Narcissister är känslomässiga och känsliga personer som vägrar att erkänna sina handlingar och i stället ger andra skulden för det som händer i deras liv.

Dessa egenskaper gör deras samtal ensidiga, manipulativa och dömande, bland mycket annat.

Eftersom det kan vara svårt att samtala med dem är det bäst att följa de här 16 smarta sätten att hantera ett samtal med en narcissist.

Nu sätter vi igång!

1) Få deras uppmärksamhet

Narcissister gillar att prata om sig själva, så om du vill få deras uppmärksamhet måste du berömma, ge komplimanger eller smickra dem. Det är först då som du kan dra in dem i samtalet.

När du väl har fått narcissistens uppmärksamhet på dig kan du enkelt tillämpa de tips jag har nedan.

2) Lyssna aktivt

Det är svårt att lyssna på en narcissist, för de är väldigt arroganta och självcentrerade. Men i stället för att helt avfärda dem är det bäst att öppna öronen för vad de har att säga.

Att lyssna aktivt på narcissister hjälper dig att filtrera bort alla nedlåtande saker de säger. De kanske har något viktigt att säga, men det hamnar bara i deras teatraliska sätt att uttrycka sig.

Kom ihåg: att lyssna på en narcissist hjälper dig att formulera ett svar som inte leder till ett hett gräl.

Om du dessutom lyssnar på dem - precis som om du smickrar dem - kan du fånga deras största uppmärksamhet.

3) Gör lite andningsarbete

Jag vet hur stressigt och utmattande det är att prata med en narcissist, men det behöver inte vara så här.

När jag kände mig dömd och manipulerad bestämde jag mig för att prova den ovanliga videon om gratis andningsarbete som skapats av shamanen Rudá Iandê. Den är perfekt nog för att lösa upp stress och öka den inre friden.

Mina samtal med en narcissist slutade alltid i en katastrof, och föga förvånande kände jag mig spänd hela tiden. Min självkänsla och mitt självförtroende nådde botten. Jag är säker på att du kan relatera till det - dessa människor ger inte mycket näring åt hjärtat och själen.

Jag hade inget att förlora, så jag testade den här gratis videon om andningsövningar och resultatet blev otroligt.

Men innan vi går vidare, varför berättar jag om detta?

Jag tror mycket på att dela med mig - jag vill att andra ska känna sig lika starka som jag gör. Och om det fungerade för mig kan det hjälpa dig också.

Rudá har inte bara skapat en vanlig andningsövning - han har på ett smart sätt kombinerat sina många år av andningsövningar och shamanism för att skapa detta otroliga flöde - och det är gratis att delta i.

Om du känner att du inte har någon kontakt med dig själv på grund av dina samtal med en narcissist rekommenderar jag att du kollar in Rudas kostnadsfria video om andningsarbete.

Klicka här för att se videon.

4) Håll det kort

Narcissister älskar att tjata om sina liv. Om du inte vill fastna i deras samtalsfälla är det bäst att hålla dina samtal till ett minimum.

Narcissister har nämligen problem med att fungera mellanmänskligt, vilket gör att de har svårt att utveckla empati och intimitet.

Att förlänga samtalen med dem kommer bara att få dessa brister att komma fram, och därför är det alltid bäst att hålla samtalen korta och snälla. Det räcker med ett "ja" eller "nej" som svar på deras frågor.

5) Använd ordet "jag"

Att använda "jag"-uttalanden är ett av de bästa sätten att prata med en konversationsnarcissist, eftersom det visar på ansvarstagande och ägarskap.

Ett "jag"-uttalande förhindrar inte bara att du kritiserar dem oavsiktligt, utan det kan också hjälpa dig att visa upp dina tankar, känslor och behov genomgående.

Det beror på att enligt Gordon-modellen innehåller "jag"-uttalanden:

• En kortfattad, icke klandervärd beskrivning av det beteende som du anser vara oacceptabelt.
• Dina känslor.
• Den påtagliga och konkreta effekten av beteendet på dig.

Om man tar hänsyn till detta kan man istället för att säga "Du lyssnar inte på vad jag har att säga" säga "Jag tror att du inte hörde vad jag sa tidigare".

Här är några andra viktiga exempel på "jag"-uttalanden:

• Jag känner...
• Jag förstår...
• Jag hör...
• Jag vill...
• Jag önskar att...

6) Undvik vissa uttalanden

När du pratar med en narcissist måste du göra mer än att bara använda de rätta orden (som de "jag"-uttalanden som jag just diskuterade).

Du måste också undvika vissa ord och fraser, särskilt de som börjar med "du". Med andra ord, sluta säga "du säger aldrig..." eller "du säger alltid...".

Om du inte gör det kommer narcissisten du pratar med att stänga av och vägra att lyssna på dig. Ännu värre är att han eller hon kanske försöker inleda en ordentlig diskussion med dig.

Psykologer uttrycker det så här: "Du-uttalanden är fraser som börjar med pronomenet "du" och som antyder att lyssnaren är personligen ansvarig för något."

7) Håll dig neutral

Narcissister älskar att tvinga fram en fråga. De tror alltid att de har rätt och vill att du ska hålla med dem.

Du behöver inte nödvändigtvis hålla med dem (eller inte hålla med dem). Om du vill hålla samtalet lugnt är det bästa du kan göra att hålla dig neutral.

Det betyder inte nödvändigtvis att du måste vara tyst och lyssna på allt de säger. Du kan förstärka din neutralitet genom att säga något av det här:

• "Tack för att du berättade det."
• "Jag måste fortfarande tänka på vad du sa."
• "Vad jag tror att du säger är..."

8) Förbli respektfull

Narcissister kan få dig att känna dig dömd, ogiltigförklarad och manipulerad varje gång de pratar med dig. Och även om det är lätt att tappa lugnet under sådana samtal är det bäst om du inte gör det.

Som de alltid säger, håll dig lugn och fortsätt.

Om du bestämmer dig för att göra samma sak mot dem (t.ex. prata ner eller förringa dem) kommer du att få en viss motreaktion. Det kan också leda till diskussioner, vilket du inte vill ha!

Oavsett hur stötande de kan vara är det bra att vara respektfull när du pratar med dem. Kom ihåg: respekt handlar om att "värdera deras känslor och åsikter, även om du inte nödvändigtvis håller med dem".

9) Var din egen advokat

Jag vet att jag sa att det är bäst att vara respektfull mot en narcissist, men det betyder inte nödvändigtvis att du måste agera som en dörrmatta som de kan trampa över (vilket ofta är fallet om du har att göra med den elakartade sorten).

Du måste hävda dig själv och stå upp mot dem, särskilt när de försöker skylla (eller skämma ut) dig.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Med andra ord, när du pratar med en narcissist är det avgörande för dig:

• Upprepa dina synpunkter
• Håll fast vid din ståndpunkt
• Sätt gränser

På tal om gränser...

10) Skapa gränser

En narcissist kommer att försöka manipulera dig och till och med göra en kärleksbomb mot dig så länge du låter dem göra det. Så för din psykiska hälsas skull måste du sätta gränser när du pratar med dem.

Enligt en artikel i WebMD:

"Att sätta gränser är bra för dig och din omgivning. När du är tydlig med dina gränser förstår folk dina gränser och vet vad du är okej med och vad du inte är okej med, och de kommer att anpassa sitt beteende."

För att skapa ramar för dessa gränser kan du använda dessa valmöjligheter när du pratar med dem:

• "Jag tillåter inte att du talar nedlåtande till mig."
• "Jag går härifrån om du fortsätter att förolämpa mig."
• "Jag pratar inte med dig om du fortsätter att skrika."

Kom ihåg att du alltid ska hålla en lugn och respektfull ton när du uttalar dig om dessa saker, eftersom du vill sätta gränser och inte inleda en dialog med dem.

11) Ta tillvara på din personliga kraft

Så hur kan du övervinna svårigheten att prata med en narcissist?

Ett av de bästa sätten att göra det är att utnyttja din personliga kraft.

Du förstår, vi har alla en otrolig mängd kraft och potential inom oss, men de flesta av oss utnyttjar den aldrig. Vi fastnar i självtvivel och begränsande övertygelser. Vi slutar att göra det som ger oss sann lycka.

Jag lärde mig detta av shamanen Rudá Iandê, som har hjälpt tusentals människor att anpassa arbete, familj, andlighet och kärlek så att de kan låsa upp dörren till sin personliga kraft.

Han har ett unikt tillvägagångssätt som kombinerar traditionella gamla shamanska tekniker med en modern twist. Det är ett tillvägagångssätt som inte använder något annat än din egen inre styrka - inga gimmicks eller falska påståenden om att du har mer kraft.

För att verklig egenmakt måste komma inifrån.

I sin utmärkta kostnadsfria video förklarar Rudá hur du kan skapa det liv du alltid har drömt om och öka attraktionskraften hos dina partners, och det är lättare än du tror.

Så om du är trött på att leva i frustration och självtvivel måste du ta del av hans livsavgörande råd.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon.

12) Tveka inte att vända dig till ditt stödsystem

Det kan vara mycket ansträngande att prata med en narcissist. Det är som om du inte kan ta dig igenom dem, oavsett vad du gör.

Så när du känner dig så här är det bäst att vända dig till ett pålitligt stödsystem, som kan vara din familj, dina vänner eller en professionell person.

Kom ihåg:

"Ett starkt stödsystem har psykologiska och känslomässiga fördelar, från ökad självkänsla till sänkt blodtryck. Stödsystem hjälper också till att lindra psykisk ohälsa och öka förmågan att hantera stressiga situationer. Ett starkt stöd eller socialt nätverk har en inverkan på din allmänna hälsa - de som har goda vänner tenderar att leva längre och har generellt sett ett starkare immunförsvar."

13) Kom alltid ihåg att det inte är ditt fel!

Narcissister är skickliga på att få andra människor att känna att det är deras fel. Så om du börjar känna så här är det dags att stänga av den där rösten i ditt huvud.

Kom ihåg: det är inte ditt fel!

Självskuld är hemskt, särskilt när du har att göra med en narcissist. Som författaren Peg Streep uttrycker det:

"Vanan att skylla på sig själv underlättar också pågående relationer som är kontrollerande eller missbrukande, eftersom ditt fokus på att vara skyldig troligen gör dig blind för hur din vän, partner eller make behandlar dig."

14) Du kan inte ändra dem, hur mycket du än försöker.

Man skulle kunna tro att man genom att följa de tips som jag hade gett upp skulle kunna ändra sitt narcissistiska beteende (dolt eller inte).

Tyvärr är det inte så. Du kan försöka ägna all din tid, energi och ansträngning åt att försöka förändra dem. Men om de inte är intresserade av att förändra sig kommer allt detta att vara förgäves.

Med det sagt, slå inte ner dig själv om de fortsätter att vara den narcissistiska person de är. Du misslyckades inte, det är bara det att det är deras sätt.

15) Om allt annat misslyckas, gå undan

Du kan följa alla dessa tips ovan och ändå ha svårt att samtala med en narcissist. För din egen skull föreslår jag att du tar avstånd.

Visst kan det vara svårt att backa - särskilt om du befinner dig på toppen av en konversation som har blivit en debatt.

Men som vi alla vet ska man inte argumentera när man är arg.

Ta ett steg tillbaka och samla dina tankar. När du är lugnare kommer du att ha lättare att prata med dem.

Observera: Om deras argumentativa sätt fortsätter så att de hotar, inte respekterar, misshandlar och kontrollerar dig, kanske du vill ta avstånd från dem. Jag vet att det är svårt att släppa taget om en narcissistisk partner, familj eller vän, men det är inte värt den mentala ångest de får dig att känna.

Det är samma sak som i den ovan nämnda WebMD-artikeln:

"De personer som inte respekterar dina gränser är de som du kanske inte vill ha i ditt liv."

16) Sök professionell hjälp

Om det visar sig att det är en alltför stor belastning för din psykiska hälsa att hantera en narcissist kan du alltid vända dig till professionella personer.

Du förstår, du behöver inte lida i tystnad.

De kan hjälpa dig att hantera en narcissist, och de kan också hjälpa dig att utveckla vissa coping-tekniker så att du är bättre rustad för att hantera ditt samtal (och din relation i allmänhet) med narcissisten i ditt liv.

Avslutande tankar

Att tala med narcissistiska personer - som din mans ex-fru - är verkligen en utmaning. Du måste undvika vissa uttalanden - och använda ett fåtal utvalda uttalanden.

Du kan också behöva göra lite andningsarbete, särskilt när de blir argumenterande och manipulativa!

Som jag har nämnt är det som de gör inte ditt fel. Narcissister är oftast hårt programmerade för att vara på det sättet.

Om du följer de här tipsen kan du lättare hantera narcissister.