Chcete být šťastní, ale nemůžete zabránit pochybnostem, které se do vás vkrádají.

Máte pocit, že se dostáváte do koloběhu přemýšlení a zpochybňování aspektů vašeho vztahu a vašeho partnera.

Proč se ve svém vztahu cítím nesvůj?

Je možné, že trpíte úzkostí ze vztahu.

V tomto článku se dozvíte, proč se tak možná cítíte a co s tím můžete dělat.

Co je to úzkost ze vztahu?

Stručně řečeno, úzkost ve vztahu jsou pocity pochybností, nejistoty nebo nejistoty, které se objevují ve vztahu.

Je to neuvěřitelně časté a může se to stát kdykoli, i když je to ještě pravděpodobnější v raných fázích vztahu nebo chození.

Může se projevovat nejrůznějšími způsoby.

Můžete:

• Zpochybnit, zda se k sobě s partnerem hodíte.
• Obavy, že vás partner podvede, odmítne, opustí nebo k vám přestane něco cítit.
• Máte pocit, že ve vztahu není něco v pořádku.
• Bojte se, že vaše pocity jsou silnější než vaše partnerky.
• Obáváte se, že nejste stvořeni pro vážný vztah.

Když se do vztahu vkrádá úzkost, může vrhat stín neklidu, kterého je těžké se zbavit.

Co za tím přesně stojí? Podívejme se na možné příčiny.

Proč se ve vztahu cítím nesvůj? 10 možných důvodů

1) Záleží vám na tom

Nejdříve chci znovu zdůraznit, že je normální, když se ve vztahu čas od času objeví určitá míra neklidu.

Výzkum ukázal, že více než třetina lidí se pravidelně potýká s úzkostí ve vztahu.

Nic v životě není tak dráždivé jako naše romantické vztahy. Mohou být ohniskem nevyřešených nejistot a problémů.

V zásadě to ukazuje na to, že vám na něm záleží, a to může být pro váš vztah opravdu dobré znamení.

Přiznejme si, že se nestresujeme a neděláme si starosti s věcmi, které jsou nám ukradené.

Krátké období nebo prchavé okamžiky neklidu ve vztahu nemusí být nic hrozného.

Musíme se smířit s tím, že se čas od času objeví určitá úzkost ze vztahu.

Může se však stát větším problémem, když se stane důsledným, vymkne se kontrole nebo způsobí problémy vám i vašemu vztahu.

2) Programování v dětství

Tolik z toho, kým jsme, co cítíme ke světu, k sobě samým a k ostatním, je v nás tiše naprogramováno už od útlého věku.

Jsme formováni a utvářeni svou výchovou. A styly připoutání, které si vytvoříme v mládí, si nechtěně přeneseme do svých vztahů v dospělosti.

Styl připoutání je psychologická teorie, která říká, že pouto, které si vytvoříte ke svému primárnímu pečovateli, je modelem, který pak používáte po celý život.

Jak vysvětluje Psych Central:

"Pokud se dítě může v dospívání důsledně spoléhat na své rodiče, že naplní jeho potřeby, pravděpodobně si vytvoří bezpečný styl připoutání. Vztahy bude vnímat jako bezpečný prostor, kde může svobodně vyjadřovat své emoce.

"Na druhou stranu nejistý styl připoutání se rozvíjí, pokud dítě mělo napjatou vazbu se svými pečovateli. K tomu dochází, když se dítě naučí, že se nemusí spolehnout na druhé, pokud jde o naplnění základních potřeb a pohodlí."

Pokud se váš styl připoutání přiklání spíše k nejistotě a úzkosti, můžete být ve vztazích náchylnější k pocitům neklidu.

Přirozeně máte větší podezření, že vztahy nejsou bezpečným místem, kde můžete uspokojit své citové potřeby.

3) Špatné zkušenosti z minulosti

Víte, co se říká: "Jednou kousneš, podruhé se stydíš".

Jen málokomu z nás se podaří projít životem bez bolesti srdce.

Ať už se jedná o obzvlášť těžký rozchod, toxického bývalého partnera, nečekané kopačky nebo zradu v podobě nevěry, většina lidí si s sebou nese nějaké zavazadlo.

Problém je, že tyto negativní zkušenosti z minulosti mohou poznamenat i naše budoucí vztahy.

Bojíme se, že se znovu zraníme.

V důsledku toho můžeme příliš zpochybňovat nové vztahy nebo být přehnaně ostražití vůči možným problémům.

Můžeme se držet ještě pevněji ze strachu, že někoho opět ztratíme. Nebo může nastat úplný opak, můžeme postavit zdi a odstrčit partnera, abychom se pokusili chránit.

Zkušenostmi se učíme a bohužel některé zkušenosti zanechávají špatné vzpomínky a přetrvávající bolest a strach, které si s sebou neseme do dalších vztahů.

4) Je to součást vašeho osobnostního typu

Skutečnost je taková, že vaše osobnost bude určovat váš přístup ke vztahům.

Často jsem například záviděla párům, které se zdají být beznadějně zamilované. Chovají se zamilovaně a vypadají, že svého partnera zbožňují.

Skutečnost, že se tak ve vztazích necítím, mě dokonce přiměla k otázce, zda mi něco nechybí.

Proč se tak ve vztahu necítím a nechovám? Je něco špatně se mnou? Je něco špatně ve vztahu?

Pravda je ale taková, že nejsem "zamilovaný" typ.

A spíše než na nějaké zásadní problémy v mém vztahu to ukazuje na to, kdo jsem jako člověk a jak vyjadřuji náklonnost.

Podobně někteří z nás jsou příliš přemýšliví. Dokážeme se rychle nechat unášet pochybnostmi, zatímco pro jiné by bylo snazší je potlačit, když se objeví.

Nebo jste možná obecně trochu ustaraní. Úzkost a zvýšená ostražitost mohou být naučeným chováním nebo důsledkem špatných zkušeností.

Někteří lidé mají povahu, která je náchylnější ke zpochybňování věcí ve vztahu, což vede k neklidu.

5) Vyvíjíte na sebe tlak

Přílišné přemýšlení a obavy mohou velmi snadno vyvolat tlak. Tento tlak se přenáší na vás a váš vztah.

Když jde o srdeční záležitosti, je často v sázce velmi mnoho.

Nechceme, aby se něco pokazilo. Nechceme říct nebo udělat špatnou věc.

A tato intenzita způsobená tím, že nechcete udělat chybu, může způsobit, že se budete cítit opravdu nepříjemně.

Zdá se, že je toho tolik, co závisí na tom, zda se vše podaří, že je těžké se uvolnit.

6) Něco ve vztahu není v pořádku

Samozřejmě, že ne všechny obavy a úzkosti týkající se vztahu jsou jen v mysli.

V některých případech se tak budete cítit kvůli skutečným problémům, které nejsou vyřešeny.

Pokud váš partner projevuje nějaké chování, které má červenou vlajku, pak vaše nepohodlí může být přirozenou reakcí na to. Možná nejste ve vašem vztahu spokojeni a je třeba něco změnit.

Abyste rozpoznali, zda je váš neklid projekcí vás samotných, nebo zda pramení ze skutečných problémů ve vztahu, je třeba sebeuvědomění a hlubokého zamyšlení.

V každém případě může být užitečné probrat tuto otázku s odborníkem na vztahy, pokud chcete mít více jasno.

Relationship Hero je web, který vám poskytuje nepřetržitý přístup k vysoce kvalifikovaným vztahovým koučům.

Mohou vám poradit a nasměrovat vás v otázkách vašich vztahů, pomoci vám lépe pochopit a přijít s individuálními řešeními.

Kliknutím sem se dozvíte více a můžete začít.

7) Bojíte se závazků

Možná pro vás tento pocit, že ve vztahu není něco v pořádku, není nový.

Tento neklid se už mnohokrát objevil a zase zmizel i v jiných romantických vztazích.

Naše pocity jsou prostě signály. Ale můžeme z nich vyčíst příliš mnoho nebo z nich vyčíst špatné věci.

Související příběhy z Hackspirit:

Pokud máte strach ze závazků, je pravděpodobné, že s rostoucí intimitou budete pociťovat neklid.

Pro vaši mysl je rostoucí pouto a rostoucí city hrozbou. Je to něco, čemu se podvědomě (nebo možná i vědomě) snažíte vyhnout.

Začínáte se cítit ve vztahu "mimo".

Váš mozek vás přesvědčuje, že něco není v pořádku. Ale spíše než o skutečné problémy ve vztahu se může jednat o poplašný signál, že se někdo příliš sbližuje.

Částečné zranění, špatné zkušenosti a váš styl připoutanosti mohou přispět ke strachu ze závazků, který vás vede k hledání chyb a odstupování od vztahů.

8) Bojíte se odmítnutí

Každý nesnáší odmítnutí.

Je to pochopitelné, protože to bolí. Výzkumy totiž ukazují, že mozek reaguje na sociální odmítnutí stejně jako na fyzickou bolest.

Možná jste si všimli, že úzkost a nervozita se běžně vkrádají do nových románků ve chvíli, kdy se do někoho začnete opravdu zamilovávat.

Protože právě v této době máme najednou více co ztratit. A můžeme se začít obávat, zda to cítí stejně jako my.

Možná se bojíte, že vás partner opustí, přestane vás milovat nebo si najde někoho jiného.

To vše jsou projevy strachu z odmítnutí, které vás mohou ve vztahu velmi zneklidnit.

9) Vaše vlastní nejistota

Úzkost a pochybnosti ve vztazích mohou být často odrazem toho, jak se cítíme sami. Mohou být způsobeny nebo umocněny nízkým sebevědomím.

Když se nemáte opravdu rádi nebo se nemáte rádi, můžete mít v hloubi duše pocit, že vás nikdo jiný nemůže mít rád.

Když máme zdravý pocit sebeúcty, dokážeme se sami uklidnit a uspokojit většinu svých citových potřeb.

Pocit potvrzení a hodnoty hledáme především u sebe.

Pokud však máme velmi nízké sebevědomí, můžeme se stát zcela závislými na vztahu s ostatními, aby nám to pomohlo cítit se dobře.

To může vést ke spoluzávislým vztahům a ztrátě pocitu vlastní identity ve vztahu.

Vaše vlastní nejistota se promění v neklid, o kterém se můžete obávat, že je to nějaký "vnitřní pocit", který vnímáte. Ve skutečnosti je to však spíše vaše vlastní nervozita a nejistota, kterou promítáte do svého partnera.

10) Srovnáváte se s nerealistickými standardy.

"Srovnávání je zloděj radosti".

V dnešní době se zdá téměř nemožné, abychom se ve stále propojenějším světě nepoměřovali s ostatními lidmi.

Na internetu se objevují #couplegoals, které poskytují lesklý vnější pohled na to, jaký by vztah "měl" být.

Lásku a vztahy vidíme ve filmech nebo v příbězích a vytváříme si nerealistická očekávání o tom, co láska je.

Od svých partnerů a vztahů toho tolik chceme, ale někdy toho od nich chceme až příliš. Chceme, aby naplnili potřeby, které bychom ve skutečnosti měli hledat sami u sebe.

Je to měřítko, kterému láska v reálném světě - se všemi svými přirozenými nedokonalostmi - jednoduše nemůže dostát. A připravuje vztah na neúspěch.

Když se podíváme na nerealistické standardy, můžeme mít rychle pocit, že náš vztah je nedostatečný, což v nás vyvolává pocit neklidu nebo nespokojenosti.

Co dělat, když se ve vztahu cítíte nesví

1) Zkoumejte hlouběji možné příčiny

Doufám, že vás tento seznam důvodů, proč byste se mohli ve svém vztahu cítit nesví, nasměroval správným směrem. Možná, že některé z těchto důvodů už ve vás rezonují.

Musíte být schopni oddělit své osobní starosti od problémů ve vztahu.

Zjistit, z čeho pramení vaše neklidné pocity, není vždy snadné a tyto dva faktory mají tendenci splývat. Proto může být velmi užitečné obrátit se na odborníka.

Již dříve jsem se zmínil o vztahovém kouči. Vztahový kouč vám může poskytnout vedení, které potřebujete k tomu, abyste se dostali k jádru věci. Může vám poskytnout rady šité na míru v závislosti na vašich jedinečných okolnostech.

To vám pomůže zjistit, zda je třeba vyřešit určité problémy ve vašem vztahu, nebo zda prožíváte běžnou vztahovou úzkost, kterou je třeba vyřešit.

Výzkumy ukázaly, že už jen to, že o svých problémech mluvíme, pomáhá snižovat stres a cítíme se lépe.

Místo toho, abyste si tento neklid nesli s sebou, vám rozhovor o něm pomůže uvolnit se a najít praktická řešení, jak se posunout vpřed.

Zde je odkaz na spojení s někým ze společnosti Relationship Hero.

2) Zachovejte si vlastní identitu

Když jsme ve vztahu, můžeme neúmyslně začít ztrácet své vlastní individuální cítění.

Když spojíte své životy, uzavřete kompromis a sblížíte se jako pár, může to vést k nerovnováze, která ovlivní vaši nezávislost.

Jak ale upozorňuje psychoterapeutka Esther Perel, autonomie je důležitou součástí zdravého vztahu:

"Láska stojí na dvou pilířích: odevzdanosti a samostatnosti. Naše potřeba sounáležitosti existuje vedle naší potřeby oddělenosti. Jedno bez druhého neexistuje."

3) Zvyšte si sebevědomí

Většina z nás by potřebovala trochu více péče o sebe a lásky k sobě.

Čím stabilnější se cítíme ve svých vlastních základech, tím stabilnější se cítíme i ve svých vztazích.

Podívejte se na své vlastní nejistoty a na to, odkud mohou pocházet.

A zkuste si zvýšit sebevědomí:

• Uvědomte si své pozitivní vlastnosti a to, co můžete nabídnout.
• Snažte se být k sobě laskavější
• Dávejte si pozor na svou negativní samomluvu (o tom více příště!)
• Říkejte raději "ne", než abyste se cítili povinni říkat "ano".
• Používejte pozitivní afirmace

4) Uvědomte si negativní myšlenky

V hlavě každého z nás se ozývá hlas, který nám během dne říká různé věci.

V hlavě se nám honí desítky tisíc myšlenek, ale neuvěřitelných 70-80 % z nich je negativních.

Je to návyk a může to být velmi destruktivní.

Uvědomění si svých negativních vzorců myšlení neznamená, že si budete vymývat mozek, abyste mysleli jen na šťastné věci.

Jde však o to, abyste si uvědomili myšlenky, které se vám vynořují, a byli kritičtější k těm, které vám působí potíže.

Všichni příliš snadno nasloucháme těmto negativním myšlenkám a bereme je jako fakta.

Boj proti negativním myšlenkám spočívá v pěstování pozitivnějšího myšlení.

Negativní myšlení nemůžeme vždy zastavit, ale můžeme ho zkoumat a zpochybňovat, což pomáhá minimalizovat jeho dopad.

5) Cvičení všímavosti

Naše problémy se v drtivé většině případů odehrávají pouze v minulosti nebo v budoucnosti.

A ironií je, že když existují v přítomnosti, více se soustředíme na jejich řešení, než abychom si s nimi dělali starosti.

Různé techniky všímavosti vám mohou pomoci zabránit tomu, abyste se dostali do úzkosti ze vztahu, protože snižují stres a pomáhají vám udržet si větší přítomnost.

To vám pomůže zůstat v přítomnosti a omezit nežádoucí bloudění myšlenek.

Tyto praktiky všímavosti vám mohou pomoci:

• Žurnálování
• Meditace
• Vědomá dechová cvičení
• Vědomé pohyby, jako je jóga, tai-či a čchi-kung, které zklidňují nervový systém.

6) Snažte se zlepšit komunikaci ve vztahu

Jak jsme již zdůraznili, někdy neklid ve vztahu pramení z vašeho nitra. Někdy ho však vyvolává (nebo zhoršuje) určité chování vašeho partnera.

Zdravá komunikace je ve vztahu opravdu důležitá. Znamená to umět partnerovi vysvětlit, jak se cítíte, a řešit vaše neshody nebo problémy.

Mezi tipy, jak zlepšit komunikaci ve vztahu, patří:

• Snažte se zpracovat a pochopit své pocity dříve, než je sdělíte partnerovi. Tak budou jasnější a je méně pravděpodobné, že budete reagovat přehnaně.
• Vyberte si správný okamžik pro vznesení otázky - když jste klidní a uvolnění.
• Používejte výroky s pocitem "já", abyste se vyhnuli obviňování.
• Naslouchejte stejně často jako mluvte.
• Ujistěte se, že máte vzájemně jasné hranice.

Může i vám pomoci vztahový kouč?

Pokud chcete získat konkrétní radu ohledně vaší situace, může být velmi užitečné obrátit se na vztahového kouče.

Vím to z vlastní zkušenosti...

Před několika měsíci jsem se obrátila na Relationship Hero, když jsem procházela těžkým obdobím ve svém vztahu. Poté, co jsem byla dlouho ztracená ve svých myšlenkách, mi poskytli jedinečný vhled do dynamiky mého vztahu a do toho, jak ho vrátit zpět do správných kolejí.

Pokud jste ještě neslyšeli o službě Relationship Hero, jedná se o web, kde vysoce kvalifikovaní vztahoví koučové pomáhají lidem řešit komplikované a obtížné milostné situace.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Byla jsem ohromena tím, jak milý, empatický a skutečně vstřícný byl můj trenér.

Proveďte bezplatný kvíz zde a získejte ideálního trenéra pro vás.