আপনি শুধু সুখী হতে চান, কিন্তু সন্দেহগুলোকে আটকাতে পারবেন না।

আপনার মনে হচ্ছে আপনি আপনার সম্পর্কের এবং আপনার সঙ্গীর দিকগুলো নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা ও প্রশ্ন করার চক্রে আটকা পড়েছেন .

কেন আমি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্বস্তি বোধ করছি?

এটা হতে পারে যে আপনি কিছুটা সম্পর্কের উদ্বেগে ভুগছেন৷

এই নিবন্ধটি কেন আপনার সম্পর্কের কারণগুলি অন্বেষণ করবে এইভাবে অনুভব করা যেতে পারে, এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন।

সম্পর্কের উদ্বেগ কী?

সংক্ষেপে সম্পর্কের উদ্বেগ হল সন্দেহ, অনিশ্চয়তা বা নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি যা জন্ম নেয় একটি সম্পর্ক।

এটি অবিশ্বাস্যভাবে সাধারণ এবং যে কোনো সময় ঘটতে পারে, যদিও সম্পর্ক বা ডেটিং এর আগের পর্যায়ে এটির সম্ভাবনা আরও বেশি।

এটি সব ধরনের উপায়ে প্রকাশ পেতে পারে।

আপনি হতে পারেন:

• আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের জন্য সঠিক কিনা তা নিয়ে প্রশ্ন করতে পারেন
• আপনার সঙ্গী আপনাকে প্রতারণা করবে, প্রত্যাখ্যান করবে, আপনাকে ছেড়ে যাবে বা অনুভূতি হারাবে এই উদ্বেগ আপনার
• সম্পর্কের মধ্যে কিছু ঠিক নয় বলে মনে হচ্ছে
• আতঙ্কিত থাকুন আপনার অনুভূতি আপনার অংশীদারদের চেয়ে শক্তিশালী
• চিন্তা করুন যে আপনি গুরুতর কিছুর জন্য কাটাচ্ছেন না সম্পর্ক

সম্পর্কের উদ্বেগ যখন এটির মধ্যে একটি অস্বস্তির ছায়া ফেলতে পারে যা কাঁপানো কঠিন।

কিন্তু এর পিছনে ঠিক কী আছে? আসুন সম্ভাব্য কারণগুলি দেখি৷

কেন আমি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্বস্তি বোধ করি? 10টি সম্ভাব্য কারণ

1)উল্লেখ করে, স্বায়ত্তশাসন একটি সুস্থ সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ:

“প্রেম দুটি স্তম্ভের উপর নির্ভর করে: আত্মসমর্পণ এবং স্বায়ত্তশাসন। বিচ্ছিন্নতার জন্য আমাদের প্রয়োজনের পাশাপাশি আমাদের ঐক্যের প্রয়োজন রয়েছে। একটি ছাড়া অন্যটির অস্তিত্ব নেই৷”

3) আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করুন

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই একটু বেশি আত্ম-যত্ন এবং স্ব-প্রেম দিয়ে করতে পারে৷

আমাদের নিজেদের ভিত্তিতে আমরা যত বেশি স্থিতিশীল বোধ করি, আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রেও আমরা তত বেশি স্থিতিশীল বোধ করি।

আপনার নিজের নিরাপত্তাহীনতার দিকে নজর দিন এবং সেগুলি কোথা থেকে আসতে পারে।

এবং চেষ্টা করুন আপনার আত্মমর্যাদা বৃদ্ধি করুন:

• আপনার ইতিবাচক গুণাবলী এবং আপনি যা দিতে চান তা চিনুন
• নিজের প্রতি সদয় হওয়ার চেষ্টা করুন
• আপনার নেতিবাচক আত্ম-সম্মান দেখুন কথা বলুন (এর পরের বিষয়ে আরও!)
• হ্যাঁ বলতে বাধ্য বোধ করার পরিবর্তে জিনিসগুলিতে "না" বলুন
• ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করুন

4) সচেতন থাকুন নেতিবাচক চিন্তা

আমাদের সমস্ত মাথায় একটি কণ্ঠস্বর রয়েছে যা আমাদের সারাদিনের কিছু কথা বলে।

আমাদের হাজার হাজার চিন্তা আছে যা আমাদের মনের মধ্যে ফ্ল্যাশ করে, কিন্তু 70-80 তাদের মধ্যে % নেতিবাচক হতে থাকে।

এটি অভ্যাসগত এবং এটি খুব ধ্বংসাত্মক হতে পারে।

আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণ সম্পর্কে সচেতন হওয়া মানে শুধুমাত্র সুখী চিন্তা ভাবনা করার জন্য নিজেকে মগজ ধোলাই করা নয়।

কিন্তু এটি আপনার জন্য পপ আপ করে এমন চিন্তাভাবনাগুলিতে সচেতনতা আনয়ন এবং যেগুলি আপনাকে কষ্ট দেয় সেগুলি সম্পর্কে আরও সমালোচনা করা।

আমরা সবাই খুব সহজেই শুনিএই নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে সত্য হিসাবে গ্রহণ করুন৷

নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে চ্যালেঞ্জ করা আরও ইতিবাচক মানসিকতা গড়ে তোলার উপর নির্ভর করে৷

আমরা সবসময় নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে পারি না, তবে আমরা এটি পরীক্ষা করে প্রশ্ন করতে পারি৷ , যা এর প্রভাব কমাতে সাহায্য করে।

5) মননশীলতা অনুশীলন করুন

অধিকাংশ সময়, আমাদের সমস্যাগুলি শুধুমাত্র অতীত বা ভবিষ্যতে বিদ্যমান থাকে।

এবং হাস্যকরভাবে , যখন তারা বর্তমানে বিদ্যমান থাকে তখন আমরা তাদের নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার চেয়ে তাদের সমাধানের দিকে বেশি মনোযোগী থাকি।

বিভিন্ন মননশীলতা কৌশল আপনাকে মানসিক চাপ কমিয়ে এবং আপনাকে ধরে রাখতে সাহায্য করে সম্পর্কের উদ্বেগের মধ্যে আটকা পড়া থেকে আটকাতে সাহায্য করতে পারে। আরও উপস্থিত।

এটি আপনাকে এখনই থাকতে এবং অবাঞ্ছিত বিচরণশীল চিন্তাভাবনার উপর লাগাম টেনে ধরতে সাহায্য করে।

এই মননশীলতা অনুশীলনগুলি সাহায্য করতে পারে:

• জার্নালিং
• ধ্যান
• সচেতন শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম
• স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার জন্য যোগব্যায়াম, তাই চি এবং কিগং-এর মতো মননশীল আন্দোলন।

6) সম্পর্ক উন্নত করার চেষ্টা করুন যোগাযোগ

যেমন আমরা ইতিমধ্যে হাইলাইট করেছি, কখনও কখনও একটি সম্পর্কের অস্বস্তি নিজের ভেতর থেকেই আসে। কিন্তু কখনও কখনও এটি আপনার সঙ্গীর প্রদর্শিত কিছু আচরণে আনা হয় (বা খারাপ করে)।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর যোগাযোগ সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ হল আপনি আপনার সঙ্গীর কাছে কেমন অনুভব করছেন তা ব্যাখ্যা করতে সক্ষম হওয়া এবং আপনার পার্থক্য বা সমস্যার সমাধান করা।

উন্নত করার জন্য কিছু পরামর্শসম্পর্ক যোগাযোগের মধ্যে রয়েছে:

• আপনার অনুভূতিগুলিকে আপনার সঙ্গীর কাছে আনার আগে প্রক্রিয়া করার এবং বোঝার চেষ্টা করুন। এইভাবে সেগুলি আরও পরিষ্কার হবে এবং আপনার অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখানোর সম্ভাবনা কম৷
• সমস্যাগুলি উত্থাপন করার জন্য সঠিক মুহূর্তটি চয়ন করুন — যখন আপনি শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য উভয়ই থাকেন৷
• এড়াতে "আমি" অনুভূতি বিবৃতি ব্যবহার করুন দোষারোপ করা।
• যতটা কথা বলুন ততটুকুই শুনুন।
• নিশ্চিত করুন যে আপনার সীমানা একে অপরের কাছে পরিষ্কার।

কোন সম্পর্ক প্রশিক্ষকও কি আপনাকে সাহায্য করতে পারে?

আপনি যদি আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট পরামর্শ চান, তাহলে একজন সম্পর্কের কোচের সাথে কথা বলা খুবই সহায়ক হতে পারে।

আমি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে এটা জানি...

কয়েক মাস আগে, আমি যখন আমার সম্পর্কের একটি কঠিন প্যাচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম তখন আমি রিলেশনশিপ হিরোর কাছে পৌঁছেছি। এতদিন ধরে আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে হয় সে সম্পর্কে একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে।

আপনি যদি আগে রিলেশনশিপ হিরোর নাম না শুনে থাকেন তবে এটি একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষকরা জটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে লোকেদের সাহায্য করে।

মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক কোচের সাথে সংযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত পরামর্শ পেতে পারেন।

আমার কোচ কতটা সদয়, সহানুভূতিশীল এবং সত্যিকারের সাহায্যকারী ছিলেন তা দেখে আমি বিস্মিত হয়েছিলাম।

আপনার জন্য নিখুঁত কোচের সাথে মিলিত হতে এখানে বিনামূল্যে কুইজ নিন।

প্রথম জিনিসগুলো আগে। আমি আবারও বলতে চাই যে সময়ে সময়ে একটি সম্পর্কের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ অস্বস্তি অনুভব করা কতটা স্বাভাবিক।

গবেষণা তুলে ধরেছে যে কীভাবে এক তৃতীয়াংশেরও বেশি মানুষ নিয়মিত সম্পর্কের উদ্বেগ অনুভব করে।

জীবনে আমাদের রোমান্টিক সংযোগের মতো ট্রিগারকারী কিছুই নয়। এগুলি অমীমাংসিত নিরাপত্তাহীনতা এবং সমস্যাগুলির কেন্দ্রস্থল হতে পারে৷

মূলত এটি এই সত্যটিকে নির্দেশ করে যে আপনি যত্নশীল, এবং এটি আপনার সম্পর্কের জন্য সত্যিই একটি ভাল লক্ষণ হতে পারে৷

আসুন, আমরা এটির মুখোমুখি হই যে বিষয়ে আমরা মাথা ঘামাই না সে বিষয়ে চাপ ও উদ্বিগ্ন হবেন না।

একটি সম্পর্কের মধ্যে সংক্ষিপ্ত সময় বা অস্বস্তির ক্ষণস্থায়ী মুহূর্তগুলি অনুভব করা কোন বড় ব্যাপার নয়।

আমাদের মেনে নিতে হবে যে নির্দিষ্ট পরিমাণ সম্পর্কের উদ্বেগ সময়ে সময়ে পপ আপ হবে।

কিন্তু এটি একটি বড় সমস্যা হতে শুরু করতে পারে যখন এটি সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়ে যায়, নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় বা সমস্যা তৈরি করে। আপনি এবং আপনার সম্পর্ক।

2) শৈশব প্রোগ্রামিং

আমরা কে, আমরা বিশ্ব, নিজেদের এবং অন্যদের সম্পর্কে কেমন অনুভব করি, এত অল্প বয়স থেকেই আমাদের মধ্যে নীরবে প্রোগ্রাম করা হয়েছে বয়স।

আমাদের লালন-পালনের মাধ্যমে আমরা গঠন করি এবং ঢালাই করি। এবং সংযুক্তি শৈলীগুলি আমরা অল্পবয়সী হিসাবে তৈরি করি আমরা অসাবধানতাবশত আমাদের প্রাপ্তবয়স্কদের সম্পর্কের মধ্যে নিয়ে যাই৷

সংযুক্তি শৈলী হল একটি মনস্তাত্ত্বিক তত্ত্ব যা বলে যে আপনি আপনার প্রাথমিক যত্নদাতার সাথে যে বন্ধন তৈরি করেন তা হলমডেল আপনি তারপর আপনার সারা জীবন ব্যবহার করতে যান৷

সাইক সেন্ট্রালে যেমন ব্যাখ্যা করা হয়েছে:

"যদি একটি শিশু ক্রমাগতভাবে তাদের বাবা-মায়ের উপর নির্ভর করতে পারে তাদের বড় হয়ে ওঠার চাহিদা পূরণের জন্য, তারা সম্ভবত একটি নিরাপদ সংযুক্তি শৈলী বিকাশ করতে। তারা সম্পর্কগুলিকে একটি নিরাপদ স্থান হিসাবে দেখবে যেখানে তারা তাদের আবেগগুলি অবাধে প্রকাশ করতে পারে৷

“অন্যদিকে, যদি কোনও শিশুর তাদের যত্নশীলদের সাথে একটি টানাপোড়েন বন্ধন থাকে তবে অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলীগুলি তৈরি হয়৷ এটি ঘটে যখন শিশু শিখে যে তারা মৌলিক চাহিদা এবং স্বাচ্ছন্দ্য পূরণের জন্য অন্যের উপর নির্ভর করতে সক্ষম হবে না।”

যদি আপনার সংযুক্তি শৈলী জিনিসগুলির অনিরাপদ এবং উদ্বেগজনক দিকের দিকে ঝুঁকে থাকে, তাহলে আপনি অনুভূতির প্রবণতা বেশি হতে পারেন আপনার সম্পর্কের মধ্যে অস্বস্তি।

আপনি স্বাভাবিকভাবেই আরও সন্দেহজনক যে সম্পর্কগুলি নিরাপদ জায়গা নয় যেখানে আপনি আপনার মানসিক চাহিদা পূরণ করতে পারেন।

3) অতীতে খারাপ অভিজ্ঞতা

আপনি জানেন যে তারা কি বলে, 'একবার কামড় দিলে, দুবার লাজুক'।

আমাদের মধ্যে খুব কম সংখ্যকই হৃদয়ের ব্যথা অনুভব না করে জীবন পার করতে পারে।

সেটা বিশেষভাবে খারাপ ব্রেকআপ হোক না কেন, একটি বিষাক্ত প্রাক্তন , অপ্রত্যাশিতভাবে ফেলে দেওয়া হচ্ছে, বা প্রতারণার মাধ্যমে বিশ্বাসঘাতকতা করা হচ্ছে — বেশিরভাগ লোকেরা তাদের সাথে কিছু লাগেজ বহন করে৷

সমস্যা হল এই নেতিবাচক অতীত অভিজ্ঞতাগুলি আমাদের ভবিষ্যতের সম্পর্ককেও কলঙ্কিত করতে পারে৷

আমরা ভয় পাই৷ আবার আঘাত পাচ্ছে।

এবং এর ফলস্বরূপ, আমরা নতুন সম্পর্ক নিয়ে অতিরিক্ত প্রশ্ন করতে পারি বা অতি-সতর্ক হয়ে উঠতে পারিসম্ভাব্য সমস্যা সম্পর্কে।

আবার কাউকে হারানোর ভয়ে আমরা আরও শক্তভাবে আঁকড়ে থাকতে পারি। অথবা সম্পূর্ণ বিপরীত ঘটতে পারে, আমরা দেয়াল তুলে দিতে পারি এবং নিজেদেরকে রক্ষা করার চেষ্টা করার জন্য একজন সঙ্গীকে দূরে ঠেলে দিতে পারি।

অভিজ্ঞতা হল আমরা কীভাবে শিখি, এবং দুঃখজনকভাবে কিছু অভিজ্ঞতা খারাপ স্মৃতি এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ছেড়ে যায় এবং ভয় পায় যে আমরা আমাদের সাথে আমাদের পরবর্তী সম্পর্কের দিকে নিয়ে যাই।

4) এটি আপনার ব্যক্তিত্বের প্রকারের অংশ

বাস্তবতা হল যে আপনি সম্পর্কের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করবেন তা আপনার ব্যক্তিত্বকে গঠন করতে চলেছে।

উদাহরণস্বরূপ, আমি প্রায়ই এমন দম্পতিদের প্রতি খুব ঈর্ষা বোধ করেছি যারা প্রেমে আশাহীন বলে মনে হয়। যারা প্রেমময়ী আচরণ করে এবং তাদের সঙ্গীর প্রতি ভ্রুক্ষেপ করে।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমি এইভাবে অনুভব করি না তা আমাকে প্রশ্ন করে তোলে যে কিছু হারিয়েছে কিনা।

কেন না সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমি এমন অনুভব করি এবং কাজ করি না? আমার সাথে কিছু ভুল আছে কি? সম্পর্কের মধ্যে কি কিছু ভুল আছে?

কিন্তু আরও সহজ সত্য হল যে আমি "হারা" টাইপ নই।

এবং আমার সম্পর্কের কোন মৌলিক সমস্যাগুলির দিকে ইঙ্গিত করার পরিবর্তে, এটি একজন ব্যক্তি হিসাবে আমি কে এবং আমি কীভাবে স্নেহ প্রকাশ করি তা আরও নির্দেশ করে৷

একইভাবে, আমাদের মধ্যে কেউ কেউ অতিরিক্ত চিন্তাশীল৷ আমরা দ্রুত সন্দেহগুলিকে সর্পিল হতে দিতে পারি যখন অন্যরা তাদের উদ্ভূত হওয়ার সময় তাদের স্কোয়াশ করা সহজ মনে করতে পারে৷

অথবা সাধারণভাবে আপনি কিছুটা উদ্বিগ্ন হতে পারেন৷ উদ্বেগ এবং হাইপার-সতর্ক হওয়া একটি শেখা আচরণ বা খারাপ ফলাফল হতে পারেঅভিজ্ঞতা।

কিছু ​​লোকের ব্যক্তিত্ব থাকে যেখানে তারা তাদের সম্পর্কের বিষয়ে প্রশ্ন করার প্রবণতা বেশি করে যা অস্বস্তির দিকে নিয়ে যায়।

5) আপনি নিজের উপর চাপ দিচ্ছেন

অতিরিক্ত চিন্তা এবং উদ্বেগ খুব সহজেই চাপ তৈরি করতে পারে। এই চাপটি আপনার এবং আপনার সম্পর্কের উপর স্তূপিত হয়ে পড়ে।

যখন এটি হৃদয়ের বিষয়গুলির ক্ষেত্রে আসে, তখন প্রায়ই ঝুঁকিগুলি খুব বেশি মনে হয়।

আমরা চাই না যে কিছু ভুল হোক। আমরা ভুল কিছু বলতে বা করতে চাই না।

এবং ভুল পা রাখতে না চাওয়ার কারণে যে তীব্রতা সৃষ্টি হয় তা আপনাকে সত্যিই অস্বস্তি বোধ করতে পারে।

সেখানে মনে হয় এমন কিছু আছে সব কিছুর উপর অনেক বেশি রাইডিং করে যা আপনার আরাম করা কঠিন।

6) সম্পর্কের মধ্যে কিছু ঠিক নেই

অবশ্যই, সম্পর্ক নিয়ে সমস্ত অস্বস্তি বা উদ্বেগ শুধু নয় মন।

এমন কিছু ঘটনা ঘটবে যখন অমীমাংসিত আসল সমস্যাগুলি আপনাকে এইরকম অনুভব করতে বাধ্য করবে।

আপনার সঙ্গী যদি কিছু লাল পতাকা আচরণ প্রদর্শন করে তবে আপনার অস্বস্তি একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হতে পারে এই আপনি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুশি নাও হতে পারেন এবং কিছু পরিবর্তন করতে হবে।

আপনার অস্বস্তি নিজের থেকে প্রক্ষেপণ নাকি বাস্তব সম্পর্কের সমস্যা থেকে উদ্ভূত হয় তা চিনতে স্ব-সচেতনতা এবং গভীর প্রতিফলন লাগবে।

যেভাবেই হোক, আপনি যদি আরও স্পষ্টতা চান তাহলে একজন সম্পর্ক বিশেষজ্ঞের সাথে এই বিষয়ে কথা বলা উপযোগী হতে পারে।

সম্পর্কের নায়ক হল একজনসাইট যা আপনাকে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক কোচের কাছে 24-7 অ্যাক্সেস দেয়।

তারা আপনার সম্পর্কের উদ্বেগগুলির বিষয়ে আপনাকে পরামর্শ দিতে এবং গাইড করতে পারে, আপনাকে আরও ভাল অন্তর্দৃষ্টি খুঁজে পেতে এবং ব্যক্তিগতকৃত সমাধানগুলি নিয়ে আসতে সহায়তা করে।

আপনি। আরও জানতে এবং শুরু করতে এখানে ক্লিক করতে পারেন।

7) আপনি প্রতিশ্রুতিতে ভয় পাচ্ছেন

সম্ভবত সম্পর্কের মধ্যে কিছু সঠিক না হওয়ার এই অনুভূতি আপনার কাছে নতুন নয়।

অন্যান্য রোমান্টিক সংযোগের ক্ষেত্রেও এই অস্বস্তি আগে অনেকবার এসেছে এবং চলে গেছে৷

আমাদের অনুভূতিগুলি কেবল সংকেত৷ কিন্তু আমরা সেগুলির মধ্যে খুব বেশি পড়তে পারি বা তাদের কাছ থেকে ভুল জিনিস পড়তে পারি৷

হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্পগুলি:

আপনার যদি প্রতিশ্রুতির ভয় থাকে তবে আপনি সম্ভবত ঘনিষ্ঠতা বাড়ার সাথে সাথে অস্বস্তি অনুভব করা।

আপনার মনে, একটি ক্রমবর্ধমান বন্ধন এবং ক্রমবর্ধমান অনুভূতি একটি হুমকি। এটি এমন কিছু যা আপনি অবচেতনভাবে (অথবা এমনকি সচেতনভাবে) এড়ানোর চেষ্টা করছেন৷

তাই আপনি সম্পর্ক সম্পর্কে "অফ" অনুভব করতে শুরু করেন৷

আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে বোঝায় যে কিছু ঠিক নয় . কিন্তু সম্পর্কের সাথে প্রকৃত সমস্যা হওয়ার পরিবর্তে, এটি কেবল আপনার বিপদের ঘণ্টা হতে পারে যে কেউ আরামের জন্য খুব কাছে আসছে।

অংশের আঘাত, খারাপ অভিজ্ঞতা এবং আপনার সংযুক্তি শৈলী সবই একটিতে অবদান রাখতে পারে প্রতিশ্রুতির ভয় যা আপনাকে দোষ খুঁজে পেতে এবং সম্পর্ক থেকে সরে যেতে বাধ্য করে।

8) আপনি প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয় পান

সবাইপ্রত্যাখ্যান ঘৃণা করে।

ও বোঝা যায়, কারণ এটি ব্যাথা করে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা দেখায় যে মস্তিষ্ক সামাজিক প্রত্যাখ্যানের প্রতি একইভাবে সাড়া দেয় যেভাবে এটি শারীরিক ব্যথায় সাড়া দেয়।

আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে উদ্বেগ এবং নার্ভাসনেস সাধারণত নতুন রোম্যান্সে পরিণত হয় যখন আপনি সত্যিকারের কারো জন্য পড়ে যেতে শুরু করেন .

কারণ এই সময়ে হঠাৎ করেই আমাদের আরও কিছু হারানোর আছে। এবং তারা আমাদের মতো একইভাবে অনুভব করে কিনা তা নিয়ে আমরা উদ্বিগ্ন হতে পারি।

আপনি ভয় পেতে পারেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে পরিত্যাগ করবে, আপনার প্রেমে পড়ে যাবে বা অন্য কাউকে খুঁজে পাবে।

এগুলি প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয়ের প্রকাশ, এবং এটি আপনাকে একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে সত্যিই অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে।

9) আপনার নিজের নিরাপত্তাহীনতা

প্রায়শই সম্পর্কের উদ্বেগ এবং সন্দেহ আমরা নিজেদের সম্পর্কে কেমন অনুভব করি তার প্রতিফলন হতে পারে। এটি কম আত্মসম্মান দ্বারা তৈরি বা সংমিশ্রিত হতে পারে।

যখন আপনি নিজেকে সত্যিই পছন্দ করেন না বা ভালোবাসেন না, তখন আপনার মনে হতে পারে যে অন্য কেউ আপনাকে ভালোবাসতে পারে না।

যখন আমরা একটি স্বাস্থ্যকর আত্মসম্মানবোধ থাকলে আমরা আত্ম-প্রশান্ত করতে পারি এবং আমাদের নিজস্ব মানসিক চাহিদার অধিকাংশই পূরণ করতে পারি।

আমরা আমাদের বৈধতা এবং মূল্যবোধের জন্য প্রথমে নিজেদের দিকে তাকাই।

কিন্তু যখন আমাদের খুব কম আত্মসম্মানবোধ থাকে, তখন আমরা নিজেদের সম্পর্কে ভালো বোধ করার জন্য অন্যদের সাথে আমাদের সম্পর্কের উপর সম্পূর্ণ নির্ভরশীল হতে পারি।

এর ফলে সহ-নির্ভর সম্পর্ক হতে পারে এবং আপনার আত্মবোধ হারাতে পারেএকটি সম্পর্ক।

আপনার নিজের নিরাপত্তাহীনতা একটি অস্বস্তিতে পরিণত হয় যা আপনি ভয় পেতে পারেন এক ধরণের "অন্ত্রের অনুভূতি" যা আপনি গ্রহণ করছেন। কিন্তু বাস্তবে, এটি আপনার নিজের নার্ভাসনেস এবং অনিশ্চয়তার সম্ভাবনা বেশি যে আপনি আপনার সঙ্গীর সামনে তুলে ধরছেন।

10) আপনি নিজেকে অবাস্তব মানগুলির সাথে তুলনা করছেন

'তুলনা আনন্দের চোর '।

আজকাল ক্রমবর্ধমান সংযুক্ত বিশ্বে অন্য লোকেদের বিরুদ্ধে নিজেকে পরিমাপ না করা প্রায় অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে।

আমরা ইন্টারনেটের চারপাশে ছড়িয়ে থাকা #যুগলগোলগুলি দেখতে পাচ্ছি যে সম্পর্ক কী একটি চকচকে বাইরের চেহারা দেয় “উচিত”।

চলচ্চিত্রে বা গল্পে আমরা প্রেম এবং সম্পর্ক দেখি এবং প্রেম কী তা নিয়ে আমরা এই অবাস্তব প্রত্যাশা তৈরি করি।

আমরা আমাদের অংশীদার এবং আমাদের সম্পর্কের কাছ থেকে অনেক কিছু চাই, কিন্তু কখনও কখনও আমরা তাদের কাছ থেকে খুব বেশি চাই। আমরা চাই যে তারা সেই চাহিদাগুলো পূরণ করুক যেগুলো পূরণ করার জন্য আমাদের নিজেদেরকে খুঁজতে হবে।

এটি এমন একটি মান যা বাস্তব-বিশ্বের ভালবাসা — এবং এর সমস্ত প্রাকৃতিক অসম্পূর্ণতা — সহজভাবে বাঁচতে পারে না। এবং এটি ব্যর্থতার জন্য একটি সম্পর্ক স্থাপন করে৷

অবাস্তব মানগুলির দিকে তাকানো আমাদেরকে দ্রুত মনে করতে পারে যে আমাদের সম্পর্কটি ছোট হয়ে যাচ্ছে — অস্বস্তি বা অসন্তুষ্টির অনুভূতি তৈরি করে৷

যখন আপনি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্বস্তি বোধ করছেন

1) সম্ভাব্য কারণগুলির আরও গভীরে খনন করুন

আমি আশা করি এই তালিকাটি কেন আপনি আপনার সম্পর্কে অস্বস্তি বোধ করতে পারেনসম্পর্ক ইতিমধ্যে আপনাকে সঠিক দিকে নির্দেশ করেছে। এখন পর্যন্ত, কিছু কারণ ইতিমধ্যেই আপনার কাছে অনুরণিত হতে পারে৷

আপনাকে আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলি থেকে একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার দুশ্চিন্তাগুলিকে আলাদা করতে সক্ষম হতে হবে৷

আপনার অস্বস্তি কোথা থেকে আসে তা জেনে রাখা হয় না৷ সবসময় সহজ হয় না এবং দুজনের মধ্যে ঝাপসা করার প্রবণতা থাকে। তাই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা খুবই উপযোগী হতে পারে।

আমি আগে রিলেশনশিপ হিরোর কথা বলেছি। একটি সম্পর্কের প্রশিক্ষক আপনাকে জিনিসগুলির নীচে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় নির্দেশিকা প্রদান করতে পারে। আপনার অনন্য পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে তারা আপনাকে উপদেশ দিতে পারে।

এটি আপনাকে সাহায্য করবে যে আপনার সম্পর্কের কিছু সমস্যা সমাধানের প্রয়োজন আছে কিনা বা আপনি স্বাভাবিক সম্পর্কের উদ্বেগের সম্মুখীন হচ্ছেন যা আপনাকে কাজ করতে হবে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে শুধু আমাদের সমস্যা নিয়ে কথা বলা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং আমাদেরকে আরও ভালো বোধ করে।

এই অস্বস্তি আপনার সাথে বহন করার পরিবর্তে, এটি সম্পর্কে কথা বলা আপনাকে এটি থেকে মুক্তি দিতে এবং ব্যবহারিক খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে এগিয়ে যাওয়ার জন্য সমাধান।

রিলেশনশিপ হিরোতে কারও সাথে সংযোগ করার লিঙ্ক এখানে।

2) নিজের পরিচয় বজায় রাখুন

যখন আমরা একটি সম্পর্কে থাকি তখন আমরা অসাবধানতাবশত শুরু করতে পারি আমাদের নিজস্ব স্বতন্ত্র বোধ হারাতে।

যখন আপনি জীবনকে একত্রিত করেন, আপোস করেন এবং দম্পতি হিসাবে একসাথে আসেন এটি একটি ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে যা আপনার স্বাধীনতাকে প্রভাবিত করে।

কিন্তু সাইকোথেরাপিস্ট এসথার পেরেল হিসাবে