คุณแค่ต้องการมีความสุข แต่ดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถหยุดความสงสัยไม่ให้คืบคลานเข้ามาได้

คุณรู้สึกว่าตัวเองติดอยู่ในวงจรของการคิดมากและตั้งคำถามเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณและคู่ของคุณ .

ทำไมฉันถึงรู้สึกไม่สบายใจในความสัมพันธ์ของฉัน

อาจเป็นเพราะคุณมีอาการวิตกกังวลเรื่องความสัมพันธ์อยู่เล็กน้อย

บทความนี้จะสำรวจสาเหตุที่ทำให้คุณ อาจกำลังรู้สึกแบบนี้ และคุณจะทำอย่างไรกับมัน

ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์คืออะไร

โดยสังเขป ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์คือความรู้สึกสงสัย ไม่แน่ใจ หรือความไม่มั่นคงที่เกิดขึ้นใน ความสัมพันธ์

เป็นเรื่องปกติอย่างไม่น่าเชื่อและสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ แม้ว่าจะเป็นไปได้มากกว่าในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์หรือการออกเดทก็ตาม

สามารถแสดงออกได้หลายวิธี

คุณอาจ:

• ตั้งคำถามว่าคุณและคนรักเหมาะสมกันหรือไม่
• กังวลว่าคนรักจะนอกใจ ปฏิเสธคุณ ทิ้งคุณ หรือเสียความรู้สึก คุณ
• รู้สึกว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องในความสัมพันธ์
• กลัวว่าความรู้สึกของคุณจะรุนแรงกว่าคู่ของคุณ
• กังวลว่าคุณไม่ได้ถูกตัดขาดจากเรื่องร้ายแรง ความสัมพันธ์

เมื่อความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์คืบคลานเข้ามา มันอาจสร้างเงาแห่งความไม่สบายใจที่ยากจะสั่นคลอน

แต่เบื้องหลังมันคืออะไรกันแน่? มาดูสาเหตุที่เป็นไปได้

ทำไมฉันถึงรู้สึกไม่สบายใจในความสัมพันธ์ของฉัน 10 สาเหตุที่เป็นไปได้

1)ชี้ให้เห็นว่าการเป็นอิสระเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดี:

“ความรักขึ้นอยู่กับสองเสา: การยอมจำนนและการปกครองตนเอง ความจำเป็นในการอยู่ร่วมกันของเรานั้นมีอยู่ควบคู่ไปกับความต้องการในการแยกจากกัน ไม่มีใครอยู่ได้หากไม่มีอีกสิ่งหนึ่ง”

3) เพิ่มความนับถือตนเอง

พวกเราส่วนใหญ่สามารถทำได้ด้วยการดูแลตนเองและรักตนเองเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย

ยิ่งเรารู้สึกมั่นคงในรากฐานของตัวเองมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งรู้สึกมั่นคงในความสัมพันธ์ของเรามากขึ้นเท่านั้น

ลองดูความไม่มั่นคงของตัวเองและที่มาของมัน

และพยายาม เพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ:

• รับรู้ถึงคุณสมบัติเชิงบวกและสิ่งที่คุณมีให้
• พยายามมีเมตตาต่อตนเองมากขึ้น
• ระวังตนเองในแง่ลบ- พูดคุย (ในครั้งต่อไปนี้!)
• พูดว่า "ไม่" กับสิ่งต่างๆ มากกว่ารู้สึกว่าจำเป็นต้องตอบว่าใช่
• ใช้การยืนยันในเชิงบวก

4) ระวัง ความคิดด้านลบ

ในหัวของเราทุกคนมีเสียงที่บอกเราถึงสิ่งต่างๆ ตลอดทั้งวัน

เรามีความคิดเป็นหมื่นๆ แวบเข้ามาในหัวของเรา แต่ความคิด 70-80 จำนวนมาก % ของพวกเขามีแนวโน้มที่จะคิดลบ

เป็นนิสัยและอาจทำลายล้างได้อย่างมาก

การตระหนักรู้ถึงรูปแบบการคิดเชิงลบของคุณไม่ได้เกี่ยวกับการล้างสมองตัวเองให้คิดแต่เรื่องดีๆ เท่านั้น

แต่เป็นการนำสติไปสู่ความคิดที่ผุดขึ้นสำหรับคุณและวิพากษ์วิจารณ์สิ่งที่ทำให้คุณทุกข์ใจมากขึ้น

เราทุกคนฟังได้ง่ายเกินไปความคิดเชิงลบเหล่านี้และนำไปใช้เป็นข้อเท็จจริง

การท้าทายความคิดเชิงลบต้องอาศัยการปลูกฝังความคิดเชิงบวกให้มากขึ้น

เราไม่สามารถหยุดความคิดเชิงลบได้เสมอไป แต่เราสามารถตรวจสอบและตั้งคำถามกับมันได้ ซึ่งช่วยลดผลกระทบให้เหลือน้อยที่สุด

5) ฝึกสติ

ส่วนใหญ่แล้ว ปัญหาของเราจะเกิดขึ้นในอดีตหรืออนาคตเท่านั้น

และแดกดัน เมื่อพวกเขามีอยู่จริงในปัจจุบัน เราให้ความสำคัญกับการแก้ไขมากกว่ากังวล

เทคนิคการเจริญสติที่หลากหลายสามารถช่วยป้องกันไม่ให้คุณจมอยู่กับความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ โดยการลดความเครียดและช่วยให้คุณ อยู่กับปัจจุบันมากขึ้น

สิ่งนี้ช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบันและควบคุมความคิดฟุ้งซ่านที่ไม่พึงประสงค์

การฝึกสติเหล่านี้สามารถช่วย:

• บันทึก
• ทำสมาธิ
• ฝึกหายใจอย่างมีสติ
• เคลื่อนไหวอย่างมีสติ เช่น โยคะ ไทเก็ก และชี่กงเพื่อทำให้ระบบประสาทสงบลง

6) พยายามปรับปรุงความสัมพันธ์ การสื่อสาร

ดังที่เราได้เน้นย้ำไปแล้ว บางครั้งความไม่สบายใจในความสัมพันธ์ก็มาจากภายในตัวคุณเอง แต่บางครั้งพฤติกรรมบางอย่างที่คู่ของคุณแสดงออกมา (หรือแย่กว่านั้น)

การสื่อสารที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในความสัมพันธ์ นั่นหมายถึงความสามารถในการอธิบายความรู้สึกของคุณกับคู่ของคุณ และแก้ไขความแตกต่างหรือปัญหาของคุณ

เคล็ดลับบางประการในการปรับปรุงการสื่อสารเกี่ยวกับความสัมพันธ์รวมถึง:

• พยายามประมวลผลและเข้าใจความรู้สึกของคุณก่อนที่จะบอกคนรัก วิธีนี้จะทำให้เข้าใจได้ชัดเจนขึ้นและคุณมีแนวโน้มที่จะแสดงปฏิกิริยาเกินจริงน้อยลง
• เลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมในการหยิบยกประเด็นขึ้นมา — เมื่อคุณทั้งสงบและผ่อนคลาย
• ใช้ข้อความแสดงความรู้สึก “ฉัน” เพื่อหลีกเลี่ยง การตำหนิ
• ฟังให้มากที่สุดเท่าที่คุณพูด
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขอบเขตของคุณชัดเจนระหว่างกัน

โค้ชด้านความสัมพันธ์สามารถช่วยคุณได้เช่นกัน

หากคุณต้องการคำแนะนำเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ การพูดคุยกับโค้ชด้านความสัมพันธ์จะมีประโยชน์มาก

ฉันรู้เรื่องนี้จากประสบการณ์ส่วนตัว...

ไม่กี่เดือนที่ผ่านมา ฉันติดต่อไปยัง Relationship Hero เมื่อฉันประสบปัญหาความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก หลังจากหลงอยู่ในความคิดของฉันมานาน พวกเขาได้ให้ข้อมูลเชิงลึกที่ไม่เหมือนใครเกี่ยวกับพลวัตของความสัมพันธ์ของฉันและวิธีทำให้ความสัมพันธ์กลับมาเป็นปกติ

หากคุณไม่เคยได้ยินชื่อ Relationship Hero มาก่อน มันคือ ไซต์ที่โค้ชด้านความสัมพันธ์ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีช่วยให้ผู้คนผ่านสถานการณ์ความรักที่ซับซ้อนและยากลำบาก

ในเวลาเพียงไม่กี่นาที คุณสามารถติดต่อกับโค้ชด้านความสัมพันธ์ที่ผ่านการรับรองและรับคำแนะนำที่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ

ฉันรู้สึกทึ่งที่โค้ชของฉันใจดี เข้าอกเข้าใจ และให้ความช่วยเหลืออย่างแท้จริง

ทำแบบทดสอบฟรีที่นี่เพื่อจับคู่กับโค้ชที่เหมาะกับคุณ

สิ่งแรกก่อน ฉันต้องการย้ำอีกครั้งว่าเป็นเรื่องปกติแค่ไหนที่จะรู้สึกไม่สบายใจในความสัมพันธ์เป็นครั้งคราว

การวิจัยได้เน้นย้ำว่าผู้คนกว่าหนึ่งในสามประสบกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์เป็นประจำอย่างไร

ไม่มีสิ่งใดในชีวิตที่จะกระตุ้นได้มากเท่ากับความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของเรา พวกเขาสามารถเป็นแหล่งเพาะความไม่มั่นคงและปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไข

โดยพื้นฐานแล้วมันชี้ให้เห็นถึงความจริงที่ว่าคุณห่วงใย และนี่อาจเป็นสัญญาณที่ดีสำหรับความสัมพันธ์ของคุณ

เอาเถอะ เรา อย่าเครียดและกังวลกับสิ่งที่เราไม่ได้สนใจ

การมีประสบการณ์ในช่วงเวลาสั้น ๆ หรือช่วงเวลาที่ไม่สบายใจชั่วขณะในความสัมพันธ์ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่

เราต้องยอมรับว่าความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์จำนวนหนึ่งจะปรากฏขึ้นเป็นครั้งคราว

แต่มันสามารถเริ่มเป็นปัญหาที่ใหญ่กว่าได้เมื่อมันกลายเป็นเรื่องสม่ำเสมอ หมุนวนจนเกินควบคุม หรือสร้างปัญหาให้กับ คุณและความสัมพันธ์ของคุณ

2) การเขียนโปรแกรมในวัยเด็ก

หลายสิ่งหลายอย่างที่เราเป็น เรารู้สึกอย่างไรต่อโลก ตัวเรา และคนอื่นๆ ได้ถูกโปรแกรมอย่างเงียบๆ ให้กับเราตั้งแต่ยังเด็ก อายุ

เราถูกหล่อหลอมและหล่อหลอมมาจากการเลี้ยงดูของเรา และรูปแบบความผูกพันที่เราก่อตัวขึ้นเมื่อยังเป็นวัยรุ่น ซึ่งเรานำเราไปสู่ความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่โดยไม่ได้ตั้งใจ

รูปแบบความผูกพันเป็นทฤษฎีทางจิตวิทยาที่กล่าวว่าความผูกพันที่คุณสร้างกับผู้ดูแลหลักคือต้นแบบที่คุณจะนำไปใช้ตลอดชีวิต

ตามที่อธิบายไว้ใน Psych Central:

“หากเด็กสามารถพึ่งพาพ่อแม่ได้อย่างสม่ำเสมอเพื่อตอบสนองความต้องการของพวกเขาเมื่อโตขึ้น พวกเขามีแนวโน้มว่า เพื่อพัฒนารูปแบบไฟล์แนบที่ปลอดภัย พวกเขาจะเห็นความสัมพันธ์เป็นพื้นที่ปลอดภัยที่พวกเขาสามารถแสดงอารมณ์ได้อย่างอิสระ

“ในทางกลับกัน รูปแบบความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยจะเกิดขึ้นหากเด็กมีสายสัมพันธ์ที่ตึงเครียดกับผู้ดูแล สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อเด็กเรียนรู้ว่าพวกเขาอาจไม่สามารถพึ่งพาผู้อื่นเพื่อตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานและการปลอบโยนได้”

หากรูปแบบความผูกพันของคุณเอนเอียงไปทางด้านที่ไม่ปลอดภัยและวิตกกังวล คุณอาจมีแนวโน้มที่จะมีความรู้สึก ความไม่สบายใจในความสัมพันธ์ของคุณ

โดยธรรมชาติแล้วคุณมักจะระแวงมากขึ้นว่าความสัมพันธ์ไม่ใช่สถานที่ที่ปลอดภัยซึ่งคุณสามารถตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ได้

3) ประสบการณ์แย่ๆ ในอดีต

คุณรู้ไหมว่าเขาพูดว่า 'กัดครั้งเดียว เขินสองครั้ง'

มีพวกเราไม่กี่คนที่สามารถผ่านชีวิตไปได้โดยไม่เจ็บปวดใจ

ไม่ว่าจะเป็นการเลิกราที่เลวร้ายเป็นพิเศษ แฟนเก่าที่เป็นพิษ , ถูกทิ้งโดยไม่คาดคิด หรือการถูกหักหลังผ่านการนอกใจ — คนส่วนใหญ่มักแบกสัมภาระบางอย่างไว้กับตัว

ปัญหาคือประสบการณ์เชิงลบในอดีตเหล่านี้อาจทำให้ความสัมพันธ์ในอนาคตของเราเสียไปด้วย

เรากลัวว่า เจ็บปวดอีกครั้ง

และผลที่ตามมาคือ เราอาจตั้งคำถามเกี่ยวกับความสัมพันธ์ใหม่ๆ มากเกินไปหรือระแวดระวังมากเกินไปเกี่ยวกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้น

เราอาจยึดติดแน่นขึ้นเพราะกลัวว่าจะสูญเสียใครไปอีกครั้ง หรือสิ่งที่ตรงกันข้ามอาจเกิดขึ้น เราอาจสร้างกำแพงและผลักคู่หูออกไปเพื่อพยายามปกป้องตัวเอง

ประสบการณ์คือวิธีที่เราเรียนรู้ และน่าเศร้าที่ประสบการณ์บางอย่างทิ้งความทรงจำที่เลวร้าย ความเจ็บปวดและความกลัวที่ยังคงอยู่ เราจะนำพาไปสู่ความสัมพันธ์ครั้งต่อไปของเรา

4) เป็นส่วนหนึ่งของประเภทบุคลิกภาพของคุณ

ความจริงก็คือบุคลิกภาพของคุณจะกำหนดวิธีที่คุณเข้าใกล้ความสัมพันธ์

ตัวอย่างเช่น ฉันมักจะรู้สึกอิจฉาคู่รักที่ดูเหมือนจะหมดหวังในความรัก ผู้ที่ทำตัวน่ารักและดูเหมือนจะหลงใหลในคู่รักของพวกเขา

ความจริงที่ว่าฉันไม่รู้สึกแบบนี้ในความสัมพันธ์ทำให้ฉันสงสัยว่ามีบางอย่างขาดหายไปหรือไม่

ทำไม 'ฉันรู้สึกและทำตัวแบบนั้นในความสัมพันธ์ไม่ใช่เหรอ? มีอะไรผิดปกติกับฉันหรือเปล่า? มีอะไรผิดปกติกับความสัมพันธ์ไหม

แต่ความจริงที่เรียบง่ายกว่านั้นก็คือ ฉันไม่ใช่คนประเภท "ถูกตี"

และแทนที่จะชี้ไปที่ประเด็นพื้นฐานใดๆ ในความสัมพันธ์ของฉัน ชี้ให้เห็นมากขึ้นว่าฉันเป็นใครและแสดงความรักอย่างไร

ในทำนองเดียวกัน พวกเราบางคนเป็นคนคิดมาก เราสามารถปล่อยให้ความสงสัยหมุนวนอย่างรวดเร็วเมื่อคนอื่นอาจพบว่ามันง่ายกว่าที่จะกำจัดมันเมื่อมันเกิดขึ้น

หรือโดยทั่วไปแล้วคุณอาจจะกังวลกว่านั้นเล็กน้อย ความวิตกกังวลและการตื่นตัวมากเกินไปอาจเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้หรือเป็นผลจากความเลวร้ายประสบการณ์

บางคนมีบุคลิกที่ชอบตั้งคำถามเกี่ยวกับความสัมพันธ์ซึ่งนำไปสู่ความไม่สบายใจ

5) คุณกำลังกดดันตัวเอง

คิดมาก และความกังวลสามารถสร้างความกดดันได้ง่ายมาก ความกดดันนั้นทับถมคุณและความสัมพันธ์ของคุณ

เมื่อเป็นเรื่องของหัวใจ เดิมพันมักจะรู้สึกว่าสูงมาก

เราไม่ต้องการให้สิ่งต่างๆ ผิดพลาด เราไม่ต้องการพูดหรือทำในสิ่งที่ผิด

และความรุนแรงที่เกิดจากการไม่อยากก้าวเท้าผิดอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจจริงๆ

รู้สึกเหมือนเป็นเช่นนั้น มากไปกับการทำทุกอย่างที่คุณพบว่ามันยากที่จะผ่อนคลาย

6) มีบางอย่างไม่ถูกต้องในความสัมพันธ์

แน่นอนว่าความไม่สบายใจหรือความวิตกกังวลทั้งหมดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ไม่ได้เป็นเพียง จิตใจ

จะมีบางกรณีที่ปัญหาที่แท้จริงซึ่งไม่ได้รับการแก้ไขทำให้คุณรู้สึกแบบนี้

หากคู่ของคุณแสดงพฤติกรรมเตือนสติ ความรู้สึกไม่สบายของคุณอาจเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติ สำหรับสิ่งนี้. คุณอาจไม่มีความสุขกับความสัมพันธ์และมีบางอย่างต้องเปลี่ยนแปลง

การตระหนักรู้ในตนเองและการไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งจะต้องอาศัยการตระหนักรู้ในตนเองและไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งเพื่อตระหนักว่าความไม่สบายใจของคุณเป็นภาพจำลองจากตัวคุณเองหรือเกิดจากปัญหาความสัมพันธ์ที่แท้จริง

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์จะมีประโยชน์หากคุณต้องการความชัดเจนมากขึ้น

ฮีโร่ของความสัมพันธ์คือไซต์ที่ให้คุณเข้าถึงโค้ชด้านความสัมพันธ์ที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน

พวกเขาสามารถให้คำแนะนำและแนะนำคุณเกี่ยวกับปัญหาความสัมพันธ์ของคุณ ช่วยให้คุณค้นพบข้อมูลเชิงลึกที่ดีขึ้นและหาทางออกในแบบของคุณ

คุณ สามารถคลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและเริ่มต้น

7) คุณกลัวการผูกมัด

บางทีความรู้สึกบางอย่างที่ไม่ถูกต้องในความสัมพันธ์อาจไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับคุณ

ความไม่สบายใจนี้เกิดขึ้นและหายไปหลายครั้งก่อนหน้านี้ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกอื่นๆ ด้วย

ความรู้สึกของเราเป็นเพียงสัญญาณ แต่เราสามารถอ่านมากเกินไปหรืออ่านผิดจากพวกเขา

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องจาก Hackspirit:

หากคุณกลัวการผูกมัด แสดงว่าคุณมีแนวโน้มที่จะ ต้องพบกับความไม่สบายใจเมื่อความใกล้ชิดเพิ่มขึ้น

สำหรับความคิดของคุณ ความผูกพันที่เพิ่มขึ้นและความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นเป็นภัยคุกคาม เป็นสิ่งที่คุณพยายามหลีกเลี่ยงโดยไม่รู้ตัว (หรืออาจรู้ตัวด้วยซ้ำ)

คุณจึงเริ่มรู้สึก "ไม่พอใจ" เกี่ยวกับความสัมพันธ์

สมองของคุณโน้มน้าวคุณว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง . แต่แทนที่จะเกิดปัญหาที่แท้จริงกับความสัมพันธ์ อาจเป็นเพียงสัญญาณเตือนภัยของคุณที่ดังขึ้นว่าใครบางคนเข้าใกล้เกินกว่าจะปลอบโยน

ความเจ็บปวดส่วนหนึ่ง ประสบการณ์แย่ๆ และสไตล์ความผูกพันของคุณล้วนส่งผลต่อ กลัวความมุ่งมั่นที่ทำให้คุณจับผิดและถอนตัวจากความสัมพันธ์

8) คุณกลัวที่จะถูกปฏิเสธ

ทุกคนเกลียดการถูกปฏิเสธ

เข้าใจเหมือนกัน เพราะมันเจ็บปวด ในความเป็นจริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสมองตอบสนองต่อการปฏิเสธทางสังคมในลักษณะเดียวกับที่ตอบสนองต่อความเจ็บปวดทางร่างกาย

คุณอาจสังเกตเห็นว่าความวิตกกังวลและความกังวลใจมักคืบคลานเข้ามาในความรักครั้งใหม่เมื่อคุณเริ่มตกหลุมรักใครสักคน .

เพราะในเวลานี้ จู่ๆ เราก็มีอะไรให้เสียอีก และเราอาจเริ่มกังวลว่าพวกเขาจะรู้สึกแบบเดียวกับเราหรือไม่

คุณอาจกลัวว่าคนรักจะทอดทิ้งคุณ ตกหลุมรักคุณ หรือไปหาคนอื่น

สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นการแสดงความกลัวที่จะถูกปฏิเสธ และอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจในความสัมพันธ์

9) ความไม่มั่นคงของคุณเอง

บ่อยครั้ง ความวิตกกังวลและความสงสัยในความสัมพันธ์สามารถสะท้อนให้เห็นว่าเรารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตนเอง ความนับถือตนเองต่ำสามารถสร้างขึ้นหรือเพิ่มขึ้นได้

เมื่อคุณไม่ชอบหรือรักตัวเองอย่างแท้จริง ลึกๆ แล้วคุณอาจรู้สึกว่าไม่มีใครรักคุณเช่นกัน

เมื่อเรา มีความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองที่ดี เราสามารถปลอบประโลมตนเองและตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ส่วนใหญ่ของเราได้

เรามองตัวเองเป็นอันดับแรกสำหรับความรู้สึกถูกต้องและมีค่า

แต่เมื่อเรามีความนับถือตนเองต่ำมาก เราสามารถพึ่งพาความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นได้อย่างสมบูรณ์เพื่อให้เรารู้สึกดีเกี่ยวกับตนเอง

สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยร่วมกันและสูญเสียความเป็นตัวของตัวเองในความสัมพันธ์

ความไม่มั่นคงในตัวเองกลายเป็นความไม่สบายใจที่คุณอาจกลัวว่าเป็น "ความรู้สึกหนักใจ" บางอย่างที่คุณกำลังเผชิญอยู่ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ความประหม่าและความไม่แน่นอนของคุณมีแนวโน้มมากกว่าที่คุณกำลังฉายไปยังคู่ของคุณ

10) คุณกำลังเปรียบเทียบตัวเองกับมาตรฐานที่ไม่สมจริง

'การเปรียบเทียบเป็นตัวขโมยความสุข '.

ทุกวันนี้ดูเหมือนว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่วัดตัวเองกับคนอื่นๆ ในโลกที่เชื่อมโยงกันมากขึ้น

เราเห็น #couplegoals กระจายอยู่ทั่วอินเทอร์เน็ต ทำให้มองภายนอกว่าความสัมพันธ์เป็นอย่างไร “ควร” เป็น

เราเห็นความรักและความสัมพันธ์ในภาพยนตร์หรือเรื่องราวต่างๆ และเราสร้างความคาดหวังที่ไม่สมจริงเหล่านี้ว่าความรักคืออะไร

เราต้องการอย่างมากจากคู่ของเราและความสัมพันธ์ของเรา แต่บางครั้งเราต้องการมากเกินไปจากพวกเขา เราต้องการให้พวกเขาตอบสนองความต้องการที่จริง ๆ แล้วเราควรมองหาเพื่อเติมเต็มให้ตัวเอง

เป็นมาตรฐานที่ความรักในโลกแห่งความจริง — และความไม่สมบูรณ์ตามธรรมชาติทั้งหมด — ไม่สามารถดำเนินชีวิตตามได้ และทำให้ความสัมพันธ์ล้มเหลว

การมองไปรอบๆ ด้วยมาตรฐานที่ไม่สมจริงสามารถทำให้เรารู้สึกว่าความสัมพันธ์ของเราสั้นลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งสร้างความรู้สึกไม่สบายใจหรือความไม่พอใจ

จะทำอย่างไรเมื่อคุณ รู้สึกไม่สบายใจในความสัมพันธ์ของคุณ

1) เจาะลึกถึงสาเหตุที่เป็นไปได้

ฉันหวังว่ารายการเหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจในความสัมพันธ์ของคุณความสัมพันธ์ได้ชี้นำคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องแล้ว ถึงตอนนี้ เหตุผลบางอย่างอาจตรงใจคุณแล้ว

คุณต้องสามารถแยกความกังวลของคุณออกจากปัญหาความสัมพันธ์ของแต่ละคนได้

การรู้ว่าความไม่สบายใจของคุณเกิดจากอะไร มันไม่ง่ายเสมอไป และทั้งสองก็มีแนวโน้มที่จะเบลอ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญจึงมีประโยชน์มาก

ฉันได้พูดถึง Relationship Hero ไปก่อนหน้านี้แล้ว โค้ชความสัมพันธ์สามารถให้คำแนะนำที่คุณต้องการเพื่อไปสู่จุดต่ำสุด พวกเขาสามารถให้คำแนะนำที่เหมาะกับคุณโดยขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะของคุณ

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าปัญหาบางอย่างในความสัมพันธ์ของคุณจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขหรือไม่ หรือคุณประสบกับความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ตามปกติที่คุณต้องแก้ไขหรือไม่

การวิจัยพบว่าการพูดถึงปัญหาของเราช่วยลดความเครียดและทำให้เรารู้สึกดีขึ้น

แทนที่จะพกความไม่สบายใจนี้ติดตัวไปด้วย การพูดถึงปัญหาสามารถช่วยให้คุณปล่อยวางและนำไปใช้ได้จริง วิธีแก้ไขเพื่อก้าวไปข้างหน้า

นี่คือลิงก์เพื่อเชื่อมต่อกับใครบางคนที่ Relationship Hero

2) รักษาเอกลักษณ์ของคุณเอง

เมื่อเราอยู่ในความสัมพันธ์ เราสามารถเริ่มต้นโดยไม่ตั้งใจ สูญเสียความเป็นปัจเจกบุคคลของเรา

เมื่อคุณรวมชีวิต ประนีประนอม และมารวมกันเป็นคู่ สิ่งนี้สามารถสร้างความไม่สมดุลที่ส่งผลต่อความเป็นอิสระของคุณ

แต่ในฐานะนักจิตอายุรเวท Esther Perel