Tiesiog norite būti laimingi, bet niekaip negalite sustabdyti abejonių.

Jaučiate, kad įsisukate į per daug apmąstymų ir abejonių keliančių santykių ir partnerio aspektų ratą.

Kodėl jaučiuosi nejaukiai savo santykiuose?

Gali būti, kad jaučiate nerimą dėl santykių.

Šiame straipsnyje aptarsime priežastis, kodėl galite taip jaustis, ir ką galite dėl to padaryti.

Kas yra santykių nerimas?

Trumpai tariant, santykių nerimas - tai abejonių, netikrumo ar nesaugumo jausmas, kuris kyla santykiuose.

Tai neįtikėtinai dažnas reiškinys, kuris gali nutikti bet kada, nors dar labiau tikėtina, kad tai įvyks ankstyvuoju santykių ar pažinčių etapu.

Tai gali pasireikšti įvairiais būdais.

Galite:

• abejoti, ar jūs ir jūsų partneris tinkate vienas kitam.
• Nerimaujate, kad partneris jus apgaus, atstums, paliks ar praras jums jausmus.
• Jaučiate, kad santykiuose kažkas negerai
• Bijokite, kad jūsų jausmai yra stipresni už jūsų partnerių
• Nerimaujate, kad nesate tinkamas rimtiems santykiams

Kai į santykius įsismelkia nerimas, jis gali mesti nerimo šešėlį, kurio sunku atsikratyti.

Tačiau kas tai lemia? Panagrinėkime galimas priežastis.

Kodėl santykiuose jaučiuosi nejaukiai? 10 galimų priežasčių

1) Jums rūpi

Pirmiausia noriu dar kartą pakartoti, kaip normalu kartais patirti tam tikrą nerimą santykiuose.

Tyrimai parodė, kad daugiau nei trečdalis žmonių nuolat jaučia nerimą dėl santykių.

Niekas gyvenime taip nesukelia nerimo, kaip mūsų romantiški ryšiai. Jie gali būti neišspręstų nesaugumo jausmų ir problemų židinys.

Iš esmės tai rodo, kad jums rūpi, o tai gali būti tikrai geras ženklas jūsų santykiams.

Pripažinkime, kad neturime stresuoti ir nerimauti dėl dalykų, kurie mums nerūpi.

Santykiuose patirti trumpus periodus ar trumpalaikes nerimo akimirkas nebūtinai turi būti didelė bėda.

Turime susitaikyti su tuo, kad retkarčiais kils tam tikras nerimas dėl santykių.

Tačiau ji gali tapti didesne problema, kai tampa nuolatinė, tampa nekontroliuojama arba sukelia problemų jums ir jūsų santykiams.

2) Programavimas vaikystėje

Daug kas iš to, kas esame, kaip jaučiamės apie pasaulį, save ir kitus, buvo tyliai užprogramuota nuo pat mažens.

Mus formuoja ir formuoja auklėjimas. Jaunystėje susiformavusius prisirišimo stilius netyčia atsinešame ir į suaugusiųjų santykius.

Prieraišumo stilius - tai psichologinė teorija, kuri teigia, kad ryšys, kurį užmezgate su pagrindiniu globėju, yra modelis, kurį vėliau naudosite visą gyvenimą.

Kaip paaiškinta žurnale "Psych Central":

"Jei augdamas vaikas gali nuolat pasikliauti tėvais, kad šie patenkins jo poreikius, tikėtina, kad jis išsiugdys saugaus prisirišimo stilių. Jis santykius su tėvais laikys saugia erdve, kurioje gali laisvai reikšti savo emocijas.

"Kita vertus, nesaugaus prisirišimo stilius išsivysto, jei vaiko ryšys su globėjais buvo įtemptas. Taip atsitinka, kai vaikas sužino, kad gali nepasikliauti kitais, kad patenkintų pagrindinius poreikius ir jaustųsi patogiai."

Jei jūsų prisirišimo stilius linksta į nesaugumo ir nerimo pusę, gali būti, kad santykiuose dažniau jaučiate nerimą.

Natūralu, kad labiau įtariate, jog santykiai nėra saugi vieta, kur galite patenkinti savo emocinius poreikius.

3) Bloga patirtis praeityje

Žinote, kaip sakoma: "Kartą įkandęs, dukart nusikandi".

Tik nedaugeliui iš mūsų pavyksta nugyventi gyvenimą nepatiriant širdies skausmo.

Nesvarbu, ar tai būtų itin sunkus išsiskyrimas, ar toksiškas buvęs vyras, ar netikėtas iškritimas, ar išdavystė - dauguma žmonių su savimi nešiojasi tam tikrą bagažą.

Problema ta, kad ši neigiama praeities patirtis gali pakenkti ir mūsų santykiams ateityje.

Mes bijome vėl būti sužeisti.

Dėl to galime pernelyg abejoti naujais santykiais arba tapti itin budrūs dėl galimų problemų.

Galime dar stipriau įsikibti, bijodami vėl ką nors prarasti. Arba atvirkščiai - galime pastatyti sienas ir atstumti partnerį, kad apsisaugotume.

Iš patirties mokomės ir, deja, kai kurios patirtys palieka blogus prisiminimus, skausmą ir baimę, kuriuos nešiojamės su savimi į kitus santykius.

4) Tai jūsų asmenybės tipo dalis

Tikrovėje jūsų asmenybė nulems jūsų požiūrį į santykius.

Pavyzdžiui, dažnai pavydžiu poroms, kurios atrodo beviltiškai įsimylėjusios, elgiasi įsimylėjusios ir, atrodo, myli savo partnerį.

Tai, kad taip nesijaučiu santykiuose, netgi privertė mane suabejoti, ar kažko netrūksta.

Kodėl santykiuose taip nesijaučiu ir nesielgiu? Ar kažkas negerai su manimi? Ar kažkas negerai su santykiais?

Tačiau paprastesnė tiesa yra ta, kad aš nesu "įsimylėjęs" tipas.

Ir tai labiau rodo ne kokias nors esmines mano santykių problemas, o tai, kas aš esu kaip žmogus ir kaip aš išreiškiu meilę.

Panašiai kai kurie iš mūsų pernelyg daug galvojame. Galime greitai paleisti abejones, kai kitiems būtų lengviau jas užgniaužti, kai tik jos kyla.

Arba apskritai esate šiek tiek nerimastingas. Nerimas ir padidėjęs budrumas gali būti išmoktas elgesys arba blogos patirties rezultatas.

Kai kurie žmonės yra asmenybės, linkusios kvestionuoti santykius ir dėl to jaučia nerimą.

5) Jūs darote sau spaudimą

Pernelyg daug galvojant ir nerimaujant galima labai lengvai patirti spaudimą. Šis spaudimas užkraunamas jums ir jūsų santykiams.

Kai kalbama apie širdies reikalus, statymai dažnai būna labai dideli.

Nenorime, kad viskas būtų blogai. Nenorime sakyti ar daryti blogų dalykų.

Ir tas intensyvumas, kurį sukelia nenoras suklysti, gali priversti jus jaustis labai nejaukiai.

Atrodo, kad viskas priklauso nuo to, ar viskas pavyks, todėl sunku atsipalaiduoti.

6) Santykiuose kažkas negerai

Žinoma, ne visas nerimas ar nerimas dėl santykių yra tik mintyse.

Pasitaikys atvejų, kai taip jaustis privers neišspręstos tikros problemos.

Jei jūsų partneris demonstruoja tam tikrą elgesį su raudona vėliava, jūsų diskomfortas gali būti natūrali reakcija į tai. Gali būti, kad jūsų santykiai nėra laimingi ir kažką reikia keisti.

Kad atpažintumėte, ar jūsų nerimas yra jūsų pačių projekcija, ar kyla dėl tikrų santykių problemų, prireiks savęs pažinimo ir gilių apmąstymų.

Bet kuriuo atveju, jei norite daugiau aiškumo, gali būti naudinga pasikalbėti apie tai su santykių ekspertu.

"Relationship Hero" - tai svetainė, kurioje galite 24 valandas per parą ir 7 dienas per savaitę bendrauti su aukštos kvalifikacijos santykių treneriais.

Jie gali patarti ir padėti jums spręsti su santykiais susijusius klausimus, padėti geriau suprasti situaciją ir rasti asmeninius sprendimus.

Norėdami sužinoti daugiau ir pradėti, spauskite čia.

7) Bijote įsipareigoti

Galbūt šis jausmas, kad santykiuose kažkas negerai, jums ne naujiena.

Šis nerimas jau ne kartą buvo kilęs ir išnykęs ir kituose romantiškuose santykiuose.

Mūsų jausmai - tai tiesiog signalai. Tačiau mes galime per daug į juos įsigilinti arba iš jų išskaityti ne tą, ką reikia.

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Jei bijote įsipareigoti, tikėtina, kad didėjant intymumui jausitės nejaukiai.

Jūsų protui stiprėjantis ryšys ir augantys jausmai kelia grėsmę. Tai kažkas, ko pasąmoningai (o gal net sąmoningai) stengiatės išvengti.

Todėl pradedate jausti, kad jūsų santykiai "negeri".

Jūsų smegenys įtikinėja, kad kažkas negerai. Tačiau tai gali būti ne tik tikros santykių problemos, bet ir pavojaus signalas, kad kažkas per daug priartėjo.

Dalis įskaudinimo, bloga patirtis ir prisirišimo stilius - visa tai gali prisidėti prie įsipareigojimo baimės, dėl kurios ieškote kaltų ir pasitraukiate iš santykių.

8) Bijote būti atstumtas

Visi nekenčia atmetimo.

Suprantama, kad taip pat, nes skauda. Iš tiesų, tyrimai rodo, kad smegenys į socialinį atstūmimą reaguoja taip pat, kaip ir į fizinį skausmą.

Galbūt pastebėjote, kad nerimas ir nervingumas paprastai įsivelia į naujus romanus, kai tik pradedate ką nors įsimylėti.

Nes būtent šiuo metu staiga turime daugiau ką prarasti. Ir galime pradėti nerimauti dėl to, ar jie jaučiasi taip pat, kaip ir mes.

Galbūt bijote, kad partneris jus paliks, nebemyli arba susiras kitą žmogų.

Visa tai yra baimės būti atstumtam apraiškos, ir dėl to santykiuose gali būti labai neramu.

9) Jūsų pačių nesaugumo jausmas

Dažnai nerimas ir abejonės dėl santykių gali būti atspindys to, kaip jaučiamės patys. Tai gali sukelti arba sustiprinti žema savivertė.

Kai savęs iš tikrųjų nemėgstate ir nemylite, giliai širdyje galite jausti, kad niekas kitas jūsų taip pat negalėtų mylėti.

Kai turime sveiką savigarbos jausmą, galime patys save nuraminti ir patenkinti daugumą savo emocinių poreikių.

Pirmiausia ieškome savęs, kad galėtume patvirtinti savo vertę.

Tačiau kai mūsų savivertė labai žema, galime tapti visiškai priklausomi nuo santykių su kitais žmonėmis, kad jaustumėmės gerai.

Tai gali lemti priklausomybę nuo kitų ir savojo "aš" jausmo praradimą santykiuose.

Jūsų pačių nesaugumas virsta nerimu, kuris, kaip baiminatės, yra kažkokia "vidinė nuojauta", kurią jaučiate. Tačiau iš tikrųjų tai greičiausiai yra jūsų pačių nervingumas ir netikrumas, kurį projektuojate į savo partnerį.

10) Lyginate save su nerealiais standartais

"Palyginimas yra džiaugsmo vagis".

Atrodo, kad šiais laikais beveik neįmanoma savęs nelyginti su kitais žmonėmis vis labiau susietame pasaulyje.

Internete matome, kaip #couplegoals purškiami ir pateikiami blizgantys išoriniai vaizdai, kokie santykiai "turėtų" būti.

Mes matome meilę ir santykius filmuose ar pasakojimuose ir susikuriame nerealius lūkesčius apie tai, kas yra meilė.

Mes tiek daug norime iš savo partnerių ir santykių, bet kartais norime iš jų per daug. Norime, kad jie patenkintų poreikius, kuriuos iš tikrųjų turėtume patenkinti patys.

Tai standartas, kurio tikroji meilė - su visais savo natūraliais trūkumais - paprasčiausiai negali atitikti. Ir tai lemia santykių nesėkmę.

Žvelgdami į nerealius standartus, greitai galime pajusti, kad mūsų santykiai neatitinka reikalavimų, ir tai gali sukelti nerimo ar nepasitenkinimo jausmą.

Ką daryti, kai santykiuose jaučiatės nejaukiai

1) gilinkitės į galimas priežastis

Tikiuosi, kad šis priežasčių, dėl kurių galite jaustis nejaukiai savo santykiuose, sąrašas jau nukreipė jus tinkama linkme. Šiuo metu kai kurios priežastys jau gali būti jums aktualios.

Turite sugebėti atskirti savo asmeninius rūpesčius nuo santykių problemų.

Ne visada lengva suprasti, iš kur kyla jūsų nerimas, ir šios dvi priežastys gali susilieti. Todėl gali būti labai naudinga pasikalbėti su ekspertu.

Anksčiau minėjau santykių herojų. Santykių treneris gali patarti, kaip išsiaiškinti reikalus. Jis gali duoti jums individualų patarimą, atsižvelgdamas į jūsų unikalias aplinkybes.

Tai padės jums išsiaiškinti, ar reikia spręsti tam tikras jūsų santykių problemas, ar jaučiate įprastą nerimą dėl santykių, kurį reikia išspręsti.

Tyrimais nustatyta, kad vien kalbėjimas apie problemas padeda sumažinti stresą ir padeda geriau jaustis.

Vietoj to, kad nešiotumėtės šį nerimą su savimi, pokalbiai apie jį gali padėti jį išlaisvinti ir rasti praktinių sprendimų, kaip judėti į priekį.

Čia rasite nuorodą, kaip užmegzti ryšį su žmogumi iš "Relationship Hero".

2) Išlaikykite savo tapatybę

Būdami santykiuose galime netyčia prarasti savo individualų savęs suvokimą.

Kai sujungiate gyvenimus, ieškote kompromisų ir suartėjate kaip pora, gali atsirasti disbalansas, kuris paveiks jūsų nepriklausomybę.

Tačiau, kaip pabrėžia psichoterapeutė Esther Perel, autonomija yra labai svarbi sveikų santykių dalis:

"Meilė remiasi dviem ramsčiais: atsidavimu ir savarankiškumu. Mūsų poreikis būti kartu egzistuoja kartu su mūsų poreikiu atsiskirti. Vienas be kito neegzistuoja."

3) Padidinkite savo savivertę

Dauguma iš mūsų galėtų labiau rūpintis savimi ir mylėti save.

Kuo tvirčiau jaučiamės savo pačių pagrinduose, tuo tvirčiau jaučiamės ir santykiuose.

Pažvelkite į savo nesaugumo jausmą ir į tai, iš kur jis gali kilti.

Pasistenkite padidinti savo savivertę:

• Pripažinkite savo teigiamas savybes ir tai, ką galite pasiūlyti.
• Stenkitės būti sau malonesni
• Stebėkite savo neigiamą kalbėjimą apie save (daugiau apie tai - toliau!)
• Sakykite "ne", o ne jauskitės įpareigoti sakyti "taip".
• Naudokite teigiamas afirmacijas

4) Suvokite neigiamas mintis

Kiekvieno iš mūsų galvoje yra balsas, kuris visą dieną mums ką nors sako.

Mūsų galvoje sukasi dešimtys tūkstančių minčių, tačiau net 70-80 proc. jų būna neigiamos.

Tai įprasta ir gali būti labai destruktyvu.

Suvokti savo neigiamus mąstymo modelius nereiškia išplauti sau smegenis ir galvoti tik apie laimingas mintis.

Tačiau tai reiškia, kad reikia sąmoningai įsisąmoninti jums kylančias mintis ir kritiškiau vertinti tas, kurios jums kelia nerimą.

Mes pernelyg lengvai įsiklausome į šias neigiamas mintis ir priimame jas kaip faktus.

Neigiamų minčių įveikimas priklauso nuo pozityvesnio mąstymo ugdymo.

Ne visada galime sustabdyti neigiamą mąstymą, tačiau galime jį patikrinti ir kvestionuoti, o tai padeda sumažinti jo poveikį.

5) Praktikuokite dėmesingumą

Didžiąją laiko dalį mūsų problemos egzistuoja tik praeityje arba ateityje.

Paradoksalu, bet kai jie egzistuoja dabar, mes labiau susitelkiame į jų sprendimą, o ne nerimaujame dėl jų.

Įvairios sąmoningumo technikos gali padėti išvengti nerimo dėl santykių, nes mažina stresą ir padeda išlaikyti daugiau dabarties.

Tai padeda išlikti dabartyje ir suvaldyti nepageidaujamas klaidžiojančias mintis.

Šios sąmoningumo praktikos gali padėti:

• Žurnalo rašymas
• Meditacija
• Sąmoningo kvėpavimo pratimai
• sąmoningi judesiai, pavyzdžiui, joga, taiči ir čigongas, skirti nervų sistemai nuraminti.

6) Stenkitės pagerinti bendravimą

Kaip jau pabrėžėme, kartais nerimas santykiuose kyla iš jūsų pačių. Tačiau kartais jį sukelia (arba dar labiau sustiprina) tam tikras jūsų partnerio elgesys.

Santykiuose labai svarbus sveikas bendravimas. Tai reiškia, kad reikia mokėti paaiškinti partneriui, kaip jaučiatės, ir išspręsti nesutarimus ar problemas.

Keletas patarimų, kaip pagerinti bendravimą santykiuose:

• Prieš išsakydami savo jausmus partneriui, pasistenkite juos apmąstyti ir suprasti. Taip jie bus aiškesni ir mažiau tikėtina, kad reaguosite perdėtai.
• Pasirinkite tinkamą momentą klausimams iškelti - kai esate ramūs ir atsipalaidavę.
• Kad išvengtumėte kaltės priskyrimo, naudokite "aš" jausmo teiginius.
• Klausykitės taip pat dažnai, kaip ir kalbėkite.
• Įsitikinkite, kad jūsų tarpusavio ribos yra aiškios.

Ar santykių treneris gali padėti ir jums?

Jei norite gauti konkrečių patarimų dėl savo situacijos, labai naudinga pasikalbėti su santykių konsultantu.

Žinau tai iš asmeninės patirties...

Prieš kelis mėnesius, kai išgyvenau sunkų santykių laikotarpį, kreipiausi į "Relationship Hero". Ilgai buvęs paskendęs savo mintyse, jie man suteikė unikalių žinių apie mano santykių dinamiką ir apie tai, kaip juos sugrąžinti į teisingas vėžes.

Jei dar negirdėjote apie "Relationship Hero", tai svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas.

Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Mane pribloškė tai, koks malonus, empatiškas ir nuoširdžiai naudingas buvo mano treneris.

Atlikite nemokamą viktoriną čia, kad jums būtų parinktas tinkamiausias treneris.