Samo želite biti sretni, ali čini se da ne možete spriječiti sumnje da se uvuku.

Osjećate se kao da ste uhvaćeni u cikluse pretjeranog razmišljanja i preispitivanja aspekata vaše veze i vašeg partnera .

Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi?

Moglo bi biti da patite od male tjeskobe u vezi.

Ovaj članak će istražiti razloge zašto možda se tako osjećate i što možete učiniti u vezi s tim.

Što je tjeskoba u vezi?

Ukratko, tjeskoba u vezi su oni osjećaji sumnje, neizvjesnosti ili nesigurnosti koji se javljaju vezu.

Nevjerojatno je česta pojava i može se dogoditi bilo kada, iako je još vjerojatnija u ranijim fazama veze ili izlaska.

Može se manifestirati na razne načine.

Mogli biste:

• Pitati se jeste li vi i vaš partner pravi jedno za drugo
• Brinuti se da će vas partner prevariti, odbaciti, ostaviti ili izgubiti osjećaje prema ti
• osjećaš da nešto nije u redu u vezi
• Bojiš se da su tvoji osjećaji jači od tvojih partnera
• Brini se da jednostavno nisi stvoren za ozbiljne veza

Kada se tjeskoba u vezi uvuče u to može baciti sjenu nelagode koje se teško riješiti.

Ali što je točno iza toga? Pogledajmo moguće uzroke.

Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi? 10 mogućih razloga

1)ističe, autonomija je vitalni dio zdrave veze:

„Ljubav počiva na dva stupa: predaji i autonomiji. Naša potreba za zajedništvom postoji uz našu potrebu za odvojenošću. Jedno ne postoji bez drugog.”

3) Povećajte svoje samopouzdanje

Većina nas bi mogla imati malo više brige o sebi i ljubavi prema sebi.

Što se stabilnije osjećamo u svojim temeljima, to se stabilnije osjećamo iu svojim odnosima.

Pogledajte vlastite nesigurnosti i odakle one mogu potjecati.

I pokušajte povećajte svoje samopouzdanje:

• Prepoznajte svoje pozitivne kvalitete i ono što imate za ponuditi
• Potrudite se biti ljubazniji prema sebi
• Pazite na svoje negativno ja- razgovarajte (više o ovome sljedeće!)
• Recite "ne" stvarima umjesto da se osjećate obveznim reći da
• Koristite pozitivne afirmacije

4) Budite svjesni negativne misli

U svim našim glavama postoji glas koji nam govori stvari tijekom dana.

Imamo desetke tisuća misli koje nam prolaze kroz um, ali nevjerojatnih 70-80 % njih ima tendenciju da budu negativni.

To je uobičajeno i može biti vrlo destruktivno.

Biti svjestan svojih negativnih obrazaca razmišljanja ne znači ispirati si mozak kako biste mislili samo sretne misli.

Ali radi se o tome da osvijestite misli koje vam se javljaju i budete kritičniji prema onima koje vam uzrokuju nevolju.

Svi lako slušamote negativne misli i uzmite ih u obzir kao činjenice.

Suzbijanje negativnih misli oslanja se na njegovanje pozitivnijeg načina razmišljanja.

Ne možemo uvijek zaustaviti negativno razmišljanje, ali ga možemo ispitati i propitivati , što pomaže minimizirati njegov utjecaj.

5) Prakticirajte svjesnost

Ogromnu većinu vremena naši problemi postoje samo u prošlosti ili budućnosti.

I ironično , kada postoje u sadašnjosti, više smo usredotočeni na njihovo rješavanje nego na brigu o njima.

Različite tehnike svjesnosti mogu vam pomoći spriječiti da budete uhvaćeni u tjeskobu u vezi smanjujući stres i pomažući vam prisutniji.

Ovo vam pomaže da ostanete u sadašnjosti i obuzdate neželjene lutajuće misli.

Ove prakse svjesnosti mogu pomoći:

• Vođenje dnevnika
• Meditacija
• Vježbe svjesnog disanja
• Svjesni pokreti kao što su joga, Tai chi i Qigong za smirivanje živčanog sustava.

6) Pokušajte poboljšati odnos komunikacija

Kao što smo već naglasili, ponekad nelagoda u vezi dolazi iz vas samih. Ali ponekad je uzrokovano (ili pogoršano) određenim ponašanjem vašeg partnera.

Zdrava komunikacija doista je važna u vezi. To znači biti u mogućnosti objasniti svom partneru kako se osjećate i riješiti svoje razlike ili probleme.

Neki savjeti za poboljšanjekomunikacija u vezi uključuje:

• Pokušajte obraditi i razumjeti svoje osjećaje prije nego što ih iznesete svom partneru. Na taj će način biti jasniji i manja je vjerojatnost da ćete pretjerano reagirati.
• Odaberite pravi trenutak za iznošenje pitanja — kada ste i mirni i opušteni.
• Koristite izjave "osjećam" kako biste izbjegli pripisivanje krivnje.
• Slušajte onoliko koliko govorite.
• Provjerite jesu li vaše granice jedno drugome jasne.

Može li i vama pomoći trener odnosa?

Ako želite konkretan savjet o svojoj situaciji, može biti od velike pomoći da razgovarate s trenerom za odnose.

Znam to iz osobnog iskustva...

Prije nekoliko mjeseci, Obratio sam se Relationship Herou kad sam prolazio kroz težak period u svojoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, dali su mi jedinstveni uvid u dinamiku moje veze i kako je vratiti na pravi put.

Ako još niste čuli za Relationship Hero, to je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za ljubavne odnose pomažu ljudima u kompliciranim i teškim ljubavnim situacijama.

U samo nekoliko minuta možete se povezati s certificiranim trenerom za ljubavne veze i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Oduševio sam se koliko je moj trener bio ljubazan, empatičan i od velike pomoći.

Riješite besplatni kviz ovdje da biste pronašli savršenog trenera za sebe.

Na prvom mjestu. Želim ponovno ponoviti koliko je normalno s vremena na vrijeme doživjeti određenu količinu nelagode u vezi.

Istraživanje je pokazalo kako više od trećine ljudi redovito doživljava tjeskobu u vezi.

Ništa u životu nije tako uzbudljivo kao naše romantične veze. Oni mogu biti leglo neriješenih nesigurnosti i problema.

U osnovi to ukazuje na činjenicu da vam je stalo, a to može biti jako dobar znak za vaš odnos.

Priznajmo, mi nemojte se opterećivati ​​i brinuti oko stvari do kojih nas nije briga.

Doživjeti kratka razdoblja ili prolazne trenutke nelagode u vezi ne mora biti velika stvar.

Moramo prihvatiti da će se određena količina tjeskobe u vezi pojaviti s vremena na vrijeme.

Ali to može postati veći problem kada postane dosljedno, izmakne kontroli ili stvara probleme za vi i vaš odnos.

2) Programiranje iz djetinjstva

Toliko toga tko smo, kako se osjećamo prema svijetu, sebi i drugima, tiho je programirano u nas od tako male dobi dobi.

Odgoj nas oblikuje i oblikuje. A stilove privrženosti koje oblikujemo kao mladi nenamjerno ponesemo sa sobom u svoje odrasle odnose.

Stil privrženosti je psihološka teorija koja kaže da je veza koju stvorite sa svojim primarnim skrbnikommodel koji zatim nastavljate koristiti tijekom svog života.

Kao što je objašnjeno u Psych Centralu:

“Ako se dijete dosljedno može osloniti na svoje roditelje da ispune svoje potrebe tijekom odrastanja, vjerojatno će razviti siguran stil privrženosti. Odnose će vidjeti kao siguran prostor u kojem mogu slobodno izraziti svoje emocije.

“S druge strane, nesigurni stilovi privrženosti razvijaju se ako je dijete imalo napetu vezu sa svojim skrbnicima. To se događa kada dijete nauči da se možda ne može osloniti na druge kako bi ispunilo osnovne potrebe i utjehu.”

Ako vaš stil privrženosti naginje prema nesigurnoj i tjeskobnoj strani stvari, možda ste skloniji osjećajima nelagode u vašim odnosima.

Prirodno ste sumnjičaviji da odnosi nisu sigurna mjesta na kojima možete zadovoljiti svoje emocionalne potrebe.

3) Loša iskustva u prošlosti

Znate kako kažu, 'jednom ugrizen, dvaput sramežljiv'.

Vrlo malo nas uspijeva proći kroz život bez boli u srcu.

Bilo da je riječ o posebno teškom prekidu, otrovnom bivšem , neočekivano ostavljeni ili iznevjereni varanjem — većina ljudi nosi nešto prtljage sa sobom.

Problem je u tome što ova negativna prošla iskustva mogu također uprljati naše buduće odnose.

Bojimo se biti ponovno povrijeđen.

I kao posljedica toga, možemo pretjerano preispitivati ​​nove odnose ili postati hiper-budnio mogućim problemima.

Možemo se još čvršće uhvatiti iz straha da ćemo opet nekoga izgubiti. Ili se može dogoditi potpuno suprotno, možemo postaviti zidove i odgurnuti partnera kako bismo se pokušali zaštititi.

Iskustva su način na koji učimo, a nažalost neka iskustva ostavljaju loša sjećanja i dugotrajnu bol i strah da nosimo sa sobom u naš sljedeći odnos.

4) To je dio vašeg tipa osobnosti

Stvarnost je da će vaša osobnost oblikovati vaš pristup odnosima.

Na primjer, često sam osjećao veliku zavist prema parovima koji su izgledali beznadno zaljubljeni. Koji se ponašaju ljupko i izgledaju zaljubljeni u svog partnera.

Činjenica da se ne osjećam tako u vezama čak me natjerala da se zapitam je li nešto nedostajalo.

Zašto ne Ne osjećam li se i ponašam tako u vezama? Nešto nije u redu sa mnom? Nešto nije u redu s vezom?

Ali jednostavnija istina je da nisam "očarani" tip.

I umjesto da ukazuje na bilo kakve temeljne probleme u mojoj vezi, više ukazuje na to tko sam ja kao osoba i kako izražavam naklonost.

Na sličan način, neki od nas su previše mislioci. Možemo brzo pustiti sumnje da se razvijaju kada bi ih drugima bilo lakše zgnječiti kada se pojave.

Ili ste općenito pomalo zabrinuti. Anksioznost i hiper-budnost mogu biti naučeno ponašanje ili rezultat lošeg ponašanjaiskustva.

Neki ljudi imaju osobnost u kojoj su skloniji preispitivanju stvari u svojoj vezi što dovodi do nelagode.

5) Stavljate pritisak na sebe

Pretjerano razmišljanje a zabrinutost može vrlo lako stvoriti pritisak. Taj se pritisak nagomilava na vama i vašoj vezi.

Kada je riječ o stvarima srca, ulozi se često čine vrlo visokim.

Ne želimo da stvari krenu po zlu. Ne želimo reći ili učiniti pogrešnu stvar.

A taj intenzitet uzrokovan neželjom da krivo stanemo može učiniti da se osjećate stvarno nelagodno.

Čini se da postoji tako puno jahanja na svemu što funkcionira pa vam je teško opustiti se.

6) Nešto nije u redu u vezi

Naravno, nije sav nemir ili tjeskoba u vezi samo u um.

Postojat će slučajevi kada će pravi problemi koji ostaju neriješeni uzrokovati da se tako osjećate.

Ako vaš partner pokazuje neko ponašanje koje vas upozorava, onda bi vaša nelagoda mogla biti prirodna reakcija ovome. Možda niste sretni u svojoj vezi i nešto treba promijeniti.

Potrebna je samosvijest i duboko promišljanje da prepoznate je li vaša nelagoda projekcija vas samih ili proizlazi iz stvarnih problema u vezi.

U svakom slučaju, može biti korisno porazgovarati o ovome sa stručnjakom za veze ako želite više jasnoće.

Heroj veze jeweb mjesto koje vam 24-7 dana u tjednu daje pristup visoko obučenim trenerima za odnose.

Oni vas mogu savjetovati i voditi u vezi s problemima vezanim uz vaš odnos, pomažući vam da pronađete bolji uvid i dođete do personaliziranih rješenja.

Vi možete kliknuti ovdje kako biste saznali više i započeli.

7) Bojite se obveza

Možda vam ovaj osjećaj da nešto nije u redu u vezi nije nov.

Ova nelagoda dolazila je i nestajala mnogo puta prije iu drugim romantičnim vezama.

Naši su osjećaji jednostavno signali. Ali možemo pročitati previše u njima ili iz njih pročitati krivu stvar.

Povezane priče iz Hackspirita:

Ako se bojite obveza, vjerojatno ste iskusiti nelagodu dok intimnost raste.

Po vašem mišljenju, sve veća veza i rastući osjećaji predstavljaju prijetnju. To je nešto što podsvjesno (ili možda čak i svjesno) pokušavate izbjeći.

Tako se počinjete osjećati "isključeno" u odnosu.

Vaš vas mozak uvjerava da nešto nije u redu . Ali umjesto da postoje istinski problemi s vezom, možda vam se zvono za uzbunu oglasi samo zbog toga što se netko previše zbližio da bi bio utješan.

Povrijeđenost, loša iskustva i vaš stil privrženosti mogu pridonijeti strah od predanosti koji vas navodi da pronađete greške i povučete se iz veza.

8) Bojite se da ćete biti odbijeni

Svimrzi odbijanje.

I razumljivo, jer boli. Zapravo, istraživanja pokazuju da mozak reagira na društveno odbacivanje na isti način na koji reagira na fizičku bol.

Možda ste primijetili da se tjeskoba i nervoza obično uvlače u nove romanse u trenutku kada se počnete stvarno zaljubljivati ​​u nekoga .

Zato što u ovo vrijeme odjednom imamo više za izgubiti. I možemo se početi brinuti osjećaju li oni isto što i mi.

Možda se bojite da će vas partner napustiti, odljubiti se od vas ili pronaći nekog drugog.

Sve su to manifestacije straha od odbacivanja, a to vam može uzrokovati veliku nelagodu u vezi.

9) Vaša vlastita nesigurnost

Često tjeskoba i sumnje u vezi mogu biti odraz onoga što osjećamo o sebi. Može biti stvoreno ili složeno niskim samopouzdanjem.

Kada se istinski ne sviđate ili ne volite sami sebe, možete duboko u sebi osjećati da vas nitko drugi ne može voljeti.

Kada mi imamo zdrav osjećaj samopoštovanja sposobni smo se samoumiriti i zadovoljiti većinu vlastitih emocionalnih potreba.

Osjećaj potvrde i vrijednosti prvenstveno gledamo na sebe.

Ali kada imamo vrlo nisko samopoštovanje, možemo postati potpuno oslonjeni na naš odnos s drugima kako bismo se osjećali dobro u sebi.

To može dovesti do odnosa ovisnosti o sebi i gubitka osjećaja sebe uodnos.

Vaše vlastite nesigurnosti pretvaraju se u nelagodu za koju se možda bojite da je to neka vrsta "osjećaja" koji hvatate. Ali u stvarnosti, vjerojatnije je da vlastitu nervozu i nesigurnost projicirate na partnera.

10) Uspoređujete se s nerealnim standardima

'Usporedba je kradljivac radosti '.

Čini se gotovo nemogućim ovih dana ne mjeriti se s drugim ljudima u svijetu koji je sve povezaniji.

Vidimo #couplegoals kako se raspršuje po internetu dajući sjajan vanjski pogled na to što je odnos "trebalo bi" biti.

Vidimo ljubav i veze u filmovima ili pričama i stvaramo ta nerealna očekivanja o tome što je ljubav.

Želimo toliko toga od naših partnera i naših veza, ali ponekad želimo previše od njih. Želimo da ispune potrebe koje bismo mi zaista trebali ispuniti.

To je standard koji ljubav u stvarnom svijetu - i svi njezini prirodni nedostaci - jednostavno ne mogu ispuniti. I to dovodi vezu do neuspjeha.

Gledanje okolo prema nerealnim standardima može brzo učiniti da se osjećamo kao da naša veza ne funkcionira - stvarajući osjećaj nelagode ili nezadovoljstva.

Što učiniti kada osjećate nelagodu u svojoj vezi

1) Istražite dublje potencijalne uzroke

Nadam se da je ovaj popis razloga zašto biste se mogli osjećati nelagodno u svojoj veziveza vas je već uputila u pravom smjeru. Do sada vam neki od razloga možda već padaju na pamet.

Morate biti u stanju razdvojiti svoje brige kao pojedinca od problema u vezi.

Znati odakle potječe vaša nelagoda nije Nije uvijek lako i to dvoje ima tendenciju zamućivanja. Zato može biti vrlo korisno razgovarati sa stručnjakom.

Ranije sam spomenuo Relationship Hero. Trener za odnose može pružiti smjernice koje su vam potrebne da dođete do dna stvari. Oni vam mogu dati prilagođene savjete ovisno o vašim jedinstvenim okolnostima.

To će vam pomoći da utvrdite jesu li određeni problemi u vašoj vezi potrebno riješiti ili imate li normalnu tjeskobu u vezi koju trebate riješiti.

Istraživanje je pokazalo da sam razgovor o našim problemima pomaže u smanjenju stresa i čini da se osjećamo bolje.

Umjesto da ovu nelagodu nosite sa sobom, razgovor o njoj može vam pomoći da je se oslobodite i nađete praktične rješenja za napredak.

Ovdje je poveznica za povezivanje s nekim u Relationship Hero.

2) Održavajte vlastiti identitet

Kada smo u vezi možemo nenamjerno započeti da izgubimo svoj individualni osjećaj sebe.

Kako spajate živote, sklapate kompromise i okupljate se kao par, to može stvoriti neravnotežu koja utječe na vašu neovisnost.

Ali kao psihoterapeutkinja Esther Perel