Narcyzi to emocjonalni i wrażliwi ludzie, którzy odmawiają przyznania się do swoich działań. Zamiast tego obwiniają innych za rzeczy, które dzieją się w ich życiu.

Te cechy sprawiają, że ich rozmowy są jednostronne, manipulacyjne i oceniające, wśród wielu innych rzeczy.

Ponieważ konwersacja z nimi może być dość podstępna, najlepiej będzie, jeśli zastosujesz się do tych 16 sprytnych sposobów radzenia sobie z rozmową z narcyzem.

Zaczynajmy!

1) Zwróć ich uwagę

Narcyzi lubią ciągle mówić o sobie, więc jeśli chcesz zwrócić ich uwagę, musisz ich chwalić, komplementować lub schlebiać im. Tylko wtedy będziesz w stanie wciągnąć ich w rozmowę.

Kiedy już będziesz miał uwagę narcyza na sobie, będziesz mógł łatwo zastosować wskazówki, które mam poniżej.

2) Słuchaj aktywnie

Trudno jest słuchać narcyza, bo są bardzo aroganccy i skoncentrowani na sobie. Ale zamiast płasko odrzucać ich, najlepiej otworzyć uszy na to, co mają do powiedzenia.

Zobacz, słuchanie narcyzów aktywnie pomoże ci odfiltrować wszystkie protekcjonalne rzeczy, które mówią. Może mają coś ważnego do powiedzenia, ale to tylko kończy się złapaniem w ich teatralnych sposobach.

Pamiętaj: słuchanie narcyza pomoże ci ująć w ramy odpowiedź, która nie doprowadzi do gorącej kłótni.

Dodatkowo, słuchanie ich - podobnie jak schlebianie im - pomoże Ci uchwycić ich najwyższą uwagę.

3) Wykonaj pracę z oddechem

Wiem, jak stresująca i wyczerpująca jest rozmowa z narcyzem, ale nie musi tak być.

Kiedy poczułam się osądzana i manipulowana, postanowiłam wypróbować niezwykły filmik o swobodnym oddechu stworzony przez szamankę Rudá Iandê. Doskonale, że skupia się on na rozpuszczaniu stresu i wzmacnianiu wewnętrznego spokoju.

Moje rozmowy z narcyzem zawsze kończyły się katastrofą, i co nie jest zaskakujące, czułam się cały czas spięta. Moja samoocena i pewność siebie sięgnęła dna. Jestem pewna, że możesz się odnieść - ci ludzie niewiele robią, aby odżywić serce i duszę.

Nie miałem nic do stracenia, więc spróbowałem ten darmowy filmik z breathwork, a wyniki były niesamowite.

Ale zanim przejdziemy dalej, dlaczego o tym mówię?

Jestem wielkim zwolennikiem dzielenia się - chcę, żeby inni czuli się tak samo umocnieni jak ja. A skoro to zadziałało dla mnie, to może pomóc i Tobie.

Rudá nie stworzył tylko zwykłego ćwiczenia oddechowego - sprytnie połączył swoją wieloletnią praktykę pracy z oddechem i szamanizmem, aby stworzyć ten niesamowity przepływ - a udział w nim jest bezpłatny.

Jeśli czujesz rozłączenie z samym sobą z powodu rozmów z narcyzem, polecam sprawdzenie darmowego wideo z pracą z oddechem Rudej.

Kliknij tutaj, aby obejrzeć film.

4) Trzymaj się krótko

Narcyzi uwielbiają jazgotać o swoim życiu, a jeśli nie chcesz utknąć w ich pułapce konwersacyjnej, najlepiej jest ograniczyć rozmowy do minimum.

Widzisz, narcyzi mają problem z funkcjonowaniem interpersonalnym, w związku z czym trudno im rozwinąć empatię i intymność.

Przedłużanie rozmów z nimi sprawi, że te braki po prostu się wyleją, dlatego zawsze najlepiej jest trzymać rozmowy krótkie i słodkie. Odpowiedź "tak" lub "nie" na ich pytania powinna wystarczyć.

5) Używaj słowa "ja"

Używanie stwierdzeń "ja" jest jednym z najlepszych sposobów na rozmowę z narcyzem konwersacyjnym. Pokazuje odpowiedzialność, a także własność.

Oświadczenie "ja" nie tylko zapobiegnie niezamierzonemu krytykowaniu ich, ale może również pomóc w zaprezentowaniu swoich myśli, uczuć i potrzeb przez cały czas.

Dzieje się tak dlatego, że zgodnie z modelem Gordona, wypowiedzi "ja" zawierają:

• Krótki, nieobraźliwy opis zachowania, które uważasz za nieakceptowalne.
• Twoje uczucia.
• Namacalny i konkretny wpływ zachowania na Ciebie.

Biorąc je pod uwagę, zamiast mówić: "Nie słuchasz tego, co mam do powiedzenia", lepszą alternatywą jest stwierdzenie: "Myślę, że nie słyszałeś tego, co ci wcześniej powiedziałem".

Oto kilka innych kluczowych przykładów stwierdzeń "ja":

• Czuję...
• Rozumiem...
• Słyszę...
• Chcę...
• Chciałbym...

6) Unikać niektórych stwierdzeń

Rozmawiając z narcyzem, musisz zrobić coś więcej niż tylko użyć odpowiednich słów (jak np. omówione przed chwilą stwierdzenia "ja").

Będziesz musiał unikać także niektórych słów i zwrotów, zwłaszcza tych zaczynających się od "Ty". Innymi słowy, przestań mówić "Ty nigdy..." lub "Ty zawsze...".

Jeśli tego nie zrobisz, narcyz, z którym rozmawiasz, po prostu zamknie się i odmówi słuchania ciebie. Co gorsza, mogą próbować zaangażować się w pełną kłótnię z tobą.

Jak ujmują to psychologowie: "You-Statements to zwroty, które zaczynają się od zaimka "ty" i sugerują, że słuchacz jest za coś osobiście odpowiedzialny."

7) Zachowaj neutralność

Narcyzi uwielbiają forsować problem, zawsze uważają, że mają rację i chcą, żebyś się z nimi zgodził.

Zobacz, że niekoniecznie musisz się z nimi zgadzać (lub nie zgadzać). Jeśli chcesz zachować spokój w rozmowie, to najlepszą rzeczą, jaką mógłbyś zrobić, jest pozostanie neutralnym.

To nie musi oznaczać trzymania mamy na wszystko, co mówią. Możesz egzekwować swoją neutralność, mówiąc któryś z nich:

• "Dziękuję, że mi to powiedziałeś".
• "Muszę jeszcze przemyśleć to, co miałeś do powiedzenia".
• "Myślę, że chcesz powiedzieć, że..."

8) Zachowaj szacunek

Narcyzi mogą sprawić, że poczujesz się osądzony, unieważniony i zmanipulowany za każdym razem, gdy z tobą rozmawiają. I chociaż łatwo jest stracić zimną krew podczas takich rozmów, najlepiej jest, jeśli tego nie zrobisz.

Jak to się zawsze mówi, zachowaj spokój i kontynuuj.

Zobacz, jeśli zdecydujesz się zrobić to samo do nich (np. mówić w dół lub umniejszać je), po prostu doświadczysz trochę pushback. To może również prowadzić do kłótni, a to jest coś, czego byś nie chciał!

Bez względu na to, jak bardzo mogą być obraźliwe, dobrze jest zachować szacunek, kiedy tylko z nimi rozmawiasz. Pamiętaj: szacunek polega na "docenianiu ich uczuć i poglądów, nawet jeśli niekoniecznie się z nimi zgadzasz".

9) Bądź swoim własnym adwokatem

Wiem, że powiedziałem, że najlepiej jest zachować szacunek dla narcyza. Ale to niekoniecznie oznacza, że musisz zachowywać się jak wycieraczka dla nich, aby nadepnąć (co często ma miejsce, jeśli masz do czynienia ze złośliwym rodzajem).

Będziesz musiał się asekurować i stawiać im czoła, zwłaszcza, że próbują cię obwiniać (lub zawstydzać).

Related Stories from Hackspirit:

Innymi słowy, w rozmowie z narcyzem kluczowe znaczenie masz ty:

• Powtórzenie swoich punktów
• Pozostań wierny swojej pozycji
• Wyznacz granice

Mówiąc o granicach...

10) Ustalenie granic

Narcyz będzie starał się manipulować, a nawet bombardować cię miłością, dopóki im na to pozwolisz. Dlatego dla dobra swojego zdrowia psychicznego musisz ustalić granice, ilekroć z nimi rozmawiasz.

Według artykułu WebMD:

"Ustalanie granic jest dobre dla ciebie i ludzi wokół ciebie. Kiedy jesteś jasny co do swoich granic, ludzie zrozumieją twoje granice i będą wiedzieli, z czym jesteś i nie jesteś w porządku, i dostosują swoje zachowanie".

Aby nadać ramy tym granicom, możesz użyć tych stwierdzeń wyboru podczas rozmowy z nimi:

• "Nie pozwolę, byś mówił do mnie z protekcjonalnością".
• "Odejdę, jeśli nadal będziesz mnie obrażać".
• "Nie będę z tobą rozmawiał, jeśli dalej będziesz krzyczeć".

Pamiętaj: wypowiadając te stwierdzenia, zawsze zachowaj spokojny i pełen szacunku ton. Chciałbyś wyznaczyć granice, a nie wdawać się z nimi w pełny dialog.

11) Dotknij swojej osobistej mocy

Jak więc pokonać trudności w rozmowie z narcyzem?

Cóż, jednym z najlepszych sposobów, aby to zrobić jest stuknięcie w swoją osobistą moc.

Widzisz, każdy z nas ma w sobie niesamowitą ilość mocy i potencjału, ale większość z nas nigdy się do niego nie garnie. Stajemy się pogrążeni w zwątpieniu w siebie i ograniczających przekonaniach. Przestajemy robić to, co przynosi nam prawdziwe szczęście.

Nauczyłem się tego od szamana Rudá Iandê. Pomógł on tysiącom ludzi w połączeniu pracy, rodziny, duchowości i miłości, aby mogli otworzyć drzwi do swojej osobistej mocy.

Ma on unikalne podejście, które łączy tradycyjne starożytne techniki szamańskie z nowoczesnym twistem. Jest to podejście, które nie wykorzystuje niczego poza twoją wewnętrzną siłą - żadnych sztuczek ani fałszywych twierdzeń o wzmocnieniu.

Ponieważ prawdziwe wzmocnienie musi pochodzić z wewnątrz.

W swoim doskonałym darmowym wideo Rudá wyjaśnia, jak możesz stworzyć życie, o którym zawsze marzyłeś i zwiększyć atrakcyjność u swoich partnerów, a jest to łatwiejsze niż mogłoby się wydawać.

Więc jeśli masz dość życia we frustracji i zwątpieniu w siebie, musisz sprawdzić jego zmieniające życie porady.

Kliknij tutaj, aby obejrzeć darmowy film.

12) Nie wahaj się zwrócić do swojego systemu wsparcia

Rozmowa z narcyzem może być naprawdę wyczerpująca. To tak, jakby bez względu na to, co robisz, po prostu nie możesz się przez niego przebić.

Więc zawsze, gdy czujesz się w ten sposób, najlepiej zwrócić się do niezawodnego systemu wsparcia. Może to być twoja rodzina, przyjaciele lub profesjonalista, dla tej sprawy.

Pamiętaj:

"Silny system wsparcia przynosi korzyści psychologiczne i emocjonalne, od zwiększonej samooceny po obniżone ciśnienie krwi. Systemy wsparcia pomagają również złagodzić cierpienie psychiczne i zwiększyć swoją zdolność do radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami. Silne wsparcie lub sieć społeczna ma wpływ na ogólny stan zdrowia - osoby posiadające dobrych przyjaciół zwykle żyją dłużej i ogólnie mogą pochwalić się silniejszym systemem odpornościowym."

13) Zawsze pamiętaj, że to nie twoja wina!

Narcyzi są wykwalifikowani w sprawianiu, że inni ludzie czują się tak, jakby to była ich wina. Więc jeśli zaczynasz to czuć, to czas zamknąć ten głos w swojej głowie.

Pamiętaj: to nie jest twoja wina!

Widzicie, obwinianie siebie jest straszne, zwłaszcza, że macie do czynienia z narcyzem. Jak to ujęła autorka Peg Streep:

"Nawyk obwiniania siebie ułatwia również trwające relacje, które są kontrolujące lub obraźliwe, ponieważ twoja koncentracja na byciu winnym prawdopodobnie zaślepia cię na to, jak traktuje cię twój przyjaciel, partner lub małżonek".

14) Nie możesz ich zmienić, nieważne jak bardzo się starasz

Można by pomyśleć, że stosując się do podanych przeze mnie wskazówek, można by zmienić czyjąś narcystyczną drogę (ukrytą lub nie).

Niestety, tak nie jest. Możesz próbować poświęcić cały swój czas, energię i wysiłek, aby spróbować ich zmienić. Ale jeśli nie są zainteresowani dokonaniem zmiany, wszystko to będzie na nic.

To powiedziawszy, nie bij się w dół, jeśli nadal będą narcystyczną osobą, którą są. Nie zawiodłeś, to tylko to, że to ich sposób.

15) Jeśli wszystko inne zawiedzie, odejdź.

Możesz zastosować wszystkie te wskazówki powyżej i nadal trudno jest rozmawiać z narcyzem. I, dla twojego dobra, sugeruję odsunięcie się.

Jasne, może być trudno się wycofać - zwłaszcza jeśli jesteś w szczytowej fazie rozmowy, która przerodziła się w debatę.

Ale jak wszyscy wiemy, nie należy się kłócić, gdy jest się wściekłym.

Zrób krok do tyłu i skomponuj swoje myśli. Gdy będziesz spokojniejszy, łatwiej będzie Ci z nimi rozmawiać.

Uwaga: jeśli ich argumentacyjne sposoby kontynuują do punktu grożenia, lekceważenia, nadużywania i kontrolowania cię, możesz chcieć odsunąć się od dobra. Wiem, że trudno jest puścić narcystycznego partnera, rodzinę lub przyjaciela, ale nie jest to warte udręki psychicznej, którą sprawiają, że czujesz.

Powtarzając za artykułem WebMD cytowanym powyżej:

"Ludzie, którzy nie szanują twoich granic, to tacy, których możesz nie chcieć w swoim życiu".

16) Szukajcie profesjonalnej pomocy

Jeśli radzenie sobie z narcystycznym okaże się zbyt dużym obciążeniem dla twojego zdrowia psychicznego, zawsze możesz zwrócić się do profesjonalistów.

Widzisz, nie musisz cierpieć w milczeniu.

Po pierwsze, mogą pomóc ci poradzić sobie z narcyzem. Mogą również pomóc ci rozwinąć pewne techniki radzenia sobie - tak, abyś był lepiej przygotowany do radzenia sobie z rozmową (i ogólną relacją) z narcyzem w twoim życiu.

Uwagi końcowe

Rozmowa z narcystycznymi ludźmi - takimi jak była żona męża - jest rzeczywiście wyzwaniem. Będziesz musiał unikać pewnych stwierdzeń - i wstrzykiwać wybrane kilka.

Możesz również potrzebować trochę pracy z oddechem, zwłaszcza gdy stają się kłótliwe i manipulacyjne!

Jak już wspomniałem, to co robią nie jest twoją winą. Narcyzi są w większości przypadków hardwired, aby być w ten sposób.

Jeśli chodzi o twoją część, przestrzeganie tych wskazówek powinno pomóc ci łatwiej radzić sobie z narcyzami.