Moja priateľka priberá.

Oprava: už je dosť tučná. Minulý čas.

Ako jej to mám povedať bez toho, aby sa náš vzťah rozpadol?

Vymyslela som 9 skvelých tipov, ako dať svojej polovičke najavo, že musí schudnúť, bez toho, aby ste ju zároveň stratili.

Užívajte si.

Ako povedať svojej priateľke, že priberá

1) Postupujte mimoriadne opatrne

Vo všeobecnosti je téma hmotnosti pre mnohé ženy veľmi citlivou témou.

Bez ohľadu na to, či má vaša priateľka vážnu nadváhu alebo len pár kíl, nepovedzte jej, že je obrovská, alebo to komentujte sarkasticky.

V našej populárnej kultúre je veľa vtipov a zlomyseľných komentárov a podtextov o hmotnosti, ktoré celú túto tému tiež sťažujú.

Patrí sem aj nerealistické zobrazovanie chudých žien v médiách a veľmi odsudzujúce postoje v našich spoločenských kruhoch, pokiaľ ide o hmotnosť.

Pravdou je, že vaša priateľka si už môže myslieť, že má nadváhu, aj keď je v skutočnosti veľmi fit a vôbec nie je tučná.

Ale ak je vaša priateľka skutočne objektívne tučná alebo sa pre vás stala menej príťažlivou kvôli svojej váhe, potom niekedy potrebujete spôsob, ako na to upozorniť, ktorý nezničí vašu lásku.

Nemôžete byť príliš opatrní, a ak máte pocit, že sa váha vašej priateľky stala problémom, mali by ste si to dobre premyslieť, než s ňou začnete túto tému - alebo akúkoľvek inú súvisiacu tému - otvárať.

Zároveň, ak ťa to naozaj trápi, mal by si to s ňou nakoniec predostrieť, inak vycíti tvoje potláčané nepríjemné pocity.

Ako radí odborníčka na vzťahy Claire Austenová:

"V tomto prípade neexistuje nič také, ako byť príliš opatrný. My dámy sme veľmi citlivé na poznámky o fyzickom vzhľade a na názore našich blízkych veľmi záleží. Povedať nám, že by nám prospelo viac času stráveného v posilňovni, alebo poukázať na našu nedávnu posadnutosť tými superkalorickými (ale chutnými) sezónnymi latte zo Starbucks?

"Nikdy by ste nemali v úmysle zraniť naše city, ale keď sa raz objaví poznámka o váhe, nemôžete ju odvolať. Budeme počuť len: "Už ťa nepovažujem za príťažlivú." Toto poškodenie môže pretrvávať."

2) Obráťte scenár

Ďalším z najlepších spôsobov, ako povedať svojej priateľke, že priberá, bez toho, aby ste ju urážali, je prestať to robiť o nej.

Spýtajte sa jej, čo si myslí o vás a vašej váhe.

Povedzte jej, že sa snažíte pracovať na svojej kondícii, strave a BMI (index telesnej hmotnosti).

Tým, že to bude o vás a vašich cieľoch, znížite z nej tlak a urobíte z toho spoločné úsilie.

Namiesto toho, aby sa všetko točilo okolo toho, čo považujete za atraktívne alebo žiaduce, alebo nie, urobte to o tom, čo ona považuje za atraktívne a ideálne.

Kto hovorí, že vy sami musíte nutne zostať ultra fit? A kto môže povedať, že vaša priateľka na vás nemá niečo, čo v poslednom čase tiež nie je úplne jej šálka čaju.

Pripravte sa, že si oholíte bradu alebo prestanete nosiť tú starú mikinu s kapucňou, pretože môže prísť s veľkými otázkami.

Ako píše blue-eyed-blondie pre TFM Archive, jednou z najlepších taktík je otočiť scenár:

"Celý svoj prekliaty život čakala na úspešného priateľa a toto je tvoja šanca, aby si to využil. Povedz jej, že si si vedomý svojho tela a že by si veľmi chcel, aby ti pomohla udržať motiváciu, aby si pre ňu vyzeral čo najlepšie.

"Povedz jej, že je pre teba príliš sexi a že chcete byť spolu najhorúcejší pár. Nielenže ju dostaneš do posilňovne, ale tento kompliment ti prinesie aspoň HJ na tribúne počas futbalového zápasu."

Jediné, čo by som k jej slovám dodal, je, aby ste o svojich cieľoch v oblasti kondície a hmotnosti hovorili autenticky a veľmi všeobecne, nie ako očividný trik, aby ste ju prinútili chodiť do posilňovne alebo držať s vami diétu.

3) Čo poviete, keď sa vás opýtajú, či vyzerajú tuční?

Je to najstaršia otázka v knihe:

Čo odpoviete, keď sa vás priateľka spýta: "V týchto šatách vyzerám tučná?"

Nesprávna odpoveď zabila mnoho vzťahov, ale čo máte povedať?

Ak len poviete nie, obviní vás, že klamete alebo to nemyslíte vážne; ak poviete, že pribrala, môže sa zrútiť.

Tu je návod, čo robiť, keď sa povie slovo na "f"...

Nechytajte sa návnady.

Spýtajte sa, čo chcú touto otázkou povedať, a snažte sa skutočne zistiť, čo chcú, aby ste im poskytli.

Ak vaša priateľka povie, že chce vedieť úprimnú pravdu, povedzte jej, že síce trochu pribrala, ale vyzerá úžasne.

Slovo "tuk" má veľa negatívnych konotácií a pocitov, ktoré sa s ním spájajú.

Dokonca aj keď ho použijete napoly žartom alebo nezáväzne, môže to byť veľmi zraňujúce a povedať svojej priateľke, že vyzerá tučná - aj keď je to súčasť hádky alebo frustrovaná reakcia na tento druh otázky "som tučná?" - sa môže ľahko zvrtnúť do oveľa horšej hádky alebo situácie.

Nikdy nehovorte svojej priateľke, že "vyzerá tučná." Nájdite si krajší spôsob, ako to povedať, ale stále to bude mať zmysel.

4) Nepripomínajte im, čo už vedia

Ďalšia veľmi dôležitá vec, ktorú si treba uvedomiť, je, že ak vaša priateľka priberá, je veľmi pravdepodobné, že si to už uvedomuje.

Ako píše Leo Patrizi pre portál A Healthier Michigan:

"Dovoľte mi začať tým, že počas mojich 25 rokov nadváhy bolo to posledné, čo som potrebovala, aby mi niekto oznamoval, že mám nadváhu. Aby som vás teda nezraňovala, majte prosím na pamäti, že človek s nadváhou nepotrebuje, aby mu to niekto denne pripomínal, on to už vie."

Inými slovami, jedným z najlepších spôsobov, ako povedať svojej priateľke, že priberá, je predpokladať, že to už bolo povedané, aspoň neverbálne.

Ak sa zmienite o tom, čo už vie, snažte sa to urobiť celkom mimochodom, najmä v súvislosti s vašimi vlastnými fitness cieľmi, témou zdravého životného štýlu vo všeobecnosti, skúšaním nových chudých a chutných receptov a podobne.

Netvárte sa, že na tom nezáleží, ale ani nemajte postoj, že na ničom inom nezáleží. Všimne si oba extrémy, takže tu treba trochu vyvažovať.

5) Urobte z toho výhru pre obe strany

Najlepšou taktikou, ako povedať priateľke, že priberá, je urobiť to dlhodobo výhodné pre obe strany.

Spôsob, ako to urobiť, je nadhodiť tému všeobecného a dlhodobého získavania kondície, možno aj s viacerými aktivitami, ako je turistika, jazda na kajaku, chodenie na drop-in športy, plávanie a podobne.

Nepremýšľajte o jej váhe - ani o nej nehovorte - ako o krátkodobom, izolovanom probléme, ktorý treba "napraviť".

Je to súčasť celkovej zmeny životného štýlu, do ktorej sa obaja púšťate a ktorá bude prínosom pre váš vzťah - nielen pre vaše fyzické zdravie.

Ako hovorí expert na randenie Dan Bacon:

"Najlepší spôsob, ako k tomu pristupovať, je láskavý prístup s dlhodobou perspektívou, a nie nenávistný alebo zlomyseľný prístup s krátkodobou perspektívou...

"Pokiaľ ide o dlhodobú perspektívu namiesto krátkodobej, ak s ňou plánujete zostať na celý život, nemusíte sa ponáhľať, aby v najbližších týždňoch alebo mesiacoch schudla."

Takéto zmýšľanie je veľmi dobrý nápad, pretože vás zbaví určitého tlaku.

Celú tému a diskusiu tiež rámcuje starostlivejším a holistickejším spôsobom.

Nejde o to, že by ste chceli, aby sa vaša priateľka rýchlo "znova rozohnila", inak ju odkopnete. Nie je to plytký gambit ani pokusy o jej objektivizáciu.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Je to diskusia o vašich cieľoch - vrátane jej cieľov v oblasti hmotnosti - z dlhodobého hľadiska.

Majte na pamäti, že vaša priateľka často túto tému otvorí sama, takže niekedy stačí byť otvorený diskusii.

6) Navrhnite, aby ste obaja držali diétu

Jedným z najlepších nápadov je držať diétu.

Môže to byť skvelá príležitosť vyskúšať nové recepty a stať sa šéfkuchárom svojich snov.

Okrem toho, ak nie ste žiarivý Adonis legendárnych rozmerov, hádam by vám prospelo aj zdravé stravovanie.

Nielenže sa vám vaše telo poďakuje, ale aj vaša energia a pocit pohody prudko stúpnu!

Ani diéta nemusí byť niečo šialené a nemusíte ísť na ultra hardcore a robiť Kambo reset so žabím jedom...

Môžete to trochu zjednodušiť a prejsť na normálnu stravu alebo sa v príprave jedál večer striedať, prípadne spolu...

Ako radí Men Wit:

"Najlepším spôsobom, ako motivovať svoju drahú polovičku, by bola aktívna účasť na jej cvičení a iných aktivitách súvisiacich s chudnutím, ako je napríklad diétny plán. Môžete si dať rovnaké jedlo, aké si objednáva vaša priateľka, aby ste ju uistili, že rovnaká diéta bude prospešná aj pre vás."

7) Nenápadne oslovte jej lekára

Nemali by ste to robiť na ľahkú váhu, ale ak je téma váhy úplne zakázaná a dokonca sa potenciálne stala hlavným problémom vo vašom vzťahu, môžete to zvážiť.

Niekedy neexistuje dobrý nápad, ako povedať priateľke, že priberá.

A môže to dokonca začať ovplyvňovať jej zdravotný stav alebo vás znepokojovať, ale neviete, ako by sa to mohlo zlepšiť.

Chudnutie nie je vždy jednoduché ani priamočiare.

V tejto chvíli by ste mohli uvažovať o tom, že pôjdete za jej chrbtom a porozprávate sa s jej lekárom.

Niekedy jednoducho nemáte lekárske znalosti alebo poznatky, ktoré by vašej priateľke skutočne pomohli, a zmeny v stravovaní alebo fitnes naozaj nie sú to, čo je potrebné...

V niektorých prípadoch môže ísť dokonca o zdravotný stav, o ktorom sa jej ťažko hovorilo s lekárom alebo o ktorom jej lekár váhal alebo sa cítil trápne, keď o ňom hovoril.

Tu vám môže pomôcť vaše postrčenie.

Je to veľký risk a vy veľmi dôverujete lekárovi, že bude diskrétny a nepovie nejakú hlúposť, ako napríklad: "No, váš priateľ mi zavolal a..."

Ak však môžete dôverovať jej lekárovi, že túto tému otvorí s chuťou a pokročí v otázke stravy a zdravotných problémov, ktoré by mohli súvisieť s obezitou, môže to byť plodný prístup.

Vtedy je čas Ako hovorí Melissa Rudy, autorka článku v Spark People:

"Ak máte pocit, že daná osoba nebude reagovať na vaše dobre mienené posolstvo, ďalšou možnosťou je ísť okľukou a vyjadriť svoje obavy lekárovi (lekárom) vášho blízkeho a nechať ho (ich), aby sa toho ujal."

8) Uvedomte si, že to nie je jednoduchá téma

Chudnutie nie je jednoduchá záležitosť.

Ak ste s obezitou nebojovali, je ľahké si myslieť, že ide len o to, aby ste sa viac snažili, držali diétu alebo cvičili.

Obezita však môže mať často genetické príčiny a môže byť spojená aj s problémami duševného zdravia a ďalšími problémami, ako je bulimia a anorexia.

Nie je to vždy také jednoduché, ako len chcieť schudnúť natoľko, aby ste sa odhodlali a začalo sa to diať.

A ak k tomu ako priateľ pristupujete kľukato, môžete svoju priateľku rozrušiť oveľa viac, než si myslíte:

Nie tým, že povie, že je tučná, ale tým, že nevedomky a bolestne nepochopí, prečo je tučná.

Ako píše psychologička Jennifer Krombergová:

"Hoci sa vám môže zdať, že váha vášho blízkeho je jednoduchou otázkou motivácie a sebakontroly, nemusí to tak byť. Váš blízky môže mať poruchu príjmu potravy alebo fyzický stav, ktorý spôsobuje priberanie alebo chudnutie, a môže potrebovať odbornú pomoc, ktorá mu pomôže na ceste k zdraviu.

"Snažte sa vyhnúť obviňovaniu a pripisovaniu viny a namiesto toho formulujte svoju diskusiu v zmysle podpory a pomoci."

Chudnutie a obezita nie sú ľahké témy, a keď ide o niekoho, koho milujete, je to ešte ťažšie.

Ak to však robíte správnym spôsobom, citlivo a so súcitom, môžete dosiahnuť určitý pokrok a nájsť užitočné spôsoby, ako situáciu zlepšiť.

9) Kúpte jej permanentku do posilňovne (a kúpte si ju aj pre seba)

Návšteva posilňovne je skvelá vec pre vašu duševnú a fyzickú pohodu.

A jeden z najlepších prístupov, ako povedať svojej priateľke, že priberá - a predstaviť jej možné riešenie - je kúpiť vám obom permanentku do novej posilňovne.

Nájdite miesto, ktoré má skvelé recenzie alebo o ktorom vám nedávno povedala kamarátka, a dajte jej vedieť, že ste nadšení, že sa tam chcete pridať a vyskúšať to.

Ešte lepšie je povedať jej o hodine zumby, aqua-cise alebo inej hodine v posilňovni, ktorú plánujete navštevovať, a pozvať svoju priateľku, aby sa k vám pridala.

Môže to byť skvelý darček k narodeninám alebo sviatku, alebo len niečo, čo jej dáte, keď ju pozvete na večeru.

Skvelým nápadom je tiež zaobstarať jej osobného trénera (len sa uistite, že nie je príliš horúci, inak by ste ju mohli stratiť iným spôsobom, než ste kedy očakávali).

Karl Henry, autor rubriky Vzťahové rady, píše:

"Kúpte svojej priateľke poukaz na osobného trénera." Toto je riskantná rada a netreba ju brať na ľahkú váhu. Musíte svoju partnerku dobre poznať a vedieť, že to bude vnímať skôr pozitívne ako negatívne.

"Vypočuť si radu od niekoho mimo vášho bežného prostredia môže byť často silnejšie a mať väčší vplyv."

"V poslednom čase si trochu pribrala, ale stále ťa milujem!"

Ak sa pýtate, ako povedať svojej priateľke, že priberá, som na tom rovnako.

Rozmýšľam presne nad tým istým.

Už je to niekoľko mesiacov, čo ma priberanie mojej priateľky začalo trochu trápiť:

Moja fyzická príťažlivosť sa znížila;

A moje úprimné obavy, či sa jej darí, sa zvýšili.

Samozrejme, hovorí, že je v poriadku, ale teraz mám pocit, že priberanie by mohlo byť súčasťou väčšieho problému.

Doteraz som si vôbec nebol istý, ako celú túto tému otvoriť.

Ale s vyššie uvedenými myšlienkami plánujem pristupovať k tejto téme súcitne a čo najmenej.

Mojím ďalším plánom je kúpiť nám obom permanentku do rovnakej posilňovne a povedať jej o novej hodine jogy, o ktorej som sa dozvedel, že je súčasťou členstva v posilňovni.

Držte mi palce.

Môže vám pomôcť aj vzťahový kouč?

Ak chcete získať konkrétne rady týkajúce sa vašej situácie, môže byť veľmi užitočné obrátiť sa na vzťahového kouča.

Viem to z vlastnej skúsenosti...

Pred niekoľkými mesiacmi som sa obrátila na Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Ak ste ešte nepočuli o službe Relationship Hero, je to stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a ťažké milostné situácie.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

Vyplňte bezplatný kvíz a nájdite si ideálneho trénera pre vás.