Min flickvän börjar bli tjock.

Rättelse: Hon har redan blivit ganska fet.

Hur berättar jag det för henne utan att bränna vårt förhållande?

Jag har faktiskt kommit på 9 bra tips för att låta din andra hälft veta att hon måste gå ner i vikt utan att samtidigt förlora henne.

Njut av det.

Hur du berättar för din flickvän att hon blir fet

1) Gå vidare med extrem försiktighet

I allmänhet är ämnet vikt ett mycket känsligt ämne för många kvinnor.

Oavsett om din flickvän är allvarligt överviktig eller om hon bara har gått upp några kilo, så ska du inte bara "improvisera" och säga att hon blir stor eller göra en sarkastisk kommentar.

Det finns många skämt och elaka kommentarer och underliggande inslag i vår populärkultur om vikt och de gör hela ämnet svårare.

Detta inkluderar de orealistiska bilderna av smala kvinnor i media och de mycket fördömande attityderna i våra sociala kretsar om vikt.

Sanningen är att din flickvän kanske redan tror att hon är överviktig, även om hon egentligen är mycket vältränad och inte alls tjock.

Men om din flickvän faktiskt är objektivt fet eller om hon har blivit mindre attraktiv för dig på grund av sin vikt behöver du ibland ett sätt att ta upp det på som inte förstör er kärlek.

Man kan inte vara för försiktig, och om du känner att din flickväns vikt har blivit ett problem bör du tänka efter noga innan du tar upp det ämnet - eller något annat relaterat ämne - med henne.

Samtidigt bör du, om det verkligen stör dig, ta upp det med henne, annars kommer hon att känna dina undertryckta obehagliga känslor.

Som relationsexperten Claire Austen rekommenderar:

"Det går inte att vara för försiktig här. Vi kvinnor är så känsliga för kommentarer om vårt fysiska utseende, och vår partners åsikt är mycket viktig. Säg att vi skulle behöva mer tid på gymmet, eller påpeka vår senaste besatthet av Starbucks säsongsbetonade latte med mycket kalorier (men utsökt), så är du körd.

"Du skulle aldrig ha för avsikt att såra våra känslor, men när en viktanmärkning väl har kommit ut kan du inte ta tillbaka den. Allt vi får höra är: "Jag tycker inte att du är attraktiv längre." Den skadan kan dröja kvar."

2) Vänd på manuskriptet

Ett annat av de bästa sätten att berätta för din flickvän att hon blir tjock utan att förolämpa henne är att sluta göra det till en fråga om henne.

Fråga henne vad hon tycker om dig och din vikt.

Säg att du försöker arbeta med din egen kondition, din kost och ditt BMI (Body Mass Index).

Genom att låta det handla om dig och dina mål tar du bort trycket från henne och gör det till en gemensam ansträngning.

Istället för att allt ska handla om vad du tycker är attraktivt eller önskvärt eller inte, gör det till en fråga om vad hon tycker är attraktivt och idealiskt.

Vem säger att du nödvändigtvis håller dig ultratränad själv? Och vem säger att din flickvän inte har något om dig som inte heller är helt och hållet hennes kopp te på sistone.

Gör dig redo att raka av skägget eller sluta bära den gamla huvtröjan, för hon kan komma med stora frågor.

Som blue-eyed-blondie skriver för TFM Archive är en av de bästa taktikerna att vända på manuskriptet:

"Hon har väntat hela sitt jävla liv på en framgångshistoria om en pojkvän, och det här är din chans att dra nytta av det. Berätta för henne att du är självmedveten om din kropp och att du verkligen skulle vilja ha hennes hjälp med att hålla dig motiverad så att du kan se ut som ditt bästa jag för henne.

"Säg att hon är för snygg för dig och att ni vill vara det snyggaste paret tillsammans. Du kommer inte bara att få henne till gymmet, utan den komplimangen kommer att ge dig minst en HJ på läktaren under en fotbollsmatch."

Mitt enda tillägg till vad hon säger här är att du ska se till att prata om dina tränings- och viktmål på ett autentiskt och mycket allmänt sätt, inte i ett uppenbart försök att få henne att gå till gymmet eller gå på diet med dig.

3) Vad säger du när de frågar om de ser tjocka ut?

Det är den äldsta frågan i boken:

Vad säger du om din flickvän frågar "Får den här klänningen mig att se tjock ut?"?

Fel svar har dödat många relationer, men vad ska du säga?

Om du bara säger nej kommer hon att anklaga dig för att ljuga eller att du inte menar det; om du säger att hon har gått upp i vikt kan hon få ett sammanbrott.

Så här gör du när "f"-ordet dyker upp...

Ta inte emot betet.

Fråga vad de menar med frågan och försök att verkligen ta reda på vad de vill att du ska tillhandahålla.

Om din flickvän säger att hon bara vill veta den ärliga sanningen, säg att hon kanske har gått upp lite i vikt, men att hon ser fantastisk ut.

Ordet "fet" har många negativa konnotationer och känslor.

Även om du använder det på ett halvt skämtsamt eller avslappnat sätt kan det vara djupt sårande, och att säga till din flickvän att hon ser tjock ut - även om det är en del av ett gräl eller ett frustrerat svar på den här typen av "är jag tjock?"-fråga - kan lätt leda till ett mycket värre gräl eller en mycket värre situation.

Säg aldrig till din flickvän att hon "ser tjock ut", utan hitta ett trevligare sätt att säga det på som ändå får fram poängen.

4) Påminn dem inte om vad de redan vet.

En annan mycket viktig sak att komma ihåg är att om din flickvän börjar bli fet är det mycket troligt att hon redan är medveten om det.

Som Leo Patrizi skriver för A Healthier Michigan:

"Låt mig börja med att säga att det sista jag behövde under mina 25 år av övervikt var att bli informerad om att jag var överviktig. Så för att inte vara sårande, tänk på att en person som är överviktig inte behöver bli påmind om det dagligen, de vet det redan."

Med andra ord är ett av de bästa sätten att berätta för din flickvän att hon börjar bli tjock att anta att det redan har sagts, åtminstone icke-verbalt.

Om du tar upp det som hon redan vet, försök att göra det på ett ganska lättsamt sätt, särskilt när det gäller dina egna träningsmål, ämnet hälsosamt liv i allmänhet, att prova nya magra och goda recept och så vidare.

Låtsas inte att det inte spelar någon roll, men ha inte heller inställningen att det är allt som spelar roll. Hon kommer att märka båda extremerna, så det gäller att balansera lite här.

5) Gör det till en vinst för alla

Den bästa taktiken för att berätta för din flickvän att hon börjar bli tjock är att göra det till en win-win-situation på lång sikt.

Det kan du göra genom att ta upp frågan om att komma i form generellt och långsiktigt, kanske även med fler aktiviteter som vandring, kajakpaddling, drop-in-idrott, simning och så vidare.

Du tänker inte på - eller pratar inte om - hennes vikt som ett kortsiktigt, isolerat problem som måste "åtgärdas".

Det är en del av en övergripande livsstilsförändring som ni båda påbörjar och som kommer att vara en vinst för er relation - inte bara för er fysiska hälsa.

Som dejtingexperten Dan Bacon säger:

"Det bästa sättet att närma sig det är på ett kärleksfullt sätt och med ett långsiktigt perspektiv, snarare än på ett hatiskt eller elakt sätt med ett kortsiktigt perspektiv...

"När det gäller att ha ett långsiktigt perspektiv snarare än ett kortsiktigt perspektiv, om du planerar att stanna med henne hela livet behöver du inte skynda dig att få henne att gå ner i vikt under de närmaste veckorna eller månaderna."

Det är en mycket bra idé att ha ett sådant tankesätt eftersom det tar bort en del av pressen.

Det ger också en ram för hela ämnet och diskussionen på ett mer omsorgsfullt och holistiskt sätt.

Det handlar inte om att du vill att din flickvän ska "bli het igen" snabbt, annars dumpar du henne. Det är inte ett ytligt knep eller ett försök att objektifiera henne.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Det är en diskussion om era mål - inklusive hennes viktmål - på lång sikt.

Tänk på att din flickvän ofta tar upp det här ämnet själv, så ibland behöver du bara vara öppen för diskussionen.

6) Föreslå att ni båda ska banta.

En av de bästa idéerna som finns är att bägge två ska banta.

Detta kan vara ett utmärkt tillfälle att prova nya recept och bli den kock hon drömt om.

Om du inte är en lysande Adonis av legendariska proportioner, antar jag att du också skulle kunna dra nytta av att äta hälsosamt.

Det är inte bara din kropp som tackar dig, utan även din energinivå och din känsla av välbefinnande kommer att skjuta i höjden!

Bantning behöver inte heller vara något vansinnigt, och du behöver inte heller gå ultra hardcore och göra en Kambo-omställning med grodgift...

Du kan ta det lite lugnare och gå på normal kost eller turas om att laga mat varje kväll, eller tillsammans...

Som Men Wit rekommenderar:

"Det bästa sättet att motivera din partner är att aktivt delta i hennes träning och andra viktminskningsaktiviteter, som till exempel en dietplan. Du kan äta samma mat som din flickvän beställer för att försäkra henne om att du också kommer att gynnas av samma diet."

7) Närma dig subtilt hennes läkare

Detta är inget du bör göra lättvindigt, men om ämnet vikt är helt förbjudet och till och med har blivit en stor fråga i ert förhållande kan du överväga det.

Ibland finns det ingen bra idé om hur du ska berätta för din flickvän att hon börjar bli tjock.

Det kan till och med börja påverka hennes hälsa eller göra dig orolig för hennes välbefinnande, men du vet inte hur hon skulle kunna förbättra det.

Att gå ner i vikt är inte alltid lätt eller okomplicerat.

Det är vid denna tidpunkt som du kan tänka dig att gå bakom hennes rygg och prata med hennes läkare.

Ibland har du helt enkelt inte den medicinska expertisen eller de insikter som verkligen kan vara till hjälp för din flickvän, och kostförändringar eller fitness är verkligen inte vad som behövs...

I vissa fall kan det till och med vara ett medicinskt tillstånd som det har varit svårt för henne att diskutera med sin läkare eller som hennes läkare har varit tveksam eller känt sig obekväm att ta upp med henne.

Det är här som en knuff från dig kan vara till hjälp.

Detta är en stor chansning och du litar mycket på att läkaren ska vara diskret och inte säga något dumt som "din pojkvän ringde mig och ...".

Om du kan lita på att hennes läkare kan ta upp ämnet på ett smakfullt sätt och göra framsteg när det gäller kost och medicinska problem som kan vara relaterade till fetman, kan detta vara ett fruktbart tillvägagångssätt.

Det är då det är dags Som Melissa Rudy, medarbetare på Spark People, uttrycker det:

"Om du har en känsla av att personen kanske inte är mottaglig för ditt välmenande budskap kan du också välja att ta en mer omväg och uttrycka din oro för din älskades läkare och låta dem ta på sig ansvaret."

8) Inse att detta inte är ett enkelt ämne.

Viktminskning är inte ett enkelt ämne.

Om du inte har kämpat med fetma kan det vara lätt att tro att det bara handlar om att anstränga sig mer, banta eller träna.

Men fetma kan ofta ha genetiska komponenter och kan också vara kopplad till psykiska problem och andra problem som t.ex. bulimi och anorexi.

Det är inte alltid så enkelt som att du bara vill gå ner i vikt tillräckligt mycket för att du ska börja satsa och det börjar hända.

Och om du som pojkvän tar itu med detta på ett otympligt sätt kan du göra din flickvän mer upprörd än du tror:

Inte genom att säga att hon är tjock, utan genom att okunnigt och sårande missförstå varför hon är tjock.

Som psykologen Jennifer Kromberg skriver:

"Även om din närståendes vikt kan verka som en enkel fråga om motivation och självkontroll är det kanske inte så. Din närstående kan ha en ätstörning eller ett fysiskt tillstånd som gör att han eller hon går upp eller ner i vikt och kan behöva professionell hjälp för att hjälpa honom eller henne på vägen mot hälsa.

"Försök att undvika att det verkar som om du lägger skulden och skulden på någon genom att i stället formulera din diskussion i termer av stöd och hjälp."

Viktminskning och fetma är inte lätta ämnen att ta itu med, och när det gäller någon du älskar är det ännu svårare.

Men om du gör det på rätt sätt, med känslighet och medkänsla, kan du göra framsteg och hitta sätt att förbättra situationen.

9) Ge henne ett passerkort till gymmet (och skaffa ett till dig själv också).

Att gå till ett gym är en bra sak att göra för ditt mentala och fysiska välbefinnande.

Ett av de bästa sätten att berätta för din flickvän att hon börjar bli tjock - och presentera en möjlig lösning - är att köpa ett passerkort till ett nytt gym åt er båda.

Hitta ett ställe som får bra recensioner eller som en vän nyligen berättat om och låt henne veta att du är entusiastisk över att gå med och prova det.

Ännu bättre är att du berättar om en Zumba-, vattengymnastik- eller annan klass på gymmet som du planerar att gå och bjuder in din flickvän att följa med.

Det kan vara en bra födelsedagspresent, en julklapp eller bara något du ger henne när du bjuder ut henne på middag.

Att skaffa henne en personlig tränare är också en bra idé (se bara till att han inte är för het, annars kan det sluta med att du förlorar henne på ett annat sätt än du någonsin hade förväntat dig).

Kolumnisten Karl Henry skriver:

"Köp en kupong till en personlig tränare åt din flickvän. Det här är ett riskabelt råd och ska inte tas lättvindigt. Du måste känna din partner väl och veta att hon kommer att se detta som något positivt snarare än negativt.

"Att höra råd från någon utanför din vanliga miljö kan ofta vara mer kraftfullt och ha större effekt."

"Du har blivit ganska fet på sistone, men jag älskar dig fortfarande!"

Om du undrar hur du ska berätta för din flickvän att hon börjar bli tjock så är jag precis som du.

Jag undrar exakt samma sak.

Det har nu gått några månader sedan min flickväns viktuppgång blev ett problem för mig:

Min fysiska attraktionskraft har minskat;

Och min genuina oro för om hon mår bra har ökat.

Hon säger naturligtvis att hon mår bra, men jag känner nu att viktökningen kan vara en del av ett större problem.

Hittills har jag inte varit säker på hur jag ska ta upp hela detta ämne.

Men med hjälp av idéerna ovan planerar jag att närma mig ämnet på ett medmänskligt sätt och så diskret som möjligt.

Min andra plan är att köpa ett passerkort till samma gym för oss båda och berätta för henne om en ny yogaklass som jag har fått reda på och som ingår i medlemskapet i gymmet.

Önskar mig lycka till.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.