Нарциссистууд бол сэтгэл хөдлөлтэй, мэдрэмжтэй хүмүүс бөгөөд өөрсдийн үйлдлүүдийг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалздаг. Үүний оронд тэд амьдралдаа тохиолдож буй зүйлд бусдыг буруутгадаг.

Эдгээр шинж чанар нь тэдний яриаг нэг талыг барьсан, хууран мэхлэх, шүүмжлэх зэрэг олон зүйлд хүргэдэг.

Тэдэнтэй ярилцах нь Та нарцист хүнтэй харилцахдаа эдгээр 16 ухаалаг аргыг дагаж мөрдвөл сайн. өөрсдийнхөө тухай үргэлжлүүлэн ярих. Тиймээс тэдний анхаарлыг татахыг хүсвэл магтаж, магтаж, эсвэл зусардах хэрэгтэй. Зөвхөн дараа нь та тэднийг харилцан ярианд оруулах боломжтой болно.

Нарциссистын анхаарлыг өөртөө авмагц та миний доорх зөвлөгөөг хялбархан хэрэгжүүлэх боломжтой болно.

2) Идэвхтэй сонс

Нарциссист хүмүүсийн яриаг сонсоход хэцүү байдаг, учир нь тэд маш их зантай, биеэ тоосон байдаг. Гэхдээ тэднийг шууд үгүйсгэхийн оронд тэдний хэлэхийг сонсох нь дээр.

Хараач, нарцистуудын яриаг идэвхтэй сонсох нь тэдний хэлж буй гутаан доромжилсон бүх зүйлийг шүүж авахад тусална. Магадгүй тэдэнд хэлэх чухал зүйл байгаа ч энэ нь зөвхөн тэдний театрын арга барилд баригддаг.

Санамж: Нарцистын яриаг сонсох нь ширүүн маргаан үүсгэхгүй хариултыг гаргахад тань туслах болно.

Үүнээс гадна тэднийг зусардах шигээ сонсох нь танд туслах болноТэдний анхаарлыг татах.

3) Амьсгалын дасгал хий

Нарсист хүнтэй ярилцах нь ямар их дарамттай, ядаргаатай байдгийг би мэднэ. Гэхдээ энэ нь тийм байх албагүй.

Би өөрийгөө шүүж, залилсан мэт санагдах үедээ Руда Иандэ хэмээх бөөгийн бүтээсэн ер бусын үнэгүй амьсгалын дасгалын видеог үзэхээр шийдсэн. Энэ нь стрессийг тайлж, дотоод амар амгаланг нэмэгдүүлэхэд чиглэгдсэн нь төгс төгөлдөр юм.

Нарсист эмэгтэйтэй хийсэн яриа маань үргэлж гамшиг болж дуусдаг байсан бөгөөд би үргэлж түгшүүртэй байсан нь гайхмаар зүйл биш юм. Миний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, итгэл үнэмшил туйлын ёроолд хүрэв. Эдгээр хүмүүс зүрх, сэтгэлийг тэжээхийн тулд маш бага зүйл хийдэг гэдгийг та хэлж чадна гэдэгт би итгэлтэй байна.

Надад алдах зүйл байгаагүй тул би энэ үнэгүй амьсгалын дасгалын видеог туршиж үзсэн бөгөөд үр дүн нь гайхалтай байсан.

Гэхдээ цааш явахаасаа өмнө би яагаад танд энэ тухай хэлж байгаа юм бэ?

Би бусадтай хуваалцахдаа маш их итгэдэг – би бусад хүмүүс над шиг эрх мэдэлтэй байгаасай гэж хүсдэг. Хэрэв энэ нь надад тусалсан бол танд ч бас тус болно.

Руда зүгээр л жирийн амьсгалын дасгал бүтээгээгүй – тэрээр олон жилийн амьсгалын дасгал болон бөө мөргөлийг ухаалаг хослуулан энэхүү гайхалтай урсгалыг бий болгосон. Мөн оролцоход үнэ төлбөргүй.

Хэрэв та нарцист хүнтэй ярилцсаны улмаас өөрөөсөө салж байгаа бол би Рудагийн амьсгалын дасгалын видеог үзэхийг зөвлөж байна.

Энд дарж үзнэ үү. видео.

4) Богинохон бай

Нарсистууд амьдралынхаа талаар ярих дуртай. Мөн хэрэв та хүсэхгүй байгаа болТэдний ярианы урхинд гацах тул яриагаа аль болох бага байлгах нь дээр.

Харж байна уу, нарциссистууд хүмүүс хоорондын харилцаанд асуудалтай байдаг. Үүний үр дүнд тэд өрөвдөх сэтгэл, дотно харилцааг хөгжүүлэхэд хэцүү байдаг.

Тэдэнтэй удаан яриа өрнүүлэх нь эдгээр дутагдлыг арилгахад хүргэдэг тул яриагаа үргэлж богино, сайхан байлгах нь дээр. Тэдний асуултад "тийм" эсвэл "үгүй" гэсэн хариулт хангалттай байх ёстой.

5) "Би" гэсэн үгийг ашиглах

"Би" гэсэн үгсийг ашиглах нь хүнтэй ярилцах хамгийн сайн аргуудын нэг юм. харилцан ярианы нарциссист. Энэ нь хариуцлагатай байхаас гадна өмчлөх чадварыг харуулдаг.

“Би” гэсэн мэдэгдэл нь таныг санамсаргүйгээр шүүмжлэхээс сэргийлээд зогсохгүй өөрийн бодол санаа, мэдрэмж, хэрэгцээгээ бүхэлд нь харуулахад тусална.

Гордоны загварын дагуу "Би" гэсэн үгс нь:

• Таны хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй гэж үзсэн зан үйлийн талаар товч бөгөөд буруутгахгүй тайлбарыг агуулсан байдаг.
• Таны мэдрэмж.
• Зан үйлийн тань танд үзүүлэх бодитой, бодитой нөлөө.

Эдгээрийг харгалзан үзвэл “Та миний хэлэхийг сонсохгүй байна” гэж хэлэхийн оронд илүү сайн хувилбар болно. "Би чамд өмнө нь хэлсэн зүйлийг сонсоогүй байх гэж бодож байна." гэж хэлэх гэсэн юм.

"Би" гэсэн мэдэгдлийн бусад гол жишээнүүд энд байна:

• Надад...
• Би харж байна...
• Би сонсож байна...
• Би хүсч байна...
• Би хүсэж байна...

6) Зарим мэдэгдлээс зайлсхий

Нарциссист хүнтэй ярилцахдаа зүгээр л ярихаас илүүг хийх хэрэгтэйзөв үгсийг ашигла (миний саяхан хэлэлцсэн "би" гэх мэт.)

Та зарим үг, хэллэг, ялангуяа "Чи" гэж эхэлсэн үгсээс зайлсхийх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, “Чи хэзээ ч…” эсвэл “та үргэлж…” гэж хэлэхээ боль

Хэрэв тэгэхгүй бол таны ярьж буй нарциссист зүгээр л хаагдаж, таныг сонсохоос татгалзах болно. Хамгийн муу нь тэд тантай бүрэн маргаан үүсгэхийг оролдож магадгүй юм.

Сэтгэл судлаачдын хэлснээр: "Та-Мэдэгдэл гэдэг нь "та" гэсэн төлөөний үгээр эхэлсэн хэллэг бөгөөд сонсогч өөрийн биеэр хариуцлага хүлээнэ гэсэн үг юм. ямар нэг зүйл.”

7) Төвийг сахисан бай

Нарсистууд аливаа асуудлыг хүчээр тулгах дуртай. Тэд үргэлж өөрсдийнхөө зөв гэж боддог бөгөөд тэд таныг тэдэнтэй санал нийлэхийг хүсдэг.

Хараач, та заавал тэдэнтэй санал нийлэх (эсвэл санал нийлэхгүй) байх албагүй. Хэрэв та яриагаа тайван байлгахыг хүсч байвал төвийг сахисан байх нь хамгийн сайн зүйл. Та эдгээрийн аль нэгийг хэлснээр төвийг сахисан байдлаа хэрэгжүүлж болно:

• “Надад үүнийг хэлсэнд баярлалаа.”
• “Би чиний хэлэх ёстой зүйлийн талаар бодох хэрэгтэй байна.”
• “Таны хэлж байгаа зүйл бол...”

8) Хүндэтгэсэн хэвээр байгаарай

Нарсистууд таныг шүүж, хүчингүй болгож, мөн тантай ярих болгонд нь заль мэх хийдэг. Ийм ярианы үеэр тайван байдлаа алдах нь амархан ч тэгэхгүй байсан нь дээр.

Тэдний хэлдгээр тайван байж, авч яв.асаалттай.

Хараач, хэрэв та тэдэнтэй ижил зүйл хийхээр шийдсэн бол (жишээ нь, тэднийг дорд үзэх эсвэл дорд үзэх) танд бага зэрэг түлхэц үзүүлэх болно. Энэ нь хэрүүл маргаанд хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь таны хүсээгүй зүйл!

Тэд хэчнээн доромжилсон байсан ч тэдэнтэй ярилцах бүртээ хүндэтгэлтэй байх нь сайн хэрэг. Санаж байна уу: хүндлэл гэдэг бол “тэдний мэдрэмж, үзэл бодлыг та тэдэнтэй санал нийлэх албагүй байсан ч гэсэн үнэлдэг” гэдгийг санаарай.

9) Өөрийнхөө өмгөөлөгч бай

Би үүнийг хамгийн сайн гэж хэлснээ мэдэж байна. Нарциссист хүнд хүндэтгэлтэй хандах. Гэхдээ энэ нь та тэдний хажууд гарахын тулд хаалганы дэвсгэр шиг ажиллах ёстой гэсэн үг биш (хэрэв та хорт хавдартай харьцаж байгаа бол энэ нь ихэвчлэн тохиолддог.)

Та өөрийгөө батлах хэрэгтэй болно. ялангуяа тэд чамайг буруутгах (эсвэл ичгүүртэй болгох) оролдлого хийх үед тэдний эсрэг зогс.

Хекспиритийн холбоотой түүхүүд:

Өөрөөр хэлбэл нарциссист хүнтэй ярихдаа , энэ нь маш чухал та:

• Одоо оноогоо давтах
• Байршилдаа үнэнч байх
• Хил хязгаарыг тогтоох

Хязгаарлалтын тухай ярихад...

10) Хил хязгаарыг тогтоо

Нарциссист хүн таныг зөвшөөрч л байвал таныг хууран мэхлэхийг оролдох, тэр ч бүү хэл тэсрэх дуртай. Тиймээс сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ төлөө тэдэнтэй ярилцах бүртээ хил хязгаар тогтоох хэрэгтэй.

WebMD-ийн нийтлэлд дурдсанаар:

“Хил хязгаар тогтоох нь танд болон эргэн тойрныхоо хүмүүст ашигтай. . Хил хязгаараа тодорхой болговол хүмүүс ойлгох болноХязгаарлалтаа тодорхойлж, юунд тохирохгүй байгааг тань мэдэж авбал тэд зан төлөвөө тохируулна.”

Эдгээр хил хязгаарыг тогтоохын тулд та тэдэнтэй ярилцахдаа эдгээр сонголтын мэдэгдлийг ашиглаж болно:

• “Би чамайг надтай доромжилж ярихыг зөвшөөрөхгүй.”
• “Хэрэв чи намайг доромжлоод байвал би холдоно.”
• “Би ярихгүй. Хэрэв та үргэлжлүүлэн хашгирвал чамд."

Санамж: эдгээр мэдэгдлийг хэлэхдээ үргэлж тайван, хүндэтгэлтэй байх хэрэгтэй. Та хил хязгаарыг тогтоохыг хүсч байгаа болохоос тэдэнтэй бүрэн хэмжээний харилцан яриа өрнүүлэхгүй байх болно.

11) Өөрийн хувийн хүч чадлаа ашигла

Тиймээс та нарциссист хүнтэй ярилцах бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах вэ? ?

За, үүнийг хийх хамгийн сайн аргуудын нэг бол өөрийн хувийн хүч чадлаа ашиглах явдал юм.

Та харж байна уу, бид бүгд бидний дотор гайхалтай их хүч чадал, боломж байгаа ч ихэнх нь бид үүнийг хэзээ ч ашиглахгүй. Бид өөртөө эргэлзэж, хязгаарлагдмал итгэл үнэмшилд автдаг. Бид жинхэнэ аз жаргал авчирдаг зүйлийг хийхээ больдог.

Би үүнийг бөө Руда Иандэгээс мэдсэн. Тэрээр мянга мянган хүмүүст ажил, гэр бүл, сүнслэг байдал, хайр дурлалыг уялдуулахад тусалсан бөгөөд ингэснээр тэд өөрсдийн хувийн хүч чадлынхаа хаалгыг онгойлгож чадна.

Тэрбээр эртний бөө мөргөлийн уламжлалт арга барилыг орчин үеийн хэв маягтай хослуулсан өвөрмөц арга барилтай. Энэ бол таны дотоод хүч чадлаас өөр юуг ч ашигладаггүй арга юм – ямар ч заль мэх, эрх мэдлийн тухай хуурамч мэдэгдэл байхгүй.

Учир нь жинхэнэ эрх мэдэл нь дотроосоо ирэх ёстой.

Түүний маш сайнүнэгүй видео, Руда хэрхэн мөрөөдөж байсан амьдралаа хэрхэн бий болгож, хамтрагчидынхаа сэтгэл татам байдлыг нэмэгдүүлэх талаар тайлбарлаж байгаа бөгөөд энэ нь таны бодож байснаас ч илүү хялбар юм.

Тиймээс хэрэв та бухимдал, өөрийнхөөрөө амьдрахаас залхаж байгаа бол. -эргэлзэж байна, та түүний амьдралыг өөрчлөх зөвлөгөөг шалгах хэрэгтэй.

Энд дарж үнэгүй видеог үзнэ үү.

12) Дэмжих системдээ хандахаас бүү эргэлзээрэй

Нарциссист хүнтэй ярилцах нь үнэхээр уйтгартай байж болно. Та юу ч хийсэн бай тэднийг даван туулж чадахгүй юм шиг санагддаг.

Тиймээс ийм мэдрэмж төрөх бүртээ найдвартай тусламжийн системд хандах нь дээр. Энэ нь таны гэр бүл, найз нөхөд эсвэл мэргэжлийн хүн байж болно.

Санамж:

“Хүчтэй дэмжлэг үзүүлэх систем нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхээс эхлээд цусны даралтыг бууруулах хүртэл сэтгэл зүйн болон сэтгэл санааны ач тустай. . Туслах систем нь сэтгэлийн хямралыг хөнгөвчлөх, стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулах чадварыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Хүчтэй дэмжлэг эсвэл олон нийтийн сүлжээ таны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг — сайн найзуудтай хүмүүс илүү урт насалж, ерөнхийдөө илүү хүчтэй дархлаатай байдаг.”

13) Энэ нь таны буруу биш гэдгийг үргэлж санаарай!

Нарсистууд бусад хүмүүст энэ нь тэдний буруу мэт сэтгэгдэл төрүүлэх чадвартай байдаг. Хэрэв та үүнийг мэдэрч эхэлбэл толгойн доторх тэр дуу хоолойгоо хаах цаг нь болсон.

Энэ нь таны буруу биш гэдгийг санаарай!

Өөрийгөө буруутгах нь аймшигтай, ялангуяа өөрийгөө харьцах ньнарциссист. Зохиолч Пэг Стрипийн хэлснээр:

“Өөрийгөө буруутгах зуршил нь таныг буруутай гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, найз, хамтрагч, эсвэл таны найз, хамтрагч, эсвэл таны харилцаанд анхаарлаа хандуулахгүй байх магадлалтай тул байнгын хяналттай эсвэл хүчирхийлсэн харилцааг бий болгодог. хань чинь чамайг эмчилж байна.”

14) Та хичнээн хичээсэн ч тэдгээрийг өөрчилж чадахгүй

Та миний орхисон зөвлөгөөг дагаснаар та үүнийг өөрчлөх болно гэж бодож магадгүй юм. өөрийн нарциссист арга барилаа өөрчлөх чадвартай байх (далд ч бай, үгүй ​​ч бай.)

Харамсалтай нь тийм биш. Та тэдгээрийг өөрчлөхийн тулд бүх цаг хугацаа, хүч чадал, хүчин чармайлтаа зориулахыг оролдож болно. Гэвч хэрэв тэд өөрчлөлт хийх сонирхолгүй бол энэ бүхэн дэмий хоосон байх болно.

Үүнийг хэлэхэд тэд нарциссист хүн хэвээр байвал өөрийгөө бүү зовоо. Та бүтэлгүйтсэнгүй, зүгээр л энэ бол тэдний арга.

15) Хэрэв бүх зүйл бүтэлгүйтвэл холдоорой

Та дээрх бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөж болох ч хүнтэй ярилцахад хэцүү байх болно. нарциссист. Мөн та бүхний төлөө би эндээс гарахыг санал болгож байна.

Мэдээж, хэрэв та яриа хэлэлцээний оргилд байгаа бол ухрахад хэцүү байх болно.

Гэхдээ Бид бүгдийн мэдэж байгаачлан та ууртай үедээ маргаж болохгүй.

Та нэг алхам ухарч, бодлоо зохио. Та тайван болмогц тэдэнтэй ярилцахад хялбар байх болно.

Санамж: хэрвээ тэдний хэрүүл маргаан таныг заналхийлэх, үл хүндэтгэх, доромжлох, хянах хүртэл үргэлжилбэл та хүсэж магадгүй.сайнаас холдох. Нарциссист хамтрагч, гэр бүл эсвэл найз нөхдөө орхих нь хэцүү гэдгийг би мэдэж байгаа ч тэдний танд мэдрүүлдэг сэтгэлийн шаналал нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Дээр иш татсан WebMD-ийн нийтлэлийг давтаж:

“The Таны хил хязгаарыг үл хүндэтгэдэг хүмүүс бол таны амьдралд таны хүсээгүй хүмүүс юм."

16) Мэргэжилтнээс тусламж хүсэх

Хэрвээ нарциссист хүнтэй харьцах нь таны хүнд дарамт болж байвал Сэтгэцийн эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд та үргэлж мэргэжлийн хүмүүст хандаж болно.

Чи чимээгүй байж зовох шаардлагагүй гэдгийг харж байна.

Нэгдүгээрт, тэд нарциссисттэй тэмцэхэд тусалж чадна. Тэд мөн танд зарим нэг арга барилыг даван туулахад тусалж чадна - ингэснээр та нарциссист хүнтэй харилцах харилцаагаа (болон харилцаагаа) зохицуулахад илүү сайн бэлтгэгдсэн болно.

Эцсийн бодол

Нарсистисттэй ярилцах Таны нөхрийн хуучин эхнэр шиг хүмүүс үнэхээр хэцүү байдаг. Та зарим мэдэгдлээс зайлсхийж, цөөн хэдэн үг оруулах хэрэгтэй болно.

Мөн та зарим нэг амьсгалын дасгал хийх шаардлагатай байж магадгүй, ялангуяа тэд маргаж, заль мэх болсон үед!

Миний дурьдсанчлан, тэдний хийсэн зүйл бол таны буруу биш. Нарциссистууд ихэвчлэн ийм байх ёстой.

Таны хувьд эдгээр зөвлөмжийг дагаснаар та нарциссистуудтай илүү хялбар харьцахад тусална.