Tha mo leannan a’ fàs reamhar.

Ceart: tha i air fàs caran reamhar mu thràth. An tràth a dh’ fhalbh.

Ciamar a dh’ innseas mi dhi gun a bhith a’ lòchran ar dàimh?

Tha mi air 9 molaidhean math a chruthachadh airson innse don leth eile agad gum feum i cuideam a chall gun a bhith ga chall cuideachd. .

Tlachd.

Mar a dh’innseas do leannan gu bheil i reamhar cuspair a tha gu math mothachail dha mòran bhoireannaich.

Co-dhiù a tha do leannan gu math reamhar no dìreach a’ faighinn beagan notaichean, na dèan dìreach “ga sgiathadh” agus innis dhi gu bheil i a’ fàs mòr no thoir beachd searbh.

Tha tòrr fealla-dhà agus beachdan brìoghmhor agus fo-shruthan nar cultar mòr-chòrdte mu chuideam agus tha iad a’ dèanamh a’ chuspair slàn seo nas duilghe cuideachd.

Tha seo a’ toirt a-steach dealbhan neo-phractaigeach de bhoireannaich sgith anns na meadhanan agus glè beachdan breithneachail anns na cearcallan sòisealta againn mu chuideam.

Is e an fhìrinn gu bheil do leannan mar-thà a’ creidsinn gu bheil i reamhar eadhon nuair a tha i gu math fallain agus gun a bhith reamhar idir.

Ach ma tha do leannan dha-rìribh reamhar no nach eil i cho tarraingeach dhut air sgàth a cuideam agus uaireannan bidh feum agad air dòigh air a thoirt suas nach sgrios an gaol a th’ agad.

Chan urrainn dhut a bhith ro chùramach, agus ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil cuideam do leannain air a thighinn gu bhith na dhuilgheadas bu chòir dhut smaoineachadhthu.

Faodaidh seo deagh thiodhlac co-là breith no tiodhlac saor-làithean a dhèanamh, neo dìreach rudeigin a bheir thu dhi nuair a bheir thu a-mach i airson dinnear.

’S e deagh bheachd a th’ ann trèanadh pearsanta fhaighinn dhi cuideachd ( dìreach dèan cinnteach nach eil e ro theth no eile dh'fhaodadh tu a bhith ga call ann an dòigh eadar-dhealaichte na bha dùil agad a-riamh).

Tha an colbh comhairle dàimh Karl Henry a' sgrìobhadh:

“Ceannaich eàrlas do leannan airson neach-trèanaidh pearsanta. Is e comhairle cunnartach a tha seo agus cha bu chòir a ghabhail gu aotrom. Feumaidh tu eòlas math a bhith agad air do chom-pàirtiche agus fios a bhith agad gum faic i seo mar rud adhartach seach rud àicheil.

“Gu tric faodaidh èisteachd ri comhairle bho chuideigin taobh a-muigh na h-àrainneachd àbhaisteach agad a bhith nas cumhachdaiche agus bheir e buaidh nas motha.

“Tha thu a’ fàs caran reamhar o chionn ghoirid, ach tha gaol agam ort fhathast!”

Ma tha thu a’ faighneachd ciamar a dh’ innseas tu do leannan gu bheil i a’ fàs reamhar tha mi ceart an sin le sibhse.

Tha mi a' cnuasachadh air an dearbh rud.

Tha beagan mhìosan air a bhith ann a-nis 's gu bheil cuideam mo leannain air a dhol na dhuilgheadas dhomh:

Tha mo tharraing corporra air a dhol sìos;

Agus tha an fhìor dhragh a th’ agam a bheil i a’ dèanamh ceart gu leòr air a dhol suas.

Gu dearbh, tha i ag ràdh gu bheil i ceart gu leòr ach tha mi a-nis a’ faireachdainn mar gum faodadh àrdachadh cuideim a bhith mar phàirt de cuspair nas motha.

Gu ruige seo, cha robh mi cinnteach idir ciamar a thogas mi an cuspair seo gu lèir.

Ach leis na beachdan gu h-àrd tha mi an dùil dèiligeadh ris a’ chuspair le tròcaireach. agus marlow-key 's as urrainn.

'S e am plana a bharrachd a th' agam pas a cheannach dhuinn le chèile chun an aon lùth-chleas agus innse dhi mu chlas yoga ùr a fhuair mi a-mach mu dheidhinn a tha an lùib ballrachd an gym.

Guidh mi fortan.

An cuidich coidse dàimh thu cuideachd?

Ma tha thu ag iarraidh comhairle shònraichte mun t-suidheachadh agad, faodaidh e a bhith gu math cuideachail bruidhinn ri coidse dàimh.

Tha fios agam air seo bho eòlas pearsanta…

O chionn beagan mhìosan, ràinig mi a-mach gu Gaisgeach Càirdeas nuair a bha mi a’ dol tro raon cruaidh anns an dàimh agam. Às deidh dhomh a bhith air chall nam smuaintean cho fada, thug iad sealladh sònraichte dhomh air daineamaigs mo dhàimh agus mar a gheibh mi air ais air an t-slighe e.

Mura cuala tu mu Gaisgeach Càirdeas roimhe, tha e na làrach far a bheil coidsichean dàimh le deagh thrèanadh a’ cuideachadh dhaoine tro shuidheachaidhean gaoil iom-fhillte agus duilich.

Ann am beagan mhionaidean faodaidh tu ceangal a dhèanamh le coidse dàimh le teisteanas agus comhairle shònraichte fhaighinn airson do shuidheachadh.

Bha mi air mo sguabadh air falbh leis cho caoimhneil, co-fhaireachdainn, agus dha-rìribh cuideachail sa bha mo choidse.

Thoir leat a’ cheasnachadh an-asgaidh an seo gus am bi thu air do mhaidseadh leis a’ choidse foirfe dhut.

Aig an aon àm, ma tha seo dha-rìribh a’ cur dragh ort bu chòir dhut mu dheireadh a thoirt suas leatha, air neo eile mothaichidh i na faireachdainnean mì-chofhurtail agad a tha fo smachd.

Mar a tha eòlaiche dàimh Claire Austen a’ comhairleachadh:

“Chan eil leithid de rud ann ri bhith ro chùramach an seo. Tha na boireannaich againn cho mothachail do bheachdan mu choltas corporra, agus tha beachd ar daoine cudromach eile cudromach tunna. Inns dhuinn gur dòcha gum faigh sinn buannachd bho bharrachd ùine san gym, no cuir an cèill ar n-ùidh o chionn ghoirid leis na lattes ràitheil Starbucks super-caloric (ach blasta) sin? Tha thu tost.

“Cha bhiodh dùil agad gu bràth ar faireachdainnean a ghoirteachadh, ach aon uair ‘s gu bheil iomradh cuideam a-muigh an sin, chan urrainn dhut a ràdh. Is e a h-uile rud a chluinneas sinn, “Chan eil mi gad fhaicinn tarraingeach tuilleadh.” Mairidh am milleadh sin.”

2) Dèan flip air an sgriobt

Is e dòigh eile air innse dha do leannan gu bheil i a’ fàs reamhar gun a bhith a’ dèanamh tàir oirre stad a bhith a’ dèanamh seo mu deidhinn.

Faighnich dhi dè a tha i a’ smaoineachadh ort fhèin agus do chuideam.

Inns dhi gu bheil thu a’ feuchainn ri bhith ag obair air d’ fhallaineachd, daithead, agus BMI (clàr-amais cuirp).

Le bhith a’ dèanamh tha e mu do dheidhinn fhèin agus mu na h-amasan agad, bidh thu a’ toirt a’ chuideam dhith agus a’ dèanamh seo na oidhirp cho-roinnte.

An àite seo a dhèanamh mu dheidhinn na tha thu a’ faicinn tarraingeach no ion-mhiannaichte no nach eil, dèan seo mu dheidhinn na tha i a’ faicinn tarraingeach agus air leth freagarrach. .

Cò tha thu ag ràdhgu feum thu a’ fuireach ultra-fit thu fhèin? Agus cò tha ri ràdh nach eil rudeigin aig do leannan mu do dheidhinn nach eil cuideachd na chupa tì aice o chionn ghoirid.

Dèan deiseil airson an fheusag sin a bhearradh no stad air an t-seann chochall sin a chaitheamh, oir faodaidh gun tig i a-steach le cuid mòr a’ faighneachd.

Mar a bhios blondie gorm-shùileach a’ sgrìobhadh airson TFM Archive, is e aon de na dòighean as fheàrr an sgriobt a thionndadh:

“Tha i air a bhith a’ feitheamh fad a beatha damn airson sgeulachd soirbheachais bràmair , agus seo an cothrom agad brath a ghabhail air sin. Abair rithe gu bheil thu fèin-fhiosrach air do chorp, agus gu'm bu mhaith leat a còmhnadh chum do chumail fo bhrosnuchadh, chum gu'm faic thu mar an neach a's fearr dhuit air a son.

“ Abair rithe gu bheil i ro theth air do shon, agus gu bheil thu airson a bhith mar a’ chàraid as teotha còmhla. Chan e a-mhàin gum faigh thu i san gym, ach gheibh an moladh sin dhut co-dhiù HJ anns na standan aig geama ball-coise.”

Is e an aon rud a bharrachd a th’ agam air na tha i ag ràdh an seo dèan cinnteach bruidhinn mu do dheidhinn. amasan fallaineachd is cuideam ann an dòigh fhìor agus gu math coitcheann, chan ann ann an oidhirp fhollaiseach airson toirt oirre a dhol dhan gym no a dhol air daithead còmhla riut.

3) Dè chanas tu nuair a bhios iad a’ faighneachd a bheil tha coltas reamhar orra?

Si a’ cheist as sine san leabhar:

Dè chanas tu ma tha do leannan a’ faighneachd “a bheil an dreasa seo a’ toirt orm a bhith a’ coimhead reamhar?”

An rud ceàrr tha freagairt air mòran dhàimhean a mharbhadh, ach dè a tha còir agad a ràdh?

Ma chanas tu dìreach chan eil bidh i gad chasaidlaighe no gun a bhith ga chiallachadh; ma chanas tu gu bheil i air beagan cuideam fhaighinn 's dòcha gun tèid i a-steach do bhriseadh sìos.

Seo na nì thu nuair a thig am facal “f” am bàrr…

Na gabh am biathadh.

Faighnich dè tha iad a’ ciallachadh leis a’ cheist agus feuch ri faighinn a-mach dha-rìribh dè tha iad ag iarraidh ort a thoirt seachad.

Ma tha do leannan ag ràdh gu bheil i dìreach airson faighinn a-mach an fhìrinn onarach innis dhi gur dòcha gu bheil i air beagan fhaighinn. de chuideam ach tha coltas iongantach oirre.

Tha iomadh ciall agus faireachdainn fìor àicheil co-cheangailte ris an fhacal “saill”. air a goirteachadh gu mòr, agus ag innse dha do leannan gu bheil i a’ coimhead reamhar - eadhon ged a tha e mar phàirt de shabaid no mar fhreagairt shàraichte don t-seòrsa seo de “A bheil mi reamhar?” ceist — dh' fhaodadh i gu furasta a dhol a-mach gu sabaid no suidheachadh gu math nas miosa.

Na innis dha do leannan gu bheil i "a' coimhead reamhar." Lorg dòigh nas fheàrr air a ràdh a tha fhathast a' togail a' phuing.

4) Na cuir an cuimhne na tha fios aca mu thràth

Rud fìor chudromach eile ri chuimhneachadh seo ma tha do leannan a' fàs reamhar tha deagh sheans gu bheil i mothachail air sin mu thràth.

Mar a tha Leo Patrizi a' sgrìobhadh airson Michigan nas fhallaine:

“Leig leam tòiseachadh le bhith ag ràdh sin rè mo 25 bliadhna de bhith reamhar, b’ e an rud mu dheireadh a bha a dhìth orm innse dhomh gu robh mi ro throm. Mar sin gus nach bi thu air do ghoirteachadh, feuch an cuimhnich thu nach fheum neach a tha reamhara bhith air an cuimhneachadh air a h-uile latha, tha fios aca mu thràth air.”

Ann am faclan eile, is e aon de na dòighean as fheàrr air innse dha do leannan gu bheil i a’ fàs reamhar a bhith a’ gabhail ris gun deach a ràdh mu thràth, co-dhiù -verbally.

Ma thogas tu na tha fios aice mu thràth feuch an dèan thu sin ann an dòigh gu math neo-làimhseachail, gu sònraichte a thaobh na h-amasan fallaineachd agad fhèin, cuspair beatha fhallain san fharsaingeachd, a’ feuchainn ùr caol agus reasabaidhean blasda, 's mar sin air adhart.

Na gabh ort nach eil e gu diofar, ach na biodh beachd agad cuideachd gur e sin a tha cudromach. Mothaichidh i an dàrna cuid fìor, agus mar sin tha beagan cothromachaidh ann an òrdugh an seo.

5) Dèan e na bhuannachadh

An innleachd as fheàrr airson innse do do leannan gu bheil i is e a bhith a’ faighinn reamhar gum bi e na bhuannachadh san fhad-ùine.

Is e an dòigh anns an dèan thu seo a bhith a’ togail cuspair faighinn ann an cumadh san fharsaingeachd agus san fhad-ùine, a’ gabhail a-steach is dòcha le barrachd ghnìomhachdan leithid coiseachd , kayaking, dol gu spòrs 'tadhal a-steach, snàmh, 's mar sin air adhart.

Chan eil thu a' smaoineachadh air - no a' bruidhinn air - a cuideam mar chùis gheàrr-ùine, aonaranach a dh'fheumas a bhith “stèidhichte. ”

Tha e na phàirt de ghluasad dòigh-beatha iomlan a tha thu le chèile a’ tòiseachadh air a bhios na bhuannachadh don dàimh agad - chan ann a-mhàin airson do shlàinte corporra.

Mar an eòlaiche suirghe Dan Bacon ag ràdh:

“Is e an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ris ann an dòigh ghràdhach agus le sealladh fad-ùine, seach ann an dòigh gràineil no spìosrachle sealladh geàrr-ùine…

“A thaobh sealladh fad-ùine seach sealladh geàrr-ùine, ma tha thu an dùil fuireach còmhla rithe airson beatha cha leig thu leas a reubadh a-steach. a’ call cuideim anns na seachdainean no na mìosan a tha romhainn.”

’S e deagh bheachd a th’ ann an leithid de dh’ inntinn a bhith agad oir bheir e beagan den chuideam dheth.

Tha e cuideachd a’ frèamadh a’ chuspair gu lèir agus còmhradh ann an dòigh nas cùramach agus nas coileanta.

Chan eil seo mu dheidhinn a bhith ag iarraidh gum bi do leannan “a’ fàs teth a-rithist” gu sgiobalta air neo fàgaidh tu i. Chan e gambit eu-domhainn a th’ ann no oidhirpean ri cur na aghaidh.

Sgeulachdan Co-cheangailte bho Hackspirit:

’S e deasbad a th’ ann mu na h-amasan agad – a’ gabhail a-steach na h-amasan cuideam aice – san fhad-ùine .

Cuimhnich gur tric a bheir do leannan an cuspair seo suas i fhèin agus mar sin uaireannan chan eil agad ach a bhith fosgailte don deasbad.

6) Molaibh gun tèid sibh le chèile air daithead

Is e aon de na beachdan as fheàrr a-muigh an sin an dithis a dhol air daithead.

Faodaidh seo a bhith na dheagh chothrom airson reasabaidhean ùra fheuchainn agus a bhith na chòcaire air a bruadar.

A bharrachd air an sin, mura h-e Adonis gleansach a th’ annad le cuibhreannan uirsgeulach, tha mi creidsinn gum faodadh tu cuideachd buannachd fhaighinn bho bhiadh fallain.

Chan e a-mhàin gun toir do bhodhaig taing dhut, na h-ìrean lùtha agad agus mothachadh air sunnd bidh skyrocket cuideachd!

Chan fheum daithead a bhith craicte nas motha, agus chan fheum thu a dhol gu cruaidh-chruaidh agus dèanath-shuidheachadh Kambo le puinnsean losgann…

Faodaidh tu a ghabhail beagan nas fhasa agus a dhol airson daithead àbhaisteach no gabh turas mu seach ag ullachadh biadh a h-uile h-oidhche, no còmhla…

Mar a tha Men Wit a’ comhairleachadh:<1

“Is e an dòigh as fheàrr air do chuid eile a bhrosnachadh a bhith an sàs gu gnìomhach san eacarsaich aice agus gnìomhan call cuideim eile leithid am plana daithead. Faodaidh tu an aon bhiadh a bhith agad ’s a dh’ òrduicheas do leannan gus dèanamh cinnteach gum faigh thu buannachd bhon aon daithead cuideachd.”

7) Gu foighidneach bruidhinn ris an dotair aice

Chan e seo rud a bu chòir dhut a dhèanamh gu h-aotrom, ach ma tha cuspair cuideam gu tur air a labhairt agus eadhon air a thighinn gu bhith na phrìomh chùis nur dàimh faodaidh tu beachdachadh air.

Uaireannan chan eil beachd math ann ciamar a dh'innseas tu do leannan gu bheil i a' fàs reamhar.

Agus faodaidh e fiù 's tòiseachadh a' toirt buaidh air a slàinte no a bhith a' cur dragh ort mu a sunnd ach a bhith mì-chinnteach ciamar a dh'fhaodadh i a leasachadh.

Chan eil e an-còmhnaidh furasta no furasta cuideam a chall.

Is ann aig an ìre seo a dh’ fhaodadh tu smaoineachadh air a dhol air a cùlaibh agus bruidhinn ris an dotair aice.

Uaireannan chan eil agad ach an t-eòlas meidigeach no an lèirsinn a dh’ fhaodadh a bhith cuideachail dha do leannan, agus chan e atharrachaidhean daithead no fallaineachd an rud a tha a dhìth...

Dh’ fhaodadh eadhon a bhith na staid mheidigeach ann an cuid de chùisean a tha air a bhith duilich dhi bruidhinn ris an dotair aice no gu bheil an dotair aice air a bhith leisg no a’ faireachdainn neònach mu dheidhinnag àrach leatha.

Seo far am faod cnap bhuat do chuideachadh.

Is e gambl mòr a tha seo agus tha thu a’ cur tòrr earbsa anns an dotair airson a bhith faiceallach agus gun a bhith ag ràdh dad gòrach mar “uill, thug do leannan fios dhomh agus…”

Mas urrainn dhut earbsa a bhith anns an dotair aice a bhith a’ faighinn eòlas air a’ chuspair gu blasda agus a’ dèanamh beagan adhartais air daithead agus cùisean meidigeach a dh’ fhaodadh a bhith co-cheangailte ri reamhrachd, ge-tà, faodaidh seo a bhith na dhòigh-obrach buannachdail.

Sin an uair a tha an t-àm ann As Spark People, sgrìobhadair luchd-obrach Melissa Rudy, ga chuir:

“Ma tha faireachdainn agad is dòcha nach gabh an neach ri do thobar teachdaireachd le rùn, is e roghainn eile an t-slighe nas fhaide air adhart a ghabhail gus na draghan agad a chuir an cèill do dhotair(ean) an neach a tha dèidheil ort agus leigeil leotha an teas a ghabhail.”

8) Gabh meas nach e cuspair sìmplidh a tha seo

Chan e cuspair sìmplidh a th’ ann an call cuideim.

Mura h-eil thu air a bhith a’ strì ri reamhrachd faodaidh e a bhith furasta smaoineachadh gu bheil e dìreach mu dheidhinn a bhith a’ feuchainn nas cruaidhe, a’ faighinn daithead, no obrachadh a-mach.

Ach gu tric faodaidh co-phàirtean ginteil a bhith ann an reamhrachd agus cuideachd a bhith ceangailte ri dùbhlain slàinte inntinn agus strì eile leithid bulimia agus anorexia.

Chan eil e an-còmhnaidh cho sìmplidh ri bhith dìreach ag iarraidh caill cuideam gu leòr na tha thu a’ gealltainn agus tòisichidh e a’ tachairt.

Agus ma dhèiligeas tu mar leannan ri seo ann an dòigh làmh-dhubh faodaidh tu do leannan a bhuaireadh fada nas motha na tha thu a’ tuigsinn:

Chan ann le ag ràdh gu bheil i reamhar, ach lemì-thuigse aineolach agus gortaichte carson a tha i reamhar.

Mar a tha an t-eòlaiche-inntinn Jennifer Kromberg a’ sgrìobhadh:

“Ged a dh’ fhaodadh cuideam do ghràidh a bhith coltach riut mar chùis shìmplidh brosnachaidh agus fèin-smachd, is dòcha nach bhi. Dh’ fhaodadh gu bheil mì-rian ithe no suidheachadh corporra air do ghràdh a tha ag adhbhrachadh dhaibh cuideam fhaighinn no a chall, agus dh’ fhaodadh gum bi feum aca air cuideachadh proifeiseanta gus an cuideachadh leis an t-slighe gu slàinte.

“Feuch nach bi thu a’ sònrachadh coire agus coire an àite sin a bhith a’ cumadh do chòmhraidh a thaobh taic is cuideachadh.”

Chan eil call cuideim agus reamhrachd nan cuspairean furasta dèiligeadh riutha agus nuair a tha e còmhla ri cuideigin as fheàrr leat tha e eadhon nas duilghe.

Ach ma tha thu dèan e san dòigh cheart le cugallachd agus truas faodaidh tu beagan adhartais a dhèanamh agus dòighean feumail a ruighinn gus an suidheachadh a leasachadh.

9) Faigh pas dhi don gym (agus faigh fear dhut fhèin cuideachd)

Is e rud math a th’ ann a bhith a’ dol gu talla-spòrs airson do shunnd inntinn is corporra.

Agus aon de na dòighean as fheàrr air mar a dh’ innseas tu do leannan gu bheil i a’ fàs reamhar - agus thoir seachad fuasgladh a dh’ fhaodadh a bhith ann tha e - gus pas a cheannach dhut le chèile gu talla-spòrs ùr.

Lorg àite a tha a’ faighinn deagh lèirmheasan no a dh’ innis caraid dhut mu dheidhinn o chionn ghoirid agus innis dhi gu bheil thu dealasach mu bhith a’ tighinn còmhla agus ga fheuchainn.

Nas fheàrr buileach, innis dhi mu dheidhinn Zumba, aqua-cise no clas eile san gym a tha thu an dùil a ghabhail agus thoir cuireadh dha do leannan a thighinn a-steach