Сакате само да бидете среќни, но се чини дека не можете да ги спречите сомнежите да навлезат.

Чувствувате дека сте фатени во циклуси на претерано размислување и преиспитување аспекти на вашата врска и вашиот партнер .

Зошто се чувствувам непријатно во мојата врска?

Можеби страдате од мала анксиозност во врската.

Оваа статија ќе ги истражи причините зошто можеби се чувствувате вака, и што можете да направите за тоа.

Што е анксиозност во врската?

Накратко, анксиозноста во врската се оние чувства на сомнеж, несигурност или несигурност што се појавуваат во врска.

Тоа е неверојатно вообичаено и може да се случи во секое време, иако е уште поверојатно во раните фази на врската или запознавањето.

Тоа може да се манифестира на секакви начини.

Можете:

• Се прашувате дали вие и вашиот партнер сте соодветни еден за друг
• Се грижите дека вашиот партнер ќе ве изневерува, ќе ве одбие, ќе ве остави или ќе ги изгуби чувствата за вие
• Чувствувате дека нешто не е баш во ред во врската
• Плашете се дека вашите чувства се посилни од вашите партнери
• Гривете се што едноставно не сте отсечени за сериозна врската

Кога вознемиреноста во врската се провлекува во неа, може да фрли сенка на вознемиреност што е тешко да се разниша.

Но, што точно се крие зад тоа? Ајде да ги погледнеме потенцијалните причини.

Зошто се чувствувам непријатно во мојата врска? 10 можни причини

1)истакнува, автономијата е витален дел од здравата врска:

„Љубовта почива на два столба: предавање и автономија. Нашата потреба за заедништво постои заедно со нашата потреба за одвоеност. Едното не постои без другото.“

3) Зголемете ја вашата самодоверба

Повеќето од нас би можеле да направат со малку повеќе грижа за себе и самољубие.

Колку се чувствуваме постабилни во сопствените основи, толку постабилни се чувствуваме и во нашите односи.

Погледнете ги вашите сопствени несигурности и од каде тие можат да потекнуваат.

И обидете се да подигнете ја вашата самодоверба:

• Препознајте ги вашите позитивни квалитети и што имате да понудите
• Потрудете се да бидете пољубезни кон себе
• Внимавајте на вашето негативно себе- разговарајте (повеќе за ова следно!)
• Кажете „не“ на работите наместо да се чувствувате обврзани да кажете да
• Користете позитивни афирмации

4) Бидете свесни за негативни мисли

Во сите наши глави има глас кој ни кажува работи во текот на денот.

Имаме десетици илјади мисли кои минуваат низ нашите умови, но неверојатни 70-80 % од нив имаат тенденција да бидат негативни.

Тоа е вообичаено и може да биде многу деструктивно.

Да бидете свесни за вашите шеми на негативно размислување не значи да си го перете мозокот за да размислувате само за среќни мисли.

Но, станува збор за да се освестите мислите што ви се појавуваат и да бидете покритични кон оние што ви предизвикуваат вознемиреност.

Сите ние премногу лесно ги слушамеовие негативни мисли и земете ги како факти.

Предизвикувањето на негативните мисли се потпира на негување на попозитивен начин на размислување.

Не можеме секогаш да го запреме негативното размислување, но можеме да го испитаме и преиспитаме , што помага да се минимизира неговото влијание.

5) Вежбајте внимателност

Поголемиот дел од времето, нашите проблеми постојат само во минатото или во иднината.

И иронично , кога тие постојат во сегашноста, ние сме повеќе фокусирани на нивно решавање отколку да се грижиме за нив.

Различни техники на внимание може да ви помогнат да не се заглавите во анксиозноста во врската со тоа што ќе го намалите стресот и ќе ви помогне да се задржите поприсутна.

Ова ви помага да останете во сегашноста и да ги зауздате несаканите залутани мисли.

Овие практики на внимателност може да помогнат:

• Дневник
• Медитација
• Вежби за свесно дишење
• Внимателни движења како јога, таи чи и чигонг за смирување на нервниот систем.

6) Обидете се да ја подобрите врската комуникација

Како што веќе нагласивме, понекогаш нелагодноста во врската доаѓа од вас самите. Но, понекогаш тоа е предизвикано (или влошено) од одредени однесувања што ги прикажува вашиот партнер.

Здравата комуникација е навистина важна во врската. Тоа значи да можете да му објасните како се чувствувате на вашиот партнер и да ги решите вашите разлики или проблеми.

Некои совети за подобрувањекомуникацијата во врска вклучува:

• Обидете се да ги обработите и разберете вашите чувства пред да му ги пренесете на партнерот. На тој начин тие ќе бидат појасни и помала е веројатноста дека ќе претерате.
• Изберете го вистинскиот момент за покренување прашања - кога и двајцата сте мирни и опуштени.
• Користете ги изјавите „Јас“ за да избегнете одредување вина.
• Слушајте колку што зборувате.
• Погрижете се вашите граници да се јасни еден на друг.

Дали тренерот за односи може да ви помогне и вие?

Ако сакате конкретен совет за вашата ситуација, може да биде многу корисно да разговарате со тренер за односи.

Ова го знам од лично искуство...

Пред неколку месеци, Посегнав до Херојот на врската кога минував низ тежок проблем во мојата врска. Откако бев изгубен во мислите толку долго, тие ми дадоа уникатен увид во динамиката на мојата врска и како да ја вратам на вистинскиот пат.

Ако досега не сте слушнале за Херојот на врската, тоа е страница каде што високо обучени тренери за врски им помагаат на луѓето во комплицирани и тешки љубовни ситуации.

За само неколку минути можете да се поврзете со сертифициран тренер за односи и да добиете совети прилагодени за вашата ситуација.

Бев воодушевен од тоа колку ми беше љубезен, сочувствителен и искрено корисна мојот тренер.

Однесете го бесплатниот квиз овде за да се совпадне со совршениот тренер за вас.

Прво прво. Сакам повторно да повторам колку е нормално да се доживее одредена количина на нелагодност во врската од време на време.

Истражувањето покажа како над една третина од луѓето редовно доживуваат анксиозност во врската.

Ништо во животот не е толку поттикнувачко како нашите романтични врски. Тие можат да бидат жариште на нерешени несигурности и прашања.

Фундаментално тоа укажува на фактот дека се грижите, а тоа може да биде навистина добар знак за вашата врска.

Ајде да се соочиме со тоа, ние немојте да се стресувате и да се грижите за работи за кои не се грижиме.

Да доживеете кратки периоди или минливи моменти на нелагодност во врската не мора да биде голема работа.

0>Мораме да прифатиме дека одредена количина на вознемиреност во врската ќе се појави од време на време.

Но, може да почне да биде поголем проблем кога ќе стане конзистентна, ќе излезе од контрола или ќе создаде проблеми за ти и твојата врска.

2) Програмирање во детството

Толку многу од тоа кои сме, како се чувствуваме за светот, за себе и за другите, тивко е програмирано во нас уште од толку млад возраст.

Ние сме обликувани и обликувани од нашето воспитување. А стиловите на приврзаност што ги формираме како млади ненамерно ги земаме со себе во нашите возрасни односи.

Стилот на приврзаност е психолошка теорија која вели дека врската што ја создавате со вашиот примарен старател емодел кој потоа продолжувате да го користите во текот на вашиот живот.

Како што е објаснето во Psych Central:

„Ако детето може постојано да се потпира на своите родители за да ги исполни своите потреби додека расте, веројатно да се развие сигурен стил на прикачување. Тие ќе ги гледаат односите како безбеден простор каде што можат слободно да ги изразат своите емоции.

„Од друга страна, несигурните стилови на приврзаност се развиваат ако детето има затегнати врски со своите старатели. Ова се случува кога детето ќе научи дека можеби нема да може да се потпре на другите за да ги исполни основните потреби и удобност. на вознемиреност во вашите односи.

Природно сте повеќе сомнителни дека врските не се безбедни места каде што можете да ги задоволите вашите емоционални потреби.

3) Лоши искуства во минатото

Знаете што велат: „еднаш каснат, двапати срамежлив“.

Многу малкумина од нас успеваат да го поминат животот без да доживеат болка во срцето.

Без разлика дали станува збор за особено лошо раскинување, токсичен поранешен , неочекувано исфрлени или изневерени преку изневерување - повеќето луѓе носат одреден багаж со себе.

Проблемот е што овие негативни искуства од минатото можат да ги извалкаат и нашите идни односи.

Се плашиме од повторно ќе се повредиме.

И како последица на тоа, може премногу да се сомневаме во новите врски или да станеме хипер-внимателниза потенцијалните проблеми.

Можеби ќе се држиме уште поцврсто од страв да не изгубиме некого повторно. Или може да се случи сосема спротивното, да поставиме ѕидови и да го оттурнеме партнерот за да се обидеме да се заштитиме.

Искуствата се како учиме, а за жал некои искуства оставаат лоши спомени и долготрајна болка и страв дека ние носиме со нас во нашата следна врска.

4) Тоа е дел од вашиот тип на личност

Реалноста е дека вашата личност ќе го обликува начинот на кој пристапувате кон врските.

На пример, честопати сум се чувствувал многу завидлив на парови кои изгледаат безнадежно заљубени. Кои се однесуваат како љубовен гулаб и изгледаат дека се љубители на својот партнер.

Фактот што не се чувствувам така во врските дури ме натера да се запрашам дали нешто недостасува.

Зошто Дон Дали се чувствувам и не се однесувам така во врските? Дали нешто не е во ред со мене? Дали нешто не е во ред со врската?

Но, поедноставната вистина е дека јас не сум „масен“ тип.

И наместо да укажувам на некои фундаментални прашања во мојата врска, тоа повеќе укажува на тоа кој сум јас како личност и како изразувам наклонетост.

На сличен начин, некои од нас се премногу размислувачи. Можеме брзо да дозволиме сомнежите да се спирала кога на другите би можело да им биде полесно да ги скршат кога ќе се појават.

Или можеби сте малку загрижени воопшто. Анксиозноста и хипер-будноста може да бидат научено однесување или резултат на лошоискуство.

Некои луѓе имаат личности каде што се посклони да ги преиспитуваат работите во нивната врска, што доведува до нелагодност.

5) Вие вршите притисок врз себе

Премногу размислувате а грижата многу лесно може да создаде притисок. Тој притисок се натрупува врз вас и вашата врска.

Кога станува збор за прашања од срцето, влогот честопати е многу голем.

Не сакаме работите да тргнат наопаку. Не сакаме да кажеме или да направиме погрешна работа.

И тој интензитет предизвикан од тоа што не сакаш да ставиш стапало погрешно може да направи да се чувствуваш навистина нелагодно.

Се чувствува како да има толку многу јавајќи на сè што работи и што ви е тешко да се опуштите.

6) Нешто не е во ред во врската

Се разбира, не е сета нелагодност или вознемиреност за врската само во умот.

Ќе има случаи кога вистинските прашања кои остануваат нерешени ќе предизвикаат да се чувствувате вака.

Ако вашиот партнер покажува некое однесување со црвено знаме, тогаш вашата непријатност може да биде природна реакција на ова. Можеби нема да бидете среќни во вашата врска и нешто треба да се промени.

Потребна е самосвест и длабока рефлексија за да се препознае дали вашата непријатност е проекција од себе или произлегува од вистински проблеми во врската.

0>Во секој случај, може да биде корисно да разговарате за ова со експерт за односи ако сакате поголема јасност.

Херојот на врската естраница која ви овозможува 24-7 пристап до високо обучени тренери за односи.

Тие можат да ве советуваат и да ве водат за вашите грижи за врската, помагајќи ви да најдете подобар увид и да дојдете до персонализирани решенија.

Вие може да кликнете овде за да дознаете повеќе и да започнете.

7) Се плашите од посветеноста

Можеби ова чувство дека нешто не е во ред во врската не е ново за вас.

Оваа нелагодност доаѓала и поминала многу пати порано и во други романтични врски.

Нашите чувства се едноставно сигнали. Но, можеме да прочитаме премногу во нив или да прочитаме погрешна работа од нив.

Поврзани приказни од Hackspirit:

Ако имате страв од посветеност, најверојатно да доживеете нелагодност како што расте интимноста.

За вашиот ум, зголемената врска и растечките чувства се закана. Тоа е нешто што потсвесно (или можеби дури и свесно) се обидувате да го избегнете.

Значи, почнувате да се чувствувате „надвор“ од врската.

Вашиот мозок ве убедува дека нешто не е баш во ред . Но, наместо да има вистински проблеми во врската, тоа може да биде само аларм дека некој се приближува за удобност.

Делумно повредени, лоши искуства и вашиот стил на приврзаност може да придонесат за страв од посветеност што ве наведува да најдете вина и да се повлечете од врските.

8) Се плашите да бидете отфрлени

Ситемрази отфрлање.

Исто така, разбирливо, затоа што боли. Всушност, истражувањата покажуваат дека мозокот реагира на социјално отфрлање на ист начин како што реагира на физичка болка.

Можеби сте забележале дека анксиозноста и нервозата најчесто се вовлекуваат во нови романси во моментот кога ќе почнете навистина да заљубувате некого .

Бидејќи токму во ова време наеднаш имаме повеќе да изгубиме. И можеби ќе почнеме да се грижиме дали тие се чувствуваат исто како нас.

Можеби се плашите дека вашиот партнер ќе ве напушти, ќе се заљуби во вас или ќе најде некој друг.

>Сето ова се манифестации на страв од отфрлање и може да ве направи навистина непријатно во врската.

9) Вашите сопствени несигурности

Често анксиозноста и сомнежите во врската можат да бидат одраз на тоа како се чувствуваме за себе. Тоа може да се создаде или да се надополни со ниска самодоверба.

Кога вистински не се сакате или не се сакате себеси, може длабоко во себе да се чувствувате како никој друг да не може да ве сака.

Кога ние Имаме здраво чувство за самопочит, ние сме во состојба да се смириме и да ги задоволиме повеќето од нашите сопствени емоционални потреби.

Ние првенствено гледаме во себе прво за нашето чувство за валидност и вредност.

Но, кога имаме многу ниска самодоверба, можеме целосно да се потпреме на нашиот однос со другите за да се чувствуваме добро за себе.

Ова може да доведе до козависни односи и губење на чувството за себе воврска.

Вашите сопствени несигурности се претвораат во нелагодност од која може да се плашите дека е некаков вид „чувство на стомакот“ што го добивате. Но, во реалноста, поверојатно е вашата сопствена нервоза и неизвесност да ги проектирате на вашиот партнер.

10) Се споредувате со нереални стандарди

„Споредбата е крадец на радоста „.

Деновиве се чини речиси невозможно да не се мериме со другите луѓе во сè поповрзаниот свет.

Гледаме #couplegoals испрскани низ интернет, давајќи сјајна надворешна слика за тоа каква врска „Треба“ да биде.

Гледаме љубов и врски во филмовите или во приказните и ги создаваме овие нереални очекувања за тоа што е љубов.

Сакаме толку многу од нашите партнери и нашите врски, но понекогаш сакаме премногу од нив. Сакаме тие да ги исполнуваат потребите за кои навистина треба да бараме самите себеси да ги исполниме.

Тоа е стандард до кој љубовта од реалниот свет - и сите нејзини природни несовршености - едноставно не можат да го исполнат. И ја поставува врската до неуспех.

Гледањето наоколу во нереални стандарди може брзо да нè натера да се чувствуваме како нашата врска да пропаѓа - создавајќи чувство на нелагодност или незадоволство.

Што да правите кога се чувствувате непријатно во вашата врска

1) Копајте подлабоко во потенцијалните причини

Се надевам дека оваа листа на причини зошто би можеле да се чувствувате непријатно во вашатаврската веќе ве упати во вистинската насока. Досега, некои од причините можеби веќе ве резонираат.

Треба да бидете способни да ги одделите грижите како поединец од проблемите во врската.

Знаејќи од каде потекнува вашата нелагодност не е Не е секогаш лесно и двете имаат тенденција да се заматуваат. Затоа може да биде многу корисно да разговарате со експерт.

Порано го спомнав Херојот на врската. Тренерот за односи може да ви даде насоки што ви треба за да дојдете до дното на работите. Тие можат да ви дадат совети прилагодени во зависност од вашите уникатни околности.

Ова ќе ви помогне да откриете дали одредени прашања во вашата врска треба да се решат или дали доживувате нормална анксиозност во врската што треба да ја решите.

Истражувањето покажа дека само зборувањето за нашите проблеми помага да се намали стресот и да се чувствуваме подобро.

Наместо да ја носите оваа нелагодност со вас, зборувањето за тоа може да ви помогне да го ослободите и да најдете практични решенија за да продолжите напред.

Еве го линкот за да се поврзете со некој во Relationship Hero.

2) Одржете го вашиот сопствен идентитет

Кога сме во врска, можеме ненамерно да започнеме да го изгубиме сопственото индивидуално чувство за себе.

Додека ги спојувате животите, правите компромиси и се здружувате како двојка, тоа може да создаде нерамнотежа што влијае на вашата независност.

Но, како психотерапевтката Естер Перел