Anjeun ngan ukur hoyong bagja, tapi anjeun moal tiasa ngeureunkeun mamang tina ngarayap.

Anjeun ngarasa kawas anjeun kajebak dina siklus overthiking sareng patarosan ngeunaan hubungan anjeun sareng pasangan anjeun. .

Naha kuring ngarasa hariwang dina hubungan kuring?

Bisa jadi anjeun ngalaman saeutik kahariwang hubungan.

Artikel ieu bakal ngajalajah alesan anjeun bisa jadi parasaan ieu, sarta naon nu bisa Anjeun pigawé ngeunaan eta.

Naon kahariwang hubungan?

Sacara nutshell kahariwang hubungan nyaéta parasaan mamang, kateupastian, atawa teu aman nu muncul dina hiji hubungan.

Éta luar biasa umum sareng tiasa kajantenan iraha waé, sanaos langkung dipikaresep dina tahap awal hubungan atanapi bobogohan.

Éta tiasa muncul dina sagala rupa cara.

Anjeun bisa jadi:

• Patarosan naha anjeun jeung pasangan anjeun bener keur silih
• Harimbang pasangan anjeun bakal selingkuh, nolak anjeun, ninggalkeun anjeun, atawa leungiteun parasaan. anjeun
• Ngarasa aya anu henteu leres dina hubungan
• Sieun parasaan anjeun langkung kuat tibatan pasangan anjeun
• Harimbang anjeun ngan ukur henteu dipotong pikeun anu serius relasi

Nalika kahariwang hubungan ngarayap di jerona bisa ngabayangkeun kahariwang nu karasa hese digoyangkeun.

Tapi naon kahayangna? Hayu urang tingali sabab poténsial.

Naha kuring ngarasa hariwang dina hubungan kuring? 10 kamungkinan alesan

1)negeskeun, otonomi mangrupakeun bagian vital tina hubungan sehat:

“Cinta gumantung kana dua pilar: pasrah jeung otonomi. Kabutuhan urang pikeun kabersamaan aya sareng kabutuhan urang pikeun kapisah. Hiji moal aya tanpa anu sanés."

3) Ningkatkeun harga diri anjeun

Kaseueuran urang tiasa ngalakukeun kalayan perawatan diri sareng cinta diri.

Beuki stabil urang ngarasa dina yayasan sorangan, beuki stabil urang ngarasa dina hubungan urang ogé.

Tingali insecurities anjeun sorangan jeung ti mana asalna.

Jeung coba naekeun harga diri anjeun:

• Kenal sifat-sifat positip anjeun sareng naon anu anjeun tawarkeun
• Jieun usaha pikeun langkung hadé ka diri anjeun
• Awas diri négatip anjeun. ngobrol (nu langkung lengkep ihwal ieu salajengna!)
• Ucapkeun "henteu" kana hal-hal tinimbang ngarasa wajib ngomong enya
• Gunakeun affirmations positif

4) Waspada pikiran négatip

Aya sora dina sakabéh sirah urang nu ngabejaan urang hal sapopoe.

Urang boga puluhan rébu pikiran nu flash ngaliwatan pikiran urang, tapi whopping 70-80 % di antarana condong négatif.

Éta kabiasaan sareng tiasa ngarusak pisan.

Sadar kana pola pikir négatip anjeun sanés ngan ukur cuci otak pikeun ngan ukur mikiran anu bahagia.

Tapi éta ngeunaan mawa kasadaran kana pikiran-pikiran anu muncul pikeun anjeun sareng janten langkung kritis kana hal-hal anu nyababkeun anjeun marabahaya.

Urang sadayana gampang pisan ngadangukeun.Pikiran négatif ieu sareng janten kanyataan.

Pikiran négatip nangtang gumantung kana budidaya pola pikir anu langkung positip.

Urang henteu tiasa ngeureunkeun pamikiran négatip, tapi urang tiasa nalungtik sareng nanya. , nu mantuan pikeun ngaleutikan dampak na.

5) Praktek mindfulness

Seuseueurna overwhelming waktu, masalah urang ngan aya di kaliwat atawa mangsa nu bakal datang.

Jeung ironisna. , Nalika aranjeunna aya dina mangsa kiwari, urang leuwih difokuskeun pikeun ngarengsekeun aranjeunna tinimbang salempang ngeunaan aranjeunna.

Rupa-rupa téhnik mindfulness bisa mantuan nyegah anjeun meunang bray up dina kahariwang hubungan ku cara ngurangan setrés, jeung nulungan ngajaga anjeun. leuwih hadir.

Ieu mantuan Anjeun pikeun tetep dina ayeuna jeung rein dina pikiran wandering nu teu dihoyongkeun.

Praktek mindfulness ieu bisa mantuan:

• Journaling
• Meditasi
• Latihan engapan sadar
• Gerakan mindful sapertos yoga, Tai chi, sareng Qigong pikeun nenangkeun sistem saraf.

6) Coba ningkatkeun hubungan komunikasi

Sapertos anu parantos kami terangkeun, kadang kahariwang dina hubungan asalna tina diri anjeun. Tapi kadang-kadang dibalukarkeun (atanapi langkung parah ku) paripolah anu ditampilkeun ku pasangan anjeun.

Komunikasi anu séhat penting pisan dina hiji hubungan. Éta hartosna tiasa ngajelaskeun perasaan anjeun ka pasangan anjeun, sareng ngarengsekeun bédana atanapi masalah anjeun.

Sababaraha tip pikeun ningkatkeunkomunikasi hubungan ngawengku:

• Coba pikeun ngolah jeung ngarti parasaan anjeun saméméh bringing eta ka pasangan Anjeun. Ku cara éta, éta bakal langkung jelas sareng anjeun langkung kamungkinan ngaréaksikeun.
• Pilih waktos anu pas pikeun ngangkat masalah — nalika anjeun tenang sareng santai.
• Gunakeun pernyataan "Kuring" pikeun nyingkahan nuduhkeun nyalahkeun.
• Dengekeun saloba-loba anjeun nyarita.
• Pastikeun wates-wates anjeun jelas hiji-hiji.

Naha palatih hubungan bisa mantuan anjeun ogé?

Upami anjeun hoyong naséhat khusus ngeunaan kaayaan anjeun, éta tiasa ngabantosan pisan pikeun nyarios ka palatih hubungan.

Kuring terang ieu tina pangalaman pribadi…

Sababaraha bulan ka tukang, Kuring ngahontal kaluar ka Hubungan Pahlawan nalika kuring bade ngaliwatan patch tangguh dina hubungan kuring. Saatos leungit dina pikiran kuring salami lami, aranjeunna masihan kuring wawasan anu unik ngeunaan dinamika hubungan kuring sareng kumaha carana ngabalikeunana deui.

Upami anjeun teu acan kantos nguping Pahlawan Hubungan sateuacanna, éta mangrupikeun situs dimana palatih hubungan anu dilatih pisan ngabantosan jalma ngalangkungan kaayaan cinta anu rumit sareng sesah.

Dina ngan sababaraha menit anjeun tiasa nyambung sareng pelatih hubungan anu disertipikasi sareng nampi saran anu cocog pikeun kaayaan anjeun.

Abdi kagum ku bageurna, empati, sareng tulus ngabantosan palatih abdi.

Coba kuis gratis di dieu pikeun cocog sareng pelatih anu sampurna pikeun anjeun.

Hal kahiji heula. Abdi hoyong ngulang deui kumaha normalna ngalaman sababaraha karesahan dina hubungan ti waktos ka waktos.

Panalungtikan parantos nyorot kumaha langkung ti sapertilu jalma rutin ngalaman kahariwang hubungan.

Euweuh dina kahirupan anu cukup triggering salaku sambungan romantis urang. Éta tiasa janten sarang rasa teu aman sareng masalah anu teu tiasa direngsekeun.

Dasarna éta nunjukkeun kanyataan yén anjeun paduli, sareng ieu tiasa janten tanda anu saé pikeun hubungan anjeun.

Hayu urang nyanghareupan éta, urang entong setrés sareng hariwang ngeunaan hal-hal anu urang henteu paduli.

Ngarasakeun période anu sakeudeung atanapi momen karesahan dina hiji hubungan teu kedah janten masalah anu ageung.

Urang kedah nampi yén sababaraha kahariwang hubungan bakal muncul ti waktos ka waktos.

Tapi éta tiasa janten masalah anu langkung ageung nalika konsisten, kaluar kontrol, atanapi nyiptakeun masalah pikeun anjeun sareng hubungan anjeun.

2) Pemrograman budak leutik

Seueur saha kami, kumaha parasaan urang ngeunaan dunya, diri urang, sareng anu sanés, parantos diprogram sacara cicingeun ka urang ti budak ngora sapertos kitu. umur.

Urang dibentuk jeung dibentuk ku atikan urang. Sareng gaya kantétan anu urang wujudkeun salaku murangkalih anu teu kahaja urang bawa sareng urang kana hubungan déwasa.

Gaya kantétan mangrupikeun téori psikologis anu nyatakeun yén beungkeutan anu anjeun ciptakeun sareng pangasuh primér anjeun nyaétamodel anu anjeun teras dianggo sapanjang hirup anjeun.

Sakumaha anu dijelaskeun dina Psych Central:

"Mun budak tiasa sacara konsisten ngandelkeun kolotna pikeun nyumponan pangabutuhna nalika dewasa, aranjeunna kamungkinan pikeun ngamekarkeun gaya kantétan aman. Aranjeunna bakal ningali hubungan salaku rohangan anu aman dimana aranjeunna tiasa nganyatakeun émosina sacara bébas.

"Sabalikna, gaya kantétan anu teu aman berkembang upami murangkalih ngagaduhan beungkeutan anu ketat sareng pangasuhna. Ieu kajadian nalika murangkalih diajar yén aranjeunna moal tiasa ngandelkeun batur pikeun nyumponan kabutuhan dasar sareng kanyamanan."

Upami gaya kantétan anjeun condong kana sisi anu teu aman sareng hariwang, anjeun tiasa langkung rawan parasaan. tina uneasiness dina hubungan anjeun.

Anjeun sacara alami langkung curiga yén hubungan sanés tempat anu aman dimana anjeun tiasa nyumponan kabutuhan émosional.

3) Pangalaman goréng dina jaman baheula

Anjeun terang naon anu aranjeunna nyarios, 'sakali digigit, dua kali isin'.

Saeutik pisan urang anu tiasa ngaliwat kahirupan tanpa ngalaman nyeri haté. , dibuang teu disangka-sangka, atawa dihianat ku cara selingkuh — lolobana jalma mawa koper.

Masalahna nyaeta pangalaman kaliwat nu négatif ieu ogé bisa ngaruksak hubungan urang ka hareup.

Urang sieun ku jadi cilaka deui.

Jeung balukarna, urang bisa jadi kaleuleuwihi hubungan anyar atawa jadi hyper-waspada.ngeunaan masalah-masalah poténsial.

Urang bisa ngadeukeut-eukeut deui sabab sieun kaleungitan batur deui. Atawa sabalikna lengkep bisa lumangsung, urang bisa nempatkeun tembok jeung nyorong pasangan jauh dina raraga nyoba tameng sorangan.

Pangalaman téh kumaha urang diajar, jeung hanjelu sababaraha pangalaman ninggalkeun kenangan goréng jeung lingering nyeri jeung sieun nu urang mawa jeung urang kana hubungan urang salajengna.

4) Ieu bagian tina tipe kapribadian anjeun

Realitasna nyaeta kapribadian anjeun bakal ngawangun kumaha anjeun ngadeukeutan hubungan.

Contona, kuring geus mindeng ngarasa pisan sirik pasangan anu sigana hopelessly cinta. Anu kalakuanana cinta-dovey sareng katingalina mikanyaah ka pasanganna.

Kanyataan yén kuring henteu ngaraos sapertos kitu dina hubungan bahkan ngajantenkeun kuring naroskeun naha aya anu leungit.

Naha henteu. Abdi henteu ngarasa sareng kalakuan sapertos kitu dina hubungan? Aya nu lepat sareng abdi? Aya anu lepat dina hubungan?

Tapi kabeneran anu langkung sederhana nyaéta kuring sanés jinis anu "kagok".

Sareng tinimbang nunjukkeun masalah dasar dina hubungan kuring, éta leuwih nunjuk ka saha kuring salaku jalma jeung kumaha kuring ngedalkeun kaasih.

Ku cara nu sarupa, sababaraha urang overthinkers. Urang tiasa gancang ngantepkeun mamang nalika batur tiasa ngagampangkeun ngagentosna nalika aranjeunna timbul.

Atawa anjeun tiasa rada hariwang sacara umum. Kahariwang sareng janten waspada tiasa janten kabiasaan anu diajar atanapi akibat tina goréngpangalaman.

Sababaraha jalma boga kapribadian anu leuwih rentan naroskeun hal-hal dina hubungan maranéhanana anu ngabalukarkeun kahariwang.

5) Anjeun nuju nempatkeun tekanan dina diri anjeun

Overthinking jeung pikahariwangeun bisa pisan gampang nyieun tekanan. Éta tekanan numpuk dina anjeun jeung hubungan anjeun.

Lamun datang ka urusan haté, patok mindeng karasaeun luhur pisan.

Urang teu hayang hal jadi salah. Kami henteu hoyong nyarios atanapi ngalakukeun hal anu salah.

Sareng inténsitas anu disababkeun ku henteu hoyong salah sampéan tiasa nyababkeun anjeun ngarasa hariwang.

Karasa aya anu kitu. loba tunggang dina sagalana jalan kaluar nu hese bersantai.

6) Aya nu teu bener dina hubungan

Tangtu, teu sakabeh uneasiness atawa kahariwang ngeunaan hiji hubungan ngan dina Pikiran.

Bakal aya instansi nalika masalah asli anu teu direngsekeun ngabalukarkeun anjeun ngarasa sapertos kitu.

Upami pasangan anjeun nunjukkeun sababaraha paripolah bandéra beureum, ngarareunah anjeun tiasa janten réaksi alami. ka ieu. Anjeun meureun moal bagja dina hubungan anjeun sareng aya anu kedah robih.

Peryogikeun kasadaran diri sareng refleksi anu jero pikeun mikawanoh naha kahariwang anjeun mangrupikeun proyeksi ti diri anjeun atanapi asalna tina masalah hubungan anu nyata.

Naon waé, éta tiasa mangpaat pikeun ngobrol sareng ahli hubungan upami anjeun hoyong langkung jelas.

Pahlawan Hubungan nyaétasitus anu masihan anjeun 24-7 aksés ka pelatih hubungan anu dilatih pisan.

Maranéhanana tiasa mamatahan sareng ngabimbing anjeun dina masalah hubungan anjeun, ngabantosan anjeun mendakan wawasan anu langkung saé sareng ngadamel solusi anu dipersonalisasi.

Anjeun tiasa klik di dieu pikeun milari langkung seueur sareng ngamimitian.

7) Anjeun sieun ku komitmen

Panginten ieu perasaan anu henteu leres dina hubungan sanés énggal pikeun anjeun.

Kahariwang ieu parantos sering muncul dina hubungan romantis anu sanés ogé.

Parasaan urang ngan ukur sinyal. Tapi urang tiasa maca teuing kana aranjeunna atanapi maca hal anu salah ti aranjeunna.

Carita Patali ti Hackspirit:

Upami anjeun sieun komitmen, anjeun kamungkinan ngalaman uneasiness salaku sauyunan tumuwuh.

Pikiran anjeun, hiji beungkeutan ngaronjat tur tumuwuh parasaan mangrupakeun ancaman. Ieu mangrupikeun hal anu anjeun teu sadar (atanapi bahkan sadar) nyobian nyingkahan.

Janten anjeun mimiti ngarasa "pareum" ngeunaan hubungan éta.

Otak anjeun ngayakinkeun yén aya anu teu leres. . Tapi tinimbang aya masalah nyata dina hubungan, éta bisa jadi ngan bel alarm anjeun disada yén batur geus deukeut teuing pikeun kanyamanan.

Bagian nyeri, pangalaman goréng, sarta gaya attachment anjeun sadayana tiasa nyumbang kana hiji sieun komitmen anu nyababkeun anjeun milarian kasalahan sareng mundur tina hubungan.

8) Anjeun sieun ditolak

Sadayanahate ditolak.

Kaharti oge, sabab nyeri. Kanyataanna, panilitian nunjukkeun yén otak ngaréspon kana panolakan sosial dina cara anu sami sareng ngaréspon nyeri fisik.

Anjeun panginten tiasa perhatikeun yén kahariwang sareng gugup biasana nyusup kana roman anyar nalika anjeun leres-leres murag ka batur. .

Sabab dina mangsa ieu urang ujug-ujug beuki leungit. Jeung urang bisa jadi mimiti hariwang naha maranéhna ngarasa sarua jeung urang.

Anjeun bisa jadi sieun pasangan anjeun bakal ninggalkeun anjeun, murag asih jeung anjeun, atawa manggihan batur.

Ieu kabeh manifestasi sieun ditolak, sarta bisa nyieun anjeun bener-bener hariwang dina hiji hubungan.

9) Insecurities Anjeun sorangan

Sering kahariwang hubungan jeung mamang bisa jadi cerminan kumaha urang ngarasa ngeunaan diri urang sorangan. Éta tiasa diciptakeun atanapi ditambah ku harga diri anu handap.

Lamun anjeun henteu leres-leres resep atanapi henteu bogoh ka diri anjeun, anjeun tiasa ngarasa teu aya anu tiasa bogoh ka anjeun ogé.

Lamun urang boga rasa harga diri sehat urang bisa nenangkeun diri jeung nyumponan sabagéan ageung pangabutuh émosional urang sorangan.

Urang tingali heula ka diri urang sorangan pikeun rasa validasi jeung harga urang.

Tapi lamun urang boga harga diri pisan low, urang bisa jadi sagemblengna ngandelkeun hubungan urang jeung batur sangkan urang ngarasa alus ngeunaan diri urang sorangan.

Hal ieu bisa ngakibatkeun hubungan silih gumantung jeung leungit rasa diri anjeun dinahiji hubungan.

Kaseueuran anjeun nyalira janten karesahan anu anjeun pikasieuneun nyaéta sababaraha jinis "perasaan peujit" anu anjeun pikahoyong. Tapi dina kanyataanana, éta leuwih gampang nervousness jeung kateupastian sorangan nu Anjeun projecting onto pasangan Anjeun.

10) Anjeun nuju ngabandingkeun diri jeung standar unrealistic

'Bandingan teh maling kabagjaan. '.

Sigana ampir teu mungkin dinten ayeuna henteu ngukur diri urang ngalawan jalma sanés dina dunya anu beuki nyambung.

Urang ningali #couplegoals splashed sabudeureun internét méré tampilan luar herang naon hubungan "Sakuduna".

Urang ningali cinta jeung hubungan dina pilem atawa dina carita jeung urang nyieun ekspektasi unrealistic ieu ngeunaan naon cinta.

Urang hayang pisan ti pasangan urang jeung hubungan urang, tapi kadang urang hayang teuing ti aranjeunna. Kami hoyong aranjeunna nyumponan pangabutuh anu leres-leres kedah urang laksanakeun.

Ieu standar anu cinta dunya nyata - sareng sadaya kasampurnaan alamna - ngan ukur tiasa hirup. Sarta eta netepkeun hubungan nepi ka gagal.

Ningali sabudeureun standar unrealistic bisa gancang nyieun urang ngarasa kawas hubungan urang ragrag pondok — nyieun rasa uneasiness atawa sugema.

Naon anu kudu dipigawé lamun anjeun ngarasa hariwang dina hubungan anjeun

1) Gali leuwih jero kana poténsi sabab

Kuring miharep daptar alesan ieu naha anjeun bisa ngarasa hariwang dinaHubungan parantos nunjukkeun anjeun ka arah anu leres. Ayeuna, sababaraha alesan meureun geus jadi resonate jeung anjeun.

Anjeun kudu bisa misahkeun worries anjeun salaku individu tina masalah hubungan anjeun.

Nyaho ti mana uneasiness anjeun asalna ti isn 't salawasna gampang jeung dua ulah boga kacenderungan ka blur. Éta pisan sababna naha bisa jadi mangpaat pisan ngobrol jeung ahli.

Kuring disebutkeun Relationship Hero tadi. A palatih hubungan bisa nyadiakeun hidayah nu peryogi pikeun meunangkeun ka handap hal. Éta tiasa masihan anjeun naséhat khusus gumantung kana kaayaan unik anjeun.

Ieu bakal ngabantosan anjeun terang naha masalah-masalah anu tangtu dina hubungan anjeun kedah direngsekeun, atanapi naha anjeun ngalaman kahariwang hubungan normal anu anjeun kedah jalankeun.

Panalungtikan mendakan yén ngan ukur nyarioskeun masalah urang ngabantosan ngirangan setrés sareng ngajantenkeun urang langkung saé.

Tinimbang nyandak kahariwang ieu sareng anjeun, ngawangkong ngeunaan éta tiasa ngabantosan anjeun ngaleupaskeun sareng mendakan praktis. solusi pikeun maju.

Ieu tautan pikeun nyambung sareng batur di Relationship Hero.

2) Ngajaga jati diri anjeun sorangan

Nalika urang aya dina hubungan urang teu kahaja ngamimitian. leungit rasa diri urang sorangan.

Nalika anjeun ngahijikeun kahirupan, kompromi, sareng ngahiji salaku pasangan, ieu tiasa nyiptakeun teu saimbangna anu mangaruhan kamerdékaan anjeun.

Tapi salaku Psikoterapis Esther Perel