Narsistlər öz hərəkətlərinə sahib olmaqdan imtina edən emosional və həssas insanlardır. Bunun əvəzinə, həyatlarında baş verən hadisələrdə başqalarını günahlandırırlar.

Bu xüsusiyyətlər onların söhbətlərini birtərəfli, manipulyasiya və mühakimə xarakteri daşıyır.

Çünki onlarla söhbət etmək olar. olduqca çətin ol, yaxşı olar ki, narsistlə söhbəti idarə etməyin bu 16 ağıllı yoluna əməl etsən.

Gəlin başlayaq!

1) Onların diqqətini cəlb edin

Narsistlər özləri haqqında danışmağa davam etmək. Beləliklə, onların diqqətini çəkmək istəyirsinizsə, onları tərifləməli, tərifləməli və ya yaltaqlanmalısınız. Yalnız bundan sonra onları söhbətə cəlb edə biləcəksiniz.

Narsistin diqqətini üzərinizdə cəmlədikdən sonra aşağıda verdiyim məsləhətləri asanlıqla tətbiq edə biləcəksiniz.

2) Aktiv şəkildə qulaq asın

Bir narsistə qulaq asmaq çətindir, çünki onlar çox təkəbbürlü və eqoistdirlər. Ancaq onları açıq şəkildə rədd etmək əvəzinə, onların dediklərini dinləmək daha yaxşıdır.

Bax, narsistləri aktiv şəkildə dinləmək onların dedikləri bütün alçaldıcı sözləri süzgəcdən keçirməyə kömək edəcək. Ola bilsin ki, onların deyəcəkləri vacib bir şey var, lakin bu, yalnız onların teatral tərzlərində yaxalanır.

Unutmayın: narsistə qulaq asmaq, qızğın mübahisəyə səbəb olmayacaq cavabı tərtib etməyə kömək edəcək.

Əlavə olaraq, onlara yaltaqlanmaq kimi onlara qulaq asmaq da sizə kömək edəcəkonların maksimum diqqətini cəlb edin.

3) Bir az nəfəs işi edin

Mən narsistlə danışmağın nə qədər stresli və yorucu olduğunu bilirəm. Amma bu belə olmamalıdır.

Özümü mühakimə olunduğunu və manipulyasiya edildiyini hiss edəndə şaman Rudá Iandê tərəfindən yaradılmış qeyri-adi pulsuz nəfəs işi videosunu sınamaq qərarına gəldim. Mükəmməl şəkildə, o, stressi aradan qaldırmağa və daxili dincliyi artırmağa yönəlib.

Mənim narsistlə söhbətlərim həmişə fəlakətlə nəticələnirdi və təəccüblü deyil ki, özümü hər zaman gərgin hiss edirdim. Özümə hörmətim və inamım dibinə dəydi. Əminəm ki, siz danışa bilərsiniz – bu insanlar ürəyi və ruhu qidalandırmaq üçün çox az şey edir.

İtirəcək heç nəyim yox idi, ona görə də bu pulsuz nəfəs alma videosunu sınadım və nəticələr inanılmaz oldu.

Amma daha da irəli getməzdən əvvəl, bunu niyə sizə deyirəm?

Mən paylaşmağa çox inanıram – istəyirəm ki, başqaları da mənim kimi güclü hiss etsinlər. Və əgər bu mənim işimə yaradısa, bu sizə də kömək edə bilərdi.

Rudá sadəcə olaraq bataqlıqda olan standart nəfəs məşqləri yaratmadı – o, bu inanılmaz axını yaratmaq üçün çoxillik nəfəs məşqləri və şamanizmi məharətlə birləşdirdi – və burada iştirak etmək pulsuzdur.

Əgər narsistlə söhbətlərinizə görə özünüzlə əlaqənizin kəsildiyini hiss edirsinizsə, Rudanın pulsuz nəfəs məşqləri videosuna baxmağı məsləhət görərdim.

İzləmək üçün buraya klikləyin. video.

4) Qısa saxlayın

Narsistlər həyatları haqqında danışmağı sevirlər. Və əgər istəmirsinizsəonların danışıq tələsinə düşməyin, ən yaxşısı danışıqlarınızı minimuma endirməkdir.

Görürsünüz ki, narsistlərin şəxsiyyətlərarası münasibətlərdə problemi var. Nəticədə, onlar empatiya və yaxınlıq yaratmaqda çətinlik çəkirlər.

Onlarla söhbətləri uzatmaq sadəcə olaraq bu çatışmazlıqları aradan qaldıracaq, ona görə də söhbətlərinizi qısa və şirin saxlamaq həmişə yaxşıdır. Onların suallarına “bəli” və ya “yox” cavabı kifayət etməlidir.

5) “Mən” sözündən istifadə edin

“Mən” ifadələrindən istifadə etmək bir insanla danışmağın ən yaxşı yollarından biridir. danışan narsist. O, məsuliyyəti, eləcə də sahibliyini göstərir.

“Mən” ifadəsi nəinki qəsdən onları tənqid etməyin qarşısını alacaq, həm də fikirlərinizi, hisslərinizi və ehtiyaclarınızı bütün müddət ərzində nümayiş etdirməyə kömək edə bilər.

Bu ona görədir ki, Qordon modelinə görə, “Mən” ifadələri aşağıdakıları ehtiva edir:

• Qəbul edilməz hesab etdiyiniz davranışın qısa, günahkar olmayan təsviri.
• Hissləriniz.
• Davranışın sizə maddi və konkret təsiri.

Bunları nəzərə alaraq, “Dediklərimə qulaq asmırsan” demək əvəzinə, daha yaxşı alternativdir. “Düşünürəm ki, əvvəllər sizə dediklərimi eşitməmisiniz” deməkdən ibarətdir. 6>

6) Bəzi ifadələrdən qaçın

Bir narsistlə danışarkən, sadəcə olaraq daha çox şey etməlisinizdüzgün sözlərdən istifadə edin (əvvəlcə müzakirə etdiyim “Mən” ifadələri kimi.)

Siz bəzi söz və ifadələrdən, xüsusən də “Sən” ilə başlayanlardan qaçmalı olacaqsınız. Başqa sözlə, “Sən heç vaxt…” və ya “sən həmişə...” deməyi dayandırın

Əgər etməsəniz, danışdığınız narsist sadəcə bağlanacaq və sizi dinləməkdən imtina edəcək. Daha da pisi, onlar sizinlə hərtərəfli mübahisə etməyə cəhd edə bilərlər.

Psixoloqların dediyi kimi: “Siz-İfadələr “siz” əvəzliyi ilə başlayan və dinləyicinin şəxsən məsuliyyət daşıdığını ifadə edən ifadələrdir. bir şey.”

7) Neytral qalın

Narsistlər problemi məcbur etməyi sevirlər. Onlar həmişə haqlı olduqlarını düşünürlər və sizin onlarla razılaşmanızı istəyirlər.

Bax, bu məsələdə mütləq onlarla razılaşmaq (və ya razılaşmamaq) lazım deyil. Söhbəti dinc saxlamaq istəyirsinizsə, o zaman edə biləcəyiniz ən yaxşı şey neytral qalmaqdır.

Bu, mütləq ananızın dediklərinə əməl etmək demək deyil. Siz bunlardan hər hansı birini söyləməklə neytrallığınızı təmin edə bilərsiniz:

• “Bunu mənə dediyiniz üçün təşəkkür edirəm.”
• “Mən hələ deməli olduğunuz barədə düşünməliyəm.”
• “Məncə, dediyiniz şey…”

8) Hörmətli olun

Narsistlər sizi mühakimə edilmiş, etibarsız hiss edə bilər, və hər dəfə sizinlə danışanda manipulyasiya edirlər. Belə söhbətlər zamanı soyuqqanlılığınızı itirmək asan olsa da, etməsəniz yaxşıdır.

Həmişə dedikləri kimi, sakit olun və daşıyın.açıq.

Bax, əgər siz onlarla eyni şeyi etmək qərarına gəlsəniz (məsələn, aşağı danışın və ya onları aşağılayın), sadəcə olaraq bir az geri çəkiləcəksiniz. Bu, mübahisələrə də gətirib çıxara bilər ki, bu da sizin istəmədiyiniz bir şeydir!

Nə qədər təhqiredici olsalar da, onlarla danışdığınız zaman hörmətli qalmaq yaxşıdır. Unutmayın: hörmət “onların hissləri və baxışlarına dəyər verməkdir, hətta onlarla mütləq razı olmasanız belə”.

9) Öz müdafiəçiniz olun

Bilirəm ki, bu, ən yaxşısı olduğunu söylədim. bir narsistə hörmətli qalmaq. Amma bu o demək deyil ki, siz onların keçə bilməsi üçün qapı paspasları kimi hərəkət etməlisiniz (bu, çox vaxt bədxassəli növlərlə məşğul olursunuzsa belə olur.)

Özünüzü təsdiq etməli olacaqsınız. və xüsusilə də sizi günahlandırmağa (və ya utandırmağa) çalışarkən onlara qarşı durun.

Hackspirit-dən əlaqəli hekayələr:

Başqa sözlə, narsistlə danışarkən , bu sizin üçün vacibdir:

• Xalqlarınızı təkrarlayın
• Mövqeyinizə sadiq qalın
• Sərhədlər təyin edin

Hüdudlardan danışarkən...

10) Sərhədlər təyin edin

Bir narsist manipulyasiya etməyə çalışacaq və hətta icazə verdiyiniz müddətdə sizi bombalamağa çalışacaq. Beləliklə, psixi sağlamlığınız naminə onlarla hər dəfə danışdığınız zaman sərhədlər qurmalısınız.

WebMD məqaləsinə görə:

“Sərhədləri müəyyən etmək sizin və ətrafınızdakı insanlar üçün yaxşıdır. . Sərhədlərinizi dəqiq bildiyiniz zaman insanlar başa düşəcəklərlimitlərinizi öyrənin və nə olduğunuzu və nəyin yaxşı olmadığını bilsəniz, onlar öz davranışlarını tənzimləyəcəklər.”

Bu sərhədləri müəyyən etmək üçün onlarla danışarkən bu seçim ifadələrindən istifadə edə bilərsiniz:

• “Mənimlə təvazökarlıqla danışmağınıza icazə verməyəcəyəm.”
• “Məni təhqir etməyə davam etsəniz, uzaqlaşacağam.”
• “Mən danışmayacağam. qışqırmağa davam etsəniz sizə.”

Unutmayın: bu ifadələri səsləndirərkən həmişə sakit və hörmətli tonunuzu qoruyun. Siz sərhədlər təyin etmək istərdiniz, onlarla tam dialoqa girmək yox.

11) Şəxsi gücünüzdən istifadə edin

Beləliklə, bir narsistlə danışmaq çətinliyini necə dəf edə bilərsiniz. ?

Bunu etmənin ən yaxşı yollarından biri şəxsi gücünüzdən istifadə etməkdir.

Görürsünüz ki, bizim hamımızın daxilində inanılmaz güc və potensial var, lakin onların əksəriyyəti biz heç vaxt buna əl atırıq. Biz özümüzə şübhə və məhdudlaşdırıcı inanclar içində boğuluruq. Bizə əsl xoşbəxtlik gətirən işi dayandırırıq.

Mən bunu şaman Rudá Iandêdən öyrəndim. O, minlərlə insana iş, ailə, mənəviyyat və məhəbbəti uyğunlaşdırmağa kömək etdi ki, onlar öz şəxsi güclərinin qapısını aça bilsinlər.

O, ənənəvi qədim şaman üsullarını müasir dövrün tərifi ilə birləşdirən unikal yanaşmaya malikdir. Bu, öz daxili gücünüzdən başqa heç bir şey istifadə etməyən bir yanaşmadır – heç bir hiylə və ya səlahiyyət verməklə bağlı saxta iddialar yoxdur.

Çünki əsl səlahiyyət daxildən gəlməlidir.

Əlapulsuz video, Ruda həmişə arzuladığınız həyatı necə yarada biləcəyinizi və tərəfdaşlarınızda cazibəni necə artıra biləcəyinizi izah edir və bu, düşündüyünüzdən daha asandır.

Beləliklə, məyusluq və özünüzdə yaşamaqdan yorulmusunuzsa, -şübhəsiz, onun həyatını dəyişən məsləhətlərinə baxmalısınız.

Pulsuz videoya baxmaq üçün bura klikləyin.

12) Dəstək sisteminizə yaxınlaşmaqdan çəkinməyin

Bir narsistlə söhbət etmək həqiqətən yorucu ola bilər. Sanki nə etsəniz də, onların öhdəsindən gələ bilməyəcəksiniz.

Ona görə də nə vaxt belə hiss edirsinizsə, ən yaxşısı etibarlı dəstək sisteminə müraciət etməkdir. Bu, ailəniz, dostlarınız və ya peşəkarınız ola bilər.

Unutmayın:

“Güclü dəstək sisteminin özünə hörmətin artmasından qan təzyiqinin aşağı düşməsinə qədər psixoloji və emosional faydaları var. . Dəstək sistemləri həmçinin zehni sıxıntıları aradan qaldırmağa və onların stresli vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətini artırmağa kömək edir. Güclü dəstək və ya sosial şəbəkə ümumi sağlamlığınıza təsir edir — yaxşı dostları olanlar daha uzun yaşamağa meyllidirlər və ümumiyyətlə daha güclü immun sistemləri ilə öyünürlər.”

13) Həmişə unutmayın ki, bu sizin günahınız deyil!

Narsistlər başqalarına bunun onların günahı olduğunu hiss etdirməyi bacarırlar. Beləliklə, əgər siz bunu hiss etməyə başlasanız, o zaman başınızın içindəki səsi bağlamağın vaxtıdır.

Unutmayın: bu sizin günahınız deyil!

Bax, özünüzü günahlandırmaq dəhşətlidir, xüsusən də sən ilə məşğul olan anarsist. Müəllif Peg Streepin dediyi kimi:

“Özünü günahlandırmaq vərdişi həm də nəzarət edən və ya sui-istifadə edən davam edən münasibətləri asanlaşdırır, çünki günahkar olmağa diqqət yetirməyiniz çox güman ki, dostunuzun, partnyorunuzun və ya dostunuzun necə davrandığını görməyə sizi kor edə bilər. həyat yoldaşın səninlə rəftar edir.”

14) Nə qədər çalışsan da, onları dəyişdirə bilməzsən

Siz düşünə bilərsiniz ki, mənim imtina etdiyim məsləhətlərə əməl etməklə, öz narsistik yolunu dəyişdirə bilmək (gizli və ya yox.)

Təəssüf ki, belə deyil. Onları dəyişdirməyə çalışmaq üçün bütün vaxtınızı, enerjinizi və səyinizi sərf etməyə cəhd edə bilərsiniz. Lakin onlar dəyişiklik etməkdə maraqlı deyillərsə, bütün bunlar boşa çıxacaq.

Yəqin ki, onlar narsistik insan olmağa davam edərlərsə, özünüzü döyməyin. Siz uğursuz olmadınız, sadəcə olaraq, bu, onların yoludur.

15) Əgər hər şey uğursuz olarsa, uzaqlaşın

Yuxarıdakı bütün bu məsləhətlərə əməl edə bilərsiniz və yenə də bir insanla söhbət etməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. narsist. Və sizin xeyrinizə, mən uzaqlaşmağı təklif edirəm.

Əlbəttə, geri çəkilmək çətin ola bilər – xüsusən də söhbətə çevrilmiş debatın zirvəsindəsinizsə.

Lakin hamımızın bildiyi kimi, əsəbləşdiyiniz zaman mübahisə etməməlisiniz.

Bir addım geri çəkilin və fikirlərinizi tərtib edin. Sakitləşdikdən sonra onlarla danışmaq daha asan olacaq.

Qeyd: əgər onların mübahisəli yolları sizi hədələmək, hörmətsizlik etmək, təhqir etmək və nəzarət etmək həddinə qədər davam edərsə, istəyə bilərsiniz.yaxşılıqdan uzaqlaşmaq. Bilirəm ki, narsist partnyor, ailə və ya dostdan imtina etmək çətindir, lakin bu onların sizə hiss etdirdiyi ruhi iztirablara dəyməz.

Yuxarıda istinad edilən WebMD məqaləsini əks etdirir:

“ Sərhədlərinizə hörmət etməyən insanlar sizin həyatınızda istəməyə biləcəyiniz insanlardır.”

16) Peşəkar yardım axtarın

Əgər narsisistlə məşğul olmaq üzərinizə çox yük gəlirsə ruhi sağlamlığınız üçün hər zaman peşəkarlara müraciət edə bilərsiniz.

Görürsən ki, səssizcə əziyyət çəkməyə ehtiyac yoxdur.

Birincisi, onlar narsistlə mübarizə aparmağa kömək edə bilərlər. Onlar həmçinin bəzi mübarizə üsullarını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər - beləliklə, həyatınızdakı narsist ilə söhbətinizi (və ümumi münasibətinizi) idarə etmək üçün daha yaxşı təchiz oluna bilərsiniz.

Son fikirlər

Narsisist ilə danışmaq insanlar - ərinizin keçmiş arvadı kimi - həqiqətən də çətin olur. Müəyyən ifadələrdən qaçmalı olacaqsınız – və bir neçə variantı seçə bilərsiniz.

Həmçinin bəzi tənəffüs işləri görməli ola bilərsiniz, xüsusən də onlar mübahisəli və manipulyasiya edən zaman!

Qeyd etdiyim kimi, onların etdikləri sizin günahınız deyil. Narsistlər, əsasən, belə olmağa meyllidirlər.

Sizin tərəfinizə gəlincə, bu ipuçlarına əməl etmək sizə narsistlərlə daha asan mübarizə aparacaq.