Mijn vriendin wordt dik.

Correctie: ze is al behoorlijk dik geworden. Verleden tijd.

Hoe vertel ik het haar zonder onze relatie te verbranden?

Ik heb eigenlijk 9 geweldige tips bedacht om je wederhelft te laten weten dat ze moet afvallen zonder haar ook te verliezen.

Veel plezier.

Hoe vertel je je vriendin dat ze dik wordt?

1) Ga uiterst voorzichtig te werk

In het algemeen is het onderwerp gewicht natuurlijk een zeer gevoelig onderwerp voor veel vrouwen.

Of je vriendin nu ernstig overgewicht heeft of slechts een paar kilo aankomt, zeg niet zomaar dat ze te dik wordt of maak een sarcastische opmerking.

Er zijn veel grappen en gemene opmerkingen en onderstromen in onze populaire cultuur over gewicht en die maken dit hele onderwerp ook moeilijker.

Daartoe behoren de onrealistische voorstellingen van magere vrouwen in de media en de zeer veroordelende houding in onze sociale kringen over gewicht.

De waarheid is dat je vriendin misschien al gelooft dat ze overgewicht heeft, ook al is ze eigenlijk heel fit en helemaal niet dik.

Maar als je vriendin echt objectief dik is of minder aantrekkelijk voor je is geworden vanwege haar gewicht, dan heb je soms een manier nodig om het ter sprake te brengen die de liefde die jullie hebben niet verpest.

Je kunt niet voorzichtig genoeg zijn, en als je het gevoel hebt dat het gewicht van je vriendin een probleem is geworden, moet je daar goed over nadenken voordat je dat onderwerp - of enig ander verwant onderwerp - met haar ter sprake brengt.

Tegelijkertijd, als dit je echt dwars zit, moet je het uiteindelijk bij haar aankaarten, anders voelt ze je onderdrukte ongemakkelijke gevoelens aan.

Zoals relatie-expert Claire Austen adviseert:

"Er bestaat niet zoiets als te voorzichtig zijn hier. Wij dames zijn o-zo gevoelig voor opmerkingen over fysieke verschijning, en de mening van onze significante andere doet er heel veel toe. Vertel ons dat we misschien baat hebben bij meer fitness tijd, of wijs ons op onze recente obsessie met die super-calorische (maar heerlijke) Starbucks seizoen lattes? Je bent toast.

"Het is nooit je bedoeling onze gevoelens te kwetsen, maar als een opmerking over gewicht eenmaal bekend is, kun je die niet meer ongedaan maken. Dan horen we alleen nog: 'Ik vind je niet meer aantrekkelijk'. Die schade kan blijven hangen."

2) Draai het script om

Een van de beste manieren om je vriendin te vertellen dat ze dik wordt zonder haar te beledigen, is te stoppen dit over haar te laten gaan.

Vraag haar wat ze van jou en je gewicht vindt.

Vertel haar dat je probeert te werken aan je eigen conditie, dieet en BMI (body mass index).

Door het over jou en je doelen te hebben, neem je de druk van haar af en wordt het een gezamenlijke inspanning.

In plaats van dit allemaal te laten gaan over wat jij aantrekkelijk of begeerlijk vindt of niet, maak dit over wat zij aantrekkelijk en ideaal vindt.

Wie zegt dat je zelf ultra-fit blijft? En wie zegt dat je vriendin niet iets aan je heeft dat de laatste tijd ook niet helemaal haar ding is.

Maak je klaar om die baard te scheren of stop met het dragen van die oude hoodie, want ze kan komen met een aantal grote vragen.

Zoals blue-eyed-blondie schrijft voor TFM Archive, een van de beste tactieken is om het script om te draaien:

"Ze heeft haar hele verdomde leven gewacht op een succesverhaal van een vriendje, en dit is jouw kans om daarvan te profiteren. Vertel haar dat je je zelfbewust bent van je lichaam, en dat je haar hulp heel fijn zou vinden om je gemotiveerd te houden, zodat je er op je best uit kunt zien voor haar.

"Zeg haar dat ze te heet is voor jou, en dat jullie samen het heetste koppel willen zijn. Niet alleen krijg je haar in de sportschool, maar dat compliment levert je minstens een HJ op in de tribune tijdens een voetbalwedstrijd."

Mijn enige aanvulling op wat ze hier zegt, is dat je op een authentieke en zeer algemene manier over je fitness- en gewichtsdoelen moet praten, niet in een overduidelijke truc om haar zover te krijgen dat ze ook gaat sporten of samen met jou op dieet gaat.

3) Wat zeg je als ze vragen of ze er dik uitzien?

Het is de oudste vraag in het boek:

Wat zeg je als je vriendin vraagt "maakt deze jurk me dik?"

Het verkeerde antwoord heeft veel relaties om zeep geholpen, maar wat moet je dan zeggen?

Als je gewoon nee zegt, zal ze je ervan beschuldigen dat je liegt of het niet meent; als je zegt dat ze wat is aangekomen, kan ze instorten.

Dit is wat je moet doen als het "f" woord ter sprake komt...

Neem het aas niet.

Vraag wat ze bedoelen met de vraag en probeer er echt achter te komen wat ze willen dat u levert.

Als je vriendin zegt dat ze gewoon de eerlijke waarheid wil weten, zeg haar dan dat ze misschien wat is aangekomen, maar dat ze er geweldig uitziet.

Het woord "dik" heeft veel negatieve connotaties en gevoelens.

Zelfs een half grappend of terloops gebruik kan zeer kwetsend zijn, en je vriendin vertellen dat ze er dik uitziet - zelfs als het deel uitmaakt van een ruzie of een gefrustreerde reactie op dit soort "ben ik dik?"-vragen - kan gemakkelijk uitmonden in een veel ergere ruzie of situatie.

Zeg nooit tegen je vriendin dat ze "er dik uitziet". Zoek een leukere manier om het te zeggen, maar laat het wel duidelijk overkomen.

4) Herinner ze niet aan wat ze al weten

Een ander zeer belangrijk ding om hier te onthouden is dat als je vriendin dik wordt er een zeer grote kans is dat ze zich daar al van bewust is.

Zoals Leo Patrizi schrijft voor A Healthier Michigan:

"Laat ik beginnen met te zeggen dat gedurende mijn 25 jaar overgewicht, het laatste waar ik behoefte aan had was om geïnformeerd te worden dat ik overgewicht had. Dus om niet kwetsend te zijn, houd in gedachten dat iemand met overgewicht er niet dagelijks aan herinnerd hoeft te worden, die weet het al."

Met andere woorden, een van de beste manieren om je vriendin te vertellen dat ze dik wordt, is ervan uit te gaan dat het al gezegd is, althans non-verbaal.

Als u toch begint over wat zij al weet, probeer dat dan op een tamelijk vrijblijvende manier te doen, vooral in verband met uw eigen fitnessdoelstellingen, het onderwerp gezond leven in het algemeen, het uitproberen van nieuwe magere en lekkere recepten, enzovoort.

Doe niet alsof het er niet toe doet, maar heb ook niet de houding dat het het enige is dat telt. Ze zal beide uitersten merken, dus een beetje evenwicht is hier op zijn plaats.

5) Maak er een win-win situatie van

De beste tactiek om je vriendin te vertellen dat ze dik wordt, is om er een win-win situatie van te maken voor de lange termijn.

De manier waarop je dit doet is het onderwerp van in vorm komen in het algemeen en op lange termijn ter sprake brengen, met misschien meer activiteiten zoals wandelen, kajakken, naar drop-in sporten gaan, zwemmen, enzovoort.

Je denkt niet aan - of praat niet over - haar gewicht als een korte termijn, geïsoleerd probleem dat "opgelost" moet worden.

Het maakt deel uit van een algemene verandering van levensstijl die jullie beiden aangaan en die een win-win situatie oplevert voor jullie relatie - niet alleen voor jullie lichamelijke gezondheid.

Zoals dating expert Dan Bacon zegt:

"De beste manier om het te benaderen is op een liefdevolle manier en met een langetermijnperspectief, in plaats van op een hatelijke of hatelijke manier met een kortetermijnperspectief ...

"Wat betreft het langetermijnperspectief in plaats van het kortetermijnperspectief, als je van plan bent levenslang bij haar te blijven, hoef je haar niet op te jagen om in de komende weken of maanden af te vallen."

Een dergelijke mentaliteit is een heel goed idee, omdat het de druk enigszins wegneemt.

Het kadert het hele onderwerp en de discussie ook op een meer zorgzame en holistische manier.

Het gaat er niet om dat je wilt dat je vriendin "snel weer heet wordt" of dat je haar dumpt. Het is geen oppervlakkige zet of pogingen om haar te objectiveren.

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

Het is een discussie over jullie doelen - inclusief haar gewichtsdoelen - op de lange termijn.

Bedenk dat je vriendin dit onderwerp vaak zelf ter sprake brengt, dus soms hoef je alleen maar open te staan voor het gesprek.

6) Stel voor dat jullie allebei op dieet gaan.

Een van de beste ideeën is om allebei op dieet te gaan.

Dit kan een geweldige kans zijn om nieuwe recepten uit te proberen en de chef van haar dromen te worden.

Bovendien, tenzij je een glimmende Adonis van legendarische proporties bent, denk ik dat je ook baat kunt hebben bij wat gezonde voeding.

Niet alleen je lichaam zal je dankbaar zijn, ook je energieniveau en je gevoel van welzijn zullen omhoog schieten!

Diëten hoeft ook niet iets geks te zijn, en je hoeft niet ultra hardcore te gaan en een Kambo-reset te doen met kikkergif...

Je kunt het wat rustiger aan doen en voor een normaal dieet gaan of om de beurt een maaltijd bereiden, of samen...

Zoals Men Wit adviseert:

"De beste manier om je partner te motiveren is een actieve deelname aan haar training en andere afslankactiviteiten zoals het dieetplan. Je kunt hetzelfde eten als je vriendin bestellen om haar ervan te verzekeren dat jij ook baat hebt bij hetzelfde dieet."

7) Benader subtiel haar dokter

Dit is niet iets wat je lichtvaardig moet doen, maar als het onderwerp gewicht volledig verboten is en zelfs mogelijk een groot probleem in je relatie is geworden, kun je het overwegen.

Soms is er geen goed idee voor hoe je je vriendin vertelt dat ze dik wordt.

En het kan zelfs haar gezondheid gaan aantasten of je bezorgd maken over haar welzijn maar niet weten hoe ze dat zou kunnen verbeteren.

Afvallen is niet altijd makkelijk of eenvoudig.

Het is op dit punt dat je eraan zou kunnen denken om achter haar rug om met haar dokter te gaan praten.

Soms heb je gewoon niet de medische expertise of inzichten die je vriendin echt kunnen helpen, en zijn dieetwijzigingen of fitness echt niet wat nodig is...

In sommige gevallen kan het zelfs een medische aandoening zijn die zij moeilijk met haar arts kan bespreken of waarover haar arts aarzelt of zich ongemakkelijk voelt om het met haar te bespreken.

Dit is waar een duwtje van u kan helpen.

Dit is een grote gok en je vertrouwt erop dat de dokter discreet is en niet iets stoms zegt als "Nou, je vriendje heeft me gebeld en...".

Als u erop kunt vertrouwen dat haar arts het onderwerp met smaak aansnijdt en enige vooruitgang boekt op het gebied van dieet en medische problemen die verband kunnen houden met obesitas, kan dit echter een vruchtbare aanpak zijn.

Dan is het tijd. Zoals Spark People schrijfster Melissa Rudy het zegt:

"Als je het gevoel hebt dat de persoon niet ontvankelijk is voor je goedbedoelde boodschap, is een andere optie om de omweg te nemen door je zorgen te uiten aan de arts(en) van je geliefde en hen de schuld op zich te laten nemen."

8) Besef dat dit geen eenvoudig onderwerp is.

Gewichtsverlies is geen eenvoudig onderwerp.

Als je niet hebt geworsteld met overgewicht kan het gemakkelijk zijn om te denken dat je gewoon beter je best moet doen, een dieet moet volgen of moet trainen.

Maar obesitas heeft vaak genetische componenten en kan ook verband houden met geestelijke gezondheidsproblemen en andere problemen zoals boulimie en anorexia.

Het is niet altijd zo eenvoudig als je gewoon genoeg wilt afvallen dat je je inzet en het begint te gebeuren.

En als je dit als vriendje op een onhandige manier aanpakt, kun je je vriendin veel meer van streek maken dan je beseft:

Niet door te zeggen dat ze dik is, maar door onwetend en kwetsend verkeerd te begrijpen waarom ze dik is.

Zoals psycholoog Jennifer Kromberg schrijft:

"Hoewel het gewicht van uw geliefde voor u misschien een eenvoudige kwestie van motivatie en zelfcontrole lijkt, is dat misschien niet zo. Uw geliefde heeft misschien een eetstoornis of een lichamelijke aandoening waardoor hij of zij aankomt of afvalt, en heeft misschien professionele hulp nodig om te helpen op de weg naar gezondheid.

"Probeer de schijn van schuld en schuld te vermijden door in plaats daarvan uw gesprek in termen van steun en hulp te voeren."

Gewichtsverlies en obesitas zijn geen gemakkelijke onderwerpen om aan te pakken en als het gaat om iemand van wie je houdt is het nog moeilijker.

Maar als je het op de juiste manier doet, met gevoeligheid en mededogen, kun je enige vooruitgang boeken en nuttige manieren bereiken om de situatie te verbeteren.

9) Geef haar een pasje voor de sportschool (en koop er ook een voor jezelf).

Naar de sportschool gaan is goed voor je geestelijk en lichamelijk welzijn.

En een van de beste manieren om je vriendin te vertellen dat ze dik wordt - en een mogelijke oplossing daarvoor te presenteren - is om jullie beiden een pasje te kopen voor een nieuwe sportschool.

Zoek iets waar goede recensies over zijn of waarover een vriendin je onlangs heeft verteld en laat haar weten dat je enthousiast bent om lid te worden en het te proberen.

Nog beter, vertel haar over een Zumba, aqua-cise of andere les in de sportschool die je van plan bent te volgen en nodig je vriendin uit om mee te doen.

Dit kan een geweldig verjaardagscadeau of vakantiegeschenk zijn, of gewoon iets wat je haar geeft als je haar mee uit eten neemt.

Haar een persoonlijke trainer geven is ook een goed idee (zorg er alleen voor dat hij niet te heet is, anders zou je haar op een andere manier kunnen verliezen dan je ooit had verwacht).

Relatie advies columnist Karl Henry schrijft:

"Koop voor je vriendin een bon voor een personal trainer. Dit is riskant advies en moet niet lichtvaardig worden opgevat. Je moet je partner goed kennen en weten dat zij dit eerder als positief dan als negatief zal zien.

"Advies horen van iemand buiten je gebruikelijke omgeving kan vaak krachtiger zijn en een grotere impact hebben."

"Je wordt nogal dik de laatste tijd, maar ik hou nog steeds van je!"

Als je je afvraagt hoe je je vriendin vertelt dat ze dik wordt, dan ben ik het met je eens.

Ik vraag me precies hetzelfde af.

Het is nu een paar maanden geleden dat de gewichtstoename van mijn vriendin een beetje een probleem voor me is geworden:

Mijn fysieke aantrekkingskracht is afgenomen;

En mijn oprechte bezorgdheid of het wel goed met haar gaat is toegenomen.

Natuurlijk zegt ze dat ze in orde is, maar ik heb het gevoel dat de gewichtstoename deel uitmaakt van een groter probleem.

Tot nu toe wist ik helemaal niet hoe ik dit hele onderwerp ter sprake moest brengen.

Maar met de bovenstaande ideeën ben ik van plan het onderwerp meelevend en zo low-key mogelijk te benaderen.

Mijn aanvullend plan is om voor ons beiden een pasje te kopen voor dezelfde sportschool en haar te vertellen over een nieuwe yogales die ik ontdekt heb en die inbegrepen is bij het lidmaatschap.

Wens me geluk.

Kan een relatiecoach jou ook helpen?

Als u specifiek advies wilt over uw situatie, kan het zeer nuttig zijn om met een relatiecoach te spreken.

Ik weet dit uit persoonlijke ervaring...

Een paar maanden geleden nam ik contact op met Relationship Hero toen ik door een moeilijke periode in mijn relatie ging. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Als je nog nooit van Relationship Hero hebt gehoord, het is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen door ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties heen helpen.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

Doe hier de gratis quiz om de perfecte coach voor jou te vinden.