Prietena mea se îngrașă.

Corecție: a devenit deja destul de grasă. La timpul trecut.

Cum să-i spun fără să ne distrugem relația?

De fapt, am venit cu 9 sfaturi grozave pentru a-ți anunța jumătatea că trebuie să slăbească fără să o pierzi și pe ea.

Bucurați-vă.

Cum să-i spui prietenei tale că se îngrașă

1) Procedați cu extremă prudență

În general, subiectul greutății este, evident, un subiect foarte sensibil pentru multe femei.

Indiferent dacă prietena ta este foarte supraponderală sau doar a luat câteva kilograme în plus, nu o lua pe nepregătite și nu-i spune că se îngrașă sau face un comentariu sarcastic.

Există o mulțime de glume și comentarii răutăcioase și subînțelesuri în cultura noastră populară cu privire la greutate, iar acestea fac ca acest subiect să fie și mai dificil.

Aceasta include reprezentările nerealiste ale femeilor slabe din mass-media și atitudinile foarte critice din cercurile noastre sociale cu privire la greutate.

Adevărul este că prietena ta poate crede deja că este supraponderală, chiar dacă de fapt este foarte în formă și nu este deloc grasă.

Dar dacă prietena ta este de fapt, în mod obiectiv, grasă sau a devenit mai puțin atractivă pentru tine din cauza greutății sale, atunci uneori ai nevoie de o modalitate de a aduce acest lucru în discuție care să nu distrugă dragostea pe care o aveți.

Nu poți fi niciodată prea precaut, iar dacă simți că greutatea prietenei tale a devenit o problemă, atunci ar trebui să te gândești bine înainte de a aduce în discuție acest subiect - sau orice alt subiect conex - cu ea.

În același timp, dacă acest lucru te deranjează cu adevărat, atunci ar trebui să aduci în cele din urmă vorba despre asta cu ea, altfel va simți sentimentele tale inconfortabile reprimate.

După cum ne sfătuiește expertul în relații Claire Austen:

"Nu există un astfel de lucru ca fiind prea atent aici. Noi, doamnele, suntem atât de sensibile la comentariile despre aspectul fizic, iar părerea partenerului nostru semnificativ contează foarte mult. Spune-ne că am putea beneficia de mai mult timp de gimnastică, sau subliniază obsesia noastră recentă cu acele super-calorice (dar delicioase) Starbucks lattes sezoniere? Ești prăjită.

"Niciodată nu ai intenționa să ne rănești sentimentele, dar odată ce o remarcă despre greutate a ieșit la iveală, nu o mai poți anula. Tot ce vom auzi va fi: "Nu te mai găsesc atrăgătoare." Acest prejudiciu poate persista."

2) Întoarceți scenariul

Un alt mod de a-i spune prietenei tale că se îngrașă fără să o insulți este să nu mai faci din asta o problemă cu ea.

Întreab-o ce crede despre tine și despre greutatea ta.

Spuneți-i că încercați să vă îmbunătățiți condiția fizică, dieta și IMC (indicele de masă corporală).

Făcând ca totul să se refere la tine și la obiectivele tale, vei lua presiunea de pe ea și vei face din acest lucru un efort comun.

În loc să faci totul despre ceea ce tu găsești atractiv sau dezirabil sau nu, fă-o despre ceea ce ea găsește atractiv și ideal.

Cine spune că tu însuți rămâi neapărat ultra-fit? Și cine poate spune că prietena ta nu are ceva la tine care nu este nici ea pe deplin pe placul ei în ultima vreme.

Pregătește-te să-ți razi barba sau să nu mai porți hanoracul ăla vechi, pentru că s-ar putea să vină cu niște întrebări mari.

După cum scrie blondina cu ochi albaștri pentru Arhiva TFM, una dintre cele mai bune tactici este să răstorni scenariul:

"A așteptat toată viața ei nenorocită o poveste de succes cu un iubit, iar aceasta este șansa ta de a profita de asta. Spune-i că ești conștient de corpul tău și că ți-ar plăcea foarte mult să te ajute să te menții motivat, astfel încât să arăți cel mai bine pentru ea.

"Spune-i că este prea sexy pentru tine și că vreți să fiți cel mai sexy cuplu împreună. Nu numai că o vei aduce în sala de sport, dar complimentul ăsta îți va aduce cel puțin un HJ în tribune în timpul unui meci de fotbal."

Singura mea adăugare la ceea ce spune aici este să te asiguri că vorbești despre obiectivele tale de fitness și greutate într-un mod autentic și foarte general, nu într-o stratagemă evidentă de a o convinge să meargă și ea la sală sau să țină o dietă cu tine.

3) Ce le spui când te întreabă dacă arată gras?

Este cea mai veche întrebare din carte:

Ce spui dacă prietena ta te întreabă "rochia asta mă face să arăt grasă?".

Răspunsul greșit a ucis multe relații, dar ce ar trebui să spui?

Dacă spui doar nu, te va acuza că minți sau că nu vorbești serios; dacă spui că s-a îngrășat, ar putea intra în criză.

Iată ce trebuie să faci atunci când apare cuvântul cu "f"...

Nu mușca momeala.

Întrebați-i la ce se referă prin întrebare și încercați să aflați cu adevărat ce vor să le oferiți.

Dacă prietena ta spune că vrea doar să afle adevărul sincer, spune-i că poate s-a îngrășat puțin, dar că arată minunat.

Cuvântul "grăsime" are o mulțime de conotații și sentimente foarte negative asociate cu el.

Chiar și folosirea ei într-un mod pe jumătate glumeț sau ocazional poate fi profund dureroasă, iar faptul de a-i spune prietenei tale că arată grasă - chiar dacă face parte dintr-o ceartă sau este un răspuns frustrat la acest tip de întrebare "Sunt grasă?" - ar putea ușor să se transforme într-o ceartă sau într-o situație mult mai gravă.

Nu-i spuneți niciodată prietenei dvs. că "arată grasă." Găsiți un mod mai drăguț de a o spune, dar care să fie în același timp suficient de clar.

4) Nu le reamintiți ceea ce știu deja

Un alt lucru foarte important de reținut aici este că, dacă prietena ta se îngrașă, există o șansă foarte mare ca ea să fie deja conștientă de acest lucru.

Așa cum scrie Leo Patrizi pentru A Healthier Michigan:

"Permiteți-mi să încep prin a spune că, în cei 25 de ani în care am fost supraponderală, ultimul lucru de care aveam nevoie era să fiu informată că sunt supraponderală. Așa că, pentru a nu fi jignitoare, vă rog să țineți cont de faptul că o persoană supraponderală nu are nevoie să i se reamintească zilnic acest lucru, ea știe deja."

Cu alte cuvinte, una dintre cele mai bune modalități de a-i spune prietenei tale că se îngrașă este să presupui că a fost deja spus, cel puțin pe cale non-verbală.

Dacă aduceți în discuție ceea ce ea știe deja, încercați să o faceți într-un mod destul de ușor, mai ales în legătură cu propriile obiective de fitness, cu subiectul unei vieți sănătoase în general, cu încercarea de noi rețete slabe și delicioase și așa mai departe.

Nu vă prefaceți că nu contează, dar nici nu aveți atitudinea că asta e tot ce contează. Ea va observa ambele extreme, așa că trebuie să faceți un mic exercițiu de echilibru.

5) Transformați-o într-un câștig reciproc

Cea mai bună tactică pentru cum să-i spui prietenei tale că se îngrașă este să faci din asta un câștig pentru ambele părți pe termen lung.

Modul în care faceți acest lucru este să aduceți în discuție subiectul de a vă pune în formă în general și pe termen lung, inclusiv poate cu mai multe activități precum drumeții, caiac, mersul la sporturi fără frecvență, înot și așa mai departe.

Nu te gândești sau vorbești despre greutatea ei ca despre o problemă izolată, pe termen scurt, care trebuie "rezolvată".

Face parte dintr-o schimbare generală a stilului de viață pe care o întreprindeți amândoi și care va fi benefică pentru relația voastră, nu doar pentru sănătatea voastră fizică.

Așa cum spune expertul în întâlniri Dan Bacon:

"Cel mai bun mod de a aborda această problemă este cu dragoste și cu o perspectivă pe termen lung, mai degrabă decât cu ură sau răutate, cu o perspectivă pe termen scurt...

"În ceea ce privește faptul de a avea o perspectivă pe termen lung mai degrabă decât pe termen scurt, dacă plănuiești să rămâi cu ea pe viață, atunci nu trebuie să o grăbești să slăbească în următoarele câteva săptămâni sau luni."

Acest tip de mentalitate este o idee foarte bună, deoarece elimină o parte din presiune.

De asemenea, încadrează întregul subiect și discuția într-un mod mai atent și mai holistic.

Nu este vorba despre faptul că vrei ca prietena ta să se "înfierbânte din nou" rapid, altfel o vei părăsi. Nu este o manevră superficială sau o încercare de a o obiectiviza.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Este o discuție despre obiectivele dumneavoastră - inclusiv despre obiectivele ei de greutate - pe termen lung.

Țineți cont de faptul că, de multe ori, prietena dvs. va aduce ea însăși în discuție acest subiect, așa că, uneori, tot ce trebuie să faceți este să fiți deschis la discuție.

6) Propuneți să țineți amândoi o dietă.

Una dintre cele mai bune idei este să țineți amândoi o dietă.

Aceasta poate fi o mare oportunitate de a încerca noi rețete și de a deveni bucătarul visurilor sale.

În plus, dacă nu ești un Adonis strălucitor de proporții legendare, cred că ai putea beneficia și tu de o alimentație sănătoasă.

Nu numai că organismul tău îți va mulțumi, dar și nivelul de energie și starea de bine vor crește vertiginos!

Nici dieta nu trebuie să fie ceva nebunesc și nici nu trebuie să faci un ultra hardcore și să faci un reset Kambo cu otravă de broască...

Poți să o iei mai ușor și să urmezi o dietă normală sau să pregătești cu rândul mesele în fiecare seară, sau împreună...

După cum ne sfătuiește Men Wit:

"Cel mai bun mod de a o motiva pe jumătatea ta ar fi o participare activă la antrenamentul ei și la alte activități de slăbire, cum ar fi planul de dietă. Poți mânca aceleași alimente pe care le comandă prietena ta pentru a o asigura că și tu vei beneficia de aceeași dietă."

7) Abordează subtil medicul ei

Nu este un lucru pe care ar trebui să îl faceți cu ușurință, dar dacă subiectul greutății este complet verboten și chiar a devenit potențial o problemă majoră în relația voastră, atunci puteți lua în considerare acest lucru.

Uneori nu există o idee bună despre cum să-i spui prietenei tale că se îngrașă.

Și poate chiar să înceapă să-i afecteze sănătatea sau să te facă să te îngrijorezi în legătură cu starea ei de bine, dar să nu fii sigur cum ar putea să o îmbunătățească.

Pierderea în greutate nu este întotdeauna ușoară sau simplă.

În acest moment te-ai putea gândi să vorbești cu medicul ei pe la spate.

Uneori, pur și simplu, nu ai expertiza medicală sau cunoștințele care să o ajute cu adevărat pe prietena ta, iar schimbările de dietă sau de fitness nu sunt ceea ce este necesar...

În unele cazuri, ar putea fi vorba chiar de o afecțiune medicală pe care i-a fost greu să o discute cu medicul ei sau pe care acesta a ezitat sau s-a simțit stânjenit să o abordeze cu ea.

În acest caz, un impuls din partea dumneavoastră poate fi de ajutor.

Acesta este un mare risc și vă puneți multă încredere în medic pentru a fi discret și a nu spune ceva stupid, cum ar fi "Ei bine, prietenul tău m-a sunat și...".

Totuși, dacă puteți avea încredere în medicul ei pentru a aborda subiectul cu bun gust și a face progrese în ceea ce privește dieta și problemele medicale care ar putea fi legate de obezitate, atunci aceasta poate fi o abordare fructuoasă.

Așa cum spune scriitoarea Melissa Rudy, de la Spark People:

"Dacă aveți sentimentul că persoana în cauză nu va fi receptivă la mesajul dumneavoastră bine intenționat, o altă opțiune este să luați o cale mai ocolită, aceea de a vă exprima îngrijorarea față de doctorul sau doctorii persoanei iubite și să îi lăsați pe aceștia să se ocupe de probleme."

8) Apreciați că nu este un subiect simplu

Pierderea în greutate nu este un subiect simplu.

Dacă nu v-ați luptat cu obezitatea, poate fi ușor să credeți că este vorba doar de a încerca mai mult, de a ține o dietă sau de a face exerciții fizice.

Dar obezitatea poate avea adesea componente genetice și poate fi, de asemenea, legată de probleme de sănătate mintală și de alte lupte, cum ar fi bulimia și anorexia.

Nu este întotdeauna la fel de simplu ca și cum ai vrea să slăbești suficient de mult încât să te angajezi și să începi să slăbești.

Iar dacă tu, ca iubit, abordezi acest aspect într-un mod greoi, îți poți supăra prietena mult mai mult decât îți dai seama:

Nu spunând că este grasă, ci prin ignoranța și neînțelegerea dureroasă a motivelor pentru care este grasă.

După cum scrie psihologul Jennifer Kromberg:

"Deși greutatea persoanei dragi ție ți se poate părea o simplă problemă de motivație și autocontrol, s-ar putea să nu fie așa. Persoana iubită poate avea o tulburare de alimentație sau o afecțiune fizică care o face să ia sau să piardă în greutate și poate avea nevoie de ajutor profesional pentru a o ajuta în drumul său spre sănătate.

"Încercați să evitați să păreți că atribuiți vina și vina, încadrând în schimb discuția în termeni de sprijin și ajutor."

Pierderea în greutate și obezitatea nu sunt subiecte ușor de abordat, iar atunci când este vorba despre cineva pe care îl iubești este și mai greu.

Dar dacă o faceți în mod corect, cu sensibilitate și compasiune, puteți face progrese și puteți ajunge la modalități utile de îmbunătățire a situației.

9) Fă-i rost de un abonament la sala de sport (și fă rost de unul și pentru tine)

Să mergi la o sală de sport este un lucru minunat pentru bunăstarea ta mentală și fizică.

Iar una dintre cele mai bune abordări pentru a-i spune prietenei tale că se îngrașă - și pentru a-i prezenta o posibilă soluție - este să vă cumpărați amândoi un abonament la o nouă sală de sport.

Găsește un loc care are recenzii foarte bune sau despre care ți-a vorbit recent o prietenă și spune-i că ești entuziasmat să te înscrii și să încerci.

Chiar mai bine, spune-i despre un curs de Zumba, aqua-cise sau alt curs de la sala de sport pe care plănuiești să îl urmezi și invită-ți prietena să ți se alăture.

Acesta poate fi un cadou minunat de ziua de naștere sau de sărbători, sau pur și simplu un cadou pe care i-l oferiți când o scoateți în oraș la cină.

Să-i faci rost de un antrenor personal este, de asemenea, o idee grozavă (asigură-te doar că nu este prea sexy, altfel ai putea sfârși prin a o pierde într-un mod diferit de cum te-ai fi așteptat vreodată).

Karl Henry, editorialistul de sfaturi despre relații, scrie:

"Cumpără-i prietenei tale un voucher pentru un antrenor personal." Acesta este un sfat riscant și nu trebuie luat cu ușurință. Trebuie să îți cunoști bine partenera și să știi că ea va vedea acest lucru mai degrabă ca pe un lucru pozitiv decât ca pe unul negativ.

"Ascultarea sfatului de la cineva din afara mediului tău obișnuit poate fi adesea mai puternică și poate avea un impact mai mare."

"Te-ai cam îngrășat în ultima vreme, dar eu tot te iubesc!"

Dacă te întrebi cum să-i spui prietenei tale că se îngrașă, atunci sunt chiar acolo cu tine.

Mă întreb exact același lucru.

Sunt câteva luni de când creșterea în greutate a prietenei mele a devenit o problemă pentru mine:

Atracția mea fizică a scăzut;

Iar îngrijorarea mea sinceră dacă se simte bine a crescut.

Bineînțeles, ea spune că este bine, dar acum am impresia că această creștere în greutate ar putea fi o parte a unei probleme mai mari.

Până acum, nu am fost deloc sigură cum să aduc în discuție acest subiect.

Dar cu ideile de mai sus am de gând să abordez subiectul cu compasiune și cât mai discret posibil.

Planul meu suplimentar este să cumpăr un abonament pentru amândoi la aceeași sală de sport și să-i spun despre un nou curs de yoga despre care am aflat că este inclus în abonamentul la sală.

Urați-mi noroc.

Te poate ajuta și pe tine un coach de relații?

Dacă doriți un sfat specific pentru situația dumneavoastră, poate fi foarte util să vorbiți cu un coach de relații.

Știu asta din experiență personală...

Cu câteva luni în urmă, am apelat la Relationship Hero când treceam printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Dacă nu ați auzit până acum de Relationship Hero, acesta este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți îi ajută pe oameni să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

Răspundeți la testul gratuit de aici pentru a fi pus în legătură cu antrenorul perfect pentru dumneavoastră.