Jo wolle gewoan lokkich wêze, mar jo kinne de twifels net foarkomme om binnen te krûpen.

Jo fiele dat jo fongen wurde yn syklusen fan oertinken en fragen oer aspekten fan jo relaasje en jo partner .

Wêrom fiel ik my ûnrêstich yn myn relaasje?

It kin wêze dat jo lêst hawwe fan in bytsje relaasje-eangst.

Dit artikel sil ûndersykje de redenen wêrom't jo kin sa fiele, en wat jo der oan kinne dwaan.

Wat is relaasje-eangst?

Yn in nuoddop relaasje-eangst binne dy gefoelens fan twifel, ûnwissichheid of ûnfeiligens dy't opkomme yn in relaasje.

It is ongelooflijk gewoan en kin op elk momint barre, hoewol it noch wierskynliker is yn 'e eardere stadia fan in relaasje of dating.

It kin op alle manieren manifestearje.

Jo kinne:

• Froechje oft jo en jo partner goed binne foar elkoar
• Soargje dat jo partner jo sil cheat, jo ôfwize, jo ferlitte, of gefoelens foar ferlieze do
• Fielst dat der wat net goed is yn 'e relaasje
• Wês bang dat jo gefoelens sterker binne as jo partners
• Soargje dat jo gewoan net útsletten binne foar in serieuze relaasje

As relaasje-eangst deryn krûpt kin in skaad fan ûnrêst smite dy't dreech te skodzjen fielt.

Mar wat sit der krekt efter? Litte wy nei de mooglike oarsaken sjen.

Wêrom fiel ik my ûnrêstich yn myn relaasje? 10 mooglike redenen

1)wiist derop, autonomy is in fitaal ûnderdiel fan in sûne relaasje:

“De leafde berust op twa pylders: oerjefte en autonomy. Us needsaak foar gearhing bestiet njonken ús ferlet fan apartheid. It iene bestiet net sûnder it oare.”

3) Fergrutsje jo selsbyld

De measten fan ús koenen dwaan mei in bytsje mear selssoarch en selsleafde.

Hoe stabiler wy ús fiele yn ús eigen fûneminten, hoe stabiler wy ús fiele yn ús relaasjes ek.

Sjoch ris nei jo eigen ûnfeiligens en wêr't se wei komme kinne.

En besykje te stimulearje jo selsbyld:

• Erkenne jo positive kwaliteiten en wat jo te bieden hawwe
• Meitsje in poging om freonliker te wêzen foar josels
• Besjoch jo negative sels- prate (mear oer dit folgjende!)
• Sis "nee" tsjin dingen ynstee fan jo ferplicht te fielen om ja te sizzen
• Brûk positive affirmaasjes

4) Wês bewust fan negative gedachten

D'r is in stim yn al ús hollen dy't ús de hiele dei dingen fertelt.

Wy hawwe tsientûzenen tinzen dy't troch ús tinzen flitse, mar in heule 70-80 % fan harren hawwe de neiging om negatyf te wêzen.

It is gewoante en it kin tige destruktyf wêze.

Wist bewust wêze fan jo negative tinkpatroanen giet net oer harsenwaskjen om allinich lokkige gedachten te tinken.

Mar it giet om it bewustwêzen te bringen oer de tinzen dy't foar jo opkomme en kritysker te wêzen oer dejingen dy't jo leed feroarsaakje.

Wy harkje mar te maklik neidizze negative tinzen en nim se oan board as feiten.

Utdaagjen fan negative tinzen is basearre op it kultivearjen fan in mear positive mentaliteit.

Wy kinne net altyd negatyf tinken stopje, mar wy kinne it ûndersykje en betwifelje , dy't helpt om syn ynfloed te minimalisearjen.

5) Oefenje mindfulness

De oerweldigjende mearderheid fan 'e tiid, ús problemen bestean allinich yn it ferline of de takomst.

En iroanysk genôch , as se yn it hjoeddeistich bestean, binne wy ​​mear rjochte op it oplossen fan har dan soargen oer har.

In ferskaat oan mindfulness-techniken kinne helpe foar te kommen dat jo yn 'e relaasje-eangst rekke wurde troch stress te ferminderjen en jo te helpen jo te hâlden mear oanwêzich.

Dit helpt jo om yn it no te bliuwen en net-winske swalkjende tinzen te beheinen.

Dizze mindfulnesspraktiken kinne helpe:

• Journaling
• Meditaasje
• Bewuste sykheljen oefeningen
• Bewuste bewegingen lykas yoga, Tai chi en Qigong om it senuwstelsel te kalmearjen.

6) Besykje relaasje te ferbetterjen kommunikaasje

Sa't wy al oanjûn hawwe, komt soms ûnrêst yn in relaasje út josels. Mar soms wurdt it op (of slimmer makke troch) bepaalde gedrach dy't jo partner toant.

Sûne kommunikaasje is echt wichtich yn in relaasje. Dat betsjut dat jo jo partner kinne útlizze hoe't jo fiele, en jo ferskillen of problemen oplosse kinne.

Guon tips om te ferbetterjenrelaasjekommunikaasje omfetsje:

• Besykje jo gefoelens te ferwurkjen en te begripen foardat jo se nei jo partner bringe. Op dy manier sille se dúdliker wêze en binne jo minder kâns om te oerreagearjen.
• Kies it juste momint om problemen op te heljen - as jo beide kalm en ûntspannen binne.
• Gebrûk "ik" fiel útspraken om foar te kommen skuld jaan.
• Harkje safolle as jo prate.
• Soargje dat jo grinzen foar inoar dúdlik binne.

Kin in relaasjecoach jo ek helpe?

As jo ​​spesifyk advys wolle oer jo situaasje, kin it tige nuttich wêze om mei in relaasjecoach te praten.

Ik wit dit út persoanlike ûnderfining ...

In pear moannen lyn, Ik berikte út nei Relationship Hero doe't ik gie troch in taaie patch yn myn relaasje. Nei't se sa lang yn myn tinzen ferlern gien west hawwe, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje en hoe't ik it wer op koers krije kin.

As jo ​​noch net earder fan Relationship Hero heard hawwe, is it in side dêr't heech oplate relaasjecoaches minsken helpe troch yngewikkelde en drege leafdessituaasjes.

Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije foar jo situaasje.

Ik waard ferrast troch hoe aardich, empatysk en oprjocht behelpsum myn coach wie.

Nim hjir de fergese kwis om matched te wurden mei de perfekte coach foar jo.

Earste dingen earst. Ik wol nochris betinke hoe normaal it is om sa no en dan wat ûnrêst yn in relaasje te belibjen.

Undersyk hat útwiisd hoe't mear as in tredde fan 'e minsken regelmjittich relaasje-eangst ûnderfynt.

Neat yn it libben is sa triggerjend as ús romantyske ferbiningen. Se kinne in brommer wêze fan ûnoploste ûnfeiligens en problemen.

Fûneminteel wiist it op it feit dat jo soarchje, en dit kin in echt goed teken wêze foar jo relaasje.

Litte wy it sizze, wy meitsje jo gjin stress en meitsje ús soargen oer dingen dêr't wy neat oer jouwe.

Korte perioaden of flechtige mominten fan ûnrêst yn in relaasje hoecht net in grut probleem te wêzen.

Wy moatte akseptearje dat der sa no en dan in bepaald bedrach fan relaasje-eangst opdûkt.

Mar it kin in grutter probleem begjinne te wurden as it konsekwint wurdt, út 'e kontrôle komt, of problemen makket foar do en dyn relaasje.

2) Berneprogrammearring

Sa folle fan wa't wy binne, hoe't wy fiele oer de wrâld, ússels en oaren, is stil yn ús programmearre fan sa'n jong leeftyd.

Wy wurde foarme en foarme troch ús opfieding. En de taheakselstilen dy't wy as jongeren foarmje, nimme wy ûnbedoeld mei yn ús folwoeksen relaasjes.

Takearstyl is in psychologyske teory dy't seit dat de bân dy't jo meitsje mei jo primêre fersoarger demodel dat jo dan troch jo libben trochgean te brûken.

Lykas útlein yn Psych Central:

“As in bern konsekwint op har âlden fertrouwe kin om har behoeften te ferfoljen as se opgroeie, binne se wierskynlik om in feilige taheakselstyl te ûntwikkeljen. Se sille relaasjes sjen as in feilige romte dêr't se har emoasjes frij útdrukke kinne.

"Oan 'e oare kant ûntwikkelje ûnfeilige hechtingsstilen as in bern in spanningsbân hân hat mei har fersoargers. Dit bart as it bern leart dat se miskien net op oaren kinne fertrouwe om basisbehoeften en komfort te ferfoljen. fan ûnrêst yn jo relaasjes.

Jo binne fansels mear fertocht dat relaasjes gjin feilige plakken binne dêr't jo oan jo emosjonele behoeften foldwaan kinne.

3) Minne ûnderfiningen yn it ferline

Jo witte wat se sizze, 'ien kear biten, twa kear ferlegen'.

Hiel pear fan ús slagget it om troch it libben te kommen sûnder hertpine te belibjen.

Of it no in bysûnder minne skieding is, in giftige eks , ûnferwachts dumpt wurde, of ferriede wurde troch bedroch - de measte minsken drage wat bagaazje mei har.

It probleem is dat dizze negative ûnderfiningen út it ferline ek ús takomstige relaasjes kinne fersmoargje.

Wy binne bang foar wer sear wurde.

En as gefolch kinne wy ​​tefolle fragen oer nije relaasjes of hyper-waaksich wurdeoer potinsjele problemen.

Wy kinne noch strakker hingje út eangst om wer ien te ferliezen. Of it folslein tsjinoerstelde kin foarkomme, wy kinne muorren opsette en in partner fuortdrukke om te besykjen om ússels te beskermjen.

Underfinings binne hoe't wy leare, en spitigernôch litte guon ûnderfiningen minne oantinkens en bliuwende pine en eangst dat wy drage mei ús yn ús folgjende relaasje.

4) It is diel fan jo persoanlikheidstype

De realiteit is dat jo persoanlikheid sil foarmje hoe't jo relaasjes benaderje.

Ik haw bygelyks faaks tige benijd fielde op pearen dy't hopeleas fereale lykje. Dy't lovey-dovey hannelje en lykje te dol op har partner.

It feit dat ik my net sa fiel yn relaasjes hat my sels frege oft der wat mist is.

Wêrom doch Ik fiel en hannelje net sa yn relaasjes? Is der wat mis mei my? Is der wat mis mei de relaasje?

Mar de ienfâldiger wierheid is dat ik net it "smitten" type bin.

En leaver as te wizen op fûnemintele problemen yn myn relaasje, it wiist mear op wa't ik bin as persoan en hoe't ik genede uterje.

Op in fergelykbere wize binne guon fan ús oertinkers. Wy kinne twifels fluch spiraalje litte as oaren it makliker fine om se te squashen as se opkomme.

Of jo kinne in bytsje soargen oer it algemien wêze. Angst en hyper-alert wêze kinne in leard gedrach wêze as in gefolch fan in minûnderfining.

Guon minsken hawwe persoanlikheden dêr't se mear gefoelich binne foar fragen yn harren relaasje, wat liedt ta ûnrêst.

5) Jo sette druk op josels

Oertinken en soargen kin hiel maklik meitsje druk. Dy druk wurdt steapele op dy en dyn relaasje.

As it giet om saken fan it hert, de staken fiele faaks hiel heech.

Wy wolle net dat dingen ferkeard gean. Wy wolle net it ferkearde ding sizze of dwaan.

En dy yntinsiteit dy't feroarsake wurdt troch net in foet ferkeard te setten kin jo echt ûnrêstich fiele.

Der fielt as is der sa in protte riden op alles útwurke dat jo it dreech fine om te ûntspannen.

6) Iets is net goed yn 'e relaasje

Fansels is net alle ûnrêst of eangst oer in relaasje gewoan binnen de geast.

D'r sille gefallen wêze dat echte problemen dy't net oplost wurde feroarsaakje dat jo dizze manier fiele.

As jo ​​partner wat reade flagge-gedrach fertoant, dan kin jo ûngemak in natuerlike reaksje wêze foar dit. Jo kinne miskien net bliid wêze yn jo relaasje en der moat wat feroarje.

It sil selsbewustwêzen en djippe refleksje nedich wêze om te erkennen oft jo ûnrêst in projeksje fan josels is of komt út echte relaasjeproblemen.

Hoe dan ek, it kin nuttich wêze om dit troch te praten mei in relaasje-ekspert as jo mear dúdlikens wolle.

Relaasjeheld is inside dy't jo 24-7 tagong jout ta heech oplate relaasjecoaches.

Se kinne jo advisearje en liede oer jo relaasjeproblemen, helpe jo better ynsjoch te finen en mei personaliseare oplossingen te kommen.

Jo kinne hjir klikke om mear te witten en te begjinnen.

7) Jo binne bang foar ynset

Miskien is dit gefoel fan iets dat net goed is yn in relaasje net nij foar jo.

Dizze ûnrêst is ek in protte kearen earder kommen en gien yn oare romantyske ferbiningen.

Us gefoelens binne gewoan sinjalen. Mar wy kinne tefolle yn har lêze of it ferkearde ding fan har lêze.

Related Stories from Hackspirit:

As jo ​​​​eangst hawwe foar ynset, binne jo wierskynlik ûnrêst te belibjen as yntimiteit groeit.

Foar jo geast binne in tanimmende bân en groeiende gefoelens in bedriging. It is iets dat jo ûnbewust (of miskien sels bewust) besykje te foarkommen.

Sa begjinne jo "ôf" te fielen oer de relaasje.

Jo harsens oertsjûgje jo dat der wat net goed is . Mar leaver as dat der echte problemen binne mei de relaasje, kin it gewoan wêze dat jo alarmbellen klinke dat immen te ticht komt foar treast.

Diel sear, minne ûnderfiningen, en jo taheakselstyl kinne allegear bydrage oan in eangst foar ynset dy't jo liedt om fout te finen en jo werom te lûken út relaasjes.

8) Jo binne bang om ôfwiisd te wurden

Elkenienhat in hekel oan ôfwizing.

Begryplik ek, want it docht sear. Yn feite docht bliken út ûndersyk dat it harsens reagearret op sosjale ôfwizing op deselde manier as it reagearret op fysike pine.

Jo hawwe miskien opfallen dat eangst en nervositeit gewoanlik yn nije romansjes krûpe op it momint dat jo echt begjinne te fallen foar immen .

Om't it op dit stuit is dat wy ynienen mear te ferliezen hawwe. En wy kinne ús soargen meitsje oer oft se itselde fiele as wy.

Jo kinne bang wêze dat jo partner jo ferlitte sil, út 'e leafde mei jo falle of immen oars fine.

Dit binne allegear manifestaasjes fan in eangst om ôfwiisd te wurden, en it kin jo echt ûnrêstich meitsje yn in relaasje.

9) Jo eigen ûnfeiligens

Faak relaasje eangst en twifels kinne in wjerspegeling fan hoe't wy fiele oer ússels. It kin oanmakke wurde of gearstald wurde troch leech selsbyld.

As jo ​​net echt fan josels leukje of fan josels hâlde, kinne jo djip yn 't sin fiele dat gjinien fan jo ek hâlde koe.

As wy hawwe in sûn gefoel fan selsbyld kinne wy ​​sels kalmearje en foldwaan oan de measte fan ús eigen emosjonele behoeften.

Wy sjogge primêr nei ússels foar ús gefoel fan falidaasje en wearde.

Mar as wy in tige leech selsbyld hawwe, kinne wy ​​folslein ôfhinklik wurde fan ús relaasje mei oaren om ús goed te fielen oer ússels.

Dit kin liede ta mei-ôfhinklike relaasjes en it ferliezen fan jo gefoel fan sels ynin relaasje.

Jo eigen ûnfeilichheid feroaret yn in ûnrêst wêrfan jo miskien bang binne dat it in soarte fan "gut feeling" is dat jo ophelje. Mar yn werklikheid is it wierskynliker jo eigen nervositeit en ûnwissichheid dat jo projektearje op jo partner.

10) Jo fergelykje josels mei ûnrealistyske noarmen

'Fergeliking is de dief fan freugde '.

It liket dizze dagen hast ûnmooglik om ússels net te mjitten oan oare minsken yn in hieltyd mear ferbûne wrâld.

Wy sjogge #couplegoals oer it ynternet spatte en in glossy bûtenkant sjen litte wat in relaasje "moat" wêze.

Wy sjogge leafde en relaasjes yn 'e films of yn ferhalen en wy meitsje dizze ûnrealistyske ferwachtings oer wat leafde is.

Wy wolle safolle fan ús partners en ús relaasjes, mar soms wolle wy tefolle fan harren. Wy wolle dat se behoeften ferfolje dy't wy wirklik nei ússels moatte sykje om te ferfoljen.

It is in standert dêr't echte wrâldleafde - en al har natuerlike ûnfolsleinens - gewoan net nei kinne libje. En it makket in relaasje op foar mislearring.

Om om te sjen op ûnrealistyske noarmen kin ús gau fiele dat ús relaasje tekoart falt - it kreëarjen fan in gefoel fan ûnrêst of ûnfrede.

Wat te dwaan as jo fiele ûngemaklik yn jo relaasje

1) Dig djipper yn potinsjele oarsaken

Ik hoopje dat dizze list mei redenen wêrom't jo ûnrêstich fiele kinne yn jorelaasje hat jo al yn 'e goede rjochting wiisd. Tsjintwurdich kinne guon fan 'e redenen al resonearje mei jo.

Jo moatte jo soargen as yndividu skiede kinne fan jo relaasjeproblemen.

Wisten wêr't jo ûnrêst út komt isn 't altyd maklik en de twa hawwe wol in oanstriid ta wazig. Dêrom kin it tige nuttich wêze om mei in saakkundige te praten.

Ik neamde Relationship Hero earder. In relaasjecoach kin de begelieding leverje dy't jo nedich binne om nei de boaiem fan dingen te kommen. Se kinne jo advys op maat jaan ôfhinklik fan jo unike omstannichheden.

Dit sil jo helpe om út te finen oft bepaalde problemen yn jo relaasje oplosse moatte, of oft jo normale relaasje-eangst hawwe dy't jo moatte trochwurkje.

Undersyk hat fûn dat gewoan oer ús problemen prate helpt om stress te ferminderjen en ús better te fielen.

Yn plak fan dizze ûnrêst mei jo te dragen, kin it prate oer jo helpe it los te meitsjen en praktysk te finen oplossingen om foarút te gean.

Hjir is de keppeling om te ferbinen mei immen by Relationship Hero.

2) Behâld jo eigen identiteit

As wy yn in relaasje binne, kinne wy ​​​​ûnbedoeld begjinne om ús eigen yndividuele gefoel fan sels te ferliezen.

As jo ​​libbens gearfoegje, kompromisearje, en gearkomme as in pear, kin dit in ûnbalâns meitsje dy't ynfloed hat op jo ûnôfhinklikens.

Mar as psychoterapeut Esther Perel