අන්තර්ගත වගුව
මගේ පෙම්වතිය තර වේ.
නිවැරදි කිරීම: ඇය දැනටමත් තරමක් මහත වී ඇත. අතීත කාලය.
අපේ සම්බන්ධය අවුල් නොකර මම ඇයට කියන්නේ කෙසේද?
ඇත්ත වශයෙන්ම මම ඔබේ අනෙක් භාගයට ඇගේ බර අඩු කර නොගෙන බර අඩු කර ගත යුතු බව දැන ගැනීමට හොඳ උපදෙස් 9 ක් ඉදිරිපත් කර ඇත්තෙමි. .
විනෝද වන්න.
ඔබේ පෙම්වතිය තරබාරු බව පවසන්නේ කෙසේද
1) ඉතා ප්‍රවේශමෙන් ඉදිරියට යන්න
සාමාන්‍යයෙන්, බර පිළිබඳ මාතෘකාව පැහැදිලිවම වේ. බොහෝ කාන්තාවන් සඳහා ඉතා සංවේදී විෂයයකි.
ඔබේ පෙම්වතිය බරපතල ලෙස බරින් යුක්ත වුවද හෝ රාත්තල් කිහිපයක් වැඩි වුවද, නිකම්ම "තටු" නොගෙන ඇය විශාල වන බව ඇයට පවසන්න හෝ උපහාසාත්මක අදහස් දැක්වීමක් කරන්න.
අපගේ ජනප්‍රිය සංස්කෘතිය තුළ බර පිළිබඳ විහිළු සහ පහත් අදහස් සහ යටි ප්‍රවාහයන් රාශියක් ඇති අතර ඒවා මෙම සමස්ත මාතෘකාව වඩාත් අපහසු කරයි.
මෙයට මාධ්‍ය තුළ කෙට්ටු කාන්තාවන්ගේ යථාර්ථවාදී නොවන නිරූපණයන් ඇතුළත් වේ. බර පිළිබඳ අපගේ සමාජ කවයන් තුළ විනිශ්චය කිරීමේ ආකල්ප.
සත්‍යය නම්, ඔබේ පෙම්වතිය ඇත්තෙන්ම ඉතා යෝග්‍ය සහ කිසිසේත්ම තරබාරු නොවූ විට පවා ඇය අධික බරින් සිටින බව විශ්වාස කළ හැකි බවයි.
නමුත් ඔබේ පෙම්වතිය නම් ඇත්ත වශයෙන්ම වෛෂයික ලෙස මහත හෝ ඇයගේ බර නිසා ඔබට අඩු ආකර්ශනීය වී ඇත, එවිට සමහර විට ඔබට එය ඇති කර ගැනීමට ක්‍රමයක් අවශ්ය වේ, එය ඔබට ඇති ආදරය විනාශ නොකරනු ඇත.
ඔබට ඕනෑවට වඩා පරිස්සම් විය නොහැක, සහ ඔබේ පෙම්වතියගේ බර ප්‍රශ්නයක් වී ඇති බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ඔබ සිතා බැලිය යුතුයඔබ.
මෙය විශිෂ්ට උපන්දින තෑග්ගක් හෝ නිවාඩු දින තෑග්ගක් හෝ ඔබ ඇයව රාත්‍රී ආහාරය සඳහා පිටතට ගෙන යන විට ඔබ ඇයට දෙන දෙයක් ලබා දිය හැක.
ඇයට පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු ලබා ගැනීමද හොඳ අදහසකි ( ඔහු ඉතා උණුසුම් නොවන බවට වග බලා ගන්න, එසේ නොමැතිනම් ඔබ බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා වෙනස් ආකාරයකින් ඔබට ඇයව අහිමි විය හැකිය).
සම්බන්ධතා උපදෙස් තීරු රචක කාල් හෙන්රි මෙසේ ලියයි:
“ඔබේ පෙම්වතියට වවුචරයක් මිලදී ගන්න පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සඳහා. මෙය අවදානම් උපදෙසක් වන අතර එය සැහැල්ලුවට ගත යුතු නොවේ. ඔබ ඔබේ සහකරු හොඳින් දැන සිටිය යුතු අතර ඇය මෙය සෘණාත්මකව නොව ධනාත්මක දෙයක් ලෙස දකින බව දැන සිටිය යුතුය.
“ඔබේ සුපුරුදු පරිසරයෙන් පිටත කෙනෙකුගෙන් උපදෙස් ඇසීම බොහෝ විට වඩා බලවත් හා වැඩි බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ”
“ඔබ මෑතක සිට තරබාරු වී ඇත, නමුත් මම තවමත් ඔබට ආදරෙයි!”
ඔබේ පෙම්වතිය තරබාරු බව පවසන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, මම එහි සිටිමි. ඔබ.
මම කල්පනා කරන්නේ එකම දෙයයි.
මගේ පෙම්වතියගේ බර වැඩිවීම මට ටිකක් ප්‍රශ්නයක් වී දැන් මාස කිහිපයක් ගතවී ඇත:
මගේ ශාරීරික ආකර්ෂණය අඩු වී ඇත;
ඇය හොඳින් සිටිනවාද යන්න මගේ සැබෑ සැලකිල්ල වැඩි වී ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇය හොඳින් සිටින බව ඇය පවසන නමුත් බර වැඩිවීමේ කොටසක් විය හැකි බව මට දැන් දැනේ. විශාල ප්‍රශ්නයක්.
මේ දක්වා, මෙම සම්පූර්ණ මාතෘකාව ගෙන එන්නේ කෙසේදැයි මට කිසිසේත්ම විශ්වාසයක් නොතිබුණි.
නමුත් ඉහත අදහස් සමඟ මම දයානුකම්පිතව විෂයට ප්‍රවේශ වීමට සැලසුම් කරමි සහ ලෙසහැකි තරම් පහත් ය.
මගේ අතිරේක සැලසුම වන්නේ අපි දෙදෙනාටම එකම ව්‍යායාම් ශාලාවකට යාමට අවසර පත්‍රයක් මිලදී ගැනීම සහ ව්‍යායාම් ශාලාවේ සාමාජිකත්වය සමඟ ඇතුළත් කර ඇති බව මා සොයා ගත් නව යෝග පන්තියක් ගැන ඇයට පැවසීමයි.
මට වාසනාව ප්‍රාර්ථනා කරන්න.
සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු ඔබටත් උදවු කළ හැකිද?
ඔබගේ තත්ත්වය පිළිබඳව ඔබට නිශ්චිත උපදෙස් අවශ්ය නම්, සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකුට කතා කිරීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.
0>මම මෙය පුද්ගලික අත්දැකීමෙන් දනිමි…මාස කිහිපයකට පෙර, මම මගේ සම්බන්ධතාවයේ දැඩි පැල්ලමක් හරහා යද්දී මම සම්බන්ධතා වීරයා වෙත ළඟා විය. මෙතරම් කාලයක් මගේ සිතුවිලි අතර අතරමං වූ පසු, ඔවුන් මට මගේ සම්බන්ධතාවයේ ගතිකත්වය සහ එය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අද්විතීය අවබෝධයක් ලබා දුන්නා.
ඔබ මීට පෙර Relationship Hero ගැන අසා නොමැති නම්, එය ඉහළ පුහුණුව ලත් සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවන් සංකීර්ණ සහ දුෂ්කර ප්‍රේම අවස්ථා හරහා මිනිසුන්ට උපකාර කරන වෙබ් අඩවිය.
විනාඩි කිහිපයකින් ඔබට සහතික කළ සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ සම්බන්ධ වී ඔබේ තත්වයට ගැලපෙන උපදෙස් ලබා ගත හැක.
බලන්න: ඔබේ සිත සනසා ගැනීමට උපකාර වන අසම්මත ආදර උපුටා දැක්වීම් 55ක්මගේ පුහුණුකරු කෙතරම් කාරුණික, සංවේදී සහ අව්‍යාජ ලෙස උපකාරී වූවාද යන්න ගැන මා මවිතයට පත් විය.
ඔබට සුදුසුම පුහුණුකරු සමඟ ගැළපීමට මෙහි නොමිලේ ප්‍රශ්නාවලිය ගන්න.
ඇය සමඟ එම විෂය - හෝ අදාළ ඕනෑම විෂයයක් - ගෙන ඒමට පෙර ඒ ගැන ප්‍රවේශමෙන් ඔබේ යටපත් කළ අපහසු හැඟීම්.සම්බන්ධතා විශේෂඥ ක්ලෙයාර් ඔස්ටන් උපදෙස් දෙන පරිදි:
“මෙතන ඕනෑවට වඩා ප්‍රවේශම් වීම වැනි දෙයක් නැත. අපි කාන්තාවන් ශාරීරික පෙනුම ගැන අදහස් දැක්වීමට ඉතා සංවේදී වන අතර අපගේ සැලකිය යුතු අනෙකාගේ මතය ටොන් ගණනක් වැදගත් වේ. අපට වැඩි ව්‍යායාම කාලයකින් ප්‍රයෝජන ගත හැකි බව අපට කියන්න, නැතහොත් එම සුපිරි කැලරි සහිත (නමුත් රසවත්) Starbucks සෘතුමය ලැටස් සමඟ අපගේ මෑත කාලීන උමතුව පෙන්වා දෙන්නද? ඔබ ටෝස්ට් ය.
“ඔබ කිසි විටෙකත් අපගේ හැඟීම් රිදවීමට අදහස් නොකරනු ඇත, නමුත් බර ප්‍රකාශයක් එළියට ගිය පසු, ඔබට එය නොකියා සිටිය නොහැක. අපට ඇසෙන්නේ, "මට ඔබ තවදුරටත් ආකර්ශනීය බවක් නොපෙනේ" යන්න පමණි. එම හානිය ප්‍රමාද විය හැක.”
2) පිටපත පෙරළන්න
ඔබේ පෙම්වතියට අපහාස නොකර ඇය මහත බව පැවසීමට තවත් හොඳම ක්‍රමයක් නම් ඇය ගැන මෙය කිරීම නැවැත්වීමයි.
ඇය ඔබ ගැන සහ ඔබේ බර ගැන සිතන්නේ කුමක්දැයි ඇයගෙන් අසන්න.
ඔබ ඔබේම යෝග්‍යතාවය, ආහාර පාලනය සහ BMI (ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය) මත වැඩ කිරීමට උත්සාහ කරන බව ඇයට පවසන්න.
එය ඔබ සහ ඔබේ ඉලක්ක ගැන, ඔබ ඇයගෙන් පීඩනය ඉවත් කර මෙය හවුල් උත්සාහයක් බවට පත් කරන්න.
මේ සියල්ල ඔබට ආකර්ශනීය හෝ ප්‍රියජනක හෝ නැති දේ ගැන කරනවා වෙනුවට, ඇය ආකර්ෂණීය සහ පරමාදර්ශී ලෙස සලකන දේ ගැන මෙය කරන්න. .
කවුද කියන්නේ ඔයා කියලාඅවශ්‍යයෙන්ම ඔබ අතිශයින්ම යෝග්‍යව සිටිය යුතුද? ඔබේ පෙම්වතියට මෑතකදී තේ කෝප්පය සම්පූර්ණයෙන්ම නොලැබුණු දෙයක් ඔබේ පෙම්වතියට ඔබ ගැන නොමැති බව කාට කිව හැකිද.
බලන්න: සම්බන්ධතා විශේෂඥයින්ට අනුව, බොහෝ ජෝඩු වසර 1-2 ක කාලයකදී බිඳී යාමට කුරිරු හේතු 19 ක්එම රැවුල කැපීමට හෝ එම පැරණි හුඩි ඇඳීම නතර කිරීමට සූදානම් වන්න, මන්ද ඇය විශාල පිරිසක් සමඟ පැමිණිය හැකිය. අසයි.
Blue-eyed-blondie TFM Archive සඳහා ලියන පරිදි, හොඳම උපක්‍රමයක් නම් පිටපත පෙරළීමයි:
“ඇය පෙම්වතා සාර්ථක කතාවක් සඳහා ඇගේ මුළු ජීවිතයම බලා සිටියාය , සහ එයින් ප්‍රයෝජන ගැනීමට ඔබට ඇති අවස්ථාව මෙයයි. ඇයට කියන්න, ඔබ ඔබේ ශරීරය ගැන ස්වයං දැනුවත්ව සිටින බවත්, ඔබ ඇය වෙනුවෙන් ඔබේ හොඳම පුද්ගලයා ලෙස පෙනී සිටීමට හැකි වන පරිදි ඔබව අභිප්‍රේරණය කර තබා ගැනීමට ඇයගේ උපකාරයට ඔබ සැබවින්ම කැමති බවත්.
“ඇයට කියන්න ඇය ඔබට වඩා උණුසුම් බව, සහ ඔබට උණුසුම්ම යුවළක් වීමට අවශ්ය බව. ඔබ ඇයව ව්‍යායාම් ශාලාවට ගෙන යනවා පමණක් නොව, එම ප්‍රශංසාව ඔබට පාපන්දු ක්‍රීඩාවක් අතරතුරදී අවම වශයෙන් HJ එකක්වත් ලබා දෙනු ඇත.”
ඇය මෙහි පවසන දෙයට මගේ එකම එකතු කිරීම ඔබේ ගැන කතා කිරීමට වග බලා ගන්න. ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සහ බර ඉලක්ක සත්‍ය සහ ඉතා සාමාන්‍ය ආකාරයෙන්, ඇයව ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට හෝ ඔබ සමඟ ආහාර වේලක් ගැනීමට යොමු කිරීමට පැහැදිලි උපක්‍රමයකින් නොවේ.
3) ඔවුන් අසන විට ඔබ පවසන්නේ කුමක්ද? ඔවුන් මහතද?
පොතේ පැරණිම ප්‍රශ්නය එයයි:
ඔබේ පෙම්වතිය “මේ ඇඳුම මාව මහතට පෙනෙනවාද?” කියා ඇසුවොත් ඔබ මොකද කියන්නේ?
වැරදියි පිළිතුර බොහෝ සබඳතා විනාශ කර ඇත, නමුත් ඔබ කුමක් කිව යුතුද?
ඔබ එපා කිව්වොත් ඇය ඔබට චෝදනා කරයිබොරු කීම හෝ එහි තේරුම නොවේ; ඔබ ඇයගේ බර වැඩි වී ඇති බව පැවසුවහොත් ඇය බිඳවැටීමකට ලක් විය හැකිය.
මෙන්න “f” වචනය පැමිණි විට කළ යුතු දේ…
ඇම ගන්න එපා.
ඔවුන් ප්‍රශ්නයෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි අසන්න සහ ඔවුන් ඔබට ලබා දීමට අවශ්ය දේ සත්‍ය වශයෙන්ම සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ පෙම්වතිය පවසන්නේ ඇයට අවංක සත්‍යය දැන ගැනීමට අවශ්ය බව නම් ඇයට පවසන්න ඇය ටිකක් ලබාගෙන ඇති බව බරින් යුක්ත නමුත් ඇය විශ්මයජනක ලෙස පෙනේ.
"මේදය" යන වචනයට ඉතා නිෂේධාත්මක අර්ථයන් සහ හැඟීම් රාශියක් ඇත.
එය අර්ධ විහිළුවක් හෝ අනියම් ආකාරයෙන් භාවිතා කිරීම පවා විය හැක. දැඩි ලෙස රිදවන අතර, ඔබේ පෙම්වතියට ඇය මහත බව පැවසීම - එය රණ්ඩුවක කොටසක් හෝ මේ ආකාරයේ "මම මහතද?" සඳහා කලකිරුණු ප්‍රතිචාරයක් වුවද ප්‍රශ්නය — ඉතා දරුණු රණ්ඩුවකට හෝ තත්වයකට පහසුවෙන්ම ගලා යා හැක.
ඔබේ පෙම්වතියට “මහත පෙනුමක්” ඇති බව කිසිවිටෙක නොකියන්න. එය පැවසීමට වඩා හොඳ ක්‍රමයක් සොයා ගන්න, එය තවමත් කාරණය හරහට හරවා ගන්න.
4) ඔවුන් දැනටමත් දන්නා දේ ඔවුන්ට මතක් නොකරන්න
තවත් මතක තබා ගත යුතු ඉතා වැදගත් දෙයක් මෙන්න ඔබේ පෙම්වතිය තරබාරු වෙනවා නම් ඇය ඒ බව දැනටමත් දන්නවා ඇති.
Leo Patrizi A Healthier Michigan සඳහා ලියන ආකාරයට:
“මම ඒක කියන්න පටන් ගන්නම්. මගේ අවුරුදු 25 අධික බරින් යුක්තව සිටියදී, මට අවසන් වරට අවශ්ය වූයේ මා බරින් වැඩි බව දැනුම් දීමයි. එබැවින් හානියක් නොවන පරිදි, අධික බර ඇති පුද්ගලයෙකුට අවශ්ය නොවන බව කරුණාවෙන් සලකන්නඑය දිනපතා මතක් කිරීමට, ඔවුන් එය දැනටමත් දනී.”
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබේ පෙම්වතිය තරබාරු වන බව පැවසීමට හොඳම ක්‍රමයක් නම්, එය දැනටමත් පවසා ඇති බව උපකල්පනය කිරීමයි. -වාචිකව.
ඔබ ඇය දැනටමත් දන්නා දේ ගෙන එන්නේ නම්, එය තරමක් අපරාජිත ආකාරයකින් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, විශේෂයෙන් ඔබේම යෝග්‍යතා ඉලක්ක සම්බන්ධයෙන්, පොදුවේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන මාතෘකාවක්, නව කෙට්ටු සහ උත්සාහ කරන්න රසවත් වට්ටෝරු, සහ යනාදිය.
එය කමක් නැතැයි මවාපාන්න එපා, නමුත් ඒ සියල්ල වැදගත් ය යන ආකල්පය ඇති කර නොගන්න. ඇය එක්කෝ අන්ත ලෙස දකිනු ඇත, එබැවින් ටිකක් සමබර කිරීමේ ක්‍රියාවක් මෙහි නියම වේ.
5) එය ජයග්‍රහණයක් බවට පත් කරන්න
ඔබේ පෙම්වතියට ඇය බව පැවසීම සඳහා හොඳම උපක්‍රමය තරබාරු වීම යනු දිගු කාලීනව ජයග්‍රහණයක් බවට පත් කිරීමයි.
ඔබ මෙය කරන ආකාරය නම් කඳු නැගීම වැනි තවත් ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළුව සාමාන්‍ය සහ දිගු කාලීනව හැඩ ගැන්වීමේ විෂය ගෙන ඒමයි. . ”
ඔබ දෙදෙනාම ආරම්භ කරන සමස්ත ජීවන රටාවේ කොටසකි, එය ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට පමණක් නොව ඔබේ සම්බන්ධතාවයට ජයග්‍රහණයක් වනු ඇත.
ආලය විශේෂඥ ඩෑන් බේකන් මෙන් පවසයි:
“එයට ප්‍රවේශ විය හැකි හොඳම ක්‍රමය ද්වේෂ සහගත හෝ ද්වේෂ සහගත ආකාරයෙන් නොව, ප්‍රේමනීය ආකාරයෙන් සහ දිගුකාලීන ඉදිරිදර්ශනයකින්කෙටි කාලීන ඉදිරිදර්ශනයකින්…
“කෙටි කාලීන ඉදිරිදර්ශනයකට වඩා දිගු කාලීන ඉදිරිදර්ශනයක් තිබීම සම්බන්ධයෙන්, ඔබ ඇය සමඟ ජීවිතය සඳහා රැඳී සිටීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබට ඇයව ඉක්මන් කිරීමට අවශ්ය නැත. ඉදිරි සති දෙක හෝ මාස කිහිපය තුළ බර අඩු කර ගැනීම.”
මෙවැනි මානසිකත්වයක් තිබීම ඉතා හොඳ අදහසකි, මන්ද එය යම් පීඩනයක් අඩු කරයි.
එය සමස්ත මාතෘකාවම රාමු කරයි. සහ වඩාත් සැලකිලිමත් සහ සාකල්‍ය ආකාරයකින් සාකච්ඡා කරන්න.
මෙය ඔබේ පෙම්වතිය ඉක්මනින් “නැවත උණුසුම් වීමට” අවශ්ය වීම හෝ ඔබ ඇයව අතහැර දැමීම නොවේ. එය නොගැඹුරු සූදුවක් හෝ ඇයව වෛෂයික කිරීමට දරන උත්සාහයක් නොවේ.
Hackspirit වෙතින් ආශ්‍රිත කථා:
එය දිගු කාලීනව ඔබේ ඉලක්ක - ඇයගේ බර ඉලක්ක ඇතුළුව - සාකච්ඡාවකි. .
බොහෝ විට ඔබේ පෙම්වතිය විසින්ම මෙම මාතෘකාව ගෙන එන බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් සමහර විට ඔබ කළ යුත්තේ සංවාදයට විවෘතව සිටීම පමණි.
6) ඔබ දෙදෙනාම ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන ලෙස යෝජනා කරන්න.
එහි ඇති හොඳම අදහස්වලින් එකක් නම් දෙදෙනාම ආහාර වේලක් ගැනීමයි.
මෙය නව වට්ටෝරු අත්හදා බැලීමට සහ ඇගේ සිහින වල අරක්කැමියා වීමට හොඳ අවස්ථාවක් විය හැකිය.
0>ඊට අමතරව, ඔබ ජනප්‍රිය සමානුපාතයේ දිලිසෙන ඇඩෝනිස් කෙනෙක් නම් මිස, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමෙන් ඔබටත් ප්‍රයෝජන ගත හැකි යැයි මම අනුමාන කරමි.ඔබේ ශරීරය ඔබට ස්තූති කරනවා පමණක් නොව, ඔබේ ශක්ති මට්ටම් සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීම එසේම අහස උසට නැඟී යනු ඇත!
ආහාර පාලනයද පිස්සුවක් විය යුතු නැත, එමෙන්ම ඔබ අතිශය දැඩි ලෙස ක්‍රියා කිරීමටද අවශ්ය නැත.ගෙම්බා විෂ සහිත කම්බෝ රීසෙට් එකක්...
ඔබට එය ටිකක් පහසු කර සාමාන්‍ය ආහාර වේලක් සඳහා යාමට හෝ රාත්‍රියේ මාරුවෙන් මාරුවට කෑම පිළියෙළ කළ හැකිය, නැතහොත් එකට...
Men Wit උපදෙස් දෙන පරිදි:
“ඔබේ සැලකිය යුතු අනෙකා දිරිමත් කිරීමට හොඳම ක්‍රමය වනුයේ ඇයගේ ව්‍යායාම සහ ආහාර සැලැස්ම වැනි අනෙකුත් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ක්‍රියාකාරී සහභාගීත්වයයි. ඔබේ පෙම්වතිය ඔබටත් එම ආහාර වේලෙන් ප්‍රයෝජන ලැබෙන බව සහතික කිරීමට ඇයට අණ කරන ආහාර ඔබටත් ලබා ගත හැකියි.”
7) සියුම්ව ඇගේ වෛද්‍යවරයා වෙත යොමු වන්න
මෙය ඔබ කළ යුතු දෙයක් නොවේ. සැහැල්ලුවෙන්, නමුත් බර පිළිබඳ මාතෘකාව සම්පූර්ණයෙන්ම වාචික වී ඇත්නම් සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ප්‍රධාන ප්‍රශ්නයක් බවට පත් වී ඇත්නම්, ඔබට එය සලකා බැලිය හැකිය.
සමහර විට ඔබේ පෙම්වතිය තරබාරු වන බව පැවසීමට හොඳ අදහසක් නැත.
සහ එය ඇයගේ සෞඛ්‍යයට බලපෑම් කිරීමට හෝ ඇයගේ යහපැවැත්ම ගැන ඔබව කනස්සල්ලට පත් කිරීමට පවා පටන් ගත හැකි නමුත් ඇය එය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේදැයි අවිනිශ්චිත වන්න.
බර අඩු කර ගැනීම සැමවිටම පහසු හෝ සරල දෙයක් නොවේ.
ඇයගේ පිටුපසට ගොස් ඇගේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීම ගැන ඔබට සිතිය හැක්කේ මේ අවස්ථාවේදීය.
සමහර විට ඔබේ පෙම්වතියට සැබවින්ම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි වෛද්‍ය ප්‍රවීණතාවය හෝ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය ඔබට නොමැත. ආහාර වේල වෙනස් කිරීම හෝ යෝග්‍යතාවය ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්ය දේ නොවේ...
ඇයට ඇයගේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට අපහසු වූ හෝ ඇයගේ වෛද්‍යවරයා ඒ ගැන දෙගිඩියාවෙන් හෝ අපහසුතාවයට පත් වූ ඇතැම් අවස්ථාවලදී එය රෝගී තත්ත්වයක් විය හැකිය.ඇය සමඟ ඇති දැඩි කිරීම.
මෙය ඔබට උපකාර කළ හැකි තැනකි.
මෙය විශාල සූදුවක් වන අතර ඔබ වෛද්‍යවරයා කෙරෙහි දැඩි විශ්වාසයක් තබමින් කල්පනාකාරීව යමක් නොකියයි "හොඳයි, ඔයාගේ පෙම්වතා මට කෝල් එකක් දීලා..."
ඔබට ඇගේ වෛද්‍යවරයාව විශ්වාස කළ හැකි නම්, මෙම විෂය රසවත් ලෙස විග්‍රහ කර, තරබාරුකමට සම්බන්ධ විය හැකි ආහාර සහ වෛද්‍ය ප්‍රශ්න පිළිබඳව යම් ප්‍රගතියක් ඇති කරයි. එවිට මෙය ඵලදායි ප්‍රවේශයක් විය හැකිය.
ස්පාර්ක් පීපල් කාර්ය මණ්ඩල ලේඛිකා මෙලිසා රූඩි පවසන පරිදි එය කාලය පැමිණ තිබේ:
“ඔබට හැඟීමක් තිබේ නම් එම පුද්ගලයා ඔබේ ශුභසිද්ධියට ප්‍රතිචාර නොදක්වනු ඇත- චේතනාන්විත පණිවිඩය, තවත් විකල්පයක් වන්නේ ඔබේ ආදරණීය පුද්ගලයාගේ වෛද්‍යවරයාට (ය) ඔබේ ගැටළු ප්‍රකාශ කිරීමේ වඩාත් වටරවුම් මාර්ගයක් ගැනීම සහ ඔවුන්ට උණුසුම ලබා ගැනීමට ඉඩ දීමයි.”
8) මෙය සරල විෂයයක් නොවන බව අගය කරන්න
බර අඩු කර ගැනීම සරල විෂයක් නොවේ.
ඔබ තරබාරුකම සමඟ අරගල කර නොමැති නම් එය වෙහෙස මහන්සි වී ආහාර පාලනය කිරීම පමණක් යැයි සිතීම පහසු විය හැකිය. හෝ ක්‍රියා කරයි.
නමුත් තරබාරුකමට බොහෝ විට ජානමය සංරචක තිබිය හැකි අතර මානසික සෞඛ්‍ය අභියෝග සහ බුලිමියා සහ ඇනරෙක්සියා වැනි වෙනත් අරගල සමඟද සම්බන්ධ විය හැක.
එය සැමවිටම අවශ්ය තරම් සරල නොවේ. ඔබ කැපවීමට ප්‍රමාණවත් ලෙස බර අඩු කර එය සිදු වීමට පටන් ගනී.
ඔබ පෙම්වතෙකු ලෙස මෙයට අත වනමින් ප්‍රවේශ වන්නේ නම්, ඔබට වැටහෙනවාට වඩා ඔබේ පෙම්වතිය කලබල විය හැක:
නොවේ ඇය මහත බව පවසමින්, නමුත් විසින්ඇය තරබාරු වන්නේ මන්දැයි නොදැනුවත්වම සහ රිදවන ලෙස වරදවා වටහා ගැනීම.
මනෝවිද්‍යාඥ ජෙනිෆර් ක්‍රොම්බර්ග් ලියන පරිදි:
“ඔබේ ආදරණීයයාගේ බර ඔබට අභිප්‍රේරණය සහ ආත්ම දමනය පිළිබඳ සරල ප්‍රශ්නයක් ලෙස පෙනුනද, එය එසේ නොවිය හැකිය. විය. ඔබේ ආදරණීයයාට ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාවක් හෝ ඔවුන්ගේ බර වැඩිවීමට හෝ අඩුවීමට හේතු වන කායික තත්ත්වයක් තිබිය හැකි අතර, ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයට යන මාවතට සහාය වීමට වෘත්තීය සහාය අවශ්ය විය හැකිය.
“දොස් පැවරීමට සහ වැරදි කිරීමට පෙනී සිටීමෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඒ වෙනුවට සහයෝගය සහ උපකාරය අනුව ඔබේ සාකච්ඡාව සකස් කිරීමෙන්.”
බර අඩුවීම සහ තරබාරුකම පාලනය කිරීම පහසු විෂයයන් නොවන අතර එය ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟ සිටින විට එය වඩාත් අපහසු වේ.
නමුත් ඔබ නම් සංවේදිතාවයෙන් සහ දයානුකම්පාවෙන් නිවැරදි ආකාරයෙන් එය කරන්න ඔබට යම් ප්‍රගතියක් ලබා ගත හැකි අතර තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී ක්‍රම වෙත ළඟා විය හැකිය.
9) ඇයට ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අවසර පත්‍රයක් ලබා ගන්න (සහ ඔබටත් එකක් ලබා ගන්න)
ව්‍යායාම ශාලාවකට යාම ඔබේ මානසික සහ ශාරීරික යහපැවැත්ම සඳහා කළ යුතු විශිෂ්ට දෙයකි.
සහ ඔබේ පෙම්වතිය තරබාරු වන බව පැවසීම සඳහා හොඳම ප්‍රවේශයන්ගෙන් එකක් — සහ හැකි විසඳුමක් ඉදිරිපත් කරන්න එය — ඔබ දෙදෙනාටම නව ව්‍යායාම් ශාලාවක් සඳහා අවසර පත්‍රයක් මිලදී ගැනීමට ය.
විශිෂ්ට සමාලෝචන ලැබෙන හෝ මිතුරෙකු ඔබට මෑතකදී පැවසූ ස්ථානයක් සොයා ගෙන ඔබ එයට සම්බන්ධ වී උත්සාහ කිරීමට උනන්දු වන බව ඇයට දන්වන්න.
ඊටත් වඩා හොඳයි, ඔබ රැගෙන යාමට අදහස් කරන ජිම් එකේ Zumba, aqua-cise හෝ වෙනත් පන්තියක් ගැන ඇයට පවසන්න සහ ඔබේ පෙම්වතියට එකතු වීමට ආරාධනා කරන්න