نەپسانىيەتچىلەر ھېسسىياتچان ۋە سەزگۈر كىشىلەر بولۇپ ، ئۇلار ئۆز ھەرىكىتىگە بويسۇنۇشنى رەت قىلىدۇ. ئەكسىچە ، ئۇلار ھاياتىدا يۈز بەرگەن ئىشلار ئۈچۈن باشقىلارنى ئەيىبلەيدۇ. بەك ئەپچىل بولۇڭ ، ئەڭ ياخشىسى ناركوز بىلەن سۆھبەتنى بىر تەرەپ قىلىدىغان بۇ 16 خىل ئاقىلانە ئۇسۇلنى قوللانسىڭىز ئەڭ ياخشى.

ئىشنى باشلايلى!

1) ئۇلارنىڭ دىققىتىنى قوزغىڭ ئۆزلىرى ھەققىدە داۋاملىق سۆزلەش. شۇڭا ئۇلارنىڭ دىققىتىنى تارتماقچى بولسىڭىز ، ئۇلارنى ماختىشىڭىز ، ماختىشىڭىز ياكى خۇشامەت قىلىشىڭىز كېرەك. شۇنداق قىلغاندىلا ، ئاندىن ئۇلارنى سۆھبەتكە قايتالايسىز. 2) ئاكتىپلىق بىلەن ئاڭلاڭ

ناركوزنى ئاڭلاش تەس ، چۈنكى ئۇلار بەك تەكەببۇر ۋە ئۆزىنىلا ئويلايدۇ. ئەمما ئۇلارنى ئوچۇق-ئاشكارە ئىشتىن بوشىتىشنىڭ ئورنىغا ، ئەڭ ياخشىسى ئۇلارنىڭ گېپىگە قۇلاقنى ئېچىڭ. بەلكىم ئۇلارنىڭ مۇھىم بىر گېپى بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇ پەقەت ئۇلارنىڭ تىياتىر ئۇسۇلىدا تۇتۇلۇپ قالىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، ئۇلارنى ئاڭلاش خۇددى خۇشامەت قىلغانغا ئوخشاش سىزگە ياردەم بېرىدۇئۇلارنىڭ ئەڭ دىققىتىنى تارتىڭ. ئەمما بۇنداق بولۇشىنىڭ ھاجىتى يوق. تامامەن يېتەرلىك ، ئۇ بېسىمنى ئېرىتىش ۋە ئىچكى تېنچلىقنى ئاشۇرۇشقا ئەھمىيەت بېرىدۇ. مېنىڭ ئۆزۈمگە بولغان ئىشەنچىم ۋە ئىشەنچىم تاشنىڭ تېگىگە تەگدى. سىزنىڭ ئالاقىلىشالايدىغانلىقىڭىزغا ئىشىنىمەن - بۇ كىشىلەر يۈرەك ۋە روھنى ئوزۇقلاندۇرۇش ئۈچۈن ئازراق ئىش قىلىدۇ> ئەمما بىز تېخىمۇ ئىلگىرىلەشتىن ئىلگىرى ، نېمىشقا سىزگە بۇ ئىشنى دەيمەن؟

مەن ھەمبەھىرلىنىشكە ئىشىنىمەن ، باشقىلارنىڭ ماڭا ئوخشاش كۈچ-قۇۋۋەت ھېس قىلىشىنى ئۈمىد قىلىمەن. ئەگەر ئۇ ماڭا پايدىسى بولغان بولسا ، ئۇمۇ سىزگە ياردەم بېرەلەيتتى. ھەمدە ئۇنىڭغا قاتنىشىش ھەقسىز. سىن. ئەگەر خالىمىسىڭىزئۇلارنىڭ سۆھبەت توزىقىغا پېتىپ قېلىڭ ، ئەڭ ياخشىسى سۆھبەتنى ئەڭ تۆۋەن چەكتە ساقلاڭ.

قاراڭ ، ناركوزلارنىڭ كىشىلىك مۇناسىۋەتتە مەسىلە بار. نەتىجىدە ، ئۇلاردا ھېسداشلىق ۋە يېقىنچىلىقنى تەرەققىي قىلدۇرۇش تەسكە توختايدۇ. ئۇلارنىڭ سوئاللىرىغا «ھەئە» ياكى «ياق» دەپ جاۋاب بېرىش يېتەرلىك بولۇشى كېرەك. پاراڭلاشقان ناركوز. ئۇ جاۋابكارلىقنى ، شۇنداقلا ئىگىدارلىق ھوقۇقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. 0> بۇنىڭ سەۋەبى ، گوردون مودېلىغا ئاساسەن ، «مەن» جۈملىلىرى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• سىز قوبۇل قىلغىلى بولمايدىغان ھەرىكەتنىڭ قىسقىچە ، ئەيىبسىز تەسۋىرى.
• ھېسسىياتىڭىز.
• ھەرىكەتنىڭ سىزگە بولغان كۆرۈنەرلىك ۋە كونكرېت تەسىرى.

بۇلارنى ئويلاشقاندا ، «مېنىڭ گېپىمنى ئاڭلىمايسىز» دېيىشنىڭ ئورنىغا ، تېخىمۇ ياخشى تاللاش دېمەك ، «مېنىڭچە سىز ئىلگىرى ئېيتقانلىرىمنى ئاڭلىمىدىڭىز دەپ ئويلايمەن.»

بۇ يەردە «مەن» بايانلىرىنىڭ يەنە بىر قىسىم مۇھىم مىساللىرى:

• ھېس قىلدىم…
• مەن كۆرىمەن…
• ئاڭلايمەن…
• مەن…
• ئارزۇ قىلىمەن…

6) بەزى بايانلاردىن ساقلىنىڭ

ناركوز بىلەن پاراڭلاشقاندا ، سىز تېخىمۇ كۆپ ئىشلارنى قىلىشىڭىز كېرەكتوغرا سۆزلەرنى ئىشلىتىڭ (مەن بايا مۇلاھىزە قىلغان «مەن» جۈملىلىرىگە ئوخشاش.)

سىز بەزى سۆز ۋە ئىبارىلەردىنمۇ ساقلىنىشىڭىز كېرەك ، بولۇپمۇ «سىز» دىن باشلانغان سۆزلەر. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، «سەن ھەرگىز…» ياكى «سەن ھەمىشە…» دېيىشنى توختات. تېخىمۇ چاتاق بولغىنى ، ئۇلار سىز بىلەن تولۇق تالاش-تارتىش قىلىشقا ئۇرۇنۇشى مۇمكىن. بىر نەرسە. »

7) بىتەرەپ تۇرۇڭ

نەپسانىيەتچىلەر بىر مەسىلىنى زورلاشنى ياخشى كۆرىدۇ. ئۇلار ھەمىشە ئۆزىنى توغرا دەپ ئويلايدۇ ، ھەمدە سىزنىڭ ئۇلار بىلەن قوشۇلۇشىڭىزنى ئۈمىد قىلىدۇ.

قاراڭ ، بۇ ئىش ئۈچۈن ئۇلار بىلەن قوشۇلۇشىڭىز (ياكى قوشۇلماسلىقىڭىز) ھاجەتسىز. ئەگەر سۆھبەتنى تىنچ ئۆتكۈزمەكچى بولسىڭىز ، ئۇنداقتا قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىشىڭىز بىتەرەپ تۇرۇش.

بۇ ھەرگىزمۇ ئاپامنىڭ دېگەنلىرىنىڭ ھەممىسىنى ساقلاپ قېلىش دېگەنلىك ئەمەس. سىز بۇلارنىڭ ھېچقايسىسىنى دېمەي بىتەرەپلىكىڭىزنى ئىجرا قىلالايسىز:

• «ماڭا ئېيتقانلىقىڭىزغا رەھمەت.»
• «مەن يەنىلا نېمە دېيىشىڭىزنى ئويلىشىم كېرەك.»
• «مېنىڭچە سىزنىڭ دېگىنىڭىز…»

8) ھۆرمەت بىلەن <<ئۇلار ھەر قېتىم سىز بىلەن پاراڭلاشقاندا كونترول قىلدى. گەرچە بۇ خىل پاراڭلىشىش جەريانىدا سوغۇققانلىقىڭىزنى يوقىتىش ئاسان بولسىمۇ ، ئەمما قىلمىسىڭىز ئەڭ ياخشى.

ئۇلار ھەمىشە ئېيتقىنىدەك ، خاتىرجەم بولۇڭ ۋە ئېلىپ يۈرۈڭ.1. ئۇ يەنە تالاش-تارتىشلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن ، بۇ سىز خالىمايدىغان ئىش!

ھەرقانچە رەنجىشىدىن قەتئىينەزەر ، ئۇلار بىلەن پاراڭلاشقاندا ھۆرمەتنى ساقلاپ تۇرۇش ياخشى. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: ھۆرمەتنىڭ ھەممىسى «ئۇلارنىڭ ھېسسىياتى ۋە كۆز قارىشىنى قەدىرلەش ، گەرچە سىز ئۇلارغا قوشۇلمىسىڭىزمۇ.»

9) ئۆزىڭىزنىڭ ئادۋوكاتى بولۇڭ

بىلىمەن ، مەن ئەڭ ياخشى دېدىم نەپسانىيەتچىگە ھۆرمەت قىلىش. ئەمما بۇ ھەرگىزمۇ ئۇلارنىڭ قەدەم تەشرىپ قىلىشى ئۈچۈن ئىشىك ئالدىدەك ھەرىكەت قىلىشىڭىز كېرەكلىكىدىن دېرەك بەرمەيدۇ (ئەگەر يامان غەرەز بىلەن شۇغۇللانسىڭىز دائىم كۆرۈلىدۇ.)

ئۆزىڭىزنى جەزملەشتۈرۈشىڭىز كېرەك. ھەمدە ئۇلار بىلەن قارشى تۇرۇڭ ، بولۇپمۇ ئۇلار سىزنى ئەيىبلەشكە (ياكى نومۇس قىلىشقا) ئۇرۇنغاندا.

خاككېر روھىدىن مۇناسىۋەتلىك ھېكايىلەر: ، بۇ سىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم:

• نۇقتىلىرىڭىزنى تەكرارلاڭ
• ئورنىڭىزدا چىڭ تۇرۇڭ
• چېگرا بەلگىلەڭ

چېگرانى سۆزلەش…

10) چېگرا بەلگىلەڭ

ناركوز سىزنى قويۇپ بەرسىڭىزلا سىزنى باشقۇرۇۋالىدۇ ، ھەتتا بومبىنى ياخشى كۆرىدۇ. شۇڭا روھىي ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن ، ئۇلار بىلەن پاراڭلاشقاندا ھەر ۋاقىت چېگرا بەلگىلىشىڭىز كېرەك.

WebMD ماقالىسىگە قارىغاندا:

«چېگرا بەلگىلەش سىز ۋە ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەر ئۈچۈن پايدىلىق. . چېگرىڭىزنى ئېنىق بىلسىڭىز ، كىشىلەر چۈشىنىدۇسىزنىڭ چېكىڭىز ۋە ئۆزىڭىزنىڭ نېمە ئىكەنلىكىڭىزنى بىلىسىز ، ھەمدە ئۇلارنىڭ ھەرىكىتىنى تەڭشەيدۇ. »

بۇ چەكلەرنى تۈزۈش ئۈچۈن ، ئۇلار بىلەن پاراڭلاشقاندا بۇ تاللاش بايانلىرىنى ئىشلىتەلەيسىز:

• «مەن بىلەن سۆزلىشىشكە يول قويمايمەن». داۋاملىق توۋلىسىڭىز سىزگە. »

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: بۇ سۆزلەرنى قىلغاندا ، ئاۋازىڭىزنى ھەر ۋاقىت خاتىرجەم ۋە ھۆرمەت قىلىڭ. سىز چېگرا بەلگىلەشنى ئويلايسىز ، ئۇلار بىلەن تولۇق دىئالوگقا كىرمەڭ. ?

ياخشى ، بۇنداق قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى شەخسىي كۈچىڭىزنى چېكىش. بىز ئۇنى ھەرگىز باسمايمىز. ئۆزىمىزدىن گۇمانلىنىش ۋە ئېتىقادنى چەكلەش پاتقىقىغا پېتىپ قالىمىز. بىزگە ھەقىقىي خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان ئىشنى قىلىشنى توختىتىمىز.

مەن بۇنى شامان رۇدا Iandê دىن ئۆگەندىم. ئۇ مىڭلىغان كىشىلەرنىڭ خىزمەت ، ئائىلە ، مەنىۋىيەت ۋە مۇھەببەتنى ماسلاشتۇرۇشىغا ياردەم بەردى ، شۇنداق قىلىپ ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ شەخسىي كۈچىنىڭ دەرۋازىسىنى ئاچالايدۇ.

ئۇنىڭ ئەنئەنىۋى قەدىمكى شامان تېخنىكىلىرى بىلەن زامانىۋى بۇرۇلۇش بىرلەشتۈرۈلگەن ئۆزگىچە ئۇسۇلى بار. بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزنىڭ ئىچكى كۈچىدىن باشقا نەرسە ئىشلەتمەيدىغان ئۇسۇل - ھوقۇققا دەخلى-تەرۇز قىلىش ياكى ساختا تەلەپ يوق.

چۈنكى ھەقىقىي ھوقۇق ئىچىدىن كېلىشى كېرەك.

ئۇنىڭ ئېسىل ئەسەرلىرىدەھەقسىز سىن ، رۇدا قانداق قىلىپ سىز ئەزەلدىن ئارزۇ قىلىپ كەلگەن ھاياتنى بارلىققا كەلتۈرەلەيدىغانلىقىڭىزنى ۋە ھەمراھىڭىزنىڭ جەلپ قىلىش كۈچىنى ئاشۇرىدىغانلىقىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ ، بۇ سىز ئويلىغاندىنمۇ ئاسان.

شۇڭا ئۈمىدسىزلىك ۋە ئۆزىڭىزدە ياشاشتىن زېرىكسىڭىز -ھەممە ، سىز ئۇنىڭ ھاياتىنى ئۆزگەرتىدىغان نەسىھىتىنى تەكشۈرۈپ بېقىشىڭىز كېرەك.

ھەقسىز سىننى كۆرۈش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ> ناركوز بىلەن پاراڭلىشىشنى ھەقىقەتەن خورىتىدۇ. بۇ نېمە ئىش قىلىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، سىز ئۇلارنى باشتىن كەچۈرگەندەك قىلمايسىز.

شۇڭا سىز بۇ خىل ئەھۋالنى ھېس قىلسىڭىز ، ئەڭ ياخشىسى ئىشەنچلىك قوللاش سىستېمىسىغا مۇراجىئەت قىلىڭ. بۇ ئىش سىزنىڭ ئائىلىڭىز ، دوستلىرىڭىز ياكى كەسپىڭىز بولۇشى مۇمكىن. . قوللاش سىستېمىسى يەنە روھىي جەھەتتىكى ئازابنى پەسەيتىش ۋە بېسىمغا تاقابىل تۇرۇش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. كۈچلۈك قوللاش ياكى ئىجتىمائىي ئالاقە تورى سىزنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ - ياخشى دوستلىرى بارلار ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرىدۇ ۋە ئادەتتە كۈچلۈك ئىممۇنىتېت سىستېمىسى بىلەن ماختىنىدۇ. »

13) ھەر ۋاقىت ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس!

نەپسانىيەتچىلەر باشقىلارنى ئۆزىنىڭ خاتالىقىدەك ھېس قىلىشقا ماھىر. ئەگەر بۇنى ھېس قىلىشقا باشلىسىڭىز ، ئۇنداقتا بۇ ئاۋازنى بېشىڭىزنىڭ ئىچىگە تاقايدىغان پەيت كەلدى.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس! with anarcissist. ئاپتور پېگ سترېپ ئېيتقاندەك:

«ئۆزىنى ئەيىبلەش ئادىتىمۇ كونترول قىلىنىۋاتقان ياكى ھاقارەتلەيدىغان داۋاملىشىۋاتقان مۇناسىۋەتلەرنى ئاسانلاشتۇرىدۇ ، چۈنكى سىزنىڭ خاتالىق ئۆتكۈزۈشكە ئەھمىيەت بېرىشىڭىز سىزنىڭ دوستىڭىز ، ھەمراھىڭىز ياكى قانداق قىلىپ قارىغۇ بولۇشى مۇمكىن. جۆرىسى سىزگە مۇئامىلە قىلىۋاتىدۇ. »

14) سىز ئۇلارنى ئۆزگەرتەلمەيسىز ، ھەرقانچە تىرىشسىڭىزمۇ

مەن ۋاز كەچكەن كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلسىڭىز بولىدۇ دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. كىشىنىڭ نەپسانىيەتچىلىك ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتەلەيدىغان بولۇڭ (يوشۇرۇن ياكى ئەمەس.)

بەختكە قارشى ، بۇ ئەھۋال ئەمەس. سىز بارلىق ۋاقتىڭىزنى ، كۈچ-قۇۋۋىتىڭىزنى ۋە كۈچ-قۇۋۋىتىڭىزنى ئىشلىتىپ ئۇلارنى ئۆزگەرتىشكە سەرپ قىلالايسىز. ئەمما ئۇلار ئۆزگەرتىشكە قىزىقمىسا ، بۇلارنىڭ ھەممىسى بىكارغا كېتىدۇ.

مۇنداقچە قىلىپ ئېيتقاندا ، ئەگەر ئۇلار داۋاملىق نەپسانىيەتچى ئادەم بولسا ، ئۆزىڭىزنى ئۇرماڭ. سىز مەغلۇپ بولمىدىڭىز ، بۇ پەقەت ئۇلارنىڭ يولى. narcissist. ھەمدە ، سىزنىڭ مەنپەئەتىڭىز ئۈچۈن ، مەن چېكىنىشنى تەۋسىيە قىلىمەن. ھەممىمىزگە ئايان بولغىنىدەك ، ئاچچىقلانغاندا تالاش-تارتىش قىلماسلىقىڭىز كېرەك.

كەينىگە چېكىنىپ ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى يېزىڭ. خاتىرجەم بولغىنىڭىزدا ، ئۇلار بىلەن پاراڭلىشىشنى ئاسانلاشتۇرىسىز.

ئەسكەرتىش: ئەگەر ئۇلارنىڭ تالاش-تارتىش ئۇسۇللىرى سىزنى تەھدىت سېلىش ، ھۆرمەتسىزلىك قىلىش ، خورلاش ۋە كونترول قىلىش دەرىجىسىگە يەتسە ، سىز خالىسىڭىز بولىدۇ.ياخشىلىقتىن يىراقلىشىش. مەن نەپسانىيەتچىلىك ھەمراھى ، ئائىلىسى ياكى دوستىنى قويۇپ بېرىشنىڭ قىيىنلىقىنى بىلىمەن ، ئەمما ئۇلارنىڭ سىزنى ھېس قىلدۇرىدىغان روھىي ئازابلىرىغا ئەرزىمەيدۇ.

يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان WebMD ماقالىسىنى تەكرارلاش:

«The چېگرىڭىزغا ھۆرمەت قىلمايدىغان كىشىلەر ھاياتىڭىزدا سىز خالىماسلىقىڭىز مۇمكىن. »

16) كەسپىي ياردەم تەلەپ قىلىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىز ، سىز ھەمىشە كەسپىي خادىملارغا مۇراجىئەت قىلالايسىز.

كۆرىسىز ، جىمجىت ئازابلىنىشنىڭ ھاجىتى يوق. ئۇلار يەنە بىر قىسىم تاقابىل تۇرۇش تېخنىكىلىرىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ - شۇنداق قىلىپ ھاياتىڭىزدىكى ناركوز بىلەن بولغان سۆھبىتىڭىزنى (ۋە ئومۇمىي مۇناسىۋەتنى) بىر تەرەپ قىلىشقا تېخىمۇ ياخشى شارائىت ھازىرلىيالايسىز.

ئاخىرقى ئويلار كىشىلەر - ئېرىڭىزنىڭ سابىق ئايالىغا ئوخشاش ھەقىقەتەن قىيىن. سىز بەزى بايانلاردىن ساقلىنىشىڭىز كېرەك - ھەمدە بىر قانچە تاللاشنى ئوكۇل قىلىشىڭىز كېرەك. ئۇلارنىڭ قىلغانلىرى سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. زەھەرلىك چېكىملىك ​​چەككۈچىلەر كۆپىنچە بۇنداق قىلىش تەسكە توختايدۇ.