सामग्री सारणी
ही वैशिष्ट्ये त्यांचे संभाषण इतर अनेक गोष्टींबरोबरच एकतर्फी, हाताळणी आणि निर्णयात्मक बनवतात.
त्यांच्याशी संभाषण केल्याने खूपच अवघड व्हा, एखाद्या नार्सिसिस्टशी संभाषण हाताळण्याच्या या 16 चतुर मार्गांचा अवलंब केल्यास उत्तम.
हे देखील पहा: तो एक आहे का? निश्चितपणे जाणून घेण्यासाठी 19 सर्वात महत्वाची चिन्हेचला सुरुवात करूया!
१) त्यांचे लक्ष वेधून घ्या
नार्सिस्ट स्वतःबद्दल बोलत राहण्यासाठी. त्यामुळे जर तुम्हाला त्यांचे लक्ष वेधून घ्यायचे असेल तर तुम्हाला त्यांची स्तुती करणे, प्रशंसा करणे किंवा त्यांची खुशामत करणे आवश्यक आहे. त्यानंतरच तुम्ही त्यांना संभाषणात सामील करू शकाल.
एकदा तुमच्याकडे नार्सिसिस्टचे लक्ष गेले की, तुम्ही माझ्या खाली दिलेल्या टिप्स सहज लागू करू शकाल.
2) सक्रियपणे ऐका
नार्सिसिस्टचे ऐकणे कठीण आहे, कारण ते खूप गर्विष्ठ आणि आत्मकेंद्रित असतात. परंतु त्यांना स्पष्टपणे डिसमिस करण्याऐवजी, त्यांना काय म्हणायचे आहे यावर आपले कान उघडणे चांगले आहे.
पहा, नार्सिसिस्टचे सक्रियपणे ऐकणे तुम्हाला ते सांगत असलेल्या सर्व घृणास्पद गोष्टी फिल्टर करण्यात मदत करेल. कदाचित त्यांच्याकडे काहीतरी महत्त्वाचे सांगायचे असेल, परंतु ते केवळ त्यांच्या नाट्यमय मार्गानेच पकडले जाते.
लक्षात ठेवा: नार्सिसिस्टचे ऐकणे तुम्हाला प्रतिसाद तयार करण्यात मदत करेल ज्यामुळे वादविवाद होणार नाही.
याव्यतिरिक्त, त्यांचे ऐकणे – जसे त्यांची खुशामत करणे – तुम्हाला मदत करेलत्यांचे पूर्ण लक्ष वेधून घ्या.
3) थोडा श्वास घ्या
मला माहित आहे की एखाद्या मादक द्रव्याशी बोलणे किती तणावपूर्ण आणि थकवणारे असते. पण ते असे असण्याची गरज नाही.
जेव्हा मला न्याय आणि हाताळणी वाटली, तेव्हा मी शमन, Rudá Iandê ने तयार केलेला असामान्य फ्री ब्रीथवर्क व्हिडिओ वापरून पाहण्याचा निर्णय घेतला. उत्तम प्रकारे, ते तणाव विरघळवण्यावर आणि आंतरिक शांती वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित करते.
माझ्या एका मादक पदार्थासोबतचे संभाषण नेहमीच आपत्तीत होते आणि आश्चर्याची गोष्ट नाही की, मला नेहमीच तणाव वाटत होता. माझा स्वाभिमान आणि आत्मविश्वास तळाला गेला. मला खात्री आहे की तुम्ही संबंध ठेवू शकता – हे लोक हृदय आणि आत्म्याचे पोषण करण्यासाठी फारच कमी करतात.
माझ्याकडे गमावण्यासारखे काही नव्हते, म्हणून मी हा विनामूल्य श्वासोच्छ्वास व्हिडिओ वापरून पाहिला आणि परिणाम अविश्वसनीय होते.
पण आम्ही पुढे जाण्यापूर्वी, मी तुम्हाला याबद्दल का सांगत आहे?
मी शेअरिंगमध्ये मोठा विश्वास ठेवतो – मला वाटते की इतरांना माझ्यासारखेच सशक्त वाटावे. आणि, जर ते माझ्यासाठी काम करत असेल, तर ते तुम्हालाही मदत करू शकेल.
रुडाने फक्त एक बोग-स्टँडर्ड श्वासोच्छवासाचा व्यायाम तयार केला नाही – त्याने चतुराईने त्याचा अनेक वर्षांचा श्वासोच्छवासाचा सराव आणि शमनवाद एकत्र करून हा अविश्वसनीय प्रवाह तयार केला – आणि त्यात सहभागी होण्यास मोकळे आहे.
तुम्हाला एखाद्या नार्सिसिस्टशी झालेल्या तुमच्या संभाषणामुळे स्वतःशी संपर्क तुटल्याचे वाटत असल्यास, मी रुडाचा मोफत श्वासोच्छवासाचा व्हिडिओ पाहण्याची शिफारस करतो.
पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा व्हिडिओ.
4) ते लहान ठेवा
नार्सिसिस्टना त्यांच्या आयुष्याबद्दल उलगडणे आवडते. आणि, जर तुम्हाला नको असेल तरत्यांच्या संभाषणाच्या जाळ्यात अडकून राहा, तुमचे बोलणे कमीत कमी ठेवणे चांगले.
तुम्ही पहा, नार्सिसिस्टना परस्पर कार्यात समस्या आहे. परिणामी, त्यांना सहानुभूती आणि आत्मीयता विकसित करणे कठीण जाते.
त्यांच्याशी दीर्घकाळ संभाषण केल्याने या कमतरता दूर होतील, म्हणूनच तुमचे बोलणे लहान आणि गोड ठेवणे नेहमीच चांगले असते. त्यांच्या प्रश्नांना 'होय' किंवा 'नाही' उत्तर पुरेसे असावे.
5) “I” हा शब्द वापरा
“I” विधाने वापरणे हा एखाद्याशी बोलण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. संभाषणात्मक नार्सिसिस्ट. हे उत्तरदायित्व, तसेच मालकी दर्शवते.
"मी" विधान केवळ तुम्हाला त्यांच्यावर अनावधानाने टीका करण्यापासून प्रतिबंधित करणार नाही, परंतु ते तुम्हाला तुमचे विचार, भावना आणि गरजा सर्वत्र प्रदर्शित करण्यात मदत करू शकते.
त्याचे कारण, गॉर्डन मॉडेलनुसार, “मी” विधानांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- तुम्हाला अस्वीकार्य वाटणाऱ्या वर्तनाचे थोडक्यात, दोषरहित वर्णन.
- तुमच्या भावना.
- तुमच्या वर्तनाचा मूर्त आणि ठोस परिणाम.
हे लक्षात घेऊन, “मी जे सांगू इच्छितो ते तुम्ही ऐकत नाही” असे म्हणण्याऐवजी उत्तम पर्याय. असे म्हणायचे आहे, “मला वाटते की मी तुम्हाला जे सांगितले ते तुम्ही ऐकले नाही.”
“मी” विधानांची इतर काही प्रमुख उदाहरणे येथे आहेत:
- मला वाटते…
- मी पाहतो…
- मी ऐकतो…
- मला पाहिजे…
- मला इच्छा आहे…
6) काही विधाने टाळा
नार्सिसिस्टशी बोलत असताना, तुम्हाला फक्त पेक्षा बरेच काही करणे आवश्यक आहेयोग्य शब्द वापरा (जसे की मी नुकतीच चर्चा केलेली “मी” विधाने.)
तुम्हाला काही शब्द आणि वाक्यांश देखील टाळावे लागतील, विशेषत: “तुम्ही” ने सुरू होणारे शब्द. दुसऱ्या शब्दांत, “तुम्ही कधीही…” किंवा “तुम्ही नेहमी…” असे म्हणणे थांबवा
तुम्ही तसे न केल्यास, तुम्ही ज्या नार्सिसिस्टशी बोलत आहात तो बंद होईल आणि तुमचे ऐकण्यास नकार देईल. त्याहून वाईट म्हणजे ते तुमच्याशी पूर्ण-विकसित वाद घालण्याचा प्रयत्न करू शकतात.
मानसशास्त्रज्ञांनी म्हटल्याप्रमाणे: “तुम्ही-स्टेटमेंट्स ही अशी वाक्ये आहेत जी “तुम्ही” या सर्वनामाने सुरू होतात आणि असे सूचित करतात की ऐकणारा वैयक्तिकरित्या जबाबदार आहे काहीतरी.”
7) तटस्थ राहा
नार्सिस्टना एखाद्या समस्येवर जबरदस्ती करणे आवडते. त्यांना नेहमी वाटते की ते बरोबर आहेत आणि तुम्ही त्यांच्याशी सहमत व्हावे अशी त्यांची इच्छा आहे.
पहा, तुम्ही त्यांच्याशी सहमत (किंवा असहमत) असणे आवश्यक नाही. जर तुम्हाला संभाषण शांततापूर्ण ठेवायचे असेल, तर तुम्ही तटस्थ राहणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे.
याचा अर्थ त्यांनी सांगितलेल्या प्रत्येक गोष्टीवर मौन बाळगणे आवश्यक नाही. तुम्ही यापैकी काहीही बोलून तुमची तटस्थता लागू करू शकता:
- "मला ते सांगितल्याबद्दल धन्यवाद."
- "तुम्ही काय म्हणायचे याचा मला अजूनही विचार करायचा आहे."
- “मला वाटतं तुम्ही काय म्हणत आहात…”
8) आदरयुक्त राहा
नार्सिसिस्ट तुम्हाला न्याय, अवैध वाटू शकतात, आणि प्रत्येक वेळी ते तुमच्याशी बोलतात. आणि अशा संभाषणांमध्ये तुमची शांतता गमावणे सोपे असले तरी, तुम्ही तसे न केल्यास उत्तम.
ते नेहमी म्हणतात त्याप्रमाणे, शांत राहा आणि वाहून घ्यावर.
पहा, जर तुम्ही त्यांच्याशी असेच करायचे ठरवले (उदा. त्यांना कमी बोलणे किंवा कमी लेखणे), तर तुम्हाला थोडा धक्का बसेल. यामुळे वाद देखील होऊ शकतात, जी तुम्हाला नको असलेली गोष्ट आहे!
ते कितीही आक्षेपार्ह असले तरीही, तुम्ही त्यांच्याशी बोलता तेव्हा आदर राखणे चांगले आहे. लक्षात ठेवा: आदर म्हणजे "त्यांच्या भावना आणि मतांचे मूल्यवान करणे, जरी तुम्ही त्यांच्याशी सहमत नसाल तरीही."
9) तुमचे स्वतःचे वकील व्हा
मला माहित आहे की मी सांगितले की ते सर्वोत्तम आहे नार्सिसिस्टचा आदर करणे. परंतु याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही त्यांच्यासाठी डोअरमॅटसारखे वागले पाहिजे (जे तुम्ही घातक प्रकाराला सामोरे जात असाल तर बहुतेकदा असे होते.)
तुम्हाला स्वतःला ठामपणे सांगावे लागेल आणि त्यांच्यासमोर उभे राहा, विशेषत: जेव्हा ते तुम्हाला दोष देण्याचा (किंवा लाज) करण्याचा प्रयत्न करतात.
हॅकस्पिरिटच्या संबंधित कथा:
दुसर्‍या शब्दात, एखाद्या नार्सिसिस्टशी बोलताना , हे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे:
- तुमच्या गुणांची पुनरावृत्ती करा
- तुमच्या स्थितीवर खरे राहा
- सीमा निश्चित करा
सीमांचे बोलणे…
10) सीमा प्रस्थापित करा
एक नार्सिसिस्ट हाताळण्याचा प्रयत्न करेल आणि जोपर्यंत तुम्ही त्यांना परवानगी द्यावी तोपर्यंत तुमच्यावर प्रेमही करेल. त्यामुळे तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी, जेव्हा तुम्ही त्यांच्याशी बोलता तेव्हा तुम्हाला सीमा निश्चित करणे आवश्यक आहे.
WebMD लेखानुसार:
“सीमा स्थापित करणे तुमच्यासाठी आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांसाठी चांगले आहे. . जेव्हा तुम्ही तुमच्या सीमांबद्दल स्पष्ट असाल, तेव्हा लोकांना समजेलतुमच्या मर्यादा आणि तुम्ही काय आहात आणि काय ठीक नाही हे जाणून घ्या आणि ते त्यांचे वर्तन समायोजित करतील.”
या सीमा फ्रेम करण्यासाठी, त्यांच्याशी बोलताना तुम्ही ही निवड विधाने वापरू शकता:
<4लक्षात ठेवा: ही विधाने उच्चारताना, तुमचा आवाज नेहमी शांत आणि आदरपूर्ण ठेवा. तुम्हाला त्यांच्याशी पूर्ण-विकसित संवाद साधू नये, तर सीमा निश्चित करायच्या आहेत.
11) तुमच्या वैयक्तिक सामर्थ्यावर टॅप करा
मग तुम्ही एखाद्या मादक द्रव्याशी बोलण्याच्या अडचणीवर मात कशी करू शकता ?
ठीक आहे, असे करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे तुमची वैयक्तिक शक्ती वापरणे.
तुम्ही बघता, आपल्या सर्वांमध्ये अतुलनीय शक्ती आणि क्षमता आहे, परंतु बहुतेक आम्ही त्यात कधीही टॅप करत नाही. आपण आत्म-शंका आणि मर्यादित विश्वासांमध्ये अडकतो. ज्या गोष्टीमुळे आपल्याला खरा आनंद मिळतो ते आपण करणे थांबवतो.
मी हे शमन रुडा इआंदे यांच्याकडून शिकलो. त्याने हजारो लोकांना काम, कुटुंब, अध्यात्म आणि प्रेम संरेखित करण्यात मदत केली आहे जेणेकरून ते त्यांच्या वैयक्तिक सामर्थ्याचे दरवाजे उघडू शकतील.
त्याच्याकडे एक अद्वितीय दृष्टीकोन आहे जो आधुनिक काळातील वळणांसह पारंपारिक प्राचीन शॅमॅनिक तंत्रांना जोडतो. हा एक दृष्टीकोन आहे जो तुमच्या स्वतःच्या आंतरिक सामर्थ्याशिवाय काहीही वापरत नाही – कोणतीही नौटंकी किंवा सक्षमीकरणाचे खोटे दावे नाही.
कारण खरे सशक्तीकरण आतून येणे आवश्यक आहे.
त्याच्या उत्कृष्टतेनेविनामूल्य व्हिडिओ, रुडा तुम्ही नेहमी स्वप्नात पाहिलेले जीवन कसे तयार करू शकता आणि तुमच्या भागीदारांमध्ये आकर्षण कसे वाढवू शकता हे स्पष्ट करते आणि हे तुम्हाला वाटेल त्यापेक्षा सोपे आहे.
म्हणून जर तुम्ही निराशा आणि स्वत: मध्ये जगण्याचा कंटाळा आला असाल तर - शंका, तुम्हाला त्याचा जीवन बदलणारा सल्ला पाहण्याची आवश्यकता आहे.
विनामूल्य व्हिडिओ पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा.
12) तुमच्या समर्थन प्रणालीशी संपर्क साधण्यास अजिबात संकोच करू नका
नार्सिसिस्टशी संभाषण करणे खरोखरच कमी होऊ शकते. हे असे आहे की तुम्ही काहीही केले तरीही, तुम्ही त्यामधून मार्ग काढू शकत नाही.
म्हणून जेव्हा तुम्हाला असे वाटेल, तेव्हा विश्वासार्ह समर्थन प्रणालीकडे वळणे चांगले. त्या बाबतीत तुमचे कुटुंब, मित्र किंवा व्यावसायिक असू शकतात.
लक्षात ठेवा:
“मजबूत समर्थन प्रणालीचे मानसिक आणि भावनिक फायदे आहेत, आत्मसन्मान वाढण्यापासून रक्तदाब कमी होण्यापर्यंत . सपोर्ट सिस्टीम मानसिक त्रास कमी करण्यास आणि तणावपूर्ण परिस्थितींना तोंड देण्याची क्षमता वाढवण्यास मदत करतात. मजबूत समर्थन किंवा सोशल नेटवर्कचा तुमच्या एकूण आरोग्यावर परिणाम होतो — चांगले मित्र असलेले लोक जास्त काळ जगतात आणि सामान्यतः मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीचा अभिमान बाळगतात.”
13) नेहमी लक्षात ठेवा की यात तुमची चूक नाही!
नार्सिसिस्ट हे इतर लोकांना त्यांची चूक आहे असे वाटण्यात कुशल असतात. म्हणून जर तुम्हाला हे जाणवू लागले, तर तो आवाज तुमच्या डोक्यात बंद करण्याची वेळ आली आहे.
हे देखील पहा: विवाहित पुरुष तुमचा वापर करत असल्याची 14 स्पष्ट चिन्हे (आणि पुढे काय करावे)लक्षात ठेवा: ही तुमची चूक नाही!
पहा, स्वत: ची दोष भयंकर आहे, विशेषतः तुम्ही कारण a शी व्यवहार करणेnarcissist लेखक पेग स्ट्रीप म्हणतात त्याप्रमाणे:
“स्वत:ला दोष देण्याची सवय सतत चालू असलेल्या नातेसंबंधांना नियंत्रित करते किंवा अपमानास्पद बनवते, कारण तुमचा दोष असण्यावर तुमचा फोकस तुमचा मित्र, भागीदार किंवा जोडीदार तुमच्यावर उपचार करत आहे.”
14) तुम्ही कितीही प्रयत्न केले तरीही तुम्ही ते बदलू शकत नाही
तुम्हाला वाटेल की मी दिलेल्या टिपांचे पालन करून तुम्ही एखाद्याचा मादक मार्ग बदलण्यात सक्षम व्हा (गुप्त किंवा नाही.)
दुर्दैवाने, असे नाही. तुम्ही तुमचा सर्व वेळ, शक्ती आणि प्रयत्न त्यांना बदलण्याचा प्रयत्न करू शकता. पण जर त्यांना बदल करण्यात स्वारस्य नसेल, तर हे सर्व व्यर्थ ठरेल.
असे म्हंटले जात आहे की, ते असेच मादक व्यक्ती बनत राहिल्यास स्वत:ला मारू नका. तुम्ही अयशस्वी झाला नाही, तो फक्त त्यांचा मार्ग आहे.
15) इतर सर्व अपयशी ठरल्यास, दूर जा
तुम्हाला वरील सर्व टिपा फॉलो करू शकता आणि तरीही एखाद्याशी संभाषण करणे कठीण आहे. narcissist आणि, तुमच्या फायद्यासाठी, मी दूर जाण्याचा सल्ला देतो.
नक्कीच, मागे हटणे कठिण असू शकते – विशेषत: जर तुम्ही चर्चेच्या शिखरावर असाल तर.
पण आम्हा सर्वांना माहीत आहे की, तुम्ही रागावल्यावर वाद घालू नये.
एक पाऊल मागे घ्या आणि तुमचे विचार तयार करा. एकदा तुम्ही शांत झाल्यावर, तुम्हाला त्यांच्याशी बोलणे सोपे जाईल.
लक्षात ठेवा: जर त्यांचे वादग्रस्त मार्ग तुम्हाला धमकावणे, अनादर करणे, शिवीगाळ करणे आणि तुम्हाला नियंत्रित करणे असेच चालू राहिले तर तुम्हाला कदाचितचांगल्यापासून दूर जाणे. मला माहित आहे की एखाद्या मादक जोडीदाराला, कुटुंबाला किंवा मित्राला सोडून देणे कठीण आहे, परंतु ते तुम्हाला जे मानसिक त्रास देतात ते योग्य नाही.
वर उद्धृत केलेल्या WebMD लेखाचा प्रतिध्वनी:
“द जे लोक तुमच्या सीमांचा आदर करत नाहीत ते तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात नको असतील.”
16) व्यावसायिकांची मदत घ्या
जर मादक वृत्तीचा सामना करणे आपल्यावर खूप ओझे आहे. तुमचे मानसिक आरोग्य, तुम्ही नेहमी व्यावसायिकांकडे वळू शकता.
तुम्ही पहा, तुम्हाला शांतपणे त्रास सहन करण्याची गरज नाही.
एक तर, ते तुम्हाला मादक द्रव्यांचा सामना करण्यास मदत करू शकतात. ते तुम्हाला सामना करण्याचे काही तंत्र विकसित करण्यात देखील मदत करू शकतात – जेणेकरून तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील नार्सिसिस्टशी तुमचे संभाषण (आणि एकूणच नातेसंबंध) हाताळण्यास अधिक सुसज्ज असाल.
अंतिम विचार
नार्सिसिस्टशी बोलणे लोक - जसे तुमच्या पतीची माजी पत्नी - खरोखरच आव्हानात्मक आहे. तुम्हाला काही विधाने टाळावी लागतील – आणि काही निवडक विधाने द्यावी लागतील.
तुम्हाला काही श्वासोच्छ्वास देखील करावे लागतील, विशेषत: जेव्हा ते वादग्रस्त आणि हाताळणी करतात!
मी नमूद केल्याप्रमाणे, ते जे करतात ते तुमची चूक नाही. मादक द्रव्यवादी हे बहुतांशी तसे असणे कठीण असते.
तुमच्या भागासाठी, या टिपांचे अनुसरण केल्यास तुम्हाला मादक द्रव्यांचा सामना करण्यास मदत होईल.