Nire neskalaguna gizentzen ari da.

Zuzenketa: nahiko loditu da dagoeneko. Iraganaldia.

Nola esango diot gure harremana sutu gabe?

Egia esan, 9 aholku bikain eman dizkizut zure beste erdiari pisua galdu behar duela jakinarazteko. .

Gozatu.

Nola esan zure neska-lagunari gizentzen ari dela

1) Kontu handiz jarraitu

Oro har, pisuaren gaia argi dago. Emakume askorentzat oso gai sentikorra da.

Zure neska-lagunak gehiegizko pisua duen edo kilo batzuk irabazten dituen ala ez, ez egin "hegalka" eta esan handitzen ari dela edo egin iruzkin sarkastikoa.

Gure herri kulturan txiste eta iruzkin gaizto eta azpiko korronte asko daude pisuari buruz eta gai hau guztia zaildu egiten dute, gainera.

Horrek komunikabideetan emakume argalen irudikapen ez-errealistak barne hartzen ditu eta oso gure gizarte-zirkuluetan pisuari buruzko epai-jarrerak.

Egia da zure neska-lagunak gehiegizko pisua duela uste duela, nahiz eta oso sasoian eta batere lodi ez dagoenean.

Baina zure neska-laguna bada. benetan objektiboki gizena edo zuretzako ez da hain erakargarria bihurtu bere pisuagatik, orduan, batzuetan, duzun maitasuna hondatuko ez duen modu bat behar duzu.

Ezin duzu kontu handiz ibili, eta Zure neska-lagunaren pisua arazo bihurtu dela sentitzen baduzu, pentsatu beharko zenukezu.

Horrek urtebetetze-opari edo oporretako opari bikaina izan daiteke, edo afaltzera ateratzen duzunean oparitzen diozun zerbait besterik ez.

Entrenatzaile pertsonal bat eskuratzea ere ideia bikaina da ( besterik gabe, ziurtatu ez duela oso beroa edo, bestela, inoiz espero zenuen beste modu batean galduko zenuke).

Karl Henry harreman-aholkularitzako zutabegileak honela idatzi du:

"Erosi zure neska-lagunari bono bat. entrenatzaile pertsonal batentzat. Aholku arriskutsua da eta ez da arin hartu behar. Zure bikotekidea ondo ezagutu behar duzu eta hori negatibotzat baino positibotzat ikusiko duela jakin behar duzu.

“Zure ohiko ingurunetik kanpoko norbaiten aholkuak entzutea askotan indartsuagoa izan daiteke eta eragin handiagoa izan dezake. ”

“Azkenaldian gizentzen ari zara, baina oraindik maite zaitut!”

Neska-lagunari nola esan loditzen ari dela galdetzen bazaizu, orduantxe nago zu.

Nik gauza bera galdetzen ari naiz.

Duela hilabete batzuk nire neskalagunaren pisua igotzea arazo pixka bat bihurtu zait:

Nire erakarpen fisikoa gutxitu egin da;

Eta ondo dagoen ala ez nire benetako kezka handitu egin da.

Noski, ondo dagoela dio, baina orain pisua irabaztearen parte izan daitekeela sentitzen dut. arazo handiagoa.

Orain arte, ez dut batere ziur nola atera gai hau guztia.

Baina goiko ideiekin gaiari errukitsu heltzeko asmoa dut. eta gisaahalik eta baxuena.

Nire plan gehigarria da gimnasio bererako pase bat erostea eta gimnasioko kidetzaren barnean dagoen jakin dudan yoga klase berri bati buruz hitz egitea.

Opa iezadazu zortea.

Harremanetako entrenatzaile batek ere lagun zaitzake?

Zure egoerari buruzko aholku zehatza nahi baduzu, oso lagungarria izan daiteke harremanetako entrenatzaile batekin hitz egitea.

Hau esperientzia pertsonaletik badakit...

Duela hilabete batzuk, Relationship Herorekin harremanetan jarri nintzen nire harremanean adabaki gogorra pasatzen ari nintzela. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ondoren, nire harremanaren dinamikaren eta nola bideratu berriro bideratzeko ikuspegi paregabea eman zidaten.

Harremanen Heroiari buruz entzun ez baduzu, hau da. gunea, non oso trebatuta dauden harremanetako entrenatzaileek maitasun-egoera korapilatsu eta zailetan laguntzen dieten jendeari.

Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkularitza jaso dezakezu.

Harrituta geratu nintzen nire entrenatzailea zein jatorra, enpatikoa eta benetan lagungarria izan zen.

Eman doako galdetegia hemen zuretzako entrenatzaile ezin hobearekin parekatzeko.

Aldi berean, horrek benetan kezkatzen bazaitu, azkenean berarekin ekarri beharko zenuke, bestela sentituko du. zure erreprimitutako sentimendu deserosoak.

Harremanetan adituak den Claire Austenek dioen bezala:

«Hemen ez dago kontu handiegirik ibiltzea. Emakumeok oso sentikorrak gara itxura fisikoari buruzko iruzkinekin, eta gure beste esanguratsuaren iritziak asko axola du. Esan iezaguzu gimnasioko denbora gehiago izateak mesede egin genezakeela, edo adierazi azkenaldiko obsesioa Starbucks-eko sasoiko latte superkaloriko (baina goxo) horiekin? Topa zara.

«Inoiz ez zenituzke gure sentimenduak mintzeko asmorik izango, baina behin pisuzko ohar bat hortik aterata, ezin duzu ezereztatu. Entzungo dugun guztia: "Ez zaitut gehiago erakargarria iruditzen". Kalte horrek iraun dezake."

2) Irabiatu gidoia

Neska-lagunari irainik gabe gizentzen ari dela esateko beste modurik onenetako bat hari buruz hau egiteari uztea da.

Galdetu iezaiozu zer pentsatzen duen zutaz eta zure pisuaz.

Esan zure egoera fisikoa, dieta eta GMI (gorputz-masaren indizea) lantzen saiatzen ari zarela.

Eginda. zuri eta zure helburuei buruz, presioa kentzen diozu eta partekatutako ahalegina egiten duzu.

Hau guztia erakargarri edo desiragarritzat edo ez duzunari buruz egin beharrean, egin hau berak erakargarria eta ideala iruditzen zaionari buruz. .

Nork zarela esaten dunahitaez zure burua ultra-egoera mantenduz? Eta nork esango du zure neska-lagunak ez duela zurekin azkenaldian bere katilua guztiz ez den zerbait.

Presta zaitez bizar hori mozteko edo txanodun zahar hori janzteari uzteko, balitekeelako handi batekin etortzea. galdetzen du.

Begi-urdin-blondie TFM Archive-n idazten duen moduan, taktika onenetako bat gidoia iraultzea da:

«Bere bizitza madarikatu osoa mutil-lagunaren arrakasta istorio baten zain egon da. , eta hori aprobetxatzeko aukera da. Esan iezaiozu zure gorputzaz jabetuta zaudela, eta bere laguntza nahiko zenukeela motibatuta mantentzeko, berarentzat zure ni onena dirudizula.

“Esan iezaiozu beroegia dela zuretzako, eta elkarrekin bikoterik beroena izan nahi duzula. Gimnasiora eramango ez ezik, laudorio horrek harmailetan gutxienez HJ bat lortuko dizu futboleko partida batean. fitness- eta pisu-helburuak modu autentiko eta oso orokorrean, ez bera ere gimnasiora joateko edo zurekin dieta bat egiteko tramankulu ageriko batean.

3) Zer diozu galdetzen dutenean. lodiak dirudite?

Liburuko galderarik zaharrena da:

Zer diozu zure neskalagunak galdetzen badio “soineko honek lodi itxura ematen dit?”

Okerra erantzunak harreman asko hil ditu, baina zer esan behar duzu?

Ezetz esaten baduzu, salatuko zaitu.gezurra esan edo ez; pisua hartu duela esaten baduzu matxura batean sar daiteke.

Hona hemen zer egin "f" hitza agertzen denean...

Ez hartu amua.

Galdetu zer esan nahi duten galderarekin eta saiatu benetan jakiten zer eman nahi dizuten.

Zure neska-lagunak egia zintzoa jakin nahi duela esaten badu, esan iezaiozu apur bat irabazi duela agian. pisua du, baina itxura harrigarria du.

"Gizen" hitzak oso konnotazio eta sentimendu negatibo asko ditu harekin lotuta.

Erdi txantxetan edo kasualitatean erabiltzea ere izan daiteke. oso mingarria, eta zure neska-lagunari gizena dirudiela esatea, nahiz eta borroka baten parte izan edo "lodi al naiz?" galdera — erraz atera liteke borroka edo egoera okerrago batera.

Ez esan inoiz zure neska-lagunari "lodi itxura duela". Bilatu modu politago bat esateko, oraindik ere zentzua ematen duena.

4) Ez gogorarazi lehendik dakitena

Gogoratu beharreko beste gauza oso garrantzitsu bat hona hemen zure neska-laguna gizentzen ari bada, oso aukera ona da dagoeneko horretaz jabetzea.

Leo Patrizik A Healthier Michigan-en idazten duen bezala:

«Hasi nazazu esanez. Gehiegizko pisua izan nuen 25 urteetan, behar nuen azken gauza gehiegizko pisua nuela jakinaraztea zen. Beraz, minik ez izateko, kontuan izan gehiegizko pisua duen pertsona batek ez duela beharegunero gogorarazteko, dagoeneko badakite».

Bestela esanda, zure neska-lagunari gizentzen ari dela esateko modurik onenetako bat jada esanda dagoela pentsatzea da, ez behintzat. -ahoz.

Berak dakiena planteatzen baduzu, saiatu nahiko modu ezkutuan egiten, batez ere zure fitness-helburuei dagokienez, bizitza osasuntsuaren gaia, oro har, lean berriak probatzea eta errezeta goxo-goxoak, eta abar.

Ez egin axola ez duenik, baina ez izan hori axola duen guztia dela dioen jarrerarik ere. Muturreko biak nabarituko ditu, beraz, oreka pixka bat egitea komeni da hemen.

5) Bihur ezazu irabazi-irabazi bat

Neska-laguna dela esateko taktika onena. gizentzea da epe luzerako irabaziak izatea.

Hori egiteko modua forma orokorrean eta epe luzera joatearen gaia planteatzea da, agian mendi-ibiliak bezalako jarduera gehiagorekin. , kayak, kirolak egitera joatea, igeriketa eta abar.

Ez duzu pentsatzen —edo hitz egiten— bere pisua epe laburreko arazo isolatu bat bezala “konpondu”. ”

Biok abiatzen ari zareten bizimodu aldaketa orokor baten parte da, eta zure harremanarentzat irabaziak izango dira, ez bakarrik zure osasun fisikoarentzat.

Dan Bacon-ekin hitz egiten aditua bezala. dio:

“Hara hurbiltzeko modurik onena modu maitagarrian eta epe luzerako ikuspegiarekin da, modu gorrotagarrian edo maltzurrean baino.epe laburreko ikuspegiarekin...

“Epe laburreko ikuspegia baino epe luzerako ikuspegia izateari dagokionez, bizitza osorako harekin geratzeko asmoa baduzu, ez duzu presarik sartu behar. hurrengo aste edo hilabeteetan pisua galtzea.”

Pentsamolde hau edukitzea oso ideia ona da, presio pixka bat kentzen baitu.

Gai osoa ere markatzen du. eta eztabaida modu solidarioagoan eta osoago batean.

Hau ez da zure neska-laguna azkar "berotzen" den nahi izatea edo hura baztertuko duzu. Ez da azaleko apustua edo objektibatzeko saiakerak.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Zure helburuei buruzko eztabaida da, bere pisuaren helburuak barne, epe luzera. .

Kontuan izan askotan zure neska-lagunak berak planteatuko duela gai hau, eta, beraz, batzuetan eztabaidarako irekita egotea besterik ez duzu egin behar.

6) Gomendatu biei dieta bat egitea.

Ideia onenetako bat biak dieta egitea da.

Aukera bikaina izan daiteke errezeta berriak probatzeko eta bere ametsetako sukaldari bihurtzeko.

Gainera, proportzio mitikoko Adonis distiratsu bat ez bazara behintzat, elikadura osasuntsuak ere onuragarriak izan ditzakezula uste dut.

Zure gorputzak eskertuko dizu, zure energia-maila eta ongizate-sentsazioa ez ezik. ere gora egingo du!

Dieta egiteak ere ez du zertan zoramena izan behar, eta ez duzu ultra hardcore egin eta egin beharrik.Kanbo berrezartzea igel-pozoiarekin...

Apur bat errazago hartu eta dieta normal bat egin dezakezu edo txandaka otorduak prestatzen gauero, edo elkarrekin...

Men Wit-ek gomendatzen duen bezala:

“Zure beste esanguratsua motibatzeko modurik onena bere entrenamenduetan eta pisua galtzeko beste jardueretan parte-hartze aktiboa izango litzateke dieta-planean, esaterako. Zure neska-lagunak agintzen dion janari bera izan dezakezu dieta berari mesede egingo diozula ziurtatzeko.”

7) Hurbildu bere medikuari sotilki

Hau ez da egin behar duzun zerbait. arinki, baina pisuaren gaia guztiz zehatza bada eta zure harremanean arazo nagusi bihurtu bada ere, baliteke kontuan hartu.

Batzuetan, ez dago ideia onik zure neska-lagunari gizentzen ari dela esateko.

Eta bere osasunean eragiten edo bere ongizateaz kezkatzen has zaitezke, baina ez egon ziur nola hobe dezakeen.

Pisua galtzea ez da beti erraza edo erraza.

Une honetan pentsa dezakezu bizkarrean joatea eta bere medikuarekin hitz egitea.

Batzuetan, ez duzu zure neska-lagunarentzat benetan lagungarri izan daitekeen mediku espezializaziorik edo ezagutzarik, eta dieta-aldaketak edo egoera fisikoa benetan ez dira beharrezkoak...

Baita kasu batzuetan medikuarekin eztabaidatzea zaila izan den egoera medikoa ere izan daiteke edo bere medikuak zalantzan egon edo deseroso sentitu izana.harekin haziz.

Hona da zure bulkada batek lagundu dezakeen.

Apustu handia da eta medikuarengan konfiantza handia jartzen ari zara zuhurra izan eta ezer ez esateko. ergelak "beno, zure mutil-lagunak deitu zidan eta..."

Haren medikuak gaia gustu handiz jorratzeko eta obesitatearekin zerikusia izan dezaketen dieta eta arazo medikoetan aurrerapausoak ematen badituzu, ordea, orduan hau planteamendu emankorra izan daiteke.

Hor da garaia Melissa Rudy Spark People langileen idazleak dioen bezala:

«Sentsatzen baduzu, baliteke pertsona hori zure ongizateari ez zaiola harkorra izango... nahi duen mezua, beste aukera bat da zure maitearen medikuari zure kezkak adierazteko eta beroa hartzen uzteko bide biribilagoa hartzea. 5>

Pisua galtzea ez da gai soila.

Ez baduzu obesitatearen aurka borrokatu, erraza izan daiteke pentsatzea gehiago ahalegintzea dela, dieta egitea, edo lan egiten.

Baina obesitateak osagai genetikoak izan ditzake askotan, eta osasun mentaleko erronkekin eta bulimia eta anorexia bezalako beste borroka batzuekin ere lotuta egon daiteke.

Ez da beti nahi izatea bezain erraza izaten. pisua galtzea nahikoa konprometitzen zaren eta hori gertatzen hasten da.

Eta mutil-laguna zaren aldetik hona urdaiazpiko eskuz hurbiltzen bazara, zure neska-laguna konturatzen zarena baino askoz gehiago haserretu dezakezu:

Ez. gizena dela esanez, bainaezjakinki eta minduta zergatik lodi dagoen gaizki ulertuz.

Jennifer Kromberg psikologoak idazten duen moduan:

«Zure maitearen pisua motibazio eta autokontrolaren arazo soil bat iruditzen zaizun arren, baliteke ez. izan. Zure maiteak elikadura-nahaste bat edo pisua galtzen ari den egoera fisikoren bat izan dezake, eta baliteke laguntza profesionala behar izatea osasunerako bidean laguntzeko.

“Saiatu errua eta errua ematen ez agertzea. horren ordez, zure eztabaida laguntza eta laguntzaren arabera moldatuz.”

Pisua galtzea eta gizentasuna ez dira jorratzeko gai errazak eta maite duzun norbaitekin egiten denean, are zailagoa da.

Baina, bada. egin ezazu modu egokian sentikortasunarekin eta errukiarekin, aurrerapen batzuk egin ditzakezu eta egoera hobetzeko modu lagungarrietara iritsi zaitezke.

9) Lortu gimnasiorako pase bat (eta lortu zuretzako ere)

Gimnasiora joatea gauza bikaina da zure ongizate mental eta fisikorako.

Eta zure neska-lagunari gizentzen ari dela esateko planteamendu onenetako bat, eta irtenbide posible bat aurkeztea. hau da, biei gimnasio berri baterako pasea erostea.

Bilatu iritzi bikainak jasotzen ari den edo lagun batek berriki esan dizun lekuren bat eta esan iezaiozu gogotsu sartu eta probatzeko gogotsu zaudela.

Are hobe, kontatu egin nahi duzun gimnasioko Zumba, aqua-cise edo beste klase bati buruz eta gonbidatu zure neska-laguna sartzera.