Нарцисистите са емоционални и чувствителни хора, които отказват да признаят действията си. Вместо това те обвиняват другите за нещата, които се случват в живота им.

Тези характеристики правят разговорите им едностранчиви, манипулативни и осъдителни, наред с много други неща.

Тъй като разговорът с тях може да бъде доста труден, най-добре е да следвате тези 16 хитри начина за водене на разговор с нарцисист.

Да започнем!

1) привлечете вниманието им

Нарцисистите обичат да говорят само за себе си. Затова, ако искате да привлечете вниманието им, трябва да ги похвалите, да им направите комплимент или да ги поласкаете. Само така ще можете да ги въвлечете в разговора.

След като веднъж сте привлекли вниманието на нарцисиста към себе си, ще можете лесно да приложите съветите, които предлагам по-долу.

2) Слушайте активно

Трудно е да се изслушва нарцисист, защото той е много арогантен и егоцентричен. Но вместо да го отхвърляте категорично, най-добре е да отворите ушите си за това, което има да ви каже.

Вижте, активното слушане на нарцисистите ще ви помогне да филтрирате всички снизходителни неща, които те казват. Може би имат да кажат нещо важно, но то само се улавя в театралните им похвати.

Не забравяйте, че изслушването на нарцисиста ще ви помогне да формулирате отговор, който няма да доведе до разгорещен спор.

Освен това изслушването им - както и ласкателството към тях - ще ви помогне да привлечете вниманието им.

3) Направете малко дишане

Знам колко стресиращо и изтощително е да се говори с нарцисист. Но не е задължително да е така.

Когато се почувствах осъждана и манипулирана, реших да изпробвам необичайното видео за безплатна дихателна работа, създадено от шамана Руда Янде. Съвършено достатъчно, то се фокусира върху разтварянето на стреса и повишаването на вътрешния мир.

Разговорите ми с нарцисиста винаги завършваха с катастрофа и не е изненадващо, че през цялото време се чувствах напрегната. Самочувствието и увереността ми удариха дъното. Сигурна съм, че можете да разкажете за това - тези хора малко подхранват сърцето и душата.

Нямах какво да губя, затова изпробвах този безплатен видеоклип за дихателна работа и резултатите бяха невероятни.

Но преди да продължим, защо ви разказвам за това?

Вярвам в споделянето - искам и другите да се чувстват толкова силни, колкото и аз. И ако това е помогнало на мен, може да помогне и на вас.

Руда не е създал просто едно стандартно дихателно упражнение - той умело е съчетал дългогодишната си практика в областта на дишането и шаманизма, за да създаде този невероятен поток - и участието в него е безплатно.

Ако усещате разрив в отношенията със себе си заради разговорите си с нарцисист, бих ви препоръчала да изгледате безплатното видео за дихателна работа на Руда.

Кликнете тук, за да гледате видеоклипа.

4) Бъдете кратки

Нарцисистите обичат да разказват за живота си. И ако не искате да попаднете в капана на техните разговори, най-добре е да сведете разговорите си до минимум.

Виждате ли, нарцисистите имат проблем с междуличностното функциониране. В резултат на това те трудно развиват емпатия и интимност.

Продължителните разговори с тях само ще накарат тези недостатъци да излязат наяве, ето защо винаги е най-добре да говорите кратко и сладко. Един отговор с "да" или "не" на въпросите им трябва да е достатъчен.

5) Използвайте думата "аз"

Използването на изреченията "аз" е един от най-добрите начини да разговаряте с нарцисист. То показва отговорност, както и съпричастност.

Изказването "аз" не само ще ви предпази от неволно критикуване, но и ще ви помогне да покажете своите мисли, чувства и нужди.

Това е така, защото според модела на Гордън твърденията "Аз" съдържат:

• Кратко, не обвинително описание на поведението, което смятате за неприемливо.
• Вашите чувства.
• Осезаемият и конкретен ефект от поведението върху вас.

Като се има предвид това, вместо да казвате "Не слушаш какво ти казвам", по-добрата алтернатива е да кажете: "Мисля, че не си чул това, което ти казах преди".

Ето някои други ключови примери за изказвания "Аз":

• Чувствам се...
• Разбирам...
• Чувам...
• Искам...
• Иска ми се...

6) Избягвайте някои твърдения

Когато разговаряте с нарцисист, трябва да направите нещо повече от това да използвате правилните думи (като изреченията "Аз", които току-що обсъдих).

Ще трябва да избягвате и някои думи и фрази, особено тези, които започват с "ти". С други думи, спрете да казвате "ти никога..." или "ти винаги...".

Ако не го направите, нарцисистът, с когото разговаряте, просто ще замълчи и ще откаже да ви изслуша. По-лошото е, че може да се опита да започне пълноценен спор с вас.

Психолозите казват: "Вие" са фрази, които започват с местоимението "вие" и предполагат, че слушателят е лично отговорен за нещо."

7) Останете неутрални

Нарцисистите обичат да налагат проблема. Те винаги смятат, че са прави, и искат да се съгласите с тях.

Виждате ли, не е задължително да се съгласявате (или да не се съгласявате) с тях. Ако искате да запазите разговора спокоен, тогава най-доброто, което бихте могли да направите, е да останете неутрални.

Това не означава непременно, че трябва да се съобразявате с всичко, което казват. Можете да наложите неутралитета си, като кажете някое от тези неща:

• "Благодаря ти, че ми го каза."
• "Все още трябва да обмисля това, което ми казахте."
• "Мисля, че искаш да кажеш, че..."

8) Запазете уважение

Нарцисистите могат да ви накарат да се чувствате осъдени, обезценени и манипулирани всеки път, когато говорят с вас. И макар че е лесно да загубите самообладание по време на такива разговори, най-добре е да не го правите.

Както винаги се казва, запазете спокойствие и продължете напред.

Вижте, ако решите да направите същото с тях (например да ги заговорите или да ги омаловажите), просто ще се сблъскате с отпор. Това може да доведе и до спорове, а това е нещо, което не бихте искали!

Без значение колко обидни могат да бъдат те, добре е да запазите уважение, когато говорите с тях. Не забравяйте: уважението е свързано с това да "цените техните чувства и възгледи, дори ако не сте непременно съгласни с тях".

9) Бъдете свой собствен защитник

Знам, че казах, че е най-добре да се отнасяте с уважение към нарцисиста. Но това не означава непременно, че трябва да се държите като изтривалка, която той да престъпи (което често се случва, ако си имате работа със злонамерен тип).

Ще трябва да отстоявате себе си и да им се противопоставяте, особено когато се опитват да ви обвинят (или засрамят).

Свързани истории от Hackspirit:

С други думи, когато говорите с нарцисист, решаващо значение имате вие:

• Повтаряйте точките си
• Останете верни на позицията си
• Определяне на граници

Говорейки за граници...

10) Установяване на граници

Нарцисистът ще се опитва да ви манипулира и дори да ви излага на любовна бомба, стига да му позволите. Затова в името на психичното си здраве трябва да поставяте граници, когато разговаряте с него.

Според статия в WebMD:

"Установяването на граници е полезно за вас и за хората около вас. Когато сте наясно с границите си, хората ще разберат границите ви, ще знаят какво ви устройва и какво не, и ще коригират поведението си."

За да очертаете тези граници, можете да използвате тези твърдения за избор, когато говорите с тях:

• "Няма да ви позволя да ми говорите снизходително."
• "Ще си тръгна, ако продължаваш да ме обиждаш."
• "Няма да говоря с теб, ако продължаваш да крещиш."

Запомнете: когато изказвате тези твърдения, винаги запазвайте тона си спокоен и уважителен. Искате да поставите граници, а не да влизате в пълноценен диалог с тях.

11) Използвайте личната си сила

Как да преодолеете трудността да разговаряте с нарцисист?

Един от най-добрите начини за това е да се възползвате от личната си сила.

Виждате ли, всички ние имаме невероятна сила и потенциал в себе си, но повечето от нас никога не се възползват от тях. Затъваме в съмнения в себе си и ограничаващи убеждения. Спираме да правим това, което ни носи истинско щастие.

Научих това от шамана Руда Ианде. Той е помогнал на хиляди хора да съгласуват работата, семейството, духовността и любовта, за да могат да отключат вратата към личната си сила.

Той има уникален подход, който съчетава традиционни древни шамански техники със съвременен привкус. Това е подход, който не използва нищо друго освен собствената ви вътрешна сила - никакви трикове или фалшиви твърдения за овластяване.

Защото истинското овластяване трябва да идва отвътре.

В своя отличен безплатен видеоклип Руда обяснява как можете да създадете живота, за който винаги сте мечтали, и да увеличите привличането на партньорите си, а това е по-лесно, отколкото си мислите.

Така че, ако ви е омръзнало да живеете в разочарование и съмнения в себе си, трябва да се запознаете с неговите съвети, които променят живота ви.

Кликнете тук, за да гледате безплатния видеоклип.

12) Не се колебайте да се обърнете към системата си за подкрепа

Разговорът с нарцисист може да бъде наистина изтощителен. Сякаш каквото и да правите, не можете да се справите с него.

Така че винаги, когато се чувствате по този начин, най-добре се обърнете към надеждна система за подкрепа. Това може да бъде вашето семейство, приятели или професионалист, в този случай.

Не забравяйте:

"Силната система за подкрепа има психологически и емоционални ползи - от повишено самочувствие до понижено кръвно налягане. Системите за подкрепа също така помагат за облекчаване на психическото страдание и увеличават способността за справяне със стресови ситуации. Силната подкрепа или социалната мрежа оказват влияние върху цялостното ви здраве - хората с добри приятели са склонни да живеят по-дълго и като цяло могат да се похвалят с по-силна имунна система."

13) Винаги помнете, че вината не е ваша!

Нарцисистите умеят да карат другите хора да се чувстват така, сякаш вината е тяхна. Така че ако започнете да се чувствате така, значи е време да затворите този глас в главата си.

Запомнете: вината не е ваша!

Виждате ли, самообвинението е ужасно, особено когато имате работа с нарцисист. Както казва авторката Пег Стрийп:

"Навикът да се самообвинявате също така улеснява продължаването на отношенията, които са контролиращи или насилствени, тъй като фокусът ви върху това, че сте виновни, вероятно ви заслепява за това как се отнася с вас вашият приятел, партньор или съпруг."

14) Не можете да ги промените, колкото и да се стараете.

Може би си мислите, че като следвате съветите, от които се отказах, ще успеете да промените нарцистичния си начин (скрит или не.)

За съжаление, случаят не е такъв. Можете да се опитате да посветите цялото си време, енергия и усилия, за да се опитате да ги промените. Но ако те не са заинтересовани да се променят, всичко това ще бъде напразно.

При това не се самобичувайте, ако те продължават да бъдат нарцистичната личност, която са. Не сте се провалили, просто това е техният начин.

15) Ако всичко останало се провали, се оттеглете

Може да следвате всички тези съвети и въпреки това да ви е трудно да разговаряте с нарцисист. За ваше добро ви препоръчвам да се оттеглите.

Разбира се, може да е трудно да се оттеглите - особено ако сте на върха на разговор, превърнал се в дебат.

Но както всички знаем, не бива да спорим, когато сме ядосани.

Направете крачка назад и съберете мислите си. След като се успокоите, ще ви е по-лесно да говорите с тях.

Забележка: ако споровете им продължават до степен да ви заплашват, да не ви уважават, да ви обиждат и да ви контролират, може би ще искате да се оттеглите за добро. Знам, че е трудно да се откажете от нарцистичен партньор, семейство или приятел, но не си заслужава душевните терзания, които ви карат да изпитвате.

В съответствие с цитираната по-горе статия на WebMD:

"Хората, които не зачитат границите ви, са тези, които може би не искате в живота си."

16) Потърсете професионална помощ

Ако работата с нарцисист се окаже твърде тежко бреме за психичното ви здраве, винаги можете да се обърнете към професионалисти.

Виждате ли, не е нужно да страдате в мълчание.

От една страна, те могат да ви помогнат да се справите с нарцисиста. Също така могат да ви помогнат да развиете някои техники за справяне, така че да сте по-добре подготвени да се справите с разговора (и цялостната връзка) с нарцисиста в живота ви.

Заключителни мисли

Разговорите с нарцистични хора - като бившата съпруга на съпруга ви - наистина са предизвикателство. Ще трябва да избягвате определени твърдения - и да вкарате няколко по избор.

Възможно е да се наложи да поработите върху дишането, особено когато те станат свадливи и манипулативни!

Както вече споменах, това, което правят, не е по ваша вина. Нарцисистите в повечето случаи са закърмени да бъдат такива.

Що се отнася до вас, спазването на тези съвети ще ви помогне да се справите по-лесно с нарцисистите.