تاسو یوازې غواړئ خوشحاله اوسئ، مګر داسې نه ښکاري چې د شکونو مخه ونیسي.

تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د خپلې اړیکې او ستاسو ملګري د اړخونو د ډیر فکر کولو او پوښتنې کولو په دوره کې نیولی یاست. .

ولې زه په خپلو اړیکو کې د ناخوښۍ احساس کوم؟

دا کیدای شي تاسو د اړیکو د یو څه اضطراب سره مخ یاست.

دا مقاله به هغه لاملونه وپلټي چې ولې تاسو کیدای شي دا احساس وي، او تاسو د دې په اړه څه کولی شئ.

د اړیکو اندیښنه څه ده؟

په لنډه توګه د اړیکو اندیښنه هغه احساسات دي چې د شک، بې باورۍ، یا ناامنۍ احساسات دي چې په منځ کې پیدا کیږي. اړیکه.

دا په زړه پورې ډول عام دی او په هر وخت کې پیښ کیدی شي، که څه هم دا د اړیکو یا نیټې په لومړیو مرحلو کې ډیر احتمال لري.

دا په هر ډول ډول څرګند کیدی شي.

تاسو ممکن:

• پوښتنه وکړئ چې ایا تاسو او ستاسو ملګري د یو بل لپاره سم یاست
• اندیښنه وکړئ چې ستاسو ملګری به دوکه وکړي، تاسو به رد کړي، تاسو پریږدي، یا به ستاسو احساسات له لاسه ورکړي. تاسو
• داسې احساس کوئ چې په اړیکه کې یو څه سم نه دي
• ویرېږئ ستاسو احساسات ستاسو د ملګرو په پرتله قوي دي
• اندیښنه چې تاسو یوازې د جدي لپاره نه پریږدئ اړیکه

کله چې د اړیکو اضطراب په هغې کې راښکته شي کولی شي د ناخوښۍ سیوري راوباسي چې له مینځه وړل یې سخت احساس کوي. راځئ چې احتمالي لاملونه وګورو.

ولې زه په خپلو اړیکو کې د ناخوښۍ احساس کوم؟ 10 ممکنه دلیلونه

1)په ګوته کوي، خودمختاري د سالم اړیکو یوه حیاتي برخه ده:

"مینه په دوه ستنو ولاړه ده: تسلیم او خپلواکي. زموږ د یووالي اړتیا د جلا کیدو اړتیا سره یوځای شتون لري. یو له بل پرته وجود نه لري.

3) خپل ځان ته درناوی زیات کړئ

زموږ څخه ډیری کولی شي د یو څه ډیر ځان پاملرنې او ځان سره مینه وکړي.

خپلو ناامنیو ته یو نظر وګورئ او له کوم ځای څخه راځي.

او هڅه وکړئ خپل ځان ته درناوی زیات کړئ:

• خپل مثبت ځانګړتیاوې وپیژنئ او هغه څه چې تاسو یې وړاندیز کوئ
• د خپل ځان سره د مهربانۍ هڅه وکړئ
• خپل منفي ځان وګورئ خبرې وکړئ (په دې راتلونکي کې نور!)
• شیانو ته "نه" ووایاست د دې پر ځای چې د هو ویلو لپاره د مکلف احساس وکړئ
• مثبت تاییدونه وکاروئ

4) په اړه خبر اوسئ منفي فکرونه

زموږ په ټولو سرونو کې یو غږ شتون لري چې موږ ته د ورځې په اوږدو کې شیان وایی.

موږ په لسګونو زره فکرونه لرو چې زموږ په ذهنونو کې راوتلي دي، مګر په بشپړ ډول 70-80 د هغوی په سلو کې منفي دي.

دا عادت دی او کیدی شي ډیر ویجاړونکی وي.

د خپل منفي فکر کولو نمونو څخه خبرتیا د خپل دماغ مینځلو په اړه نه ده چې یوازې د خوشحاله فکرونو په اړه فکر وکړئ.

مګر دا هغه فکرونو ته د شعور راوستلو په اړه دي چې ستاسو لپاره راپورته کیږي او د هغه څه په اړه ډیر انتقاد کول دي چې ستاسو د تکلیف لامل کیږي.

موږ ټول په اسانۍ سره اورو.دا منفي فکرونه د حقایقو په توګه وپیژنئ.

د منفي فکرونو ننګول د مثبت ذهنیت په وده کولو تکیه کوي.

موږ تل د منفي فکر مخه نه شو نیولی، مګر موږ کولی شو هغه وڅیړو او پوښتنه یې وکړو ، کوم چې د دې اغیزې کمولو کې مرسته کوي.

5) د ذهن تمرین وکړئ

ډیری وخت زموږ ستونزې یوازې په تیرو یا راتلونکي کې شتون لري.

او په زړه پورې ، کله چې دوی په اوسني وخت کې شتون لري موږ د دوی په اړه د اندیښنې پرځای د دوی په حل کولو ډیر تمرکز کوو.

د ذهنیت مختلف تخنیکونه کولی شي تاسو سره د فشار کمولو او ستاسو ساتلو کې مرسته کولو سره د اړیکو اضطراب کې د اخته کیدو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. ډیر موجود.

دا تاسو سره مرسته کوي چې په اوس کې پاتې شئ او د ناغوښتل شوي فکرونو مخه ونیسئ.

دا ذهنیت تمرینونه مرسته کولی شي:

• ژورنالینګ
• مراقبت
• د هوښیار تنفس تمرینونه
• ذهني حرکتونه لکه یوګا، تای چی او کیګونګ د عصبي سیسټم ارامولو لپاره.

6) د اړیکو ښه کولو هڅه وکړئ اړیکه

لکه څنګه چې موږ دمخه روښانه کړې ، ځینې وختونه په اړیکه کې ناخوښي ستاسو له دننه څخه راځي. مګر ځینې وختونه دا د ځینې چلندونو لخوا رامینځته کیږي (یا بدتر کیږي) چې ستاسو ملګري یې څرګندوي. دا پدې مانا ده چې د دې وړتیا ولرئ چې تشریح کړئ چې تاسو خپل ملګري ته څنګه احساس کوئ، او خپل توپیرونه یا ستونزې حل کړئ.

د ښه کولو لپاره ځینې لارښوونېد اړیکو ارتباط پدې کې شامل دي:

• هڅه وکړئ چې خپل احساسات ستاسو ملګري ته وړاندې کولو دمخه پروسس او پوه شئ. په دې توګه به دوی روښانه شي او تاسو لږ احتمال لرئ چې ډیر غبرګون وکړئ.
• د مسلو د راپورته کولو لپاره سمه شیبه غوره کړئ - کله چې تاسو دواړه آرام او آرام یاست.
• د مخنیوي لپاره د "زه" احساس بیانونه وکاروئ ملامتول.
• څومره چې تاسو خبرې کوئ واورئ.
• دا ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو سرحدونه یو بل ته روښانه دي.

ایا د اړیکو روزونکی ستاسو سره هم مرسته کولی شي؟

که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، نو د اړیکو روزونکي سره خبرې کول خورا ګټور کیدی شي.

زه دا د شخصي تجربې څخه پوهیږم…

څو میاشتې مخکې، زه د اړیکو هیرو ته ورسیدم کله چې زه زما په اړیکه کې د سخت پیچلتیا څخه تیر وم. د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.

که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. هغه سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او سختو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي.

یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.

زه حیران وم چې زما کوچ څومره مهربان، خواخوږي او ریښتیني مرسته کوونکی و.

دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.

لومړی شیان لومړی. زه غواړم یو ځل بیا تکرار کړم چې وخت په وخت په اړیکه کې د یوې ټاکلې اندازې ناخوالې تجربه کول څومره عادي خبره ده.

څیړنې روښانه کړې چې څنګه د دریمې برخې څخه ډیر خلک په منظم ډول د اړیکو اضطراب تجربه کوي.

په ژوند کې هیڅ شی زموږ د رومانتيک اړیکو په څیر محرک ندي. دوی کولی شي د نا حل شوي ناامنیو او مسلو مرکز وي.

په بنسټیز ډول دا حقیقت ته اشاره کوي چې تاسو یې پاملرنه کوئ، او دا ستاسو د اړیکو لپاره واقعیا ښه نښه کیدی شي.

راځئ چې ورسره مخ شو، موږ د هغه شیانو په اړه فشار او اندیښنه مه کوئ چې موږ یې په اړه اندیښنه نه لرو.

په اړیکو کې د لنډې مودې یا د ناخوښۍ لنډې شیبې تجربه کول کومه لویه معامله نه ده.

موږ باید دا ومنو چې د اړیکو اندیښنه به وخت په وخت راښکاره شي.

مګر دا د یوې لویې ستونزې په توګه پیل کیدی شي کله چې دا ثابت شي، د کنټرول څخه بهر شي، یا ستونزې رامینځته کړي. تاسو او ستاسو اړیکه.

2) د ماشومتوب پروګرامونه

د ماشومتوب پروګرامونه

د نړۍ، ځان او نورو په اړه موږ څنګه احساس کوو، د داسې ځوان څخه په خاموشۍ سره په موږ کې پروګرام شوي. عمر.

مونږ د خپل پالنې له مخې شکل او شکل لرو. او د ضمیمې سټایلونه چې موږ یې د ځوانانو په توګه رامینځته کوو موږ په ناڅاپه توګه زموږ سره زموږ د لویانو اړیکو کې اخلو.

د ضمیمه سټایل یوه رواني تیوري ده چې وايي هغه اړیکه چې تاسو د خپل لومړني پاملرنې کونکي سره رامینځته کوئ هغه دی.هغه ماډل چې تاسو بیا په خپل ټول ژوند کې کاروئ.

لکه څنګه چې په رواني مرکزي کې تشریح شوي:

"که چیرې یو ماشوم په دوامداره توګه په خپلو والدینو تکیه وکړي ترڅو د دوی اړتیاوې پوره کړي، دوی احتمال لري د خوندي ضمیمه سټایل رامینځته کولو لپاره. دوی به اړیکې د یو خوندي ځای په توګه وګوري چیرې چې دوی کولی شي خپل احساسات په آزاده توګه څرګند کړي.

"له بلې خوا، د ناامنه ضمیمه سټایلونه وده کوي که چیرې یو ماشوم د خپلو پالونکو سره سخته اړیکه ولري. دا هغه وخت پیښیږي کله چې ماشوم زده کړي چې دوی نشي کولی د لومړني اړتیاو او آرامۍ پوره کولو لپاره په نورو باندې تکیه وکړي.

که ستاسو د ضمیمې سټایل د شیانو ناامنه او اندیښمن اړخ ته متوجه وي، تاسو ممکن د احساساتو سره مخ شئ. ستاسو په اړیکو کې د ناخوښۍ له امله.

تاسو په طبیعي توګه ډیر شکمن یاست چې اړیکې خوندي ځایونه ندي چیرې چې تاسو کولی شئ خپلې احساساتي اړتیاوې پوره کړئ.

3) په تیرو وختونو کې بدې تجربې

تاسو پوهېږئ چې دوی څه وايي، 'یو ځل وخوړل، دوه ځله شرمېدل'.

زموږ څخه ډېر لږ کسان د زړه له درده پرته د ژوند تېرولو توان لري. په ناڅاپي ډول ډوبیدل، یا د خیانت له لارې خیانت کیږي - ډیری خلک یو څه سامان له ځانه سره وړي.

ستونزه دا ده چې دا منفي تیرې تجربې کولی شي زموږ راتلونکي اړیکې هم خرابې کړي.

موږ ویره لرو. بیا ټپي کیدل.

او د پایلې په توګه، موږ ممکن د نویو اړیکو په اړه ډیر پوښتنې وکړو یا ډیر محتاط شود احتمالي ستونزو په اړه.

موږ ممکن د یو چا د بیا له لاسه ورکولو له ویرې نور هم کلک ونیسو. یا په بشپړ ډول برعکس واقع کیدی شي، موږ ممکن دیوالونه پورته کړو او یو ملګری یې د ځان د ساتلو لپاره لرې کړو.

تجربې هغه څه دي چې موږ زده کوو، او په خواشینۍ سره ځینې تجربې بد یادونه او اوږد درد او ویره پریږدي. موږ له موږ سره زموږ په راتلونکي اړیکه کې یو.

4) دا ستاسو د شخصیت ډول برخه ده

حقیقت دا دی چې ستاسو شخصیت هغه ډول رامینځته کوي چې تاسو اړیکو ته څنګه ګورئ.

د مثال په توګه، ما ډیری وختونه د هغو جوړو څخه ډیر حسد احساس کړی چې په مینه کې نا امید ښکاري. هغه څوک چې په زړه پورې چلند کوي او د خپل ملګري سره په زړه پورې ښکاري.

حقیقت چې زه په اړیکو کې داسې احساس نه کوم، حتی ما ته دا پوښتنه را پیدا کړه چې ایا یو څه ورک شوی دی.

ولې؟ ایا زه په اړیکو کې داسې احساس کوم او عمل نه کوم؟ ایا زما سره څه شی شته؟ ایا په اړیکه کې څه ستونزه شتون لري؟

مګر ډیر ساده حقیقت دا دی چې زه د "زغمجن" ډول نه یم.

او زما په اړیکه کې د کوم اساسي مسلو په ګوته کولو پرځای ، دا نور په ګوته کوي چې زه د یو شخص په توګه څوک یم او زه څنګه مینه څرګندوم.

په ورته ډول، زموږ څخه ځینې ډیر فکر کونکي دي. موږ کولی شو شکونه ژر تر ژره وباسو کله چې نور خلک د دوی د راپورته کیدو په وخت کې د دوی د مینځلو لپاره اسانه وي.

یا تاسو په عمومي توګه یو څه اندیښمن یاست. اضطراب او لوړ خبرتیا کیدی شي د زده کړې چلند یا د بد پایله ويتجربه.

ځینې خلک داسې شخصیتونه لري چې په خپلو اړیکو کې د شیانو په اړه پوښتنې کولو ته ډیر لیواله وي چې د ناخوښۍ لامل کیږي.

5) تاسو په خپل ځان فشار راوړئ

ډیر فکر کول او اندیښنه کولی شي په اسانۍ سره فشار رامینځته کړي. دا فشار په تاسو او ستاسو په اړیکو باندې ډیریږي.

کله چې دا د زړه مسلو ته راځي، ډیری وختونه خطرونه خورا لوړ احساس کوي.

موږ نه غواړو چې شیان غلط شي. موږ نه غواړو چې ووایو یا غلط کار وکړو.

او هغه شدت چې نه غوښتل د غلط پښې کېښودلو له امله رامینځته کیږي تاسو واقعیا د ناخوښۍ احساس کولی شي.

داسې احساس وکړئ چې داسې وي. د هر څه په اړه ډیر کار کول چې تاسو د آرام کولو لپاره ستونزمن احساس کوئ.

6) په اړیکو کې یو څه سم ندي

البته، د اړیکو په اړه ټول ناخوښي یا اندیښنه یوازې په دې کې نه ده ذهن.

داسې مثالونه به وي کله چې ریښتینې مسلې چې نه حل کیږي تاسو د دې احساس لامل کیږي.

که ستاسو ملګري د سره بیرغ چلند څرګند کړي نو ستاسو ناخوښي یو طبیعي عکس العمل کیدی شي. دې ته. تاسو ممکن په خپلو اړیکو کې خوشحاله نه یاست او یو څه بدلون ته اړتیا لري.

دا به د ځان پوهاوي او ژور انعکاس ته اړتیا ولري ترڅو وپیژندل شي چې ایا ستاسو ناخوښي د خپل ځان څخه وړاندوینه ده یا د ریښتیني اړیکو ستونزو څخه رامینځته کیږي.

0>په هر صورت، دا ګټوره ده چې د اړیکو ماهر سره خبرې وکړئ که تاسو نور وضاحت غواړئ.

د اړیکو اتل یوهغه سایټ چې تاسو ته د لوړ روزل شوي اړیکو روزونکو ته د 24-7 لاسرسي درکوي.

دوی کولی شي تاسو ته ستاسو د اړیکو اندیښنو په اړه مشوره او لارښوونه وکړي، تاسو سره د ښه بصیرت موندلو کې مرسته کوي او شخصي حلونو سره راځي.

تاسو د نورو موندلو او پیل کولو لپاره دلته کلیک کولی شئ.

7) تاسو د ژمنتیا څخه ویره لرئ

شاید دا احساس ستاسو لپاره نوی نه وي چې په اړیکه کې یو څه سم نه وي.

دا ناخوښي په نورو رومانتيک اړیکو کې هم مخکې هم څو ځله راغلې او تللې ده.

زموږ احساسات یوازې نښې دي. مګر موږ کولی شو په دوی کې ډیر څه ولولو یا له دوی څخه غلط شیان ولولو.

د هیکسپریټ اړوند کیسې:

7>

که تاسو د ژمنتیا څخه ویره لرئ، تاسو احتمال لرئ لکه څنګه چې نږدېوالی وده کوي د ناخوښۍ تجربه کول.

ستاسو ذهن لپاره، د اړیکو زیاتوالی او د احساساتو وده یو ګواښ دی. دا هغه څه دي چې تاسو په شعوري ډول (یا شاید حتی په شعوري ډول) هڅه کوئ چې مخنیوی یې وکړئ.

نو تاسو د اړیکو په اړه "د خفګان" احساس پیل کوئ.

ستاسو مغز تاسو قانع کوي چې یو څه سم ندي . مګر د دې پرځای چې په اړیکو کې ریښتینې ستونزې شتون ولري، دا ممکن ستاسو د خطر زنګ وي چې یو څوک د آرامۍ لپاره ډیر نږدې کیږي. د ژمنتیا ویره چې تاسو د غلطۍ موندلو او له اړیکو څخه د وتلو لامل کیږي.

8) تاسو د رد کیدو څخه ویره لرئ

هرڅوکله ردولو څخه نفرت کوي.

د پوهیدو وړ هم دی، ځکه چې درد کوي. په حقیقت کې، څیړنې ښیي چې دماغ ټولنیز رد کولو ته په ورته ډول ځواب ورکوي چې دا فزیکي درد ته ځواب ورکوي.

تاسو لیدلي وي چې اندیښنه او اضطراب معمولا نوي رومانسونو ته ځي کله چې تاسو واقعیا د یو چا لپاره راټیټیږي. .

ځکه چې دا وخت دی چې موږ ناڅاپه د لاسه ورکولو لپاره ډیر څه لرو. او موږ ممکن په دې اړه اندیښنه پیل کړو چې ایا دوی زموږ په څیر احساس کوي.

تاسو شاید ویره ولرئ چې ستاسو ملګری به تاسو پریږدي، ستاسو سره مینه وکړي، یا بل څوک ومومي.

دا ټول د رد کیدو د ویرې څرګندونه دي، او دا کولی شي تاسو په اړیکه کې واقعیا ناامنه کړي.



9) ستاسو خپل ناامني

د اړیکو اضطراب او شکونه کیدی شي د دې انعکاس وي چې موږ څنګه د ځان په اړه احساس کوو. دا کولی شي د ټیټ ځان درناوي له امله رامینځته شي یا هم پیچلې شي.

کله چې تاسو واقعیا له ځان سره مینه یا مینه نه لرئ، تاسو ممکن ژور احساس وکړئ چې بل څوک ستاسو سره مینه نشي کولی.

کله چې موږ د ځان درناوي سالم احساس ولرئ چې موږ کولی شو خپل ځان آرام کړو او زموږ ډیری احساساتي اړتیاوې پوره کړو.

موږ د اعتبار او ارزښت احساس لپاره په لومړي سر کې ځان ته ګورو.

مګر کله چې موږ ډیر ټیټ درناوي لرو، موږ کولی شو په بشپړ ډول د نورو سره په خپلو اړیکو تکیه وکړو ترڅو موږ د خپل ځان په اړه ښه احساس وکړو.

دا کولی شي د یو بل سره تړلې اړیکې او د خپل ځان احساس له لاسه ورکړي.اړیکه.

ستاسو خپل ناامني په یوه ناامنۍ بدله شي چې تاسو ویره لرئ یو ډول "د کولمو احساس" دی چې تاسو یې ترلاسه کوئ. مګر په حقیقت کې، دا ډیر احتمال لري چې ستاسو خپل اضطراب او ناڅرګندتیا وي چې تاسو د خپل ملګري په اړه وړاندیز کوئ.

10) تاسو خپل ځان غیر واقعیت لرونکي معیارونو سره پرتله کوئ

' پرتله کول د خوښۍ غل دی

په دې ورځو کې دا تقریبا ناشوني ښکاري چې په مخ په زیاتیدونکي تړلې نړۍ کې د نورو خلکو په وړاندې خپل ځان اندازه نه کړو.

موږ ګورو چې د انټرنېټ په شاوخوا کې # couplegoals ویشل شوي یو روښانه بهر نظر ورکوي چې څه اړیکه لري "باید" وي.

موږ مینه او اړیکې په فلمونو یا داستانونو کې ګورو او موږ د مینې په اړه دا غیر واقعیت لرونکي تمې پیدا کوو.

موږ له خپلو ملګرو او خپلو اړیکو څخه ډیر څه غواړو، مګر ځینې وختونه موږ له دوی څخه ډیر څه غواړو. موږ غواړو چې دوی هغه اړتیاوې پوره کړي چې واقعیا موږ باید د ځان په لټه کې یو ترڅو پوره کړو.

دا یو معیار دی چې ریښتینې نړۍ مینه - او د هغې ټولې طبیعي نیمګړتیاوې - په ساده ډول ژوند نشي کولی. او دا د ناکامۍ لپاره اړیکه ټاکي.

د غیر واقعیتي معیارونو په شاوخوا کې لیدل کولی شي موږ ژر تر ژره داسې احساس کړو چې زموږ اړیکه کمه ده - د ناخوښۍ یا ناخوښۍ احساس رامینځته کوي.

څه وکړئ کله چې تاسو په خپلو اړیکو کې د ناخوښۍ احساس وکړئ

1) احتمالي لاملونو ته ژوره ګورئ

زه هیله لرم چې دا د دلیلونو لیست چې ولې تاسو کولی شئ په خپلو اړیکو کې د ناخوښۍ احساس وکړئاړیکې لا دمخه تاسو سم لوري ته اشاره کړې. تر اوسه پورې، ځینې دلیلونه کیدای شي تاسو ته غوږ ونیسي.

تاسو باید د دې وړتیا ولرئ چې د یو فرد په توګه خپلې اندیښنې د خپلو اړیکو له ستونزو څخه جلا کړئ.

پوه شئ چې ستاسو ناخوښي له کوم ځای څخه راځي. تل اسانه نه وي او دواړه د تیاره کولو تمایل لري. له همدې امله د یو متخصص سره خبرې کول خورا ګټور کیدی شي.

ما مخکې د اړیکو هیرو یادونه وکړه. د اړیکو روزونکی کولی شي هغه لارښود چمتو کړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د شیانو پای ته ورسیږئ. دوی کولی شي تاسو ته ستاسو د ځانګړو شرایطو سره سم جوړ شوي مشوره درکړي.

دا به تاسو سره مرسته وکړي چې ایا ستاسو په اړیکو کې ځینې مسلې حل کولو ته اړتیا لري، یا ایا تاسو د عادي اړیکو اندیښنه تجربه کوئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

څیړنې موندلې چې یوازې زموږ د ستونزو په اړه خبرې کول د فشار په کمولو کې مرسته کوي او موږ ته ښه احساس راکوي.

د دې پر ځای چې دا ناخوښي له ځانه سره ولرئ، د هغې په اړه خبرې کول کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې په خلاصولو او عملي موندلو کې مرسته وکړي. د پرمخ تګ لپاره حلونه.

دلته د اړیکو هیرو کې د یو چا سره د نښلولو لینک دی.

2) خپل هویت وساتئ

کله چې موږ په اړیکه کې یو نو موږ په ناڅاپي ډول پیل کولی شو د خپل ځان په اړه خپل انفرادي احساس له لاسه ورکولو لپاره.

کله چې تاسو ژوند سره یوځای کړئ، جوړجاړی وکړئ، او د یوې جوړې په توګه سره یوځای شئ، دا کولی شي یو عدم توازن رامینځته کړي چې ستاسو په خپلواکۍ اغیزه کوي.

مګر د رواني معالج ایستر پیریل په توګه