Narsisistler duygusal ve hassas kişilerdir ve eylemlerini kabullenmeyi reddederler. Bunun yerine, hayatlarında olan şeyler için başkalarını suçlarlar.

Bu özellikler, diğer pek çok şeyin yanı sıra, konuşmalarını tek taraflı, manipülatif ve yargılayıcı hale getirir.

Onlarla sohbet etmek oldukça zor olabileceğinden, en iyisi bir narsistle sohbet etmenin bu 16 akıllı yolunu izlemenizdir.

Hadi başlayalım!

1) Dikkatlerini çekin

Narsisistler sürekli kendileri hakkında konuşmayı severler. Bu nedenle dikkatlerini çekmek istiyorsanız, onları övmeniz, iltifat etmeniz veya pohpohlamanız gerekir. Ancak o zaman onları konuşmanın içine çekebilirsiniz.

Narsistin dikkatini üzerinize çektiğinizde, aşağıda verdiğim ipuçlarını kolayca uygulayabileceksiniz.

2) Aktif olarak dinleyin

Bir narsisti dinlemek zordur, çünkü çok kibirli ve benmerkezcidirler. Ancak onları tamamen reddetmek yerine, söyleyeceklerine kulaklarınızı açmak en iyisidir.

Narsistleri aktif bir şekilde dinlemek, söyledikleri tüm küçümseyici şeyleri filtrelemenize yardımcı olacaktır. Belki söyleyecek önemli bir şeyleri vardır, ancak bu sadece onların teatral yollarına takılır.

Unutmayın: Bir narsisti dinlemek, hararetli bir tartışmaya yol açmayacak bir yanıt oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca, onları dinlemek - tıpkı gururlarını okşamak gibi - en üst düzeyde dikkatlerini çekmenize yardımcı olacaktır.

3) Biraz nefes çalışması yapın

Bir narsistle konuşmanın ne kadar stresli ve yorucu olduğunu biliyorum. Ama bu şekilde olmak zorunda değil.

Kendimi yargılanmış ve manipüle edilmiş hissettiğimde, şaman Rudá Iandê tarafından yaratılan sıra dışı serbest nefes çalışması videosunu denemeye karar verdim. Mükemmel bir şekilde, stresi çözmeye ve iç huzuru artırmaya odaklanıyor.

Bir narsistle yaptığım konuşmalar her zaman felaketle sonuçlandı ve şaşırtıcı olmayan bir şekilde kendimi her zaman gergin hissettim. Özsaygım ve güvenim dibe vurdu. Eminim siz de bu durumu anlayabilirsiniz - bu insanlar kalbi ve ruhu beslemek için çok az şey yaparlar.

Kaybedecek bir şeyim yoktu, bu yüzden bu ücretsiz nefes çalışması videosunu denedim ve sonuçlar inanılmazdı.

Ama daha ileri gitmeden önce, bunu size neden anlatıyorum?

Paylaşmaya çok inanıyorum - başkalarının da benim kadar güçlü hissetmesini istiyorum. Ve eğer benim için işe yaradıysa, size de yardımcı olabilir.

Rudá sadece standart bir nefes egzersizi yaratmadı - bu inanılmaz akışı yaratmak için uzun yıllara dayanan nefes çalışması pratiğini ve şamanizmi akıllıca birleştirdi - ve katılmak ücretsiz.

Bir narsistle olan konuşmalarınız nedeniyle kendinizle bir kopukluk hissediyorsanız, Rudá'nın ücretsiz nefes çalışması videosuna göz atmanızı tavsiye ederim.

Videoyu izlemek için buraya tıklayın.

4) Kısa tutun

Narsisistler hayatları hakkında gevezelik etmeye bayılırlar. Onların konuşma tuzağına düşmek istemiyorsanız, konuşmalarınızı minimumda tutmak en iyisidir.

Gördüğünüz gibi narsistlerin kişilerarası işlevsellikle ilgili sorunları vardır. Sonuç olarak, empati ve yakınlık geliştirmekte zorlanırlar.

Onlarla konuşmayı uzatmak sadece bu eksikliklerin ortaya çıkmasına neden olacaktır, bu nedenle konuşmalarınızı kısa ve tatlı tutmak her zaman en iyisidir. Sorularına 'evet' veya 'hayır' yanıtı vermek yeterli olacaktır.

5) "Ben" kelimesini kullanın

"Ben" ifadelerini kullanmak, konuşkan bir narsistle konuşmanın en iyi yollarından biridir. Sorumluluğun yanı sıra sahiplenmeyi de gösterir.

"Ben" ifadesi sadece onları istemeden eleştirmenizi engellemekle kalmaz, aynı zamanda düşüncelerinizi, duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı baştan sona sergilemenize de yardımcı olabilir.

Çünkü Gordon modeline göre, "Ben" ifadeleri şunları içerir:

• Kabul edilemez bulduğunuz davranışın kısa, suçlayıcı olmayan bir açıklaması.
• Senin duyguların.
• Davranışın sizin üzerinizdeki somut ve elle tutulur etkisi.

Bunları göz önünde bulundurarak, "Söylediklerimi dinlemiyorsun" demek yerine, "Sanırım sana daha önce söylediklerimi duymadın" demek daha iyi bir alternatiftir.

İşte "Ben" ifadelerinin diğer bazı önemli örnekleri:

• Hissediyorum.
• Anlıyorum.
• Duydum.
• Ben istiyorum.
• Keşke...

6) Bazı ifadelerden kaçının

Bir narsistle konuşurken, doğru kelimeleri kullanmaktan daha fazlasını yapmanız gerekir (az önce bahsettiğim "ben" ifadeleri gibi).

Bazı kelime ve ifadelerden, özellikle de "Sen" ile başlayanlardan kaçınmanız gerekecektir. Başka bir deyişle, "Sen asla..." veya "Sen her zaman..." demeyi bırakın.

Bunu yapmazsanız, konuştuğunuz narsist susacak ve sizi dinlemeyi reddedecektir. Daha da kötüsü, sizinle tam bir tartışmaya girmeye çalışabilir.

Psikologların ifadesiyle: "Sen-ifadeleri, "sen" zamiriyle başlayan ve dinleyicinin bir şeyden kişisel olarak sorumlu olduğunu ima eden ifadelerdir."

7) Tarafsız kalın

Narsisistler bir konuyu zorlamaya bayılırlar. Her zaman haklı olduklarını düşünürler ve sizin de onlarla aynı fikirde olmanızı isterler.

Gördüğünüz gibi, onlarla aynı fikirde olmanız (ya da olmamanız) gerekmiyor. Sohbeti barışçıl tutmak istiyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şey tarafsız kalmaktır.

Bu, onların söylediği her şeye sessiz kalmak anlamına gelmez. Bunlardan herhangi birini söyleyerek tarafsızlığınızı güçlendirebilirsiniz:

• "Bunu bana söylediğin için teşekkür ederim."
• "Söylediklerini hâlâ düşünmek zorundayım."
• "Sanırım şunu demek istiyorsunuz..."

8) Saygılı olmaya devam edin

Narsisistler sizinle her konuştuklarında kendinizi yargılanmış, değersizleştirilmiş ve manipüle edilmiş hissetmenize neden olabilirler. Bu tür konuşmalar sırasında soğukkanlılığınızı kaybetmek kolay olsa da, bunu yapmamanız en iyisidir.

Her zaman dedikleri gibi, sakin olun ve devam edin.

Aynı şeyi onlara yapmaya karar verirseniz (örneğin, onları küçümsemek ya da aşağılamak), sadece biraz geri tepme yaşarsınız. Ayrıca tartışmalara da yol açabilir, ki bu istemeyeceğiniz bir şeydir!

Ne kadar saldırgan olurlarsa olsunlar, onlarla konuşurken saygılı olmakta fayda var. Unutmayın: saygı, "aynı fikirde olmasanız bile onların duygularına ve görüşlerine değer vermekle" ilgilidir.

9) Kendi avukatınız olun

Bir narsiste karşı saygılı olmanın en iyisi olduğunu söylediğimi biliyorum. Ancak bu, onların üzerine basması için paspas gibi davranmanız gerektiği anlamına gelmez (kötü huylu türle uğraşıyorsanız genellikle durum böyledir).

Özellikle sizi suçlamaya (veya utandırmaya) çalıştıklarında, kendinizi savunmanız ve onlara karşı durmanız gerekecektir.

Hackspirit'ten İlgili Hikayeler:

Başka bir deyişle, bir narsistle konuşurken, sizin için çok önemlidir:

• Puanlarınızı tekrarlayın
• Konumunuza sadık kalın
• Sınırları belirleyin

Sınırlardan bahsetmişken.

10) Sınırları belirleyin

Bir narsist, siz izin verdiğiniz sürece sizi manipüle etmeye ve hatta aşk bombardımanına tutmaya çalışacaktır. Bu nedenle, ruh sağlığınız için onlarla her konuştuğunuzda sınırlar koymanız gerekir.

Bir WebMD makalesine göre:

"Sınırlar belirlemek hem sizin için hem de çevrenizdeki insanlar için iyidir. Sınırlarınız konusunda net olduğunuzda, insanlar sınırlarınızı anlayacak, neyi kabul edip neyi kabul etmediğinizi bilecek ve davranışlarını düzenleyeceklerdir."

Bu sınırları çerçevelemek için, onlarla konuşurken bu seçim ifadelerini kullanabilirsiniz:

• "Benimle küçümseyerek konuşmanıza izin vermeyeceğim."
• "Bana hakaret etmeye devam edersen çekip gideceğim."
• "Bağırmaya devam edersen seninle konuşmayacağım."

Unutmayın: Bu ifadeleri dile getirirken ses tonunuzu her zaman sakin ve saygılı tutun. Onlarla tam bir diyaloğa girmek değil, sınırları belirlemek istersiniz.

11) Kişisel gücünüzden yararlanın

Peki bir narsistle konuşmanın zorluğunun üstesinden nasıl gelebilirsiniz?

Bunu yapmanın en iyi yollarından biri kişisel gücünüzden yararlanmaktır.

Gördüğünüz gibi, hepimizin içinde inanılmaz miktarda güç ve potansiyel var, ancak çoğumuz bunu asla kullanmıyoruz. Kendimizden şüphe duymaya ve sınırlayıcı inançlara saplanıp kalıyoruz. Bize gerçek mutluluğu getiren şeyleri yapmayı bırakıyoruz.

Bunu şaman Rudá Iandê'den öğrendim. Binlerce insanın iş, aile, maneviyat ve aşkı aynı hizaya getirmesine yardımcı oldu, böylece kişisel güçlerinin kapısını açabildiler.

Geleneksel kadim şaman tekniklerini modern bir dokunuşla birleştiren benzersiz bir yaklaşımı var. Bu, kendi içsel gücünüzden başka hiçbir şey kullanmayan bir yaklaşım - hile veya sahte güçlendirme iddiaları yok.

Çünkü gerçek güçlendirme içten gelmelidir.

Mükemmel ücretsiz videosunda Rudá, her zaman hayalini kurduğunuz hayatı nasıl yaratabileceğinizi ve partnerlerinizdeki çekiciliği nasıl artırabileceğinizi açıklıyor ve bu düşündüğünüzden daha kolay.

Hayal kırıklığı ve kendinden şüphe duyarak yaşamaktan bıktıysanız, onun hayatınızı değiştirecek tavsiyelerine göz atmalısınız.

Ücretsiz videoyu izlemek için buraya tıklayın.

12) Destek sisteminize yaklaşmaktan çekinmeyin

Bir narsistle sohbet etmek gerçekten yorucu olabilir. Sanki ne yaparsanız yapın, onların içinden çıkamıyorsunuz.

Bu nedenle, böyle hissettiğinizde güvenilir bir destek sistemine başvurmak en iyisidir. Bu aileniz, arkadaşlarınız veya bir profesyonel olabilir.

Unutmayın:

"Güçlü bir destek sisteminin, artan öz saygıdan kan basıncının düşmesine kadar psikolojik ve duygusal faydaları vardır. Destek sistemleri ayrıca zihinsel sıkıntıları hafifletmeye ve stresli durumlarla başa çıkma becerilerini artırmaya yardımcı olur. Güçlü destek veya sosyal ağ genel sağlığınız üzerinde etkilidir - iyi arkadaşlara sahip olanlar daha uzun yaşama eğilimindedir ve genellikle daha güçlü bağışıklık sistemlerine sahiptir."

13) Bunun sizin hatanız olmadığını her zaman hatırlayın!

Narsistler, diğer insanlara bunun kendi hataları olduğunu hissettirme konusunda yeteneklidirler. Eğer böyle hissetmeye başlarsanız, kafanızın içindeki o sesi susturmanın zamanı gelmiş demektir.

Unutmayın: bu sizin hatanız değil!

Kendini suçlamak korkunç bir şeydir, özellikle de karşınızda bir narsist varsa. Yazar Peg Streep'in de dediği gibi:

"Kendini suçlama alışkanlığı, kontrolcü veya istismarcı ilişkilerin devam etmesini de kolaylaştırır, çünkü hatalı olmaya odaklanmanız arkadaşınızın, partnerinizin veya eşinizin size nasıl davrandığını görmenizi engelleyebilir."

14) Ne kadar uğraşırsanız uğraşın onları değiştiremezsiniz

Verdiğim ipuçlarını takip ederek, kişinin narsisistik yolunu (gizli ya da değil) değiştirebileceğinizi düşünebilirsiniz.

Ne yazık ki durum böyle değildir. Tüm zamanınızı, enerjinizi ve çabanızı onları değiştirmeye adamaya çalışabilirsiniz. Ancak değişimle ilgilenmiyorlarsa, tüm bunlar boşa gidecektir.

Bununla birlikte, narsist bir insan olmaya devam ederlerse kendinizi hırpalamayın. Siz başarısız olmadınız, sadece onların tarzı bu.

15) Her şey başarısız olursa, uzaklaşın

Yukarıdaki tüm bu ipuçlarını uygulasanız da bir narsistle sohbet etmekte zorlanabilirsiniz. Ve sizin iyiliğiniz için uzaklaşmanızı öneririm.

Elbette, geri adım atmak zor olabilir - özellikle de tartışmaya dönüşen bir konuşmanın zirvesindeyseniz.

Ama hepimizin bildiği gibi, öfkeliyken tartışmamalısınız.

Bir adım geri çekilin ve düşüncelerinizi toparlayın. Sakinleştiğinizde, onlarla konuşmayı daha kolay bulacaksınız.

Not: Tartışmacı tavırları sizi tehdit etme, saygısızlık etme, istismar etme ve kontrol etme noktasına kadar devam ederse, iyiden iyiye uzaklaşmak isteyebilirsiniz. Narsist bir partneri, aileyi veya arkadaşı bırakmanın zor olduğunu biliyorum, ancak size hissettirdikleri zihinsel ıstıraba değmez.

Yukarıda alıntılanan WebMD makalesini tekrarlıyorum:

"Sınırlarınıza saygı göstermeyen insanlar hayatınızda istemeyeceğiniz kişilerdir."

16) Profesyonel yardım alın

Eğer bir narsisistle uğraşmak ruh sağlığınız için çok fazla yük oluyorsa, her zaman profesyonellere başvurabilirsiniz.

Gördüğünüz gibi, sessizlik içinde acı çekmenize gerek yok.

Birincisi, bir narsistle başa çıkmanıza yardımcı olabilirler. Ayrıca bazı başa çıkma teknikleri geliştirmenize de yardımcı olabilirler - böylece hayatınızdaki narsistle konuşmanızı (ve genel ilişkinizi) daha iyi idare edebilirsiniz.

Son düşünceler

Kocanızın eski karısı gibi narsist insanlarla konuşmak gerçekten de zordur. Belirli ifadelerden kaçınmanız ve birkaçını seçmeniz gerekecektir.

Özellikle tartışmacı ve manipülatif olduklarında biraz nefes çalışması yapmanız da gerekebilir!

Daha önce de belirttiğim gibi, yaptıkları sizin suçunuz değil. Narsistler çoğunlukla bu şekilde olmak için yaratılmışlardır.

Size düşen ise, bu ipuçlarını takip ederek narsistlerle daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olmaktır.