Sadəcə xoşbəxt olmaq istəyirsən, amma şübhələrin qarşısını ala bilmirsən.

Özünüzü elə hiss edirsiniz ki, münasibətlərinizin və tərəfdaşınızın aspektləri barədə həddən artıq düşünmək və sual vermək dövriyyəsinə girirsiniz. .

Niyə münasibətimdə özümü narahat hiss edirəm?

Ola bilsin ki, siz bir az münasibət narahatlığınızdan əziyyət çəkirsiniz.

Bu məqalə sizi narahat edən səbəbləri araşdıracaq. bu şəkildə hiss edə bilərsiniz və bununla bağlı nə edə bilərsiniz.

Münasibət narahatlığı nədir?

Qısaca olaraq, münasibətlərdə narahatlıq, şübhə, qeyri-müəyyənlik və ya etibarsızlıq hissləridir. münasibət.

Bu, inanılmaz dərəcədə adi haldır və istənilən vaxt baş verə bilər, baxmayaraq ki, bu, münasibətlərin və ya tanışlığın əvvəlki mərhələlərində daha çox olur.

Bu, hər cür şəkildə özünü göstərə bilər.

Siz:

• Sizin və partnyorunuzun bir-birinizə uyğun olub olmadığını soruşa bilərsiniz
• Partnyorunuzun sizi aldadacağından, sizi rədd edəcəyindən, tərk edəcəyindən və ya hisslərini itirəcəyindən narahat olun. siz
• Münasibətdə bir şeyin düz olmadığını hiss edirsiniz
• Hisslərinizin partnyorlarınızdan daha güclü olmasından qorxun
• Narahat olun münasibət

Münasibət narahatlığı içində süzülməsi çətin olan narahatlıq kölgəsi yarada bilər.

Bəs bunun arxasında tam olaraq nə dayanır? Gəlin potensial səbəblərə baxaq.

Niyə münasibətimdə özümü narahat hiss edirəm? 10 mümkün səbəb

1)qeyd edir ki, muxtariyyət sağlam münasibətlərin vacib hissəsidir:

“Sevgi iki sütuna əsaslanır: təslim olmaq və muxtariyyət. Birlik ehtiyacımız ayrılıq ehtiyacımızla yanaşı mövcuddur. Biri digəri olmadan mövcud deyil.”

3) Özünüzə hörmətinizi artırın

Çoxumuz özümüzə bir az daha qayğı və sevgi ilə nail ola bilərik.

Öz təməllərimizdə nə qədər sabit hiss etsək, münasibətlərimizdə də bir o qədər sabit hiss edirik.

Öz etibarsızlıqlarınıza və onların haradan qaynaqlana biləcəyinə nəzər salın.

Və bunu etməyə çalışın. Özünüzə hörmətinizi artırın:

• Müsbət xüsusiyyətlərinizi və nə təklif etdiyinizi dərk edin
• Özünüzə qarşı daha mehriban olmağa çalışın
• Mənfi özünüzə baxın. danışın (bu haqda daha ətraflı!)
• Hə deməyə məcbur olmaqdansa, hər şeyə “yox” deyin
• Müsbət təsdiqlərdən istifadə edin

4) Xəbərdar olun neqativ fikirlər

Hamımızın beynimizdə gün ərzində bizə bir şey söyləyən bir səs var.

Beynimizdən keçən on minlərlə düşüncəmiz var, lakin 70-80 böyükdür. Onların %%-i mənfi olmağa meyllidir.

Bu, adi haldır və çox dağıdıcı ola bilər.

Mənfi düşüncə tərzinizi bilmək, yalnız xoşbəxt düşüncələr düşünmək üçün beyninizi yumaq deyil.

Lakin bu, qarşınıza çıxan fikirlərə şüur ​​gətirmək və sizi narahat edənləri daha çox tənqid etməkdir.

Biz hamımız asanlıqla dinləyirik.bu mənfi düşüncələri və onları fakt kimi qəbul edin.

Mənfi düşüncələrə meydan oxumaq daha müsbət düşüncə tərzini inkişaf etdirməyə əsaslanır.

Biz həmişə mənfi düşüncəni dayandıra bilmərik, lakin onu araşdırıb sorğulaya bilərik. , bu, onun təsirini minimuma endirməyə kömək edir.

5) Diqqətlə məşq edin

Zamanın böyük əksəriyyətində problemlərimiz yalnız keçmişdə və ya gələcəkdə mövcuddur.

Və ironik olaraq , onlar indiki zamanda mövcud olduqda, biz onlar üçün narahat olmaqdansa, onları həll etməyə daha çox diqqət yetiririk.

Müxtəlif zehinlilik üsulları stresi azaltmaqla və sizi saxlamağa kömək etməklə, əlaqələr narahatlığına qapılmanızın qarşısını ala bilər. daha çox hazırdır.

Bu, indiki vəziyyətdə qalmağa və arzuolunmaz sərgərdan düşüncələrdən cilovlanmağa kömək edir.

Bu zehinlilik təcrübələri kömək edə bilər:

• Jurnaling
• Meditasyon
• Şüurlu tənəffüs məşqləri
• Əsəb sistemini sakitləşdirmək üçün yoqa, Tai chi və Qigong kimi zehinli hərəkətlər.

6) Münasibətləri yaxşılaşdırmağa çalışın. ünsiyyət

Artıq qeyd etdiyimiz kimi, bəzən münasibətlərdə narahatlıq sizin içinizdən gəlir. Ancaq bəzən bu, tərəfdaşınızın göstərdiyi müəyyən davranışlara səbəb olur (və ya daha da pisləşir).

Münasibətdə sağlam ünsiyyət həqiqətən vacibdir. Bu, tərəfdaşınıza hisslərinizi izah edə bilmək və fikir ayrılıqlarınızı və ya problemlərinizi həll etmək deməkdir.

Təkmilləşdirmək üçün bəzi məsləhətlərəlaqələr ünsiyyətinə aşağıdakılar daxildir:

• Hisslərinizi partnyorunuza çatdırmazdan əvvəl onları emal etməyə və anlamağa çalışın. Beləliklə, onlar daha aydın olacaq və siz həddən artıq reaksiya vermə ehtimalınız azalacaq.
• Məsələləri qaldırmaq üçün düzgün anı seçin – həm sakit, həm də rahat olduğunuz zaman.
• Qaçmaq üçün “mən” hiss ifadələrindən istifadə edin. günahlandırmaq.
• Danışdığınız qədər qulaq asın.
• Sərhədlərinizin bir-biriniz üçün aydın olduğundan əmin olun.

Münasibətlər üzrə məşqçi də sizə kömək edə bilərmi?

Vəziyyətinizlə bağlı konkret məsləhət almaq istəyirsinizsə, münasibətlər üzrə məşqçi ilə danışmaq çox faydalı ola bilər.

Bunu şəxsi təcrübəmdən bilirəm...

Bir neçə ay əvvəl, Münasibətimdə çətin bir yamaqdan keçəndə Münasibət Qəhrəmanı ilə əlaqə saxladım. Bu qədər uzun müddət düşüncələrimdə itdikdən sonra onlar mənə münasibətlərimin dinamikası və onu necə yoluna qaytarmaq barədə unikal fikir verdilər.

Əgər siz əvvəllər Əlaqə Qəhrəmanı haqqında eşitməmisinizsə, bu yüksək təlim keçmiş əlaqələr üzrə məşqçilərin insanlara mürəkkəb və çətin sevgi vəziyyətlərində kömək etdiyi sayt.

Cəmi bir neçə dəqiqə ərzində siz sertifikatlı münasibətlər üzrə məşqçi ilə əlaqə saxlaya və vəziyyətinizə uyğun məsləhətlər ala bilərsiniz.

Məşqçimin nə qədər mehriban, empatik və həqiqətən yardımçı olduğuna heyran oldum.

Sizin üçün mükəmməl məşqçi ilə tanış olmaq üçün burada pulsuz viktorinada iştirak edin.

İlk şeylər. Bir daha təkrar etmək istəyirəm ki, vaxtaşırı münasibətlərdə müəyyən qədər narahatçılıq yaşamaq nə qədər normaldır.

Araşdırma insanların üçdə birindən çoxunun müntəzəm olaraq münasibətlərdə narahatlıq keçirdiyini vurğulamışdır.

Həyatda heç bir şey bizim romantik əlaqələrimiz qədər tetikleyici deyil. Onlar həll olunmamış etibarsızlıqların və problemlərin yuvası ola bilər.

Əsas etibarilə bu, sizin qayğınıza qaldığınızı göstərir və bu, münasibətləriniz üçün həqiqətən yaxşı əlamət ola bilər.

Gəlin etiraf edək ki, biz Heç bir əhəmiyyət vermədiyimiz şeylər üçün stress və narahat olmayın.

Münasibətdə qısa dövrlər və ya qısamüddətli narahatlıq anları yaşamaq üçün böyük bir problem olmamalıdır.

Qəbul etməliyik ki, müəyyən miqdar münasibətlər narahatlığı zaman-zaman yaranacaq.

Lakin o, ardıcıllaşdıqda, nəzarətdən çıxdıqda və ya münasibətlərdə problemlər yaratdıqda daha böyük problem olmağa başlaya bilər. siz və sizin münasibətiniz.

2) Uşaqlıq proqramlaşdırması

Bizim kim olduğumuz, dünyaya, özümüzə və başqalarına münasibətimiz o qədər gənc ki, səssizcə bizə proqramlaşdırılıb. yaş.

Tərbiyəmizlə formalaşıb, formalaşırıq. Və gənc yaşda formalaşdırdığımız bağlılıq tərzlərini təsadüfən özümüzlə böyüklər münasibətlərimizə aparırıq.

Bağlanma tərzi psixoloji nəzəriyyədir ki, əsas baxıcınızla yaratdığınız əlaqəmodeldən sonra həyatınız boyu istifadə edəcəksiniz.

Psych Central-da izah edildiyi kimi:

“Əgər uşaq böyüməkdə olan ehtiyaclarını ödəmək üçün davamlı olaraq valideynlərinə güvənə bilirsə, çox güman ki, təhlükəsiz bağlanma tərzini inkişaf etdirmək. Onlar münasibətləri öz emosiyalarını sərbəst ifadə edə biləcəkləri təhlükəsiz bir məkan kimi görəcəklər.

“Digər tərəfdən, uşağın tərbiyəçiləri ilə gərgin əlaqəsi varsa, etibarsız bağlanma üslubları yaranır. Bu, uşaq əsas ehtiyacları və rahatlığı yerinə yetirmək üçün başqalarına etibar edə bilməyəcəklərini öyrəndikdə baş verir.”

Əgər bağlılıq tərziniz şeylərin etibarsız və narahat tərəflərinə meyl edirsə, hisslərə daha çox meylli ola bilərsiniz. münasibətlərinizdə narahatlıq hiss edirsiniz.

Siz təbii olaraq münasibətlərin emosional ehtiyaclarınızı qarşılaya biləcəyiniz təhlükəsiz yerlər olmadığına daha çox şübhələnirsiniz.

3) Keçmişdəki pis təcrübələr

"Bir dəfə dişlənmiş, iki dəfə utancaq" dediklərini bilirsiniz.

Bizim çox azımız həyatda ürək ağrısı yaşamadan keçə bilirik.

İstər bu, istərsə də pis ayrılıq olsun, zəhərli keçmiş olsun. , gözlənilmədən atılmaq və ya aldatma yolu ilə xəyanətə məruz qalmaq — insanların çoxu özləri ilə bir az yük daşıyırlar.

Problem ondadır ki, bu mənfi keçmiş təcrübələr gələcək münasibətlərimizə də xələl gətirə bilər.

Biz qorxuruq. yenidən zədələnirik.

Və nəticədə biz yeni münasibətləri həddən artıq şübhə altına ala və ya həddindən artıq ehtiyatlı ola bilərik.potensial problemlər haqqında.

Biz kimisə yenidən itirmək qorxusundan daha da möhkəm yapışa bilərik. Və ya tam əksi baş verə bilər, özümüzü qorumaq üçün divarlar çəkə və partnyorumuzu itələyə bilərik.

Təcrübələr öyrəndiyimiz üsuldur və təəssüf ki, bəzi təcrübələr pis xatirələr və uzun müddət davam edən ağrı və qorxu buraxır. biz bizimlə növbəti münasibətimizə keçirik.

4) Bu, sizin şəxsiyyət tipinizin bir hissəsidir

Reallıq budur ki, sizin şəxsiyyətiniz münasibətlərə yanaşma tərzinizi formalaşdıracaq.

Məsələn, mən tez-tez sevgidə ümidsiz görünən cütlüklərə çox paxıllıq etmişəm. Sevgilisi kimi davranan və partnyorunu sevən kimi görünənlər.

Münasibətlərdə belə hiss etməməyim məni hətta nəyinsə əskik olub-olmadığını soruşmağa vadar etdi.

Niyə? Mən münasibətlərdə belə hiss etmirəm və hərəkət etmirəm? Məndə səhv bir şey var? Münasibətlərdə səhv bir şey varmı?

Amma daha sadə həqiqət odur ki, mən “vuruşmuş” tip deyiləm.

Və münasibətlərimdə hər hansı əsas problemə işarə etmək əvəzinə, bu, Bir insan olaraq kim olduğumu və sevgimi necə ifadə etdiyimə daha çox işarə edir.

Oxşar şəkildə, bəzilərimiz həddindən artıq düşüncəliyik. Şübhələr yarandıqda başqalarının onları sıxışdırmaq daha asan ola biləcəyi zaman, biz tez bir zamanda onların spiral olmasına icazə verə bilərik.

Və ya ümumiyyətlə, siz bir qədər narahat ola bilərsiniz. Narahatlıq və hiper ayıqlıq öyrənilmiş bir davranış və ya pis bir nəticə ola bilərtəcrübə.

Bəzi insanlar münasibətlərində narahatlığa səbəb olan şeyləri sorğulamağa daha çox meylli olduqları şəxsiyyətlərə malikdirlər.

5) Özünüzə təzyiq edirsiniz

Həddindən artıq düşünmək və narahat olmaq çox asanlıqla təzyiq yarada bilər. Bu təzyiq sizin və münasibətinizin üzərinə yığılır.

Söhbət ürək məsələlərinə gəldikdə, çox vaxt risklər çox yüksək olur.

İşlərin yanlış getməsini istəmirik. Səhv bir şey demək və ya etmək istəmirik.

Və ayağınızı səhv salmaq istəməməyinizdən yaranan bu intensivlik sizi həqiqətən narahat hiss edə bilər.

Sanki belədir. dincəlməkdə çətinlik çəkdiyiniz hər şey üzərində işləmək.

6) Münasibətlərdə nəsə düzgün deyil

Əlbəttə, münasibətlərlə bağlı bütün narahatlıqlar və ya narahatlıqlar sadəcə olaraq deyil. zehni.

Həll edilməmiş həqiqi problemlərin sizi belə hiss etməsinə səbəb olduğu hallar olacaq.

Əgər partnyorunuz bəzi davranışlar nümayiş etdirirsə, narahatlığınız təbii reaksiya ola bilər. buna. Münasibətinizdə xoşbəxt olmaya bilərsiniz və nəyinsə dəyişməyə ehtiyacı var.

Narahat olmanızın özünüzdən irəli gəldiyini, yoxsa real münasibətlər problemlərindən qaynaqlandığını anlamaq üçün özünü dərk etmək və dərindən düşünmək lazımdır.

Hər iki halda, daha çox aydınlıq istəyirsinizsə, bu barədə bir əlaqə mütəxəssisi ilə danışmaq faydalı ola bilər.

Münasibət QəhrəmanıSizə yüksək səviyyədə təlim keçmiş əlaqələr üzrə məşqçilərə 24-7 giriş imkanı verən sayt.

Onlar münasibətlərinizdəki narahatlıqlar barədə sizə məsləhət və rəhbərlik edə, daha yaxşı fikirlər tapmağınıza və fərdiləşdirilmiş həllər tapmağınıza kömək edə bilər.

Siz daha çox məlumat əldə etmək və işə başlamaq üçün buraya klikləyə bilərsiniz.

7) Siz bağlılıqdan qorxursunuz

Bəlkə də münasibətlərdə nəyinsə düzgün olmaması hissi sizin üçün yeni deyil.

Bu narahatlıq digər romantik əlaqələrdə də dəfələrlə olub və keçib.

Bizim hisslərimiz sadəcə siqnaldır. Lakin biz onların haqqında çox şey oxuya və ya onlardan yanlış şeylər oxuya bilərik.

Hackspirit-dən əlaqəli hekayələr:

Əgər siz öhdəlik götürmək qorxunuz varsa, çox güman ki, siz yaxınlıq artdıqca narahatlıq yaşamaq.

Sizin fikrincə, artan əlaqə və artan hisslər təhlükədir. Bu, şüuraltı (və ya bəlkə də şüurlu şəkildə) qarşısını almağa çalışdığınız bir şeydir.

Beləliklə, siz münasibətlərdə "sönmüş" hiss etməyə başlayırsınız.

Beyniniz sizi nəyinsə tamamilə düzgün olmadığına inandırır. . Münasibətlərdə əsl problemlər olmaqdansa, sadəcə olaraq kiminsə rahatlıq üçün çox yaxınlaşdığına dair həyəcan təbili çalmağınız ola bilər.

Qısqanclıq, pis təcrübələr və bağlılıq tərziniz bütün bunlara səbəb ola bilər. Səni günah tapmağa və münasibətlərdən uzaqlaşmağa aparan öhdəlik qorxusu.

8) Siz rədd edilməkdən qorxursunuz

Hamırədd edilməkdən nifrət edir.

Aydındır ki, bu, incidir. Əslində, araşdırmalar göstərir ki, beyin fiziki ağrıya cavab verdiyi kimi sosial rəddə də cavab verir.

Siz kiməsə rəğbət bəslədiyiniz anda narahatlıq və əsəbiliyin adətən yeni romantikalara çevrildiyini görmüsünüz. .

Çünki bu vaxt birdən itirəcəyimiz daha çox şey var. Və onların da bizim kimi hiss edib-etmədiyindən narahat olmağa başlaya bilərik.

Tərəfdaşınızın sizi tərk edəcəyindən, sizə aşiq olacağından və ya başqasını tapacağından qorxa bilərsiniz.

Bunların hamısı rədd edilmək qorxusunun təzahürləridir və bu, sizi münasibətlərdə həqiqətən narahat edə bilər.

9) Öz güvənsizliyiniz

Tez-tez münasibət narahatlığı və şübhələr özümüzə münasibətimizin əksi ola bilər. Bu, özünə hörmətin aşağı olması ilə yarana və ya əlavə oluna bilər.

Özünüzü həqiqətən sevmədiyiniz və ya sevmədiyiniz zaman, dərindən hiss edə bilərsiniz ki, başqa heç kim də sizi sevə bilməz.

Biz belə hiss etdikdə. sağlam bir heysiyyət duyğumuz var, biz özümüzü sakitləşdirə və öz emosional ehtiyaclarımızın əksəriyyətini ödəyə bilirik.

Biz ilk növbədə özümüzə baxırıq və özümüzə dəyər veririk.

Ancaq özümüzə hörmətimiz çox aşağı olduqda, özümüz haqqında yaxşı hiss etmək üçün başqaları ilə münasibətimizdən tamamilə asılı ola bilərik.

Bu, bir-birindən asılı münasibətlərə və mənlik hisslərinizi itirməyə səbəb ola bilər.münasibət.

Öz güvənsizliyiniz bir növ narahatlığa çevrilir ki, siz onu bir növ "bağırsaq hissi" ilə əlaqələndirirsiniz. Amma reallıqda partnyorunuza proyeksiya etdiyiniz öz əsəbiliyiniz və qeyri-müəyyənliyinizdir.

10) Siz özünüzü qeyri-real standartlarla müqayisə edirsiniz

'Müqayisə sevincin oğrudur. '.

Getdikcə daha çox bağlı olan dünyada özümüzü digər insanlarla müqayisə etməmək, demək olar ki, qeyri-mümkün görünür.

Biz internetdə səpələnən #couplegoals-un münasibətlərin nədən ibarət olduğunu açıq şəkildə göstəririk. “olmalıdır”.

Biz sevgi və münasibətləri filmlərdə və ya hekayələrdə görürük və sevginin nə olduğu ilə bağlı bu qeyri-real gözləntilər yaradırıq.

Biz tərəfdaşlarımızdan və münasibətlərimizdən çox şey istəyirik, amma bəzən onlardan çox şey istəyirik. İstəyirik ki, onlar həqiqətən özümüzə axtarmalı olduğumuz ehtiyacları yerinə yetirsinlər.

Bu, real dünya sevgisinin və onun bütün təbii qüsurlarının sadəcə olaraq yaşaya bilməyəcəyi bir standartdır. Və bu, münasibətləri uğursuzluğa sövq edir.

Qeyri-real standartlara baxmaq bizə tez bir zamanda münasibətlərimizin pisləşdiyini hiss etdirə bilər - narahatlıq və ya narazılıq hissi yarada bilər.

Əgər siz nə etməli? Münasibətinizdə narahatlıq hiss edin

1) Potensial səbəbləri daha dərindən araşdırın

Ümid edirəm ki, bu, sizin münasibətlərinizdə narahat olmanızın səbəblərinin siyahısıdır.münasibətlər artıq sizi düzgün istiqamətə yönəltdi. İndiyə qədər bəzi səbəblər artıq sizinlə rezonans doğura bilər.

Fərd olaraq narahatlıqlarınızı münasibətlərinizdəki problemlərdən ayıra bilməlisiniz.

Narahatlığınızın haradan qaynaqlandığını bilmək 'həmişə asan deyil və ikisinin də bulanıqlığa meyli var. Buna görə də bir mütəxəssislə danışmaq çox faydalı ola bilər.

Əvvəlcə Münasibət Qəhrəmanı haqqında danışdım. Münasibətlər üzrə məşqçi işin dibinə çatmaq üçün sizə lazım olan təlimatı verə bilər. Onlar sizin unikal şəraitinizdən asılı olaraq sizə xüsusi hazırlanmış məsləhətlər verə bilərlər.

Bu, münasibətlərinizdə müəyyən problemlərin həll edilməli olub-olmadığını və ya öhdəsindən gəlməli olduğunuz normal münasibət narahatlığını yaşayıb-yaşamadığınızı öyrənməyə kömək edəcək.

Araşdırmalar göstərib ki, sadəcə olaraq problemlərimiz haqqında danışmaq stresi azaltmağa və özümüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edir.

Bu narahatlığı özünüzlə aparmaq əvəzinə, bu narahatlığı aradan qaldırmaq və praktiki tapmağa kömək edə bilər. irəliləmək üçün həll yolları.

Relationship Hero-da kimsə ilə əlaqə yaratmaq üçün bu linkdir.

2) Öz şəxsiyyətinizi qoruyun

Bir münasibətdə olduğumuz zaman təsadüfən başlaya bilərik öz fərdi mənliyimizi itirmək.

Həyatları birləşdirdikcə, güzəştə getdikcə və bir cüt olaraq bir araya gəldikcə bu, müstəqilliyinizə təsir edən balanssızlıq yarada bilər.

Lakin Psixoterapevt Esther Perel kimi