सामग्री तालिका
तपाईँ खुसी हुन चाहानुहुन्छ, तर शङ्कालाई भित्र पस्नबाट रोक्न सक्नुहुन्न।
तपाईंलाई आफ्नो सम्बन्ध र आफ्नो पार्टनरका पक्षहरूबारे धेरै सोच्ने र प्रश्न गर्ने चक्रमा फसेको जस्तो लाग्छ। .
म किन मेरो सम्बन्धमा असहज महसुस गर्छु?
यस्तो हुन सक्छ कि तपाईं सम्बन्धको चिन्ताबाट पीडित हुनुहुन्छ।
यस लेखले तपाईंले किन कारणहरू पत्ता लगाउनुहुनेछ। यसरी महसुस गरिरहनुभएको हुन सक्छ, र तपाईं यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ।
सम्बन्ध चिन्ता भनेको के हो?
संक्षेपमा भन्ने हो भने, सम्बन्ध चिन्ता भनेको शंका, अनिश्चितता, वा असुरक्षाको भावना हो। सम्बन्ध।
यो अविश्वसनीय रूपमा सामान्य छ र कुनै पनि समयमा हुन सक्छ, यद्यपि यो सम्बन्ध वा डेटिङको प्रारम्भिक चरणहरूमा अझ बढी सम्भावना हुन्छ।
यो सबै प्रकारका रूपमा प्रकट हुन सक्छ।
तपाईंले:
- तपाईं र तपाईंको पार्टनर एकअर्काका लागि सही हुनुहुन्छ भन्ने प्रश्न सोध्न सक्नुहुन्छ
- तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई धोका दिने, अस्वीकार गर्ने, तपाईंलाई छोड्ने वा भावना गुमाउने भन्ने चिन्ता तपाईलाई
- सम्बन्धमा केही ठिक नभएको महसुस गर्नुहोस्
- आफ्नो भावनाहरू साझेदारहरू भन्दा बलियो छन् भनी डराउनुहोस्
- आफ्नो गम्भीरताका लागि बाहिर नआएको चिन्ता गर्नुहोस् सम्बन्ध
सम्बन्धको चिन्ताले त्यसमा असहजताको छाया पर्न सक्छ जुन हल्लाउन गाह्रो हुन्छ।
तर यसको पछाडि के छ? सम्भावित कारणहरू हेरौं।
म मेरो सम्बन्धमा किन असहज महसुस गर्छु? १० सम्भावित कारणहरू
१)औंल्याउँछ, स्वायत्तता एक स्वस्थ सम्बन्धको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो:
“प्रेम दुई स्तम्भहरूमा टिक्छ: आत्मसमर्पण र स्वायत्तता। हाम्रो एकताको आवश्यकता हाम्रो अलगावको आवश्यकतासँगै अवस्थित छ। एउटा अर्को बिना अस्तित्वमा रहँदैन।"
3) आफ्नो आत्म-सम्मान बढाउनुहोस्
हामी मध्ये धेरैले अलि बढी आत्म-हेरचाह र आत्म-प्रेमको साथ गर्न सक्छौं।
हामी आफ्नो जगमा जति स्थिर महसुस गर्छौं, त्यति नै हामी हाम्रो सम्बन्धमा पनि स्थिर महसुस गर्छौं।
आफ्नो आफ्नै असुरक्षा र ती कहाँबाट आउन सक्छन् भनेर हेर्नुहोस्।
र प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो आत्म-सम्मान बढाउनुहोस्:
- आफ्ना सकारात्मक गुणहरू र तपाईंले के प्रस्ताव गर्नुपर्दछ भनेर चिन्नुहोस्
- आफूलाई दयालु बन्ने प्रयास गर्नुहोस्
- आफ्नो नकारात्मक आत्म- कुरा गर्नुहोस् (यस पछि थप!)
- हो भन्न बाध्य महसुस गर्नुको सट्टा चीजहरूलाई "होइन" भन्नुहोस्
- सकारात्मक पुष्टिहरू प्रयोग गर्नुहोस्
4) सचेत रहनुहोस् नकारात्मक विचारहरू
हाम्रो सबै टाउकोमा एउटा आवाज छ जसले हामीलाई दिनभरि कुराहरू बताउँछ।
हामीसँग हजारौं विचारहरू छन् जुन हाम्रो दिमागमा फ्याँकिन्छ, तर पूर्ण रूपमा 70-80 तिनीहरूमध्ये % नकारात्मक हुन्छन्।
यो बानी हो र यो धेरै विनाशकारी हुन सक्छ।
आफ्नो नकारात्मक सोचका बानीहरू बारे सचेत हुनु भनेको खुसीका विचारहरू मात्र सोच्नको लागि आफूलाई ब्रेन वाश गर्नु होइन।
तर यो तपाईंको लागि पप अप गर्ने विचारहरूमा चेतना ल्याउने र तपाईंलाई दुःख दिने विचारहरूको बारेमा थप आलोचना गर्ने बारे हो।
हामी सबै सजिलैसँग सुन्छौं।यी नकारात्मक विचारहरू र तिनीहरूलाई तथ्यको रूपमा बोर्डमा लिनुहोस्।
नकारात्मक विचारहरूलाई चुनौती दिन थप सकारात्मक मानसिकता खेतीमा निर्भर गर्दछ।
हामी सधैं नकारात्मक सोचलाई रोक्न सक्दैनौं, तर हामी यसलाई जाँचेर प्रश्न गर्न सक्छौं। , जसले यसको प्रभावलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
5) माइन्डफुलनेस अभ्यास गर्नुहोस्
समयको अत्यधिक बहुमत, हाम्रा समस्याहरू विगत वा भविष्यमा मात्र अवस्थित हुन्छन्।
र विडम्बनापूर्ण रूपमा , जब तिनीहरू वर्तमानमा अवस्थित हुन्छन् हामी तिनीहरूको बारेमा चिन्ता गर्नु भन्दा तिनीहरूलाई समाधान गर्नमा बढी केन्द्रित हुन्छौं।
विभिन्न माइन्डफुलनेस प्रविधिहरूले तपाईंलाई तनाव कम गरेर र तपाईंलाई जोगाउन मद्दत गरेर सम्बन्ध चिन्तामा पर्नबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। थप उपस्थित।
यसले तपाईंलाई अहिले नै रहन र अनावश्यक भटकिरहेका विचारहरूमा लगाम लगाउन मद्दत गर्छ।
यी सजगता अभ्यासहरूले मद्दत गर्न सक्छ:
- जर्नलिङ <५>ध्यान
- सचेत सास फेर्ने अभ्यास
- स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्न योग, ताई ची, र किगोङ जस्ता दिमागी चालहरू।
6) सम्बन्ध सुधार्ने प्रयास गर्नुहोस् संचार
जस्तै हामीले पहिले नै हाइलाइट गरिसकेका छौं, कहिलेकाहीँ सम्बन्धमा असहजता आफै भित्रबाट आउँछ। तर कहिलेकाहीँ यो तपाईंको पार्टनरले देखाउने निश्चित व्यवहारहरूमा ल्याइन्छ (वा खराब बनाइन्छ)।
सम्बन्धमा स्वस्थ संचार साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ। यसको मतलब तपाईं आफ्नो पार्टनरलाई कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनी व्याख्या गर्न सक्षम हुनु, र तपाईंको मतभेद वा समस्याहरू समाधान गर्नु हो।
सुधार्ने केही सुझावहरूसम्बन्ध संचार समावेश छ:
- तपाईँका भावनाहरूलाई तपाइँको पार्टनरमा ल्याउनु अघि प्रशोधन गर्ने र बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्। यस तरिकाले तिनीहरू स्पष्ट हुनेछन् र तपाईंले अति प्रतिक्रिया गर्ने सम्भावना कम छ।
- समस्याहरू उठाउनको लागि सही समय छान्नुहोस् — जब तपाईं शान्त र आराममा हुनुहुन्छ।
- बाँच्नका लागि "म" महसुस कथनहरू प्रयोग गर्नुहोस्। दोष तोक्ने।
- जति बोल्छन् सुन्नुहोस्।
- आफ्ना सीमाहरू एकअर्काका लागि स्पष्ट छन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
के सम्बन्ध कोचले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ?
यदि तपाइँ तपाइँको अवस्था मा विशेष सल्लाह चाहनुहुन्छ भने, यो एक सम्बन्ध कोच संग कुरा गर्न को लागी धेरै उपयोगी हुन सक्छ।
मलाई यो व्यक्तिगत अनुभवबाट थाहा छ...
केही महिना पहिले, जब म मेरो सम्बन्धमा कठिन प्याचबाट गुज्रिरहेको थिएँ, म रिलेसनसिप हिरोसँग पुगें। यति लामो समयसम्म मेरा विचारहरूमा हराइसकेपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।
यदि तपाईंले पहिले रिलेसनसिप हिरोको बारेमा सुन्नु भएको छैन भने, यो एक हो। साइट जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरूले जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरूमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्छन्।
केही मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
मेरो प्रशिक्षक कत्तिको दयालु, समानुभूतिपूर्ण र साँच्चै सहयोगी हुनुहुन्थ्यो भन्ने कुराले म अचम्मित भएँ।
तपाईंको लागि उत्तम प्रशिक्षकसँग मिल्नको लागि यहाँ नि:शुल्क क्विज लिनुहोस्।
तपाईं ख्याल गर्नुहुन्छपहिलो कुरा पहिले। म फेरि दोहोर्याउन चाहन्छु कि समय-समयमा सम्बन्धमा निश्चित मात्रामा असहजताको अनुभव गर्नु कत्तिको सामान्य छ।
अनुसन्धानले प्रकाश पारेको छ कि कसरी एक तिहाइ भन्दा बढी मानिसहरूले नियमित रूपमा सम्बन्ध चिन्ताको अनुभव गर्छन्।
जीवनमा हाम्रो रोमान्टिक जडानहरू जत्तिकै ट्रिगर गर्ने कुनै पनि कुरा छैन। तिनीहरू समाधान नगरिएका असुरक्षा र समस्याहरूको केन्द्र हुन सक्छन्।
मूल रूपमा यसले तपाईँको ख्याल राखेको तथ्यलाई औंल्याउँछ, र यो तपाईँको सम्बन्धको लागि साँच्चै राम्रो संकेत हुन सक्छ।
यसको सामना गरौं, हामी तनाव नगर्नुहोस् र चिन्ता नगर्नुहोस् जुन कुराको बारेमा हामीले धिक्कार गर्दैनौं।
संबंधमा छोटो अवधि वा असन्तुष्टिको क्षणिक क्षणहरू अनुभव गर्न ठूलो कुरा हुनु पर्दैन।
हामीले स्वीकार गर्नुपर्छ कि सम्बन्ध चिन्ताको एक निश्चित मात्रा समय-समयमा पप अप हुनेछ।
तर यो एक ठुलो समस्या हुन सक्छ जब यो एकरूप हुन्छ, नियन्त्रण बाहिर सर्पिल हुन्छ, वा समस्याहरू सिर्जना गर्दछ। तपाईं र तपाईंको सम्बन्ध।
2) बाल्यकाल प्रोग्रामिङ
हामी को हौं, हामी संसार, आफू र अरूको बारेमा कस्तो महसुस गर्छौं, यत्तिको सानो उमेरदेखि नै हामीमा चुपचाप प्रोग्राम गरिएको छ। उमेर।
हामी हाम्रो पालनपोषणले आकार र ढालिएका छौं। र हामीले युवाहरूको रूपमा बनाइएका एट्याचमेन्ट शैलीहरू हामी अनजानमा हाम्रो वयस्क सम्बन्धहरूमा हामीसँग लैजान्छौं।
एट्याचमेन्ट शैली एक मनोवैज्ञानिक सिद्धान्त हो जसले बताउँछ कि तपाईंले आफ्नो प्राथमिक हेरचाहकर्तासँग सिर्जना गर्नुभएको बन्धन हो।मोडल तपाईं आफ्नो जीवनभर प्रयोग गर्न जानुहुन्छ।
साइक सेन्ट्रलमा व्याख्या गरिए अनुसार:
“यदि बच्चाले बढ्दै गएको आफ्ना आवश्यकताहरू पूरा गर्न आफ्ना आमाबाबुमा निरन्तर भर पर्न सक्छ भने, तिनीहरू सम्भवतः एक सुरक्षित संलग्न शैली विकास गर्न। उनीहरूले सम्बन्धहरूलाई सुरक्षित स्थानको रूपमा देख्नेछन् जहाँ उनीहरूले आफ्ना भावनाहरू स्वतन्त्र रूपमा व्यक्त गर्न सक्छन्।
“अर्कोतर्फ, यदि बच्चाको हेरचाहकर्ताहरूसँग तनावपूर्ण सम्बन्ध छ भने असुरक्षित संलग्नता शैलीहरू विकास हुन्छन्। यो तब हुन्छ जब बच्चाले सिक्छ कि उसले आधारभूत आवश्यकताहरू र आराम पूरा गर्न अरूमा भर पर्न सक्षम नहुन सक्छ।"
यदि तपाईंको संलग्न शैली चीजहरूको असुरक्षित र चिन्तित पक्षतिर झुक्छ भने, तपाईं भावनाहरूको बढी प्रवण हुन सक्नुहुन्छ। आफ्नो सम्बन्ध भित्र असहजताको।
तपाईंलाई स्वाभाविक रूपमा बढी शंका छ कि सम्बन्धहरू सुरक्षित ठाउँहरू छैनन् जहाँ तपाईं आफ्नो भावनात्मक आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्नुहुन्छ।
3) विगतका खराब अनुभवहरू
तपाईलाई थाहा छ उनीहरूले के भन्छन्, 'एक पटक काटियो, दुई पटक लजायो'।
हामी मध्ये धेरै थोरैले हृदयको पीडा अनुभव नगरी जीवनमा जान प्रबन्ध गर्छौं।
चाहे यो विशेष गरी नराम्रो ब्रेकअप हो, एक विषाक्त पूर्व , अप्रत्याशित रूपमा फ्याँकिएको, वा धोखाधडी मार्फत धोका दिइयो — धेरैजसो मानिसहरूले आफूसँग केही सामान बोक्छन्।
समस्या यो हो कि यी नकारात्मक विगतका अनुभवहरूले हाम्रो भविष्यको सम्बन्धलाई पनि कलंकित पार्न सक्छ।
हामी डराउँछौं। फेरि चोट पुग्छ।
र परिणाम स्वरूप, हामी नयाँ सम्बन्धहरूमाथि प्रश्न उठाउन सक्छौं वा अति सतर्क हुन सक्छौं।सम्भावित समस्याहरूको बारेमा।
हामी फेरि कसैलाई गुमाउने डरले अझ कडा टाँस्न सक्छौं। वा पूर्ण विपरित हुन सक्छ, हामी पर्खालहरू लगाउन सक्छौं र आफूलाई जोगाउन प्रयास गर्न एक पार्टनरलाई टाढा धकेल्न सक्छौं।
अनुभवहरू हामी कसरी सिक्छौं, र दुःखको कुरा केही अनुभवहरूले नराम्रो सम्झनाहरू र लामो समयसम्म पीडा छोड्छन् र डराउँछन्। हामी हाम्रो अर्को सम्बन्धमा हामीसँगै लैजान्छौं।
4) यो तपाईंको व्यक्तित्व प्रकारको भाग हो
वास्तविकता यो हो कि तपाईंको व्यक्तित्वले तपाईंले सम्बन्धलाई कसरी हेर्ने हो भन्ने कुरालाई आकार दिनेछ।
उदाहरणको लागि, मैले प्रायः प्रेममा निराश देखिने जोडीहरूप्रति धेरै ईर्ष्या गरेको छु। जसले मायालु व्यवहार गर्छ र आफ्नो पार्टनरलाई माया गर्छ जस्तो देखिन्छ।
सम्बन्धमा मलाई त्यस्तो महसुस हुँदैन भन्ने तथ्यले मलाई केहि छुटेको छ कि भनेर प्रश्न पनि गरेको छ।
किन गर्दैन। मैले सम्बन्धमा त्यस्तो महसुस र व्यवहार गर्दिन? म संग केहि गलत छ? के सम्बन्धमा केहि गडबड छ?
तर अझ सरल सत्य यो हो कि म "प्रहार" प्रकारको होइन।
र मेरो सम्बन्धमा कुनै पनि आधारभूत मुद्दाहरूलाई औंल्याउन भन्दा, यसले म एक व्यक्तिको रूपमा को हुँ र म कसरी स्नेह व्यक्त गर्छु भनेर थप औंल्याउँछ।
त्यस्तै गरी, हामी मध्ये कोही धेरै सोच्नेहरू हौं। अरूले उठ्दा शंका गर्न सजिलो लाग्दा हामी चाँडै शङ्काहरूलाई सर्पिल गर्न सक्छौं।
वा तपाईं सामान्य रूपमा अलि चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ। चिन्ता र हाइपर-सतर्क हुनु सिकेको व्यवहार वा खराबको परिणाम हुन सक्छअनुभव।
केही व्यक्तित्वहरू हुन्छन् जहाँ तिनीहरू आफ्नो सम्बन्धमा चीजहरू प्रश्न गर्ने बढी प्रवण हुन्छन् जसले असहजता निम्त्याउँछ।
5) तपाईं आफैंमा दबाब दिनुहुन्छ
अतिरिक्त सोच र चिन्ताले सजिलै दबाब सिर्जना गर्न सक्छ। त्यो दबाब तपाईं र तपाईंको सम्बन्धमा थुप्रिन्छ।
जब यो हृदयको मामिलामा आउँछ, दाँत प्रायः धेरै उच्च महसुस हुन्छ।
हामी चीजहरू गलत होस् भन्ने चाहँदैनौं। हामी गलत कुरा भन्न वा गर्न चाहँदैनौं।
र गलत खुट्टा राख्न नचाहने तीव्रताले तपाईंलाई साँच्चै असहज महसुस गराउन सक्छ।
त्यहाँ यस्तो छ जस्तो लाग्छ तपाईलाई आराम गर्न गाह्रो हुने सबै कुरामा धेरै सवार हुन्छ।
6) सम्बन्धमा केहि ठीक छैन
अवश्य पनि, सम्बन्धको बारेमा सबै असहजता वा चिन्ता मात्र होइन। दिमाग।
यस्ता उदाहरणहरू हुनेछन् जब वास्तविक समस्याहरू समाधान हुन नसकेकाले तपाईंलाई यसरी महसुस गराउँछ।
यदि तपाईंको पार्टनरले केही रातो झण्डा व्यवहार प्रदर्शन गरिरहेको छ भने तपाईंको असुविधा स्वाभाविक प्रतिक्रिया हुन सक्छ। यसका लागि। तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा खुसी नहुन सक्नुहुन्छ र केहि परिवर्तन गर्न आवश्यक छ।
यसले आत्म-जागरूकता र गहिरो प्रतिबिम्ब आवश्यक छ कि तपाईंको असन्तुष्टि आफैबाट प्रक्षेपण हो वा वास्तविक सम्बन्ध समस्याबाट उत्पन्न हुन्छ।
<०तपाइँलाई उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरूमा 24-7 पहुँच प्रदान गर्ने साइट।तिनीहरूले तपाइँलाई तपाइँको सम्बन्ध सरोकारको बारेमा सल्लाह र मार्गदर्शन गर्न सक्छन्, तपाइँलाई राम्रो अन्तरदृष्टि पाउन र व्यक्तिगत समाधानहरु संग आउन मद्दत गर्दछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: के उसले मलाई फेरि म्यासेज गर्छ? हेर्नको लागि 18 संकेतहरूतपाईँले थप जान्न र सुरु गर्न यहाँ क्लिक गर्न सक्नुहुन्छ।
7) तपाइँ प्रतिबद्धता देखि डराउनुहुन्छ
सम्बन्धमा केहि ठीक नभएको यो भावना तपाइँको लागि नयाँ होइन।
यो असहजता अन्य रोमान्टिक सम्बन्धहरूमा पनि धेरै पटक आएको छ र गएको छ।
हाम्रो भावनाहरू केवल संकेतहरू हुन्। तर हामी तिनीहरूमा धेरै पढ्न सक्छौं वा तिनीहरूबाट गलत कुरा पढ्न सक्छौं।
Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:
यदि तपाइँलाई प्रतिबद्धताको डर छ भने, तपाइँ सम्भवतः घनिष्टता बढ्दै जाँदा असहजता अनुभव गर्न।
तपाईको दिमागको लागि, बढ्दो बन्धन र बढ्दो भावनाहरू खतरा हुन्। यो त्यस्तो चीज हो जुन तपाईं अवचेतन रूपमा (वा सायद सचेत रूपमा) बेवास्ता गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ।
त्यसैले तपाईं सम्बन्धको बारेमा "अफ" महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ।
तपाईंको मस्तिष्कले तपाईंलाई केहि ठीक छैन भनी विश्वस्त गराउँछ। । तर सम्बन्धमा साँचो समस्याहरू हुनुको सट्टा, यो केवल तपाईंको अलार्मको घण्टी बजिरहेको हुन सक्छ कि कोही सान्त्वनाको लागि धेरै नजिक छ। प्रतिबद्धताको डरले तपाईलाई गल्ती खोज्न र सम्बन्धबाट पछि हट्न लैजान्छ।
8) तपाईलाई अस्वीकार हुनबाट डराउनुहुन्छ
सबैजनाअस्वीकारलाई घृणा गर्छ।
बुझ्न सकिन्छ, किनकि यसले दुख्छ। वास्तवमा, अनुसन्धानले देखाउँछ कि मस्तिष्कले सामाजिक अस्वीकृतिलाई त्यसरी नै प्रतिक्रिया दिन्छ जसरी यसले शारीरिक पीडालाई प्रतिक्रिया दिन्छ।
तपाईंले याद गर्नु भएको होला कि चिन्ता र घबराहट सामान्यतया नयाँ रोमान्समा घिमिरे पल जब तपाईं कसैको लागि साँच्चै पतन गर्न थाल्नुहुन्छ। .
किनकि यो समय हो कि हामीले अचानक गुमाउनु पर्ने धेरै छ। र उनीहरूले पनि हामीजस्तै महसुस गर्छन् कि गर्दैनन् भन्ने चिन्ता गर्न थाल्छौं।
यो पनि हेर्नुहोस्: 11 संकेतहरू तपाईंसँग योद्धा आत्मा छ (र कसैबाट पनि नलिनुहोस्)तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई त्याग्नेछ, तपाईंसँग प्रेममा पर्नेछ वा अरू कसैलाई भेट्टाउनेछ कि भनेर तपाईंलाई डर लाग्न सक्छ।
<0 यी सबै अस्वीकृत हुने डरका अभिव्यक्ति हुन्, र यसले तपाईंलाई सम्बन्धमा साँच्चै असहज बनाउन सक्छ। 
9) तपाईंको आफ्नै असुरक्षा
प्रायः सम्बन्ध चिन्ता र शंकाहरू हामी आफ्नो बारेमा कस्तो महसुस गर्छौं भन्ने प्रतिबिम्ब हुन सक्छ। यो कम आत्म-सम्मान द्वारा सिर्जना वा कम्पाउन्ड हुन सक्छ।
जब तपाई आफैलाई साँच्चै मन पराउनुहुन्न वा माया गर्नुहुन्छ, तपाईलाई अरू कसैले पनि माया गर्न सक्दैन जस्तो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
जब हामी आत्म-सम्मानको स्वस्थ भावना छ हामी आत्म-शान्त र हाम्रा आफ्नै भावनात्मक आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्षम छौं।
हामी मान्यता र मूल्यको हाम्रो भावनाको लागि मुख्य रूपमा आफैलाई हेर्छौं।
तर जब हामीसँग आत्म-सम्मान धेरै कम हुन्छ, हामी आफूलाई राम्रो महसुस गराउन अरूसँगको हाम्रो सम्बन्धमा पूर्ण रूपमा निर्भर हुन सक्छौं।
यसले सह-निर्भर सम्बन्धहरू निम्त्याउन सक्छ र आफ्नो आत्म-संवेदना गुमाउन सक्छ।सम्बन्ध।
तपाईंको आफ्नै असुरक्षा एक असुविधामा परिणत हुन्छ जुन तपाईं डराउन सक्नुहुन्छ कि तपाईंले उठाइरहनुभएको "आतको भावना" हो। तर वास्तविकतामा, यो तपाइँको आफ्नै घबराहट र अनिश्चितता हो जुन तपाइँ तपाइँको पार्टनर मा प्रस्तुत गर्दै हुनुहुन्छ।
10) तपाइँ आफैलाई अवास्तविक मापदण्डहरु संग तुलना गर्दै हुनुहुन्छ
'तुलना आनन्द को चोर हो '।
अहिले बढ्दो जोडिएको संसारमा आफूलाई अरू मानिसहरूको विरुद्धमा मापन नगर्न यो लगभग असम्भव देखिन्छ।
हामी हेर्छौं #couplegoals इन्टरनेटको वरिपरि छरपस्ट हुन्छ जसले सम्बन्ध कस्तो हुन्छ भनेर चम्किलो बाहिरी रूप दिन्छ। "हुनुपर्छ"।
हामी चलचित्र वा कथाहरूमा प्रेम र सम्बन्धहरू देख्छौं र हामी प्रेम के हो भन्ने बारे यी अवास्तविक अपेक्षाहरू सिर्जना गर्छौं।
हामी हाम्रा साझेदारहरू र हाम्रा सम्बन्धहरूबाट धेरै चाहन्छौं, तर कहिलेकाहीँ हामी तिनीहरूबाट धेरै चाहन्छौं। हामी उनीहरूले आवश्यकताहरू पूरा गरोस् भन्ने चाहन्छौं जुन वास्तवमा हामीले आफैले पूरा गर्न खोज्नुपर्छ।
यो एक मानक हो जुन वास्तविक संसारको प्रेम — र यसका सबै प्राकृतिक अपूर्णताहरू — मात्र बाँच्न सक्दैन। र यसले असफलताको लागि सम्बन्ध सेट गर्दछ।
अवास्तविक मापदण्डहरू वरिपरि हेर्दा हामीलाई चाँडै हाम्रो सम्बन्ध कमजोर भएको महसुस गराउन सक्छ - असहजता वा असन्तुष्टिको भावना सिर्जना गर्दछ।
के गर्ने जब तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा असहज महसुस गर्नुहोस्
१) सम्भावित कारणहरूको गहिरो खोजी गर्नुहोस्
मलाई आशा छ कि तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा असहज महसुस गर्न सक्नुहुने कारणहरूको यो सूची हो।सम्बन्धले तपाईंलाई पहिले नै सही दिशामा देखाएको छ। अहिले सम्म, केहि कारणहरू पहिले नै तपाईसँग गुन्जिरहेको हुन सक्छ।
तपाईले आफ्नो सम्बन्ध समस्याहरु बाट एक व्यक्ति को रूपमा आफ्नो चिन्ता अलग गर्न सक्षम हुन आवश्यक छ। सधैं सजिलो हुँदैन र दुईमा धमिलो हुने प्रवृत्ति हुन्छ। त्यसैले विज्ञसँग कुरा गर्नु धेरै उपयोगी हुन सक्छ।
मैले पहिले रिलेसनसिप हिरो उल्लेख गरेको छु। एक सम्बन्ध कोचले तपाईंलाई चीजहरूको तल पुग्न आवश्यक मार्गदर्शन प्रदान गर्न सक्छ। तिनीहरूले तपाइँको अनौठो परिस्थितिको आधारमा तपाइँलाई उपयुक्त सल्लाह दिन सक्छन्।
यसले तपाइँलाई तपाइँको सम्बन्धमा केहि समस्याहरू समाधान गर्न आवश्यक छ कि छैन, वा तपाइँ सामान्य सम्बन्ध चिन्ताको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ कि तपाइँ काम गर्न आवश्यक छ भनेर काम गर्न मद्दत गर्दछ।
अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि हाम्रा समस्याहरूको बारेमा मात्र कुरा गर्दा तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ र हामीलाई राम्रो महसुस गराउँछ।
यस असहजतालाई साथमा बोक्नुको सट्टा, यसको बारेमा कुरा गर्नाले यसलाई मुक्त गर्न र व्यावहारिक खोज्न मद्दत गर्न सक्छ। अगाडि बढ्नको लागि समाधानहरू।
रिलेसनसिप हिरोमा कसैसँग जोडिने लिङ्क यहाँ छ।
२) आफ्नो पहिचान कायम राख्नुहोस्
जब हामी सम्बन्धमा हुन्छौं हामी अनजानमा सुरु गर्न सक्छौं। हाम्रो आफ्नै व्यक्तिगत भावना गुमाउन।
जब तपाईं जीवनलाई मर्ज गर्नुहुन्छ, सम्झौता गर्नुहुन्छ, र जोडीको रूपमा सँगै आउनुहुन्छ यसले तपाईंको स्वतन्त्रतालाई असर गर्ने असन्तुलन सिर्जना गर्न सक्छ।
तर मनोचिकित्सक एस्थर पेरेलको रूपमा