Jy wil net gelukkig wees, maar jy kan blykbaar nie keer dat die twyfel nie insluip nie.

Jy voel asof jy vasgevang word in siklusse van oordink en bevraagtekening van aspekte van jou verhouding en jou maat. .

Hoekom voel ek ongemaklik in my verhouding?

Dit kan wees dat jy aan 'n bietjie verhoudingsangs ly.

Hierdie artikel sal die redes ondersoek waarom jy dalk so voel, en wat jy daaraan kan doen.

Wat is verhoudingsangs?

In 'n neutedop verhoudingsangs is daardie gevoelens van twyfel, onsekerheid of onsekerheid wat in opduik 'n verhouding.

Dit is ongelooflik algemeen en kan enige tyd gebeur, hoewel dit selfs meer waarskynlik in die vroeëre stadiums van 'n verhouding of afsprake is.

Dit kan op allerhande maniere manifesteer.

Jy kan:

• Vraag of jy en jou maat reg is vir mekaar
• Word jou maat sal verneuk, jou verwerp, jou verlaat of gevoelens vir verloor jy
• Voel of iets nie heeltemal reg is in die verhouding nie
• Wees bang jou gevoelens is sterker as jou maats
• Worry jy is net nie uitgeknip vir 'n ernstige verhouding

Wanneer verhoudingsangs dit insluip, kan dit 'n skaduwee van onrustigheid gooi wat moeilik voel om te skud.

Maar wat presies is daaragter? Kom ons kyk na die potensiële oorsake.

Hoekom voel ek ongemaklik in my verhouding? 10 moontlike redes

1)wys daarop, outonomie is 'n noodsaaklike deel van 'n gesonde verhouding:

“Liefde berus op twee pilare: oorgawe en outonomie. Ons behoefte aan samehorigheid bestaan ​​saam met ons behoefte aan apartheid. Die een bestaan ​​nie sonder die ander nie.”

3) Versterk jou selfbeeld

Die meeste van ons kan doen met 'n bietjie meer selfversorging en selfliefde.

Hoe meer stabiel ons in ons eie fondamente voel, hoe meer stabiel voel ons ook in ons verhoudings.

Kyk na jou eie onsekerhede en waar dit vandaan kan kom.

En probeer om verhoog jou selfbeeld:

• Herken jou positiewe eienskappe en wat jy kan bied
• Doen moeite om vriendeliker teenoor jouself te wees
• Kyk na jou negatiewe self- praat (meer hieroor volgende!)
• Sê "nee" vir dinge eerder as om verplig te voel om ja te sê
• Gebruik positiewe bevestigings

4) Wees bewus van negatiewe gedagtes

Daar is 'n stem in ons almal se koppe wat ons dinge deur die dag vertel.

Ons het tienduisende gedagtes wat deur ons gedagtes flits, maar 'n yslike 70-80 % van hulle is geneig om negatief te wees.

Dit is gewoonte en dit kan baie vernietigend wees.

Om bewus te wees van jou negatiewe denkpatrone gaan nie daaroor om jouself te breinspoel om net gelukkige gedagtes te dink nie.

Maar dit gaan daaroor om bewussyn te bring na die gedagtes wat vir jou opduik en om meer krities te wees oor diegene wat jou benoudheid veroorsaak.

Ons luister maar te maklik nahierdie negatiewe gedagtes en neem dit as feite aan boord.

Uitdagende negatiewe gedagtes maak staat op die kweek van 'n meer positiewe ingesteldheid.

Ons kan nie altyd negatiewe denke stop nie, maar ons kan dit ondersoek en bevraagteken , wat help om die impak daarvan te verminder.

5) Oefen bewustheid

Die oorweldigende meerderheid van die tyd bestaan ​​ons probleme net in die verlede of die toekoms.

En ironies genoeg , wanneer hulle wel in die hede bestaan, is ons meer daarop ingestel om dit op te los as om daaroor te bekommer.

'n Verskeidenheid bewustheidtegnieke kan help om te verhoed dat jy vasgevang word in verhoudingsangs deur stres te verminder en jou te help hou. meer teenwoordig.

Dit help jou om in die nou te bly en ongewenste dwaalgedagtes in toom te hou.

Hierdie bewustheidspraktyke kan help:

• Joernale
• Meditasie
• Bewustelike asemhalingsoefeninge
• Bedagte bewegings soos joga, Tai chi en Qigong om die senuweestelsel te kalmeer.

6) Probeer verhouding verbeter kommunikasie

Soos ons reeds uitgelig het, kom soms ongemak in 'n verhouding uit jouself. Maar soms word dit veroorsaak (of vererger deur) sekere gedrag wat jou maat toon.

Gesonde kommunikasie is regtig belangrik in 'n verhouding. Dit beteken om aan jou maat te verduidelik hoe jy voel, en om jou verskille of probleme op te los.

'n Paar wenke om te verbeterverhoudingskommunikasie sluit in:

• Probeer om jou gevoelens te verwerk en te verstaan ​​voordat jy dit na jou maat bring. Op dié manier sal hulle duideliker wees en jy is minder geneig om te oorreageer.
• Kies die regte oomblik om kwessies te opper — wanneer jy beide kalm en ontspanne is.
• Gebruik "ek"-voel-stellings om te vermy blameer.
• Luister soveel as wat jy praat.
• Maak seker dat julle grense vir mekaar duidelik is.

Kan 'n verhoudingsafrigter jou ook help?

As jy spesifieke advies oor jou situasie wil hê, kan dit baie nuttig wees om met 'n verhoudingsafrigter te praat.

Ek weet dit uit persoonlike ondervinding...

'n Paar maande gelede, Ek het na Relationship Hero uitgereik toe ek deur 'n moeilike plek in my verhouding gegaan het. Nadat ek so lank in my gedagtes verdwaal was, het hulle my 'n unieke insig gegee in die dinamika van my verhouding en hoe om dit weer op koers te kry.

As jy nog nie voorheen van Relationship Hero gehoor het nie, is dit 'n webwerf waar hoogs opgeleide verhoudingsafrigters mense deur ingewikkelde en moeilike liefdesituasies help.

In net 'n paar minute kan jy kontak maak met 'n gesertifiseerde verhoudingsafrigter en pasgemaakte raad vir jou situasie kry.

Ek was verstom deur hoe vriendelik, empaties en opreg behulpsaam my afrigter was.

Vat die gratis vasvra hier om by die perfekte afrigter vir jou te pas.

Eerste dinge eerste. Ek wil weer herhaal hoe normaal dit is om van tyd tot tyd 'n sekere mate van ongemak in 'n verhouding te ervaar.

Navorsing het uitgelig hoe meer as 'n derde van mense gereeld verhoudingsangs ervaar.

Niks in die lewe is so opwindend soos ons romantiese konneksies nie. Hulle kan 'n broeikas wees van onopgeloste onsekerhede en kwessies.

Dit wys fundamenteel op die feit dat jy omgee, en dit kan 'n baie goeie teken vir jou verhouding wees.

Kom ons erken dit, ons moenie stres en bekommerd wees oor dinge waaroor ons nie omgee nie.

Om kort periodes of vlietende oomblikke van ongemak in 'n verhouding te ervaar, hoef nie 'n groot probleem te wees nie.

Ons moet aanvaar dat 'n sekere mate van verhoudingsangs van tyd tot tyd sal opduik.

Maar dit kan 'n groter probleem begin wees wanneer dit konsekwent raak, buite beheer raak, of probleme skep vir jy en jou verhouding.

2) Kinderprogrammering

Soveel van wie ons is, hoe ons oor die wêreld voel, onsself en ander, is stilweg in ons geprogrammeer van so 'n jong ouderdom.

Ons word gevorm en gevorm deur ons opvoeding. En die gehegtheidstyle wat ons as jongmense vorm, neem ons per ongeluk saam met ons in ons volwasse verhoudings.

Gehegtheidstyl is 'n sielkundige teorie wat sê die band wat jy met jou primêre versorger skep, is diemodel wat jy dan regdeur jou lewe gebruik.

Soos verduidelik in Psych Central:

“As 'n kind konsekwent op hul ouers kan staatmaak om aan hul behoeftes te voldoen wanneer hy grootword, is hulle waarskynlik om 'n veilige aanhegtingstyl te ontwikkel. Hulle sal verhoudings sien as 'n veilige ruimte waar hulle hul emosies vrylik kan uitdruk.

“Aan die ander kant ontwikkel onseker gehegtheidstyle as 'n kind 'n gespanne band met hul versorgers gehad het. Dit gebeur wanneer die kind leer dat hulle dalk nie op ander kan staatmaak om basiese behoeftes en gerief te vervul nie.”

As jou gehegtheidstyl na die onsekere en angstige kant van dinge neig, is jy dalk meer geneig tot gevoelens van ongemak in jou verhoudings.

Jy is natuurlik meer agterdogtig dat verhoudings nie veilige plekke is waar jy aan jou emosionele behoeftes voldoen kan kry nie.

3) Slegte ervarings in die verlede

Jy weet wat hulle sê, 'een keer gebyt, twee keer skaam'.

Baie min van ons kry dit reg om deur die lewe te kom sonder om hartseer te ervaar.

Of dit nou 'n besonder slegte skeiding is, 'n giftige eks , onverwags afgegooi word, of deur bedrog verraai word — die meeste mense dra 'n bietjie bagasie saam met hulle.

Die probleem is dat hierdie negatiewe vorige ervarings ook ons ​​toekomstige verhoudings kan besoedel.

Ons is bang vir weer seerkry.

En as gevolg daarvan kan ons nuwe verhoudings te veel bevraagteken of hiperwaaksaam raakoor potensiële probleme.

Ons klou dalk nog stywer vas uit vrees om weer iemand te verloor. Of die teenoorgestelde kan voorkom, ons kan mure opsit en 'n maat wegstoot om onsself te probeer beskerm.

Ervarings is hoe ons leer, en ongelukkig laat sommige ervarings slegte herinneringe en voortslepende pyn en vrees dat ons dra saam in ons volgende verhouding.

4) Dis deel van jou persoonlikheidstipe

Die realiteit is dat jou persoonlikheid gaan vorm hoe jy verhoudings benader.

Ek het byvoorbeeld dikwels baie afgunstig gevoel op paartjies wat hopeloos verlief lyk. Wat liefdevol optree en lyk asof hulle hul maat liefhet.

Die feit dat ek nie so voel in verhoudings nie, het my selfs laat twyfel of iets ontbreek.

Hoekom moenie Voel en tree ek nie so op in verhoudings nie? Is daar iets fout met my? Is daar iets fout met die verhouding?

Maar die eenvoudiger waarheid is dat ek nie die “smitted” tipe is nie.

En eerder as om na enige fundamentele kwessies in my verhouding te wys, is dit wys meer op wie ek as persoon is en hoe ek toegeneentheid uitdruk.

Op 'n soortgelyke manier is sommige van ons oordenkers. Ons kan vinnig twyfel laat opduik wanneer ander dit dalk makliker vind om dit te onderdruk wanneer hulle opduik.

Of jy kan oor die algemeen 'n bietjie van 'n bekommernis wees. Angs en hiperwaaksaamheid kan 'n aangeleerde gedrag of 'n gevolg van 'n slegte weeservaring.

Sommige mense het persoonlikhede waar hulle meer geneig is om dinge in hul verhouding te bevraagteken wat lei tot ongemak.

5) Jy plaas druk op jouself

Oordenke en bekommernis kan baie maklik druk skep. Daardie druk word op jou en jou verhouding opgehoop.

Wanneer dit by sake van die hart kom, voel die spel dikwels baie hoog.

Ons wil nie hê dinge moet verkeerd loop nie. Ons wil nie die verkeerde ding sê of doen nie.

En daardie intensiteit wat veroorsaak word deur nie 'n voet verkeerd te wil sit nie, kan jou regtig onrustig laat voel.

Daar voel asof daar so is baie ry op alles wat uitwerk dat jy dit moeilik vind om te ontspan.

6) Iets is nie reg in die verhouding nie

Natuurlik is nie alle onrustigheid of angs oor 'n verhouding net in die verstand.

Daar sal gevalle wees wanneer opregte kwessies wat nie opgelos word nie, jou so laat voel.

As jou maat 'n rooi vlaggedrag toon, kan jou ongemak 'n natuurlike reaksie wees. tot hierdie. Jy is dalk nie gelukkig in jou verhouding nie en iets moet verander.

Dit sal selfbewustheid en diep nadenke verg om te besef of jou ongemak 'n projeksie van jouself is of uit werklike verhoudingsprobleme spruit.

In elk geval, dit kan nuttig wees om dit met 'n verhoudingskenner deur te praat as jy meer duidelikheid wil hê.

Verhoudingsheld is 'nwebwerf wat jou 24-7 toegang gee tot hoogs opgeleide verhoudingsafrigters.

Hulle kan jou adviseer en lei oor jou verhoudingskwessies, wat jou help om beter insig te kry en met persoonlike oplossings vorendag te kom.

Jy kan hier klik om meer uit te vind en te begin.

7) Jy is bang vir toewyding

Miskien is hierdie gevoel van iets wat nie reg is in 'n verhouding nie, nie nuut vir jou nie.

Hierdie ongemak het al baie kere vantevore ook in ander romantiese konneksies gekom en gegaan.

Ons gevoelens is bloot tekens. Maar ons kan te veel daarin lees of die verkeerde ding van hulle lees.

Verwante stories van Hackspirit:

As jy 'n vrees vir toewyding het, is jy waarskynlik om ongemak te ervaar soos intimiteit groei.

Vir jou gedagtes is 'n toenemende band en groeiende gevoelens 'n bedreiging. Dit is iets wat jy onbewustelik (of dalk selfs bewustelik) probeer vermy.

So jy begin “af” voel oor die verhouding.

Jou brein oortuig jou dat iets nie heeltemal reg is nie. . Maar eerder as dat daar werklike probleme met die verhouding is, is dit dalk net jou alarmklokkies wat lui dat iemand te naby kom vir troos.

Gedeeltelike seer, slegte ervarings en jou gehegtheidstyl kan alles bydra tot 'n vrees vir toewyding wat jou lei om fout te vind en uit verhoudings te onttrek.

8) Jy is bang om verwerp te word

Almalhaat verwerping.

Verstaanbaar ook, want dit maak seer. Trouens, navorsing toon dat die brein reageer op sosiale verwerping op dieselfde manier as wat dit reageer op fisiese pyn.

Jy het dalk opgemerk dat angs en senuweeagtigheid gewoonlik in nuwe romanses insluip die oomblik as jy regtig vir iemand begin val .

Want dit is in hierdie tyd dat ons skielik meer het om te verloor. En ons kan dalk begin bekommerd raak oor of hulle dieselfde voel as ons.

Jy is dalk bang dat jou maat jou sal verlaat, uit liefde vir jou sal raak of iemand anders sal vind.

Dit is alles manifestasies van 'n vrees om verwerp te word, en dit kan jou regtig onrustig maak in 'n verhouding.

9) Jou eie onsekerhede

Dikwels verhoudingsangs en twyfel kan 'n weerspieëling wees van hoe ons oor onsself voel. Dit kan geskep of vererger word deur 'n lae selfbeeld.

Wanneer jy nie regtig van jouself hou of lief is vir jouself nie, kan jy diep binne voel asof niemand anders jou ook lief kan hê nie.

Wanneer ons 'n gesonde gevoel van selfagting het, is ons in staat om self te streel en die meeste van ons eie emosionele behoeftes te voorsien.

Ons kyk hoofsaaklik na onsself vir ons gevoel van bekragtiging en waarde.

Maar wanneer ons 'n baie lae selfbeeld het, kan ons heeltemal afhanklik raak van ons verhouding met ander om ons goed te laat voel oor onsself.

Dit kan lei tot mede-afhanklike verhoudings en die verlies van jou gevoel van self in'n verhouding.

Jou eie onsekerhede verander in 'n ongemaklikheid wat jy dalk vrees is 'n soort van "gut feeling" wat jy optel. Maar in werklikheid is dit meer waarskynlik jou eie senuweeagtigheid en onsekerheid wat jy op jou maat projekteer.

10) Jy vergelyk jouself met onrealistiese standaarde

'Vergelyking is die dief van vreugde '.

Dit lyk deesdae byna onmoontlik om onsself nie te meet aan ander mense in 'n toenemend gekoppelde wêreld nie.

Ons sien hoe #couplegoals op die internet gespat word en 'n glansryke blik van buite gee na wat 'n verhouding "behoort" te wees.

Ons sien liefde en verhoudings in die flieks of in stories en ons skep hierdie onrealistiese verwagtinge oor wat liefde is.

Ons wil so baie hê van ons maats en ons verhoudings, maar soms wil ons te veel van hulle hê. Ons wil hê hulle moet behoeftes vervul wat ons regtig na onsself behoort te kyk om te vervul.

Dit is 'n standaard waaraan werklike liefde - en al sy natuurlike onvolmaakthede - eenvoudig nie kan voldoen nie. En dit stel 'n verhouding tot mislukking.

Om na onrealistiese standaarde rond te kyk, kan ons vinnig laat voel dat ons verhouding te kort skiet - 'n gevoel van ongemak of ontevredenheid skep.

Wat om te doen wanneer jy voel onrustig in jou verhouding

1) Delf dieper na moontlike oorsake

Ek hoop hierdie lys redes waarom jy ongemaklik kan voel in jouverhouding het jou reeds in die regte rigting gewys. Teen hierdie tyd is sommige van die redes dalk reeds aanklank by jou.

Jy moet jou bekommernisse as 'n individu van jou verhoudingsprobleme kan skei.

Om te weet waar jou onrustigheid vandaan kom, is nie Dit is nie altyd maklik nie en die twee het 'n neiging om te vervaag. Daarom kan dit baie nuttig wees om met 'n kenner te praat.

Ek het vroeër van Relationship Hero genoem. ’n Verhoudingsafrigter kan die leiding gee wat jy nodig het om tot die onderpunt van dinge te kom. Hulle kan jou pasgemaakte advies gee na gelang van jou unieke omstandighede.

Dit sal jou help om uit te werk of sekere kwessies in jou verhouding opgelos moet word, en of jy normale verhoudingsangs ervaar waardeur jy moet werk.

Navorsing het bevind dat net om oor ons probleme te praat help om stres te verminder en ons beter laat voel.

Eerder as om hierdie ongemaklikheid saam met jou te dra, kan dit jou help om dit los te maak en prakties te vind. oplossings om vorentoe te beweeg.

Hier is die skakel om met iemand by Relationship Hero te skakel.

2) Behou jou eie identiteit

Wanneer ons in 'n verhouding is, kan ons per ongeluk begin om ons eie individuele gevoel van self te verloor.

Soos julle lewens saamsmelt, kompromieë aangaan en as 'n paartjie saamkom, kan dit 'n wanbalans skep wat jul onafhanklikheid beïnvloed.

Maar as Psigoterapeut Esther Perel