Θέλετε απλώς να είστε ευτυχισμένοι, αλλά δεν μπορείτε να σταματήσετε τις αμφιβολίες να παρεισφρέουν.

Νιώθετε ότι παγιδεύεστε σε κύκλους υπερβολικής σκέψης και αμφισβήτησης πτυχών της σχέσης σας και του συντρόφου σας.

Γιατί αισθάνομαι άβολα στη σχέση μου;

Μπορεί να υποφέρετε από ένα μικρό άγχος για τη σχέση σας.

Αυτό το άρθρο θα διερευνήσει τους λόγους για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε έτσι και τι μπορείτε να κάνετε γι' αυτό.

Τι είναι το άγχος σχέσεων;

Με λίγα λόγια, το άγχος σχέσεων είναι εκείνα τα συναισθήματα αμφιβολίας, αβεβαιότητας ή ανασφάλειας που εμφανίζονται σε μια σχέση.

Είναι απίστευτα συνηθισμένο και μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή, αν και είναι ακόμη πιο πιθανό στα πρώτα στάδια μιας σχέσης ή ενός ραντεβού.

Μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους.

Μπορεί:

• Αμφισβητήστε αν εσείς και ο σύντροφός σας ταιριάζετε ο ένας στον άλλον
• Ανησυχείτε ότι ο σύντροφός σας θα σας απατήσει, θα σας απορρίψει, θα σας εγκαταλείψει ή θα χάσει τα αισθήματά του για εσάς.
• Νιώθετε ότι κάτι δεν πάει καλά στη σχέση σας
• Φοβηθείτε ότι τα συναισθήματά σας είναι ισχυρότερα από τους συντρόφους σας
• Ανησυχείτε ότι δεν είστε κατάλληλοι για μια σοβαρή σχέση

Όταν το άγχος για τη σχέση παρεισφρέει, μπορεί να ρίξει μια σκιά ανησυχίας που δύσκολα μπορεί να ξεφύγει.

Αλλά τι ακριβώς κρύβεται πίσω από αυτό; Ας δούμε τις πιθανές αιτίες.

Γιατί αισθάνομαι άβολα στη σχέση μου; 10 πιθανοί λόγοι

1) Σας ενδιαφέρει

Θέλω να επαναλάβω και πάλι πόσο φυσιολογικό είναι να βιώνετε μια κάποια ανησυχία σε μια σχέση από καιρό σε καιρό.

Έρευνες έχουν επισημάνει ότι πάνω από το ένα τρίτο των ανθρώπων βιώνουν τακτικά άγχος για τις σχέσεις τους.

Τίποτα στη ζωή δεν είναι τόσο εκλυτικό όσο οι ρομαντικές μας σχέσεις. Μπορούν να αποτελέσουν εστία ανεπίλυτων ανασφαλειών και ζητημάτων.

Βασικά δείχνει ότι νοιάζεστε, και αυτό μπορεί να είναι ένα πολύ καλό σημάδι για τη σχέση σας.

Ας το παραδεχτούμε, δεν αγχωνόμαστε και δεν ανησυχούμε για πράγματα για τα οποία δεν δίνουμε δεκάρα.

Το να βιώνετε σύντομες περιόδους ή φευγαλέες στιγμές ανησυχίας σε μια σχέση δεν χρειάζεται να είναι κάτι το σπουδαίο.

Πρέπει να αποδεχτούμε ότι ένα ορισμένο άγχος για τη σχέση θα εμφανίζεται από καιρό σε καιρό.

Αλλά μπορεί να αρχίσει να γίνεται μεγαλύτερο πρόβλημα όταν γίνεται συνεχής, ξεφεύγει από τον έλεγχο ή δημιουργεί προβλήματα σε εσάς και τη σχέση σας.

2) Παιδικός προγραμματισμός

Τόσο πολύ από το ποιοι είμαστε, πώς νιώθουμε για τον κόσμο, τον εαυτό μας και τους άλλους, έχει προγραμματιστεί σιωπηλά μέσα μας από τόσο νεαρή ηλικία.

Μας διαμορφώνει και μας πλάθει η ανατροφή μας. Και τα στυλ προσκόλλησης που διαμορφώνουμε ως νέοι τα παίρνουμε ακούσια μαζί μας στις ενήλικες σχέσεις μας.

Το στυλ προσκόλλησης είναι μια ψυχολογική θεωρία που λέει ότι ο δεσμός που δημιουργείτε με τον κύριο φροντιστή σας είναι το μοντέλο που θα χρησιμοποιήσετε σε όλη σας τη ζωή.

Όπως εξηγείται στο Psych Central:

"Αν ένα παιδί μπορεί να βασίζεται σταθερά στους γονείς του για να εκπληρώσουν τις ανάγκες του μεγαλώνοντας, είναι πιθανό να αναπτύξει ένα ασφαλές στυλ προσκόλλησης. Θα βλέπει τις σχέσεις ως έναν ασφαλή χώρο όπου θα μπορεί να εκφράζει ελεύθερα τα συναισθήματά του.

"Από την άλλη πλευρά, τα ανασφαλή στυλ προσκόλλησης αναπτύσσονται εάν ένα παιδί είχε έναν τεταμένο δεσμό με τους φροντιστές του. Αυτό συμβαίνει όταν το παιδί μαθαίνει ότι μπορεί να μην είναι σε θέση να βασιστεί σε άλλους για την εκπλήρωση των βασικών αναγκών και της άνεσης".

Αν το στυλ προσκόλλησής σας κλίνει προς την ανασφαλή και αγχώδη πλευρά των πραγμάτων, μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε αισθήματα ανησυχίας μέσα στις σχέσεις σας.

Είστε εκ φύσεως πιο καχύποπτοι ότι οι σχέσεις δεν είναι ασφαλή μέρη όπου μπορείτε να ικανοποιήσετε τις συναισθηματικές σας ανάγκες.

3) Κακές εμπειρίες στο παρελθόν

Ξέρετε τι λένε, "μια φορά δαγκωμένος, δυο φορές ντροπαλός".

Πολύ λίγοι από εμάς καταφέρνουν να περάσουν τη ζωή τους χωρίς να βιώσουν στενοχώριες.

Είτε πρόκειται για έναν ιδιαίτερα άσχημο χωρισμό, είτε για έναν τοξικό πρώην, είτε για μια απροσδόκητη απόρριψη, είτε για προδοσία μέσω εξαπάτησης - οι περισσότεροι άνθρωποι κουβαλούν μαζί τους κάποιες αποσκευές.

Το πρόβλημα είναι ότι αυτές οι αρνητικές εμπειρίες του παρελθόντος μπορούν να αμαυρώσουν και τις μελλοντικές μας σχέσεις.

Φοβόμαστε μήπως πληγωθούμε ξανά.

Και κατά συνέπεια, μπορεί να αμφισβητούμε υπερβολικά τις νέες σχέσεις ή να γινόμαστε υπερ-επιφυλακτικοί για πιθανά προβλήματα.

Μπορεί να προσκολληθούμε ακόμα πιο σφιχτά από φόβο μήπως χάσουμε ξανά κάποιον. Ή μπορεί να συμβεί το εντελώς αντίθετο, να υψώσουμε τείχη και να απομακρύνουμε τον σύντροφο για να προσπαθήσουμε να προστατευτούμε.

Οι εμπειρίες είναι ο τρόπος που μαθαίνουμε, και δυστυχώς κάποιες εμπειρίες αφήνουν κακές αναμνήσεις και παρατεταμένο πόνο και φόβο που κουβαλάμε μαζί μας στην επόμενη σχέση μας.

4) Είναι μέρος του τύπου της προσωπικότητάς σας

Η πραγματικότητα είναι ότι η προσωπικότητά σας θα διαμορφώσει τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζετε τις σχέσεις.

Για παράδειγμα, έχω συχνά αισθανθεί μεγάλη ζήλια για ζευγάρια που φαίνονται απελπιστικά ερωτευμένα. Που φέρονται ερωτευμένα και δείχνουν να λατρεύουν τον σύντροφό τους.

Το γεγονός ότι δεν αισθάνομαι έτσι στις σχέσεις με έχει κάνει να αναρωτιέμαι αν κάτι μου λείπει.

Γιατί δεν αισθάνομαι και δεν συμπεριφέρομαι έτσι στις σχέσεις; Συμβαίνει κάτι με μένα; Συμβαίνει κάτι με τη σχέση;

Αλλά η πιο απλή αλήθεια είναι ότι δεν είμαι ο τύπος του "ερωτευμένου".

Και αντί να υποδεικνύει κάποια θεμελιώδη ζητήματα στη σχέση μου, δείχνει περισσότερο το ποιος είμαι ως άτομο και πώς εκφράζω τη στοργή μου.

Κατά παρόμοιο τρόπο, κάποιοι από εμάς είναι υπερβολικοί στοχαστές. Μπορούμε να αφήσουμε γρήγορα τις αμφιβολίες να ξεσπάσουν, ενώ άλλοι θα το έβρισκαν ευκολότερο να τις συντρίψουν όταν προκύπτουν.

Το άγχος και η υπερ-εγρήγορση μπορεί να είναι μια μαθημένη συμπεριφορά ή αποτέλεσμα μιας κακής εμπειρίας.

Ορισμένοι άνθρωποι έχουν προσωπικότητες όπου είναι πιο επιρρεπείς στο να αμφισβητούν τα πράγματα στη σχέση τους, γεγονός που οδηγεί σε ανησυχία.

5) Πιέζετε τον εαυτό σας

Οι υπερβολικές σκέψεις και οι ανησυχίες μπορούν πολύ εύκολα να δημιουργήσουν πίεση. Αυτή η πίεση συσσωρεύεται πάνω σας και στη σχέση σας.

Όταν πρόκειται για θέματα καρδιάς, το διακύβευμα είναι συχνά πολύ υψηλό.

Δεν θέλουμε τα πράγματα να πάνε στραβά. Δεν θέλουμε να πούμε ή να κάνουμε το λάθος πράγμα.

Και αυτή η ένταση που προκαλείται από το ότι δεν θέλετε να κάνετε το παραμικρό λάθος μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πραγματικά άβολα.

Νιώθετε ότι όλα εξαρτώνται τόσο πολύ από το αν θα πάνε καλά, ώστε σας είναι δύσκολο να χαλαρώσετε.

6) Κάτι δεν πάει καλά στη σχέση σας

Φυσικά, δεν είναι όλες οι ανησυχίες ή το άγχος σχετικά με μια σχέση μόνο στο μυαλό.

Θα υπάρξουν περιπτώσεις όπου γνήσια ζητήματα που παραμένουν άλυτα θα σας κάνουν να αισθάνεστε έτσι.

Αν ο σύντροφός σας επιδεικνύει κάποια συμπεριφορά που αποτελεί κόκκινο πανί, τότε η δυσφορία σας μπορεί να είναι μια φυσική αντίδραση σε αυτό. Μπορεί να μην είστε ευτυχισμένοι στη σχέση σας και κάτι πρέπει να αλλάξει.

Χρειάζεται αυτογνωσία και βαθύς προβληματισμός για να αναγνωρίσετε αν η ανησυχία σας είναι προβολή του εαυτού σας ή προέρχεται από πραγματικά προβλήματα της σχέσης σας.

Όπως και να έχει, μπορεί να είναι χρήσιμο να το συζητήσετε με έναν ειδικό σε θέματα σχέσεων, αν θέλετε περισσότερη σαφήνεια.

Το Relationship Hero είναι ένας ιστότοπος που σας παρέχει 24-7 πρόσβαση σε άριστα εκπαιδευμένους προπονητές σχέσεων.

Μπορούν να σας συμβουλεύσουν και να σας καθοδηγήσουν σχετικά με τις ανησυχίες σας για τη σχέση σας, βοηθώντας σας να βρείτε καλύτερη εικόνα και να βρείτε εξατομικευμένες λύσεις.

Μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα και να ξεκινήσετε.

7) Φοβάστε τη δέσμευση

Ίσως αυτό το αίσθημα ότι κάτι δεν πάει καλά σε μια σχέση να μην είναι καινούργιο για εσάς.

Αυτή η ανησυχία έχει έρθει και έχει φύγει πολλές φορές στο παρελθόν και σε άλλες ρομαντικές σχέσεις.

Τα συναισθήματά μας είναι απλά σήματα. Αλλά μπορούμε να τα ερμηνεύσουμε υπερβολικά ή να διαβάσουμε λάθος πράγματα από αυτά.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Αν φοβάστε τη δέσμευση, είναι πιθανό να νιώθετε ανησυχία καθώς η οικειότητα μεγαλώνει.

Για το μυαλό σας, ένας αυξανόμενος δεσμός και αυξανόμενα συναισθήματα αποτελούν απειλή. Είναι κάτι που υποσυνείδητα (ή ίσως και συνειδητά) προσπαθείτε να αποφύγετε.

Έτσι, αρχίζετε να αισθάνεστε "εκτός" για τη σχέση σας.

Ο εγκέφαλός σας σας πείθει ότι κάτι δεν πάει καλά. Αλλά αντί να υπάρχουν πραγματικά προβλήματα στη σχέση, μπορεί απλώς να χτυπάει ο κώδωνας του κινδύνου σας ότι κάποιος έρχεται πολύ κοντά σας για να νιώσετε άνετα.

Ο μερικός τραυματισμός, οι κακές εμπειρίες και το στυλ προσκόλλησής σας μπορούν να συμβάλουν σε ένα φόβο δέσμευσης που σας οδηγεί στο να βρίσκετε λάθη και να αποσύρεστε από τις σχέσεις.

8) Φοβάσαι την απόρριψη

Όλοι μισούν την απόρριψη.

Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι ο εγκέφαλος αντιδρά στην κοινωνική απόρριψη με τον ίδιο τρόπο που αντιδρά στον σωματικό πόνο.

Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι το άγχος και η νευρικότητα συνήθως παρεισφρέουν σε νέα ειδύλλια τη στιγμή που αρχίζετε να ερωτεύεστε πραγματικά κάποιον.

Γιατί αυτή τη στιγμή είναι που ξαφνικά έχουμε περισσότερα να χάσουμε. Και μπορεί να αρχίσουμε να ανησυχούμε για το αν αισθάνονται το ίδιο με εμάς.

Μπορεί να φοβάστε ότι ο σύντροφός σας θα σας εγκαταλείψει, θα χάσει τον έρωτά του μαζί σας ή θα βρει κάποιον άλλον.

Όλα αυτά είναι εκδηλώσεις του φόβου της απόρριψης και μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε πραγματικά άβολα σε μια σχέση.

9) Οι δικές σας ανασφάλειες

Συχνά το άγχος και οι αμφιβολίες για τις σχέσεις μπορεί να είναι αντανάκλαση του πώς νιώθουμε για τον εαυτό μας. Μπορεί να δημιουργηθεί ή να επιδεινωθεί από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Όταν δεν συμπαθείτε ή δεν αγαπάτε πραγματικά τον εαυτό σας, μπορεί κατά βάθος να αισθάνεστε ότι κανείς άλλος δεν θα μπορούσε να σας αγαπήσει.

Όταν έχουμε ένα υγιές αίσθημα αυτοεκτίμησης, είμαστε σε θέση να ανακουφιστούμε και να ικανοποιήσουμε τις περισσότερες συναισθηματικές μας ανάγκες.

Κοιτάμε πρωτίστως στον εαυτό μας πρώτα για την αίσθηση της επικύρωσης και της αξίας μας.

Όταν όμως έχουμε πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση, μπορεί να εξαρτηθούμε πλήρως από τη σχέση μας με τους άλλους για να νιώσουμε καλά με τον εαυτό μας.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σχέσεις συν-εξάρτησης και να χάσετε την αίσθηση του εαυτού σας σε μια σχέση.

Οι δικές σας ανασφάλειες μετατρέπονται σε μια ανησυχία που μπορεί να φοβάστε ότι είναι κάποιου είδους "ένστικτο" που αντιλαμβάνεστε. Στην πραγματικότητα, όμως, είναι μάλλον η δική σας νευρικότητα και αβεβαιότητα που προβάλλετε στο σύντροφό σας.

10) Συγκρίνετε τον εαυτό σας με μη ρεαλιστικά πρότυπα

"Η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς".

Φαίνεται σχεδόν αδύνατο στις μέρες μας να μην μετράμε τους εαυτούς μας με άλλους ανθρώπους σε έναν όλο και πιο συνδεδεμένο κόσμο.

Βλέπουμε τα #couplegoals να κυκλοφορούν στο διαδίκτυο δίνοντας μια γυαλιστερή εξωτερική ματιά στο πώς "πρέπει" να είναι μια σχέση.

Βλέπουμε την αγάπη και τις σχέσεις στις ταινίες ή στις ιστορίες και δημιουργούμε αυτές τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το τι είναι η αγάπη.

Θέλουμε τόσα πολλά από τους συντρόφους μας και τις σχέσεις μας, αλλά μερικές φορές θέλουμε πάρα πολλά από αυτούς. Θέλουμε να εκπληρώνουν ανάγκες που στην πραγματικότητα θα έπρεπε να κοιτάμε τον εαυτό μας να εκπληρώσει.

Είναι ένα πρότυπο που η αγάπη του πραγματικού κόσμου - και όλες οι φυσικές ατέλειές της - απλά δεν μπορεί να ανταποκριθεί. Και προετοιμάζει μια σχέση για αποτυχία.

Το να κοιτάμε γύρω μας μη ρεαλιστικά πρότυπα μπορεί γρήγορα να μας κάνει να νιώσουμε ότι η σχέση μας υπολείπεται - δημιουργώντας ένα αίσθημα ανησυχίας ή δυσαρέσκειας.

Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε άβολα στη σχέση σας

1) Ψάξτε βαθύτερα τις πιθανές αιτίες

Ελπίζω αυτός ο κατάλογος των λόγων για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε άβολα στη σχέση σας να σας έχει ήδη δείξει τη σωστή κατεύθυνση. Μέχρι τώρα, κάποιοι από τους λόγους μπορεί ήδη να έχουν συντονιστεί μαζί σας.

Πρέπει να είστε σε θέση να διαχωρίσετε τις ανησυχίες σας ως άτομο από τα προβλήματα της σχέσης σας.

Δεν είναι πάντα εύκολο να ξέρετε από πού πηγάζει η ανησυχία σας και τα δύο έχουν την τάση να θολώνουν. Γι' αυτό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να μιλήσετε με έναν ειδικό.

Αναφέρθηκα προηγουμένως στον Ήρωα Σχέσεων. Ένας προπονητής σχέσεων μπορεί να σας προσφέρει την καθοδήγηση που χρειάζεστε για να φτάσετε στην ουσία των πραγμάτων. Μπορεί να σας δώσει εξατομικευμένες συμβουλές ανάλογα με τις μοναδικές σας συνθήκες.

Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε αν ορισμένα ζητήματα στη σχέση σας χρειάζονται επίλυση ή αν βιώνετε φυσιολογικό άγχος στη σχέση σας που πρέπει να επεξεργαστείτε.

Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι και μόνο το να μιλάμε για τα προβλήματά μας βοηθά στη μείωση του στρες και μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα.

Αντί να κουβαλάτε αυτή την ανησυχία μαζί σας, η συζήτηση γι' αυτήν μπορεί να σας βοηθήσει να την απελευθερώσετε και να βρείτε πρακτικές λύσεις για να προχωρήσετε μπροστά.

Εδώ είναι ο σύνδεσμος για να συνδεθείτε με κάποιον στο Relationship Hero.

2) Διατηρήστε τη δική σας ταυτότητα

Όταν βρισκόμαστε σε μια σχέση, μπορεί ακούσια να αρχίσουμε να χάνουμε τη δική μας ατομική αίσθηση του εαυτού μας.

Καθώς συγχωνεύετε τις ζωές σας, συμβιβάζεστε και έρχεστε κοντά ως ζευγάρι, αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια ανισορροπία που επηρεάζει την ανεξαρτησία σας.

Αλλά όπως επισημαίνει η ψυχοθεραπεύτρια Esther Perel, η αυτονομία αποτελεί ζωτικό μέρος μιας υγιούς σχέσης:

"Η αγάπη στηρίζεται σε δύο πυλώνες: την παράδοση και την αυτονομία. Η ανάγκη μας για συντροφικότητα υπάρχει παράλληλα με την ανάγκη μας για διαχωρισμό. Η μία δεν υπάρχει χωρίς την άλλη".

3) Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας

Οι περισσότεροι από εμάς θα χρειαζόμασταν λίγη περισσότερη αυτοφροντίδα και αυτοαγάπη.

Όσο πιο σταθεροί νιώθουμε στα δικά μας θεμέλια, τόσο πιο σταθεροί νιώθουμε και στις σχέσεις μας.

Ρίξτε μια ματιά στις δικές σας ανασφάλειες και από πού μπορεί να προέρχονται.

Και προσπαθήστε να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας:

• Αναγνωρίστε τις θετικές σας ιδιότητες και αυτό που έχετε να προσφέρετε
• Προσπαθήστε να είστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας
• Προσέξτε την αρνητική αυτο-ομιλία σας (περισσότερα γι' αυτό στη συνέχεια!)
• Πείτε "όχι" σε πράγματα αντί να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να πείτε ναι
• Χρησιμοποιήστε θετικές επιβεβαιώσεις

4) Να έχετε επίγνωση των αρνητικών σκέψεων

Υπάρχει μια φωνή στο κεφάλι όλων μας που μας λέει πράγματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Έχουμε δεκάδες χιλιάδες σκέψεις που περνούν από το μυαλό μας, αλλά το 70-80% από αυτές τείνουν να είναι αρνητικές.

Είναι συνήθεια και μπορεί να είναι πολύ καταστροφική.

Το να έχετε επίγνωση των αρνητικών μοτίβων σκέψης σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε πλύση εγκεφάλου στον εαυτό σας για να σκέφτεστε μόνο χαρούμενες σκέψεις.

Αλλά πρόκειται για το να φέρνετε συνείδηση στις σκέψεις που σας εμφανίζονται και να είστε πιο επικριτικοί απέναντι σε αυτές που σας προκαλούν αγωνία.

Όλοι μας ακούμε πολύ εύκολα αυτές τις αρνητικές σκέψεις και τις υιοθετούμε ως γεγονότα.

Η αμφισβήτηση των αρνητικών σκέψεων βασίζεται στην καλλιέργεια μιας πιο θετικής νοοτροπίας.

Δεν μπορούμε πάντα να σταματήσουμε την αρνητική σκέψη, αλλά μπορούμε να την εξετάζουμε και να την αμφισβητούμε, πράγμα που βοηθά στην ελαχιστοποίηση των επιπτώσεών της.

5) Εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα

Στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, τα προβλήματά μας υπάρχουν μόνο στο παρελθόν ή στο μέλλον.

Και ειρωνικά, όταν υπάρχουν στο παρόν, επικεντρωνόμαστε περισσότερο στην επίλυσή τους παρά στο να ανησυχούμε γι' αυτά.

Μια ποικιλία από τεχνικές ενσυνειδητότητας μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε το άγχος της σχέσης, μειώνοντας το άγχος και βοηθώντας σας να είστε πιο παρόντες.

Αυτό σας βοηθά να παραμείνετε στο τώρα και να περιορίσετε τις ανεπιθύμητες περιπλανώμενες σκέψεις.

Αυτές οι πρακτικές ενσυνειδητότητας μπορούν να σας βοηθήσουν:

• Journaling
• Διαλογισμός
• Ασκήσεις συνειδητής αναπνοής
• Mindful κινήσεις όπως η γιόγκα, το τάι τσι και το τσιγκόνγκ για την ηρεμία του νευρικού συστήματος.

6) Προσπαθήστε να βελτιώσετε την επικοινωνία στη σχέση σας

Όπως έχουμε ήδη τονίσει, μερικές φορές η δυσφορία σε μια σχέση προέρχεται από μέσα σας. Μερικές φορές όμως προκαλείται (ή χειροτερεύει) από ορισμένες συμπεριφορές που επιδεικνύει ο σύντροφός σας.

Η υγιής επικοινωνία είναι πραγματικά σημαντική σε μια σχέση. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να εξηγείτε στον σύντροφό σας πώς αισθάνεστε και να επιλύετε τις διαφορές ή τα προβλήματά σας.

Ορισμένες συμβουλές για τη βελτίωση της επικοινωνίας στη σχέση περιλαμβάνουν:

• Προσπαθήστε να επεξεργαστείτε και να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας προτού τα φέρετε στο σύντροφό σας. Με αυτόν τον τρόπο θα είναι πιο ξεκάθαρα και είναι λιγότερο πιθανό να αντιδράσετε υπερβολικά.
• Επιλέξτε την κατάλληλη στιγμή για να θέσετε τα θέματα - όταν είστε ήρεμοι και χαλαροί.
• Χρησιμοποιήστε δηλώσεις "εγώ" για να αποφύγετε την απόδοση ευθυνών.
• Ακούστε όσο μιλάτε.
• Βεβαιωθείτε ότι τα όριά σας είναι ξεκάθαρα μεταξύ σας.

Μπορεί ένας προπονητής σχέσεων να σας βοηθήσει κι εσάς;

Αν θέλετε συγκεκριμένες συμβουλές για την κατάστασή σας, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να μιλήσετε με έναν προπονητή σχέσεων.

Το ξέρω αυτό από προσωπική εμπειρία...

Πριν από λίγους μήνες, απευθύνθηκα στον Relationship Hero όταν περνούσα μια δύσκολη περίοδο στη σχέση μου. Αφού είχα χαθεί στις σκέψεις μου για τόσο καιρό, μου έδωσαν μια μοναδική εικόνα για τη δυναμική της σχέσης μου και για το πώς να την επαναφέρω στη σωστή τροχιά.

Αν δεν έχετε ακούσει για το Relationship Hero πριν, πρόκειται για έναν ιστότοπο όπου άρτια εκπαιδευμένοι προπονητές σχέσεων βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν περίπλοκες και δύσκολες ερωτικές καταστάσεις.

Μέσα σε λίγα λεπτά μπορείτε να συνδεθείτε με έναν πιστοποιημένο προπονητή σχέσεων και να λάβετε συμβουλές προσαρμοσμένες στην περίπτωσή σας.

Έμεινα έκπληκτος από το πόσο ευγενικός, συμπονετικός και πραγματικά χρήσιμος ήταν ο προπονητής μου.

Κάντε το δωρεάν κουίζ εδώ για να βρείτε τον τέλειο προπονητή για εσάς.