Нарцысы - гэта эмацыйныя і адчувальныя людзі, якія адмаўляюцца прызнаваць свае ўчынкі. Замест гэтага яны вінавацяць іншых у тым, што адбываецца ў іх жыцці.

Гэтыя характарыстыкі робяць іх размовы аднабаковымі, маніпулятыўнымі і асуджальнымі, сярод многіх іншых рэчаў.

Паколькі размова з імі можа быць даволі складаным, лепш за ўсё прытрымлівацца гэтых 16 разумных спосабаў вядзення размовы з нарцысам.

Давайце пачнем!

1) Прыцягніце іх увагу

Нарцысы любяць каб працягваць гаварыць пра сябе. Такім чынам, калі вы хочаце прыцягнуць іх увагу, вам трэба хваліць, рабіць ім кампліменты або ліслівіць. Толькі тады вы зможаце ўцягнуць іх у размову.

Як толькі вы прыцягнеце ўвагу нарцыса, вы зможаце лёгка прымяніць парады, якія я даю ніжэй.

2) Слухайце актыўна

Цяжка слухаць нарцыса, бо ён вельмі напышлівы і эгацэнтрычны. Але замест таго, каб катэгарычна адхіляць іх, лепш адкрыць вушы для таго, што яны кажуць.

Бачыце, актыўнае слуханне нарцысаў дапаможа вам адфільтраваць усе паблажлівыя рэчы, якія яны кажуць. Магчыма, яны хочуць сказаць нешта важнае, але гэта трапляе толькі ў іх тэатральныя манеры.

Памятайце: выслухванне нарцыса дапаможа вам сфармуляваць адказ, які не прывядзе да бурнай спрэчкі.

Акрамя таго, вам дапаможа слухаць іх, як і ліслівіць імпрыцягніце іх максімальную ўвагу.

3) Зрабіце практыкаванне з дыханнем

Я ведаю, наколькі стрэсам і знясільваючым з'яўляецца размова з нарцысам. Але гэта неабавязкова так.

Калі я адчуў, што мяне асуджаюць і маніпулююць, я вырашыў паспрабаваць незвычайнае бясплатнае дыхальнае відэа, створанае шаманам Руда Яндэ. І сапраўды, ён сканцэнтраваны на зняцці стрэсу і ўмацаванні ўнутранага спакою.

Мае размовы з нарцысам заўсёды заканчваліся катастрофай, і нядзіўна, што я ўвесь час адчуваў напружанне. Мая самаацэнка і ўпэўненасць дасягнулі дна. Я ўпэўнены, што вы можаце заўважыць - гэтыя людзі мала робяць для таго, каб сілкаваць сэрца і душу.

Мне не было чаго губляць, таму я паспрабаваў гэта бясплатнае відэа пра дыханне, і вынікі былі неверагодныя.

Але перш чым мы пойдзем далей, чаму я кажу вам пра гэта?

Я вельмі веру ў абмен - я хачу, каб іншыя адчувалі сябе такімі ж моцнымі, як і я. І калі гэта спрацавала для мяне, гэта магло б дапамагчы і вам.

Руда не проста стварыў стандартную дыхальную гімнастыку – ён спрытна аб'яднаў сваю шматгадовую практыку дыхання і шаманства, каб стварыць гэты неверагодны паток – і ўдзел у ім бясплатны.

Калі вы адчуваеце разрыў сувязі з самім сабой з-за размоў з нарцысам, я б рэкамендаваў паглядзець бясплатнае відэа пра дыханне Руды.

Націсніце тут, каб паглядзець відэа.

4) Будзьце кароткімі

Нарцысы любяць балбатаць пра сваё жыццё. І, калі вы не хочацезатрымацца ў іх размоўнай пастцы, лепш звесці размовы да мінімуму.

Разумееце, у нарцысаў ёсць праблемы з міжасобаснымі зносінамі. У выніку ім цяжка развіць эмпатыю і блізкасць.

Працяглыя размовы з імі толькі прымусяць гэтыя недахопы выліцца на вочы, таму заўсёды лепш, каб размовы былі кароткімі і прыемнымі. Дастатковым будзе адказ "так" або "не" на іх пытанні.

5) Выкарыстоўвайце слова "Я"

Выкарыстанне сцвярджэнняў "Я" - адзін з лепшых спосабаў размовы з размоўны нарцыс. Гэта дэманструе падсправаздачнасць, а таксама прыналежнасць.

Сцверджанне «Я» не толькі не дазволіць вам ненаўмысна крытыкаваць іх, але і можа дапамагчы вам прадэманстраваць свае думкі, пачуцці і патрэбы ва ўсім.

Гэта таму, што, згодна з мадэллю Гордана, выказванні «Я» ўтрымліваюць:

• Кароткае, не абвінавачанне апісанне паводзін, якія вы лічыце непрымальнымі.
• Вашы пачуцці.
• Адчувальны і канкрэтны ўплыў паводзін на вас.

Прымаючы гэта да ўвагі, лепшая альтэрнатыва замест таго, каб сказаць: «Ты не слухаеш, што я кажу» гэта сказаць: «Я думаю, ты не чуў, што я табе казаў раней».

Вось некалькі іншых ключавых прыкладаў выказванняў «Я»:

• Я адчуваю...
• Я бачу…
• Я чую…
• Я хачу…
• Я хачу…

6) Пазбягайце некаторых выказванняў

Размаўляючы з нарцысам, вам трэба зрабіць больш, чым проставыкарыстоўвайце правільныя словы (напрыклад, выказванні «я», якія я толькі што абмяркоўваў.)

Вам таксама трэба пазбягаць некаторых слоў і фраз, асабліва тых, якія пачынаюцца на «ты». Іншымі словамі, перастаньце казаць «Ты ніколі…» або «ты заўсёды…»

Калі вы гэтага не зробіце, нарцыс, з якім вы размаўляеце, проста зачыніцца і адмовіцца вас слухаць. Што яшчэ горш, яны могуць паспрабаваць уступіць з вамі ў паўнавартасную спрэчку.

Як кажуць псіхолагі: «Выказванні - гэта фразы, якія пачынаюцца з займенніка «ты» і маюць на ўвазе, што слухач нясе асабістую адказнасць за нешта.”

7) Заставайцеся нейтральнымі

Нарцысы любяць навязваць праблему. Яны заўсёды думаюць, што маюць рацыю, і жадаюць, каб вы з імі пагаджаліся.

Бачыце, вам неабавязкова пагаджацца (ці не пагаджацца) з імі, калі на тое пайшло. Калі вы хочаце захаваць мірную размову, лепшае, што вы можаце зрабіць, гэта заставацца нейтральным.

Гэта не абавязкова азначае маўчаць усё, што яны кажуць. Вы можаце пераканацца ў сваім нейтралітэце, сказаўшы любое з наступнага:

• "Дзякуй, што сказалі мне гэта".
• "Мне яшчэ трэба падумаць над тым, што вы сказалі".
• «Я думаю, што вы кажаце…»

8) Захоўвайце павагу

Нарцысы могуць прымусіць вас адчуваць сябе асуджанымі, несапраўднымі, і маніпулююць кожны раз, калі яны размаўляюць з вамі. І хаця падчас такіх размоў лёгка страціць самасвядомасць, лепш не рабіць гэтага.

Як заўсёды кажуць, захоўвай спакой і працягвайна.

Разумееце, калі вы вырашыце зрабіць з імі тое ж самае (напрыклад, абгаварыць або прынізіць іх), вы проста адчуеце некаторую адпор. Гэта таксама можа прывесці да спрэчак, чаго б вы не хацелі!

Незалежна ад таго, наколькі абразлівымі яны могуць быць, добра захоўваць павагу кожны раз, калі вы размаўляеце з імі. Памятайце: павага заключаецца ў тым, каб «цаніць іх пачуцці і погляды, нават калі вы не абавязкова з імі згодныя».

9) Будзьце самім сабой абаронцам

Я ведаю, што я сказаў, што гэта лепш за ўсё захоўваць павагу да нарцыса. Але гэта не абавязкова азначае, што вы павінны паводзіць сябе як дыванок, праз які яны могуць пераступіць (што часта бывае, калі вы маеце справу са злаякасным выглядам.)

Вам трэба заявіць пра сябе і супрацьстаяць ім, асабліва калі яны спрабуюць абвінаваціць (або прысароміць) вас.

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

Іншымі словамі, калі размаўляеце з нарцысам , вельмі важна, каб вы:

• Паўтарыце свае пункты
• Заставайцеся вернымі сваёй пазіцыі
• Устанавіце межы

Калі казаць пра межы...

10) Усталюйце межы

Нарцыс будзе спрабаваць маніпуляваць вамі і нават любіць бамбіць вас, пакуль вы ім гэта дазваляеце. Такім чынам, дзеля вашага псіхічнага здароўя вам трэба ўсталёўваць межы кожны раз, калі вы размаўляеце з імі.

Згодна з артыкулам WebMD:

«Устанаўленне межаў карысна для вас і людзей вакол вас . Калі вы дакладна вызначыце свае межы, людзі зразумеюцьвашыя межы і ведаць, з чым вы, а што не, і яны скарэктуюць свае паводзіны.”

Каб акрэсліць гэтыя межы, вы можаце выкарыстоўваць гэтыя выказванні выбару, калі размаўляеце з імі:

• «Я не дазволю табе гаварыць са мной паблажліва».
• «Я сыду, калі ты працягнеш мяне абражаць».
• «Я не буду размаўляць вам, калі вы працягнеце крычаць.”

Памятайце: агучваючы гэтыя заявы, заўсёды захоўвайце спакойны і паважлівы тон. Вы хацелі б усталяваць межы, а не ўступаць з імі ў паўнавартасны дыялог.

11) Скарыстайцеся сваёй асабістай сілай

Такім чынам, як вы можаце пераадолець цяжкасці размовы з нарцысам ?

Ну, адзін з лепшых спосабаў зрабіць гэта - задзейнічаць сваю асабістую сілу.

Разумееце, ва ўсіх нас ёсць неверагодная колькасць сілы і патэнцыялу, але большасць мы ніколі не дакранаемся да гэтага. Мы загразлі ў няўпэўненасці ў сабе і абмяжоўваючых перакананнях. Мы перастаем рабіць тое, што прыносіць нам сапраўднае шчасце.

Я навучыўся гэтаму ад шамана Руда Яндэ. Ён дапамог тысячам людзей сумясціць працу, сям'ю, духоўнасць і каханне, каб яны маглі адкрыць дзверы сваёй асабістай улады.

У яго унікальны падыход, які спалучае традыцыйныя старажытныя шаманскія метады з сучасным адценнем. Гэта падыход, які выкарыстоўвае толькі вашу ўнутраную сілу - ніякіх хітрыкаў або фальшывых заяў аб пашырэнні магчымасцей.

Таму што сапраўднае пашырэнне магчымасцей павінна прыходзіць знутры.

У яго выдатнымбясплатнае відэа, Руда тлумачыць, як вы можаце стварыць жыццё, пра якое вы заўсёды марылі, і павялічыць прывабнасць вашых партнёраў, і гэта прасцей, чым вы думаеце.

Такім чынам, калі вы стаміліся жыць у расчараванні і -не сумняваюся, вам трэба азнаёміцца ​​з яго парадамі, якія змяняюць жыццё.

Націсніце тут, каб паглядзець бясплатнае відэа.

12) Не саромейцеся звяртацца да вашай сістэмы падтрымкі

Размова з нарцысам можа быць вельмі знясільваючай. Здаецца, што б вы ні рабілі, вы проста не можаце іх прайсці.

Таму кожны раз, калі вы адчуваеце гэта, лепш звярнуцца да надзейнай сістэмы падтрымкі. Калі на тое пайшло, гэта можа быць ваша сям'я, сябры ці спецыяліст.

Памятайце:

"Моцная сістэма падтрымкі мае псіхалагічныя і эмацыйныя перавагі, ад павышэння самаацэнкі да зніжэння крывянага ціску . Сістэмы падтрымкі таксама дапамагаюць палегчыць псіхічнае засмучэнне і павышаюць іх здольнасць спраўляцца са стрэсавымі сітуацыямі. Надзейная падтрымка або сацыяльная сетка ўплываюць на агульны стан вашага здароўя — тыя, хто мае добрых сяброў, як правіла, жывуць даўжэй і ў цэлым маюць больш моцную імунную сістэму».

13) Заўсёды памятайце, што гэта не ваша віна!

Нарцысы ўмеюць прымушаць іншых людзей адчуваць, што гэта іх віна. Такім чынам, калі вы пачынаеце гэта адчуваць, значыць, пара заткнуць гэты голас у вашай галаве.

Памятайце: гэта не ваша віна!

Разумееце, самаабвінавачанне - гэта жахліва, асабліва калі вы справа з анарцыс. Як піша аўтар Пег Стрып:

«Звычка самаабвінавачваць таксама спрыяе працяглым адносінам, якія кантралююць або крыўдзяць, таму што ваша засяроджанасць на тым, што вы вінаватыя, можа не бачыць, як ваш сябар, партнёр або муж лечыць вас.”

14) Вы не можаце змяніць іх, як бы вы ні стараліся

Вы можаце падумаць, што, прытрымліваючыся парад, ад якіх я адмовіўся, вы б мець магчымасць змяніць свой нарцысічны спосаб (прыхаваны ці не.)

На жаль, гэта не так. Вы можаце паспрабаваць прысвяціць увесь свой час, энергію і намаганні іх змене. Але калі яны не зацікаўленыя ў зменах, усё гэта будзе дарэмным.

З улікам сказанага, не збівайце сябе, калі яны працягваюць заставацца такімі самазакаханымі людзьмі, якімі ёсць. Вы не пацярпелі няўдачу, проста гэта іх шлях.

15) Калі нічога не атрымліваецца, адыдзіце прэч

Вы можаце прытрымлівацца ўсіх гэтых парад, прыведзеных вышэй, і па-ранейшаму вам будзе цяжка размаўляць з нарцыс. І, дзеля вас, я прапаную адысці.

Вядома, можа быць цяжка адступіць - асабліва калі вы знаходзіцеся на вяршыні размовы, якая ператварылася ў дэбаты.

Але як мы ўсе ведаем, вы не павінны спрачацца, калі вы злуецеся.

Зрабіце крок назад і сабрайцеся з думкамі. Калі вы супакоіцеся, вам стане лягчэй з імі размаўляць.

Заўвага: калі іх спрэчкі працягваюцца да пагроз, непавагі, гвалту і кантролю над вамі, вы можаце захацецьадысці ад дабра. Я ведаю, што цяжка адпусціць самазакаханага партнёра, сям'ю або сябра, але гэта не варта душэўных пакут, якія яны прымушаюць вас адчуваць.

Паўтараючы цытаваны вышэй артыкул WebMD:

« людзі, якія не паважаюць вашыя межы, - гэта тыя, каго вы, магчыма, не жадаеце ў сваім жыцці».

16) Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста

Калі зносіны з нарцысамі апынуліся занадта вялікім цяжарам для вашага псіхічнага здароўя, вы заўсёды можаце звярнуцца да прафесіяналаў.

Разумееце, вам не трэба пакутаваць моўчкі.

Па-першае, яны могуць дапамагчы вам справіцца з нарцысам. Яны таксама могуць дапамагчы вам выпрацаваць некаторыя метады пераадолення - каб вы былі лепш падрыхтаваны да размовы (і агульных адносін) з нарцысам у вашым жыцці.

Заключныя думкі

Размова з нарцысам людзі – як былая жонка вашага мужа – гэта сапраўды складана. Вам трэба будзе пазбягаць пэўных сцвярджэнняў - і ўводзіць некалькі выбараў.

Вам таксама можа спатрэбіцца зрабіць дыханне, асабліва калі яны становяцца аргументацыйнымі і маніпулятыўнымі!

Як я ўжо згадваў, тое, што яны робяць, не ваша віна. Нарцысы ў большасці сваёй закладзены такімі.

Што тычыцца вашага боку, выкананне гэтых парад павінна дапамагчы вам лягчэй змагацца з нарцысамі.