તમે માત્ર ખુશ રહેવા માગો છો, પરંતુ તમે શંકાઓને રોકી શકતા નથી.

તમને એવું લાગે છે કે તમે તમારા સંબંધો અને તમારા જીવનસાથીના પાસાઓ વિશે વધુ પડતી વિચારણા અને પ્રશ્નના ચક્રમાં ફસાઈ રહ્યા છો. .

મારા સંબંધોમાં હું શા માટે અસ્વસ્થતા અનુભવું છું?

એવું બની શકે કે તમે સંબંધની થોડી ચિંતાથી પીડાતા હોવ.

આ લેખમાં તમે શા માટે કદાચ આ રીતે અનુભવી રહ્યા છો, અને તમે તેના વિશે શું કરી શકો છો.

સંબંધની ચિંતા શું છે?

સંક્ષિપ્તમાં સંબંધની ચિંતા એ શંકા, અનિશ્ચિતતા અથવા અસુરક્ષાની લાગણીઓ છે જે ઉત્પન્ન થાય છે. સંબંધ.

તે અતિ સામાન્ય છે અને કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે, જો કે સંબંધ અથવા ડેટિંગના પહેલા તબક્કામાં તે વધુ સંભવ છે.

તે તમામ પ્રકારની રીતે પ્રગટ થઈ શકે છે.

તમે:

• તમે અને તમારા જીવનસાથી એકબીજા માટે યોગ્ય છો કે કેમ તે અંગે પ્રશ્ન કરી શકો છો
• તમારો સાથી તમને છેતરશે, તમને નકારશે, તમને છોડી દેશે અથવા તમારી લાગણી ગુમાવશે તેવી ચિંતા તમને
• સંબંધમાં કંઈક બરાબર નથી એવું લાગે છે
• તમારી લાગણીઓ તમારા ભાગીદારો કરતાં વધુ મજબૂત હોય છે એથી ડરશો
• ચિંતા કરો કે તમે ગંભીરતાથી દૂર ન થઈ જાઓ સંબંધ

જ્યારે સંબંધની ચિંતા તેનામાં અસ્વસ્થતાનો પડછાયો નાખે છે જેને હલાવવાનું મુશ્કેલ લાગે છે.

પરંતુ તેની પાછળ ખરેખર શું છે? ચાલો સંભવિત કારણો જોઈએ.

મારા સંબંધમાં મને અસ્વસ્થતા કેમ લાગે છે? 10 સંભવિત કારણો

1)નિર્દેશ કરે છે, સ્વાયત્તતા એ તંદુરસ્ત સંબંધનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે:

“પ્રેમ બે સ્તંભો પર ટકે છે: શરણાગતિ અને સ્વાયત્તતા. આપણી અલગતાની જરૂરિયાતની સાથે સાથે એકતાની આપણી જરૂરિયાત પણ છે. એક બીજા વિના અસ્તિત્વમાં નથી.”

3) તમારા આત્મસન્માનને વધારો

આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો થોડી વધુ સ્વ-સંભાળ અને સ્વ-પ્રેમ સાથે કરી શકે છે.

આપણે આપણા પોતાના પાયામાં જેટલું સ્થિર અનુભવીએ છીએ, તેટલા જ વધુ સ્થિર આપણે આપણા સંબંધોમાં પણ અનુભવીએ છીએ.

તમારી પોતાની અસલામતી પર એક નજર નાખો અને તે ક્યાંથી આવી શકે છે.

અને પ્રયાસ કરો તમારા આત્મસન્માનને વધારો:

• તમારા સકારાત્મક ગુણોને ઓળખો અને તમારે શું ઓફર કરવું છે
• તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનવાનો પ્રયાસ કરો
• તમારા નકારાત્મક સ્વ-સંબંધને જુઓ વાત કરો (આ પછી વધુ!)
• હા કહેવા માટે બંધાયેલા અનુભવવાને બદલે વસ્તુઓને "ના" કહો
• સકારાત્મક સમર્થનનો ઉપયોગ કરો

4) વિશે જાગૃત રહો નકારાત્મક વિચારો

આપણા બધાના માથામાં એક અવાજ હોય ​​છે જે આપણને દિવસભરની વાતો કહે છે.

આપણી પાસે હજારો વિચારો છે જે આપણા મગજમાં ઝબકતા હોય છે, પરંતુ 70-80 તેમાંથી % નકારાત્મક હોય છે.

તે રીઢો છે અને તે ખૂબ જ વિનાશક હોઈ શકે છે.

તમારી નકારાત્મક વિચારસરણીથી વાકેફ રહેવું એ ફક્ત ખુશ વિચારો જ વિચારવા માટે તમારી જાતને બ્રેઈનવોશ કરવાનો નથી.

પરંતુ તે તમારા માટે પોપ અપ થતા વિચારો પ્રત્યે સભાનતા લાવવા અને તમને તકલીફ આપનારા વિચારોની વધુ ટીકા કરવા વિશે છે.

આપણે બધા સરળતાથી સાંભળીએ છીએઆ નકારાત્મક વિચારોને તથ્યો તરીકે લઈ જાઓ.

નકારાત્મક વિચારોને પડકારવું એ વધુ સકારાત્મક માનસિકતા કેળવવા પર આધાર રાખે છે.

આપણે હંમેશા નકારાત્મક વિચારોને રોકી શકતા નથી, પરંતુ આપણે તેને તપાસીને પ્રશ્ન કરી શકીએ છીએ. , જે તેની અસરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

5) માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો

મોટા ભાગના સમયે, આપણી સમસ્યાઓ માત્ર ભૂતકાળ કે ભવિષ્યમાં જ રહે છે.

અને વ્યંગાત્મક રીતે , જ્યારે તેઓ વર્તમાનમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે ત્યારે અમે તેમના વિશે ચિંતા કરવાને બદલે તેમને ઉકેલવા પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ.

વિવિધ માઇન્ડફુલનેસ તકનીકો તમને તણાવ ઘટાડીને અને તમને જાળવી રાખવામાં મદદ કરીને સંબંધની ચિંતામાં ફસાઈ જતા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે. વધુ હાજર.

આ તમને અત્યારે જ રહેવામાં અને અનિચ્છનીય ભટકતા વિચારો પર લગામ લગાવવામાં મદદ કરે છે.

આ માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ મદદ કરી શકે છે:

• જર્નલિંગ
• ધ્યાન
• સભાન શ્વાસ લેવાની કસરતો
• નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવા માટે યોગ, તાઈ ચી અને કિગોંગ જેવી માઇન્ડફુલ હિલચાલ.

6) સંબંધ સુધારવાનો પ્રયાસ કરો કોમ્યુનિકેશન

જેમ કે આપણે પહેલેથી જ હાઇલાઇટ કર્યું છે, કેટલીકવાર સંબંધોમાં અસ્વસ્થતા તમારી અંદરથી આવે છે. પરંતુ કેટલીકવાર તે તમારા જીવનસાથી દ્વારા દર્શાવવામાં આવતી અમુક વર્તણૂકો પર લાવવામાં આવે છે (અથવા તેનાથી વધુ ખરાબ) થાય છે.

સંબંધમાં સ્વસ્થ સંચાર ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે. તેનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા જીવનસાથીને કેવું અનુભવો છો તે સમજાવવા અને તમારા મતભેદો અથવા સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કરવામાં સક્ષમ થવું.

સુધારવા માટેની કેટલીક ટિપ્સરિલેશનશિપ કોમ્યુનિકેશનમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• તમારી લાગણીઓને તમારા જીવનસાથી પાસે લાવતા પહેલા તેને સમજવાનો પ્રયાસ કરો. આ રીતે તેઓ વધુ સ્પષ્ટ થશે અને તમે વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા આપો તેવી શક્યતા ઓછી છે.
• સમસ્યાઓ ઉઠાવવા માટે યોગ્ય ક્ષણ પસંદ કરો — જ્યારે તમે બંને શાંત અને હળવા હો.
• નિવારણ માટે "હું" ફીલ સ્ટેટમેન્ટનો ઉપયોગ કરો દોષ સોંપો.
• તમે જેટલું બોલો તેટલું સાંભળો.
• ખાતરી કરો કે તમારી સીમાઓ એકબીજા માટે સ્પષ્ટ છે.

શું સંબંધ કોચ પણ તમને મદદ કરી શકે છે?

જો તમને તમારી પરિસ્થિતિ અંગે ચોક્કસ સલાહ જોઈતી હોય, તો રિલેશનશિપ કોચ સાથે વાત કરવી ખૂબ જ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

હું આ અંગત અનુભવથી જાણું છું...

થોડા મહિના પહેલા, જ્યારે હું મારા સંબંધમાં મુશ્કેલ પેચમાંથી પસાર થઈ રહ્યો હતો ત્યારે હું રિલેશનશીપ હીરો સુધી પહોંચ્યો. આટલા લાંબા સમય સુધી મારા વિચારોમાં ખોવાયેલા રહ્યા પછી, તેઓએ મને મારા સંબંધોની ગતિશીલતા અને તેને કેવી રીતે પાટા પર લાવવા તે અંગે એક અનોખી સમજ આપી.

જો તમે પહેલાં રિલેશનશીપ હીરો વિશે સાંભળ્યું ન હોય, તો તે છે એવી સાઇટ જ્યાં ઉચ્ચ પ્રશિક્ષિત રિલેશનશિપ કોચ લોકોને જટિલ અને મુશ્કેલ પ્રેમ પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરે છે.

માત્ર થોડી મિનિટોમાં તમે પ્રમાણિત રિલેશનશિપ કોચ સાથે કનેક્ટ થઈ શકો છો અને તમારી પરિસ્થિતિ માટે અનુકૂળ સલાહ મેળવી શકો છો.

મારા કોચ કેટલા દયાળુ, સહાનુભૂતિશીલ અને સાચા અર્થમાં મદદરૂપ હતા તે જોઈને હું અસ્પષ્ટ થઈ ગયો હતો.

તમારા માટે યોગ્ય કોચ સાથે મેળ કરવા માટે અહીં મફત ક્વિઝ લો.

પ્રથમ વસ્તુઓ પ્રથમ. હું ફરીથી પુનરાવર્તન કરવા માંગુ છું કે સમય સમય પર સંબંધમાં ચોક્કસ માત્રામાં અસ્વસ્થતાનો અનુભવ કરવો કેટલું સામાન્ય છે.

સંશોધન એ પ્રકાશિત કર્યું છે કે કેવી રીતે ત્રીજા કરતા વધુ લોકો નિયમિતપણે સંબંધની ચિંતા અનુભવે છે.

જીવનમાં આપણા રોમેન્ટિક જોડાણો જેટલું ટ્રિગરિંગ કંઈ નથી. તેઓ વણઉકેલાયેલી અસુરક્ષાઓ અને સમસ્યાઓનું કેન્દ્ર બની શકે છે.

મૂળભૂત રીતે તે એ હકીકત તરફ નિર્દેશ કરે છે કે તમે કાળજી લો છો, અને આ તમારા સંબંધ માટે ખરેખર સારી નિશાની હોઈ શકે છે.

ચાલો તેનો સામનો કરીએ, અમે તણાવ ન કરો અને એવી બાબતો વિશે ચિંતા કરશો નહીં કે જેના વિશે આપણે ધ્યાન આપતા નથી.

સંબંધમાં ટૂંકા ગાળા અથવા અસ્વસ્થતાની ક્ષણિક ક્ષણોનો અનુભવ કરવો એ કોઈ મોટી વાત નથી.

આપણે સ્વીકારવું પડશે કે અમુક ચોક્કસ પ્રમાણમાં સંબંધની ચિંતા સમયાંતરે પ્રગટ થશે.

પરંતુ જ્યારે તે સુસંગત બને છે, નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળી જાય છે અથવા સમસ્યાઓ ઊભી કરે છે ત્યારે તે મોટી સમસ્યા બનવાનું શરૂ કરી શકે છે. તમે અને તમારો સંબંધ.

2) બાળપણનું પ્રોગ્રામિંગ

આપણે કોણ છીએ, વિશ્વ, આપણી જાત અને અન્યો વિશે આપણે કેવું અનુભવીએ છીએ, આટલી નાની ઉંમરથી જ આપણામાં શાંતિપૂર્વક પ્રોગ્રામ કરવામાં આવી છે. ઉંમર.

અમે અમારા ઉછેર દ્વારા આકાર અને ઘડાયેલા છીએ. અને યુવા તરીકે અમે જે જોડાણ શૈલીઓ બનાવીએ છીએ તે અમે અજાણતાં અમારા પુખ્ત સંબંધોમાં અમારી સાથે લઈએ છીએ.

જોડાણ શૈલી એ એક મનોવૈજ્ઞાનિક સિદ્ધાંત છે જે કહે છે કે તમે તમારા પ્રાથમિક સંભાળ રાખનાર સાથે જે બોન્ડ બનાવો છો તે છેપછી તમે તમારા સમગ્ર જીવન દરમિયાન ઉપયોગમાં લેવાનું ચાલુ રાખશો.

સાયક સેન્ટ્રલમાં સમજાવ્યા મુજબ:

“જો બાળક મોટા થતાં તેમની જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે સતત તેમના માતાપિતા પર આધાર રાખે છે, તો તેઓ સંભવિત છે સુરક્ષિત જોડાણ શૈલી વિકસાવવા માટે. તેઓ સંબંધોને એક સુરક્ષિત જગ્યા તરીકે જોશે જ્યાં તેઓ તેમની લાગણીઓને મુક્તપણે વ્યક્ત કરી શકે.

“બીજી તરફ, જો બાળકનું તેમના સંભાળ રાખનારાઓ સાથે તણાવપૂર્ણ બંધન હોય તો અસુરક્ષિત જોડાણ શૈલીઓ વિકસે છે. આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે બાળક શીખે છે કે તેઓ મૂળભૂત જરૂરિયાતો અને આરામની પરિપૂર્ણતા માટે અન્ય લોકો પર આધાર રાખી શકતા નથી.”

જો તમારી જોડાણની શૈલી વસ્તુઓની અસુરક્ષિત અને ચિંતાજનક બાજુ તરફ ઝુકાવતી હોય, તો તમે લાગણીઓ પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ બની શકો છો. તમારા સંબંધોમાં અસ્વસ્થતા.

તમે સ્વાભાવિક રીતે વધુ શંકાસ્પદ છો કે સંબંધો સલામત સ્થાનો નથી જ્યાં તમે તમારી ભાવનાત્મક જરૂરિયાતો પૂરી કરી શકો.

3) ભૂતકાળમાં ખરાબ અનુભવો

તમે જાણો છો કે તેઓ શું કહે છે, 'એકવાર કરડ્યા પછી, બે વાર શરમાળ'.

આપણામાંથી બહુ ઓછા લોકો હૃદયની પીડા અનુભવ્યા વિના જીવન પસાર કરવાનું મેનેજ કરે છે.

ભલે તે ખાસ કરીને ખરાબ બ્રેકઅપ હોય, એક ઝેરી ભૂતપૂર્વ , અણધારી રીતે ફેંકી દેવામાં આવે છે, અથવા છેતરપિંડી દ્વારા વિશ્વાસઘાત કરવામાં આવે છે — મોટાભાગના લોકો તેમની સાથે થોડો સામાન લઈ જાય છે.

સમસ્યા એ છે કે ભૂતકાળના આ નકારાત્મક અનુભવો આપણા ભાવિ સંબંધોને પણ દૂષિત કરી શકે છે.

અમે તેનાથી ડરીએ છીએ. ફરી દુઃખ થાય છે.

અને પરિણામે, આપણે નવા સંબંધો પર વધુ પડતા પ્રશ્ન કરી શકીએ છીએ અથવા અતિ-જાગ્રત બની શકીએ છીએસંભવિત સમસ્યાઓ વિશે.

કોઈને ફરીથી ગુમાવવાના ડરથી અમે વધુ ચુસ્તપણે વળગી રહી શકીએ છીએ. અથવા સંપૂર્ણ વિપરીત થઈ શકે છે, આપણે આપણી જાતને બચાવવાનો પ્રયાસ કરવા માટે દિવાલો ઊભી કરી શકીએ છીએ અને ભાગીદારને દૂર ધકેલી શકીએ છીએ.

અનુભવો એ છે કે આપણે કેવી રીતે શીખીએ છીએ, અને દુર્ભાગ્યે કેટલાક અનુભવો ખરાબ યાદો અને વિલંબિત પીડા અને ડર છોડી દે છે અમે અમારા આગામી સંબંધમાં અમારી સાથે લઈ જઈએ છીએ.

4) તે તમારા વ્યક્તિત્વના પ્રકારનો એક ભાગ છે

વાસ્તવિકતા એ છે કે તમે સંબંધોને કેવી રીતે અપનાવો છો તે તમારા વ્યક્તિત્વને આકાર આપશે.

દાખલા તરીકે, મને ઘણી વાર એવા યુગલોની ખૂબ ઈર્ષ્યા થાય છે જેઓ પ્રેમમાં નિરાશાજનક લાગે છે. જેઓ પ્રેમભર્યા વર્તન કરે છે અને તેમના પાર્ટનર પર નમ્રતા દાખવતા દેખાય છે.

સંબંધોમાં મને આ પ્રકારનો અનુભવ થતો નથી એ હકીકતે મને પ્રશ્ન પણ કર્યો છે કે શું કંઈક ખૂટે છે.

શા માટે નથી. હું સંબંધોમાં એવું અનુભવતો નથી અને વર્તો નથી? મારી સાથે કંઈક ખોટું છે? શું સંબંધમાં કંઈક ખોટું છે?

પરંતુ વધુ સરળ સત્ય એ છે કે હું "પડતો" પ્રકારનો નથી.

અને મારા સંબંધમાં કોઈપણ મૂળભૂત સમસ્યાઓ તરફ ધ્યાન દોરવાને બદલે, તે હું એક વ્યક્તિ તરીકે કોણ છું અને હું કેવી રીતે સ્નેહ વ્યક્ત કરું છું તેના પર વધુ નિર્દેશ કરે છે.

એવી જ રીતે, આપણામાંના કેટલાક લોકો વધુ પડતા વિચારનારા છે. જ્યારે અન્ય લોકો ઉદભવે ત્યારે તેમને સ્ક્વોશ કરવાનું સરળ લાગે ત્યારે અમે શંકાઓને ઝડપથી દૂર કરી શકીએ છીએ.

અથવા તમે સામાન્ય રીતે થોડા ચિંતિત હોઈ શકો છો. અસ્વસ્થતા અને અતિ-સતર્ક રહેવું એ શીખેલું વર્તન અથવા ખરાબ પરિણામ હોઈ શકે છેઅનુભવ.

કેટલાક લોકો એવા વ્યક્તિત્વ ધરાવતા હોય છે જ્યાં તેઓ તેમના સંબંધોમાં એવી બાબતો પર સવાલ ઉઠાવવાની શક્યતા વધારે હોય છે જે અસ્વસ્થતા તરફ દોરી જાય છે.

5) તમે તમારા પર દબાણ લાવી રહ્યા છો

અતિશય વિચાર અને ચિંતા ખૂબ જ સરળતાથી દબાણ બનાવી શકે છે. તે દબાણ તમારા અને તમારા સંબંધો પર ઢગલાબંધ થઈ જાય છે.

જ્યારે હૃદયની બાબતોની વાત આવે છે, ત્યારે ઘણી વાર દાવ ઘણો વધારે લાગે છે.

અમે નથી ઈચ્છતા કે વસ્તુઓ ખોટી થાય. અમે ખોટું બોલવા કે કરવા માંગતા નથી.

અને ખોટો પગ ન મૂકવાની ઈચ્છાથી થતી તીવ્રતા તમને ખરેખર અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે.

એવું લાગે છે દરેક વસ્તુ પર ખૂબ સવારી કરવી જે તમને આરામ કરવો મુશ્કેલ લાગે છે.

6) સંબંધમાં કંઈક બરાબર નથી

અલબત્ત, સંબંધ વિશેની બધી અસ્વસ્થતા અથવા ચિંતા ફક્ત આમાં નથી મન.

એવા કિસ્સાઓ હશે જ્યારે વણઉકેલાયેલી વાસ્તવિક સમસ્યાઓ તમને આ રીતે અનુભવે છે.

જો તમારો સાથી લાલ ધ્વજનું વર્તન દર્શાવે છે તો તમારી અગવડતા એ કુદરતી પ્રતિક્રિયા હોઈ શકે છે. અહીં સુધી. તમે તમારા સંબંધમાં ખુશ ન હોઈ શકો અને કંઈક બદલવાની જરૂર છે.

તમારી અસ્વસ્થતા તમારા દ્વારા પ્રક્ષેપણ છે કે વાસ્તવિક સંબંધોની સમસ્યાઓથી ઉદ્ભવે છે તે ઓળખવા માટે તે સ્વ-જાગૃતિ અને ઊંડા ચિંતનની જરૂર પડશે.

કોઈપણ રીતે, જો તમને વધુ સ્પષ્ટતા જોઈતી હોય તો સંબંધ નિષ્ણાત સાથે આ વિશે વાત કરવી ઉપયોગી થઈ શકે છે.

રિલેશનશીપ હીરો એસાઇટ કે જે તમને ઉચ્ચ પ્રશિક્ષિત રિલેશનશિપ કોચની 24-7 ઍક્સેસ આપે છે.

તેઓ તમને તમારા સંબંધોની ચિંતાઓ પર સલાહ આપી શકે છે અને માર્ગદર્શન આપી શકે છે, તમને વધુ સારી સમજ મેળવવામાં અને વ્યક્તિગત ઉકેલો લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમે વધુ જાણવા અને પ્રારંભ કરવા માટે અહીં ક્લિક કરી શકો છો.

7) તમે પ્રતિબદ્ધતાથી ડરો છો

કદાચ સંબંધમાં કંઈક યોગ્ય ન હોવાની આ લાગણી તમારા માટે નવી નથી.

આ અસ્વસ્થતા અન્ય રોમેન્ટિક જોડાણોમાં પણ ઘણી વખત આવી અને ગઈ છે.

આપણી લાગણીઓ માત્ર સંકેતો છે. પરંતુ અમે તેમાં ઘણું વાંચી શકીએ છીએ અથવા તેમની પાસેથી ખોટી વસ્તુ વાંચી શકીએ છીએ.

હેકસ્પિરિટથી સંબંધિત વાર્તાઓ:

જો તમને પ્રતિબદ્ધતાનો ડર હોય, તો તમે સંભવતઃ આત્મીયતા વધે તેમ અસ્વસ્થતા અનુભવો.

તમારા મન માટે, વધતું બંધન અને વધતી લાગણીઓ એક ખતરો છે. આ એવી વસ્તુ છે જેને તમે અર્ધજાગૃતપણે (અથવા કદાચ સભાનપણે પણ) ટાળવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો.

તેથી તમે સંબંધ વિશે "ઓફ" અનુભવવા માંડો છો.

તમારું મગજ તમને ખાતરી આપે છે કે કંઈક બરાબર નથી . પરંતુ સંબંધમાં વાસ્તવિક સમસ્યાઓ હોવાને બદલે, તે ફક્ત તમારા અલાર્મની ઘંટડીઓ હોઈ શકે છે કે કોઈ વ્યક્તિ આરામ માટે ખૂબ નજીક આવી રહ્યું છે.

ભાગને નુકસાન, ખરાબ અનુભવો અને તમારી જોડાણની શૈલી આ બધામાં ફાળો આપી શકે છે. પ્રતિબદ્ધતાનો ડર જે તમને દોષ શોધવા અને સંબંધોમાંથી ખસી જવા તરફ દોરી જાય છે.

8) તમને અસ્વીકાર થવાનો ડર લાગે છે

દરેક વ્યક્તિઅસ્વીકારને ધિક્કારે છે.

સમજી શકાય છે, કારણ કે તે દુઃખ આપે છે. વાસ્તવમાં, સંશોધન દર્શાવે છે કે મગજ સામાજિક અસ્વીકારને તે જ રીતે પ્રતિસાદ આપે છે જે રીતે તે શારીરિક પીડાને પ્રતિભાવ આપે છે.

તમે નોંધ્યું હશે કે ચિંતા અને ગભરાટ સામાન્ય રીતે નવા રોમાંસમાં પ્રવેશ કરે છે જ્યારે તમે ખરેખર કોઈના માટે પડવા માંડો છો. .

કારણ કે આ સમયે આપણી પાસે અચાનક વધુ ગુમાવવાનું છે. અને અમે ચિંતા કરવાનું શરૂ કરી શકીએ છીએ કે શું તેઓ આપણા જેવા જ અનુભવે છે.

તમને ડર લાગશે કે તમારો પાર્ટનર તમને છોડી દેશે, તમારા પ્રેમમાં પડી જશે અથવા કોઈ બીજાને શોધી લેશે.

આ બધા અસ્વીકાર થવાના ભયના અભિવ્યક્તિઓ છે, અને તે તમને સંબંધમાં ખરેખર અસ્વસ્થ બનાવી શકે છે.

9) તમારી પોતાની અસુરક્ષા

ઘણીવાર સંબંધની ચિંતા અને શંકાઓ એ પ્રતિબિંબ હોઈ શકે છે કે આપણે આપણા વિશે કેવું અનુભવીએ છીએ. તે નિમ્ન આત્મગૌરવ દ્વારા બનાવવામાં અથવા સંયોજન કરી શકાય છે.

જ્યારે તમે તમારી જાતને ખરેખર પસંદ નથી કરતા અથવા પ્રેમ કરતા નથી, ત્યારે તમને એવું લાગશે કે બીજું કોઈ તમને પ્રેમ કરી શકે નહીં.

જ્યારે અમે સ્વ-સન્માનની સ્વસ્થ ભાવના ધરાવો અમે આત્મ-શાંતિ આપી શકીએ છીએ અને અમારી પોતાની મોટાભાગની ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોને પૂરી કરી શકીએ છીએ.

અમે માન્યતા અને મૂલ્યની અમારી ભાવના માટે મુખ્યત્વે અમારી જાતને જોઈએ છીએ.

પરંતુ જ્યારે આપણું આત્મસન્માન ઘણું ઓછું હોય છે, ત્યારે આપણે આપણા વિશે સારું અનુભવવા માટે અન્ય લોકો સાથેના આપણા સંબંધો પર સંપૂર્ણ રીતે નિર્ભર બની શકીએ છીએ.

આનાથી સહ-આશ્રિત સંબંધો થઈ શકે છે અને તમારી આત્મસંવેદના ગુમાવી શકે છે.સંબંધ.

તમારી પોતાની અસલામતી એક અસ્વસ્થતામાં ફેરવાઈ જાય છે જેનો તમને ડર લાગતો હોય છે તે અમુક પ્રકારની "આંતરડાની લાગણી" છે જેને તમે પસંદ કરી રહ્યા છો. પરંતુ વાસ્તવમાં, તે તમારી પોતાની ગભરાટ અને અનિશ્ચિતતાની શક્યતા વધારે છે કે તમે તમારા જીવનસાથી પર પ્રક્ષેપણ કરી રહ્યાં છો.

10) તમે તમારી જાતને અવાસ્તવિક ધોરણો સાથે સરખાવી રહ્યા છો

'સરખામણી એ આનંદનો ચોર છે '.

આ દિવસોમાં વધુને વધુ જોડાયેલી દુનિયામાં અન્ય લોકો સામે પોતાને ન માપવું એ લગભગ અશક્ય લાગે છે.

અમે જોઈએ છીએ કે #કપલેગોલ્સ ઇન્ટરનેટ પર છાંટા પાડે છે જે સંબંધ શું છે તે એક ચળકતા બાહ્ય દેખાવ આપે છે. "જોઈએ" હોવું જોઈએ.

આપણે ફિલ્મોમાં અથવા વાર્તાઓમાં પ્રેમ અને સંબંધો જોઈએ છીએ અને પ્રેમ શું છે તે વિશે અમે આ અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ બનાવીએ છીએ.

અમે અમારા ભાગીદારો અને અમારા સંબંધો પાસેથી ઘણું ઇચ્છીએ છીએ, પરંતુ કેટલીકવાર આપણે તેમની પાસેથી ઘણું ઈચ્છીએ છીએ. અમે ઇચ્છીએ છીએ કે તેઓ જરૂરિયાતો પૂરી કરે જે ખરેખર આપણે આપણી જાતને પૂરી કરવા માટે જોવી જોઈએ.

તે એક માનક છે કે વાસ્તવિક દુનિયાનો પ્રેમ — અને તેની તમામ કુદરતી અપૂર્ણતાઓ —માત્ર તે પ્રમાણે જીવી શકાતી નથી. અને તે નિષ્ફળતા માટે સંબંધને સુયોજિત કરે છે.

અવાસ્તવિક ધોરણો પર નજર કરવાથી આપણને ઝડપથી એવું લાગે છે કે આપણો સંબંધ ટૂંકો પડી રહ્યો છે - અસ્વસ્થતા અથવા અસંતોષની લાગણી પેદા કરે છે.

જ્યારે તમે તમારા સંબંધમાં અસ્વસ્થતા અનુભવો

1) સંભવિત કારણોમાં વધુ ઊંડાણપૂર્વક શોધો

મને આશા છે કે તમે તમારા સંબંધમાં અસ્વસ્થતા અનુભવી શકો છો તે કારણોની આ સૂચિસંબંધ પહેલાથી જ તમને યોગ્ય દિશામાં નિર્દેશ કરે છે. અત્યાર સુધીમાં, કેટલાક કારણો તમારી સામે આવી શકે છે.

તમારે એક વ્યક્તિ તરીકે તમારી ચિંતાઓને તમારી સંબંધોની સમસ્યાઓથી અલગ કરવા માટે સક્ષમ બનવાની જરૂર છે.

તમારી અસ્વસ્થતા ક્યાંથી આવે છે તે જાણવું એ યોગ્ય નથી. હંમેશા સરળ નથી અને બંનેમાં અસ્પષ્ટતાની વૃત્તિ હોય છે. તેથી જ નિષ્ણાત સાથે વાત કરવી ખૂબ ઉપયોગી થઈ શકે છે.

મેં અગાઉ રિલેશનશીપ હીરોનો ઉલ્લેખ કર્યો હતો. એક સંબંધ કોચ તમને વસ્તુઓના તળિયે જવા માટે જરૂરી માર્ગદર્શન આપી શકે છે. તેઓ તમારા અનન્ય સંજોગોના આધારે તમને અનુરૂપ સલાહ આપી શકે છે.

આ તમને તમારા સંબંધોમાં અમુક સમસ્યાઓ ઉકેલવાની જરૂર છે કે કેમ અથવા તમે સામાન્ય સંબંધની ચિંતા અનુભવી રહ્યા છો કે જેના પર તમારે કામ કરવાની જરૂર છે તે સમજવામાં મદદ કરશે.

સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ફક્ત અમારી સમસ્યાઓ વિશે વાત કરવાથી તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ મળે છે અને અમને સારું લાગે છે.

આ અસ્વસ્થતાને તમારી સાથે રાખવાને બદલે, તેના વિશે વાત કરવાથી તમે તેને મુક્ત કરવામાં અને વ્યવહારુ શોધવામાં મદદ કરી શકો છો. આગળ વધવા માટે ઉકેલો.

રિલેશનશીપ હીરો પર કોઈની સાથે જોડાવા માટેની લિંક અહીં છે.

2) તમારી પોતાની ઓળખ જાળવો

જ્યારે આપણે સંબંધમાં હોઈએ છીએ ત્યારે આપણે અજાણતાથી શરૂઆત કરી શકીએ છીએ આપણી પોતાની વ્યક્તિગત ભાવના ગુમાવવા માટે.

જેમ તમે જીવનને મર્જ કરો છો, સમાધાન કરો છો અને એક દંપતી તરીકે એકસાથે આવો છો, આ એક અસંતુલન પેદા કરી શકે છે જે તમારી સ્વતંત્રતાને અસર કરે છે.

પરંતુ મનોચિકિત્સક એસ્થર પેરેલ તરીકે