Само желите да будете срећни, али изгледа не можете да спречите сумње да се увлаче.

Осећате се као да сте ухваћени у циклусе претераног размишљања и преиспитивања аспеката ваше везе и партнера .

Зашто се осећам нелагодно у својој вези?

Може бити да патите од помало анксиозности у вези.

Овај чланак ће истражити разлоге зашто можда се тако осећате и шта можете да урадите поводом тога.

Шта је анксиозност у вези?

Укратко, анксиозност у вези су она осећања сумње, неизвесности или несигурности која се појављују у веза.

То је невероватно уобичајено и може се десити у било ком тренутку, мада је још вероватније у ранијим фазама везе или забављања.

Може да се манифестује на разне начине.

Можете:

• Питати се да ли сте ви и ваш партнер прави једно за друго
• Бринете да ће вас партнер преварити, одбацити, оставити или изгубити осећања према ви
• Осећате се као да нешто није у реду у вези
• Бојте се да су ваша осећања јача од ваших партнера
• Брините се да једноставно нисте створени за озбиљне однос

Када се анксиозност у вези увуче у њу, може бацити сенку нелагодности коју је тешко отрести.

Али шта се тачно крије иза тога? Хајде да погледамо потенцијалне узроке.

Зашто се осећам нелагодно у својој вези? 10 могућих разлога

1)истиче, аутономија је витални део здраве везе:

„Љубав почива на два стуба: предаји и аутономији. Наша потреба за заједништвом постоји поред наше потребе за одвојеношћу. Једно не постоји без другог.”

3) Повећајте своје самопоштовање

Већина нас би могла да уради са мало више бриге о себи и љубави према себи.

Што се стабилније осећамо у сопственим основама, стабилније се осећамо и у нашим односима.

Погледајте своје несигурности и одакле оне могу доћи.

И покушајте да повећајте своје самопоштовање:

• Препознајте своје позитивне квалитете и шта имате да понудите
• Потрудите се да будете љубазнији према себи
• Пазите на своје негативно само- разговарајте (више о овоме у наставку!)
• Реците „не“ стварима уместо да се осећате обавезним да кажете да
• Користите позитивне афирмације

4) Будите свесни негативне мисли

Постоји глас у свим нашим главама који нам говори ствари током дана.

Имамо десетине хиљада мисли које нам бљескају кроз ум, али огромних 70-80 % њих има тенденцију да буде негативно.

То је уобичајено и може бити веома деструктивно.

Бити свестан својих негативних образаца размишљања не значи испирање мозга да бисте размишљали само о срећним мислима.

Али ради се о томе да освестите мисли које вам се појављују и да будете критичнији према онима које вам изазивају невоље.

Сви ми лако слушамоове негативне мисли и узмите их у обзир као чињенице.

Изазивање негативних мисли се ослања на неговање позитивнијег начина размишљања.

Не можемо увек да зауставимо негативно размишљање, али можемо да га испитамо и преиспитамо , што помаже да се смањи његов утицај.

5) Вежбајте свесност

У великој већини времена, наши проблеми постоје само у прошлости или будућности.

И иронично , када постоје у садашњости, више смо усредсређени на њихово решавање него на бригу о њима.

Различите технике свесности могу да вам помогну да спречите да вас ухвати анксиозност у вези тако што ће смањити стрес и помоћи вам да останете присутнији.

Ово вам помаже да останете у садашњем тренутку и обуздате нежељене лутајуће мисли.

Ове праксе свесности могу помоћи:

• Вођење дневника
• Медитација
• Вежбе свесног дисања
• Покрети свесних као што су јога, таи чи и чигонг да бисте смирили нервни систем.

6) Покушајте да побољшате однос комуникација

Као што смо већ истакли, понекад нелагодност у вези долази из вас самих. Али понекад то изазива (или погоршава) одређена понашања вашег партнера.

Здрава комуникација је заиста важна у вези. То значи да можете да објасните свом партнеру како се осећате и да решите своје разлике или проблеме.

Неки савети за побољшањекомуникација у вези укључује:

• Покушајте да обрадите и разумете своја осећања пре него што их пренесете свом партнеру. На тај начин ће они бити јаснији и мање је вероватно да ћете претерано реаговати.
• Одаберите прави тренутак да покренете питања — када сте и смирени и опуштени.
• Користите изјаве „ја“ да бисте избегли додељивање кривице.
• Слушајте онолико колико говорите.
• Уверите се да су ваше границе јасне једна другој.

Може ли и вама помоћи тренер за односе?

Ако желите конкретан савет о својој ситуацији, може бити од велике помоћи да разговарате са тренером за односе.

Знам ово из личног искуства...

Пре неколико месеци, Дошао сам до Релатионсхип Хероја када сам пролазио кроз тежак период у мојој вези. Након што сам толико дуго био изгубљен у својим мислима, дали су ми јединствен увид у динамику моје везе и како да је вратим на прави пут.

Ако раније нисте чули за Релатионсхип Херо, то је сајт на којем високо обучени тренери за односе помажу људима у компликованим и тешким љубавним ситуацијама.

За само неколико минута можете се повезати са сертификованим тренером за односе и добити савете прилагођене вашој ситуацији.

Био сам одушевљен колико је мој тренер био љубазан, емпатичан и истински од помоћи.

Овде урадите бесплатни квиз да бисте пронашли савршеног тренера за вас.

Прве ствари на првом месту. Желим још једном да поновим колико је нормално да с времена на време осећате извесну нелагоду у вези.

Истраживање је показало како више од трећине људи редовно доживљава анксиозност у вези.

Ништа у животу није толико узбудљиво као наше романтичне везе. Они могу бити легло нерешених несигурности и проблема.

У основи то указује на чињеницу да вам је стало, а то може бити заиста добар знак за вашу везу.

Да се ​​суочимо са тим, ми не оптерећујте се и не брините о стварима на које нас није брига.

Доживети кратке периоде или пролазне тренутке нелагоде у вези не мора да буде велика ствар.

Морамо да прихватимо да ће се одређена количина анксиозности у вези с времена на време појавити.

Али то може да почне да представља већи проблем када постане доследно, измиче контроли или ствара проблеме за ти и твоја веза.

2) Програмирање из детињства

Толико тога ко смо, како се осећамо према свету, себи и другима, тихо је програмирано у нас од тако младог године.

Нас формира и обликује наше васпитање. А стилове привржености које формирамо као деца ненамерно уносимо са собом у наше односе са одраслима.

Стил привржености је психолошка теорија која каже да је веза коју стварате са својим примарним неговатељеммодел који онда наставите да користите током свог живота.

Као што је објашњено у Псицх Централ:

„Ако дете може доследно да се ослони на своје родитеље да испуни своје потребе током одрастања, вероватно ће да развијете сигуран стил везивања. Видеће односе као сигуран простор где могу слободно да изразе своје емоције.

„С друге стране, несигурни стилови привржености се развијају ако је дете имало напету везу са својим старатељима. То се дешава када дете научи да можда неће моћи да се ослони на друге да би испунили основне потребе и удобност.”

Ако ваш стил привржености нагиње несигурној и анксиозној страни ствари, можда ћете бити склонији осећањима нелагодности у вашим везама.

Природно сте више сумњичави да везе нису безбедно место где можете да испуните своје емоционалне потребе.

3) Лоша искуства у прошлости

Знате како кажу, 'једном угризен, двапут стидљив'.

Врло мали број нас успе да прође кроз живот а да не доживи бол у срцу.

Било да се ради о посебно лошем раскиду, токсичном бившем , неочекивано остављени или издани варањем — већина људи носи са собом нешто пртљага.

Проблем је у томе што ова негативна прошла искуства могу да покваре и наше будуће односе.

Плашимо се поново повређени.

И као последица тога, можемо претерано сумњати у нове везе или постати хипер-буднио потенцијалним проблемима.

Можда ћемо се још чвршће држати из страха да ћемо поново некога изгубити. Или се може догодити потпуно супротно, можемо подићи зидове и одгурнути партнера да бисмо покушали да се заштитимо.

Искуства су начин на који учимо, а нажалост нека искуства остављају лоша сећања и дуготрајни бол и страх од тога носимо са собом у нашу следећу везу.

4) То је део вашег типа личности

Реалност је да ће ваша личност обликовати начин на који приступате односима.

На пример, често сам осећао велику завист према паровима који изгледају безнадежно заљубљени. Који се понашају љупко и изгледа да воле свог партнера.

Чињеница да се тако не осећам у везама чак ме је навела да се запитам да ли нешто недостаје.

Зашто не зар се не осећам и понашам тако у везама? Нешто није у реду са мном? Да ли нешто није у реду са везом?

Али једноставнија истина је да ја нисам „потресен“ тип.

И уместо да указујем на било која фундаментална питања у мојој вези, више указује на то ко сам ја као особа и како изражавам наклоност.

На сличан начин, неки од нас превише мисле. Можемо брзо пустити сумње да се развијају када би другима било лакше да их разбију када се појаве.

Или сте можда помало забринути уопште. Анксиозност и хипер-будност могу бити научено понашање или резултат лошегискуство.

Неки људи имају личности у којима су склонији преиспитивању ствари у вези што доводи до нелагоде.

5) Вршите притисак на себе

Претерујете а забринутост може врло лако створити притисак. Тај притисак се гомила на вас и вашу везу.

Када су у питању срчане ствари, улози су често веома високи.

Не желимо да ствари крену по злу. Не желимо да кажемо или урадимо погрешну ствар.

И тај интензитет узрокован нежељом да погрешиш може учинити да се осећаш заиста нелагодно.

Има осећај да је тако много се бавите свиме што вам је тешко да се опустите.

6) Нешто није у реду у вези

Наравно, није сва нелагода или анксиозност у вези само у ум.

Биће случајева када истински проблеми који остају нерешени узрокују да се овако осећате.

Ако ваш партнер показује нешто црвеног знака понашања, онда би ваша нелагодност могла бити природна реакција на ово. Можда нисте срећни у својој вези и нешто треба да се промени.

Биће потребна самосвест и дубока рефлексија да бисте препознали да ли је ваша нелагода пројекција вас самих или произилази из стварних проблема у вези.

У сваком случају, може бити корисно да о томе разговарате са стручњаком за односе ако желите више јасноће.

Херој везе јесајт који вам пружа 24-7 приступ високо обученим тренерима за односе.

Они могу да вас посаветују и усмере у вези са проблемима везаним за везу, помажући вам да пронађете бољи увид и дођете до персонализованих решења.

Ви можете да кликнете овде да сазнате више и започнете.

7) Плашите се обавеза

Можда вам овај осећај да нешто није у реду у вези није ново.

Ова нелагода је долазила и нестајала много пута иу другим романтичним везама.

Наша осећања су само сигнали. Али можемо прочитати превише о њима или прочитати погрешну ствар од њих.

Сродне приче из Хацкспирит-а:

Ако се плашите обавеза, вероватно да доживите нелагоду како интимност расте.

По вашем уму, све већа веза и растућа осећања представљају претњу. То је нешто што подсвесно (или можда чак и свесно) покушавате да избегнете.

Тако да почнете да се осећате „одвратно“ због везе.

Ваш мозак вас убеђује да нешто није у реду . Али уместо да постоје истински проблеми са везом, то може бити само ваша звона за узбуну да се неко превише приближава да би се утешио.

Повређен део, лоша искуства и ваш стил привржености могу допринети страх од посвећености који вас наводи да пронађете грешке и повучете се из везе.

8) Плашите се да ћете бити одбијени

Свимрзи одбијање.

И разумљиво, јер боли. У ствари, истраживања показују да мозак реагује на друштвено одбацивање на исти начин на који реагује на физички бол.

Можда сте приметили да се анксиозност и нервоза обично увлаче у нове романсе оног тренутка када почнете да се заљубите у некога .

Зато што у овом тренутку одједном имамо више да изгубимо. И можда ћемо почети да бринемо да ли се они осећају исто као ми.

Можда се плашите да ће вас партнер напустити, заљубити се у вас или наћи неког другог.

Све су то манифестације страха од одбацивања и може да вас учини заиста нелагодним у вези.

9) Ваше сопствене несигурности

Често анксиозност и сумње у вези могу бити одраз онога што осећамо према себи. То може бити створено или употпуњено ниским самопоштовањем.

Када се заиста не волите или не волите, можете дубоко у себи осећати као да нико други не би могао да вас воли.

Када ми имамо здрав осећај самопоштовања, у стању смо да се самоумиримо и задовољимо већину сопствених емоционалних потреба.

Прво гледамо на себе, првенствено на наш осећај валидности и вредности.

Али када имамо веома ниско самопоштовање, можемо постати потпуно ослоњени на наш однос са другима да бисмо се осећали добро у вези са собом.

Ово може довести до ко-зависних односа и губитка осећаја за себевезу.

Ваша сопствена несигурност се претвара у нелагоду за коју се можда плашите да је нека врста „осећаја у стомаку“ на који схватате. Али у стварности, вероватније је да своју нервозу и несигурност пројектујете на свог партнера.

10) Упоређујете себе са нереалним стандардима

'Поређење је крадљивац радости '.

Изгледа скоро немогуће ових дана да се не меримо са другим људима у свету који је све више повезан.

Видимо #цоуплегоалс прскане по интернету дајући сјајан поглед на изглед какав је однос „требало би“.

Видимо љубав и везе у филмовима или у причама и стварамо та нереална очекивања о томе шта је љубав.

Толико желимо од наших партнера и наших веза, али понекад желимо превише од њих. Желимо да испуне потребе за које заиста треба да се трудимо да испунимо.

То је стандард који љубав у стварном свету — и све њене природне несавршености — једноставно не могу да доживе. И то доводи до неуспеха у вези.

Погледавање нереалних стандарда може брзо учинити да се осећамо као да је наша веза кратка – стварајући осећај нелагодности или незадовољства.

Шта да радите када осећате нелагоду у вашој вези

1) Копајте дубље у потенцијалне узроке

Надам се да је ова листа разлога због којих бисте могли да се осећате нелагодно уоднос вас је већ упутио у правом смеру. До сада су вам неки од разлога можда већ одјекнули.

Морате бити у могућности да одвојите своје бриге као појединац од проблема у вези.

Знати одакле потиче ваша нелагодност није Није увек лако и то двоје имају тенденцију да се замуте. Зато може бити веома корисно разговарати са стручњаком.

Раније сам споменуо Хероја везе. Тренер за односе може вам пружити смернице које су вам потребне да дођете до дна ствари. Они могу да вам дају прилагођене савете у зависности од ваших јединствених околности.

Ово ће вам помоћи да утврдите да ли одређене проблеме у вашој вези треба да решите или да ли доживљавате нормалну анксиозност у вези са којом морате да решите.

Истраживање је показало да само причање о нашим проблемима помаже у смањењу стреса и чини да се осећамо боље.

Уместо да носите ову нелагоду са собом, разговор о њој може вам помоћи да је ослободите и нађете практичну решења за напредовање.

Ево везе за повезивање са неким у Релатионсхип Херо.

2) Одржавајте сопствени идентитет

Када смо у вези, можемо нехотице да започнемо да изгубимо сопствени индивидуални осећај себе.

Како спајате животе, правите компромисе и окупљате се као пар, то може да створи неравнотежу која утиче на вашу независност.

Али као психотерапеут Естер Перел