Mpenzi wangu ananenepa.

Sahihisho: tayari amenenepa sana. Wakati uliopita.

Nitamwambiaje bila kuharibu uhusiano wetu?

Kwa kweli nimekuja na vidokezo 9 vyema vya kujulisha nusu yako nyingine kwamba anapaswa kupunguza uzito bila kumpunguza pia. .

Furahia.

Jinsi ya kumwambia mpenzi wako kuwa ananenepa

1) Endelea kwa tahadhari kubwa

Kwa ujumla mada ya uzito ni dhahiri somo nyeti sana kwa wanawake wengi.

Iwapo mpenzi wako ana uzito mkubwa kupita kiasi au anaongezeka tu pauni chache, usiseme tu kwamba anazidi kuwa mkubwa au utoe maoni ya kejeli.

Hii inajumuisha maonyesho yasiyo ya kweli ya wanawake wa ngozi kwenye vyombo vya habari na sana. mitazamo ya kuhukumu katika duru zetu za kijamii kuhusu uzani.

Ukweli ni kwamba mpenzi wako anaweza kuwa tayari anaamini kuwa ni mzito hata wakati yuko fiti sana na hana mnene hata kidogo.

Lakini ikiwa mpenzi wako ni mzito. kwa kweli mnene au amepungua mvuto kwako kwa sababu ya uzito wake basi wakati mwingine unahitaji njia ya kuileta ambayo haitaharibu upendo ulio nao.

Huwezi kuwa mwangalifu sana, na ikiwa unahisi uzito wa mpenzi wako umekuwa suala basi unapaswa kufikiriawewe.

Hii inaweza kutengeneza zawadi nzuri ya siku ya kuzaliwa au zawadi ya sikukuu, au kitu unachompa unapompeleka nje kwa chakula cha jioni.

Kumpatia mkufunzi wa kibinafsi pia ni wazo nzuri ( hakikisha kwamba hana joto sana la sivyo unaweza kumpoteza kwa njia tofauti na ulivyotarajia).

Mwandishi wa safu ya ushauri wa uhusiano Karl Henry anaandika:

“Mnunulie mpenzi wako vocha. kwa mkufunzi wa kibinafsi. Huu ni ushauri hatari na haupaswi kuchukuliwa kirahisi. Unahitaji kumfahamu mpenzi wako vizuri na kujua kwamba ataona hili kama chanya badala ya hasi.

“Kusikia ushauri kutoka kwa mtu aliye nje ya mazingira yako ya kawaida kunaweza kuwa na nguvu zaidi na kuwa na athari kubwa. ”

“Unanenepa hivi karibuni, lakini bado nakupenda!”

Kama unawaza jinsi ya kumwambia mpenzi wako kuwa ananenepa basi nipo na wewe.

Nashangaa jambo lile lile.

Imekuwa miezi michache sasa ongezeko la uzito la mpenzi wangu limekuwa suala la kunisumbua:

Mvuto wangu wa kimwili umepungua;

Na wasiwasi wangu wa kweli ikiwa anafanya vizuri umeongezeka.

Bila shaka, anasema yuko sawa lakini sasa ninahisi kama ongezeko la uzito linaweza kuwa sehemu ya suala kubwa zaidi.

Hadi sasa, sijawa na uhakika hata kidogo jinsi ya kuleta mada hii yote.

Lakini kwa mawazo hayo hapo juu ninapanga kulishughulikia somo hilo kwa huruma. na kamaufunguo wa chini kadri niwezavyo.

Mpango wangu wa ziada ni kutununulia sote pasi kwenye ukumbi mmoja wa mazoezi na kumwambia kuhusu darasa jipya la yoga nililopata kujua kuhusu hilo ambalo limejumuishwa na uanachama wa gym.

Nitakie heri.

Je, kocha wa uhusiano anaweza kukusaidia pia?

Iwapo unataka ushauri mahususi kuhusu hali yako, inaweza kusaidia sana kuzungumza na mkufunzi wa uhusiano.

0>Ninajua hili kutokana na uzoefu wa kibinafsi…

Miezi michache iliyopita, niliwasiliana na Shujaa wa Uhusiano nilipokuwa nikipitia sehemu ngumu katika uhusiano wangu. Baada ya kupotea katika mawazo yangu kwa muda mrefu, walinipa ufahamu wa kipekee kuhusu mienendo ya uhusiano wangu na jinsi ya kuirejesha kwenye mstari.

Ikiwa hujawahi kusikia kuhusu Shujaa wa Uhusiano, ni tovuti ambapo makocha wa uhusiano waliofunzwa sana huwasaidia watu kupitia hali ngumu na ngumu za mapenzi.

Baada ya dakika chache unaweza kuungana na mkufunzi wa uhusiano aliyeidhinishwa na kupata ushauri maalum kwa hali yako.

Nilishangazwa na jinsi kocha wangu alivyokuwa mkarimu, mwenye huruma na aliyenisaidia kwa dhati.

Chukua maswali ya bila malipo hapa ili kulinganishwa na kocha anayekufaa zaidi.

Kama mtaalamu wa uhusiano Claire Austen anavyoshauri:

“Hakuna kitu kama kuwa mwangalifu sana hapa. Sisi wanawake tuko makini sana kwa maoni kuhusu mwonekano wa kimwili, na maoni yetu muhimu ya wengine ni muhimu sana. Utuambie tunaweza kunufaika na muda zaidi wa mazoezi, au utuonyeshe jinsi tunavyovutiwa sana hivi majuzi na vyakula vya msimu wa Starbucks vyenye kalori nyingi (lakini vitamu)? Umependeza.

“Huwezi kamwe kunuia kuumiza hisia zetu, lakini mara tu maoni ya uzito yanapotolewa, huwezi kukataa. Tutasikia tu, "Sikuoni unavutia tena." Uharibifu huo unaweza kudumu.”

2) Geuza maandishi

Njia nyingine nzuri ya kumwambia mpenzi wako kuwa ananenepa bila kumtusi ni kuacha kufanya hivi kumhusu.

Muulize anachofikiria kukuhusu na uzito wako.

Mwambie unajaribu kufanyia kazi siha yako, lishe na BMI (index ya uzito wa mwili).

Kwa kutengeneza kukuhusu wewe na malengo yako, unaondoa shinikizo kwake na kufanya hili kuwa juhudi ya pamoja.

Badala ya kufanya haya yote kuhusu kile unachokiona kuwa cha kuvutia au kuhitajika au la, fanya hivi kuhusu kile anachokiona kuwa cha kuvutia na kufaa. .

Nani anasema wewe nilazima kukaa ultra-fit mwenyewe? Na nani aseme mpenzi wako hana lolote kukuhusu ambalo pia sio kikombe chake cha chai siku za hivi majuzi.

Jiandae kunyoa ndevu hizo au uache kuvaa hoodie kuukuu, maana anaweza kuja na kubwa. anauliza.

Kama blue-eyed-blondie anaandika kwa Kumbukumbu ya TFM, mojawapo ya mbinu bora zaidi ni kugeuza maandishi:

“Amekuwa akingoja maisha yake yote apate hadithi ya mafanikio ya mpenzi wake. , na hii ni nafasi yako ya kuchukua fursa hiyo. Mwambie kuwa unajijali kuhusu mwili wako, na kwamba ungependa sana usaidizi wake wa kukuweka motisha ili uweze kuonekana kama mtu wako bora zaidi kwake.

“Mwambie kwamba ana hisia kali sana kwako, na kwamba unataka kuwa wanandoa wapenzi zaidi pamoja. Sio tu kwamba utampeleka kwenye mazoezi, lakini pongezi hizo zitakupa angalau alama ya HJ kwenye viwanja wakati wa mchezo wa kandanda.”

Nyongeza yangu pekee kwa anachosema hapa ni kuhakikisha kuwa unazungumza kuhusu yako. malengo ya utimamu wa mwili na uzani kwa njia halisi na ya jumla kabisa, si kwa hila dhahiri ya kumfanya aende pia kwenye ukumbi wa mazoezi ya mwili au ale chakula nawe.

3) Unasemaje wanapokuuliza ikiwa wanaonekana wanene?

Ni swali kongwe zaidi katika kitabu:

Unasemaje mpenzi wako akikuuliza “Je, vazi hili linanifanya nionekane mnene?”

Makosa jibu limeua mahusiano mengi, lakini unatakiwa kusema nini?

Ukisema tu atakushtaki.kusema uwongo au kutomaanisha; ukisema kuwa ameongezeka uzito anaweza kuharibika.

Hapa ndivyo unavyopaswa kufanya neno “f” linapotokea…

Usichukue chambo.

Neno “mafuta” lina maana nyingi hasi na hisia zinazohusiana nalo.

Hata kulitumia kwa utani nusu au kwa njia ya kawaida kunaweza kuwa kuumiza sana, na kumwambia mpenzi wako anaonekana mnene - hata kama ni sehemu ya vita au jibu la kufadhaika kwa aina hii ya "Je, mimi ni mnene?" swali - linaweza kuingia kwa urahisi katika vita au hali mbaya zaidi.

Usiwahi kumwambia mpenzi wako kwamba "anaonekana mnene." Tafuta njia nzuri zaidi ya kusema ambayo bado inaeleweka.

4) Usiwakumbushe yale wanayojua tayari

Jambo lingine muhimu sana la kukumbuka. hapa ni kwamba ikiwa mpenzi wako ananenepa kuna uwezekano mkubwa sana kwamba tayari anafahamu hilo.

Kama Leo Patrizi anavyoandika kwenye kitabu cha A Healthier Michigan:

“Nianze kwa kusema hivyo. wakati wa miaka yangu 25 ya kuwa mnene kupita kiasi, jambo la mwisho nililohitaji ni kujulishwa kwamba nilikuwa na uzito kupita kiasi. Kwa hiyo ili usiwe na madhara, tafadhali kumbuka kwamba mtu ambaye ni overweight haitajikukumbushwa kila siku, wanaijua tayari.”

Kwa maneno mengine, mojawapo ya njia bora za jinsi ya kumwambia mpenzi wako kwamba ananenepa ni kudhani tayari imesemwa, angalau sio. -kwa maneno.

Ikiwa utamletea kile anachojua tayari basi jaribu kukifanya kwa njia isiyofaa, hasa kuhusiana na malengo yako ya siha, mada ya maisha yenye afya kwa ujumla, kujaribu kuegemea zaidi na mapishi matamu, na kadhalika.

Usijifanye kuwa haijalishi, lakini pia usiwe na mtazamo kwamba hilo ndilo jambo la maana. Atagundua kuwa umekithiri, kwa hivyo kitendo cha kusawazisha kinafaa hapa.

5) Fanya iwe ushindi na ushindi

mbinu bora ya jinsi ya kumwambia mpenzi wako kuwa yeye ni kunenepa ni kuifanya iwe ya ushindi kwa muda mrefu.

Jinsi unavyofanya hivi ni kuibua mada ya kupata sura kwa ujumla na ya muda mrefu, ikijumuisha labda na shughuli zaidi kama vile kupanda mlima. , kayaking, kwenda kwenye michezo ya kushuka, kuogelea, na kadhalika.

Hufikirii - au kuzungumzia - uzito wake kama suala la muda mfupi, la pekee ambalo linahitaji "kurekebishwa. ”

Ni sehemu ya mabadiliko ya jumla ya mtindo wa maisha ambayo nyote wawili mnaanza ambayo yatakuwa ya mafanikio kwa uhusiano wenu - sio tu kwa afya yako ya mwili.

Kama mtaalam wa uchumba Dan Bacon anasema:

“Njia bora ya kuifikia ni kwa njia ya upendo na kwa mtazamo wa muda mrefu, badala ya njia ya chuki au chuki.kwa mtazamo wa muda mfupi…

“Katika suala la kuwa na mtazamo wa muda mrefu badala ya kuwa na mtazamo wa muda mfupi, ukipanga kukaa naye maisha yote basi huna haja ya kumkimbiza. kupunguza uzito katika wiki au miezi michache ijayo.”

Kuwa na mawazo ya aina hii ni wazo zuri sana kwa sababu huondoa shinikizo fulani.

Pia huandaa mada nzima. na majadiliano kwa njia ya kujali na ya kiujumla zaidi.

Hii haihusu kutaka mpenzi wako “apate joto tena” haraka au utamtenga. Sio mchezo wa kina au majaribio ya kumpinga.

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit:

Ni mjadala wa malengo yako - ikiwa ni pamoja na malengo yake ya uzito - katika muda mrefu. .

Kumbuka kwamba mara nyingi mpenzi wako ataleta mada hii mwenyewe kwa hivyo wakati mwingine unachohitaji kufanya ni kuwa wazi kwa majadiliano.

6) Pendekeza kwamba nyote wawili mle chakula.

Mojawapo ya mawazo bora zaidi ni kuwa na mlo.

Hii inaweza kuwa fursa nzuri ya kujaribu mapishi mapya na kuwa mpishi wa ndoto zake.

0>Kwa kuongeza, isipokuwa kama wewe ni Adonis anayeng'aa wa viwango vya kawaida, nadhani pia unaweza kufaidika na ulaji wa afya.

Si tu kwamba mwili wako utakushukuru, viwango vyako vya nishati na hali nzuri ya afya. pia itaongezeka!

Mlo sio lazima uwe wazimu pia, na sio lazima ufanye bidii sana.a Kambo reset na sumu ya chura…

Unaweza kuvumilia kwa urahisi kidogo na kupata mlo wa kawaida au kuchukua zamu kuandaa chakula kila usiku, au pamoja…

Kama Men Wit inavyoshauri:

“Njia bora ya kuhamasisha mtu wako muhimu itakuwa kushiriki kikamilifu katika mazoezi yake na shughuli zingine za kupunguza uzito kama vile mpango wa lishe. Unaweza kuwa na chakula kile kile ambacho mpenzi wako anakuagiza ili kumhakikishia kwamba wewe pia utafaidika na mlo huo huo.”

7) Mende kwa daktari wake kwa hila

Hili si jambo unalopaswa kufanya. kidogo, lakini ikiwa mada ya uzani ni ya kawaida kabisa na hata inaweza kuwa suala kuu katika uhusiano wako basi unaweza kuzingatia.

Wakati mwingine hakuna wazo zuri la jinsi ya kumwambia mpenzi wako kuwa ananenepa.

Na inaweza hata kuanza kuathiri afya yake au kukufanya uwe na wasiwasi kuhusu hali njema yake lakini usiwe na uhakika jinsi angeweza kuiboresha.

Kupunguza uzito si rahisi au moja kwa moja kila wakati.

Ni wakati huu ambapo unaweza kufikiria kuhusu kurudi nyuma na kuzungumza na daktari wake.

Wakati mwingine huna utaalamu wa matibabu au maarifa ambayo yanaweza kukusaidia sana mpenzi wako, na mabadiliko ya lishe au utimamu wa mwili sio kile kinachohitajika…

Huenda ikawa hali ya kiafya katika baadhi ya matukio ambayo imekuwa vigumu kwake kujadiliana na daktari wake au daktari wake amekuwa akisitasita au kujisikia vibaya kuihusu.kulea naye.

Hapa ndipo nudge kutoka kwako inaweza kusaidia.

Hii ni kamari kubwa na unamwamini sana daktari kuwa mwangalifu na asiseme kitu. mjinga kama vile “vizuri, mpenzi wako alinipigia simu na …”

Iwapo unaweza kumwamini daktari wake kuzungumzia suala hilo kwa ustadi na kuchukua hatua kuhusu lishe na masuala ya matibabu ambayo yanaweza kuhusiana na kunenepa kupita kiasi, hata hivyo, basi hii inaweza kuwa mbinu yenye manufaa.

Hapo ndio wakati mwandikaji wa wafanyakazi wa Spark People Melissa Rudy asema:

“Ikiwa una hisia huenda mtu huyo asikusikie vizuri- ujumbe uliokusudiwa, chaguo jingine ni kuchukua njia ya kuzunguka zaidi ya kueleza wasiwasi wako kwa daktari wa mpendwa wako na kuwaacha wapate joto.”

8) Thamini kwamba hili si somo rahisi

8) 5>

Kupunguza uzito si somo rahisi.

Ikiwa hujatatizika na unene uliokithiri inaweza kuwa rahisi kufikiria ni kujaribu tu kujitahidi zaidi, kula chakula, au kufanya kazi.

Lakini kunenepa mara nyingi kunaweza kuwa na viambajengo vya kijenetiki na pia kuhusishwa na changamoto za afya ya akili na matatizo mengine kama vile bulimia na anorexia.

Sio rahisi kila wakati kama vile kutaka tu punguza uzito kiasi kwamba unajituma na inaanza kutokea.

Na kama wewe kama mvulana unakaribia jambo hili kwa njia ya mkono unaweza kumkasirisha mpenzi wako zaidi ya vile unavyotambua:

Si kwa akisema yeye ni mnene, lakini kwakwa ujinga na kwa kuumiza kutoelewa kwa nini yeye ni mnene.

Kama mwanasaikolojia Jennifer Kromberg anavyoandika:

“Ingawa uzito wa mpendwa wako unaweza kuonekana kwako kama suala rahisi la motisha na kujidhibiti, huenda isiwe. kuwa. Mpendwa wako anaweza kuwa na matatizo ya ulaji au hali ya kimwili inayomsababisha kunenepa au kupunguza uzito, na anaweza kuhitaji usaidizi wa kitaalamu ili kumsaidia katika afya yake.

“Jaribu kuepuka kuonekana kuwa unalaumu na kufanya makosa. badala yake kutayarisha mjadala wako katika suala la usaidizi na usaidizi.”

Kupunguza uzito na kunenepa kupita kiasi si mada rahisi kushughulikia na unapokuwa na mtu unayempenda ni ngumu zaidi.

Lakini ikiwa fanya kwa njia ifaayo kwa usikivu na huruma unaweza kufanya maendeleo na kufikia njia za kusaidia kuboresha hali hiyo.

9) Mpatie pasi ya kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi (na ujipatie moja pia)

Kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi ya mwili ni jambo zuri sana la kufanya kwa ajili ya ustawi wako wa kiakili na kimwili.

Na mojawapo ya mbinu bora zaidi za jinsi ya kumwambia mpenzi wako kuwa ananenepa - na kuwasilisha suluhisho linalowezekana kwa ni - ni kuwanunulia nyinyi wawili pasi ya kwenda kwenye ukumbi mpya wa mazoezi.

Tafuta mahali ambapo kuna maoni mazuri au ambayo rafiki alikuambia hivi majuzi na umjulishe kwamba una shauku ya kujiunga na kujaribu.

Afadhali, mwambie kuhusu Zumba, aqua-cise au darasa lingine kwenye ukumbi wa mazoezi ya viungo ambalo unapanga kuchukua na kumwalika mpenzi wako ajiunge.