Narcisté jsou emocionální a citliví lidé, kteří se odmítají přiznat ke svým činům. Místo toho obviňují druhé z věcí, které se v jejich životě dějí.

Díky těmto vlastnostem jsou jejich rozhovory mimo jiné jednostranné, manipulativní a odsuzující.

Protože konverzace s nimi může být docela složitá, bude nejlepší, když se budete řídit těmito 16 chytrými způsoby, jak zvládnout konverzaci s narcistou.

Začněme!

1) Získejte jejich pozornost

Narcisté rádi mluví stále o sobě. Pokud tedy chcete získat jejich pozornost, musíte je pochválit, pochválit nebo jim zalichotit. Jen tak je budete moci vtáhnout do rozhovoru.

Jakmile na sebe upoutáte pozornost narcisty, budete moci snadno použít tipy, které uvádím níže.

2) Aktivně naslouchejte

Je těžké naslouchat narcistům, protože jsou velmi arogantní a sebestřední. Ale místo toho, abyste je rovnou odmítli, je lepší otevřít uši tomu, co vám chtějí říct.

Víte, aktivní naslouchání narcistům vám pomůže odfiltrovat všechny ty povýšené věci, které říkají. Možná chtějí říct něco důležitého, ale nakonec to jenom zapadne v jejich teatrálních způsobech.

Pamatujte si: naslouchání narcistovi vám pomůže formulovat odpověď, která nepovede k ostré hádce.

Kromě toho vám naslouchání - stejně jako lichocení - pomůže upoutat jejich maximální pozornost.

3) Provádějte dechové cvičení

Vím, jak stresující a vyčerpávající je mluvit s narcistou. Ale nemusí to tak být.

Když jsem se cítila odsuzovaná a manipulovaná, rozhodla jsem se vyzkoušet neobvyklé video o volném dýchání, které vytvořil šaman Rudá Iandê. Dokonale se zaměřuje na rozpouštění stresu a posilování vnitřního klidu.

Moje rozhovory s narcistou vždy končily katastrofou a nepřekvapivě jsem se cítila neustále napjatá. Moje sebevědomí a sebedůvěra se dostaly na samé dno. Určitě se s tím ztotožňujete - tito lidé málo vyživují srdce a duši.

Neměla jsem co ztratit, a tak jsem vyzkoušela toto bezplatné video s dechovou prací a výsledky byly neuvěřitelné.

Ale než budeme pokračovat, proč vám o tom říkám?

Jsem zastáncem sdílení - chci, aby se ostatní cítili stejně silní jako já. A pokud to fungovalo u mě, mohlo by to pomoci i vám.

Rudá nevytvořil jen obyčejné dechové cvičení - chytře zkombinoval své dlouholeté zkušenosti s dechovou praxí a šamanismem a vytvořil tento neuvěřitelný proud - a navíc se ho můžete zúčastnit zdarma.

Pokud cítíte odloučení od sebe sama kvůli rozhovorům s narcistou, doporučuji podívat se na bezplatné video Rudy o dechové práci.

Klikněte zde a podívejte se na video.

4) Zkraťte ji

Narcisté rádi hovoří o svém životě. A pokud nechcete uvíznout v jejich konverzační pasti, je lepší omezit rozhovory na minimum.

Narcisté mají problém s mezilidskými vztahy, a proto je pro ně obtížné rozvíjet empatii a intimitu.

Prodlužování rozhovorů s nimi tyto nedostatky jen vyplaví na povrch, proto je vždy lepší mluvit krátce a mile. Na jejich otázky by měla stačit odpověď "ano" nebo "ne".

5) Používejte slovo "já"

Používání výroků "já" je jedním z nejlepších způsobů, jak mluvit s narcistou. Ukazuje to zodpovědnost a také odpovědnost.

Prohlášení "já" nejenže zabrání tomu, abyste je neúmyslně kritizovali, ale může vám také pomoci ukázat vaše myšlenky, pocity a potřeby.

To proto, že podle Gordonova modelu výroky "já" obsahují:

• Krátký, nezávadný popis chování, které považujete za nepřijatelné.
• Vaše pocity.
• Hmatatelný a konkrétní dopad chování na vás.

S ohledem na tyto skutečnosti je lepší místo věty: "Neposloucháš, co ti říkám," říci: "Myslím, že jsi neslyšel, co jsem ti předtím řekl."

Zde je několik dalších klíčových příkladů výroků "já":

• Mám pocit, že...
• Aha...
• Slyšel jsem, že...
• Chci...
• Kéž by...

6) Vyhněte se některým výrokům

Když mluvíte s narcistou, musíte udělat víc, než jen používat správná slova (jako jsou věty "já", o kterých jsem právě mluvil).

Musíte se také vyhnout některým slovům a frázím, zejména těm, které začínají na "ty". Jinými slovy, přestaňte říkat "ty nikdy..." nebo "ty vždycky...".

Pokud to neuděláte, narcista, s nímž mluvíte, se prostě uzavře a odmítne vás poslouchat. V horším případě se s vámi může pokusit vést plnohodnotnou hádku.

Psychologové říkají: "Vy-výroky jsou věty, které začínají zájmenem "vy" a naznačují, že posluchač je za něco osobně zodpovědný."

7) Zůstaňte neutrální

Narcisté milují vnucování problému. Vždy si myslí, že mají pravdu, a chtějí, abyste s nimi souhlasili.

Víte, nemusíte s nimi nutně souhlasit (nebo nesouhlasit), když na to přijde. Pokud chcete udržet konverzaci v klidu, pak nejlepší, co můžete udělat, je zůstat neutrální.

To nemusí nutně znamenat, že budete mlčet ke všemu, co řeknou. Svou neutralitu si můžete vynutit tím, že řeknete některou z těchto věcí:

• "Děkuji, že jste mi to řekl."
• "Ještě si musím promyslet, co jsi mi chtěl říct."
• "Myslím, že chceš říct..."

8) Zachovejte si úctu

Narcisté ve vás mohou vyvolat pocit, že jste souzeni, znehodnoceni a manipulováni pokaždé, když s vámi mluví. A přestože je snadné během takových rozhovorů ztratit chladnou hlavu, je lepší, když to neuděláte.

Jak se vždy říká, zachovejte klid a pokračujte.

Víte, pokud se rozhodnete udělat totéž s nimi (např. je pomlouvat nebo zlehčovat), dočkáte se jen odezvy. Může to také vést k hádkám, což byste nechtěli!

Bez ohledu na to, jak urážlivé mohou být, je dobré zachovat úctu, kdykoli s nimi mluvíte. Pamatujte: úcta spočívá v tom, že "si vážíte jejich pocitů a názorů, i když s nimi nemusíte nutně souhlasit".

9) Buďte svým vlastním advokátem

Vím, že jsem říkal, že je nejlepší zachovat si vůči narcistovi úctu. Ale to nutně neznamená, že se musíte chovat jako rohožka, aby vás mohl přešlápnout (což se často stává, pokud máte co do činění se zhoubným typem.)

Budete se muset prosadit a postavit se jim, zejména když se vás budou snažit obvinit (nebo zahanbit).

Související příběhy z Hackspirit:

Jinými slovy, když mluvíte s narcistou, jste to vy, kdo je rozhodující:

• Zopakujte své body
• Zůstaňte věrní svému postoji
• Nastavení hranic

Když už mluvíme o hranicích...

10) Stanovte si hranice

Narcista se s vámi bude snažit manipulovat a dokonce vás milostně bombardovat, dokud mu to dovolíte. V zájmu svého duševního zdraví si proto musíte stanovit hranice, kdykoli s ním budete mluvit.

Podle článku WebMD:

"Stanovení hranic je dobré pro vás i pro lidi ve vašem okolí. Když si své hranice jasně vymezíte, lidé pochopí vaše hranice a budou vědět, co vám nevadí a co ne, a přizpůsobí tomu své chování."

Abyste mohli tyto hranice vymezit, můžete při rozhovoru s nimi použít tyto věty:

• "Nedovolím ti, abys se mnou mluvil povýšeně."
• "Odejdu, jestli mě budeš dál urážet."
• "Nebudu s tebou mluvit, jestli budeš dál křičet."

Nezapomeňte: při vyslovování těchto výroků vždy zachovejte klidný a uctivý tón. Chtěli byste nastavit hranice, ne se s nimi pouštět do plnohodnotného dialogu.

11) Využijte svou osobní sílu

Jak tedy překonat potíže při rozhovoru s narcistou?

Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je využít svou osobní sílu.

Všichni v sobě máme neuvěřitelnou sílu a potenciál, ale většina z nás ho nikdy nevyužije. Zabředneme do pochybností o sobě samých a omezujících přesvědčení. Přestaneme dělat to, co nám přináší skutečné štěstí.

Naučila jsem se to od šamana Rudy Iandêho. Pomohl tisícům lidí sladit práci, rodinu, duchovno a lásku, aby mohli odemknout dveře ke své osobní síle.

Má jedinečný přístup, který kombinuje tradiční starověké šamanské techniky s moderním přístupem. Je to přístup, který nevyužívá nic jiného než vaši vlastní vnitřní sílu - žádné triky nebo falešná tvrzení o posílení.

Protože skutečné posílení musí vycházet zevnitř.

Ve svém skvělém bezplatném videu Rudá vysvětluje, jak si můžete vytvořit život, o kterém jste vždycky snili, a zvýšit přitažlivost svých partnerů, a je to jednodušší, než si myslíte.

Pokud už vás nebaví žít ve frustraci a pochybnostech o sobě samých, měli byste si přečíst jeho rady, které vám změní život.

Klikněte zde a podívejte se na bezplatné video.

12) Neváhejte se obrátit na svůj podpůrný systém

Rozhovor s narcistou může být opravdu vyčerpávající. Je to, jako byste se přes něj nemohli dostat, ať děláte, co děláte.

Kdykoli se tak cítíte, je nejlepší obrátit se na spolehlivý podpůrný systém. Může to být rodina, přátelé nebo třeba odborník.

Nezapomeňte:

"Silný podpůrný systém má psychologické a emocionální výhody, od zvýšení sebevědomí až po snížení krevního tlaku. Podpůrný systém také pomáhá zmírnit psychické potíže a zvyšuje jejich schopnost zvládat stresové situace. Silná podpora nebo sociální síť má vliv na celkové zdraví - ti, kteří mají dobré přátele, žijí obvykle déle a obecně se mohou pochlubit silnějším imunitním systémem."

13) Vždy mějte na paměti, že to není vaše chyba!

Narcisté jsou zkušení v tom, aby ostatní lidé měli pocit, že je to jejich vina. Takže pokud se tak začnete cítit, je čas ten hlas ve vaší hlavě umlčet.

Pamatujte: není to vaše chyba!

Sebeobviňování je hrozné, zvlášť když máte co do činění s narcistou. Jak říká autorka Peg Streepová:

"Zvyk sebeobviňování také usnadňuje pokračující vztahy, které jsou kontrolující nebo zneužívající, protože vaše soustředění na to, že jste vinni, vás pravděpodobně zaslepí vůči tomu, jak se k vám váš přítel, partner nebo manžel chová."

14) Nemůžete je změnit, ať se snažíte sebevíc.

Mohli byste si myslet, že podle tipů, které jsem prozradil, byste byli schopni změnit něčí narcistický způsob (skrytý nebo ne.)

Bohužel tomu tak není. Můžete se snažit věnovat veškerý svůj čas, energii a úsilí tomu, abyste se je pokusili změnit. Ale pokud nebudou mít zájem o změnu, bude to všechno k ničemu.

Přitom se nebijte, pokud budou i nadále narcistickými osobami, jakými jsou. Vy jste neselhali, jen je to jejich způsob.

15) Pokud vše ostatní selže, odejděte

Můžete se řídit všemi výše uvedenými radami, a přesto se vám bude s narcistou špatně mluvit. A ve vašem zájmu doporučuji, abyste se od něj vzdálili.

Jistě, může být těžké ustoupit - zejména pokud jste na vrcholu konverzace, která se změnila v debatu.

Ale jak všichni víme, když jste naštvaní, neměli byste se hádat.

Udělejte krok zpět a srovnejte si myšlenky. Jakmile se uklidníte, bude se vám s nimi lépe mluvit.

Poznámka: pokud jejich hádavé způsoby pokračují do té míry, že vám vyhrožují, nerespektují vás, zneužívají vás a ovládají, možná byste měli od nich v dobrém odstoupit. Vím, že je těžké nechat odejít narcistického partnera, rodinu nebo přítele, ale nestojí to za duševní utrpení, které vám způsobují.

V souladu s výše uvedeným článkem WebMD:

"Lidé, kteří nerespektují vaše hranice, jsou ti, které možná ve svém životě nechcete."

16) Vyhledejte odbornou pomoc

Pokud se ukáže, že jednání s narcistou je pro vaše duševní zdraví příliš velkou zátěží, můžete se vždy obrátit na odborníky.

Vidíte, že nemusíte trpět v tichosti.

Jednak vám mohou pomoci vypořádat se s narcistou. Mohou vám také pomoci rozvinout některé techniky zvládání - abyste byli lépe připraveni zvládnout konverzaci (a celkový vztah) s narcistou ve vašem životě.

Závěrečné myšlenky

Mluvit s narcistickými lidmi - jako je bývalá manželka vašeho manžela - je skutečně náročné. Budete se muset vyhnout určitým výrokům - a pár vybraných výroků vnést.

Možná budete muset také trochu pracovat s dechem, zvláště když začnou být hádaví a manipulativní!

Jak už jsem zmínil, to, co dělají, není vaše vina. Narcisté jsou většinou takoví natvrdo.

Pokud jde o vás, dodržování těchto rad by vám mělo pomoci snáze se vypořádat s narcisty.