Els narcisistes són persones emocionals i sensibles que es neguen a acceptar les seves accions. En canvi, culpen els altres per les coses que passen a la seva vida.

Aquestes característiques fan que les seves converses siguin unilaterals, manipulatives i crítiques, entre moltes altres coses.

Ja que conversar amb ells pot sigues bastant complicat, el millor és seguir aquestes 16 maneres intel·ligents de gestionar una conversa amb un narcisista.

Comencem!

1) Crida la seva atenció

Als narcisistes els agrada. per seguir parlant d'ells mateixos. Per tant, si voleu cridar la seva atenció, heu de lloar-los, felicitar-los o adular-los. Només aleshores els podràs atreure a la conversa.

Un cop hagis tingut l'atenció del narcisista sobre tu, podràs aplicar fàcilment els consells que tinc a continuació.

2) Escoltar activament

És difícil escoltar a un narcisista, perquè és molt arrogant i egocèntric. Però, en comptes de descartar-los, el millor és obrir les orelles al que han de dir.

Mira, escoltar els narcisistes activament t'ajudarà a filtrar totes les coses condescendents que diuen. Potser tenen alguna cosa important a dir, però només acaba atrapat en les seves maneres teatrals.

Recorda: escoltar un narcisista t'ajudarà a formular una resposta que no condueixi a una discussió acalorada.

A més, escoltar-los, com afalar-los, t'ajudaràcaptar la seva màxima atenció.

3) Fes una mica de respiració

Sé el estressant i esgotador que és parlar amb un narcisista. Però no ha de ser així.

Quan em vaig sentir jutjat i manipulat, vaig decidir provar l'insòlit vídeo de respiració gratuïta creat pel xaman, Rudá Iandê. Perfectament, se centra a dissoldre l'estrès i augmentar la pau interior.

Les meves converses amb un narcisista sempre acabaven en un desastre i, no és sorprenent, em sentia tensa tot el temps. La meva autoestima i confiança van tocar fons. Estic segur que us podeu identificar: aquestes persones fan poc per nodrir el cor i l'ànima.

No tenia res a perdre, així que vaig provar aquest vídeo de respiració gratuït i els resultats van ser increïbles.

Però abans d'anar més lluny, per què t'estic parlant d'això?

Sóc un gran defensor de compartir: vull que els altres se sentin tan empoderats com jo. I, si em funcionés, també us podria ajudar.

Rudá no només ha creat un exercici de respiració estàndard, sinó que ha combinat de manera intel·ligent els seus molts anys de pràctica de respiració i xamanisme per crear aquest flux increïble. i participar-hi és gratuït.

Si sents una desconnexió amb tu mateix a causa de les teves converses amb un narcisista, et recomano que miris el vídeo de respiració gratuït de Rudá.

Fes clic aquí per veure'l. el vídeo.

4) Feu-ho breu

Als narcisistes els encanta parlar sobre les seves vides. I, si no volsquedar-se atrapat en la seva trampa de conversa, el millor és mantenir les teves converses al mínim.

Ja veus, els narcisistes tenen un problema amb el funcionament interpersonal. Com a resultat, els costa desenvolupar l'empatia i la intimitat.

Prolongar les converses amb ells només farà que aquestes deficiències s'aboquin, per això sempre és millor mantenir les teves converses curtes i dolces. Una resposta "sí" o "no" a les seves preguntes hauria de ser suficient.

5) Utilitzeu la paraula "jo"

Utilitzar declaracions "jo" és una de les millors maneres de parlar amb un narcisista conversador. Mostra responsabilitat, així com propietat.

Una declaració del "jo" no només evitarà que els critiqueu sense voler, sinó que també us pot ajudar a mostrar els vostres pensaments, sentiments i necessitats en tot moment.

Això es deu al fet que, segons el model de Gordon, les declaracions del "jo" contenen:

• Una descripció breu i no culpable del comportament que considereu inacceptable.
• Els vostres sentiments.
• L'efecte tangible i concret de la conducta sobre tu.

Tenint-ho en compte, en comptes de dir "No escoltes el que he de dir", la millor alternativa és dir: "Crec que no vas escoltar el que et vaig dir abans".

Aquí hi ha alguns altres exemples clau d'afirmacions del "jo":

• Sento que...
• Veig...
• He sentit...
• Vull...
• Vull...

6) Eviteu algunes afirmacions

Quan parles amb un narcisista, has de fer més que nomésfes servir les paraules adequades (com les afirmacions "jo" que acabo de parlar.)

També hauràs d'evitar algunes paraules i frases, especialment les que comencen per "tu". En altres paraules, deixa de dir "Tu mai..." o "tu sempre..."

Si no ho fas, el narcisista amb qui estàs parlant es tancarà i es negarà a escoltar-te. Pitjor encara, poden intentar discutir en tota regla amb tu.

Com diuen els psicòlegs: "Les declaracions-tu són frases que comencen amb el pronom "tu" i impliquen que l'oient és personalment responsable de alguna cosa.”

7) Mantingueu-vos neutrals

Als narcisistes els encanta forçar un problema. Sempre pensen que tenen raó, i volen que estiguis d'acord amb ells.

Mira, no necessàriament has d'estar d'acord (o en desacord) amb ells, per això. Si vols mantenir la conversa tranquil·la, el millor que pots fer és mantenir-te neutral.

Això no vol dir necessàriament mantenir la mare a tot el que diuen. Pots fer valer la teva neutralitat dient qualsevol d'aquests:

• "Gràcies per dir-me això."
• "Encara he de pensar en el que has de dir."
• “El que crec que estàs dient és...”

8) Sigues respectuós

Els narcisistes poden fer-te sentir jutjat, invalidat, i manipulats cada cop que et parlen. I tot i que és fàcil perdre la calma durant aquestes converses, el millor és que no ho facis.

Com sempre diuen, manté la calma i porta.activat.

Mireu, si decidiu fer-los el mateix (p. ex., parlar-los o menysprear), només experimentareu una mica de rebuig. També pot donar lloc a discussions, que és una cosa que no voldríeu!

Per molt ofensius que siguin, és bo ser respectuosos sempre que parleu amb ells. Recordeu: el respecte consisteix a “valorar els seus sentiments i punts de vista, encara que no estiguis necessàriament d'acord amb ells”.

9) Sigues el teu propi defensor

Sé que he dit que és millor. mantenir-se respectuós amb un narcisista. Però això no vol dir necessàriament que hagis d'actuar com un estora perquè passin per sobre (que sovint passa si es tracta d'un tipus maligne).

Haureu d'afirmar-vos. i planta'ls cara, sobretot quan intenten culpar-te (o avergonyir-te).

Històries relacionades de Hackspirit:

En altres paraules, quan parles amb un narcisista , és crucial que:

• Repetiu els vostres punts
• Seguiu fidel a la vostra posició
• Definiu límits

Parlant de límits...

10) Establir límits

Un narcisista intentarà manipular-te i fins i tot bombardejar-te amb l'amor sempre que els deixis. Per tant, pel bé de la vostra salut mental, heu d'establir límits sempre que parleu amb ells.

Segons un article de WebMD:

"Establer límits és bo per a vosaltres i les persones que us envolten. . Quan tingueu clars els vostres límits, la gent ho entendràels teus límits i saber què ets i amb què no estàs d'acord, i ells ajustaran el seu comportament."

Per marcar aquests límits, pots utilitzar aquestes declaracions d'opció quan parles amb ells:

• “No permetré que em parlis amb condescendència.”
• “Me n'allunyaré si continues insultant-me.”
• “No parlaré. a tu si continues cridant.”

Recorda: en expressar aquestes afirmacions, manté sempre el to tranquil i respectuós. Voldríeu establir límits, no entrar en un diàleg complet amb ells.

11) Aprofitar el vostre poder personal

Llavors, com podeu superar la dificultat de parlar amb un narcisista. ?

Bé, una de les millors maneres de fer-ho és aprofitar el teu poder personal.

Ja veus, tots tenim una quantitat increïble de poder i potencial dins nostre, però la majoria de no hi apropem mai. Ens empantanem en el dubte de nosaltres mateixos i les creences limitants. Deixem de fer allò que ens porta la veritable felicitat.

Això ho vaig aprendre del xaman Rudá Iandê. Ha ajudat a milers de persones a alinear la feina, la família, l'espiritualitat i l'amor perquè puguin obrir la porta al seu poder personal.

Té un enfocament únic que combina tècniques xamàniques antigues tradicionals amb un toc actual. És un enfocament que no utilitza res més que la teva pròpia força interior, sense trucs ni afirmacions falses d'apoderament.

Perquè el veritable apoderament ha de venir de dins.

En el seu excel·lentvídeo gratuït, Rudá explica com pots crear la vida que sempre has somiat i augmentar l'atracció de les teves parelles, i és més fàcil del que et penses.

Així que si estàs cansat de viure en la frustració i amb tu mateix. -dubta, has de consultar els seus consells que canvien la vida.

Fes clic aquí per veure el vídeo gratuït.

12) No dubtis a apropar-te al teu sistema d'assistència

Pot ser realment esgotador conversar amb un narcisista. És com si facis el que facis, sembla que no pots superar-los.

Per tant, sempre que et sentis així, el millor és recórrer a un sistema de suport fiable. Podria ser la teva família, amics o un professional, en aquest cas.

Recorda:

“Un sistema de suport fort té beneficis psicològics i emocionals, des de l'augment de l'autoestima fins a la baixada de la pressió arterial. . Els sistemes de suport també ajuden a alleujar el malestar mental i augmentar la seva capacitat per fer front a situacions estressants. Un fort suport o una xarxa social té un impacte en la vostra salut general: els que tenen bons amics tendeixen a viure més temps i, en general, tenen un sistema immunitari més fort."

13) Recordeu sempre que no és culpa vostra!

Els narcisistes són hàbils per fer que altres persones sentin que és culpa seva. Així que si comences a sentir això, és hora de tancar aquesta veu dins del teu cap.

Recorda: no és culpa teva!

Mira, l'autoculpa és terrible, sobretot perquè ets tractar amb anarcisista. Com diu l'autor Peg Streep:

“L'hàbit d'autoculpar-se també facilita les relacions contínues que són controladores o abusives, ja que el teu enfocament en tenir la culpa és probable que et cegui de com el teu amic, parella o el teu cònjuge t'està tractant.”

14) No pots canviar-los, per molt que t'ho esforçis

Podràs pensar que seguint els consells als quals havia renunciat, poder canviar la manera narcisista (encoberta o no.)

Lamentablement, aquest no és el cas. Pots intentar dedicar tot el teu temps, energia i esforç a intentar canviar-los. Però si no estan interessats a fer un canvi, tot això serà en res.

Dit això, no us pegueu si continuen sent la persona narcisista que són. No heu fallat, és que és el seu camí.

15) Si tot falla, allunyeu-vos

Podeu seguir tots aquests consells anteriors i encara et costa conversar amb un narcisista. I, pel vostre bé, suggereixo que us allunyeu.

Per descomptat, pot ser difícil retrocedir, sobretot si esteu al cim d'una conversa convertida en debat.

Però com tots sabem, no hauries de discutir quan estàs enfadat.

Fes un pas enrere i redacta els teus pensaments. Quan estigueu més tranquil, us serà més fàcil parlar amb ells.

Nota: si les seves maneres argumentatives continuen fins al punt d'amenaçar-vos, faltar-li el respecte, abusar-vos i controlar-vos, potser voldreuallunyar-se del bé. Sé que és difícil deixar anar una parella, una família o un amic narcisista, però no val la pena l'angoixa mental que et fan sentir.

Fent-se ressò de l'article de WebMD citat anteriorment:

“El les persones que no respecten els teus límits són aquelles que potser no vols a la teva vida.”

16) Busca ajuda professional

Si tractar amb un narcisista resulta ser massa una càrrega per a tu. la teva salut mental, sempre pots recórrer als professionals.

Ja veus, no cal que pateixis en silenci.

Per un, ells et poden ajudar a tractar amb un narcisista. També us poden ajudar a desenvolupar algunes tècniques d'afrontament, de manera que estigueu millor equipat per gestionar la vostra conversa (i la relació general) amb el narcisista de la vostra vida.

Pensament final

Parlar amb el narcisista. la gent, com l'exdona del teu marit, és realment un repte. Haureu d'evitar determinades afirmacions i introduir-ne algunes.

També haureu de fer una mica de respiració, sobretot quan esdevinguin argumentatives i manipulatives!

Com he esmentat, el que fan no és culpa teva. La majoria dels narcisistes estan configurats per ser així.

Per la teva part, seguir aquests consells t'ajudarà a tractar amb els narcisistes més fàcilment.