Οι ναρκισσιστές είναι συναισθηματικοί και ευαίσθητοι άνθρωποι που αρνούνται να παραδεχτούν τις πράξεις τους. Αντ' αυτού, κατηγορούν τους άλλους για τα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή τους.

Αυτά τα χαρακτηριστικά καθιστούν τις συζητήσεις τους μονόπλευρες, χειριστικές και επικριτικές, μεταξύ πολλών άλλων.

Δεδομένου ότι η συζήτηση μαζί τους μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε αυτούς τους 16 έξυπνους τρόπους χειρισμού μιας συζήτησης με έναν ναρκισσιστή.

Ας ξεκινήσουμε!

1) Κερδίστε την προσοχή τους

Στους ναρκισσιστές αρέσει να μιλούν συνέχεια για τον εαυτό τους. Έτσι, αν θέλετε να τραβήξετε την προσοχή τους, πρέπει να τους επαινέσετε, να τους κάνετε κομπλιμέντα ή να τους κολακεύσετε. Μόνο έτσι θα μπορέσετε να τους παρασύρετε στη συζήτηση.

Μόλις έχετε την προσοχή του ναρκισσιστή πάνω σας, θα μπορέσετε να εφαρμόσετε εύκολα τις συμβουλές που σας δίνω παρακάτω.

2) Ακούστε ενεργά

Είναι δύσκολο να ακούσετε έναν ναρκισσιστή, γιατί είναι πολύ αλαζονικός και εγωκεντρικός. Αλλά αντί να τον απορρίψετε συλλήβδην, είναι καλύτερο να ανοίξετε τα αυτιά σας σε αυτά που έχει να πει.

Βλέπετε, το να ακούτε ενεργά τους ναρκισσιστές θα σας βοηθήσει να φιλτράρετε όλα τα συγκαταβατικά πράγματα που λένε. Ίσως έχουν κάτι σημαντικό να πουν, αλλά αυτό καταλήγει μόνο να παγιδεύεται στους θεατρικούς τους τρόπους.

Να θυμάστε: το να ακούτε έναν ναρκισσιστή θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε μια απάντηση που δεν θα οδηγήσει σε έντονο καυγά.

Επιπλέον, το να τους ακούτε - όπως και το να τους κολακεύετε - θα σας βοηθήσει να τραβήξετε την απόλυτη προσοχή τους.

3) Κάντε λίγη αναπνοή

Ξέρω πόσο αγχωτικό και εξαντλητικό είναι να μιλάς σε έναν ναρκισσιστή. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι.

Όταν αισθάνθηκα ότι με κρίνουν και με χειραγωγούν, αποφάσισα να δοκιμάσω το ασυνήθιστο βίντεο ελεύθερης αναπνοής που δημιούργησε ο σαμάνος Rudá Iandê. Αρκετά τέλεια, επικεντρώνεται στη διάλυση του στρες και στην ενίσχυση της εσωτερικής γαλήνης.

Οι συζητήσεις μου με έναν ναρκισσιστή κατέληγαν πάντα σε καταστροφή και, όπως ήταν αναμενόμενο, ένιωθα συνέχεια ένταση. Η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθησή μου έπιασαν πάτο. Είμαι σίγουρη ότι μπορείτε να ταυτιστείτε - αυτοί οι άνθρωποι δεν τρέφουν και πολύ την καρδιά και την ψυχή.

Δεν είχα τίποτα να χάσω, οπότε δοκίμασα αυτό το δωρεάν βίντεο με τις αναπνοές και τα αποτελέσματα ήταν απίστευτα.

Αλλά πριν προχωρήσουμε περαιτέρω, γιατί σας το λέω αυτό;

Πιστεύω πολύ στο μοίρασμα - θέλω οι άλλοι να νιώθουν το ίδιο δυνατοί με μένα. Και, αν αυτό λειτούργησε για μένα, μπορεί να βοηθήσει και εσάς.

Ο Rudá δεν δημιούργησε απλώς μια τυπική άσκηση αναπνοής - συνδύασε έξυπνα την πολυετή πρακτική του στην αναπνοή και τον σαμανισμό για να δημιουργήσει αυτή την απίστευτη ροή - και η συμμετοχή είναι δωρεάν.

Αν αισθάνεστε μια αποσύνδεση με τον εαυτό σας λόγω των συνομιλιών σας με έναν ναρκισσιστή, θα σας συνιστούσα να δείτε το δωρεάν βίντεο αναπνοής της Rudá.

Κάντε κλικ εδώ για να παρακολουθήσετε το βίντεο.

4) Κρατήστε το σύντομο

Οι ναρκισσιστές λατρεύουν να φλυαρούν για τη ζωή τους. Και, αν δεν θέλετε να κολλήσετε στην παγίδα των συζητήσεων τους, είναι καλύτερο να περιορίσετε τις συζητήσεις σας στο ελάχιστο.

Βλέπετε, οι ναρκισσιστές έχουν πρόβλημα με τη διαπροσωπική λειτουργία. Ως αποτέλεσμα, δυσκολεύονται να αναπτύξουν ενσυναίσθηση και οικειότητα.

Η παράταση των συζητήσεων μαζί τους θα κάνει αυτές τις ελλείψεις να βγουν προς τα έξω, γι' αυτό είναι πάντα καλύτερο να κρατάτε τις συζητήσεις σας σύντομες και γλυκές. Μια απάντηση "ναι" ή "όχι" στις ερωτήσεις τους θα πρέπει να είναι αρκετή.

5) Χρησιμοποιήστε τη λέξη "εγώ"

Η χρήση των δηλώσεων "Εγώ" είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μιλήσετε με έναν ναρκισσιστή συνομιλητή. Δείχνει υπευθυνότητα, καθώς και υπευθυνότητα.

Μια δήλωση "Εγώ" όχι μόνο θα σας αποτρέψει από το να τους επικρίνετε ακούσια, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προβάλλετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας καθ' όλη τη διάρκεια.

Αυτό συμβαίνει επειδή, σύμφωνα με το μοντέλο Gordon, οι δηλώσεις "Εγώ" περιέχουν:

• Μια σύντομη, μη ενοχοποιητική περιγραφή της συμπεριφοράς που θεωρείτε απαράδεκτη.
• Τα συναισθήματά σας.
• Η απτή και συγκεκριμένη επίδραση της συμπεριφοράς σε εσάς.

Λαμβάνοντας αυτά υπόψη, αντί να πείτε "Δεν ακούς αυτά που έχω να σου πω", η καλύτερη εναλλακτική λύση είναι να πείτε: "Νομίζω ότι δεν άκουσες αυτά που σου είπα πριν".

Ακολουθούν μερικά άλλα βασικά παραδείγματα δηλώσεων "Εγώ":

• Αισθάνομαι...
• Καταλαβαίνω...
• Ακούω...
• Θέλω...
• Μακάρι...

6) Αποφύγετε ορισμένες δηλώσεις

Όταν μιλάτε σε έναν ναρκισσιστή, πρέπει να κάνετε περισσότερα από το να χρησιμοποιείτε απλώς τις σωστές λέξεις (όπως οι δηλώσεις "εγώ" που μόλις ανέφερα).

Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε ορισμένες λέξεις και φράσεις, ειδικά αυτές που ξεκινούν με το "εσύ". Με άλλα λόγια, σταματήστε να λέτε "ποτέ δεν..." ή "πάντα...".

Αν δεν το κάνετε, ο ναρκισσιστής με τον οποίο μιλάτε θα κλείσει το στόμα του και θα αρνηθεί να σας ακούσει. Ακόμη χειρότερα, μπορεί να προσπαθήσει να εμπλακεί σε μια ολοκληρωμένη διαφωνία μαζί σας.

Όπως το θέτουν οι ψυχολόγοι: "Οι δηλώσεις "εσύ" είναι φράσεις που αρχίζουν με την αντωνυμία "εσύ" και υπονοούν ότι ο ακροατής είναι προσωπικά υπεύθυνος για κάτι".

7) Μείνετε ουδέτεροι

Οι ναρκισσιστές λατρεύουν να επιβάλλουν ένα θέμα. Νομίζουν πάντα ότι έχουν δίκιο και θέλουν να συμφωνείτε μαζί τους.

Βλέπετε, δεν είναι απαραίτητο να συμφωνείτε (ή να διαφωνείτε) μαζί τους, για το θέμα αυτό. Αν θέλετε να διατηρήσετε τη συζήτηση ειρηνική, τότε το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να παραμείνετε ουδέτεροι.

Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να μην ακούτε τίποτα από όσα σας λένε. Μπορείτε να επιβάλλετε την ουδετερότητά σας λέγοντας κάτι από αυτά:

• "Σας ευχαριστώ που μου το είπατε αυτό".
• "Πρέπει ακόμα να σκεφτώ αυτά που είχες να πεις".
• "Αυτό που νομίζω ότι λέτε είναι..."

8) Παραμείνετε με σεβασμό

Οι ναρκισσιστές μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε ότι σας κρίνουν, ότι σας ακυρώνουν και ότι σας χειραγωγούν κάθε φορά που σας μιλούν. Και ενώ είναι εύκολο να χάσετε την ψυχραιμία σας κατά τη διάρκεια τέτοιων συζητήσεων, είναι καλύτερο να μην το κάνετε.

Όπως λένε πάντα, διατηρήστε την ψυχραιμία σας και συνεχίστε.

Βλέπετε, αν αποφασίσετε να κάνετε το ίδιο πράγμα σε αυτούς (π.χ. να τους μιλήσετε υποτιμητικά ή να τους υποτιμήσετε), απλώς θα βιώσετε κάποια αντίδραση. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καυγάδες, κάτι που δεν θα θέλατε!

Ανεξάρτητα από το πόσο προσβλητικοί μπορεί να είναι, είναι καλό να παραμένετε με σεβασμό κάθε φορά που τους μιλάτε. Να θυμάστε: ο σεβασμός έχει να κάνει με την "εκτίμηση των συναισθημάτων και των απόψεών τους, ακόμη και αν δεν συμφωνείτε απαραίτητα μαζί τους".

9) Να είστε ο δικός σας συνήγορος

Ξέρω ότι είπα ότι είναι καλύτερο να παραμένετε με σεβασμό απέναντι σε έναν ναρκισσιστή. Αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να φέρεστε σαν χαλάκι για να τον προσπεράσετε (κάτι που συμβαίνει συχνά αν έχετε να κάνετε με το κακοήθες είδος).

Θα πρέπει να επιβληθείτε και να τους αντισταθείτε, ειδικά όταν προσπαθούν να σας κατηγορήσουν (ή να σας ντροπιάσουν).

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Με άλλα λόγια, όταν μιλάτε σε έναν ναρκισσιστή, εσείς είστε ο κρίσιμος:

• Επαναλάβετε τα σημεία σας
• Μείνετε πιστοί στη θέση σας
• Ορισμός ορίων

Μιλώντας για όρια...

10) Καθορισμός ορίων

Ένας ναρκισσιστής θα προσπαθήσει να σας χειραγωγήσει ή ακόμα και να σας βομβαρδίσει ερωτικά, αρκεί να τον αφήσετε. Για το καλό της ψυχικής σας υγείας, λοιπόν, πρέπει να θέτετε όρια κάθε φορά που μιλάτε μαζί του.

Σύμφωνα με ένα άρθρο του WebMD:

"Ο καθορισμός ορίων είναι καλό για εσάς και τους ανθρώπους γύρω σας. Όταν είστε ξεκάθαροι για τα όριά σας, οι άνθρωποι θα καταλάβουν τα όριά σας και θα ξέρουν με τι είστε και με τι δεν είστε εντάξει, και θα προσαρμόσουν τη συμπεριφορά τους".

Για να πλαισιώσετε αυτά τα όρια, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις δηλώσεις επιλογής όταν μιλάτε μαζί τους:

• "Δεν θα σου επιτρέψω να μου μιλάς με συγκατάβαση".
• "Θα φύγω αν συνεχίσεις να με προσβάλλεις".
• "Δεν θα σου μιλήσω αν συνεχίσεις να φωνάζεις".

Θυμηθείτε: όταν εκφράζετε αυτές τις δηλώσεις, διατηρείτε πάντα τον τόνο σας ήρεμο και με σεβασμό. Θέλετε να θέσετε όρια, όχι να μπείτε σε έναν ολοκληρωμένο διάλογο μαζί τους.

11) Αξιοποιήστε την προσωπική σας δύναμη

Πώς μπορείτε λοιπόν να ξεπεράσετε τη δυσκολία να μιλήσετε σε έναν ναρκισσιστή;

Λοιπόν, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι να αξιοποιήσετε την προσωπική σας δύναμη.

Βλέπετε, όλοι μας έχουμε μέσα μας απίστευτη δύναμη και δυνατότητες, αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν τις αξιοποιούμε ποτέ. Μένουμε εγκλωβισμένοι στην αυτοαμφισβήτηση και στις περιοριστικές πεποιθήσεις. Σταματάμε να κάνουμε αυτό που μας φέρνει αληθινή ευτυχία.

Το έμαθα αυτό από τον σαμάνο Rudá Iandê. Έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να ευθυγραμμίσουν την εργασία, την οικογένεια, την πνευματικότητα και την αγάπη, ώστε να μπορέσουν να ξεκλειδώσουν την πόρτα της προσωπικής τους δύναμης.

Έχει μια μοναδική προσέγγιση που συνδυάζει παραδοσιακές αρχαίες σαμανικές τεχνικές με μια σύγχρονη εκδοχή. Είναι μια προσέγγιση που δεν χρησιμοποιεί τίποτα άλλο παρά τη δική σας εσωτερική δύναμη - χωρίς τεχνάσματα ή ψεύτικους ισχυρισμούς ενδυνάμωσης.

Επειδή η πραγματική ενδυνάμωση πρέπει να προέρχεται από μέσα σας.

Στο εξαιρετικό δωρεάν βίντεό του, ο Rudá εξηγεί πώς μπορείτε να δημιουργήσετε τη ζωή που πάντα ονειρευόσασταν και να αυξήσετε την έλξη στους συντρόφους σας, και είναι ευκολότερο απ' ό,τι νομίζετε.

Έτσι, αν έχετε κουραστεί να ζείτε μέσα στην απογοήτευση και την αυτοαμφισβήτηση, πρέπει να δείτε τις συμβουλές του που αλλάζουν τη ζωή σας.

Κάντε κλικ εδώ για να παρακολουθήσετε το δωρεάν βίντεο.

12) Μη διστάσετε να προσεγγίσετε το σύστημα υποστήριξής σας

Μπορεί να είναι πραγματικά εξαντλητικό να συνομιλείς με έναν ναρκισσιστή. Είναι σαν να μην μπορείς να τον ξεπεράσεις, ό,τι κι αν κάνεις.

Κάθε φορά λοιπόν που νιώθετε έτσι, καλό είναι να στρέφεστε σε ένα αξιόπιστο σύστημα υποστήριξης. Θα μπορούσε να είναι η οικογένειά σας, οι φίλοι σας ή ένας επαγγελματίας.

Θυμηθείτε:

"Ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης έχει ψυχολογικά και συναισθηματικά οφέλη, από την αυξημένη αυτοεκτίμηση έως τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Τα συστήματα υποστήριξης βοηθούν επίσης στην ανακούφιση από την ψυχική δυσφορία και αυξάνουν την ικανότητά τους να αντιμετωπίζουν στρεσογόνες καταστάσεις. Η ισχυρή υποστήριξη ή το κοινωνικό δίκτυο έχει αντίκτυπο στη συνολική σας υγεία - όσοι έχουν καλούς φίλους τείνουν να ζουν περισσότερο και γενικά διαθέτουν ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα".

13) Να θυμάστε πάντα ότι δεν φταίτε εσείς!

Οι ναρκισσιστές είναι ικανοί στο να κάνουν τους άλλους ανθρώπους να αισθάνονται ότι φταίνε αυτοί. Αν λοιπόν αρχίσετε να αισθάνεστε έτσι, τότε ήρθε η ώρα να κλείσετε αυτή τη φωνή μέσα στο κεφάλι σας.

Να θυμάστε: δεν φταίτε εσείς!

Βλέπετε, η αυτοκατηγορία είναι τρομερή, ειδικά από τη στιγμή που έχετε να κάνετε με έναν ναρκισσιστή. Όπως το θέτει η συγγραφέας Πεγκ Στριπ:

"Η συνήθεια της αυτοκατηγορίας διευκολύνει επίσης τις συνεχιζόμενες σχέσεις που είναι ελεγκτικές ή καταχρηστικές, αφού η εστίασή σας στο ότι φταίτε είναι πιθανό να σας τυφλώσει για το πώς σας συμπεριφέρεται ο φίλος, ο σύντροφος ή ο σύζυγός σας".

14) Δεν μπορείτε να τους αλλάξετε, όσο κι αν προσπαθήσετε.

Θα μπορούσατε να σκεφτείτε ότι ακολουθώντας τις συμβουλές που είχα δώσει, θα μπορούσατε να αλλάξετε τον ναρκισσιστικό τρόπο κάποιου (κρυφό ή μη).

Δυστυχώς, αυτό δεν ισχύει. Μπορείτε να προσπαθήσετε να αφιερώσετε όλο το χρόνο, την ενέργεια και την προσπάθειά σας για να προσπαθήσετε να τους αλλάξετε. Αλλά αν δεν ενδιαφέρονται να κάνουν μια αλλαγή, όλα αυτά θα είναι μάταια.

Τούτου λεχθέντος, μην τα βάζετε με τον εαυτό σας αν συνεχίσουν να είναι το ναρκισσιστικό άτομο που είναι. Δεν αποτύχατε, απλά είναι ο δικός τους τρόπος.

15) Αν όλα τα άλλα αποτύχουν, απομακρυνθείτε

Θα μπορούσατε να ακολουθήσετε όλες αυτές τις παραπάνω συμβουλές και να εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να συνομιλήσετε με έναν ναρκισσιστή. Και, για το δικό σας καλό, σας προτείνω να απομακρυνθείτε.

Σίγουρα, μπορεί να είναι δύσκολο να υποχωρήσετε - ειδικά αν βρίσκεστε στο αποκορύφωμα μιας συζήτησης που έχει μετατραπεί σε συζήτηση.

Αλλά όπως όλοι γνωρίζουμε, δεν πρέπει να διαφωνείτε όταν είστε θυμωμένοι.

Κάντε ένα βήμα πίσω και συνθέστε τις σκέψεις σας. Μόλις ηρεμήσετε, θα σας είναι πιο εύκολο να τους μιλήσετε.

Σημείωση: αν οι εριστικοί τρόποι τους συνεχίζονται σε σημείο να σας απειλούν, να μην σέβονται, να κακοποιούν και να σας ελέγχουν, ίσως να θέλετε να απομακρυνθείτε για τα καλά. Ξέρω ότι είναι δύσκολο να αφήσετε έναν ναρκισσιστή σύντροφο, συγγενή ή φίλο, αλλά δεν αξίζει την ψυχική οδύνη που σας κάνουν να νιώθετε.

Επαναλαμβάνοντας το άρθρο του WebMD που αναφέρθηκε παραπάνω:

"Οι άνθρωποι που δεν σέβονται τα όριά σας είναι αυτοί που ίσως δεν θέλετε στη ζωή σας".

16) Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Αν η αντιμετώπιση ενός ναρκισσιστή αποδειχθεί πολύ μεγάλη επιβάρυνση για την ψυχική σας υγεία, μπορείτε πάντα να απευθυνθείτε σε επαγγελματίες.

Βλέπετε, δεν χρειάζεται να υποφέρετε σιωπηλά.

Πρώτον, μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστή. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε κάποιες τεχνικές αντιμετώπισης - έτσι ώστε να είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να χειριστείτε τη συνομιλία σας (και συνολικά τη σχέση σας) με τον ναρκισσιστή στη ζωή σας.

Τελικές σκέψεις

Το να μιλάτε με ναρκισσιστές ανθρώπους - όπως η πρώην σύζυγος του συζύγου σας - είναι πράγματι πρόκληση. Θα πρέπει να αποφύγετε ορισμένες δηλώσεις - και να εισάγετε μερικές επιλεγμένες.

Μπορεί επίσης να χρειαστεί να κάνετε κάποια αναπνοή, ειδικά όταν γίνονται εριστικοί και χειριστικοί!

Όπως ανέφερα, για ό,τι κάνουν δεν φταίτε εσείς. Οι ναρκισσιστές είναι ως επί το πλείστον προγραμματισμένοι να είναι έτσι.

Από την πλευρά σας, ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε ευκολότερα τους ναρκισσιστές.