جدول المحتويات
أنت فقط تريد أن تكون سعيدًا ، ولكن لا يبدو أنه يمكنك إيقاف الشكوك من التسلل.
تشعر وكأنك عالق في دورات من الإفراط في التفكير والتشكيك في جوانب علاقتك وشريكك .
لماذا أشعر بعدم الارتياح في علاقتي؟
قد يكون أنك تعاني من القليل من القلق بشأن العلاقة.
سوف تستكشف هذه المقالة أسبابك قد تشعر بهذه الطريقة ، وماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك.
ما هو القلق من العلاقة؟
باختصار ، القلق من العلاقة هو مشاعر الشك أو عدم اليقين أو انعدام الأمن التي تظهر في علاقة.
إنها شائعة بشكل لا يصدق ويمكن أن تحدث في أي وقت ، على الرغم من أنها أكثر احتمالًا في المراحل المبكرة من العلاقة أو المواعدة.
يمكن أن تظهر في جميع أنواع الطرق.
قد:
- تساؤل عما إذا كنت أنت وشريكك على حق لبعضكما البعض
- تقلق من أن شريكك سوف يخدعك أو يرفضك أو يتركك أو يفقد مشاعره تجاهك. أنت
- تشعر أن شيئًا ما ليس صحيحًا تمامًا في العلاقة
- كن خائفًا ، مشاعرك أقوى من شركائك
- تقلق من أنك لم تنقطع عن علاقة جادة العلاقة
عندما يتسلل القلق من العلاقة يمكن أن يلقي بظلال من القلق الذي يصعب التخلص منه.
ولكن ما وراء ذلك بالضبط؟ دعونا نلقي نظرة على الأسباب المحتملة.
لماذا أشعر بعدم الارتياح في علاقتي؟ 10 أسباب محتملة
1)يشير إلى أن الاستقلالية هي جزء حيوي من علاقة صحية:
“الحب يقوم على ركيزتين: الاستسلام والاستقلالية. حاجتنا إلى العمل الجماعي موجودة جنبًا إلى جنب مع حاجتنا إلى الانفصال. لا يوجد أحد دون الآخر ".
3) عزز احترامك لذاتك
يمكن لمعظمنا أن يفعل مع المزيد من الاهتمام بالذات وحب الذات.
كلما شعرنا بالاستقرار في أسسنا الخاصة ، زاد شعورنا بالاستقرار في علاقاتنا أيضًا.
ألقِ نظرة على حالات عدم الأمان لديك ومن أين قد تأتي.
وحاول أن عزز ثقتك بنفسك:
- اعترف بصفاتك الإيجابية وما لديك لتقدمه
- ابذل جهدًا لتكون أكثر لطفًا مع نفسك
- راقب نفسك السلبية - تحدث (المزيد عن هذا بعد ذلك!)
- قل "لا" للأشياء بدلاً من الشعور بالاضطرار لقول نعم
- استخدم التأكيدات الإيجابية
4) احذر الأفكار السلبية
هناك صوت في كل أذهاننا يخبرنا بأشياء على مدار اليوم.
لدينا عشرات الآلاف من الأفكار التي تومض في أذهاننا ، لكنها هائلة 70-80 ٪ منهم يميلون إلى أن يكونوا سلبيين.
إنه أمر معتاد ويمكن أن يكون مدمرًا للغاية.
إدراك أنماط تفكيرك السلبي لا يتعلق بغسل دماغك للتفكير فقط في الأفكار السعيدة.
لكن الأمر يتعلق بجلب الوعي للأفكار التي تنبثق من أجلك وأن تكون أكثر انتقادًا للأفكار التي تسبب لك الضيق.
نحن نستمع إليها بسهولة شديدة.هذه الأفكار السلبية واعتبرها حقائق.
يعتمد تحدي الأفكار السلبية على تنمية عقلية أكثر إيجابية.
لا يمكننا دائمًا إيقاف التفكير السلبي ، ولكن يمكننا فحصه والتشكيك فيه ، مما يساعد على تقليل تأثيره.
5) ممارسة اليقظة
في الغالبية العظمى من الوقت ، مشاكلنا موجودة فقط في الماضي أو المستقبل.
ومن المفارقات ، عندما تكون موجودة في الوقت الحاضر ، فإننا نركز بشكل أكبر على حلها بدلاً من القلق بشأنها.
يمكن أن تساعد مجموعة متنوعة من تقنيات اليقظة الذهنية في منعك من الانغماس في قلق العلاقة عن طريق تقليل التوتر والمساعدة في إبقائك أكثر حضوراً.
يساعدك هذا على البقاء في الوقت الحالي وكبح الأفكار الشاردة غير المرغوب فيها.
ممارسات اليقظة هذه يمكن أن تساعدك: 5> التأمل
6) حاول تحسين العلاقة التواصل
كما أوضحنا بالفعل ، أحيانًا يأتي عدم الارتياح في العلاقة من داخلك. لكن في بعض الأحيان تحدث (أو تتفاقم بسبب) بعض السلوكيات التي يعرضها شريكك.
التواصل الصحي مهم حقًا في العلاقة. هذا يعني أن تكون قادرًا على شرح ما تشعر به لشريكك ، وحل خلافاتك أو مشاكلك.
أنظر أيضا: 10 أشياء يعنيها عندما يخبرك بمواعدة شخص آخربعض النصائح للتحسينيتضمن التواصل في العلاقة ما يلي:
- حاول معالجة وفهم مشاعرك قبل إحضارها إلى شريكك. بهذه الطريقة ستكون أكثر وضوحًا وستقل احتمالية المبالغة في رد الفعل.
- اختر اللحظة المناسبة لإثارة المشكلات - عندما تكون هادئًا ومسترخيًا.
- استخدم عبارات "أنا" لتتجنبها. إلقاء اللوم.
- الاستماع بقدر ما تتحدث.
- تأكد من أن حدودك واضحة لبعضكما البعض.
هل يمكن لمدرب العلاقات مساعدتك أيضًا؟
إذا كنت تريد نصيحة محددة بشأن وضعك ، فقد يكون من المفيد جدًا التحدث إلى مدرب العلاقات.
أعرف هذا من تجربة شخصية ...
قبل بضعة أشهر ، لقد تواصلت مع Relationship Hero عندما كنت أعاني من فترة صعبة في علاقتي. بعد ضياع أفكاري لفترة طويلة ، أعطوني نظرة ثاقبة فريدة لديناميكيات علاقتي وكيفية إعادتها إلى المسار الصحيح.
إذا لم تكن قد سمعت عن Relationship Hero من قبل ، فهي الموقع حيث يساعد مدربون العلاقات المدربون تدريباً عالياً الأشخاص خلال مواقف الحب المعقدة والصعبة.
في بضع دقائق فقط ، يمكنك التواصل مع مدرب علاقات معتمد والحصول على نصائح مخصصة لموقفك.
لقد أذهلتني كيف كان مدربي لطيفًا ومتعاطفًا ومفيدًا حقًا.
شارك في الاختبار المجاني هنا لتتوافق مع المدرب المثالي لك.
أنت تهتمأول الأشياء أولاً. أريد أن أكرر مرة أخرى كيف أنه من الطبيعي تجربة قدر معين من عدم الارتياح في العلاقة من وقت لآخر.
سلط البحث الضوء على كيف أن أكثر من ثلث الأشخاص يعانون بانتظام من قلق العلاقة.
لا شيء في الحياة مثير تمامًا مثل روابطنا الرومانسية. يمكن أن تكون مرتعًا لمخاوف وقضايا لم يتم حلها.
تشير بشكل أساسي إلى حقيقة أنك تهتم ، ويمكن أن تكون هذه علامة جيدة حقًا لعلاقتك.
دعنا نواجه الأمر ، نحن لا تشدد ولا تقلق بشأن الأشياء التي لا نهتم بها.
تجربة فترات قصيرة أو لحظات عابرة من القلق في علاقة لا يجب أن تكون مشكلة كبيرة 0> علينا أن نقبل أن قدرًا معينًا من القلق المتعلق بالعلاقة سيظهر من وقت لآخر.
ولكن يمكن أن تبدأ في أن تكون مشكلة أكبر عندما تصبح متسقة ، أو تخرج عن نطاق السيطرة ، أو تخلق مشاكل من أجل أنت وعلاقاتك.
أنظر أيضا: كيف قريبا قريبا جدا للتحرك في معا؟ 23 علامة على استعدادك2) برمجة الطفولة
لقد تمت برمجة الكثير مما نحن عليه ، وكيف نشعر تجاه العالم ، وأنفسنا ، والآخرين ، فينا بصمت من مثل هذا الشاب العمر.
نشكلنا وتشكيلنا من خلال تربيتنا. وأنماط التعلق التي نشكلها عندما كنا صغارًا نأخذها معنا عن غير قصد في علاقاتنا مع البالغين.
أسلوب التعلق هو نظرية نفسية تقول إن الرابط الذي تنشئه مع مقدم الرعاية الأساسي الخاص بك هوالنموذج الذي ستستمر في استخدامه طوال حياتك.
كما هو موضح في Psych Central:
"إذا كان بإمكان الطفل الاعتماد باستمرار على والديهم لتلبية احتياجاتهم أثناء نموهم ، فمن المحتمل لتطوير أسلوب مرفق آمن. سيرون العلاقات كمساحة آمنة حيث يمكنهم التعبير عن مشاعرهم بحرية.
"من ناحية أخرى ، تتطور أنماط التعلق غير الآمنة إذا كان لدى الطفل علاقة متوترة مع مقدمي الرعاية. يحدث هذا عندما يتعلم الطفل أنه قد لا يكون قادرًا على الاعتماد على الآخرين لتلبية الاحتياجات الأساسية والراحة. من عدم الارتياح في علاقاتك.
أنت بطبيعة الحال أكثر تشككًا في أن العلاقات ليست أماكن آمنة حيث يمكنك تلبية احتياجاتك العاطفية.
3) التجارب السيئة في الماضي
أنت تعرف ما يقولونه ، "مرة للعض ، خجول مرتين".
يتمكن القليل جدًا منا من تخطي الحياة دون المعاناة من وجع القلب. ، الإغراق بشكل غير متوقع ، أو التعرض للخيانة من خلال الغش - يحمل معظم الناس بعض الأمتعة معهم.
المشكلة هي أن هذه التجارب السابقة السلبية يمكن أن تلوث علاقاتنا المستقبلية أيضًا.
نحن نخاف من تتأذى مرة أخرى.
ونتيجة لذلك ، قد نشكك بشكل مفرط في العلاقات الجديدة أو نصبح أكثر يقظةحول المشاكل المحتملة.
قد نتشبث بقوة أكبر خوفًا من فقدان شخص ما مرة أخرى. أو قد يحدث العكس تمامًا ، فقد نضع جدرانًا وندفع شريكًا بعيدًا لمحاولة حماية أنفسنا.
التجارب هي كيف نتعلم ، وللأسف تترك بعض التجارب ذكريات سيئة وألمًا وخوفًا مستمرين نحمل معنا في علاقتنا التالية.
4) إنه جزء من نوع شخصيتك
الحقيقة هي أن شخصيتك ستشكل طريقة تعاملك مع العلاقات.
على سبيل المثال ، غالبًا ما شعرت بالحسد الشديد من الأزواج الذين يبدو أنهم في حالة حب يائسة. من يتصرف محببًا ويبدو أنه ينغمس في شريكه.
حقيقة أنني لا أشعر بهذه الطريقة في العلاقات جعلتني أتساءل عما إذا كان هناك شيء مفقود.
لماذا لا لا أشعر وأتصرف هكذا في العلاقات؟ هناك شيء خاطئ معي؟ هل هناك خطأ ما في العلاقة؟
لكن الحقيقة الأكثر بساطة هي أنني لست من النوع "المغرم".
وبدلاً من الإشارة إلى أي قضايا أساسية في علاقتي ، يشير أكثر إلى من أنا كشخص وكيف أعبر عن المودة.
بطريقة مماثلة ، البعض منا مفرط في التفكير. يمكننا أن نترك الشكوك تدور بسرعة عندما يجد الآخرون أنه من الأسهل سحقها عند ظهورها.
أو قد تكون قلقًا بعض الشيء بشكل عام. يمكن أن يكون القلق واليقظة المفرطة سلوكًا مكتسبًا أو نتيجة سيئةخبرة.
بعض الناس لديهم شخصيات يكونون فيها أكثر عرضة للتساؤل عن الأشياء في علاقتهم مما يؤدي إلى عدم الارتياح.
5) أنت تضغط على نفسك
تفكير زائد والقلق يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الضغط. يتراكم هذا الضغط عليك وعلى علاقتك.
عندما يتعلق الأمر بمسائل القلب ، غالبًا ما تكون المخاطر عالية جدًا.
لا نريد أن تسوء الأمور. لا نريد أن نقول أو نفعل شيئًا خاطئًا.
وهذه الحدة الناتجة عن عدم الرغبة في وضع قدم خاطئة يمكن أن تجعلك تشعر بعدم الارتياح حقًا.
هناك شعور بأن هناك ذلك. الكثير من الركوب على كل شيء يعمل وتجد صعوبة في الاسترخاء.
6) شيء ما ليس صحيحًا في العلاقة
بالطبع ، ليس كل القلق أو القلق بشأن العلاقة موجود فقط العقل.
ستكون هناك حالات تتسبب فيها المشكلات الحقيقية التي لم يتم حلها في الشعور بهذه الطريقة.
إذا كان شريكك يُظهر بعض سلوكيات العلم الأحمر ، فقد يكون عدم ارتياحك رد فعل طبيعي الى هذا. قد لا تكون سعيدًا في علاقتك ويجب أن يتغير شيء ما.
سيستغرق الأمر وعيًا ذاتيًا وتفكيرًا عميقًا لتعرف ما إذا كان عدم ارتياحك هو إسقاط من نفسك أو ينبع من مشاكل حقيقية في العلاقة.
في كلتا الحالتين ، قد يكون من المفيد التحدث عن هذا الأمر مع خبير علاقات إذا كنت تريد المزيد من الوضوح.
بطل العلاقة هوالموقع الذي يمنحك وصولاً لمدة 24-7 إلى مدربي العلاقات المدربين تدريباً عالياً.
يمكنهم تقديم المشورة لك وإرشادك بشأن مخاوفك المتعلقة بالعلاقة ، مما يساعدك في العثور على رؤية أفضل والتوصل إلى حلول مخصصة.
أنت يمكنك النقر هنا لمعرفة المزيد والبدء.
7) أنت خائف من الالتزام
ربما هذا الشعور بأن شيئًا ما ليس على ما يرام في العلاقة ليس جديدًا عليك.
ظهر هذا القلق وذهب مرات عديدة من قبل في علاقات رومانسية أخرى أيضًا.
مشاعرنا هي مجرد إشارات. لكن يمكننا قراءة الكثير منها أو قراءة الشيء الخطأ منها.
قصص ذات صلة من Hackspirit:
إذا كان لديك خوف من الالتزام ، فمن المحتمل أن لتجربة عدم الارتياح مع نمو العلاقة الحميمة.
بالنسبة لعقلك ، فإن الرابطة المتزايدة والمشاعر المتنامية تشكل تهديدًا. إنه شيء تحاول تجنبه دون وعي (أو ربما بوعي).
لذلك تبدأ في الشعور "بالابتعاد" عن العلاقة.
يقنعك دماغك بأن شيئًا ما ليس صحيحًا تمامًا. . ولكن بدلاً من أن تكون هناك مشكلات حقيقية في العلاقة ، فقد يكون مجرد صوت أجراس الإنذار أن شخصًا ما يقترب جدًا من الراحة. الخوف من الالتزام الذي يقودك إلى العثور على الخطأ والانسحاب من العلاقات.
8) أنت خائف من أن يتم رفضك
الجميعيكره الرفض.
أمر مفهوم أيضًا ، لأنه مؤلم. في الواقع ، تُظهر الأبحاث أن الدماغ يستجيب للرفض الاجتماعي بنفس الطريقة التي يستجيب بها للألم الجسدي.
ربما لاحظت أن القلق والعصبية يتسللان عادةً إلى رومانسيات جديدة في اللحظة التي تبدأ فيها في الوقوع حقًا في حب شخص ما. .
لأنه في هذا الوقت أصبح لدينا فجأة المزيد لنخسره. وقد نبدأ في القلق بشأن ما إذا كانوا يشعرون بنفس شعورنا.
قد تكون خائفًا من أن شريكك سيتخلى عنك ، أو يقع في حبك ، أو يجد شخصًا آخر.
هذه كلها مظاهر للخوف من الرفض ، ويمكن أن تجعلك غير مرتاح حقًا في العلاقة.
9) عدم الأمان الخاص بك
في كثير من الأحيان يمكن أن يكون القلق والشكوك حول العلاقة انعكاسًا لما نشعر به تجاه أنفسنا. يمكن إنشاؤه أو مضاعفته بسبب تدني احترام الذات.
عندما لا تحب نفسك أو تحبها حقًا ، قد تشعر في أعماقك أنه لا يمكن لأي شخص آخر أن يحبك أيضًا.
عندما نكون نحن لدينا إحساس صحي باحترام الذات ، فنحن قادرون على تهدئة الذات وتلبية معظم احتياجاتنا العاطفية.
نحن ننظر إلى أنفسنا في المقام الأول من أجل إحساسنا بالقيمة والقيمة.
ولكن عندما يكون تقديرنا لذاتنا متدنيًا جدًا ، يمكننا أن نعتمد كليًا على علاقتنا مع الآخرين لنشعر بالرضا عن أنفسنا.علاقة.
يتحول عدم الأمان لديك إلى عدم ارتياح قد تخشى أنه نوع من "الشعور الغريزي" الذي تلتقطه. ولكن في الواقع ، من المرجح أن يكون توترك وعدم يقينك هو الذي تتخيله على شريكك.
10) أنت تقارن نفسك بالمعايير غير الواقعية
'المقارنة هي سارق الفرح .
يبدو من المستحيل هذه الأيام ألا نقيس أنفسنا مقابل الآخرين في عالم متصل بشكل متزايد.
نرى #couplegoals منتشرًا حول الإنترنت لإعطاء نظرة خارجية لامعة على ماهية العلاقة يجب أن تكون "should".
نرى الحب والعلاقات في الأفلام أو في القصص ونخلق هذه التوقعات غير الواقعية حول ماهية الحب.
نريد الكثير من شركائنا وعلاقاتنا ، لكن في بعض الأحيان نريد منهم الكثير. نريدهم أن يلبوا الاحتياجات التي يجب أن نتطلع حقًا إلى أنفسنا لتحقيقها.
إنه معيار لا يستطيع الحب في العالم الحقيقي - وجميع عيوبه الطبيعية - ببساطة أن يرقى إلى مستوى. وهو يهيئ العلاقة للفشل.
يمكن أن يجعلنا النظر حول المعايير غير الواقعية نشعر بسرعة أن علاقتنا قصيرة - مما يخلق إحساسًا بعدم الارتياح أو عدم الرضا.
ماذا تفعل عندما تفعل تشعر بعدم الارتياح في علاقتك
1) تعمق في الأسباب المحتملة
آمل أن تكون هذه القائمة من الأسباب التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح في حياتكلقد وجهتك العلاقة بالفعل في الاتجاه الصحيح. في الوقت الحالي ، قد يكون لبعض الأسباب صدى معك بالفعل.
يجب أن تكون قادرًا على فصل مخاوفك كفرد عن مشاكل علاقتك.
معرفة من أين ينبع عدم ارتياحك ليس الأمر سهلاً دائمًا ويميل الاثنان إلى التعتيم. لهذا السبب قد يكون من المفيد جدًا التحدث إلى أحد الخبراء.
لقد أشرت إلى Relationship Hero سابقًا. يمكن لمدرب العلاقات تقديم التوجيه الذي تحتاجه للوصول إلى جوهر الأمور. يمكن أن يقدموا لك نصيحة مخصصة وفقًا لظروفك الفريدة.
سيساعدك هذا في معرفة ما إذا كانت هناك مشكلات معينة في علاقتك تحتاج إلى حل ، أو ما إذا كنت تعاني من قلق العلاقة الطبيعي الذي تحتاج إلى العمل من خلاله.
وجدت الأبحاث أن مجرد التحدث عن مشاكلنا يساعد في تقليل التوتر ويجعلنا نشعر بتحسن.
بدلاً من حمل هذا القلق معك ، يمكن أن يساعدك التحدث عنه في التخلص منه وإيجاد عملية حلول للمضي قدمًا.
إليك الرابط للتواصل مع شخص ما في Relationship Hero.
2) حافظ على هويتك
عندما نكون في علاقة يمكننا أن نبدأ عن غير قصد لنفقد إحساسنا الفردي بالذات.
عندما تدمج الحياة ، وتقبل التسوية ، وتجتمع معًا كزوجين ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدم توازن يؤثر على استقلاليتك.
ولكن بصفتك أخصائية نفسية Esther Perel