Narcizai yra emocionalūs ir jautrūs žmonės, kurie atsisako pripažinti savo veiksmus. Vietoj to jie kaltina kitus dėl to, kas vyksta jų gyvenime.

Dėl šių savybių jų pokalbiai yra vienpusiški, manipuliatyvūs ir vertinantys, be daugelio kitų dalykų.

Kadangi pokalbis su jais gali būti gana sudėtingas, geriausia vadovautis šiais 16 protingų būdų, kaip palaikyti pokalbį su narcizu.

Pradėkime!

1) atkreipkite jų dėmesį

Narcizai mėgsta nuolat kalbėti apie save. Taigi, jei norite atkreipti jų dėmesį, turite juos girti, sakyti komplimentus arba liaupsinti. Tik tada galėsite juos įtraukti į pokalbį.

Kai narcizo dėmesys bus sutelktas į jus, galėsite lengvai pritaikyti toliau pateiktus patarimus.

2) Aktyviai klausykitės

Sunku klausytis narcizo, nes jis labai arogantiškas ir egocentriškas. Tačiau, užuot atmetus jį iš karto, geriau išklausyti, ką jis nori pasakyti.

Matote, aktyvus narcizų klausymasis padės jums išfiltruoti visus nuolaidžius dalykus, kuriuos jie sako. Galbūt jie nori pasakyti kažką svarbaus, bet tai tik atsimuša į jų teatrališkus būdus.

Atminkite: išklausydami narcizo padėsite parengti atsakymą, kuris nesukels karšto ginčo.

Be to, išklausydami juos, kaip ir paglostydami, galėsite atkreipti jų dėmesį.

3) Atlikite keletą kvėpavimo pratimų

Žinau, koks įtemptas ir varginantis yra pokalbis su narcizu. Tačiau taip neturi būti.

Kai pasijutau teisiama ir manipuliuojama, nusprendžiau išbandyti neįprastą šamano Rudos Iandės sukurtą nemokamo kvėpavimo vaizdo įrašą. Puikiai tinka, nes jame daugiausia dėmesio skiriama stresui ištirpdyti ir vidinei ramybei sustiprinti.

Mano pokalbiai su narcizu visada baigdavosi katastrofa, ir nenuostabu, kad visą laiką jaučiausi įsitempęs. Mano savigarba ir pasitikėjimas savimi pasiekė dugną. Esu tikras, kad galite papasakoti - šie žmonės mažai maitina širdį ir sielą.

Neturėjau ko prarasti, todėl išbandžiau šį nemokamą vaizdo įrašą apie kvėpavimą, ir rezultatai buvo neįtikėtini.

Bet prieš pradėdami toliau, kodėl aš jums apie tai pasakoju?

Labai tikiu, kad reikia dalytis - noriu, kad ir kiti jaustųsi tokie pat stiprūs, kaip ir aš. Ir, jei tai padėjo man, tai gali padėti ir jums.

Rudá sukūrė ne tik įprastą kvėpavimo pratimą - jis sumaniai sujungė savo ilgametę kvėpavimo praktiką ir šamanizmą, kad sukurtų šį neįtikėtiną srautą, kuriame galima dalyvauti nemokamai.

Jei dėl pokalbių su narcizu jaučiate atotrūkį nuo savęs, rekomenduočiau peržiūrėti nemokamą Rudos kvėpavimo darbo vaizdo įrašą.

Spustelėkite čia ir žiūrėkite vaizdo įrašą.

4) Laikykitės trumpai

Narcizai mėgsta pasakoti apie savo gyvenimą. Jei nenorite pakliūti į jų pokalbių spąstus, geriau kalbėkite kuo mažiau.

Matote, narcizai turi tarpasmeninio funkcionavimo problemų, todėl jiems sunku išsiugdyti empatiją ir intymumą.

Jei pokalbis su jais užsitęs, šie trūkumai tik išryškės, todėl visada geriausia kalbėtis trumpai ir maloniai. Į klausimus užtenka atsakyti "taip" arba "ne".

5) vartokite žodį "aš"

"Aš" teiginių vartojimas yra vienas geriausių būdų kalbėtis su narcizu. Tai rodo atsakomybę ir atsakomybę.

"Aš" teiginys ne tik neleis netyčia juos kritikuoti, bet ir padės parodyti savo mintis, jausmus ir poreikius.

Taip yra todėl, kad pagal Gordono modelį teiginiuose "Aš" yra:

• Trumpas, nekaltinantis elgesio, kurį laikote nepriimtinu, aprašymas.
• Jūsų jausmai.
• Apčiuopiamas ir konkretus elgesio poveikis jums.

Atsižvelgdami į tai, užuot sakę: "Tu nesiklausai, ką noriu pasakyti", geriau sakyti: "Manau, kad tu negirdėjai, ką tau sakiau anksčiau".

Pateikiame keletą kitų svarbiausių teiginių "Aš" pavyzdžių:

• Jaučiuosi...
• Suprantu...
• Aš girdžiu...
• Noriu...
• Norėčiau...

6) Venkite kai kurių teiginių

Kalbėdamiesi su narcizu turite ne tik vartoti tinkamus žodžius (pvz., ką tik aptartus "aš" teiginius).

Taip pat turėsite vengti kai kurių žodžių ir frazių, ypač tų, kurie prasideda žodžiu "Tu". Kitaip tariant, nustokite sakyti "Tu niekada..." arba "Tu visada...".

Jei to nepadarysite, narcizas, su kuriuo kalbate, tiesiog užsidarys ir atsisakys jus išklausyti. Dar blogiau, jis gali bandyti pradėti su jumis ginčytis.

Psichologai sako: "Jūs" - tai frazės, kurios prasideda įvardžiu "jūs" ir reiškia, kad klausytojas yra asmeniškai už ką nors atsakingas."

7) Išlikite neutralūs

Narcizai mėgsta primesti problemą. Jie visada mano, kad yra teisūs, ir nori, kad su jais sutiktumėte.

Matote, nebūtinai turite su jais sutikti (ar nesutikti). Jei norite, kad pokalbis vyktų taikiai, geriausia, ką galite padaryti, tai išlikti neutralus.

Tai nebūtinai reiškia, kad turite tylėti į viską, ką jie sako. Galite užtikrinti savo neutralumą sakydami bet kurį iš šių žodžių:

• "Ačiū, kad man tai pasakėte."
• "Aš vis dar turiu pagalvoti apie tai, ką norėjai pasakyti."
• "Manau, kad norite pasakyti, jog..."

8) išlikite pagarbūs

Narcizai gali priversti jus jaustis vertinami, nuvertinami ir manipuliuojami kiekvieną kartą, kai su jumis kalbasi. Nors per tokius pokalbius lengva prarasti šaltakraujiškumą, geriausia to nedaryti.

Kaip visada sakoma, išlaikykite ramybę ir tęskite darbą.

Matote, jei nuspręsite daryti tą patį su jais (pvz., juos nuvertinti ar sumenkinti), tiesiog sulauksite atkirčio. Tai taip pat gali sukelti ginčus, o to nenorėtumėte!

Kad ir kokie įžeidžiantys jie būtų, bet kada su jais bendraujate, derėtų išlikti pagarbiems. Atminkite: pagarba reiškia "vertinti jų jausmus ir požiūrį, net jei nebūtinai su jais sutinkate".

9) Būkite savo advokatu

Žinau, kad sakiau, jog geriausia išlaikyti pagarbą narcizui. Tačiau tai nebūtinai reiškia, kad turite elgtis kaip durų kilimėlis, kad jis galėtų jus peržengti (taip dažnai nutinka, jei turite reikalų su piktybiniais narcizais).

Turėsite įtvirtinti save ir jiems pasipriešinti, ypač tada, kai jie bandys jus kaltinti (arba gėdinti).

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Kitaip tariant, kai kalbate su narcizu, svarbiausia esate jūs:

• Pakartokite savo punktus
• Išlikite ištikimi savo pozicijai
• Nustatykite ribas

Kalbant apie ribas...

10) Nustatykite ribas

Narcizas stengsis jumis manipuliuoti ir net meilės bombos tol, kol jūs jam leisite. Taigi dėl savo psichinės sveikatos turite nustatyti ribas, kai tik su juo bendraujate.

"WebMD" straipsnyje rašoma:

"Ribų nustatymas yra naudingas jums ir aplinkiniams. Kai aiškiai apibrėšite savo ribas, žmonės supras jūsų ribas, žinos, kas jums priimtina ir kas ne, ir pakoreguos savo elgesį."

Norėdami apibrėžti šias ribas, kalbėdami su jais galite naudoti šiuos pasirinktus teiginius:

• "Neleisiu, kad su manimi kalbėtumėte nuolaidžiai."
• "Aš išeisiu, jei ir toliau mane įžeidinėsite."
• "Aš su tavimi nekalbėsiu, jei ir toliau šauksi."

Atminkite: išsakydami šiuos teiginius visada išlaikykite ramų ir pagarbų toną. Norėtumėte nustatyti ribas, o ne įsivelti į visapusišką dialogą su jais.

11) Pasinaudokite savo asmenine galia

Taigi kaip įveikti sunkumus kalbantis su narcizu?

Vienas geriausių būdų tai padaryti - pasinaudoti savo asmenine galia.

Matote, visi turime neįtikėtinai daug galios ir potencialo, bet dauguma iš mūsų niekada jo nepanaudoja. Paskęstame abejonėse savimi ir ribojančiuose įsitikinimuose. Nustojame daryti tai, kas mums teikia tikrąją laimę.

To išmokau iš šamano Rudá Iandê. Jis padėjo tūkstančiams žmonių suderinti darbą, šeimą, dvasingumą ir meilę, kad jie galėtų atrakinti duris į savo asmeninę galią.

Jis taiko unikalų metodą, kuriame tradicinės senovinės šamaniškos technikos derinamos su šiuolaikinėmis naujovėmis. Tai metodas, kuris naudoja tik jūsų vidinę jėgą - jokių triukų ar netikrų teiginių apie įgalinimą.

Nes tikrasis įgalinimas turi kilti iš vidaus.

Puikiame nemokamame vaizdo įraše Ruda paaiškina, kaip galite susikurti gyvenimą, apie kurį visada svajojote, ir padidinti savo partnerių patrauklumą, ir tai yra paprasčiau, nei manote.

Taigi, jei pavargote nuo nusivylimo ir nepasitikėjimo savimi, turite susipažinti su jo patarimais, kurie pakeis jūsų gyvenimą.

Spustelėkite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą.

12) Nedvejodami kreipkitės į paramos sistemą

Bendravimas su narcizu gali būti išties alinantis. Atrodo, kad nesvarbu, ką bedarytumėte, tiesiog nepavyksta jo įveikti.

Taigi, kai tik taip jaučiatės, geriausia kreiptis į patikimą paramos sistemą. Tai gali būti jūsų šeima, draugai arba specialistas.

Atminkite:

"Stipri paramos sistema turi psichologinės ir emocinės naudos - nuo didesnės savigarbos iki sumažėjusio kraujospūdžio. Paramos sistemos taip pat padeda palengvinti psichinius sutrikimus ir padidina gebėjimą susidoroti su stresinėmis situacijomis. Stipri parama arba socialinis tinklas turi įtakos bendrai sveikatai - gerų draugų turintys žmonės paprastai gyvena ilgiau ir paprastai gali pasigirti stipresne imunine sistema."

13) Visada prisiminkite, kad tai ne jūsų kaltė!

Narcizai yra įgudę priversti kitus žmones jaustis taip, tarsi jie būtų kalti. Taigi jei pradedate taip jaustis, laikas užčiaupti tą balsą savo galvoje.

Atminkite: tai ne jūsų kaltė!

Matote, savęs kaltinimas yra siaubingas, ypač jei turite reikalų su narcizu. Kaip sako autorė Peg Streep:

"Įprotis kaltinti save taip pat palengvina nuolatinius santykius, kurie yra kontroliuojantys ar žiaurūs, nes susitelkdami į tai, kad esate kalti, galite nepastebėti, kaip su jumis elgiasi jūsų draugas, partneris ar sutuoktinis."

14) Jų nepakeisite, kad ir kaip stengtumėtės.

Galite manyti, kad vadovaudamiesi patarimais, kurių atsisakiau, galėsite pakeisti savo narcizišką būdą (slaptą ar ne).

Deja, taip nėra. Galite bandyti skirti visą savo laiką, energiją ir pastangas bandydami juos pakeisti. Tačiau jei jie nebus suinteresuoti keistis, visa tai bus veltui.

Atsižvelgdama į tai, nekaltinkite savęs, jei jie ir toliau bus tokie narciziški asmenys, kokie yra. Jūs nepatyrėte nesėkmės, tiesiog tai yra jų būdas.

15) Jei visa kita nepavyksta, pasitraukite

Galite vadovautis visais šiais patarimais ir vis tiek jums bus sunku bendrauti su narcizu. Jūsų labui siūlau pasitraukti.

Žinoma, gali būti sunku atsitraukti, ypač jei esate pokalbio, peraugusio į diskusiją, viršūnėje.

Tačiau, kaip visi žinome, pykčio metu negalima ginčytis.

Ženkite žingsnį atgal ir sudėliokite savo mintis. Kai būsite ramesni, bus lengviau su jais kalbėtis.

Pastaba: jei jų ginčijimasis tęsiasi iki grasinimų, nepagarbos, prievartos ir kontrolės, galbūt norėsite pasitraukti iš gerovės. Žinau, kad sunku paleisti narciziškai nusiteikusį partnerį, šeimos narį ar draugą, tačiau neverta patirti psichologinių kančių, kurias jie verčia jus jausti.

Taip pat kaip ir pirmiau cituotame WebMD straipsnyje:

"Žmonės, kurie negerbia jūsų ribų, yra tie, kurių galbūt nenorite savo gyvenime."

16) Kreipkitės profesionalios pagalbos

Jei bendravimas su narcizu yra per didelė našta jūsų psichinei sveikatai, visada galite kreiptis į profesionalus.

Matote, jums nereikia kentėti tyliai.

Jie gali padėti jums susidoroti su narcizu. Jie taip pat gali padėti jums išsiugdyti tam tikrus įveikimo būdus, kad galėtumėte geriau tvarkytis pokalbyje (ir apskritai santykiuose) su narcizu.

Galutinės mintys

Kalbėtis su narciziškai nusiteikusiais žmonėmis - tokiais kaip buvusi jūsų vyro žmona - iš tiesų sudėtinga. Jums reikės vengti tam tikrų teiginių - ir įterpti keletą pasirinktų.

Jums taip pat gali prireikti šiek tiek kvėpavimo pratimų, ypač kai jie pradeda ginčytis ir manipuliuoti!

Kaip jau minėjau, tai, ką jie daro, nėra jūsų kaltė. Narcizai dažniausiai būna tokie.

Vadovaudamiesi šiais patarimais lengviau susidorosite su narcizais.