لنفسك أيضًا)

الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو شيء رائع يجب القيام به من أجل صحتك العقلية والبدنية.

وأحد أفضل الطرق لكيفية إخبار صديقتك بأنها أصبحت سمينًا - وتقديم حل ممكن لـ - هو أن تشتري لكما بطاقة دخول إلى صالة ألعاب رياضية جديدة.

ابحث عن مكان يحصل على تقييمات رائعة أو أخبرك به أحد الأصدقاء مؤخرًا وأخبرها أنك متحمس للانضمام إليها وتجربتها.

أفضل من ذلك ، أخبرها عن زومبا أو أكوايس أو فصل آخر في صالة الألعاب الرياضية التي تخطط لأخذها ودعوة صديقتك للانضمام