ನೀವು ಕೇವಲ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅನುಮಾನಗಳು ಹರಿದಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. .

ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏಕೆ ಅಸಹ್ಯಪಡುತ್ತೇನೆ?

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಬಂಧದ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ಈ ಲೇಖನವು ನೀವು ಏಕೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆ ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಂಬಂಧದ ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು?

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಸಂಬಂಧದ ಆತಂಕವು ಅನುಮಾನ, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಅಥವಾ ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಸಂಬಂಧ 1>

ನೀವು:

• ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಸರಿಯೇ ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದು
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮೋಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಿ ನೀವು
• ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ
• ಭಯಪಡಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗಿಂತ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ
• ಚಿಂತಿತರಾಗಿರಿ ಸಂಬಂಧ

ಸಂಬಂಧದ ಆತಂಕವು ಹರಿದಾಡಿದಾಗ ಅದು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಶಾಂತಿಯ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಅದರ ಹಿಂದೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏಕೆ ಅಸಹ್ಯಪಡುತ್ತೇನೆ? 10 ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು

1)ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ:

"ಪ್ರೀತಿಯು ಎರಡು ಸ್ತಂಭಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ: ಶರಣಾಗತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಯತ್ತತೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಅಗತ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಒಗ್ಗಟ್ಟಿನ ಅಗತ್ಯವೂ ಇದೆ. ಒಂದು ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲದೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ.”

3) ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಡಿಪಾಯಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭದ್ರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ- ವೀಕ್ಷಿಸಿ- ಚರ್ಚೆ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು!)
• ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಾಧ್ಯತೆ ಹೊಂದುವ ಬದಲು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿ
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

4) ತಿಳಿದಿರಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ತಲೆಗಳಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಧ್ವನಿ ಇದೆ.

ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ಸಾವಿರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ 70-80 ಅವುಗಳಲ್ಲಿ % ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಸಂತೋಷದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬ್ರೈನ್ ವಾಶ್ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಚಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಟೀಕಿಸುವುದು.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತೇವೆಈ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸತ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸವಾಲು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದು , ಅದರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5) ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಬಹುತೇಕ ಸಮಯ, ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹಿಂದೆ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ.

ಮತ್ತು ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿ , ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಅವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವಿವಿಧ ಸಾವಧಾನತೆ ತಂತ್ರಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಂಬಂಧದ ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಈಗ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಅಲೆದಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಜರ್ನಲಿಂಗ್
• ಧ್ಯಾನ
• ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಯೋಗ, ತೈ ಚಿ, ಮತ್ತು ಕಿಗಾಂಗ್‌ನಂತಹ ಮನಸ್ಸಿನ ಚಲನೆಗಳು.

6) ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸಂವಹನ

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿದಂತೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಶಾಂತಿ ನಿಮ್ಮೊಳಗೇ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ತರಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ).

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂವಹನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು.

ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳುಸಂಬಂಧದ ಸಂವಹನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತರುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
• ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತಲು ಸರಿಯಾದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ — ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಳವಾಗಿದ್ದಾಗ.
• ತಪ್ಪಿಸಲು "ನಾನು" ಭಾವನೆಯ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಆರೋಪವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುವುದು.
• ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಷ್ಟು ಆಲಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ನನಗೆ ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ತಿಳಿದಿದೆ…

ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ, ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಠಿಣ ಪ್ಯಾಚ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾನು ಸಂಬಂಧದ ಹೀರೋಗೆ ತಲುಪಿದೆ. ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ನಂತರ, ಅವರು ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ತರುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡಿದರು.

ನೀವು ಮೊದಲು ರಿಲೇಶನ್‌ಶಿಪ್ ಹೀರೋ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರರು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರೇಮ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೈಟ್.

ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನನ್ನ ತರಬೇತುದಾರ ಎಷ್ಟು ಕರುಣಾಮಯಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದರು ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಲು ಉಚಿತ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೊದಲು ಮೊದಲನೆಯದು. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪುನರುಚ್ಚರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಬಂಧದ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳಂತೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳು ಬಗೆಹರಿಯದ ಅಭದ್ರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿರಬಹುದು.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಇದು ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಅಂಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ನಾವು ನಾವು ತಲೆ ಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅವಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಷಣಿಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಬಂಧದ ಆತಂಕವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆದರೆ ಅದು ಸ್ಥಿರವಾದಾಗ, ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದಾಗ ಅದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ.

2) ಬಾಲ್ಯದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್

ನಾವು ಯಾರು, ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ, ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚಿಕ್ಕವರಿಂದ ಮೌನವಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ವಯಸ್ಸು.

ನಮ್ಮ ಪಾಲನೆಯಿಂದ ನಾವು ರೂಪುಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಯುವಕರಾಗಿ ನಾವು ರೂಪಿಸುವ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಗಳು ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ನಾವು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ರಚಿಸುವ ಬಂಧವನ್ನು ಹೇಳುವ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧಾಂತವಾಗಿದೆ.ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೀವು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ಸೈಕ್ ಸೆಂಟ್ರಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ:

“ಮಗುವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಅವರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರ ಮೇಲೆ ಸತತವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸಾಧ್ಯತೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವಾಗಿ ಅವರು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

“ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಗುವು ತಮ್ಮ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರೊಂದಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಶೈಲಿಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅವರು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಗು ಕಲಿತಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ."

ನಿಮ್ಮ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಯು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ವಿಷಯಗಳ ಕಡೆಗೆ ವಾಲಿದರೆ, ನೀವು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳೊಳಗಿನ ಅಶಾಂತಿ.

ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂದೇಹಪಡುತ್ತೀರಿ.

3) ಹಿಂದೆ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳು

ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, 'ಒಮ್ಮೆ ಕಚ್ಚಿದರೆ, ಎರಡು ಬಾರಿ ನಾಚಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ'.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವರು ಹೃದಯ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ವಿಘಟನೆಯಾಗಿರಲಿ, ವಿಷಕಾರಿ ಮಾಜಿ , ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಎಸೆಯಲ್ಪಡುವುದು, ಅಥವಾ ವಂಚನೆಯ ಮೂಲಕ ದ್ರೋಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು - ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಹ ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು.

ನಾವು ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದು.

ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅತಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಬಹುದುಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ.

ನಾವು ಮತ್ತೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯದಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಬಹುದು.

ಅನುಭವಗಳು ನಾವು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಅನುಭವಗಳು ಕೆಟ್ಟ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತೇವೆ.

4) ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪ್ರಕಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ

ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ನೀವು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹತಾಶರಾಗಿ ತೋರುವ ದಂಪತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ಯಾರು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಮತೆ ತೋರುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಏನಾದರೂ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ.

ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆಯೇ? ನನ್ನಿಂದ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆಯೇ? ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆಯೇ?

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾದ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಾನು "ಸ್ಮಿಟನ್" ಪ್ರಕಾರವಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಮೂಲಭೂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಬದಲು, ಅದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಾನು ಯಾರು ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವವರು. ಅನುಮಾನಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ವಾಷ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಡಬಹುದು.

ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಂತಿತರಾಗಿರಬಹುದು. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್-ಅಲರ್ಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಕಲಿತ ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದುಅನುಭವ.

ಕೆಲವರು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

5) ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಷಯಗಳು ತಪ್ಪಾಗುವುದನ್ನು ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ತಪ್ಪು ಹೇಳಲು ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾಗಿ ಕಾಲು ಹಾಕಲು ಬಯಸದಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆ ತೀವ್ರತೆಯು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಶಾಂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

6) ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಏನೋ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಶಾಂತಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕಗಳು ಕೇವಲ ಅಲ್ಲ ಮನಸ್ಸು.

ಇತ್ಯರ್ಥವಾಗದ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಕೆಲವು ಕೆಂಪು ಧ್ವಜದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಹಜ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಇದಕ್ಕಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನವು ನಿಮ್ಮಿಂದಲೇ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಜವಾದ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧದ ಹೀರೋಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ 24-7 ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಸೈಟ್.

ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಕಾಳಜಿಗಳ ಕುರಿತು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು, ಉತ್ತಮ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು. ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.

7) ನೀವು ಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಬಹುಶಃ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಈ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ಹೊಸದಲ್ಲ.

ಇತರ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಈ ಹಿಂದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಈ ಅಶಾಂತಿ ಬಂದು ಹೋಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಕೇವಲ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಓದಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರಿಂದ ತಪ್ಪಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಓದಬಹುದು.

Hackspirit ನಿಂದ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಥೆಗಳು:

ನಿಮಗೆ ಬದ್ಧತೆಯ ಭಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯು ಬೆಳೆದಂತೆ ಅಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬಂಧ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನೀವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ (ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿಯೂ) ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ "ಆಫ್" ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಆದರೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಯಾರಾದರೂ ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಂಟೆಗಳು ಧ್ವನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಭಾಗ ನೋವು, ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಶೈಲಿಯು ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಬದ್ಧತೆಯ ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8) ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುವ ಭಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ

ಎಲ್ಲರೂನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ ಕೂಡ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೆದುಳು ದೈಹಿಕ ನೋವಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಸ ಪ್ರಣಯಗಳಲ್ಲಿ ಹರಿದಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. .

ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಠಾತ್ತನೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತು ಅವರು ನಮ್ಮಂತೆಯೇ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಚಿಂತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು.

ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುವ ಭಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಶಾಂತರನ್ನಾಗಿಸಬಹುದು.

9) ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭದ್ರತೆಗಳು

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಬಂಧದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿರಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಇದನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ಮಾಡಿದಾಗ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ನಾವು ಸ್ವಯಂ-ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಗಾಗಿ ಮೊದಲು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ನಾವು ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದುಒಂದು ಸಂಬಂಧ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭದ್ರತೆಗಳು ಅಶಾಂತಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅದು ನೀವು ಯಾವುದೋ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಕರುಳಿನ ಭಾವನೆ"ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

10) ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

'ಹೋಲಿಕೆಯು ಸಂತೋಷದ ಕಳ್ಳ '.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರ ವಿರುದ್ಧ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಅಳೆಯದಿರಲು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಇಂಟರ್‌ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ #couplegoals ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಯಾವ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಳಪು ನೀಡುತ್ತದೆ "ಬೇಕು" ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅವರಿಂದ ತುಂಬಾ ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಾವು ಪೂರೈಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಬೇಕು.

ಇದು ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರೀತಿ - ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳು - ಸರಳವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ - ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಅತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ

1) ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸಹ್ಯಪಡಲು ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆಸಂಬಂಧವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇವೆರಡೂ ಮಸುಕುಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಮೊದಲು ರಿಲೇಶನ್‌ಶಿಪ್ ಹೀರೋ ಅನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದೆ. ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗೆ ವಿಷಯಗಳ ತಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿ ಮಾಡಿಸಿದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಬಂಧದ ಆತಂಕವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಈ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಬದಲು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದುವರೆಯಲು ಪರಿಹಾರಗಳು.

ರಿಲೇಶನ್‌ಶಿಪ್ ಹೀರೋನಲ್ಲಿ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಲಿಂಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.

2) ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುರುತನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಾವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಾವು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು.

ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ವಿಲೀನಗೊಳಿಸಿ, ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಎಸ್ತರ್ ಪೆರೆಲ್