Narcisiștii sunt persoane emoționale și sensibile care refuză să își recunoască acțiunile. În schimb, dau vina pe alții pentru lucrurile care se întâmplă în viața lor.

Aceste caracteristici fac ca discuțiile lor să fie unilaterale, manipulatoare și critice, printre multe alte lucruri.

Deoarece conversația cu ei poate fi destul de complicată, cel mai bine ar fi să urmați aceste 16 moduri inteligente de a aborda o conversație cu un narcisist.

Să începem!

1) Atrageți-le atenția

Narcisiștilor le place să continue să vorbească despre ei înșiși. Așa că, dacă vreți să le atrageți atenția, trebuie să îi lăudați, să îi complimentați sau să îi flatați. Doar atunci veți putea să îi atrageți în conversație.

Odată ce ai atras atenția narcisistului asupra ta, vei putea aplica cu ușurință sfaturile pe care le am mai jos.

2) Ascultați în mod activ

Este greu să asculți un narcisist, pentru că este foarte arogant și egocentric. Dar, în loc să îl respingi categoric, cel mai bine este să îți deschizi urechile la ceea ce are de spus.

Vedeți, ascultându-i pe narcisiști în mod activ vă va ajuta să filtrați toate lucrurile condescendente pe care le spun. Poate că au ceva important de spus, dar care sfârșește prin a fi prins doar în felul lor teatral.

Nu uitați: ascultarea narcisistului vă va ajuta să formulați un răspuns care nu va duce la o ceartă aprinsă.

În plus, dacă îi ascultați - la fel ca și dacă îi flatați - vă va ajuta să le captați atenția maximă.

3) Fă niște exerciții de respirație

Știu cât de stresant și obositor este să vorbești cu un narcisist. Dar nu trebuie să fie așa.

Când m-am simțit judecat și manipulat, am decis să încerc neobișnuitul video de respirație gratuită creat de șamanul Rudá Iandê. În mod perfect, se concentrează pe dizolvarea stresului și pe stimularea păcii interioare.

Conversațiile mele cu un narcisist se sfârșeau întotdeauna într-un dezastru și, fără să mă surprindă, mă simțeam încordată tot timpul. Stima mea de sine și încrederea în mine au ajuns la pământ. Sunt sigură că te poți identifica - acești oameni nu fac mare lucru pentru a hrăni inima și sufletul.

Nu aveam nimic de pierdut, așa că am încercat acest videoclip gratuit de respirație, iar rezultatele au fost incredibile.

Dar înainte de a merge mai departe, de ce vă spun despre asta?

Cred foarte mult în împărtășire - vreau ca și alții să se simtă la fel de împuterniciți ca și mine. Și, dacă a funcționat pentru mine, te-ar putea ajuta și pe tine.

Rudá nu a creat doar un exercițiu de respirație obișnuit - a combinat în mod ingenios mulți ani de practică a respirației și șamanism pentru a crea acest flux incredibil - și este gratuit pentru a participa la el.

Dacă simți o deconectare cu tine însuți din cauza conversațiilor cu un narcisist, îți recomand să verifici videoclipul gratuit de respirație al lui Rudá.

Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul.

4) Păstrați-o scurtă

Narcisiștii adoră să trăncănească despre viața lor. Și, dacă nu vrei să rămâi prinsă în capcana conversațiilor lor, cel mai bine este să-ți reduci discuțiile la minimum.

Vezi tu, narcisiștii au o problemă cu funcționarea interpersonală. Ca urmare, le este greu să dezvolte empatie și intimitate.

Dacă prelungiți conversațiile cu ei, nu veți face decât să scoateți la iveală aceste deficiențe, de aceea este întotdeauna mai bine să vă păstrați discuțiile scurte și dulci. Un răspuns "da" sau "nu" la întrebările lor ar trebui să fie suficient.

5) Folosiți cuvântul "eu"

Folosirea afirmațiilor "eu" este una dintre cele mai bune modalități de a vorbi cu un narcisist conversațional. Arată responsabilitate, precum și responsabilitate.

O afirmație cu "eu" nu numai că vă va împiedica să îi criticați neintenționat, dar vă poate ajuta să vă prezentați gândurile, sentimentele și nevoile pe tot parcursul discuției.

Asta pentru că, potrivit modelului Gordon, afirmațiile "eu" conțin:

• O scurtă descriere, fără a fi învinovățitoare, a comportamentului pe care îl considerați inacceptabil.
• Sentimentele tale.
• Efectul tangibil și concret al comportamentului asupra ta.

Ținând cont de acestea, în loc să spunem "Nu asculți ce am de spus", o alternativă mai bună este să spunem "Cred că nu ai auzit ce ți-am spus mai devreme".

Iată alte câteva exemple cheie de declarații "eu":

• Mă simt...
• Înțeleg...
• Am auzit...
• Vreau să...
• Mi-aș dori...

6) Evitați unele afirmații

Când vorbiți cu un narcisist, trebuie să faceți mai mult decât să folosiți cuvintele potrivite (cum ar fi afirmațiile "eu" pe care tocmai le-am discutat).

Va trebui să evitați și unele cuvinte și expresii, în special cele care încep cu "Tu." Cu alte cuvinte, nu mai spuneți "Tu niciodată..." sau "Tu întotdeauna...".

Dacă nu o faci, narcisistul cu care vorbești se va închide în sine și va refuza să te asculte. Mai rău, poate încerca să se angajeze într-o ceartă în toată regula cu tine.

După cum spun psihologii: "Afirmațiile de tip "tu" sunt fraze care încep cu pronumele "tu" și implică faptul că ascultătorul este personal responsabil pentru ceva."

7) Rămâneți neutru

Narcisiștii adoră să forțeze o problemă. Ei cred întotdeauna că au dreptate și vor ca tu să fii de acord cu ei.

Vedeți, nu trebuie neapărat să fiți de acord (sau să nu fiți de acord) cu ei, de altfel. Dacă vreți să păstrați conversația pașnică, atunci cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să rămâneți neutru.

Acest lucru nu înseamnă neapărat să nu spui nimic la tot ce spun. Îți poți impune neutralitatea spunând oricare dintre acestea:

• "Mulțumesc că mi-ai spus asta."
• "Încă trebuie să mă gândesc la ceea ce ai avut de spus."
• "Ceea ce cred că vreți să spuneți este..."

8) Rămâi respectuos

Narcisiștii te pot face să te simți judecat, invalidat și manipulat de fiecare dată când vorbesc cu tine. Și, deși este ușor să îți pierzi cumpătul în timpul unor astfel de conversații, este mai bine să nu o faci.

Așa cum se spune întotdeauna, păstrați-vă calmul și mergeți mai departe.

Vezi tu, dacă te decizi să le faci același lucru (de exemplu, să le vorbești de sus sau să le subestimezi), vei avea parte doar de o reacție de respingere. De asemenea, poate duce la certuri, ceea ce nu ți-ai dori!

Oricât de ofensatoare ar fi, este bine să rămâi respectuos ori de câte ori vorbești cu ele. Nu uita: respectul înseamnă "să le prețuiești sentimentele și opiniile, chiar dacă nu ești neapărat de acord cu ele".

9) Fii propriul tău avocat

Știu că am spus că cel mai bine este să rămâi respectuos față de un narcisist. Dar asta nu înseamnă neapărat că trebuie să te comporți ca un preș pentru ca ei să calce peste tine (ceea ce se întâmplă adesea dacă ai de-a face cu un tip malign).

Va trebui să vă afirmați și să le țineți piept, mai ales când vor încerca să vă învinovățească (sau să vă facă de rușine).

Povestiri conexe din Hackspirit:

Cu alte cuvinte, atunci când vorbiți cu un narcisist, este crucial să vă:

• Repetați punctele dvs.
• Rămâi fidel poziției tale
• Stabiliți limitele

Apropo de limite...

10) Stabiliți limite

Un narcisist va încerca să te manipuleze și chiar să te bombardeze cu dragoste atâta timp cât îl lași să o facă. Așa că, de dragul sănătății tale mintale, trebuie să stabilești limite ori de câte ori vorbești cu el.

Potrivit unui articol WebMD:

"Stabilirea unor limite este benefică pentru tine și pentru cei din jurul tău. Atunci când îți definești clar limitele, oamenii îți vor înțelege limitele și vor ști cu ce ești și cu ce nu ești de acord, iar ei își vor adapta comportamentul."

Pentru a încadra aceste limite, ați putea folosi aceste afirmații de alegere atunci când vorbiți cu ei:

• "Nu-ți permit să-mi vorbești cu condescendență."
• "Voi pleca dacă vei continua să mă insulți."
• "Nu mai vorbesc cu tine dacă continui să țipi."

Nu uitați: atunci când exprimați aceste afirmații, păstrați-vă întotdeauna tonul calm și respectuos. Ați dori să stabiliți limite, nu să intrați într-un dialog în toată regula cu ei.

11) Profită de puterea ta personală

Deci, cum poți depăși dificultatea de a vorbi cu un narcisist?

Ei bine, una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este să vă folosiți puterea personală.

Vedeți, cu toții avem o cantitate incredibilă de putere și potențial în noi, dar cei mai mulți dintre noi nu-l exploatăm niciodată. Ne împotmolim în îndoieli și convingeri limitative. Încetam să facem ceea ce ne aduce adevărata fericire.

Am învățat acest lucru de la șamanul Rudá Iandê. El a ajutat mii de oameni să alinieze munca, familia, spiritualitatea și dragostea, astfel încât să poată deschide ușa către puterea lor personală.

El are o abordare unică care combină tehnicile șamanice străvechi tradiționale cu o abordare modernă. Este o abordare care nu folosește nimic altceva decât forța ta interioară - fără trucuri sau pretenții false de împuternicire.

Pentru că adevărata împuternicire trebuie să vină din interior.

În excelentul său videoclip gratuit, Rudá explică cum poți crea viața la care ai visat întotdeauna și cum poți crește atracția în rândul partenerilor tăi, și este mai ușor decât ai putea crede.

Așa că, dacă te-ai săturat să trăiești în frustrare și îndoială de sine, trebuie să citești sfaturile sale care îți schimbă viața.

Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul gratuit.

12) Nu ezitați să vă adresați sistemului de sprijin

Poate fi cu adevărat obositor să conversezi cu un narcisist. Este ca și cum, indiferent ce ai face, nu reușești să treci de el.

Așadar, ori de câte ori vă simțiți astfel, cel mai bine este să apelați la un sistem de sprijin de încredere. Poate fi familia, prietenii sau un profesionist, de exemplu.

Nu uitați:

"Un sistem de sprijin puternic are beneficii psihologice și emoționale, de la creșterea stimei de sine până la scăderea tensiunii arteriale. Sistemele de sprijin ajută, de asemenea, la atenuarea suferinței mentale și la creșterea capacității de a face față situațiilor stresante. Un sprijin puternic sau o rețea socială are un impact asupra sănătății generale - cei care au prieteni buni tind să trăiască mai mult și, în general, se mândresc cu un sistem imunitar mai puternic."

13) Amintește-ți întotdeauna că nu este vina ta!

Narcisiștii sunt pricepuți în a-i face pe ceilalți să se simtă ca și cum ar fi vina lor. Așa că, dacă începi să simți acest lucru, atunci este timpul să închizi acea voce din capul tău.

Nu uitați: nu este vina voastră!

Vezi tu, autoculpabilizarea este teribilă, mai ales dacă ai de-a face cu un narcisist. După cum spune autoarea Peg Streep:

"Obișnuința de a te învinovăți pe tine însuți facilitează, de asemenea, relațiile continue de control sau de abuz, deoarece concentrarea ta pe faptul că ești vinovat este posibil să te facă să nu vezi cum te tratează prietenul, partenerul sau soțul tău."

14) Nu le poți schimba, oricât de mult ai încerca.

Ai putea crede că, urmând sfaturile pe care le-am dat, ai putea schimba modul narcisist al cuiva (ascuns sau nu).

Din nefericire, nu este cazul. Puteți încerca să vă dedicați tot timpul, energia și efortul pentru a încerca să îi schimbați. Dar dacă nu sunt interesați să facă o schimbare, toate acestea vor fi în zadar.

Acestea fiind spuse, nu te învinovăți dacă ei continuă să fie persoana narcisistă care este. Nu ai eșuat, doar că așa sunt ei.

15) Dacă toate celelalte eșuează, îndepărtați-vă

Ai putea urma toate aceste sfaturi de mai sus și totuși să ți se pară greu să conversezi cu un narcisist. Și, pentru binele tău, îți sugerez să te îndepărtezi.

Desigur, poate fi greu să te retragi - mai ales dacă te afli în punctul culminant al unei conversații care s-a transformat în dezbatere.

Dar, după cum știm cu toții, nu trebuie să te cerți când ești supărat.

Fă un pas înapoi și compune-ți gândurile. Odată ce ești mai calm, îți va fi mai ușor să vorbești cu ei.

Notă: dacă modul lor de a se certa continuă până la punctul de a te amenința, de a te lipsi de respect, de a te abuza și de a te controla, ar fi bine să te îndepărtezi definitiv. Știu că este greu să renunți la un partener, o familie sau un prieten narcisist, dar nu merită chinul mental pe care te fac să îl simți.

Ca un ecou al articolului WebMD citat mai sus:

"Oamenii care nu-ți respectă limitele sunt cei pe care s-ar putea să nu-i dorești în viața ta."

16) Căutați ajutor profesional

Dacă a face față unui narcisist se dovedește a fi o povară prea mare pentru sănătatea ta mintală, poți oricând să apelezi la profesioniști.

Vedeți, nu trebuie să suferiți în tăcere.

În primul rând, te pot ajuta să te descurci cu un narcisist. De asemenea, te pot ajuta să dezvolți unele tehnici de adaptare - astfel încât să fii mai bine echipat pentru a gestiona conversația (și relația generală) cu narcisistul din viața ta.

Gânduri finale

Să vorbești cu persoane narcisiste - precum fosta soție a soțului tău - este într-adevăr o provocare. Va trebui să eviți anumite afirmații - și să injectezi câteva la alegere.

S-ar putea să fie nevoie să faceți și o muncă de respirație, mai ales atunci când ei devin certăreți și manipulatori!

Așa cum am menționat, ceea ce fac ei nu este vina ta. Narcisiștii sunt în mare parte programați să fie așa.

În ceea ce vă privește, urmând aceste sfaturi ar trebui să vă ajute să vă descurcați mai ușor cu narcisiștii.