বিষয়বস্তুৰ তালিকা
দিনৰ শেষত আমি সকলোৱে কেৱল ভালপোৱা হ'ব বিচাৰো।
আমি কাৰোবাৰ বাবে গভীৰভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ হ'ব বিচাৰো, বিশেষকৈ আমাৰ বাবে গভীৰভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ লোকসকলৰ বাবে: আমাৰ পৰিয়াল, আমাৰ বন্ধু-বান্ধৱী, আমাৰ উল্লেখযোগ্য আনজন .
কিন্তু আমাৰ মাজৰ কিছুমানে সাধাৰণ মানুহতকৈ বহুত বেছি মৰম আৰু মৰমৰ হেঁপাহ কৰে, প্ৰায় ইমানেই যে কিছুমানে ক'ব পাৰে যে ই অত্যধিক, অতি আৰ্তজনক।
কিন্তু কিহৰ বাবে এজন ব্যক্তিক অত্যধিক আৰ্তজন ?
আমাৰ মাজৰ কিছুমানক কিয় অন্তহীন পৰিমাণৰ মৰমৰ প্ৰয়োজন হয়, আৰু আমাৰ আপোনজনে যিয়েই নকৰক কিয়, সেয়া কেতিয়াও যথেষ্ট যেন নালাগে?
আপুনি মৰমৰ বাবে হাহাকাৰ কৰিব পৰা ৫টা কাৰণ ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে ইমানখিনি, আৰু সেইটো বন্ধ কৰাৰ ৫টা উপায়:
আপুনি মৰমৰ বাবে হাহাকাৰ কৰিব পৰা কাৰণসমূহ:
1) আপুনি ইয়াক শিশু হিচাপে কেতিয়াও গ্ৰহণ কৰা নাছিল
আপুনি বিশ্বাস কৰক বা নকৰক আজি আপুনি যি ধৰণে কাম কৰে, তাৰ বহুখিনি বছৰ আৰু দশক আগতে আপোনাৰ শৈশৱৰ সময়ছোৱাত নিৰ্ধাৰণ কৰা হৈছিল।
আমাৰ গঠনমূলক বছৰবোৰে আমি আমাৰ সমগ্ৰ জীৱনত কঢ়িয়াই অনা ব্যক্তিত্ব আৰু অভ্যাসবোৰক গঢ় দিয়ে আৰু গঢ় দিয়ে, আৰু ইয়াৰ অন্যতম সাধাৰণ নেতিবাচক ব্যক্তিৰ শৈশৱে তেওঁলোকক প্ৰভাৱিত কৰাৰ উপায় হ'ল তেওঁলোকৰ মৰমৰ প্ৰয়োজনীয়তা।
বিশেষকৈ, যদি শিশু অৱস্থাত আপোনাক মৰম অস্বীকাৰ কৰা হৈছিল, তেন্তে আপুনি স্বাভাৱিকতে গোটেই জীৱন ইয়াৰ বাবে হাহাকাৰ কৰিব।
এ শিশু, আমি সহজাতভাৱে আমাৰ পিতৃ-মাতৃৰ পৰা মৰম আৰু মৰমৰ বাবে হাহাকাৰ কৰো।
See_also: ৮টা স্পষ্ট লক্ষণ যে আপুনি আপোনাৰ স্বামীৰ জীৱনত অগ্ৰাধিকাৰ নহয়তেওঁলোকে আমাক নিৰাপত্তা আৰু ঘৰৰ অনুভৱ দিয়ে যে আমি শান্তিৰে বৃদ্ধি হ'ব লাগিব।
কিন্তু সকলো পিতৃ-মাতৃ মৰমিয়াল নহয়, দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে ; বহু অভিভাৱকে নিজৰ দিবলৈ অসুবিধা পায়শিশুসকলক সঠিক পৰিমাণৰ মৰম দিয়া, তাৰ পৰিৱৰ্তে নিজৰ ল'ৰা-ছোৱালীৰ প্ৰতি ঠাণ্ডা আৰু আৱেগহীন অভিনয় কৰা।
ইয়াৰ ফলত আমাৰ আত্মসন্মানত শূন্যতা থাকে, আধা বিশ্বাস কৰা যে আমি মৰম দিয়া হোৱা নাছিল কাৰণ আমি ইয়াৰ যোগ্য নাছিলো .
পৰ্যাপ্ত মৰম নথকা শিশুৱে শেষত ডাঙৰ হৈ প্ৰাপ্তবয়স্ক হৈ পৰে যিয়ে যিকোনো ব্যক্তিৰ পৰা ইয়াক হাহাকাৰ কৰে, যাৰ ফলত তেওঁলোকক অত্যধিক আৱেগিক আৰু আৰ্তজনক যেন লাগে।
2) আপুনি গ্ৰহণ কৰা নাই It From Your Partner
আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃৰ বাহিৰেও, আন এটা মৰমৰ উৎস হ'ল আপোনাৰ ৰোমান্টিক সংগী।
ইয়াক চিনেমা আৰু সংগীতত আমাৰ মাজত ড্ৰিল কৰা হৈছে যে আপোনাৰ প্ৰেমিকা, প্ৰেমিক বা পত্নীয়ে ভালপোৱা হ'ব লাগে, যত্নশীল, আৰু মৰমিয়াল; আপুনি যেতিয়া আৱেগিকভাৱে পূৰ্ণতা লাভ কৰিব লাগে, আৰু যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰিব লাগে যে এই পৃথিৱীৰ কোনোবাই আপোনাৰ প্ৰতি যত্ন লয়।
কিন্তু পিতৃ-মাতৃৰ দৰে, সকলো সংগীয়ে স্বাভাৱিকভাৱে মৰমিয়াল হ'ব নাজানে।
আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক ভাল পালেও তেওঁলোকৰ আপোনাৰ দৰে প্ৰেমৰ ভাষা নাথাকিবও পাৰে, অৰ্থাৎ তেওঁলোকে মৰম দেখুওৱাৰ ধৰণটো আপুনি গ্ৰহণ কৰিব বিচৰা ধৰণে নহ’বও পাৰে।
হয়তো তেওঁলোকে মৰম দেখুৱাইছে উপহাৰ বা অনুগ্ৰহ, আনহাতে আপুনি শাৰীৰিক স্পৰ্শ আৰু শব্দৰ দ্বাৰা মৰম বিচাৰে।
ইয়াৰ ফলত এক বিশাল বিচ্ছিন্নতা আহিব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ সংগীয়ে ইতিমধ্যে কৰিব পৰা সকলো কাম কৰি আছে বুলি বিশ্বাস কৰিলেও আপুনি মৰমৰ বাবে ভোকত অনুভৱ কৰিব পাৰে।
৩) আপুনি আপোনাৰ ভিৰ বিচাৰি পোৱা নাই
আমাৰ সকলোৰে এটা “জনগোষ্ঠী”, বা একে ধৰণৰ মানসিকতাৰ মানুহ আছে,চখ, আৰু আমাৰ দৰেই বিশ্বাস।
সমস্যাটো?
আমি সদায় নাজানো সেই জনগোষ্ঠীটো ক'ত পাম।
বহু মানুহৰ বাবে তেওঁলোকৰ জনগোষ্ঠীটোৰ অস্তিত্বও নাথাকিবও পাৰে তেওঁলোকৰ চাৰিওফালৰ সম্প্ৰদায়ত; তেওঁলোকৰ পৰিৱেশৰ পৰা সাংস্কৃতিকভাৱে অতি পৃথক হ'ব পাৰে, যাৰ ফলত তেওঁলোকৰ চৌপাশৰ লোকৰ সৈতে প্ৰকৃততে সংযোগ স্থাপন কৰাটো কঠিন হৈ পৰে।
ইয়াৰ ফলত আপুনি হেৰুৱা আৰু অবাঞ্চিত অনুভৱ কৰিব পাৰে।
আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ হাতত টন আছে অৰিহণা যোগাবলৈ, আপোনাৰ হৃদয়ত প্ৰেমৰ পাহাৰ আছে যিটো আপুনি শ্বেয়াৰ কৰিব বিচাৰে, কিন্তু আপোনাৰ চৌপাশৰ কোনোৱেই আপোনাৰ তৰংগদৈৰ্ঘ্যত আপোনাৰ সৈতে ক্লিক নকৰে, গতিকে আপুনি কেৱল সঁচাকৈয়ে কেনেকৈ মুকলি হ'ব নাজানে।
আপুনি ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰে যদি আপুনিই সমস্যা, আৰু হয়তো আপুনি আন মানুহৰ মৰমৰ যোগ্যতাও নহয়।
4) আপুনি প্ৰেমেৰে উপচি পৰিছে
আপুনি বুজিব নোৱাৰে। আপোনাৰ শৈশৱটো এটা ডাঙৰ আছিল, আপোনাৰ এজন আচৰিত সংগী আছে, আৰু আপোনাৰ চাৰিওফালে বন্ধুৰ এটা সম্প্ৰদায় আছে।
কিন্তু কিবা কাৰণত, আপুনি এতিয়াও অনুভৱ কৰে যে আপুনি টন টন মৰমৰ বাবে হাহাকাৰ কৰে। ইয়াৰ কাৰণ কি?
সমস্যাটো হ'ব পাৰে আপুনি, আৰু আপোনাৰ হৃদয়ত কিমান মৰম আছে।
বহুত এনেকুৱা ক্ষেত্ৰ আছে য'ত মানুহৰ ভিতৰত কেৱল বহুত বেছি মৰম আৰু মৰম থাকে চাৰিওফালে দিয়ক, আৰু সেয়া আন মানুহৰ বাবে অতি উত্তম; কিন্তু, ই আপোনাৰ বাবে মহান নহয়।
আপুনি বুজি নাপায় যে আন মানুহে আপোনাৰ শক্তি আৰু মৰমৰ মাত্ৰাৰ সৈতে কিয় মিল নাথাকে, আৰু যিহেতু তেওঁলোকৰ মৰম আপোনাৰ মৰমৰ ওচৰত ক'তো নাই, আপুনি অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকৰ মৰম নহয়'। t সঁচাকৈয়েreal.
গতিকে আপুনি নিজকে ক'ব লাগিব — শান্ত হওক।
মানুহে বিভিন্ন ধৰণে, বিভিন্ন শক্তিৰ স্তৰত প্ৰেম দেখুৱাই আৰু প্ৰকাশ কৰে।
এয়া নহ'বও পাৰে... আপোনাৰ শক্তি আছে, কিন্তু তাৰ ফলত ইয়াক কম ইতিবাচক নহয়।
5) আপুনি এটা পতনৰ পৰা সুস্থ হৈ উঠিছে
আপুনি আপোনাৰ জীৱনত কেতিয়াও পোৱাতকৈ বেছি মৰমৰ বাবে হাহাকাৰ কৰে, আৰু... আপুনি কিয় বুজি নাপায়।
কিন্তু নিজকে এটা প্ৰশ্ন সুধিব: আপুনি শেহতীয়াকৈ আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ কোনোবা এজনক হেৰুৱাইছেনে?
Hackspirit ৰ পৰা সম্পৰ্কিত কাহিনী:
যদি উত্তৰটো হয়, তেন্তে ঠিক সেইটোৱেই হৈছে: আপোনাৰ এটা বিশাল খালী গাঁত আছে য'ত আগতে টন টন মৰম আছিল কাৰণ আপুনি এসময়ত ভালপোৱা এজন ব্যক্তি (যিজনে এসময়ত আপোনাক ভাল পাইছিল) এতিয়া আপোনাৰ জীৱনত নাই।
যদিও আপুনি স্বীকাৰ কৰিব নিবিচাৰে যে সেইবোৰ হেৰুৱাই আপোনাক ইমানেই আঘাত দিছে যে আপোনাক এক প্ৰকাৰৰ শূন্যতা এৰি থৈ যায়, তথাপিও সেয়াই হৈছে আপুনি সন্মুখীন হ'বলগীয়া কঠোৰ বাস্তৱ।
আৰু এবাৰহে মানি ল'লেই হ'ব পাৰে আপুনি ইয়াক কেনেকৈ সলনি কৰিব লাগে শিকিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে তেওঁলোকৰ ঠাই ল'বলৈ তৎক্ষণাত আন কাৰোবাক বিচাৰি উলিওৱা; ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল আপোনাৰ সেই শূন্যতা আছে বুলি স্বীকাৰ কৰা, আৰু হয়তো নিজেই ইয়াক কেনেকৈ পূৰণ কৰিব লাগে শিকিব লাগে>
এই লোভক কিহৰ দ্বাৰা ট্ৰিগাৰ কৰা হয় সেই কথা বুজাটোৱেই ইয়াক লুকুৱাই ৰখাৰ প্ৰথম পদক্ষেপ।
নিজকে বুজাটো সহজাতভাৱে প্ৰত্যাহ্বানজনক আৰু ইয়াৰ বাবে বহুত আত্মকৰ্মৰ প্ৰয়োজন হয় আৰু...ধৈৰ্য্য।
প্ৰায়ে আমাৰ ইমপালছ আৰু ইচ্ছাবোৰ বুজিবলৈ সহজ নহয়, বেছিভাগেই কাৰণ ইহঁতে এনেদৰে কাম কৰিব পাৰে যাৰ বিষয়ে আমি সচেতনও নহয়।
এটা জাৰ্নেল ৰখাৰ ফলত আপুনি পৰিৱৰ্তনসমূহ লগ কৰিব পাৰে আপোনাৰ আৱেগত অন্বেষণৰ বাবে এটা ট্ৰেইলহেড এৰি থৈ যায়।
আপুনি উত্তৰবোৰ লগে লগে জানিব নালাগে, আৰু সেয়া ঠিকেই আছে।
জাৰ্নেলিঙৰ কথাটো হ'ল যাতে আপোনাৰ নিয়মীয়া সূত্ৰ থাকে আপুনি এইটো চাব পাৰে যে ই আপোনাৰ আচৰণত বস্তুনিষ্ঠ আৰ্হি বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব।
এবাৰ আপুনি এই অনুভৱবোৰ কিহৰ পৰা আৰম্ভ কৰে সেই কথা বুজিলে, ই ক'ৰ পৰা আহিছে, আৰু ইয়াৰ আঁৰৰ প্ৰয়োজনীয়তা কি সেয়া বুজিবলৈ অলপ সহজ হৈ পৰে।
2) থেৰাপী চেষ্টা কৰক
বেছি সঘনাই, সম্পৰ্ক বিঘ্নিত কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ আত্ম-ভাবমূৰ্তিৰ ক্ষতি কৰিবলৈ যথেষ্ট মৰমৰ প্ৰতি থকা প্ৰবল ইচ্ছা, পৃষ্ঠৰ তলত বস্তুবোৰ বুদবুদ হোৱাৰ লক্ষণ।
যদি আপুনি বুজি নাপায় যে আপুনি কিয় এটা নিৰ্দিষ্ট ধৰণে অনুভৱ কৰিছে, বা এই অনুভৱবোৰ ক'ৰ পৰানো হঠাতে কিমান ওলাই আহে তাক লৈ আচৰিত হয়, তেন্তে মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰী এজনৰ সৈতে কথা পতাটো বিবেচনা কৰাটো যথেষ্ট হ'ব পাৰে যাতে আপোনাৰ কোনোবাই আপোনাক পথ প্ৰদৰ্শন কৰাৰ অভিজ্ঞতা থকা ব্যক্তি থাকে এই কথা-বতৰাবোৰ।
প্ৰায়ে মানুহে থেৰাপীক হাৰ দিয়াৰ সৈতে সমান কৰে।
বাস্তৱত, আপুনি কিয় অনুভৱ কৰে আৰু পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি এক নিৰ্দিষ্ট ধৰণে সঁহাৰি জনাবলৈ কাৰোবাৰ কাষত কাম কৰাটো এটা সুন্দৰ সুযোগ .
৩) আপোনাক ভালপোৱা অনুভৱ কৰা মানুহৰ লগত সময় কটাওক
গতিকে আপুনি মৰমৰ বাবে হাহাকাৰ কৰি আছে – কিয়
কেতিয়াবা সৰ্বোত্তম “ফিক্স” হ'ল আটাইতকৈ সহজটো: এনে মানুহৰ লগত আড্ডা দিয়া যিয়ে আপোনাক প্ৰকৃততে ভালপোৱা অনুভৱ কৰায় আৰু আপোনাক আদৰণি জনোৱা অনুভৱ কৰায়।
আপুনি কিয় কৰিব পাৰে তাৰ এটা কাৰণ আপুনি যদি বিনিময়ত কোনো লাভ নকৰাকৈয়ে অহৰহ মৰম দি থাকে তেন্তে অলপ শূন্য অনুভৱ কৰাটো হ'ল।
এইটো কেৱল ৰোমান্টিক প্ৰসংগত সীমাবদ্ধ নহয়।
প্লেটনিক পৰিস্থিতিতো ই অস্বাভাৱিক নহয় বেছি দিয়া বা বেছি ভালপোৱা বন্ধু হোৱা। সকলোৰে ব্যক্তিগত প্ৰয়োজন আৰু মৰমৰ সীমা থাকে।
শেষত, আপুনি হয়তো অনাহাৰ অনুভৱ কৰি আছে কাৰণ আপুনি বৰ পাৰস্পৰিক সম্পৰ্কত নাই।
আপোনাৰ সামাজিক যোগাযোগৰ প্ৰতি অধিক সচেতন হওক আৰু সেইবোৰৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক যিয়ে আচলতে আপোনাৰ টেংকটো ভৰাই দিয়ে।
4) নিয়মীয়া পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ স্থাপন কৰক
মৰমে কেতিয়াবা ভোকৰ দৰে কাম কৰে কাৰণ আমি অনাহাৰে নপৰালৈকে আমি সদায় উপলব্ধি নকৰো যে আমি কিমান ভোকত আছো।
কৰ্ম আৰু ব্যক্তিগত জীৱনৰ সৈতে জড়িত হৈ থাকিলে আপোনাৰ সামাজিক প্ৰয়োজনীয়তাসমূহ পাহৰি যোৱাটো সহজ, আৰু তাতোকৈ সহজ অজুহাত দেখুৱাই নিজকে পতিয়ন নিয়াবলৈ যে সেইটো আচলতে আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তা নহয়।
যি হওক আপুনি হয়তো বৰ্তমান অনুভৱ কৰি আছে, আপুনি মৰমৰ বাবে হাহাকাৰ কৰি থকাটোৱে দেখুৱাইছে যে আপোনাৰ এটা অংশই আনৰ উপস্থিতিৰ বাবে হাহাকাৰ কৰি আছে, আৰু সেইটো স্বীকাৰ কৰিলে আপুনি কম আত্মনিৰ্ভৰশীল নহয়।
এটা টাচপইণ্ট বিচাৰি উলিয়াওক আপোনাৰ বাবে সেয়া বহনক্ষম।
কিছুমান মানুহৰ বাবে ই বন্ধুৰ সৈতে সাপ্তাহিক ৰাতিৰ আহাৰ খোৱা; কিছুমানৰ বাবে ই দ্বি-সাপ্তাহিকভাৱে আৰামদায়ক ভিডিঅ’ কল।
মৰমে ভোকৰ দৰে একেদৰেই কাম কৰে।
আপুনি ভৰি পৰিবলৈ মুখখন ভৰাই ল’ব নালাগে। কেতিয়াবা দিনটোৰ ভিতৰত সৰু সৰু খাদ্য খোৱাটো এটা ডাঙৰ ভোজতকৈ ভাল।
5) Engage In Self-Care
গতিকে আপুনি বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে কিছু সময় কটালে আৰু কেনেবাকৈ আপুনি এতিয়াও ক্ষীণ অনুভৱ কৰি আছে।
এইখিনিতে, আভ্যন্তৰীণভাৱে চোৱাটো মূল্যৱান আৰু আপোনাৰ এনে কিছুমান অংশ আছে নেকি যিবোৰৰ বাবে কিছু যত্ন বা মৰমৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে।
আমাৰ সৈতে যোগাযোগত থকাটো লেহেমীয়া কৰাটো ক্ৰমান্বয়ে কঠিন হৈ পৰিছে প্ৰয়োজনীয় কাৰণ আমি অহৰহ বিক্ষিপ্ততাৰ বোমাবৰ্ষণ কৰি থাকোঁ।
See_also: ঠগ খোৱাৰ পৰা কেনেকৈ ওপৰলৈ উঠিব পাৰি: ১২টা no bullsh*t stepsযেতিয়া ভিডিঅ' গেম খেলা বা অনলাইনত ভিডিঅ' চোৱাটো বহুত বেছি সন্তুষ্টিদায়ক, তেতিয়া কিহৰ বাবে নেতিবাচক অনুভৱৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ আৰু বুজিবলৈ সময় উলিয়াবলৈ কিয়?
আত্ম-যত্ন মানে কেৱল ছুটী লোৱা বা ভালপোৱা কাম কৰা নহয়।
বহুত মানুহৰ বাবে আত্ম-যত্নৰ আটাইতকৈ মৌলিক দিশটো, যিটো হৈছে আত্ম-প্ৰতিফলন, প্ৰায়ে অৱজ্ঞা কৰা হয় আৰু... এৰি দিয়া হৈছে।
আপোনাৰ এটা অংশই আপ্লুত অনুভৱ কৰিছেনে? আপোনাৰ এটা অংশই অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিছেনে?
কেতিয়াবা আপুনি এইবোৰ অনুভৱ কৰিছে বুলি স্বীকাৰ কৰাটোৱেই, আৰু নিজকে বিচাৰ নকৰাকৈয়ে সেইবোৰ অনুভৱ কৰিবলৈ দিয়াটোৱেই নিজকে আপুনি প্ৰাপ্য যত্ন দিবলৈ যথেষ্ট।