فہرست کا خانہ
آپ صرف خوش رہنا چاہتے ہیں، لیکن ایسا لگتا ہے کہ آپ شکوک و شبہات کو روک نہیں سکتے۔
آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے رشتے اور اپنے ساتھی کے پہلوؤں پر بہت زیادہ سوچنے اور سوال کرنے کے چکروں میں پھنس رہے ہیں۔ .
میں اپنے رشتے میں بے چینی کیوں محسوس کرتا ہوں؟
یہ ہوسکتا ہے کہ آپ رشتے کی تھوڑی پریشانی میں مبتلا ہوں۔
اس مضمون میں ان وجوہات کا پتہ لگایا جائے گا کہ آپ کیوں ہو سکتا ہے اس طرح محسوس کر رہے ہوں، اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔
رشتے کی پریشانی کیا ہے؟
مختصر طور پر رشتے کی پریشانی شک، غیر یقینی یا عدم تحفظ کے وہ احساسات ہیں جو پیدا ہوتے ہیں۔ ایک رشتہ۔
یہ ناقابل یقین حد تک عام ہے اور کسی بھی وقت ہو سکتا ہے، حالانکہ تعلقات یا ڈیٹنگ کے ابتدائی مراحل میں اس کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
یہ ہر طرح کے طریقوں سے ظاہر ہو سکتا ہے۔
آپ:
- یہ سوال کر سکتے ہیں کہ کیا آپ اور آپ کا ساتھی ایک دوسرے کے لیے صحیح ہیں
- اس فکر میں کہ آپ کا ساتھی آپ کو دھوکہ دے گا، آپ کو مسترد کر دے گا، آپ کو چھوڑ دے گا، یا آپ کے لیے جذبات کھو دے گا آپ کو
- لگتا ہے کہ تعلقات میں کچھ ٹھیک نہیں ہے
- خوفزدہ رہیں کہ آپ کے جذبات آپ کے شراکت داروں سے زیادہ مضبوط ہیں
- پریشان ہوں کہ آپ کسی سنجیدہ بات سے باز نہیں آرہے ہیں رشتہ
جب رشتے کی پریشانی اس میں چھا جائے تو اس میں بے چینی کا سایہ پڑ سکتا ہے جسے ہلانا مشکل ہوتا ہے۔
لیکن اس کے پیچھے اصل میں کیا ہے؟ آئیے ممکنہ وجوہات کو دیکھتے ہیں۔
میں اپنے رشتے میں بے چینی کیوں محسوس کرتا ہوں؟ 10 ممکنہ وجوہات
1)بتاتے ہیں، خود مختاری ایک صحت مند رشتے کا ایک اہم حصہ ہے:
"محبت دو ستونوں پر ٹکی ہوئی ہے: ہتھیار ڈالنا اور خود مختاری۔ ہماری علیحدگی کی ضرورت کے ساتھ ساتھ اتحاد کی ضرورت بھی موجود ہے۔ ایک دوسرے کے بغیر وجود نہیں رکھتا۔"
3) اپنی عزت نفس کو بڑھاو
ہم میں سے زیادہ تر لوگ تھوڑی زیادہ خود کی دیکھ بھال اور خود سے محبت کر سکتے ہیں۔
ہم اپنی بنیادوں میں جتنا زیادہ مستحکم محسوس کرتے ہیں، ہم اپنے رشتوں میں بھی اتنا ہی مستحکم محسوس کرتے ہیں۔
اپنی اپنی عدم تحفظات پر ایک نظر ڈالیں اور وہ کہاں سے آسکتے ہیں۔
اور کوشش کریں اپنی خود اعتمادی میں اضافہ کریں:
بھی دیکھو: 10 چیزیں اس کا مطلب ہے جب وہ آپ کو کسی اور سے ملنے کو کہتا ہے۔- اپنی مثبت خوبیوں کو پہچانیں اور آپ کو کیا پیش کرنا ہے
- خود کے ساتھ مہربان ہونے کی کوشش کریں
- اپنی منفی خود کو دیکھیں بات کریں (اس کے بعد مزید!)
- ہاں کہنے کا پابند محسوس کرنے کے بجائے چیزوں کو "نہیں" کہیں۔
- مثبت اثبات کا استعمال کریں
4) سے آگاہ رہیں منفی خیالات
ہمارے تمام سروں میں ایک آواز ہوتی ہے جو ہمیں دن بھر چیزیں بتاتی ہے۔
ہمارے ذہنوں میں ہزاروں خیالات آتے ہیں، لیکن 70-80 ان میں سے % منفی ہوتے ہیں۔
یہ عادت ہے اور یہ بہت تباہ کن ہوسکتی ہے۔
اپنے منفی سوچ کے نمونوں سے آگاہ ہونا صرف خوش خیالات کے بارے میں سوچنے کے لیے اپنے آپ کو برین واش کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔
لیکن یہ ان خیالات کو ہوش میں لانے کے بارے میں ہے جو آپ کے لیے پاپ اپ ہوتے ہیں اور ان پر زیادہ تنقید کرتے ہیں جو آپ کو تکلیف دیتے ہیں۔
ہم سب بھی آسانی سے سنتے ہیںان منفی خیالات کو حقائق کے طور پر پیش کریں۔
منفی خیالات کو چیلنج کرنا زیادہ مثبت ذہنیت کو فروغ دینے پر انحصار کرتا ہے۔
ہم ہمیشہ منفی سوچ کو روک نہیں سکتے، لیکن ہم اس کی جانچ اور سوال کر سکتے ہیں۔ ، جو اس کے اثرات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
5) ذہن سازی کی مشق کریں
زیادہ تر وقت، ہمارے مسائل صرف ماضی یا مستقبل میں موجود ہوتے ہیں۔
اور ستم ظریفی یہ ہے کہ ، جب وہ موجودہ وقت میں موجود ہیں تو ہم ان کے بارے میں فکر کرنے کی بجائے ان کو حل کرنے پر زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں۔
ذہن سازی کی متعدد تکنیکیں تناؤ کو کم کرکے اور آپ کو برقرار رکھنے میں مدد کرکے آپ کو رشتے کی پریشانی میں پھنسنے سے روکنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ مزید حاضر۔
اس سے آپ کو ابھی رہنے اور ناپسندیدہ آوارہ خیالات پر لگام ڈالنے میں مدد ملتی ہے۔
ذہن سازی کے یہ مشقیں مدد کر سکتی ہیں:
- جرنلنگ
- مراقبہ
- ہوش میں سانس لینے کی مشقیں
- ذہنی حرکتیں جیسے یوگا، تائی چی اور کیگونگ اعصابی نظام کو پرسکون کرنے کے لیے۔
6) تعلقات کو بہتر بنانے کی کوشش کریں مواصلات
جیسا کہ ہم نے پہلے ہی روشنی ڈالی ہے، بعض اوقات رشتے میں بے چینی آپ کے اندر سے آتی ہے۔ لیکن بعض اوقات یہ آپ کے پارٹنر کے ظاہر کردہ مخصوص رویوں پر لایا جاتا ہے (یا اس سے بدتر بناتا ہے)۔
ایک رشتے میں صحت مند مواصلت واقعی اہم ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے ساتھی کو کیسا محسوس کر رہے ہیں اس کی وضاحت کرنے کے قابل ہونا، اور اپنے اختلافات یا مسائل کو حل کرنا۔
بہتر کرنے کے لیے کچھ تجاویزتعلقات کے مواصلات میں شامل ہیں:
- اپنے ساتھی کے پاس لانے سے پہلے اپنے جذبات پر عملدرآمد کرنے اور سمجھنے کی کوشش کریں۔ اس طرح وہ واضح ہو جائیں گے اور آپ کے زیادہ ردعمل کا امکان کم ہے۔
- مسائل کو اٹھانے کے لیے صحیح وقت کا انتخاب کریں — جب آپ دونوں پرسکون اور پر سکون ہوں۔
- سے بچنے کے لیے "I" محسوس کرنے والے بیانات کا استعمال کریں۔ الزام لگانا۔
- جتنا آپ بولتے ہیں اسے سنیں۔
- یقینی بنائیں کہ آپ کی حدود ایک دوسرے کے لیے واضح ہیں۔
کیا رشتے کا کوچ بھی آپ کی مدد کرسکتا ہے؟
اگر آپ اپنی صورتحال کے بارے میں مخصوص مشورہ چاہتے ہیں، تو یہ ایک ریلیشن شپ کوچ سے بات کرنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
میں یہ ذاتی تجربے سے جانتا ہوں…
چند مہینے پہلے، جب میں اپنے رشتے میں سخت پیچیدگی سے گزر رہا تھا تو میں ریلیشن شپ ہیرو تک پہنچا۔ اتنی دیر تک میرے خیالوں میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔
اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ہے ایسی سائٹ جہاں اعلیٰ تربیت یافتہ رشتے کے کوچز لوگوں کی پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں مدد کرتے ہیں۔
صرف چند منٹوں میں آپ کسی سند یافتہ رشتہ دار کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔
میرا کوچ کتنا مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار تھا اس سے میں حیران رہ گیا۔
آپ کے لیے بہترین کوچ سے مماثل ہونے کے لیے یہاں مفت کوئز لیں۔
آپ کو پرواہ ہےپہلے پہلی چیزیں۔ میں ایک بار پھر اس بات کا اعادہ کرنا چاہتا ہوں کہ وقتاً فوقتاً کسی رشتے میں ایک خاص حد تک بے چینی کا سامنا کرنا کتنا معمول کی بات ہے۔
تحقیق نے اس بات پر روشنی ڈالی ہے کہ کس طرح ایک تہائی سے زیادہ لوگ باقاعدگی سے تعلقات کی پریشانی کا سامنا کرتے ہیں۔
زندگی میں کوئی بھی چیز اتنی متحرک نہیں ہوتی جتنی کہ ہمارے رومانوی روابط۔ وہ حل نہ ہونے والے عدم تحفظات اور مسائل کا گڑھ ہو سکتے ہیں۔
بنیادی طور پر یہ اس حقیقت کی طرف اشارہ کرتا ہے کہ آپ کی پرواہ ہے، اور یہ آپ کے تعلقات کے لیے واقعی ایک اچھی علامت ہو سکتی ہے۔
آئیے اس کا سامنا کریں، ہم تناؤ اور ان چیزوں کے بارے میں فکر مند نہ ہوں جن کے بارے میں ہمیں کوئی اعتراض نہیں ہے۔
تعلقات میں مختصر مدت یا بے چینی کے لمحات کا تجربہ کرنا کوئی بڑی بات نہیں ہے۔
ہمیں یہ قبول کرنا ہوگا کہ رشتے کی ایک خاص مقدار میں بے چینی وقتاً فوقتاً سامنے آئے گی۔
لیکن یہ ایک بڑا مسئلہ بننا شروع ہو سکتا ہے جب یہ مستقل ہو جائے، قابو سے باہر ہو جائے، یا مسائل پیدا ہو جائے۔ آپ اور آپ کا رشتہ۔
2) بچپن کی پروگرامنگ
ہم کون ہیں، ہم دنیا، اپنے اور دوسروں کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں، اتنی چھوٹی عمر سے ہی ہم میں خاموشی سے پروگرام کیا گیا ہے۔ عمر۔
ہم اپنی پرورش سے تشکیل پاتے اور ڈھالے جاتے ہیں۔ اور اٹیچمنٹ اسٹائل جو ہم نوجوانوں کے طور پر بناتے ہیں ہم نادانستہ طور پر اپنے بالغ رشتوں میں اپنے ساتھ لے جاتے ہیں۔
اٹیچمنٹ اسٹائل ایک نفسیاتی نظریہ ہے جو کہتا ہے کہ آپ اپنے بنیادی دیکھ بھال کرنے والے کے ساتھ جو بانڈ بناتے ہیں۔اس کے بعد آپ اپنی زندگی بھر استعمال کرنے کے لیے تیار رہیں۔
جیسا کہ سائیک سینٹرل میں بیان کیا گیا ہے:
"اگر کوئی بچہ اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے مسلسل اپنے والدین پر بھروسہ کر سکتا ہے، تو وہ ممکنہ طور پر ایک محفوظ منسلک انداز تیار کرنے کے لیے۔ وہ تعلقات کو ایک محفوظ جگہ کے طور پر دیکھیں گے جہاں وہ آزادانہ طور پر اپنے جذبات کا اظہار کر سکتے ہیں۔
"دوسری طرف، اگر کسی بچے کا اپنے نگہداشت کرنے والوں کے ساتھ کشیدہ رشتہ ہوتا ہے تو دوسری طرف، غیر محفوظ اٹیچمنٹ کے انداز تیار ہوتے ہیں۔ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب بچہ سیکھتا ہے کہ وہ بنیادی ضروریات اور راحت کو پورا کرنے کے لیے دوسروں پر بھروسہ نہیں کر سکتا۔"
اگر آپ کا اٹیچمنٹ کا انداز چیزوں کے غیر محفوظ اور پریشان کن پہلو کی طرف جھکاؤ رکھتا ہے، تو آپ کو احساسات کا زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے۔ آپ کے رشتوں میں بے چینی۔
آپ کو فطری طور پر زیادہ شبہ ہے کہ رشتے محفوظ جگہیں نہیں ہیں جہاں آپ اپنی جذباتی ضروریات پوری کر سکیں۔
3) ماضی میں برے تجربات
آپ جانتے ہیں کہ وہ کیا کہتے ہیں، 'ایک بار کاٹا، دو بار شرما'۔
ہم میں سے بہت کم لوگ دل کی تکلیف کا سامنا کیے بغیر زندگی گزارنے کا انتظام کرتے ہیں۔
چاہے یہ خاص طور پر برا بریک اپ ہو، ایک زہریلا سابقہ , غیر متوقع طور پر پھینک دیا جانا، یا دھوکہ دہی کے ذریعے دھوکہ دیا جا رہا ہے — زیادہ تر لوگ اپنے ساتھ کچھ سامان رکھتے ہیں۔
مسئلہ یہ ہے کہ ماضی کے یہ منفی تجربات ہمارے مستقبل کے تعلقات کو بھی داغدار کر سکتے ہیں۔
ہم اس سے خوفزدہ ہیں۔ دوبارہ چوٹ لگنا۔
اور اس کے نتیجے میں، ہم نئے رشتوں پر حد سے زیادہ سوال اٹھا سکتے ہیں یا انتہائی چوکس ہو سکتے ہیں۔ممکنہ مسائل کے بارے میں۔
کسی کو دوبارہ کھونے کے خوف سے ہم اور بھی سختی سے چمٹے ہو سکتے ہیں۔ یا اس کے بالکل برعکس ہو سکتا ہے، ہم دیواریں لگا سکتے ہیں اور اپنے ساتھی کو بچانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
تجربات یہ ہوتے ہیں کہ ہم کیسے سیکھتے ہیں، اور افسوس کی بات یہ ہے کہ کچھ تجربات بری یادیں چھوڑ جاتے ہیں اور درد اور خوف رہتا ہے۔ ہم اپنے ساتھ اپنے اگلے رشتے میں لے جاتے ہیں۔
4) یہ آپ کی شخصیت کی قسم کا حصہ ہے
حقیقت یہ ہے کہ آپ کی شخصیت آپ کے تعلقات کو کس طرح سے تشکیل دیتی ہے۔
مثال کے طور پر، میں نے اکثر ان جوڑوں سے بہت حسد محسوس کیا ہے جو محبت میں ناامید نظر آتے ہیں۔ جو پیار بھرے کام کرتے ہیں اور اپنے ساتھی سے نفرت کرتے نظر آتے ہیں۔
حقیقت یہ ہے کہ میں رشتوں میں ایسا محسوس نہیں کرتا ہوں اس نے مجھے یہ سوال بھی پیدا کیا ہے کہ کیا کچھ غائب ہے؟
کیوں نہیں کیا میں رشتوں میں ایسا محسوس نہیں کرتا اور کرتا ہوں؟ کیا میرے ساتھ کچھ غلط ہے؟ کیا رشتے میں کچھ گڑبڑ ہے؟
لیکن اس سے زیادہ سادہ سچائی یہ ہے کہ میں "متاثرہ" قسم کا نہیں ہوں۔
اور میرے رشتے میں کسی بنیادی مسئلے کی طرف اشارہ کرنے کے بجائے، یہ ایک شخص کے طور پر میں کون ہوں اور میں کس طرح پیار کا اظہار کرتا ہوں۔
اسی طرح، ہم میں سے کچھ زیادہ سوچنے والے ہیں۔ ہم شکوک و شبہات کو تیزی سے پھیلنے دے سکتے ہیں جب دوسروں کو ان کے پیدا ہونے پر ان کو کچلنا آسان ہو سکتا ہے۔
یا آپ عام طور پر کچھ پریشان ہو سکتے ہیں۔ بے چینی اور ہائی الرٹ رہنا سیکھا ہوا رویہ یا کسی برے کا نتیجہ ہو سکتا ہے۔تجربہ۔
کچھ لوگوں کی ایسی شخصیتیں ہوتی ہیں جہاں وہ اپنے رشتے میں چیزوں پر سوال کرنے کا زیادہ شکار ہوتے ہیں جو کہ بے چینی کا باعث بنتے ہیں۔
5) آپ خود پر دباؤ ڈال رہے ہیں
زیادہ سوچنا اور پریشانی بہت آسانی سے دباؤ پیدا کر سکتی ہے۔ یہ دباؤ آپ اور آپ کے رشتے پر ڈھیر ہو جاتا ہے۔
جب دل کے معاملات کی بات آتی ہے تو اکثر داؤ بہت زیادہ محسوس ہوتا ہے۔
ہم نہیں چاہتے کہ چیزیں غلط ہوں۔ ہم غلط کام نہیں کہنا یا کرنا نہیں چاہتے۔
اور غلط پاؤں نہ ڈالنے کی وجہ سے پیدا ہونے والی شدت آپ کو واقعی بے چین کر سکتی ہے۔
ایسا محسوس ہوتا ہے کہ ایسا ہے ہر چیز پر بہت زیادہ سواری کرنا جس سے آپ کو آرام کرنا مشکل لگتا ہے۔
6) رشتے میں کچھ ٹھیک نہیں ہے
یقیناً، رشتے کے بارے میں ساری بے چینی یا پریشانی صرف اس میں نہیں ہے دماغ۔
ایسے واقعات ہوں گے جب حقیقی مسائل جو حل نہیں ہورہے ہیں آپ کو اس طرح محسوس کرنے کا سبب بنیں گے۔
اگر آپ کا ساتھی کچھ سرخ جھنڈے والا رویہ دکھا رہا ہے تو آپ کی تکلیف ایک فطری ردعمل ہوسکتی ہے۔ اس کے لیے ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے رشتے میں خوش نہ ہوں اور کچھ بدلنے کی ضرورت ہے۔
یہ پہچاننے کے لیے خود آگاہی اور گہرے غور و فکر کی ضرورت ہوگی کہ آیا آپ کی پریشانی آپ کی طرف سے ایک پروجیکشن ہے یا حقیقی تعلقات کے مسائل سے پیدا ہوتی ہے۔
<0وہ سائٹ جو آپ کو اعلی تربیت یافتہ رشتہ دار کوچز تک 24-7 تک رسائی فراہم کرتی ہے۔وہ آپ کے تعلقات کے خدشات پر آپ کو مشورہ اور رہنمائی دے سکتے ہیں، جس سے آپ کو بہتر بصیرت حاصل کرنے اور ذاتی نوعیت کے حل تلاش کرنے میں مدد ملے گی۔
آپ مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کر سکتے ہیں اور شروع کر سکتے ہیں۔
7) آپ عزم سے خوفزدہ ہیں
شاید یہ احساس آپ کے لیے نیا نہ ہو۔
یہ بے چینی دیگر رومانوی رابطوں میں پہلے بھی کئی بار آئی اور گزر چکی ہے۔
ہمارے احساسات محض اشارے ہیں۔ لیکن ہم ان میں بہت زیادہ پڑھ سکتے ہیں یا ان سے غلط چیز پڑھ سکتے ہیں۔
Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:
اگر آپ کو عزم کا خوف ہے، تو آپ کا امکان ہے جب قربت بڑھتی ہے تو بےچینی کا سامنا کرنا۔
آپ کے ذہن کے لیے، بڑھتا ہوا بندھن اور بڑھتے ہوئے احساسات ایک خطرہ ہیں۔ یہ وہ چیز ہے جس سے آپ لاشعوری طور پر (یا شاید جان بوجھ کر بھی) بچنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
لہذا آپ رشتے کے بارے میں "آف" محسوس کرنے لگتے ہیں۔
آپ کا دماغ آپ کو قائل کرتا ہے کہ کچھ ٹھیک نہیں ہے۔ . لیکن تعلقات کے ساتھ حقیقی مسائل ہونے کے بجائے، یہ صرف آپ کے خطرے کی گھنٹی ہو سکتی ہے کہ کوئی آرام کے لیے بہت قریب آ رہا ہے۔ وابستگی کا خوف جو آپ کو غلطی تلاش کرنے اور رشتوں سے دستبردار ہونے کا باعث بناتا ہے۔
8) آپ مسترد کیے جانے سے ڈرتے ہیں
ہر کوئیمسترد کرنے سے نفرت ہے۔
سمجھ سے بھی، کیونکہ اس سے تکلیف ہوتی ہے۔ درحقیقت، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دماغ سماجی ردِ عمل کا اسی طرح جواب دیتا ہے جس طرح وہ جسمانی درد کا جواب دیتا ہے۔
آپ نے دیکھا ہو گا کہ بے چینی اور گھبراہٹ عام طور پر اس وقت نئے رومانس میں داخل ہو جاتی ہے جب آپ واقعی کسی کے لیے گرنا شروع کر دیتے ہیں۔ .
کیونکہ یہ اس وقت ہے کہ اچانک ہمارے پاس کھونے کے لیے بہت کچھ ہے۔ اور ہم اس بارے میں فکر کرنے لگ سکتے ہیں کہ آیا وہ بھی ہماری طرح محسوس کرتے ہیں۔
آپ کو خوف ہو سکتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کو چھوڑ دے گا، آپ سے محبت نہیں کرے گا، یا کسی اور کو تلاش کر لے گا۔
بھی دیکھو: 16 نشانیاں آپ کی بیوی مکمل گدی ہے (اور آپ کیسے ٹھیک کر سکتے ہیں)<0 یہ سب مسترد کیے جانے کے خوف کے مظاہر ہیں، اور یہ آپ کو رشتے میں واقعی بے چین کر سکتے ہیں۔ 
9) آپ کی اپنی عدم تحفظات
اکثر تعلقات کی پریشانی اور شکوک اس بات کی عکاسی کر سکتے ہیں کہ ہم اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ یہ کم خود اعتمادی کی وجہ سے پیدا یا مرکب کیا جا سکتا ہے۔
جب آپ واقعی اپنے آپ کو پسند یا پیار نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو گہرا احساس ہوسکتا ہے کہ کوئی اور آپ سے محبت نہیں کرسکتا۔
جب ہم خود اعتمادی کا ایک صحت مند احساس ہے جس سے ہم خود کو سکون دینے اور اپنی زیادہ تر جذباتی ضروریات کو پورا کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔
ہم اپنی توثیق اور قدر کے احساس کے لیے بنیادی طور پر خود کو دیکھتے ہیں۔
لیکن جب ہماری خود اعتمادی بہت کم ہوتی ہے، تو ہم اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے کے لیے دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات پر مکمل طور پر انحصار کر سکتے ہیں۔
اس سے آپس پر انحصار کرنے والے تعلقات اور آپ کا خود کا احساس ختم ہو سکتا ہے۔ایک تعلق۔ لیکن حقیقت میں، یہ زیادہ امکان ہے کہ آپ کی اپنی گھبراہٹ اور غیر یقینی صورتحال آپ کے ساتھی پر پیش کر رہے ہیں۔
10) آپ اپنا موازنہ غیر حقیقی معیارات سے کر رہے ہیں
'موازنہ خوشی کا چور ہے '۔
ان دنوں یہ تقریباً ناممکن لگتا ہے کہ ہم تیزی سے جڑی ہوئی دنیا میں دوسرے لوگوں کے مقابلے میں خود کو ناپ لیں۔
ہم دیکھتے ہیں کہ انٹرنیٹ کے ارد گرد #کمپلیگول پھیلے ہوئے ہیں جو ایک چمکدار باہر کی شکل دیتے ہیں کہ کیا رشتہ ہے "ہونا چاہیے"۔
ہم فلموں یا کہانیوں میں محبت اور رشتے دیکھتے ہیں اور ہم یہ غیر حقیقی توقعات پیدا کرتے ہیں کہ محبت کیا ہے۔
ہم اپنے پارٹنرز اور اپنے رشتوں سے بہت کچھ چاہتے ہیں، لیکن بعض اوقات ہم ان سے بہت زیادہ چاہتے ہیں۔ ہم چاہتے ہیں کہ وہ ان ضروریات کو پورا کریں جن کو پورا کرنے کے لیے ہمیں اپنے آپ کو تلاش کرنا چاہیے۔
یہ ایک ایسا معیار ہے کہ حقیقی دنیا کی محبت — اور اس کی تمام فطری خامیاں — بس پورا نہیں ہو سکتیں۔ اور یہ ناکامی کے لیے ایک رشتہ قائم کرتا ہے۔
غیر حقیقی معیارات پر نظر ڈالنے سے ہمیں یہ محسوس ہو سکتا ہے کہ ہمارا رشتہ کم ہو گیا ہے — ایک بےچینی یا عدم اطمینان کا احساس پیدا ہوتا ہے۔
جب آپ اپنے رشتے میں بے چینی محسوس کریں
1) ممکنہ وجوہات کی گہرائی میں کھودیں
مجھے امید ہے کہ ان وجوہات کی فہرست جس کی وجہ سے آپ اپنے تعلقات میں بے چینی محسوس کر سکتے ہیںتعلقات نے پہلے ہی آپ کو صحیح سمت کی طرف اشارہ کیا ہے۔ اب تک، کچھ وجوہات پہلے سے ہی آپ کے ذہن میں آ رہی ہوں گی۔
آپ کو ایک فرد کے طور پر اپنی پریشانیوں کو اپنے رشتے کے مسائل سے الگ کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔
یہ جاننا کہ آپ کی بے چینی کہاں سے آتی ہے۔ ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے اور دونوں میں دھندلا پن کا رجحان ہوتا ہے۔ اس لیے کسی ماہر سے بات کرنا بہت مفید ہو سکتا ہے۔
میں نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کا ذکر کیا تھا۔ رشتے کا کوچ وہ رہنمائی فراہم کرسکتا ہے جس کی آپ کو چیزوں کی تہہ تک پہنچنے کی ضرورت ہے۔ وہ آپ کے منفرد حالات کے لحاظ سے آپ کو اپنی مرضی کے مطابق مشورے دے سکتے ہیں۔
اس سے آپ کو یہ جاننے میں مدد ملے گی کہ آیا آپ کے تعلقات میں کچھ مسائل کو حل کرنے کی ضرورت ہے، یا آپ کو تعلقات کی عام پریشانی کا سامنا ہے جس پر آپ کو کام کرنے کی ضرورت ہے۔
تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ صرف ہمارے مسائل کے بارے میں بات کرنے سے تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور ہمیں بہتر محسوس ہوتا ہے۔
اس بے چینی کو اپنے ساتھ لے جانے کے بجائے، اس کے بارے میں بات کرنے سے آپ کو اس سے چھٹکارا حاصل کرنے اور عملی تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آگے بڑھنے کے لیے حل۔
رشتہ ہیرو میں کسی سے جڑنے کا لنک یہ ہے۔
2) اپنی شناخت برقرار رکھیں
جب ہم کسی رشتے میں ہوتے ہیں تو ہم نادانستہ طور پر شروع کر سکتے ہیں۔ اپنے ذاتی احساس کو کھونے کے لیے۔
جب آپ زندگیوں کو ضم کرتے ہیں، سمجھوتہ کرتے ہیں، اور جوڑے کے طور پر اکٹھے ہوتے ہیں تو یہ ایک عدم توازن پیدا کر سکتا ہے جو آپ کی آزادی کو متاثر کرتا ہے۔
لیکن بطور سائیکو تھراپسٹ ایستھر پیریل