Samo želite biti sretni, ali izgleda ne možete spriječiti sumnje da se uvuku.

Osjećate se kao da ste uhvaćeni u cikluse pretjeranog razmišljanja i preispitivanja aspekata vaše veze i partnera .

Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi?

Može biti da patite od malo anksioznosti u vezi.

Ovaj članak će istražiti razloge zašto ste možda se tako osjećate i šta možete učiniti u vezi s tim.

Šta je anksioznost u vezi?

Ukratko, anksioznost u vezi su oni osjećaji sumnje, nesigurnosti ili nesigurnosti koji se pojavljuju u veza.

To je nevjerovatno uobičajeno i može se dogoditi bilo kada, iako je još vjerovatnije u ranijim fazama veze ili zabavljanja.

Može se manifestirati na razne načine.

Možete:

• Pitati se da li ste vi i vaš partner pravi jedno za drugo
• Brinuti da će vas partner prevariti, odbiti, ostaviti ili izgubiti osjećaje za vi
• Osjećate se kao da nešto nije u redu u vezi
• Bojte se da su vaša osjećanja jača od vaših partnera
• Brinite se da jednostavno niste stvoreni za ozbiljne odnos

Kada se anksioznost u vezi uvuče u nju, može baciti sjenu nelagode koju je teško otresti.

Ali šta se tačno krije iza toga? Pogledajmo potencijalne uzroke.

Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi? 10 mogućih razloga

1)ističe, autonomija je vitalni dio zdrave veze:

„Ljubav počiva na dva stuba: predaji i autonomiji. Naša potreba za zajedništvom postoji pored naše potrebe za odvojenošću. Jedno ne postoji bez drugog.”

3) Povećajte svoje samopoštovanje

Većina nas bi mogla učiniti s malo više brige o sebi i ljubavi prema sebi.

Što se stabilnije osjećamo u svojim temeljima, stabilnije se osjećamo i u našim odnosima.

Pogledajte svoje nesigurnosti i odakle one mogu doći.

I pokušajte povećajte svoje samopoštovanje:

• Prepoznajte svoje pozitivne kvalitete i ono što imate za ponuditi
• Potrudite se da budete ljubazniji prema sebi
• Pazite na svoje negativno samo- razgovarajte (više o ovome u nastavku!)
• Recite “ne” stvarima umjesto da se osjećate obaveznim da kažete da
• Koristite pozitivne afirmacije

4) Budite svjesni negativne misli

Postoji glas u svim našim glavama koji nam govori stvari tokom dana.

Imamo desetine hiljada misli koje nam bljeskaju kroz um, ali ogromnih 70-80 % njih ima tendenciju da bude negativan.

To je uobičajeno i može biti vrlo destruktivno.

Biti svjestan svojih negativnih obrazaca razmišljanja ne znači ispiranje mozga da biste razmišljali samo o sretnim mislima.

Ali radi se o tome da osvijestite misli koje vam se pojavljuju i da budete kritičniji prema onima koje vam uzrokuju nevolje.

Svi mi previše lako slušamoove negativne misli i uzmite ih u obzir kao činjenice.

Izazivanje negativnih misli se oslanja na kultiviranje pozitivnijeg načina razmišljanja.

Ne možemo uvijek zaustaviti negativno razmišljanje, ali ga možemo ispitati i preispitivati , što pomaže da se smanji njegov uticaj.

5) Vježbajte svjesnost

U velikoj većini vremena, naši problemi postoje samo u prošlosti ili budućnosti.

I ironično , kada postoje u sadašnjosti, više smo fokusirani na njihovo rješavanje nego na brigu o njima.

Različite tehnike svjesnosti mogu vam pomoći da spriječite da vas uhvati anksioznost u vezi smanjenjem stresa i zadržavanjem prisutniji.

Ovo vam pomaže da ostanete u sadašnjosti i obuzdate neželjene lutajuće misli.

Ove prakse svjesnosti mogu pomoći:

• Vođenje dnevnika
• Meditacija
• Vježbe svjesnog disanja
• Mjesni pokreti kao što su joga, Tai chi i Qigong za smirivanje nervnog sistema.

6) Pokušajte poboljšati odnos komunikacija

Kao što smo već naglasili, ponekad nelagodnost u vezi dolazi iz vas samih. Ali ponekad je to uzrokovano (ili pogoršano) određenim ponašanjem vašeg partnera.

Zdrava komunikacija je zaista važna u vezi. To znači da možete svom partneru objasniti kako se osjećate i riješiti svoje razlike ili probleme.

Neki savjeti za poboljšanjekomunikacija u vezi uključuje:

• Pokušajte obraditi i razumjeti svoja osjećanja prije nego što ih prenesete svom partneru. Na taj način će oni biti jasniji i manje je vjerovatno da ćete pretjerati.
• Odaberite pravi trenutak za pokretanje pitanja - kada ste oboje mirni i opušteni.
• Koristite izjave o osjećaju "ja" da biste izbjegli dodjeljivanje krivice.
• Slušajte koliko god govorite.
• Uvjerite se da su vaše granice jasne jedna drugoj.

Može li i vama pomoći trener za odnose?

Ako želite konkretan savjet o svojoj situaciji, može biti od velike pomoći da razgovarate sa trenerom za odnose.

Znam to iz ličnog iskustva...

Prije nekoliko mjeseci, Došao sam do Relationship Heroja kada sam prolazio kroz težak period u mojoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, dali su mi jedinstven uvid u dinamiku moje veze i kako da je vratim na pravi put.

Ako ranije niste čuli za Relationship Hero, to je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za odnose pomažu ljudima kroz komplikovane i teške ljubavne situacije.

U samo nekoliko minuta možete se povezati sa certificiranim trenerom za odnose i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Bio sam oduševljen koliko je moj trener bio ljubazan, empatičan i istinski od pomoći.

Rešite besplatni kviz ovdje kako biste se uparili sa savršenim trenerom za vas.

Prve stvari na prvom mjestu. Želim još jednom ponoviti koliko je normalno povremeno iskusiti određenu količinu nelagode u vezi.

Istraživanje je pokazalo kako više od trećine ljudi redovno doživljava anksioznost u vezi.

Ništa u životu nije toliko uzbudljivo kao naše romantične veze. Oni mogu biti leglo neriješenih nesigurnosti i problema.

U osnovi to ukazuje na činjenicu da vam je stalo, a to može biti zaista dobar znak za vašu vezu.

Da se razumijemo, mi ne opterećujte se i ne brinite o stvarima na koje nas nije briga.

Doživjeti kratke periode ili prolazne trenutke nelagode u vezi ne mora biti velika stvar.

Moramo prihvatiti da će se s vremena na vrijeme pojaviti određena količina anksioznosti u vezi.

Ali to može postati veći problem kada postane dosljedno, izmiče kontroli ili stvara probleme za ti i tvoja veza.

2) Programiranje iz djetinjstva

Toliko toga ko smo, kako se osjećamo prema svijetu, sebi i drugima, tiho je programirano u nas od tako mlade dob.

Odrastanje nas oblikuje i oblikuje. A stilove privrženosti koje formiramo kao mladi nehotice unosimo sa sobom u naše odnose sa odraslim osobama.

Stil privrženosti je psihološka teorija koja kaže da je veza koju stvarate sa svojim primarnim skrbnikommodel koji onda nastavite da koristite tokom svog života.

Kao što je objašnjeno u Psych Centralu:

„Ako se dete može dosledno oslanjati na svoje roditelje da ispunjavaju svoje potrebe tokom odrastanja, verovatno će da razvijete siguran stil vezivanja. Na odnose će gledati kao na siguran prostor u kojem mogu slobodno izraziti svoje emocije.

„S druge strane, nesigurni stilovi privrženosti razvijaju se ako je dijete imalo napetu vezu sa svojim starateljima. To se dešava kada dijete nauči da se možda neće moći osloniti na druge da bi ispunili osnovne potrebe i udobnost.”

Ako vaš stil privrženosti naginje nesigurnoj i anksioznoj strani stvari, možda ćete biti skloniji osjećajima nelagode u vašim vezama.

Prirodno ste više sumnjičavi da veze nisu sigurno mjesto gdje možete zadovoljiti svoje emocionalne potrebe.

3) Loša iskustva u prošlosti

Znate kako kažu, 'jednom ugrizen, dvaput sramežljiv'.

Vrlo malo nas uspije proći kroz život a da ne doživi bol u srcu.

Bilo da se radi o posebno lošem raskidu, otrovnom bivšem , neočekivano ostavljeni ili izdani varanjem — većina ljudi nosi sa sobom nešto prtljaga.

Problem je u tome što ova negativna prošla iskustva mogu pokvariti i naše buduće odnose.

Plašimo se ponovo povrijediti.

I kao posljedica toga, možemo preterano sumnjati u nove veze ili postati hiper-budnio potencijalnim problemima.

Možda ćemo se još čvršće držati zbog straha da ćemo opet nekoga izgubiti. Ili se može dogoditi potpuno suprotno, možemo podići zidove i odgurnuti partnera kako bismo se pokušali zaštititi.

Iskustva su način na koji učimo, a nažalost neka iskustva ostavljaju loša sjećanja i dugotrajni bol i strah koji nosimo sa sobom u našu sljedeću vezu.

4) To je dio vašeg tipa ličnosti

Realnost je da će vaša ličnost oblikovati način na koji pristupate odnosima.

Na primjer, često sam zavidio parovima koji izgledaju beznadežno zaljubljeni. Koji se ponašaju ljupko i izgleda da vole svog partnera.

Činjenica da se tako ne osjećam u vezama čak me je navela da se zapitam da li nešto nedostaje.

Zašto ne zar se ne osjećam i ponašam tako u vezama? Nešto nije u redu sa mnom? Da li nešto nije u redu s vezom?

Ali jednostavnija istina je da ja nisam "zaražen" tip.

I umjesto da ukazujem na bilo koje fundamentalne probleme u mojoj vezi, više ukazuje na to ko sam ja kao osoba i kako izražavam naklonost.

Na sličan način, neki od nas previše misle. Možemo brzo pustiti sumnje da se vrte kada bi drugima bilo lakše da ih razbiju kada se pojave.

Ili ste možda pomalo zabrinuti općenito. Anksioznost i hiper-budnost mogu biti naučeno ponašanje ili rezultat lošeg ponašanjaiskustvo.

Neki ljudi imaju ličnosti u kojima su skloniji preispitivanju stvari u svojoj vezi što dovodi do nelagode.

5) Vršite pritisak na sebe

Pretjerano razmišljate a zabrinutost može vrlo lako stvoriti pritisak. Taj pritisak se gomila na vas i vašu vezu.

Kada su u pitanju srčane stvari, ulozi su često veoma visoki.

Ne želimo da stvari krenu po zlu. Ne želimo reći ili učiniti pogrešnu stvar.

I taj intenzitet uzrokovan neželjom da pogrešno stavite nogu može učiniti da se osjećate zaista nelagodno.

Osjećam kao da je tako mnogo jahati na tome da sve što radi i da vam je teško da se opustite.

6) Nešto nije u redu u vezi

Naravno, nije sva nelagoda ili anksioznost u vezi samo u um.

Bit će slučajeva kada istinski problemi koji ostaju neriješeni uzrokuju da se tako osjećate.

Ako vaš partner pokazuje nešto crvenog ponašanja, onda bi vaša nelagoda mogla biti prirodna reakcija za ovo. Možda niste sretni u svojoj vezi i nešto se mora promijeniti.

Biće potrebna samosvijest i duboko razmišljanje da biste prepoznali da li je vaša nelagoda projekcija iz vas samih ili proizlazi iz stvarnih problema u vezi.

U svakom slučaju, može biti korisno porazgovarati o tome sa stručnjakom za odnose ako želite više jasnoće.

Heroj veze jestranica koja vam daje 24-7 pristup visoko obučenim trenerima za odnose.

Oni vas mogu savjetovati i voditi u vezi sa vašim problemima vezanim za vezu, pomažući vam da dobijete bolji uvid i dođete do personaliziranih rješenja.

Vi možete kliknuti ovdje da saznate više i započnete.

7) Plašite se obaveza

Možda vam ovaj osjećaj da nešto nije u redu u vezi nije novo.

Ova nelagoda je dolazila i nestajala mnogo puta iu drugim romantičnim vezama.

Naši osjećaji su samo signali. Ali možemo pročitati previše o njima ili pročitati pogrešnu stvar od njih.

Srodne priče iz Hackspirita:

Ako imate strah od predanosti, vjerovatno ste doživjeti nelagodu kako intimnost raste.

Po vašem umu, sve veća veza i rastući osjećaji predstavljaju prijetnju. To je nešto što podsvjesno (ili možda čak i svjesno) pokušavate izbjeći.

Tako da počnete da se osjećate "odvratno" zbog veze.

Vaš mozak vas uvjerava da nešto nije u redu . Ali umjesto da postoje stvarni problemi s vezom, možda samo vaša zvona za uzbunu zvone da se neko previše zbližava za utjehu.

Povrijeđenost dijela, loša iskustva i vaš stil privrženosti mogu doprinijeti strah od predanosti koji vas navodi da pronađete greške i povučete se iz veze.

8) Plašite se da ćete biti odbijeni

Svimrzi odbijanje.

Razumljivo također, jer boli. Zapravo, istraživanja pokazuju da mozak reaguje na društveno odbacivanje na isti način na koji reaguje na fizičku bol.

Možda ste primijetili da se anksioznost i nervoza obično uvlače u nove romanse u trenutku kada počnete da se zaljubite u nekoga .

Jer u ovom trenutku odjednom imamo više za izgubiti. I možemo početi da brinemo da li se oni osećaju isto kao mi.

Možda se plašite da će vas partner napustiti, zaljubiti se u vas ili pronaći nekog drugog.

Sve su to manifestacije straha od odbacivanja, i to vas može učiniti zaista nelagodnim u vezi.

9) Vaše vlastite nesigurnosti

Često anksioznost i sumnje u vezi mogu biti odraz onoga što osjećamo prema sebi. To može biti stvoreno ili složeno niskim samopoštovanjem.

Kada se ne volite istinski ili ne volite sebe, možete duboko u sebi osjećati kao da vas niko drugi ne može voljeti.

Kada mi imamo zdrav osjećaj samopoštovanja, u mogućnosti smo da se samoumirimo i zadovoljimo većinu vlastitih emocionalnih potreba.

Osjećaj validnosti i vrijednosti prvenstveno tražimo od sebe.

Ali kada imamo vrlo nisko samopoštovanje, možemo postati potpuno oslonjeni na naš odnos s drugima kako bismo se osjećali dobro u vezi sa sobom.

Ovo može dovesti do suzavisnih odnosa i gubitka osjećaja za sebe.vezu.

Vaše vlastite nesigurnosti pretvaraju se u nelagodu za koju se možda plašite da je neka vrsta „utrobenog osjećaja“ koji shvaćate. Ali u stvarnosti, vjerojatnije je da svoju nervozu i nesigurnost projektujete na svog partnera.

10) Upoređujete se s nerealnim standardima

'Poređenje je kradljivac radosti '.

Čini se gotovo nemogućim ovih dana da se ne mjerimo s drugim ljudima u sve povezanijem svijetu.

Vidimo #couplegoals prskane po internetu dajući sjajan pogled izvana kakav je odnos “trebalo bi”.

Vidimo ljubav i veze u filmovima ili u pričama i stvaramo ta nerealna očekivanja o tome šta je ljubav.

Toliko želimo od naših partnera i naših veza, ali ponekad želimo previše od njih. Želimo da ispune potrebe za koje bismo zaista trebali tražiti od sebe.

To je standard koji ljubav u stvarnom svijetu – i sve njene prirodne nesavršenosti – jednostavno ne mogu ispuniti. I to dovodi do neuspjeha u vezi.

Gledanje okolo na nerealne standarde može brzo učiniti da se osjećamo kao da je naša veza kratka – stvarajući osjećaj nelagode ili nezadovoljstva.

Šta učiniti kada osjećate nelagodu u svojoj vezi

1) Kopajte dublje u potencijalne uzroke

Nadam se da je ova lista razloga zbog kojih biste se mogli osjećati nelagodno uveza vas je već uputila u pravom smjeru. Do sada su vam neki od razloga možda već odjeknuli.

Morate biti u stanju da odvojite svoje brige kao pojedinac od problema u vezi.

Znati odakle potiče vaša nelagoda nije Nije uvijek lako i to dvoje imaju tendenciju zamagljivanja. Zato može biti vrlo korisno razgovarati sa stručnjakom.

Ranije sam spomenuo Relationship Hero. Trener za odnose može vam pružiti smjernice koje su vam potrebne da dođete do dna stvari. Oni vam mogu dati prilagođene savjete ovisno o vašim jedinstvenim okolnostima.

Ovo će vam pomoći da shvatite da li je potrebno riješiti određene probleme u vašoj vezi ili doživljavate normalnu anksioznost u vezi koju trebate riješiti.

Istraživanje je pokazalo da samo pričanje o našim problemima pomaže u smanjenju stresa i čini da se osjećamo bolje.

Umjesto da nosite ovu nelagodu sa sobom, razgovor o njoj može vam pomoći da je oslobodite i nađete praktičnu rješenja za napredovanje.

Evo veze za povezivanje s nekim u Relationship Hero.

2) Održavajte vlastiti identitet

Kada smo u vezi, možemo nehotice započeti da izgubimo vlastiti individualni osjećaj sebe.

Kako spajate živote, pravite kompromise i okupljate se kao par, to može stvoriti neravnotežu koja utiče na vašu nezavisnost.

Ali kao psihoterapeutkinja Esther Perel