Narsissistar eru tilfinningaþrungnir og viðkvæmir einstaklingar sem neita að sætta sig við gjörðir sínar. Þess í stað kenna þeir öðrum um það sem gerist í lífi þeirra.

Þessir eiginleikar gera samtöl þeirra einhliða, manipulativ og dómhörð, meðal margra annarra hluta.

Þar sem samræður við þá geta vertu frekar erfiður, það er best ef þú fylgir þessum 16 snjöllu aðferðum til að meðhöndla samtal við sjálfboðaliða.

Við skulum byrja!

1) Fáðu athygli þeirra

Narsissistar eins og að halda áfram að tala um sjálfa sig. Svo ef þú vilt ná athygli þeirra þarftu að hrósa, hrósa eða stæla þá. Aðeins þá muntu geta spólað þeim inn í samtalið.

Þegar þú hefur haft athygli narcissistans á þér muntu auðveldlega geta beitt ráðunum sem ég hef hér að neðan.

2) Hlustaðu á virkan hátt

Það er erfitt að hlusta á narcissista, því þeir eru mjög hrokafullir og sjálfhverfnir. En í stað þess að vísa þeim á bug er best að opna eyrun fyrir því sem þeir hafa að segja.

Sjáðu, að hlusta á narcissista virkan mun hjálpa þér að sía út allt það niðurlægjandi sem þeir eru að segja. Kannski hafa þeir eitthvað mikilvægt að segja, en það endar bara í leikrænni háttum þeirra.

Mundu: að hlusta á narcissista mun hjálpa þér að setja fram svar sem mun ekki leiða til heitra rifrilda.

Að auki mun það hjálpa þér að hlusta á þau – rétt eins og að smjaðra þaufanga mesta athygli þeirra.

3) Gerðu smá andardrátt

Ég veit hversu streituvaldandi og þreytandi það er að tala við narcissista. En þetta þarf ekki að vera svona.

Þegar mér fannst ég vera dæmd og handónýt ákvað ég að prófa hið óvenjulega ókeypis andardráttarmyndband sem töframaðurinn Rudá Iandê bjó til. Það er fullkomlega einblínt á að leysa upp streitu og efla innri frið.

Samtöl mín við narcissista enduðu alltaf með ósköpum og það kom ekki á óvart að ég fann fyrir spennu allan tímann. Sjálfsálit mitt og sjálfstraust náði botninum. Ég er viss um að þú getur tengt það – þetta fólk gerir lítið til að næra hjarta og sál.

Ég hafði engu að tapa, svo ég prófaði þetta ókeypis andardráttarmyndband og árangurinn var ótrúlegur.

En áður en lengra er haldið, hvers vegna er ég að segja þér frá þessu?

Ég er mjög trúaður á að deila – ég vil að aðrir finni til eins valds og ég. Og ef það virkaði fyrir mig gæti það líka hjálpað þér.

Rudá hefur ekki bara búið til öndunaræfingu með mýrarstaðli – hann hefur snjallt sameinað margra ára öndunaræfingu og shamanisma til að skapa þetta ótrúlega flæði – og það er ókeypis að taka þátt í.

Ef þú finnur fyrir tengingu við sjálfan þig vegna samræðna þinna við sjálfsmyndafræðing, þá mæli ég með því að skoða ókeypis andardráttarmyndbandið hennar Rudá.

Smelltu hér til að horfa á myndbandið.

4) Hafðu það stutt

Narsissistar elska að tuða um líf sitt. Og, ef þú vilt ekkifestist í samræðugildrunni sinni, þá er best að halda viðræðum þínum í lágmarki.

Sjáðu til, sjálfselskir eiga í vandræðum með mannleg virkni. Fyrir vikið eiga þeir erfitt með að þróa með sér samkennd og nánd.

Að lengja samtöl við þá munu þessir annmarkar bara hellast út, þess vegna er alltaf best að hafa ræðurnar stuttar og laglegar. „Já“ eða „nei“ svar við spurningum þeirra ætti að nægja.

5) Notaðu orðið „ég“

Að nota „ég“ staðhæfingar er ein besta leiðin til að tala við samtals narsissisti. Það sýnir ábyrgð, sem og eignarhald.

„Ég“ yfirlýsing mun ekki aðeins koma í veg fyrir að þú gagnrýnir þau óviljandi heldur getur hún einnig hjálpað þér að sýna hugsanir þínar, tilfinningar og þarfir allan tímann.

Það er vegna þess að samkvæmt Gordon líkaninu innihalda „ég“ staðhæfingar:

• Stutt lýsing á hegðun sem þér finnst óviðunandi.
• Tilfinningar þínar.
• Áþreifanleg og áþreifanleg áhrif hegðunar á þig.

Að taka tillit til þessara, í stað þess að segja "Þú hlustar ekki á það sem ég hef að segja," betri kosturinn er að segja: „Ég held að þú hafir ekki heyrt það sem ég sagði þér áður.“

Hér eru nokkur önnur lykildæmi um „ég“ staðhæfingar:

• Mér finnst...
• Ég sé...
• Ég heyri...
• Ég vil...
• Ég vildi...

6) Forðastu nokkrar fullyrðingar

Þegar þú talar við narcissista þarftu að gera meira en baranotaðu réttu orðin (eins og „ég“ staðhæfingarnar sem ég var að ræða um.)

Þú þarft líka að forðast sum orð og orðasambönd, sérstaklega þau sem byrja á „Þú“. Með öðrum orðum, hættu að segja "Þú aldrei..." eða "þú alltaf..."

Ef þú gerir það ekki mun narcissistinn sem þú ert að tala við bara leggja niður og neita að hlusta á þig. Það sem verra er, þeir gætu reynt að rífast við þig.

Eins og sálfræðingar orðuðu það: „Þú-yfirlýsingar eru orðasambönd sem byrja á fornafninu „þú“ og gefa til kynna að hlustandinn sé persónulega ábyrgur fyrir eitthvað.“

7) Vertu hlutlaus

Narsissistar elska að þvinga fram mál. Þeir halda alltaf að þeir hafi rétt fyrir sér og þeir vilja að þú sért sammála þeim.

Sjáðu, þú þarft ekki endilega að vera sammála (eða ósammála) þeim, hvað það varðar. Ef þú vilt halda samtalinu friðsælu, þá er það besta sem þú gætir gert að vera hlutlaus.

Þetta þýðir ekki endilega að halda mömmu við allt sem hún segir. Þú getur framfylgt hlutleysi þínu með því að segja eitthvað af þessu:

• “Takk fyrir að segja mér það.”
• “Ég verð enn að hugsa um hvað þú hafðir að segja.”
• "Það sem ég held að þú sért að segja er..."

8) Vertu virðingarfull

Narsissistar geta látið þig finnast þú dæmdur, ógildur, og stjórnað í hvert skipti sem þeir tala við þig. Og þó það sé auðvelt að missa kölduna í slíkum samtölum, þá er best ef þú gerir það ekki.

Eins og þeir segja alltaf, vertu rólegur og hafðu með þérá.

Sjáðu, ef þú ákveður að gera það sama við þá (t.d. tala niður eða gera lítið úr þeim), þá muntu bara upplifa smá hremmingar. Það getur líka leitt til rifrilda, sem er eitthvað sem þú myndir ekki vilja!

Sama hversu móðgandi þau kunna að vera, þá er gott að bera virðingu fyrir þér hvenær sem þú talar við þá. Mundu: virðing snýst allt um að "meta tilfinningar þeirra og skoðanir, jafnvel þó þú sért ekki endilega sammála þeim."

9) Vertu þinn eigin málsvari

Ég veit að ég sagði að það væri best að halda virðingu við narcissista. En þetta þarf ekki endilega að þýða að þú þurfir að virka eins og hurðamotta til að þeir geti stígið yfir (sem er oft raunin ef þú ert að eiga við illkynja tegundina.)

Þú þarft að fullyrða sjálfan þig. og standa upp við þá, sérstaklega þar sem þeir reyna að kenna (eða skamma) þig.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Með öðrum orðum, þegar þú talar við narcissista , það skiptir sköpum að þú:

• Endurtaktu stigin þín
• Vertu trú við þína stöðu
• Settu mörk

Talandi um mörk...

10) Settu þér mörk

Narsissisti mun reyna að hagræða og jafnvel elska að sprengja þig svo lengi sem þú leyfir þeim. Þannig að vegna geðheilsu þinnar þarftu að setja mörk hvenær sem þú talar við þá.

Samkvæmt grein WebMD:

“Að koma á mörkum er gott fyrir þig og fólkið í kringum þig . Þegar þú ert með mörk þín á hreinu mun fólk skiljatakmörk þín og vita hvað þú ert og ert ekki í lagi með, og þeir munu laga hegðun sína.“

Til að setja þessi mörk gætirðu notað þessar valsetningar þegar þú talar við þá:

• “Ég mun ekki leyfa þér að tala við mig með hógværð.”
• “Ég mun ganga í burtu ef þú heldur áfram að móðga mig.”
• “Ég mun ekki tala til þín ef þú heldur áfram að öskra.“

Mundu: þegar þú lætur þessar yfirlýsingar koma fram skaltu alltaf vera rólegur og virðingarfullur. Þú myndir vilja setja mörk, ekki lenda í fullri samræðu við þá.

11) Nýttu þér persónulega krafta þína

Svo hvernig geturðu sigrast á erfiðleikunum við að tala við sjálfboðaliða ?

Jæja, ein besta leiðin til að gera það er að nýta persónulegan kraft þinn.

Sjáðu til, við höfum öll ótrúlegan kraft og möguleika innra með okkur, en flestir við tökum aldrei á því. Við festumst í sjálfsefa og takmarkandi viðhorfum. Við hættum að gera það sem færir okkur sanna hamingju.

Þetta lærði ég af töframanninum Rudá Iandê. Hann hefur hjálpað þúsundum manna að samræma vinnu, fjölskyldu, andlega og ást svo þeir geti opnað dyrnar að persónulegum krafti sínum.

Hann hefur einstaka nálgun sem sameinar hefðbundna forna sjamaníska tækni með nútímalegu ívafi. Þetta er nálgun sem notar ekkert nema þinn eigin innri styrk - engin brella eða falsar fullyrðingar um valdeflingu.

Vegna þess að sönn valdefling þarf að koma innan frá.

Í hans frábæraókeypis myndband, Rudá útskýrir hvernig þú getur skapað lífið sem þig hefur alltaf dreymt um og aukið aðdráttarafl í maka þínum, og það er auðveldara en þú gætir haldið.

Svo ef þú ert þreyttur á að lifa í gremju og sjálfum þér -efast, þú þarft að skoða ráðleggingar hans um lífsbreytingu.

Smelltu hér til að horfa á ókeypis myndbandið.

12) Ekki hika við að nálgast stuðningskerfið þitt

Það getur verið virkilega tæmandi að tala við narcissista. Það er eins og það sé sama hvað þú gerir, þú virðist bara ekki komast í gegnum þau.

Þannig að alltaf þegar þér líður svona er best að leita til trausts stuðningskerfis. Það gæti verið fjölskylda þín, vinir eða fagmaður, ef svo má að orði komast.

Mundu:

“Sterkt stuðningskerfi hefur sálrænan og tilfinningalegan ávinning, allt frá auknu sjálfsáliti til lækkaðs blóðþrýstings . Stuðningskerfi hjálpa einnig til við að draga úr andlegri vanlíðan og auka getu þeirra til að takast á við streituvaldandi aðstæður. Öflugur stuðningur eða félagslegt net hefur áhrif á heilsu þína í heild sinni — þeir sem eiga góða vini lifa lengur og státa almennt af sterkara ónæmiskerfi.“

13) Mundu alltaf að það er ekki þér að kenna!

Narsissistar eru færir í að láta annað fólk líða eins og það sé þeim að kenna. Þannig að ef þú byrjar að finna fyrir þessu, þá er kominn tími til að loka röddinni inni í höfðinu á þér.

Mundu: það er ekki þér að kenna!

Sjáðu, sjálfsásökun er hræðileg, sérstaklega þar sem þú ert að takast á við anarsissisti. Eins og rithöfundurinn Peg Streep orðar það:

“Venjan að kenna sjálfum sér auðveldar einnig áframhaldandi sambönd sem eru stjórnandi eða móðgandi, þar sem einbeiting þín á að vera að kenna er líkleg til að blinda þig fyrir hvernig vinur þinn, maki, eða maki er að koma fram við þig.“

14) Þú getur ekki breytt þeim, sama hversu mikið þú reynir

Þú gætir haldið að með því að fylgja ráðunum sem ég hafði gefist upp geta breytt sjálfum sér (leynilegum eða ekki.)

Því miður er þetta ekki raunin. Þú getur reynt að verja öllum þínum tíma, orku og fyrirhöfn í að reyna að breyta þeim. En ef þeir hafa ekki áhuga á að breyta, þá verður þetta allt til einskis.

Sem sagt, ekki berja sjálfan þig niður ef þeir halda áfram að vera sú narcissíska manneskja sem þeir eru. Þú mistókst ekki, það er bara þannig að það er þeirra háttur.

15) Ef allt annað mistekst, farðu í burtu

Þú gætir fylgst með öllum þessum ráðum hér að ofan og samt átt erfitt með að tala við einhvern narsissisti. Og fyrir þínar sakir legg ég til að þú víkir.

Auðvitað getur verið erfitt að víkja – sérstaklega ef þú ert á hátindi umræðu sem breyttist í umræðuna.

En eins og við vitum öll ættirðu ekki að rífast þegar þú ert reiður.

Taktu skref til baka og settu saman hugsanir þínar. Þegar þú ert rólegri muntu eiga auðveldara með að tala við þá.

Athugið: ef rökræður þeirra halda áfram að ógna, vanvirða, misnota og stjórna þér gætirðu viljaðað hverfa frá góðu. Ég veit að það er erfitt að sleppa takinu á narsissískum maka, fjölskyldu eða vini, en það er ekki þess virði andlega angistina sem þeir láta þig finna.

Echoing the WebMD grein sem vitnað er í hér að ofan:

“The fólk sem virðir ekki mörk þín er það sem þú vilt kannski ekki í lífi þínu.“

16) Leitaðu þér aðstoðar fagaðila

Ef það reynist of mikil byrði á að takast á við sjálfsmynd. geðheilsu þína, þú getur alltaf leitað til fagfólks.

Sjáðu til, þú þarft ekki að þjást í hljóði.

Fyrir það fyrsta geta þeir hjálpað þér að takast á við narcissista. Þeir geta líka hjálpað þér að þróa nokkrar aðferðir við að takast á við – svo að þú sért betur í stakk búinn til að takast á við samtalið (og heildarsambandið) við sjálfsmyndarmanninn í lífi þínu.

Lokahugsanir

Talandi við sjálfsmyndahyggju. fólk – eins og fyrrverandi eiginkona mannsins þíns – er sannarlega krefjandi. Þú þarft að forðast ákveðnar fullyrðingar – og sprauta inn nokkrum valkostum.

Þú gætir líka þurft að gera smá andardrátt, sérstaklega þegar þær verða rökræðar og stjórnsamar!

Eins og ég hef nefnt, það sem þeir gera er ekki þér að kenna. Narsissistar eru að mestu leyti snjallir til að vera þannig.

Að þínu leyti ætti að fylgja þessum ráðleggingum að auðvelda þér að eiga við narcissista.