그저 행복하고 싶은데 의심이 스며드는 것을 막을 수 없는 것 같습니다.

관계와 파트너에 대해 지나치게 생각하고 질문하는 주기에 갇힌 것 같습니다. .

내 관계가 불안한 이유는 무엇입니까?

당신이 약간의 관계 불안으로 고통받고 있을 수 있습니다.

이 기사에서는 당신이

관계 불안이란 무엇입니까?

요컨대 관계 불안이란 관계입니다.

매우 일반적이며 언제든지 발생할 수 있지만 관계 또는 데이트의 초기 단계에서는 훨씬 더 자주 발생합니다.

모든 종류의 방식으로 나타날 수 있습니다.

당신은 다음과 같이 할 수 있습니다:

• 당신과 당신의 파트너가 서로에게 옳은지 질문합니다.
• 당신의 파트너가 당신을 속이거나, 거절하거나, 당신을 떠나거나, 당신에 대한 감정을 잃을까 걱정합니다. 당신
• 관계에서 뭔가 옳지 않은 것 같은 느낌
• 당신의 감정이 당신의 파트너보다 강하다는 것을 두려워합니다
• 당신이 진지한 관계에 적합하지 않다고 걱정합니다 관계

관계에 대한 불안이 스며들면 흔들리기 힘든 불안의 그림자를 드리울 수 있습니다.

하지만 그 이면에는 정확히 무엇이 있을까요? 잠재적인 원인을 살펴보겠습니다.

내 관계가 불안한 이유는 무엇인가요? 10가지 가능한 이유

1)자율성은 건전한 관계의 중요한 부분이라고 지적합니다.

“사랑은 항복과 자율이라는 두 기둥에 기초합니다. 우리의 공생에 대한 욕구는 분리에 대한 욕구와 함께 존재합니다. 하나는 다른 하나 없이는 존재하지 않습니다.”

3) 자존감 높이기

우리 대부분은 자기 관리와 자기 사랑을 조금 더 하면 할 수 있습니다.

자신의 토대에서 안정감을 느낄수록 관계에서도 안정감을 느낍니다.

자신의 불안감과 불안감이 어디에서 오는지 살펴보세요.

그리고 자존감 향상:

• 자신의 긍정적인 자질과 자신이 제공할 수 있는 것을 인식합니다.
• 자기 자신에게 더 친절해지도록 노력합니다.
• 자신의 부정적인 자아- 이야기(다음에 자세히 설명합니다!)
• 예라고 대답해야 한다는 의무감을 느끼기보다는 "아니오"라고 말하십시오
• 긍정적인 확언을 사용하십시오

4) 부정적인 생각

우리 머릿속에는 온종일 일을 알려주는 목소리가 있습니다.

우리 마음에는 수만 가지 생각이 떠오릅니다. 그들 중 %는 부정적인 경향이 있습니다.

습관적이고 매우 파괴적일 수 있습니다.

부정적인 사고 패턴을 인식하는 것은 행복한 생각만 하도록 자신을 세뇌하는 것이 아닙니다.

그러나 그것은 당신에게 떠오르는 생각에 의식을 가져오고 당신을 고통스럽게 하는 생각에 대해 더 비판적이 되는 것에 관한 것입니다.

우리 모두는 너무 쉽게 귀를 기울입니다.이러한 부정적인 생각을 사실로 받아들입니다.

부정적인 생각에 도전하려면 보다 긍정적인 마음가짐을 기르는 것이 중요합니다.

부정적인 생각을 항상 멈출 수는 없지만 검토하고 질문할 수는 있습니다. , 영향을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

5) 마음챙김 연습

대부분의 경우 문제는 과거나 미래에만 존재합니다.

아이러니하게도 , 그들이 현재 존재한다면 우리는 그것에 대해 걱정하기보다 해결하는 데 더 집중합니다.

다양한 마음챙김 기술은 스트레스를 줄이고 관계 불안에 휩싸이는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 현재에 집중할 수 있습니다.

현재에 머물면서 원치 않는 잡념을 억제하는 데 도움이 됩니다.

다음과 같은 마음챙김 실천이 도움이 될 수 있습니다.

• 일지 작성
• 명상
• 의식적인 호흡 운동
• 요가, 태극권, 기공과 같은 마음챙김 운동으로 신경계를 진정시킵니다.

6) 관계 개선을 시도합니다. 커뮤니케이션

이미 강조했듯이 때때로 관계의 불안은 내면에서 비롯됩니다. 그러나 때로는 파트너가 보여주는 특정 행동으로 인해 문제가 발생하거나 악화되기도 합니다.

건전한 의사소통은 관계에서 정말 중요합니다. 즉, 파트너에게 자신의 감정을 설명하고 차이점이나 문제를 해결할 수 있다는 의미입니다.

개선해야 할 몇 가지 팁관계 커뮤니케이션에는 다음이 포함됩니다.

• 파트너에게 감정을 전달하기 전에 감정을 처리하고 이해하려고 노력하십시오. 그렇게 하면 문제가 더 명확해지고 과잉 반응할 가능성이 줄어듭니다.
• 문제를 제기할 적절한 순간을 선택하세요. 둘 다 침착하고 편안할 때입니다.
• "I" 느낌 표현을 사용하여 피하세요. 비난을 할당합니다.
• 말하는 만큼 경청합니다.
• 서로 경계를 분명히 하십시오.

관계 코치도 도움이 될 수 있습니까?

귀하의 상황에 대한 구체적인 조언이 필요한 경우 관계 코치와 상담하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다.

개인적인 경험으로 알고 있습니다…

몇 달 전, 나는 내 관계에서 힘든 시기를 겪을 때 Relationship Hero에 연락했습니다. 오랫동안 내 생각에 빠져 있던 그들은 내 관계의 역학 관계와 관계를 정상 궤도로 되돌리는 방법에 대한 독특한 통찰력을 제공했습니다.

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먼저 일을 먼저 생각합니다. 때때로 관계에서 어느 정도의 불안감을 경험하는 것이 얼마나 정상적인 일인지 다시 한 번 강조하고 싶습니다.

연구에 따르면 3분의 1 이상의 사람들이 정기적으로 관계 불안을 경험하는 것으로 나타났습니다.

인생에서 우리의 낭만적인 관계만큼 자극적인 것은 없습니다. 그들은 해결되지 않은 불안과 문제의 온상이 될 수 있습니다.

기본적으로 그것은 당신이 관심을 갖고 있다는 사실을 가리키며 이것은 당신의 관계에 정말 좋은 신호일 수 있습니다.

직면하자, 우리는 신경쓰지 않는 일에 대해 스트레스를 받거나 걱정하지 마십시오.

관계에서 짧은 기간이나 일시적인 불안을 경험하는 것이 큰 일이 될 필요는 없습니다.

우리는 어느 정도의 관계 불안이 때때로 나타날 수 있음을 받아들여야 합니다.

하지만 그것이 일관되게 되거나, 통제 불능 상태가 되거나, 상대방에게 문제를 일으킬 때 더 큰 문제가 될 수 있습니다. 당신과 당신의 관계.

2) 어린 시절 프로그래밍

우리가 누구인지, 우리가 세상과 우리 자신, 타인에 대해 느끼는 방식의 많은 부분이 어린 시절부터 조용히 프로그램되어 왔습니다. 나이.

우리는 양육에 의해 형성되고 형성됩니다. 그리고 우리가 어렸을 때 형성하는 애착 스타일은 성인 관계에 무심코 가져갑니다.

애착 스타일은 당신이 주 양육자와 만드는 유대감이 가장 중요하다는 심리학 이론입니다.그런 다음 평생 동안 계속 사용하는 모델입니다.

Psych Central에 설명된 대로:

“자녀가 자라면서 자신의 필요를 충족하기 위해 지속적으로 부모에게 의지할 수 있다면 안전한 애착 스타일을 개발합니다. 아이들은 관계를 자신의 감정을 자유롭게 표현할 수 있는 안전한 공간으로 여길 것입니다.

“반면에 아이가 보호자와 긴장된 유대감을 갖게 되면 불안정 애착 스타일이 발달합니다. 이것은 아이가 기본적인 필요와 편안함을 충족시키기 위해 다른 사람에게 의존할 수 없다는 것을 배울 때 발생합니다.”

애착 스타일이 사물의 불안정하고 불안한 측면으로 치우쳐 있다면 감정에 더 취약할 수 있습니다. 관계 내에서 불안함을 느끼지 않습니다.

인간 관계가 감정적 욕구를 충족시킬 수 있는 안전한 장소가 아니라는 점을 자연스럽게 더 의심하게 됩니다.

3) 과거의 나쁜 경험

'한 번 깨물고 두 번 부끄러워한다'는 말을 아시죠.

심통을 겪지 않고 인생을 살아가는 사람은 거의 없습니다.

특히 안타까운 이별이든 유독한 전남편 , 예기치 않게 버림받거나 부정 행위로 배신당하는 등 대부분의 사람들은 짐을 가지고 다닙니다.

문제는 이러한 부정적인 과거 경험이 우리의 미래 관계에도 영향을 줄 수 있다는 것입니다.

우리는 다시 상처를 받습니다.

결과적으로 우리는 새로운 관계에 지나치게 의문을 제기하거나 지나치게 경계하게 될 수 있습니다.잠재적인 문제에 대해.

누군가를 다시 잃을까 봐 더 단단히 매달릴 수 있습니다. 또는 정반대의 상황이 발생할 수 있습니다. 우리는 자신을 보호하기 위해 벽을 세우고 파트너를 밀어낼 수 있습니다.

경험은 우리가 배우는 방법이며 슬프게도 일부 경험은 나쁜 기억과 오래 지속되는 고통과 두려움을 남깁니다. 우리는 우리의 다음 관계를 이어갑니다.

4) 그것은 당신의 성격 유형의 일부입니다.

현실은 당신의 성격이 당신이 관계에 접근하는 방법을 결정할 것이라는 것입니다.

예를 들어, 나는 절망적으로 사랑에 빠진 것처럼 보이는 커플을 매우 부러워했습니다. 사랑스러운 행동을 하고 파트너에게 사랑을 베푸는 것처럼 보이는 사람.

관계에서 내가 이런 식으로 느끼지 않는다는 사실은 나에게 뭔가 빠진 것이 없는지 의심하게 만들었습니다.

왜 나는 관계에서 그렇게 느끼고 행동하지 않습니까? 나에게 문제가 있습니까? 관계에 문제가 있나요?

하지만 더 단순한 사실은 제가 '매력적인' 타입이 아니라는 것입니다.

그리고 제 관계의 근본적인 문제를 지적하기보다는 내가 어떤 사람인지, 어떻게 애정을 표현하는지가 더 중요합니다.

비슷한 방식으로 우리 중 일부는 지나치게 생각하는 사람입니다. 우리는 의심이 생겼을 때 다른 사람들이 쉽게 억누를 수 있다고 생각할 때 신속하게 의심이 소용돌이치도록 내버려 둘 수 있습니다.

또는 일반적으로 약간 걱정이 될 수도 있습니다. 불안과 과민성은 학습된 행동이거나 나쁜 행동의 결과일 수 있습니다.경험.

어떤 사람들은 관계에 대해 질문하는 경향이 있는 성격을 가지고 있어서 불안해집니다.

5) 당신은 자신에게 압력을 가하고 있습니다.

과도한 생각 걱정은 매우 쉽게 압력을 유발할 수 있습니다. 그 압박감은 당신과 당신의 관계에 쌓이게 됩니다.

마음의 문제에 관해서는 종종 위험이 매우 높게 느껴집니다.

우리는 일이 잘못되는 것을 원하지 않습니다. 우리는 잘못된 말을 하거나 잘못된 행동을 하고 싶지 않습니다.

한 발짝도 잘못하고 싶지 않아서 생기는 그 강렬함은 여러분을 정말 불안하게 만들 수 있습니다.

그렇게 느껴집니다 긴장을 풀기 어렵다고 생각하는 모든 일을 많이 타고 있습니다.

6) 관계에 문제가 있습니다.

물론 관계에 대한 모든 불안이나 불안이 단지 마음.

진정한 문제가 해결되지 않아 이런 느낌이 드는 경우가 있을 것입니다.

파트너가 위험 신호 행동을 보인다면 불편함은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 이에. 당신은 당신의 관계에서 행복하지 않을 수 있고 뭔가 변화가 필요합니다.

당신의 불안이 당신 자신의 투사인지 아니면 실제 관계 문제에서 비롯된 것인지를 인식하려면 자기 인식과 깊은 성찰이 필요할 것입니다.

어느 쪽이든, 더 명확하게 알고 싶다면 관계 전문가와 이 문제를 논의하는 것이 유용할 수 있습니다.

관계 영웅은고도로 훈련된 관계 코치를 연중무휴로 이용할 수 있는 사이트입니다.

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7) 헌신이 두렵습니다.

관계에서 뭔가 잘못되었다는 느낌이 새롭지 않을 수 있습니다.

이러한 불안은 다른 연애 관계에서도 수없이 왔다가 사라졌습니다.

우리의 감정은 단순히 신호일 뿐입니다. 그러나 우리는 그것들을 너무 많이 읽거나 그것들로부터 잘못된 것을 읽을 수 있습니다.

Hackspirit의 관련 이야기:

헌신에 대한 두려움이 있다면, 친밀감이 커짐에 따라 불편함을 경험합니다.

당신의 마음에는 증가하는 유대감과 커져가는 감정이 위협입니다. 그것은 당신이 무의식적으로(또는 아마도 의식적으로) 피하려고 하는 것입니다.

그래서 당신은 관계에 대해 "불쾌"하다고 느끼기 시작합니다.

당신의 두뇌는 당신에게 무언가가 옳지 않다는 것을 확신시킵니다. . 그러나 관계에 진정한 문제가 있는 것이 아니라 누군가가 너무 가까워져 편안함을 느끼지 못하고 있다는 경보 벨일 수 있습니다.

상처, 나쁜 경험, 애착 스타일 모두가 관계에 기여할 수 있습니다. 결점을 찾고 관계에서 물러나게 하는 헌신에 대한 두려움

8) 거절당하는 것이 두렵습니다

모두거절을 싫어합니다.

아프기 때문에 이해할 수 있습니다. 사실, 연구에 따르면 뇌는 신체적 고통에 반응하는 것과 같은 방식으로 사회적 거부에 반응합니다.

누군가에게 정말 빠지기 시작하는 순간 불안과 초조함이 일반적으로 새로운 로맨스에 스며든다는 사실을 눈치채셨을 것입니다. .

이 시점에서 갑자기 잃을 것이 더 많아졌기 때문입니다. 그리고 그들이 우리와 같은 감정을 느끼는지 걱정하기 시작할 수도 있습니다.

상대가 당신을 버리거나, 사랑에 빠지거나, 다른 사람을 찾을까봐 두려울 수도 있습니다.

이러한 것들은 모두 거절당하는 것에 대한 두려움의 표현이며 관계에서 정말 불안하게 만들 수 있습니다.

9) 자신의 불안감

종종 관계 불안과 의심은 우리가 자신에 대해 어떻게 느끼는지 반영할 수 있습니다. 그것은 낮은 자존감으로 인해 만들어지거나 악화될 수 있습니다.

자신을 진정으로 좋아하지 않거나 사랑하지 않으면 아무도 당신을 사랑할 수 없다고 마음 속 깊이 느낄 수 있습니다.

우리가 건강한 자존감이 있어야 스스로를 달래고 자신의 감정적 요구를 대부분 충족할 수 있습니다.

우리는 자신의 가치와 가치를 먼저 생각합니다.

하지만 자존감이 매우 낮으면 다른 사람과의 관계에 전적으로 의존하여 자신에 대해 좋게 느낄 수 있습니다.

이는 상호 의존적 관계로 이어질 수 있으며관계.

당신 자신의 불안감은 당신이 느끼는 일종의 "직감"을 두려워할 수도 있는 불안으로 변합니다. 그러나 실제로는 파트너에게 자신의 불안과 불확실성을 투영하고 있을 가능성이 더 큽니다.

10) 비현실적인 기준에 자신을 비교하고 있습니다

'비교는 기쁨의 도둑입니다. '.

요즘에는 점점 더 연결되는 세상에서 다른 사람들과 자신을 비교하지 않는 것이 거의 불가능해 보입니다.

우리는 #couplegoals가 인터넷에 떠돌아다니며 어떤 관계인지 겉으로 보기 좋게 보여 주는 것을 봅니다. 그래야 합니다.

우리는 영화나 이야기에서 사랑과 관계를 보고 사랑이 무엇인지에 대해 비현실적인 기대를 합니다.

우리는 파트너와 관계에서 많은 것을 원합니다. 그러나 때때로 우리는 그들로부터 너무 많은 것을 원합니다. 우리는 그들이 우리 자신이 충족해야 할 필요를 충족시키기를 원합니다.

실제 사랑과 그 모든 자연적 결함이 충족할 수 없는 표준입니다. 그리고 그것은 관계를 실패로 몰아갑니다.

비현실적인 기준을 둘러보면 우리 관계가 부족하다는 느낌을 금세 느끼게 되어 불안이나 불만이 생길 수 있습니다.

다음과 같은 경우에 해야 할 일 당신의 관계에서 불안함을 느끼십시오

1) 잠재적인 원인에 대해 더 깊이 파고들십시오

나는 당신이 당신의 관계에서 불안함을 느낄 수 있는 이유 목록이 있기를 바랍니다.관계는 이미 올바른 방향으로 당신을 가리켰습니다. 지금쯤이면 몇 가지 이유가 이미 마음에 와 닿았을 것입니다.

개인으로서의 걱정과 관계 문제를 구분할 수 있어야 합니다.

불안의 원인을 아는 것은 항상 쉬운 것은 아니며 두 가지가 흐려지는 경향이 있습니다. 그렇기 때문에 전문가와 상담하는 것이 매우 유용할 수 있습니다.

앞서 관계 영웅에 대해 언급했습니다. 관계 코치는 상황을 파악하는 데 필요한 지침을 제공할 수 있습니다. 그들은 귀하의 고유한 상황에 따라 맞춤형 조언을 제공할 수 있습니다.

이는 관계의 특정 문제를 해결해야 하는지 또는 해결해야 하는 정상적인 관계 불안을 겪고 있는지 여부를 파악하는 데 도움이 됩니다.

문제에 대해 이야기하는 것만으로도 스트레스가 줄어들고 기분이 좋아진다는 연구 결과가 있습니다.

이러한 불안감을 가지고 다니기보다 이야기를 나누면 문제를 풀고 실용적인 것을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 앞으로 나아가기 위한 솔루션입니다.

Relationship Hero의 누군가와 연결할 수 있는 링크입니다.

2) 자신의 정체성을 유지하십시오.

우리가 관계에 있을 때 우리는 실수로 시작할 수 있습니다. 개인의 자아 감각을 잃게 됩니다.

삶을 합치고, 타협하고, 부부로 뭉치면 독립성에 영향을 미치는 불균형이 생길 수 있습니다.

하지만 심리 치료사 에스더 페렐(Esther Perel)은