ကျွန်ုပ်၏ရည်းစားသည် ဆူလာပါသည်။

အမှားပြင်ဆင်ချက်- သူတော်တော်ဝနေပြီ။ အတိတ်ကာလ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးကို မထိခိုက်စေဘဲ သူမကို ဘယ်လိုပြောပြရမလဲ။

သင့်ရဲ့အခြားတစ်ဝက်လောက်က သူမကို မဆုံးရှုံးစေဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ချရမယ်ဆိုတာ သိစေဖို့အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အကြံပြုချက် ၉ ခုကို ကျွန်မတင်ပြထားပါတယ်။ .

ပျော်လိုက်ပါ။

သင့်ကောင်မလေးက သူမ ဆူလာတယ်လို့ ဘယ်လိုပြောရမလဲ

1) အလွန်သတိထားပြီး ဆက်လုပ်ပါ

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၏အကြောင်းအရာသည် သိသာထင်ရှားပါသည်။ အမျိုးသမီးများစွာအတွက် အလွန်ထိလွယ်ရှလွယ်သောအကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်ချစ်သူသည် အဝလွန်နေသည်ဖြစ်စေ ပေါင်အနည်းငယ်တက်လာသည်ဖြစ်စေ “တောင်ပံ” ဟုသာပြောမနေလိုက်ပါနှင့် သူမသည် ကြီးမားလာနေပြီ သို့မဟုတ် ရွဲ့စောင်းသောမှတ်ချက်များပေးလိုက်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပတ်သက်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ရေပန်းစားသောယဉ်ကျေးမှုတွင် ဟာသများနှင့် ယုတ်ညံ့သောမှတ်ချက်များနှင့် ရေစီးကြောင်းများစွာရှိပြီး ၎င်းတို့သည် ဤအကြောင်းအရာတစ်ခုလုံးကိုလည်း ပိုမိုခက်ခဲစေပါသည်။

၎င်းတွင် ပိန်ပိန်ပါးပါးအမျိုးသမီးများ၏ လက်တွေ့မကျသောပုံများပါ၀င်သည် ။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပတ်သက်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏လူမှုရေးအသိုင်းအဝိုင်းတွင် အဆုံးအဖြတ်ပေးသည့် သဘောထားများ။

အမှန်တရားမှာ သင့်ရည်းစားသည် အမှန်တကယ်ပင် အလွန်ကြံ့ခိုင်ပြီး အဆီလုံးဝမရှိသော်လည်း အဝလွန်နေသည်ဟု သင့်ချစ်သူက ယုံကြည်ထားပြီးဖြစ်သည်။

သို့သော် သင့်ချစ်သူသည် ရှိပါက၊ တကယ်တော့ ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ အဆီကျခြင်း သို့မဟုတ် သူမ၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကြောင့် သင့်အတွက် ဆွဲဆောင်မှုနည်းသွားခြင်းဖြစ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်တွင်ရှိသော ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို မပျက်စီးစေမည့် ၎င်းကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် နည်းလမ်း လိုအပ်ပါသည်။

သင်သည် အလွန်သတိထား၍မရပါ၊ သင့်ချစ်သူရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်က ပြဿနာဖြစ်လာတယ်လို့ ခံစားရရင် စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။သင်။

၎င်းသည် မွေးနေ့ လက်ဆောင် သို့မဟုတ် အားလပ်ရက် လက်ဆောင် သို့မဟုတ် ညစာစားရန် သူမကို အပြင်သွားသည့်အခါ သင်ပေးသည့် တစ်ခုခုကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။

သူမအား ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာတစ်ဦးယူခြင်းသည်လည်း အကြံကောင်းတစ်ခု ( သူအရမ်းမပူပါစေနဲ့ ဒါမှမဟုတ်ရင် သင်မျှော်လင့်ထားတာထက် ကွဲပြားတဲ့ပုံစံနဲ့ သူ့ကိုဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါတယ်။)

ဆက်ဆံရေးအကြံပေးဆောင်းပါးရှင် Karl Henry က-

“မင်းရဲ့ရည်းစားကို ဘောက်ချာတစ်ခုဝယ်ပါ ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာအတွက်။ ဒါက အန္တရာယ်များတဲ့ အကြံဉာဏ်ဖြစ်ပြီး ပေါ့ပေါ့တန်တန် မယူသင့်ပါဘူး။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို ကောင်းစွာသိထားရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းကို အဆိုးမြင်ခြင်းထက် အပြုသဘောဆောင်သည့်အရာအဖြစ် သူမြင်လာမည်ကို သိထားရန် လိုအပ်သည်။

“သင့်ပုံမှန်ပတ်ဝန်းကျင်ပြင်ပမှ တစ်စုံတစ်ဦးထံမှ အကြံဉာဏ်ကိုကြားရခြင်းသည် မကြာခဏဆိုသလို ပိုမိုအားကောင်းပြီး သက်ရောက်မှုများစွာရှိသည်။ ”

“မင်း အခုတလော ဆူလာတယ်၊ ဒါပေမယ့် ငါ မင်းကို ချစ်တုန်းပဲ!”

မင်း ကောင်မလေး ဆူလာတာကို မင်းဘယ်လိုပြောရမလဲ သိချင်နေတယ်ဆိုရင် ငါနဲ့ အတူရှိနေမှာပါ မင်းက။

အတူတူပဲလို့ တွေးမိနေတယ်။

ငါ့ရည်းစားရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာတာက ငါ့အတွက် ပြဿနာနည်းနည်းဖြစ်လာတာ လအနည်းငယ်ကြာနေပြီ-

ကျွန်မရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆွဲဆောင်မှု လျော့နည်းသွားပါပြီ၊

ပြီးတော့ သူမ အဆင်ပြေရဲ့လားဆိုတာ ကျွန်မရဲ့ စစ်မှန်တဲ့ ပူပန်မှုတွေ တိုးလာပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ သူမက နေကောင်းပါတယ်လို့ ပြောပေမယ့် အခု ကျွန်မ ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာတာက တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်လာနိုင်သလို ခံစားရပါတယ်။ ပိုကြီးတဲ့ပြဿနာတစ်ခုပါ။

အခုအချိန်အထိ ဒီအကြောင်းအရာတစ်ခုလုံးကို ဘယ်လိုတင်ပြရမယ်ဆိုတာ မသေချာသေးပါဘူး။

ဒါပေမယ့် အပေါ်က စိတ်ကူးတွေနဲ့တော့ အကြောင်းအရာကို စာနာစိတ်နဲ့ ချဉ်းကပ်ဖို့ စီစဉ်နေပါတယ်။ အဖြစ်တတ်နိုင်သမျှ သော့ချက်နည်းသည်။

ကျွန်ုပ်၏နောက်ထပ်အစီအစဉ်မှာ နှစ်ယောက်စလုံးကို တူညီသောအားကစားရုံသို့ ဝင်ခွင့်လက်မှတ်ဝယ်ပြီး ၎င်းသည် gym အသင်းဝင်ခြင်းတွင်ပါရှိသည့် ယောဂသင်တန်းအသစ်အကြောင်း သူမအား ပြောပြရန်ဖြစ်သည်။

ကံကောင်းပါစေလို့ ဆုတောင်းပါတယ်။

ဆက်ဆံရေး နည်းပြက သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်မလား။

သင့်ရဲ့ အခြေအနေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တိကျတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ လိုချင်ရင် ဆက်ဆံရေး နည်းပြနဲ့ စကားပြောဆိုခြင်းက အရမ်း အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကို ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွေ့အကြုံအရ သိပါတယ်…

ပြီးခဲ့တဲ့လအနည်းငယ်က ဆက်ဆံရေးမှာ ခက်ခဲတဲ့အပိုင်းကို ဖြတ်သန်းနေချိန်မှာ Relationship Hero ကို ဆက်သွယ်ခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်မရဲ့ အတွေးထဲမှာ အချိန်အတော်ကြာ ပျောက်ကွယ်သွားပြီးနောက်၊ သူတို့က ကျွန်မရဲ့ ဆက်ဆံရေးရဲ့ ဒိုင်းနမစ်တွေအကြောင်း ထူးခြားတဲ့ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုတွေနဲ့ လမ်းကြောင်းပေါ် ဘယ်လိုပြန်တက်ရမလဲဆိုတာကို ပေးခဲ့ပါတယ်။

Relationship Hero ကို အရင်က မကြားဖူးဘူးဆိုရင်၊ ရှုပ်ထွေးပြီး ခက်ခဲသော အချစ်ရေးအခြေအနေများတွင် လူများကို ကူညီပေးသည့် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ဆက်ဆံရေး နည်းပြများသည် မြင့်မားသောဆိုက်ဖြစ်သည်။

မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း သင်သည် အသိအမှတ်ပြုဆက်ဆံရေးနည်းပြတစ်ဦးနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်ပြီး သင့်အခြေအနေအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော အကြံဉာဏ်များကို ရယူနိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်၏နည်းပြသည် မည်မျှကြင်နာမှု၊ စာနာနားလည်မှုနှင့် အမှန်တကယ်အကူအညီပေးမှုကြောင့် စိတ်ပျက်မိပါသည်။

သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသောနည်းပြနှင့် ကိုက်ညီရန် ဤနေရာတွင် အခမဲ့ပဟေဋ္ဌိကို ဖြေဆိုပါ။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ၎င်းသည် သင့်အား အမှန်တကယ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက သင်နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းကိုတင်ပြသင့်သည်၊ သို့မဟုတ်ပါက သူမသဘောပေါက်လိမ့်မည်။ သင်၏ ဖိနှိပ်ခံ မသက်မသာ ခံစားချက်များ။

ဆက်ဆံရေး ကျွမ်းကျင်သူ Claire Austen က အကြံပေးသည့်အတိုင်း-

“ဒီမှာ သိပ်သတိထားစရာ မရှိပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ အမျိုးသမီးများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အသွင်အပြင်နှင့် ပတ်သက်၍ မှတ်ချက်များအတွက် အလွန်အကဲဆတ်ကြပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေးပါသော အခြားသူများ၏ ထင်မြင်ချက်သည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အားကစားလုပ်ချိန် ပိုရနိုင်သည် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ လတ်တလော ကယ်လိုရီများ (သို့သော် အရသာရှိသော) Starbucks ရာသီအလိုက် လတ်တီများကို စွဲလမ်းနေကြောင်း ထောက်ပြပါ။ သင်ဆန္ဒပြုပါသည်။

“ကျွန်ုပ်တို့၏ ခံစားချက်များကို ထိခိုက်စေရန် မည်သည့်အခါမျှ မရည်ရွယ်ပါ၊ သို့သော် ကိုယ်အလေးချိန် မှတ်ချက်တစ်ခု ထွက်လာသည်နှင့်၊ သင်သည် ၎င်းကို ပြန်မပြောနိုင်ပါ။ ငါတို့ကြားရသမျှက "မင်းကို ဆွဲဆောင်မှု မတွေ့တော့ဘူး" ထိုပျက်စီးမှုသည် ကြာရှည်နိုင်သည်။"

2) ဇာတ်ညွှန်းကိုလှန်ပါ

သင့်ကောင်မလေးကို မစော်ကားဘဲ ဆူဖြိုးလာကြောင်းပြောရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းနောက်တစ်ခုမှာ သူမအကြောင်းပြောနေခြင်းကို ရပ်လိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။

သူမသည် သင့်နှင့် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ် မည်သို့ထင်မြင်ကြောင်း မေးပါ။

သင်သည် သင့်ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်မှု၊ အစားအသောက်နှင့် BMI (ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ရန်ကြိုးစားနေကြောင်း) သူ့ကိုပြောပြပါ။

ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင်နှင့် သင့်ရည်မှန်းချက်များအကြောင်း၊ သင်သည် သူမအား ဖိအားများကိုယူကာ ၎င်းကို မျှဝေအားထုတ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ပါ။

သင်သည် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော သို့မဟုတ် နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသည်ဖြစ်စေ မနှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ သင်တွေ့သည်ဖြစ်စေ ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး စံနမူနာဖြစ်စေသောအရာကို ပြုလုပ်မည့်အစား၊ .

မင်းကိုဘယ်သူပြောတာလဲ။သင့်ကိုယ်သင် အလွန်လိုက်ဖက်နေဖို့ လိုအပ်သလား။ သင့်ရည်းစားမှာ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် အပြည့်မရသေးလို့ မကြာသေးခင်ကမှ သင့်ချစ်သူမှာ တစ်ခုခုမရှိဘူးလို့ ဘယ်သူပြောမလဲ။

မုတ်ဆိတ်ရိတ်ဖို့ အဆင်သင့်ပြင်ထားပါ ဒါမှမဟုတ် hoodie အဟောင်းကြီးဝတ်ထားလို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ၊ မေးသည်။

TFM Archive အတွက် အပြာရောင်မျက်လုံး-ဆံပင်ရွှေရောင် ရေးသည်နှင့်အမျှ အကောင်းဆုံးနည်းဗျူဟာတစ်ခုမှာ ဇာတ်ညွှန်းကိုလှန်ရန်ဖြစ်သည်-

“သူမသည် ချစ်သူ၏အောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းအတွက် တစ်သက်လုံးစောင့်မျှော်နေခဲ့သည်။ ၊ ဒါက အခွင့်ကောင်းယူဖို့ သင့်အခွင့်အရေးပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သင်ကိုယ်တိုင်သတိရှိနေကြောင်းနှင့် သူမအတွက် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးသောကိုယ်ဟန်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် သူမအကူအညီကို အမှန်တကယ်လိုချင်ကြောင်း သူမကိုပြောပြပါ။

“သူမက သင့်အတွက် အရမ်းပူတယ်လို့ပြောပါ၊ ပြီးတော့ မင်း အတူတူ အနွေးဆုံး စုံတွဲ ဖြစ်ချင်တယ် ။ သူမကို Gym မှာတင်မဟုတ်ပဲ၊ ဒီ ချီးကျူးစကားက သင့်အတွက် ဘောလုံးကစားနေစဉ်အတွင်း မတ်တတ်ရပ်မှာ အနည်းဆုံး HJ အမှတ်ပေးလိမ့်မယ်။ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ပန်းတိုင်များ သည် သူမအား အားကစားရုံသို့ သွားရန် သို့မဟုတ် သင်နှင့် အတူ စားသောက်ရန် ထင်ရှားသော ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် မဟုတ်ဘဲ စစ်မှန်၍ ယေဘူယျနည်းဖြင့် ပန်းတိုင်သို့ အရောက်လှမ်းပါ။

၃) သူတို့မေးသောအခါ သင်မည်သို့ပြောမည်နည်း။ သူတို့က ဆူနေပုံပေါ်သလား။

ဒါက စာအုပ်ထဲက ရှေးအကျဆုံးမေးခွန်းပဲ-

သင့်ကောင်မလေးက "ဒီဝတ်စုံက ကျွန်တော့်ကို ဆူနေသလား?"

မှားသလားလို့ မေးရင် ဘာပြောမလဲ။ အဖြေက ဆက်ဆံရေးတော်တော်များများကို သေစေခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့် မင်းဘာပြောရမှာလဲ?

မင်းမဟုတ်ဘူးလို့ပြောရင် သူက မင်းကိုစွပ်စွဲလိမ့်မယ်။လိမ်သည်ဖြစ်စေ အဓိပ္ပါယ်မရှိ၊ ကိုယ်အလေးချိန် အနည်းငယ်တက်လာသည်ဟု သင်ပြောပါက သူမသည် ကြေကွဲသွားနိုင်သည်။

“f” ဟူသော စကားလုံးပေါ်လာသောအခါတွင် ၎င်းမှာ ဘာလုပ်ရမည်နည်း။ 0>မေးခွန်းက သူတို့ဘာကိုဆိုလိုသလဲဆိုတာမေးပြီး သူတို့ပေးချင်တဲ့အရာကို စစ်မှန်စွာရှာဖွေကြည့်ပါ။

သင့်ကောင်မလေးက ရိုးသားတဲ့အမှန်တရားကို သိလိုတယ်လို့ပြောရင် နည်းနည်းလောက်ရနိုင်တယ်ဆိုတာကို ပြောပြပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်များသော်လည်း သူမသည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းပုံရသည်။

“အဆီ” ဟူသော စကားလုံးသည် ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်နေသော အလွန်အပျက်သဘောဆောင်သော အဓိပ္ပါယ်များနှင့် ခံစားချက်များစွာရှိသည်။

၎င်းကို နောက်ပြောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးဖြင့် တစ်ဝက်တစ်ပျက်သုံးခြင်းပင် ဖြစ်နိုင်သည်။ အလွန်စိတ်ထိခိုက်ရပြီး သင့်ကောင်မလေးက ပိန်နေပုံရသည်—ရန်ပွဲ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း သို့မဟုတ် “ငါ ဆူနေသလား” ဟူသော တုံ့ပြန်မှုမျိုးအတွက် စိတ်ပျက်နေသော်လည်း၊ မေးခွန်း — အလွန်ဆိုးရွားသော တိုက်ပွဲ သို့မဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုသို့ အလွယ်တကူ လှည့်ပတ်သွားနိုင်သည်။

သူမသည် “ပိန်လှီသောပုံပေါက်သည်ဟု သင့်ချစ်သူကို ဘယ်တော့မှ မပြောပါနှင့်။ အမှတ်ရနေသေးသည့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းကို ရှာဖွေပါ။

4) သူတို့သိပြီးသားတွေကို မမှတ်မိပါနှင့်

နောက်ထပ် အလွန်အရေးကြီးတဲ့အချက်ကို သတိရပါ။ ဒါက မင်းရဲ့ရည်းစားက ဆူလာပြီဆိုရင် အဲဒါကို သူသိထားပြီးသား အရမ်းကောင်းတဲ့ အခွင့်အရေးတစ်ခုပါ။

Leo Patrizi က A Healthier Michigan အတွက် ရေးခဲ့သလိုပဲ-

“ဒါကို စပြောပါရစေ။ ငါ 25 နှစ်အဝလွန်နေချိန်အတွင်း, ငါနောက်ဆုံးလိုအပ်သောအရာသည်ငါ့အဝလွန်ကြောင်းအကြောင်းကြားရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ထိခိုက်နစ်နာမှုမရှိစေရန် အဝလွန်နေသူသည် မလိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။အဲဒါကို နေ့တိုင်းသတိပေးတော့ သူတို့သိပြီးသားပါ။”

တစ်နည်းအားဖြင့် သင့်ချစ်သူကောင်မလေးက ဆူဖြိုးလာတယ်လို့ ဘယ်လိုပြောရမလဲဆိုတဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ ပြောထားပြီးသားလို့ ယူဆဖို့ပါပဲ၊ - နှုတ်ဖြင့်ပြောပါ။

သူမသိပြီးသားအရာကို ပြုစုပျိုးထောင်ပါက၊ အထူးသဖြင့် သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များ၊ ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုဆိုင်ရာအကြောင်းအရာ၊ ပိန်ကြုံသောအသစ်ကြိုးစားခြင်းနှင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနည်းလမ်းဖြင့် ပြုလုပ်ကြည့်ပါ။ အရသာရှိသော ဟင်းချက်နည်းများ စသည်တို့ဖြစ်သည်။

အရေးမကြီးဟု ဟန်ဆောင်မနေပါနှင့်၊ သို့သော် ၎င်းသည် အရေးကြီးသည်ဟု သဘောထားမထားပါ။ သူမသည် အလွန်အမင်း လွန်ကဲသည်ကို သတိပြုမိလိမ့်မည်၊ ထို့ကြောင့် ဟန်ချက်ညီသော လုပ်ရပ်အနည်းငယ်ကို ဤနေရာတွင် စီစဥ်ထားသည်။

5) Win-Win ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ

သင့်ကောင်မလေးကို သူဘယ်လိုပြောရမလဲဆိုတဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းဗျူဟာ အဆီချခြင်းသည် ရေရှည်အတွက် ဝင်း-အနိုင်ဖြစ်စေရန်ဖြစ်သည်။

ဤသို့ပြုလုပ်သည့်နည်းလမ်းမှာ တောင်တက်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများအပါအဝင် ယေဘူယျနှင့် ရေရှည်တွင် ပုံသဏ္ဍာန်ရရှိခြင်းအကြောင်းအရာကို ဖော်ထုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ကယပ်လှေစီးခြင်း၊ အားကစားလုပ်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်းစသည်ဖြင့်။

သင်အကြောင်းမတွေးဘဲ — သို့မဟုတ် ပြောမနေပါနှင့် — “ပြုပြင်ရန်လိုအပ်သော ကာလတို၊ သီးခြားပြဿနာတစ်ခုကဲ့သို့ သူမ၏ကိုယ်အလေးချိန်သည် “ပြင်ဆင်ရန်လိုသည်။ ”

၎င်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေးအတွက်သာမက သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အကျုံးဝင်မည့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ချိန်းတွေ့သည့်ကျွမ်းကျင်သူ Dan Bacon ကဲ့သို့ပင် ကပြောပါတယ်-

“ဒါကို ချဉ်းကပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ မုန်းတီးဖွယ် သို့မဟုတ် မုန်းတီးဖွယ်နည်းလမ်းမဟုတ်ဘဲ မေတ္တာနဲ့ ရေရှည်အမြင်နဲ့ ချဉ်းကပ်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ရေတိုအမြင်ဖြင့်…

“ရေတိုအမြင်ထက် ရေရှည်အမြင်ရှိခြင်း၌၊ သင်သည် သူမနှင့်အတူတစ်သက်လုံးနေရန်စီစဉ်ထားလျှင် သူမကို အလျင်စလိုလုပ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ လာမည့်ရက်သတ္တပတ် သို့မဟုတ် လအနည်းငယ်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျမည်။"

ဤကဲ့သို့သော စိတ်ထားမျိုးရှိခြင်းသည် ဖိအားအချို့ကို လျှော့ချနိုင်သောကြောင့် အလွန်ကောင်းသော အကြံဉာဏ်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် အကြောင်းအရာတစ်ခုလုံးကိုလည်း ဘောင်ခတ်ထားသည်။ ပိုမိုဂရုစိုက်ပြီး အလုံးစုံသောနည်းလမ်းဖြင့် ဆွေးနွေးပါ။

၎င်းသည် သင့်ချစ်သူကို “နောက်တစ်ခါ ထပ်ပူစေချင်သည်” မဟုတ်ပါ။ သို့မဟုတ် သင် သူ့ကို စွန့်ပစ်ရန် အကြောင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် တိမ်မြုပ်နေသော ကစားကွက် သို့မဟုတ် သူမအား ကန့်ကွက်ရန် ကြိုးပမ်းမှုမဟုတ်ပါ။

Hackspirit မှ ဆက်စပ်ဇာတ်လမ်းများ-

၎င်းသည် ရေရှည်တွင် သူမ၏အလေးချိန်ပန်းတိုင်များအပါအဝင် သင်၏ပန်းတိုင်များအကြောင်း ဆွေးနွေးခြင်းဖြစ်သည် .

သင့်ကောင်မလေးက ဒီအကြောင်းအရာကို မကြာခဏပြောတတ်တယ် ဒါကြောင့် တစ်ခါတရံမှာ သင်လုပ်စရာရှိတာကို ဆွေးနွေးဖို့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောပါ။

၆) နှစ်ယောက်စလုံး အစားအသောက်စားဖို့ အကြံပြုပါရစေ။

နှစ်ခုလုံးအတွက် အကောင်းဆုံး အကြံဥာဏ်များထဲမှတစ်ခုမှာ အစားအသောက်စားရန်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ဟင်းချက်နည်းအသစ်များကို စမ်းသုံးကြည့်ပြီး သူမ၏အိပ်မက်များ၏ စားဖိုမှူးဖြစ်လာရန် အခွင့်အရေးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့ပြင်၊ သင်သည် ဒဏ္ဍာရီဆန်ဆန်အချိုးအစားများကို တောက်ပစေသော Adonis မဟုတ်ပါက၊ သင်သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော စားသောက်မှုအချို့မှ အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိနိုင်သည်ဟု ငါထင်မြင်ပါသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကို ကျေးဇူးတင်ရုံသာမက သင်၏ စွမ်းအင်အဆင့်နှင့် သုခခံစားမှုကိုလည်း ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ တဟုန်ထိုးတက်လာလိမ့်မည်!

အစာစားခြင်းသည် အရူးအမူးဖြစ်စရာ မလိုသလို အလွန်အမာခံပြီး လုပ်စရာလည်း မလိုပါ။ဖားအဆိပ်ဖြင့် Kambo ကို ပြန်လည်သတ်မှတ်သည်...

၎င်းကို အနည်းငယ်ပိုလွယ်ကူစေပြီး ပုံမှန်အစားအစာစားနိုင်သည် သို့မဟုတ် ညစဉ်ညတိုင်း အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် အတူတူစားနိုင်သည်...

Men Wit အကြံပေးသည့်အတိုင်း-

“သင့်ရဲ့ အရေးပါတဲ့ တခြားသူတွေကို လှုံ့ဆော်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ သူမရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အစားအသောက် အစီအစဉ်လိုမျိုး တခြား ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ တက်ကြွစွာ ပါဝင်ခြင်းပါပဲ။ တူညီသောအစားအစာကြောင့် သင့်အတွက် အကျိုးရှိစေကြောင်း သေချာစေရန် သင့်ချစ်သူမှ အမိန့်ပေးသည့် တူညီသောအစားအစာကို သင်ရနိုင်သည်။ ပေါ့ပေါ့တန်တန် ပေါ့ပေါ့တန်တန်ပြောပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့အကြောင်းအရာက လုံးဝကို ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး သင့်ဆက်ဆံရေးမှာ အဓိကပြဿနာတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်တယ်ဆိုရင် အဲဒါကို သင်စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်ကောင်မလေးကို သူဝလာတယ်လို့ ဘယ်လိုပြောရမလဲ စိတ်ကူးကောင်းမရှိပါဘူး။

ထို့ပြင် ၎င်းသည် သူမ၏ကျန်းမာရေးကိုပင် စတင်ထိခိုက်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေးကို စိတ်ပူစေသော်လည်း သူမမည်သို့တိုးတက်နိုင်သည်ကို မသေချာပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် အမြဲတမ်းလွယ်ကူသည် သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသည်မဟုတ်ပေ။

ဒီအချိန်မှာ သူ့နောက်ကနေ သူ့ဆရာဝန်နဲ့ စကားပြောဖို့ သင်စဉ်းစားနိုင်ပါပြီ။

တစ်ခါတစ်ရံ သင့်မှာ သင့်ချစ်သူအတွက် တကယ်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်စွမ်းမရှိတာ၊ အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှု သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှုမှာ အမှန်တကယ် မလိုအပ်သည့်အရာမဟုတ်ပါ…

၎င်းသည် သူမ၏ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန်ခက်ခဲသော အခြေအနေအချို့တွင် သို့မဟုတ် သူမ၏ဆရာဝန်က ချီတုံချတုံဖြစ်နေခြင်း သို့မဟုတ် အဆင်မပြေဖြစ်နေခြင်းပင်ဖြစ်နိုင်သည်။သူမနှင့်အတူ ခေါ်ဆောင်လာခြင်းဖြစ်သည်။

ဤသည်မှာ သင်အကူအညီပေးနိုင်သည့်နေရာဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ကြီးမားသောလောင်းကစားတစ်ခုဖြစ်ပြီး တစ်စုံတစ်ရာကို မပြောဘဲ သတိပညာရှိရန် ဆရာဝန်ကို သင်ယုံကြည်မှုများစွာ ချထားပါသည်။ "ကောင်းပြီ၊ မင်းရဲ့ရည်းစားက ငါ့ကိုဖုန်းဆက်ပြီး…"

အဝလွန်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာတွေကို အရသာရှိရှိပြောပြဖို့ သူ့ဆရာဝန်ကို သင်ယုံကြည်နိုင်ရင်၊ ထို့နောက် ဤအရာသည် အကျိုးရှိသောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။

ထိုအချိန်သည် Spark People ဝန်ထမ်းစာရေးဆရာ Melissa Rudy က ဤသို့ဆိုသည်-

“မင်းမှာ ခံစားချက်ရှိတယ်ဆိုရင် အဲဒီလူက မင်းရဲ့ကောင်းကျိုးကို လက်ခံနိုင်စရာအကြောင်းမရှိဘူး၊ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ မက်ဆေ့ချ်၊ အခြားရွေးချယ်မှုမှာ သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သင့်ချစ်ရသူ၏ဆရာဝန်(များ)ထံ ထုတ်ဖော်ပြသရန်နှင့် အပူဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေမည့် နောက်ထပ်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ 5>

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် ရိုးရှင်းသောကိစ္စတစ်ခုမဟုတ်ပါ။

အဝလွန်ခြင်းအတွက် မရုန်းကန်ရသေးပါက ပိုမိုကြိုးစားခြင်း၊ အစာစားခြင်း၊ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

သို့သော် အဝလွန်ခြင်းသည် မကြာခဏမျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းများပါရှိပြီး bulimia နှင့် anorexia ကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများနှင့် အခြားသော ရုန်းကန်မှုများနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေပါသည်။

၎င်းသည် လိုချင်ရုံမျှဖြင့် အမြဲမရိုးရှင်းပါ။ သင်ကတိကဝတ်ပြုပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့လိုက်သည်နှင့် စတင်ဖြစ်လာသည်။

ရည်းစားတစ်ယောက်အနေဖြင့် ၎င်းကို ဝက်ပေါင်ခြောက်ဖြင့် ချဉ်းကပ်ပါက သင့်ချစ်သူကို သင်သဘောပေါက်သည်ထက် များစွာစိတ်ဆိုးနိုင်သည်-

မဟုတ်ပါ ဆူတယ်ပြောပေမယ့်သူမ ဘာကြောင့် ဆူလာတာလဲ မသိဘဲနဲ့ နာကျင်စွာ နားလည်မှုလွဲနေတာ။

စိတ်ပညာရှင် Jennifer Kromberg က ဒီလိုရေးခဲ့တယ်-

“သင့်ချစ်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်က သင့်ကို စိတ်အားထက်သန်မှုနဲ့ ချုပ်တည်းမှုဆိုင်ရာ ရိုးရှင်းတဲ့ပြဿနာတစ်ခုလို ထင်ရပေမယ့် အဲဒါက မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ ဖြစ် သင့်ချစ်ရသူသည် အစာစားမှုမမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသော သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုရှိနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းတွင် အထောက်အကူပြုရန် ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီ လိုအပ်နိုင်သည်။

“အပြစ်တင်ခြင်းနှင့် အမှားလုပ်ခြင်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားပါ။ သင့်ဆွေးနွေးမှုကို ပံ့ပိုးကူညီမှုဖြင့် ဘောင်သွင်းခြင်းဖြင့်။"

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းများသည် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လွယ်ကူသောကိစ္စမဟုတ်သလို သင်ချစ်ရသူတစ်ဦးနှင့် အတူရှိသည့်အခါ ပို၍ပင်ခက်ခဲပါသည်။

သို့သော် သင်၊ စိတ်ရှည်သည်းခံပြီး စာနာစိတ်ဖြင့် မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြင့် သင်တိုးတက်မှုအချို့ပြုလုပ်နိုင်ပြီး အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့်နည်းလမ်းများကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

၉) သူမအား အားကစားခန်းမသို့ ဝင်ခွင့်လက်မှတ်တစ်ခုယူပါ (ကိုယ်တိုင်လည်း လက်မှတ်တစ်ခုယူပါ)

Gym သွားဖို့က သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ကျန်းမာစေဖို့အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။

ပြီးတော့ သင့်ချစ်သူကောင်မလေးကို သူဝလာတာကို ဘယ်လိုပြောပြရမလဲဆိုတဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခု—နဲ့ ဖြစ်နိုင်တဲ့ဖြေရှင်းနည်းကို တင်ပြပါ။ ၎င်းသည် — သင့်အား အားကစားခန်းမအသစ်တစ်ခုသို့ ဝင်ခွင့်လက်မှတ်နှစ်ခုစလုံးဝယ်ရန်ဖြစ်သည်။

ကောင်းမွန်သောပြန်လည်သုံးသပ်မှုများရရှိနေသည့် သို့မဟုတ် မကြာသေးမီက သူငယ်ချင်းတစ်ဦးမှ သင့်အကြောင်းပြောပြသောနေရာတစ်ခုကိုရှာဖွေပြီး သင်ပါဝင်ကစားရန် စိတ်အားထက်သန်နေကြောင်း သူမအား အသိပေးပါ။

ထို့ထက်ကောင်းသည်မှာ သင်သည် Zumba၊ aqua-cise သို့မဟုတ် အခြားသော အားကစားခန်းမတွင် သင်နှင့် သင့်ချစ်သူကို ပါဝင်ရန် ဖိတ်ခေါ်ရန် စီစဉ်ထားသော အားကစားခန်းမတစ်ခုအကြောင်း ပြောပြပါ။