Нарциссистер - өз әрекеттеріне ие болудан бас тартатын эмоционалды және сезімтал адамдар. Керісінше, олар өмірлерінде болып жатқан оқиғаларға басқаларды кінәлайды.

Бұл сипаттамалар олардың әңгімелерін біржақты, айлалы және үкім шығаруға мәжбүр етеді.

Олармен сөйлесу мүмкін болғандықтан өте қиын болыңыз, нарциссистпен сөйлесудің осы 16 ақылды әдісін орындасаңыз жақсы болады.

Бастайық!

1) Олардың назарын аударыңыз

Нарциссистер ұнайды өздері туралы айтуды жалғастыру. Сондықтан олардың назарын аударғыңыз келсе, мақтау, мақтау немесе мақтау керек. Сонда ғана сіз оларды әңгімеге тарта аласыз.

Нарциссисттің назарын өзіңізге аударғаннан кейін, мен төменде берілген кеңестерді оңай қолдана аласыз.

2) Белсенді тыңдаңыз

Нарциссистті тыңдау қиын, өйткені олар өте тәкаппар және өзімшіл. Бірақ олардан бас тартудың орнына, олардың не айтатынына құлақ түргеніңіз жөн.

Қараңыз, нарциссистерді белсенді түрде тыңдау олардың айтқан барлық кемсітетін сөздерін сүзуге көмектеседі. Мүмкін, олардың айтатын маңызды бірдеңесі бар шығар, бірақ бұл олардың театрландырылған тәсілдерінде ғана қалады.

Есіңізде болсын: нарциссистті тыңдау қызу пікірталасқа әкелмейтін жауап беруге көмектеседі.

Сонымен қатар, оларды тыңдау – оларға мақтау сияқты – сізге көмектеседіолардың барлық назарын аударыңыз.

3) Тыныс алу жаттығуларын жасаңыз

Мен нарциссистпен сөйлесу қаншалықты стрессті және шаршатады. Бірақ бұлай болуы шарт емес.

Мен өзімді айыптап, айла-шарғы жасайтындай сезінгенде, мен Руда Иандэ бақсы жасаған әдеттен тыс тегін тыныс алу жаттығуларын көруді шештім. Ең дұрысы, ол күйзелістен арылуға және ішкі тыныштықты арттыруға бағытталған.

Менің нарциссистпен әңгімелесуім әрқашан апатпен аяқталды және таңқаларлық емес, мен үнемі шиеленісті сезіндім. Менің өз-өзіме деген сенімім мен сенімім түбіне жетті. Бұл адамдар жүрек пен жанды тамақтандыру үшін аз жұмыс істейтініне сенімдімін.

Менде жоғалтатын ештеңе болмады, сондықтан мен осы тегін тыныс алу жаттығулары бейнесін қолданып көрдім және нәтиже керемет болды.

Бірақ әрі қарай бармас бұрын, мен сізге бұл туралы неліктен айтып отырмын?

Мен бөлісуге қатты сенемін – басқалардың да мен сияқты күшті сезінгенін қалаймын. Және, егер бұл мен үшін жұмыс істесе, бұл сізге де көмектесе алар еді.

Руда жай ғана батпақты тыныс алу жаттығуларын жасап қойған жоқ – ол осы керемет ағынды жасау үшін өзінің көп жылдық тыныс алу тәжірибесі мен шаманизмді ақылды түрде біріктірді – және қатысу тегін.

Егер сіз нарциссистпен сөйлескеніңізге байланысты өзіңізбен байланысыңыз үзілгенін сезсеңіз, мен Руданың тыныс алу жаттығулары туралы тегін бейнесін қарауды ұсынамын.

Көру үшін осы жерді басыңыз. бейнені қараңыз.

4) Қысқаша сақтаңыз

Нарциссистер өз өмірлері туралы әңгімелеуді ұнатады. Ал, егер қаламасаңызолардың сөйлесу тұзағына түсіп қалсаңыз, сөйлесуді барынша азайтқаныңыз дұрыс.

Байқасаңыз, нарциссисттердің тұлға аралық жұмысында проблемалары бар. Нәтижесінде оларға эмпатия мен жақындықты дамыту қиынға соғады.

Олармен сөйлесуді ұзарту бұл кемшіліктерді жоюға мүмкіндік береді, сондықтан әңгімелеріңізді әрқашан қысқа әрі тәтті етіп өткізген дұрыс. Олардың сұрақтарына «иә» немесе «жоқ» деген жауап жеткілікті болуы керек.

5) «Мен» сөзін қолданыңыз

«Мен» мәлімдемелерін қолдану - адаммен сөйлесудің ең жақсы тәсілдерінің бірі. әңгімелесуші нарциссист. Ол жауапкершілікті, сондай-ақ меншікті көрсетеді.

«Мен» мәлімдемесі оларды байқаусызда сынаудан сақтайды, сонымен қатар сіздің ойларыңызды, сезімдеріңізді және қажеттіліктеріңізді бүкіл әлемде көрсетуге көмектеседі.

Себебі, Гордон моделіне сәйкес, «Мен» мәлімдемелері мыналарды қамтиды:

• Сіз қабылдауға болмайтын мінез-құлықтың қысқаша, кінәлі емес сипаттамасы.
• Сіздің сезімдеріңіз.
• Мінез-құлықтың сізге нақты және нақты әсері.

Осыларды ескере отырып, «Сіз менің айтқанымды тыңдамайсыз» деудің орнына, жақсы балама. «Менің ойымша, сіз бұған дейін айтқанымды естіген жоқсыз» дегенді білдіреді.

Міне, «Мен» мәлімдемелерінің басқа да негізгі мысалдары:

• Мен сезінемін...
• Мен көремін…
• естимін…
• Мен қалаймын…
• Мен қалаймын…

6) Кейбір мәлімдемелерден аулақ болыңыз

Нарциссистпен сөйлескенде, сіз жай ғана емес, көп нәрсені істеуіңіз керекдұрыс сөздерді қолданыңыз (мысалы, мен талқылаған «Мен» мәлімдемелері.)

Сондай-ақ кейбір сөздер мен сөз тіркестерін, әсіресе «Сіз» деп басталатын сөздерден аулақ болуыңыз керек. Басқаша айтқанда, «Сіз ешқашан...» немесе «сен әрқашан...» деуді доғарыңыз.

Олай етпесеңіз, сіз сөйлесіп жатқан нарциссист жай ғана жабылады және сізді тыңдаудан бас тартады. Ең сорақысы, олар сізбен жан-жақты пікірталасқа түсуге тырысуы мүмкін.

Психологтар айтқандай: «Сіз-мәлімдемелер – бұл «сіз» есімдігінен басталатын және тыңдаушының жеке жауапты екенін білдіретін тіркестер. бірдеңе.”

7) Бейтарап болыңыз

Нарциссистер мәселені мәжбүрлеуді жақсы көреді. Олар әрқашан өздерін дұрыс деп санайды және олармен келіскеніңізді қалайды.

Міне, олармен міндетті түрде келісу (немесе келіспеу) қажет емес. Әңгімелесуді тыныш ұстағыңыз келсе, ең жақсы нәрсе - бейтарап болу.

Бұл міндетті түрде ананың айтқандарының бәріне құлақ асу дегенді білдірмейді. Мына сөздердің кез келгенін айту арқылы бейтараптығыңызды күшейте аласыз:

• "Мұны айтқаныңыз үшін рақмет."
• "Сіздің не айтарыңызды әлі де ойлауым керек."
• “Менің ойымша, сіз айтып отырған нәрсе…”

8) Сыйластықты сақтаңыз

Нарциссистер сізді сотталған, жарамсыз, және олар сізбен сөйлескен сайын манипуляцияланады. Мұндай әңгімелер кезінде салқынқандылықты жоғалту оңай болғанымен, бұлай етпегеніңіз жақсы.

Әрқашан айтқандай, сабырлы болыңыз және көтеріңіз.қосулы.

Қараңыз, егер сіз оларға бірдей әрекет жасауды шешсеңіз (мысалы, оларды кемсіту немесе кемсіту), сіз жай ғана кері әсер аласыз. Бұл дау-дамайға әкелуі мүмкін, бұл сіз қаламайтын нәрсе!

Олар қаншалықты ренжітетін болса да, олармен сөйлескен кезде сыйластықты сақтаған дұрыс. Есіңізде болсын: сыйластық – бұл олардың сезімдері мен көзқарастарын бағалау, тіпті олармен келіспесеңіз де.

9) Өзіңіздің қорғаушы болыңыз

Мен бұл ең жақсы деп айтқанымды білемін. нарциссистке құрметпен қарау. Бірақ бұл міндетті түрде олардың басып өтуі үшін төсеніш сияқты әрекет ету керек дегенді білдірмейді (бұл көбінесе қатерлі түрмен айналысатын болсаңыз.)

Сіз өзіңізді растауыңыз керек. және оларға қарсы тұрыңыз, әсіресе олар сізді кінәлауға (немесе ұятқа) тырысады.

Hackspirit-тен қатысты оқиғалар:

Басқаша айтқанда, нарциссистпен сөйлескенде , бұл сіз үшін өте маңызды:

• Ұпайларыңызды қайталаңыз
• Өз ұстанымыңызға адал болыңыз
• Шекараларды белгілеңіз

Шек туралы айтатын болсақ...

10) Шекараларды белгілеңіз

Нарциссист сізге рұқсат етсеңіз, сізді манипуляциялауға және тіпті бомбалауға тырысады. Сондықтан психикалық денсаулығыңыз үшін сіз олармен сөйлескен сайын шекараларды белгілеуіңіз керек.

WebMD мақаласына сәйкес:

«Шекараларды белгілеу сізге және айналаңыздағы адамдарға пайдалы. . Сіз өзіңіздің шекараңызды анық білсеңіз, адамдар түсінедішектеулеріңізді және сіздің нені және нені ұнатпайтыныңызды біліңіз, сонда олар өздерінің мінез-құлқын реттейді.»

Осы шекараларды белгілеу үшін олармен сөйлескенде мына таңдау мәлімдемелерін қолдануға болады:

• “Мен сені менімен кемсітіп сөйлеуге рұқсат етпеймін.”
• “Егер мені қорлай берсең, мен кетіп қаламын.”
• “Мен сөйлеспеймін. егер айқайлай берсеңіз, сізге.»

Есіңізде болсын: бұл мәлімдемелерді айтқан кезде үніңізді әрқашан сабырлы және құрметтеңіз. Сіз олармен толық диалогқа бармай, шекаралар орнатқыңыз келеді.

11) Жеке күшіңізді пайдаланыңыз

Сонымен нарциссистпен сөйлесу қиындығын қалай жеңуге болады ?

Сонымен айналысудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - жеке күшіңізді пайдалану.

Көріп отырсыз ба, біздің бәрімізде керемет күш пен әлеует бар, бірақ олардың көпшілігі біз оған ешқашан араласпаймыз. Біз өзімізге сенімсіздік пен шектейтін сенімдерге батып кетеміз. Біз шынайы бақыт әкелетін нәрсені істеуді доғарамыз.

Мен мұны бақсы Руда Иандеден білдім. Ол мыңдаған адамдарға өздерінің жеке күштерінің есігін ашуы үшін жұмысын, отбасын, руханилығын және сүйіспеншілігін теңестіруге көмектесті.

Оның дәстүрлі ежелгі шамандық әдістер мен қазіргі заманға сәйкес келетін ерекше тәсілі бар. Бұл өзіңіздің ішкі күшіңізден басқа ештеңені пайдаланбайтын тәсіл – ешқандай қулық немесе күш беру туралы жалған мәлімдемелер жоқ.

Себебі шынайы мүмкіндіктерді беру іштен болуы керек.

Оның тамашатегін бейне, Руда сіз әрқашан армандаған өмірді қалай құруға және серіктестеріңіздің тартымдылығын арттыруға болатынын түсіндіреді және бұл сіз ойлағаннан да оңайырақ.

Егер сіз көңілсіздік пен өзіңізді өмір сүруден шаршасаңыз. -күмәнсіз, оның өмірін өзгертетін кеңестерін көруіңіз керек.

Тегін бейнені көру үшін осы жерді басыңыз.

12) Қолдау жүйесіне жүгінуден тартынбаңыз

Нарциссистпен сөйлесу шынымен де жалықтыруы мүмкін. Не істесеңіз де, сіз оларды жеңе алмайтын сияқтысыз.

Сондықтан өзіңізді осылай сезінген кезде сенімді қолдау жүйесіне жүгінгеніңіз жөн. Бұл сіздің отбасыңыз, достарыңыз немесе кәсіпқойыңыз болуы мүмкін.

Есіңізде болсын:

«Күшті қолдау жүйесінің психологиялық және эмоционалдық пайдасы бар, ол өзін-өзі бағалауды арттырудан қан қысымын төмендетуге дейін. . Қолдау жүйелері сонымен қатар психикалық күйзелісті жеңілдетуге және олардың стресстік жағдайлармен күресу қабілетін арттыруға көмектеседі. Күшті қолдау немесе әлеуметтік желі сіздің жалпы денсаулығыңызға әсер етеді — жақсы достары бар адамдар ұзақ өмір сүреді және әдетте иммунитеті күштірек болады.»

13) Бұл сіздің кінәңіз емес екенін әрқашан есте сақтаңыз!

Нарциссистер басқа адамдарға бұл олардың кінәсі сияқты сезінуге шебер. Сондықтан, егер сіз мұны сезіне бастасаңыз, онда бұл дауысты басыңыздағы жауып тастаудың уақыты келді.

Есіңізде болсын: бұл сіздің кінәңіз емес!

Міне, өзіңізді кінәлау өте қорқынышты, әсіресе сіз анарциссист. Автор Пег Стрип айтқандай:

«Өзін-өзі кінәлау әдеті сонымен бірге бақылаушы немесе қиянат жасайтын тұрақты қарым-қатынастарды жеңілдетеді, өйткені сіздің кінәлі болуға көңіл бөлуіңіз сізді досыңыздың, серіктесіңіздің немесе сіздің қарым-қатынасыңыздың қалай екеніне соқыр етуі мүмкін. жұбайыңыз сізді емдеп жатыр.»

14) Сіз қанша тырыссаңыз да, оларды өзгерте алмайсыз

Сіз мен бас тартқан кеңестерді орындау арқылы сіз өзіңізді өзгертемін деп ойлауыңыз мүмкін. өз нарциссисттік жолын өзгерте алу (жасырын немесе жоқ.)

Өкінішке орай, олай емес. Сіз өзіңіздің барлық уақытыңызды, күш-қуатыңызды және күш-жігеріңізді оларды өзгертуге жұмсауға тырыса аласыз. Бірақ егер олар өзгеріс енгізуге мүдделі болмаса, мұның бәрі бекер болады.

Осылайша айтқанда, олар нарциссист болып қала берсе, өзіңізді ренжітпеңіз. Сіз сәтсіздікке ұшыраған жоқсыз, бұл олардың жолы.

15) Егер бәрі сәтсіз болса, кетіп қалыңыз

Жоғарыда берілген кеңестердің барлығын орындасаңыз да, бір адаммен сөйлесу қиынға соғады. нарциссист. Сіз үшін мен кетуді ұсынамын.

Әрине, кері шегіну қиын болуы мүмкін – әсіресе әңгіме-дебаттың шыңында болсаңыз.

Бірақ Барлығымыз білетіндей, ашуланған кезде ұрыспау керек.

Бір қадам артқа шегініп, өз ойларыңызды құрастырыңыз. Сабырлы болғаныңызда, олармен сөйлесу оңайырақ болады.

Ескертпе: егер олардың дау-дамайлары сізді қорқыту, құрметтемеу, қорлау және бақылау деңгейіне дейін жалғаса берсе, қалауыңыз мүмкін.жақсылықтан алыстау. Мен нарциссисттік серіктестен, отбасынан немесе достан бас тарту қиын екенін білемін, бірақ олар сізді сезінетін психикалық азаптың қажеті жоқ.

Жоғарыда келтірілген WebMD мақаласын қайталау:

« Сіздің шекараларыңызды құрметтемейтін адамдар сіздің өміріңізде қаламайтын адамдар болуы мүмкін.»

16) Кәсіби көмекке жүгініңіз

Егер нарциссистпен күресу сізге тым көп ауыртпалық әкелетін болса. Сіздің психикалық денсаулығыңыз үшін сіз әрқашан кәсіпқойларға жүгіне аласыз.

Көрдіңіз бе, сізге үнсіз азап шегудің қажеті жоқ.

Біреуі, олар сізге нарциссистпен күресуге көмектеседі. Сондай-ақ олар сізге күресудің кейбір әдістерін дамытуға көмектеседі – осылайша сіз өз өміріңіздегі нарциссистпен әңгімеңізді (және жалпы қарым-қатынасыңызды) басқаруға жақсырақ дайындаласыз.

Қорытынды ойлар

Нарциссистпен сөйлесу адамдар - күйеуіңіздің бұрынғы әйелі сияқты - шынымен де қиын. Сізге белгілі бір мәлімдемелерден аулақ болу керек - және бірнеше таңдауды енгізу керек.

Сонымен қатар сізге тыныс алу жаттығуларын жасау қажет болуы мүмкін, әсіресе олар дауласуға және айла-шарғыға айналғанда!

Мен айтып өткенімдей, олардың істегеніне сен кінәлі емессің. Нарциссистер негізінен осылай болуға бейім.

Сіздің тарапыңыздан, мына кеңестерді орындау сізге нарциссистермен оңай күресуге көмектеседі.