நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் சந்தேகங்கள் ஊடுருவுவதை உங்களால் தடுக்க முடியாது.

உங்கள் உறவு மற்றும் உங்கள் துணையின் அம்சங்களை அதிகமாகச் சிந்திக்கும் மற்றும் கேள்வி எழுப்பும் சுழற்சிகளில் நீங்கள் சிக்கிக் கொள்வது போல் உணர்கிறீர்கள். .

எனது உறவில் நான் ஏன் சங்கடமாக உணர்கிறேன்?

அது நீங்கள் கொஞ்சம் உறவுக் கவலையால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம்.

இந்தக் கட்டுரை நீங்கள் எதற்காகக் காரணங்களை ஆராயும் இப்படி உணர்கிறீர்கள், அதற்கு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்.

உறவுக் கவலை என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சந்தேகம், நிச்சயமற்ற தன்மை அல்லது பாதுகாப்பின்மை போன்ற உணர்வுகள்தான் உறவுக் கவலை. ஒரு உறவு.

இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு பொதுவானது மற்றும் எந்த நேரத்திலும் நிகழலாம், இருப்பினும் இது ஒரு உறவு அல்லது டேட்டிங்கின் முந்தைய கட்டங்களில் இன்னும் அதிகமாக இருக்கலாம்.

அது எல்லா வகைகளிலும் வெளிப்படும்.

நீங்கள்:

• நீங்களும் உங்கள் துணையும் ஒருவருக்கொருவர் சரியானவர்களா என்று கேள்வி கேட்கலாம்
• உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை ஏமாற்றுவார், நிராகரிப்பார், உங்களை விட்டு விலகுவார் அல்லது உணர்வுகளை இழந்துவிடுவார் என்று கவலைப்படுங்கள் நீங்கள்
• உறவில் ஏதோ சரியாக இல்லை என உணர்கிறீர்கள்
• உங்கள் கூட்டாளிகளை விட உங்கள் உணர்வுகள் வலிமையானவை என்று பயப்படுங்கள்
• கவலைப்படுங்கள். உறவு

உறவு பதட்டம் அதில் தவழும் போது அது அசைக்க கடினமாக உணரும் அமைதியின்மையின் நிழலைப் போடலாம்.

ஆனால் அதன் பின்னணியில் என்ன இருக்கிறது? சாத்தியமான காரணங்களைப் பார்ப்போம்.

எனது உறவில் நான் ஏன் சங்கடமாக உணர்கிறேன்? 10 சாத்தியமான காரணங்கள்

1)சுட்டிக் காட்டுவது, சுயாட்சி என்பது ஆரோக்கியமான உறவின் முக்கியப் பகுதியாகும்:

“அன்பு இரண்டு தூண்களில் தங்கியுள்ளது: சரணடைதல் மற்றும் சுயாட்சி. தனித்துவத்திற்கான நமது தேவையுடன் ஒற்றுமைக்கான நமது தேவையும் உள்ளது. மற்றொன்று இல்லாமல் ஒன்று இல்லை.”

3) உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும்

நம்மில் பெரும்பாலோர் இன்னும் கொஞ்சம் சுய அக்கறை மற்றும் சுய-அன்புடன் செய்ய முடியும்.

எங்கள் சொந்த அடித்தளத்தில் நாம் எவ்வளவு உறுதியானதாக உணர்கிறோமோ, அவ்வளவு உறுதியானதாக நம் உறவுகளிலும் உணர்கிறோம்.

உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பின்மை மற்றும் அவை எங்கிருந்து வரலாம் என்பதைப் பாருங்கள்.

மற்றும் முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும்:

• உங்கள் நேர்மறையான குணங்களையும், நீங்கள் வழங்குவதையும் அங்கீகரிக்கவும்
• உங்கள் மீது கனிவாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
• உங்கள் எதிர்மறையான சுயத்தைப் பாருங்கள்- பேசுங்கள் (இதை அடுத்து!)
• ஆம் என்று சொல்லக் கடமைப்பட்டிருப்பதை விட விஷயங்களுக்கு "இல்லை" என்று சொல்லுங்கள்
• நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

4) எச்சரிக்கையாக இருங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள்

நம் அனைவரின் தலையிலும் ஒரு குரல் உள்ளது, அது நாள் முழுவதும் நமக்கு விஷயங்களைச் சொல்கிறது.

நம் மனதில் பல்லாயிரக்கணக்கான எண்ணங்கள் ஒளிரும், ஆனால் 70-80 அவர்களில் % பேர் எதிர்மறையாக இருக்க முனைகிறார்கள்.

இது பழக்கமானது மற்றும் அது மிகவும் அழிவுகரமானதாக இருக்கலாம்.

உங்கள் எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகளை அறிந்துகொள்வது, மகிழ்ச்சியான எண்ணங்களை மட்டுமே சிந்திக்க உங்களை மூளைச்சலவை செய்வதல்ல.

ஆனால் இது உங்களுக்காக தோன்றும் எண்ணங்களுக்கு விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவது மற்றும் உங்களுக்கு மன உளைச்சலை ஏற்படுத்துபவைகளை அதிகம் விமர்சிப்பது.

நாம் அனைவரும் மிக எளிதாகக் கேட்கிறோம்.இந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் அவற்றை உண்மைகளாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

எதிர்மறை எண்ணங்களை சவால் செய்வது மிகவும் நேர்மறையான மனநிலையை வளர்ப்பதில் தங்கியுள்ளது.

எதிர்மறை சிந்தனையை நாம் எப்போதும் நிறுத்த முடியாது, ஆனால் நாம் அதை ஆராய்ந்து கேள்வி கேட்கலாம். , அதன் தாக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

5) நினைவாற்றலைப் பழகுங்கள்

பெரும்பாலான நேரங்களில், நமது பிரச்சனைகள் கடந்த காலத்தில் அல்லது எதிர்காலத்தில் மட்டுமே இருக்கும்.

மற்றும் முரண்பாடாக , தற்போது அவை இருக்கும் போது அவற்றைப் பற்றி கவலைப்படுவதை விட அவற்றைத் தீர்ப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறோம்.

பல்வேறு நினைவாற்றல் நுட்பங்கள், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உங்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள உதவுவதன் மூலம் உறவுக் கவலையில் சிக்கிக்கொள்வதைத் தடுக்க உதவும். இன்னும் அதிகமாக உள்ளது.

இப்போது இருக்கவும் தேவையற்ற அலைந்து திரியும் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் இது உங்களுக்கு உதவுகிறது.

இந்த நினைவாற்றல் பயிற்சிகள் உதவும்:

• பத்திரிகை
• தியானம்
• நனவான சுவாசப் பயிற்சிகள்
• யோகா, டாய் சி மற்றும் கிகாங் போன்ற மனப்பூர்வமான இயக்கங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகின்றன.

6) உறவை மேம்படுத்த முயற்சிக்கவும். தொடர்பு

நாங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்காட்டியது போல, சில சமயங்களில் ஒரு உறவில் அமைதியின்மை உங்களுக்குள் இருந்து வருகிறது. ஆனால் சில நேரங்களில் அது உங்கள் பங்குதாரர் காட்டும் சில நடத்தைகளால் (அல்லது மோசமாக்கப்படுகிறது) கொண்டு வரப்படுகிறது.

உறவில் ஆரோக்கியமான தொடர்பு மிகவும் முக்கியமானது. அதாவது, உங்கள் துணையிடம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை விளக்கி, உங்கள் கருத்து வேறுபாடுகள் அல்லது பிரச்சனைகளைத் தீர்க்க முடியும்.

மேம்படுத்த சில குறிப்புகள்உறவுத் தொடர்பு பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியது:

• உங்கள் உணர்வுகளை உங்கள் துணையிடம் கொண்டு செல்வதற்கு முன் அவற்றைச் செயல்படுத்தவும் புரிந்துகொள்ளவும் முயற்சிக்கவும். அந்த வகையில் அவை தெளிவாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் மிகையாக செயல்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.
• சிக்கல்களை எழுப்ப சரியான தருணத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள் — நீங்கள் இருவரும் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் இருக்கும்போது.
• தவிர்க்க “நான்” உணர்வு அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும். குற்றம் சுமத்துதல்.
• நீங்கள் பேசும் அளவுக்குக் கேளுங்கள்.
• உங்கள் எல்லைகள் ஒருவருக்கொருவர் தெளிவாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு உறவு பயிற்சியாளர் உதவ முடியுமா?

உங்கள் சூழ்நிலையில் குறிப்பிட்ட ஆலோசனையை நீங்கள் விரும்பினால், உறவு பயிற்சியாளரிடம் பேசுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

தனிப்பட்ட அனுபவத்தில் இருந்து இதை நான் அறிவேன்…

சில மாதங்களுக்கு முன்பு, எனது உறவில் நான் ஒரு கடினமான பாதையில் இருந்தபோது நான் உறவு ஹீரோவை அணுகினேன். நீண்ட காலமாக என் எண்ணங்களில் தொலைந்து போன பிறகு, எனது உறவின் இயக்கவியல் மற்றும் அதை எப்படி மீட்டெடுப்பது என்பது பற்றிய தனித்துவமான நுண்ணறிவை அவர்கள் எனக்குக் கொடுத்தனர்.

நீங்கள் இதற்கு முன்பு ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோவைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கவில்லை என்றால், அது ஒரு மிகவும் பயிற்சி பெற்ற உறவுப் பயிற்சியாளர்கள் சிக்கலான மற்றும் கடினமான காதல் சூழ்நிலைகளில் மக்களுக்கு உதவக்கூடிய தளம்.

சில நிமிடங்களில் நீங்கள் சான்றளிக்கப்பட்ட உறவு பயிற்சியாளரை தொடர்பு கொண்டு உங்கள் சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு ஆலோசனைகளைப் பெறலாம்.

எனது பயிற்சியாளர் எவ்வளவு அன்பாகவும், அனுதாபமாகவும், உண்மையாக உதவிகரமாகவும் இருந்தார் என்பதைக் கண்டு நான் அதிர்ச்சியடைந்தேன்.

உங்களுக்கான சரியான பயிற்சியாளருடன் பொருந்த, இலவச வினாடி வினாவை இங்கே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

முதல் விஷயங்களை முதலில் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். அவ்வப்போது உறவில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு அசௌகரியத்தை அனுபவிப்பது எவ்வளவு இயல்பானது என்பதை மீண்டும் வலியுறுத்த விரும்புகிறேன்.

மூன்றில் ஒரு பங்கினர் எவ்வாறு உறவுக் கவலையை வழக்கமாக அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை ஆராய்ச்சி எடுத்துக்காட்டுகிறது.

நம் காதல் தொடர்புகளைப் போல் வாழ்க்கையில் எதுவும் தூண்டுவதில்லை. அவை தீர்க்கப்படாத பாதுகாப்பின்மை மற்றும் சிக்கல்களின் மையமாக இருக்கலாம்.

அடிப்படையில் நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதை இது சுட்டிக்காட்டுகிறது, மேலும் இது உங்கள் உறவுக்கு ஒரு நல்ல அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

இதை எதிர்கொள்வோம். நாம் கவலைப்படாத விஷயங்களைப் பற்றி மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைப்பட வேண்டாம்.

உறவில் குறுகிய காலங்கள் அல்லது அமைதியற்ற தருணங்களை அனுபவிப்பது பெரிய விஷயமாக இருக்க வேண்டியதில்லை.

ஆனால் அது சீரானதாக மாறும்போது, ​​கட்டுப்பாட்டை மீறிச் செல்லும் போது அல்லது சிக்கல்களை உருவாக்கும் போது அது ஒரு பெரிய பிரச்சனையாகத் தொடங்கலாம். நீங்களும் உங்கள் உறவும்.

2) சிறுவயது நிரலாக்கம்

நாம் யார், உலகம், நம்மைப் பற்றியும் மற்றவர்களைப் பற்றியும் நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பது போன்ற பல சிறுவயதிலிருந்தே நமக்குள் மெளனமாக திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. வயது.

எங்கள் வளர்ப்பின் மூலம் நாம் வடிவமைக்கப்படுகிறோம். இளம் வயதினராக நாம் உருவாக்கும் இணைப்பு பாணிகள் கவனக்குறைவாக நம் வயதுவந்த உறவுகளில் எங்களுடன் எடுத்துச் செல்கின்றன.

இணைப்பு பாணி என்பது உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பாளருடன் நீங்கள் உருவாக்கும் பிணைப்பைக் கூறும் உளவியல் கோட்பாடு ஆகும்.மாதிரியை நீங்கள் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பயன்படுத்துவீர்கள்.

Psych Central இல் விளக்கப்பட்டுள்ளபடி:

“ஒரு குழந்தை வளர்ந்து வரும் தங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய பெற்றோரை தொடர்ந்து நம்பினால், அவர்கள் பெரும்பாலும் பாதுகாப்பான இணைப்பு பாணியை உருவாக்க. அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்தக்கூடிய பாதுகாப்பான இடமாக அவர்கள் உறவுகளைப் பார்ப்பார்கள்.

“மறுபுறம், ஒரு குழந்தை தனது பராமரிப்பாளர்களுடன் இறுக்கமான பிணைப்பைக் கொண்டிருந்தால், பாதுகாப்பற்ற இணைப்பு பாணிகள் உருவாகின்றன. அடிப்படைத் தேவைகள் மற்றும் ஆறுதல்களைப் பூர்த்தி செய்ய மற்றவர்களை நம்ப முடியாமல் போகலாம் என்று குழந்தை அறியும்போது இது நிகழ்கிறது.”

உங்கள் இணைப்புப் பாணியானது பாதுகாப்பற்ற மற்றும் கவலையான விஷயங்களின் பக்கம் சாய்ந்தால், நீங்கள் உணர்வுகளுக்கு ஆளாகலாம். உங்கள் உறவுகளுக்குள் இருக்கும் மனஉளைச்சல்> 'ஒருமுறை கடித்தால், இருமுறை வெட்கப்படுவோம்' என்று அவர்கள் சொல்வதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

நம்மில் மிகச் சிலரே மனவேதனையை அனுபவிக்காமல் வாழ்க்கையை நடத்த முடிகிறது.

குறிப்பாக மோசமான பிரிவாக இருந்தாலும், ஒரு நச்சுத்தன்மையுள்ள முன்னாள் , எதிர்பாராத விதமாக தூக்கி எறியப்படுதல், அல்லது ஏமாற்றுதல் மூலம் காட்டிக் கொடுக்கப்படுதல் - பெரும்பாலான மக்கள் சில சாமான்களை தங்களுடன் எடுத்துச் செல்கிறார்கள்.

பிரச்சனை என்னவென்றால், இந்த எதிர்மறையான கடந்த கால அனுபவங்கள் நமது எதிர்கால உறவுகளையும் கெடுத்துவிடும்.

நாங்கள் பயப்படுகிறோம். மீண்டும் காயமடைகிறது.

இதன் விளைவாக, புதிய உறவுகளை நாம் அதிகமாகக் கேள்வி கேட்கலாம் அல்லது அதிக விழிப்புடன் இருக்கலாம்சாத்தியமான பிரச்சனைகள் பற்றி.

மீண்டும் யாரையாவது இழந்துவிடுவோமோ என்ற பயத்தில் நாம் இன்னும் இறுக்கமாக ஒட்டிக்கொள்ளலாம். அல்லது முற்றிலும் எதிர்மாறாக நிகழலாம், நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பதற்காக சுவர்களை அமைத்து ஒரு துணையைத் தள்ளிவிடலாம்.

அனுபவங்களை நாம் எப்படிக் கற்றுக்கொள்கிறோம், துரதிர்ஷ்டவசமாக சில அனுபவங்கள் மோசமான நினைவுகளையும் நீடித்த வலியையும் பயத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன. எங்களுடைய அடுத்த உறவில் நாங்கள் எங்களுடன் செல்கிறோம்.

4) இது உங்கள் ஆளுமை வகையின் ஒரு பகுதியாகும்

உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் ஆளுமை நீங்கள் உறவுகளை எப்படி அணுகுகிறீர்கள் என்பதை வடிவமைக்கப் போகிறது.

உதாரணமாக, காதலில் நம்பிக்கையற்றவர்களாகத் தோன்றும் ஜோடிகளைப் பார்த்து நான் அடிக்கடி பொறாமைப்பட்டிருக்கிறேன். அன்பான புறாவாக நடந்துகொள்பவர்கள், தங்கள் துணையை விரும்புவதாகத் தோன்றுகிறார்கள்.

உறவுகளில் நான் அப்படி உணரவில்லை என்பது, ஏதாவது காணாமல் போயிருக்கிறதா என்று கூட என்னைக் கேள்வி கேட்க வைத்தது.

ஏன் வேண்டாம் உறவுகளில் நான் அப்படி உணர்ந்து செயல்படுகிறேனா? என் மீது ஏதாவது தவறு இருக்கிறதா? உறவில் ஏதேனும் தவறு உள்ளதா?

ஆனால் மிகவும் எளிமையான உண்மை என்னவென்றால், நான் "அடிக்கப்பட்ட" வகை அல்ல.

மேலும் எனது உறவில் ஏதேனும் அடிப்படைச் சிக்கல்களைச் சுட்டிக்காட்டுவதை விட, அது ஒரு நபராக நான் யார் என்பதையும், நான் எப்படி பாசத்தை வெளிப்படுத்துகிறேன் என்பதையும் சுட்டிக்காட்டுகிறது.

இதேபோல், நம்மில் சிலர் அதிகமாகச் சிந்திப்பவர்கள். சந்தேகங்கள் எழும் போது அவற்றைப் பிடுங்குவதை மற்றவர்கள் எளிதாகக் கண்டறியும் போது அவற்றை விரைவாகச் சுழல விடலாம்.

அல்லது பொதுவாக நீங்கள் சற்றுக் கவலையடையலாம். பதட்டம் மற்றும் அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருப்பது கற்றறிந்த நடத்தை அல்லது கெட்டதன் விளைவாக இருக்கலாம்அனுபவம்.

சிலர் ஆளுமைகளைக் கொண்டுள்ளனர், அங்கு அவர்கள் தங்கள் உறவில் உள்ள விஷயங்களைக் கேள்வி கேட்கும் வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருக்கும், இது சங்கடத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

5) நீங்கள் உங்கள் மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறீர்கள்

அதிகமாகச் சிந்திக்கிறீர்கள் மற்றும் கவலை மிக எளிதாக அழுத்தத்தை உருவாக்க முடியும். அந்த அழுத்தம் உங்கள் மீதும் உங்கள் உறவின் மீதும் குவிந்து கிடக்கிறது.

இதயம் சம்பந்தப்பட்ட விஷயங்களுக்கு வரும்போது, ​​பங்குகள் மிகவும் அதிகமாக இருக்கும்.

விஷயங்கள் தவறாகப் போவதை நாங்கள் விரும்பவில்லை. தவறான செயலைச் சொல்லவோ செய்யவோ நாங்கள் விரும்பவில்லை.

மேலும், ஒரு கால் தவறிச் செல்ல விரும்பாததால் ஏற்படும் அந்தத் தீவிரம் உங்களை மிகவும் கவலையடையச் செய்யும்.

அவ்வாறு இருப்பதாக உணர்கிறது. ஓய்வெடுப்பது கடினம் என்று நீங்கள் நினைக்கும் எல்லாவற்றிலும் அதிக சவாரி செய்கிறீர்கள்.

6) உறவில் ஏதோ சரியாக இல்லை

நிச்சயமாக, ஒரு உறவைப் பற்றிய அனைத்து கவலையும் அல்லது கவலையும் இல்லை மனம்.

உண்மையான பிரச்சனைகள் தீர்க்கப்படாமல் இருக்கும் போது இதுபோன்ற உணர்வுகள் ஏற்படும் இந்த. உங்கள் உறவில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இல்லாமல் இருக்கலாம், மேலும் ஏதாவது மாற வேண்டும்.

உங்கள் மனஉளைச்சல் உங்களிடமிருந்தே தோன்றுகிறதா அல்லது உண்மையான உறவுச் சிக்கல்களிலிருந்து தோன்றுகிறதா என்பதை அறிய சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் ஆழ்ந்த சிந்தனை தேவைப்படும்.

உறவு நாயகன் ஒருஉயர் பயிற்சி பெற்ற உறவுப் பயிற்சியாளர்களுக்கு 24-7 அணுகலை வழங்கும் தளம்.

உங்கள் உறவுக் கவலைகள் குறித்து அவர்கள் ஆலோசனை மற்றும் வழிகாட்டி, சிறந்த நுண்ணறிவைக் கண்டறியவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தீர்வுகளைக் கொண்டு வரவும் உதவும்.

நீங்கள். மேலும் தெரிந்துகொள்ளவும் தொடங்கவும் இங்கே கிளிக் செய்யலாம்.

7) நீங்கள் அர்ப்பணிப்புக்கு பயப்படுகிறீர்கள்

உறவில் ஏதோ சரியில்லை என்ற இந்த உணர்வு உங்களுக்கு புதிதல்ல.

பிற காதல் தொடர்புகளிலும் இந்த அமைதியின்மை பல முறை வந்து சென்றுள்ளது.

எங்கள் உணர்வுகள் வெறுமனே சமிக்ஞைகள். ஆனால் நாம் அவற்றை அதிகமாகப் படிக்கலாம் அல்லது அவர்களிடமிருந்து தவறான விஷயங்களைப் படிக்கலாம்.

ஹேக்ஸ்பிரிட்டில் இருந்து தொடர்புடைய கதைகள்:

உங்களுக்கு அர்ப்பணிப்பு குறித்த பயம் இருந்தால், நீங்கள் இருக்கலாம் நெருக்கம் வளரும்போது அமைதியின்மையை அனுபவிப்பது.

உங்கள் மனதிற்கு, அதிகரித்து வரும் பிணைப்பு மற்றும் வளர்ந்து வரும் உணர்வுகள் ஒரு அச்சுறுத்தலாகும். இது நீங்கள் ஆழ்மனதில் (அல்லது ஒருவேளை உணர்வுபூர்வமாக கூட) தவிர்க்க முயல்கிறீர்கள்.

எனவே நீங்கள் உறவைப் பற்றி "முடக்க" உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.

ஏதோ சரியாக இல்லை என்று உங்கள் மூளை உங்களை நம்ப வைக்கிறது. . ஆனால் உறவில் உண்மையான சிக்கல்கள் இருப்பதைக் காட்டிலும், யாரோ ஒருவர் ஆறுதல் பெறுவதற்கு மிகவும் நெருக்கமாக இருக்கிறார் என்பது உங்கள் எச்சரிக்கை மணியாக இருக்கலாம்.

பாதிப்பு காயம், மோசமான அனுபவங்கள் மற்றும் உங்கள் இணைப்பு பாணி அனைத்தும் ஒரு பங்களிப்பிற்கு பங்களிக்கும். அர்ப்பணிப்பு பற்றிய பயம் உங்களை தவறுகளைக் கண்டறிந்து உறவுகளிலிருந்து விலகிச் செல்லும்.

8) நிராகரிக்கப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள்

எல்லோரும்நிராகரிப்பை வெறுக்கிறார்.

புரிகிறது, ஏனெனில் அது வலிக்கிறது. உண்மையில், உடல் வலிகளுக்கு மூளை எவ்வாறு பதிலளிப்பது சமூக நிராகரிப்புக்கு பதிலளிக்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

உண்மையில் ஒருவருக்காக நீங்கள் விழத் தொடங்கும் தருணத்தில் கவலை மற்றும் பதட்டம் பொதுவாக புதிய காதல்களில் ஊர்ந்து செல்வதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். .

ஏனென்றால், இந்த நேரத்தில்தான் நாம் திடீரென்று இழக்க வேண்டியவை அதிகம். அவர்களும் நம்மைப் போலவே உணர்கிறார்களா என்று நாங்கள் கவலைப்படத் தொடங்கலாம்.

உங்கள் துணை உங்களைக் கைவிட்டுவிடுவாரோ, உங்களுடன் காதல் வயப்படுவார்களோ அல்லது வேறொருவரைக் கண்டுபிடிப்பார்களோ என்று நீங்கள் பயப்படலாம்.

இவை அனைத்தும் நிராகரிக்கப்படுமோ என்ற பயத்தின் வெளிப்பாடுகள், மேலும் இது ஒரு உறவில் உங்களை மிகவும் கவலையடையச் செய்யலாம்.

9) உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பின்மை

பெரும்பாலும் உறவு கவலை மற்றும் சந்தேகங்கள் நம்மைப் பற்றி நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதைப் பிரதிபலிக்கும். இது குறைந்த சுயமரியாதையால் உருவாக்கப்படலாம் அல்லது கூட்டப்படலாம்.

உங்களை நீங்கள் உண்மையாக விரும்பாமலோ அல்லது நேசிக்காமலோ இருந்தால், வேறு யாரும் உங்களை நேசிக்க முடியாது என நீங்கள் ஆழமாக உணரலாம்.

நாம் போது ஆரோக்கியமான சுயமரியாதை உணர்வைக் கொண்டிருங்கள் ஆனால் நாம் மிகக் குறைந்த சுயமரியாதையுடன் இருக்கும்போது, ​​நம்மைப் பற்றி நன்றாக உணர மற்றவர்களுடனான நமது உறவை நாம் முழுமையாக நம்பலாம்.

இது இணை சார்ந்த உறவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் சுய உணர்வை இழக்கும்ஒரு உறவு.

உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பின்மை ஒரு கவலையாக மாறுகிறது, இது நீங்கள் எடுக்கும் ஒருவித "குடல் உணர்வு" என்று நீங்கள் பயப்படுவீர்கள். ஆனால் உண்மையில், உங்களின் சொந்த பதட்டம் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையை நீங்கள் உங்கள் துணையின் மீது காட்டுகிறீர்கள்.

10) நீங்கள் உங்களை நம்பத்தகாத தரநிலைகளுடன் ஒப்பிடுகிறீர்கள்

'ஒப்பிடுதல் மகிழ்ச்சியின் திருடன் '.

பெருகிய முறையில் இணைக்கப்பட்ட உலகில் மற்றவர்களுக்கு எதிராக நம்மை அளவிடாமல் இருப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றதாகத் தெரிகிறது.

இணையத்தில் #couplegoals தெறித்து ஒரு பளபளப்பான வெளிப்புற தோற்றத்தைக் கொடுப்பதைப் பார்க்கிறோம். "வேண்டும்" ஆனால் சில நேரங்களில் நாம் அவர்களிடமிருந்து அதிகமாக விரும்புகிறோம். அவர்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம், அதை நாம் உண்மையில் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

இது நிஜ-உலக காதல் - மற்றும் அதன் அனைத்து இயற்கை குறைபாடுகளும் - வெறுமனே வாழ முடியாத ஒரு தரநிலை. மேலும் இது தோல்விக்கான உறவை அமைக்கிறது.

நம்மில்லாத தரநிலைகளை சுற்றிப் பார்ப்பது, நமது உறவு குறைவதைப் போன்ற உணர்வை விரைவில் ஏற்படுத்தலாம் — இது ஒரு கவலை அல்லது அதிருப்தியின் உணர்வை உருவாக்குகிறது.

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் உங்கள் உறவில் சங்கடமாக இருங்கள்

1) சாத்தியமான காரணங்களை ஆழமாக ஆராயுங்கள்

உங்கள் உறவில் நீங்கள் சங்கடமாக இருப்பதற்கான காரணங்களின் பட்டியலை நான் நம்புகிறேன்உறவு ஏற்கனவே உங்களை சரியான திசையில் சுட்டிக்காட்டியுள்ளது. இப்போது, ​​சில காரணங்கள் ஏற்கனவே உங்களுடன் எதிரொலிக்கின்றன.

உங்கள் உறவுச் சிக்கல்களில் இருந்து தனிநபராக உங்கள் கவலைகளை நீங்கள் பிரிக்க முடியும்.

உங்கள் அமைதியின்மை எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை அறிவது எப்போதும் எளிதானது அல்ல, இரண்டும் மங்கலாக்கும் போக்கைக் கொண்டுள்ளன. அதனால்தான் ஒரு நிபுணரிடம் பேசுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நான் முன்பு ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோவைக் குறிப்பிட்டேன். ஒரு உறவு பயிற்சியாளர் நீங்கள் விஷயங்களை கீழே பெற தேவையான வழிகாட்டுதலை வழங்க முடியும். உங்களின் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து அவர்கள் உங்களுக்குத் தேவையான ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும்.

உங்கள் உறவில் உள்ள சில சிக்கல்களைத் தீர்க்க வேண்டுமா அல்லது நீங்கள் சாதாரண உறவு கவலையை அனுபவித்து வருகிறீர்களா என்பதைச் சரிபார்க்க இது உதவும்.

நம்முடைய பிரச்சனைகளைப் பற்றி பேசுவதே மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, நம்மை நன்றாக உணரவைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

இந்தச் சங்கடத்தை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வதற்குப் பதிலாக, அதைப் பற்றிப் பேசுவது அதை விடுவித்து நடைமுறையைக் கண்டறிய உதவும். முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கான தீர்வுகள்.

ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோவில் உள்ள ஒருவருடன் இணைவதற்கான இணைப்பு இதோ.

2) உங்கள் சொந்த அடையாளத்தை பராமரிக்கவும்

நாம் உறவில் இருக்கும்போது கவனக்குறைவாக தொடங்கலாம் எங்கள் சொந்த சுய உணர்வை இழக்க.

நீங்கள் வாழ்க்கையை ஒன்றிணைக்கும்போது, ​​சமரசம் செய்து, ஜோடியாக ஒன்று சேரும்போது, ​​இது உங்கள் சுதந்திரத்தை பாதிக்கும் ஏற்றத்தாழ்வை உருவாக்கலாம்.

ஆனால் உளவியலாளர் எஸ்தர் பெரல்