नार्सिसिस्ट भावनात्मक और संवेदनशील लोग होते हैं जो अपने कार्यों के लिए खुद को स्वीकार करने से इनकार करते हैं। इसके बजाय, वे अपने जीवन में होने वाली चीज़ों के लिए दूसरों को दोष देते हैं।

ये विशेषताएँ उनकी बातचीत को एकतरफा, जोड़ तोड़, और कई अन्य चीजों के बीच आलोचनात्मक बनाती हैं।

चूंकि उनके साथ बातचीत कर सकते हैं बहुत पेचीदा हो, यह सबसे अच्छा है यदि आप एक narcissist के साथ बातचीत को संभालने के इन 16 चतुर तरीकों का पालन करते हैं।

आइए शुरू करें!

1) उनका ध्यान आकर्षित करें

नार्सिसिस्ट जैसे अपने बारे में बात करते रहने के लिए। इसलिए यदि आप उनका ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं, तो आपको उनकी प्रशंसा, प्रशंसा या चापलूसी करनी होगी। तभी आप उन्हें बातचीत में शामिल कर पाएंगे।

एक बार जब आप नारसीसिस्ट का ध्यान अपने ऊपर ले लेंगे, तो आप नीचे दी गई युक्तियों को आसानी से लागू कर पाएंगे।

2) सक्रिय रूप से सुनें

एक कथावाचक को सुनना कठिन है, क्योंकि वे बहुत घमंडी और आत्म-केंद्रित होते हैं। लेकिन सीधे-सीधे उन्हें खारिज करने के बजाय, अपने कान खोलना सबसे अच्छा है कि उन्हें क्या कहना है।

देखें, narcissists को सक्रिय रूप से सुनने से आपको उन सभी कृपालु बातों को फ़िल्टर करने में मदद मिलेगी जो वे कह रहे हैं। हो सकता है कि उनके पास कहने के लिए कुछ महत्वपूर्ण हो, लेकिन यह केवल उनके नाटकीय तरीकों में फंस जाता है।

याद रखें: एक narcissist को सुनने से आपको एक प्रतिक्रिया तैयार करने में मदद मिलेगी जिससे एक गर्म बहस नहीं होगी।

इसके अलावा, उन्हें सुनना - ठीक उनकी चापलूसी करने की तरह - आपकी मदद करेगाउनका अत्यधिक ध्यान आकर्षित करें।

3) कुछ श्वास-प्रश्वास करें

मुझे पता है कि एक कथावाचक से बात करना कितना तनावपूर्ण और थकाऊ है। लेकिन यह इस तरह से होना जरूरी नहीं है।

जब मुझे लगा कि न्याय किया जा रहा है और चालाकी की जा रही है, तो मैंने शमां, रूडा इंडे द्वारा बनाए गए असामान्य मुफ्त सांस लेने वाले वीडियो को आजमाने का फैसला किया। बिल्कुल पर्याप्त, यह तनाव को भंग करने और आंतरिक शांति को बढ़ाने पर केंद्रित है।

एक narcissist के साथ मेरी बातचीत हमेशा आपदा में समाप्त होती है, और आश्चर्यजनक रूप से, मुझे हर समय तनाव महसूस होता है। मेरे आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास ने रॉक बॉटम मारा। मुझे यकीन है कि आप इससे संबंधित हो सकते हैं – ये लोग दिल और आत्मा को पोषित करने के लिए बहुत कम करते हैं।

मेरे पास खोने के लिए कुछ नहीं था, इसलिए मैंने इस मुफ्त सांस लेने के वीडियो की कोशिश की, और परिणाम अविश्वसनीय थे।

लेकिन इससे पहले कि हम आगे बढ़ें, मैं आपको इसके बारे में क्यों बता रहा हूं?

मैं साझा करने में बहुत विश्वास करता हूं - मैं चाहता हूं कि दूसरे भी मेरे जैसा सशक्त महसूस करें। और, अगर यह मेरे लिए काम करता है, तो यह आपकी भी मदद कर सकता है।

रुडा ने न केवल एक दलदल-मानक श्वास अभ्यास बनाया है - उन्होंने इस अविश्वसनीय प्रवाह को बनाने के लिए अपने कई वर्षों के सांस लेने के अभ्यास और शमनवाद को बड़ी चतुराई से जोड़ा है - और इसमें भाग लेना नि:शुल्क है।

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4) इसे छोटा रखें

नार्सिसिस्ट अपने जीवन के बारे में बताना पसंद करते हैं। और, अगर आप नहीं चाहते हैंउनके संवादात्मक जाल में फंस जाते हैं, अपनी बातचीत को कम से कम रखना सबसे अच्छा है।

आप देखते हैं, narcissists को पारस्परिक कार्यप्रणाली में समस्या है। नतीजतन, उनके लिए सहानुभूति और अंतरंगता विकसित करना मुश्किल हो जाता है।

उनके साथ लंबी बातचीत करने से ये कमियां दूर हो जाएंगी, इसलिए हमेशा अपनी बातचीत को छोटा और मीठा रखना सबसे अच्छा होता है। उनके प्रश्नों का 'हां' या 'नहीं' उत्तर पर्याप्त होना चाहिए।

5) "मैं" शब्द का प्रयोग करें

"मैं" कथनों का उपयोग किसी के साथ बात करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। संवादी नार्सिसिस्ट। यह उत्तरदायित्व, साथ ही स्वामित्व दिखाता है।

एक "मैं" कथन न केवल आपको अनजाने में उनकी आलोचना करने से रोकेगा, बल्कि यह आपको अपने विचारों, भावनाओं और ज़रूरतों को प्रदर्शित करने में भी मदद कर सकता है।

ऐसा इसलिए है, क्योंकि गॉर्डन मॉडल के अनुसार, "I" कथनों में शामिल हैं:

• उस व्यवहार का एक संक्षिप्त, गैर-दोषपूर्ण वर्णन जो आपको अस्वीकार्य लगता है।
• आपकी भावनाएं।
• आप पर व्यवहार का मूर्त और ठोस प्रभाव।

इन्हें ध्यान में रखते हुए, यह कहने के बजाय कि "आप मेरी बात नहीं सुनते," बेहतर विकल्प कहने का अर्थ है, "मुझे लगता है कि आपने वह नहीं सुना जो मैंने आपको पहले बताया था।"

यहां "मैं" कथनों के कुछ अन्य प्रमुख उदाहरण दिए गए हैं:

• मुझे लगता है...
• मैं देखता हूं...
• मैं सुनता हूं...
• मैं चाहता हूं...
• काश...

6) कुछ कथनों से बचें

किसी नार्सिसिस्ट से बात करते समय, आपको बस कुछ और करने की ज़रूरत होती हैसही शब्दों का उपयोग करें (जैसे "मैं" कथन जिनकी मैंने अभी चर्चा की है।)

आपको कुछ शब्दों और वाक्यांशों से भी बचने की आवश्यकता होगी, विशेष रूप से वे जो "आप" से शुरू होते हैं। दूसरे शब्दों में, "आप कभी नहीं ..." या "आप हमेशा ..." कहना बंद करें

यदि आप नहीं करते हैं, तो आप जिस नार्सिसिस्ट से बात कर रहे हैं, वह बस बंद हो जाएगा और आपकी बात सुनने से इंकार कर देगा। इससे भी बदतर, वे आपके साथ एक पूर्ण विकसित तर्क में शामिल होने का प्रयास कर सकते हैं।

जैसा कि मनोवैज्ञानिक कहते हैं: "आप-स्टेटमेंट ऐसे वाक्यांश हैं जो सर्वनाम "आप" से शुरू होते हैं और इसका मतलब है कि श्रोता व्यक्तिगत रूप से इसके लिए जिम्मेदार हैं कुछ। वे हमेशा सोचते हैं कि वे सही हैं, और वे चाहते हैं कि आप उनसे सहमत हों।

देखिए, जरूरी नहीं कि आप उनसे सहमत (या असहमत) हों, उस मामले के लिए। यदि आप बातचीत को शांतिपूर्ण रखना चाहते हैं, तो आप जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है तटस्थ रहना।

इसका मतलब यह नहीं है कि वे जो कुछ भी कहते हैं, उस पर मौन रहें। आप इनमें से कोई भी कहकर अपनी तटस्थता को लागू कर सकते हैं:

• "मुझे यह बताने के लिए धन्यवाद।"
• "मुझे अब भी सोचना है कि आप क्या कहना चाहते हैं।"
• "मुझे लगता है कि आप जो कह रहे हैं वह है ..."

8) सम्मानपूर्ण रहें

नार्सिसिस्ट आपको न्यायपूर्ण, अमान्य महसूस करा सकते हैं, और हर बार जब वे आपसे बात करते हैं तो छेड़छाड़ की जाती है। और जबकि इस तरह की बातचीत के दौरान अपना आपा खो देना आसान है, अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो यह सबसे अच्छा है।

जैसा कि वे हमेशा कहते हैं, शांत रहें और आगे बढ़ेंपर।

देखिए, अगर आप उनके साथ वैसा ही करने का फैसला करते हैं (जैसे, बात करना या उन्हें कम आंकना), तो आपको बस कुछ पुशबैक का अनुभव होगा। इससे तर्क-वितर्क भी हो सकते हैं, जो ऐसी चीज़ है जो आप नहीं चाहेंगे!

चाहे वे कितने भी आक्रामक क्यों न हों, जब भी आप उनसे बात करें तो सम्मानपूर्ण बने रहना अच्छा है। याद रखें: सम्मान "उनकी भावनाओं और विचारों को महत्व देने के बारे में है, भले ही आप जरूरी नहीं कि उनसे सहमत हों।" एक narcissist के प्रति सम्मान रखने के लिए। लेकिन इसका जरूरी मतलब यह नहीं है कि आपको उनके आगे बढ़ने के लिए डोरमैट की तरह काम करना होगा (जो कि अक्सर ऐसा होता है जब आप दुर्भावनापूर्ण प्रकार से निपट रहे होते हैं।)

आपको खुद पर जोर देना होगा और उनके खिलाफ खड़े हों, खासकर जब वे आपको दोष देने (या शर्मिंदा करने) की कोशिश करते हैं। , यह महत्वपूर्ण है कि आप:

• अपनी बातों को दोहराएं
• अपनी स्थिति के प्रति ईमानदार रहें
• सीमाएं निर्धारित करें

सीमाओं की बात करें...

10) सीमाएँ स्थापित करें

एक narcissist हेरफेर करने की कोशिश करेगा और यहां तक ​​कि जब तक आप उन्हें करने देंगे तब तक आप बम से प्यार करेंगे। इसलिए अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए, जब भी आप उनसे बात करें तो आपको सीमाएं तय करनी होंगी।

वेबएमडी के एक लेख के अनुसार:

“सीमाएं तय करना आपके और आपके आसपास के लोगों के लिए अच्छा है . जब आप अपनी सीमाओं के बारे में स्पष्ट होंगे, तो लोग समझेंगेअपनी सीमाएँ जानें और जानें कि आप क्या हैं और इसके साथ ठीक नहीं हैं, और वे अपने व्यवहार को समायोजित करेंगे।

11) अपनी व्यक्तिगत शक्ति में टैप करें

तो आप एक narcissist से बात करने की कठिनाई को कैसे दूर कर सकते हैं ?

ठीक है, ऐसा करने का एक सबसे अच्छा तरीका है अपनी व्यक्तिगत शक्ति का उपयोग करना।

आप देखते हैं, हम सभी के भीतर अविश्वसनीय मात्रा में शक्ति और क्षमता है, लेकिन अधिकांश हम इसमें कभी टैप नहीं करते हैं। हम आत्म-संदेह और सीमित विश्वासों में फंस गए हैं। हम वह करना बंद कर देते हैं जिससे हमें सच्ची खुशी मिलती है।

मैंने यह शमां रूदा इंदे से सीखा। उन्होंने हजारों लोगों को काम, परिवार, आध्यात्मिकता और प्रेम को संरेखित करने में मदद की है ताकि वे अपनी व्यक्तिगत शक्ति के द्वार को खोल सकें। यह एक ऐसा दृष्टिकोण है जो आपकी अपनी आंतरिक शक्ति के अलावा और कुछ नहीं उपयोग करता है - कोई नौटंकी या सशक्तिकरण का झूठा दावा नहीं।

क्योंकि सच्चा सशक्तिकरण भीतर से आने की जरूरत है।

अपने उत्कृष्ट रूप मेंमुफ्त वीडियो, रुडा समझाता है कि आप कैसे जीवन का निर्माण कर सकते हैं जिसका आपने हमेशा सपना देखा है और अपने भागीदारों में आकर्षण बढ़ा सकते हैं, और यह जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक आसान है।

इसलिए यदि आप हताशा और स्वयं में जीने से थक चुके हैं -संदेह, आपको उनकी जीवन बदलने वाली सलाह को देखने की आवश्यकता है।

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12) अपने समर्थन प्रणाली से संपर्क करने में संकोच न करें

किसी नार्सिसिस्ट से बात करना वास्तव में थकाने वाला हो सकता है। ऐसा लगता है कि आप चाहे कुछ भी कर लें, आप उनसे पार नहीं पा सकते।

इसलिए जब भी आपको ऐसा महसूस हो, तो बेहतर होगा कि आप किसी भरोसेमंद सपोर्ट सिस्टम की मदद लें। यह आपका परिवार, दोस्त या कोई पेशेवर हो सकता है। . सपोर्ट सिस्टम मानसिक संकट को कम करने और तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने की उनकी क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करते हैं। मजबूत समर्थन या सोशल नेटवर्क का आपके समग्र स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है - जिनके अच्छे दोस्त होते हैं वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं और आम तौर पर मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का दावा करते हैं।"

13) हमेशा याद रखें कि यह आपकी गलती नहीं है!

अन्य लोगों को यह महसूस कराने में नार्सिसिस्ट कुशल हैं कि यह उनकी गलती है। इसलिए यदि आप इसे महसूस करना शुरू करते हैं, तो यह आपके दिमाग के अंदर उस आवाज को बंद करने का समय है।

याद रखें: यह आपकी गलती नहीं है!

देखिए, आत्म-दोष भयानक है, खासकर जब से आप ए से निपटनाआत्‍ममुग्‍ध। जैसा कि लेखक पेग स्ट्रीप कहते हैं:

“स्वयं को दोष देने की आदत भी ऐसे चल रहे रिश्तों को सुगम बनाती है जो नियंत्रित या अपमानजनक हैं, क्योंकि गलती करने पर आपका ध्यान आपको अंधा कर सकता है कि आपका दोस्त, साथी, या जीवनसाथी आपका इलाज कर रहा है। ”

14) आप उन्हें बदल नहीं सकते, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें

आप सोच सकते हैं कि मैंने जिन युक्तियों को छोड़ दिया है, उनका पालन करने से आप अपने आत्ममोहक तरीके को बदलने में सक्षम हो (गुप्त या नहीं।)

दुर्भाग्य से, यह मामला नहीं है। आप उन्हें बदलने की कोशिश करने के लिए अपना सारा समय, ऊर्जा और प्रयास समर्पित करने का प्रयास कर सकते हैं। लेकिन अगर उन्हें बदलाव करने में कोई दिलचस्पी नहीं है, तो यह सब व्यर्थ होगा।

ऐसा कहा जा रहा है कि अगर वे आत्ममुग्ध व्यक्ति बने रहते हैं तो अपने आप को नीचा न दिखाएं। आप असफल नहीं हुए, बस यही उनका तरीका है।

15) अगर सब कुछ विफल हो जाता है, तो दूर चले जाएं

आप ऊपर दिए गए इन सभी सुझावों का पालन कर सकते हैं और फिर भी किसी के साथ बातचीत करना मुश्किल हो सकता है। आत्‍ममुग्‍ध। और, आपकी खातिर, मैं दूर जाने का सुझाव देता हूं।

निश्चित रूप से, पीछे हटना मुश्किल हो सकता है - खासकर यदि आप बातचीत-वाद-विवाद के शिखर पर हैं।

लेकिन जैसा कि हम सभी जानते हैं, जब आप क्रोधित होते हैं तो आपको बहस नहीं करनी चाहिए।

एक कदम पीछे हटें और अपने विचार लिखें। एक बार जब आप शांत हो जाते हैं, तो आपके लिए उनसे बात करना आसान हो जाएगा।

ध्यान दें: यदि उनके तर्क-वितर्क के तरीके आपको धमकाना, अनादर करना, गाली देना और नियंत्रित करना जारी रखते हैं, तो हो सकता है कि आप चाहेंअच्छाई से दूर जाना। मुझे पता है कि एक मादक साथी, परिवार या दोस्त को जाने देना कठिन है, लेकिन यह उस मानसिक पीड़ा के लायक नहीं है जो वे आपको महसूस कराते हैं।

ऊपर उद्धृत वेबएमडी लेख की प्रतिध्वनि:

“द जो लोग आपकी सीमाओं का सम्मान नहीं करते हैं वे वे हैं जिन्हें आप अपने जीवन में नहीं चाहते हैं। आपका मानसिक स्वास्थ्य, आप हमेशा पेशेवरों की ओर मुड़ सकते हैं।

आप देखते हैं, आपको चुप्पी में पीड़ित होने की आवश्यकता नहीं है।

एक के लिए, वे एक narcissist से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं। वे आपको कुछ मुकाबला करने की तकनीक विकसित करने में भी मदद कर सकते हैं - ताकि आप अपने जीवन में नार्सिसिस्ट के साथ अपनी बातचीत (और समग्र संबंध) को संभालने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हों।

अंतिम विचार

नार्सिसिस्टिक से बात करना लोग - आपके पति की पूर्व पत्नी की तरह - वास्तव में चुनौतीपूर्ण हैं। आपको कुछ कथनों से बचने की आवश्यकता होगी - और कुछ को चुनने की आवश्यकता होगी।

आपको कुछ श्वास-प्रश्वास करने की भी आवश्यकता हो सकती है, विशेष रूप से जब वे तर्कपूर्ण और जोड़ तोड़ करने वाले हो जाते हैं!

जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, वे जो करते हैं वह आपकी गलती नहीं है। Narcissists ज्यादातर इस तरह से होने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं।

आपके हिस्से के लिए, इन युक्तियों का पालन करने से आपको narcissists से आसानी से निपटने में मदद मिलनी चाहिए।