सामग्री तालिका
नार्सिसिस्टहरू भावनात्मक र संवेदनशील व्यक्तिहरू हुन् जसले आफ्नो कार्यहरूमा स्वामित्व लिन अस्वीकार गर्छन्। बरु, तिनीहरूले आफ्नो जीवनमा हुने कुराहरूका लागि अरूलाई दोष दिन्छन्।
यी विशेषताहरूले उनीहरूको कुराकानीलाई अन्य धेरै कुराहरूमा एकतर्फी, हेरफेर र निर्णयात्मक बनाउँछ।
उनीहरूसँग कुराकानी गर्दा धेरै गाह्रो हुनुहोस्, यदि तपाईंले नार्सिसिस्टसँगको कुराकानी ह्यान्डल गर्ने यी १६ चतुर तरिकाहरू पालना गर्नुभयो भने उत्तम हुन्छ।
सुरु गरौं!
१) उनीहरूको ध्यान खिच्नुहोस्
नार्सिसिस्टहरू जस्तै आफ्नो बारेमा कुरा गरिरहन। त्यसोभए यदि तपाईं तिनीहरूको ध्यान खिच्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले तिनीहरूको प्रशंसा, प्रशंसा वा चापलूसी गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि मात्र तपाईंले तिनीहरूलाई कुराकानीमा जोड्न सक्षम हुनुहुनेछ।
एकपटक तपाईंले नार्सिसिस्टको ध्यान आफूमा खिच्नुभएपछि, तपाईंले तलका सुझावहरू सजिलै लागू गर्न सक्नुहुन्छ।
२) सक्रिय रूपमा सुन्नुहोस्
नार्सिसिस्टलाई सुन्न गाह्रो हुन्छ, किनकि तिनीहरू धेरै अहंकारी र आत्मकेन्द्रित हुन्छन्। तर तिनीहरूलाई खारेज गर्नुको सट्टा, तिनीहरूले के भन्न खोज्छन् भनेर आफ्नो कान खोल्नु उत्तम हुन्छ।
हेर्नुहोस्, नार्सिसिस्टहरूलाई सक्रिय रूपमा सुन्दा उनीहरूले भनिरहेका सबै घृणित कुराहरूलाई फिल्टर गर्न मद्दत गर्नेछ। हुनसक्छ उनीहरूसँग भन्नको लागि केहि महत्त्वपूर्ण छ, तर यो केवल उनीहरूको नाटकीय तरिकामा समातिन्छ।
याद राख्नुहोस्: एक नार्सिसिस्टको कुरा सुन्दा तपाईंलाई प्रतिक्रिया फ्रेम गर्न मद्दत गर्दछ जसले तातो बहसको नेतृत्व गर्दैन।
अतिरिक्त, उनीहरूलाई सुन्दा - उनीहरूलाई चापलूसी गर्ने जस्तै - तपाईंलाई मद्दत गर्नेछतिनीहरूको पूर्ण ध्यान खिच्नुहोस्।
3) केही सास फेर्ने काम गर्नुहोस्
मलाई थाहा छ कि नार्सिसिस्टसँग कुरा गर्नु कत्तिको तनावपूर्ण र थकाइदायक हुन्छ। तर यो यसरी हुनुपर्दैन।
जब मैले न्याय र हेरफेर गरेको महसुस गरें, मैले शमन, Rudá Iandê द्वारा बनाईएको असामान्य नि: शुल्क सास फेर्ने भिडियो प्रयास गर्ने निर्णय गरें। पूर्ण रूपमा, यसले तनावलाई भंग गर्न र आन्तरिक शान्ति बढाउनमा केन्द्रित छ।
एक नार्सिसिस्टसँग मेरो कुराकानी सधैं विपत्तिमा समाप्त भयो, र अचम्मको कुरा, मैले सधैं तनाव महसुस गरें। मेरो आत्म-सम्मान र आत्मविश्वासले चट्टानको तल हिर्क्यो। म पक्का छु कि तपाइँ सम्बन्धित हुन सक्नुहुन्छ - यी मानिसहरूले हृदय र आत्मालाई पोषण गर्न थोरै गर्छन्।
मसँग गुमाउनको लागि केहि थिएन, त्यसैले मैले यो निःशुल्क श्वासप्रश्वास भिडियो प्रयास गरें, र परिणामहरू अविश्वसनीय थिए।
तर हामी अगाडी जानु भन्दा पहिले, म तपाईलाई यस बारे किन बताइरहेको छु?
म साझा गर्नमा ठूलो विश्वासी हुँ – म चाहन्छु कि अरूले पनि मैले जस्तै सशक्त महसुस गरून्। र, यदि यसले मेरो लागि काम गर्यो भने, यसले तपाईंलाई पनि मद्दत गर्न सक्छ।
रुडाले केवल एक बोग-मानक सास फेर्ने अभ्यास सिर्जना गरेको छैन – उसले यो अविश्वसनीय प्रवाह सिर्जना गर्न आफ्नो धेरै वर्षको श्वासप्रश्वास अभ्यास र शमनवादलाई चलाखीपूर्वक संयोजन गरेको छ – र यसमा भाग लिन नि:शुल्क छ।
एउटा नार्सिसिस्टसँगको कुराकानीको कारणले तपाई आफैंसँग विच्छेद भएको महसुस गर्नुहुन्छ भने, म रुडाको नि:शुल्क श्वासप्रश्वास भिडियो जाँच गर्न सिफारिस गर्छु।
हेर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्। भिडियो।
4) छोटो राख्नुहोस्
नार्सिसिस्टहरू आफ्नो जीवनको बारेमा कुरा गर्न मन पराउँछन्। र, यदि तपाईं चाहनुहुन्न भनेतिनीहरूको कुराकानीको जालमा फँस्नुहोस्, तपाईंको कुराकानीलाई न्यूनतम राख्नु उत्तम हुन्छ।
तपाईंले देख्नुहुन्छ, नार्सिसिस्टहरूलाई पारस्परिक कार्यमा समस्या छ। नतिजाको रूपमा, उनीहरूलाई समानुभूति र आत्मीयता विकास गर्न गाह्रो हुन्छ।
उनीहरूसँग लामो समयसम्म कुराकानी गर्नाले यी कमजोरीहरू मात्र झर्छ, त्यसैले आफ्ना कुराकानीहरू छोटो र मीठो राख्नु सधैं उत्तम हुन्छ। तिनीहरूका प्रश्नहरूको 'हो' वा 'होइन' जवाफ पर्याप्त हुनुपर्छ।
5) "I" शब्द प्रयोग गर्नुहोस्
"I" कथनहरू प्रयोग गर्नु भनेको एकसँग कुरा गर्ने उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक हो। संवादात्मक नार्सिसिस्ट। यसले उत्तरदायित्व, साथै स्वामित्व पनि देखाउँछ।
“I” कथनले तपाईलाई नजानेर उनीहरुको आलोचना गर्नबाट मात्र रोक्दैन, तर यसले तपाईलाई आफ्नो विचार, भावना र आवश्यकताहरू भरि देखाउन मद्दत गर्न सक्छ।
यो किनभने, गोर्डन मोडेलका अनुसार, "I" कथनहरूमा समावेश छ:
- तपाईंलाई अस्वीकार्य लाग्ने व्यवहारको संक्षिप्त, गैर-दोषपूर्ण विवरण।
- तपाईंको भावना।
- तपाईंमा व्यवहारको ठोस र ठोस प्रभाव।
यी कुराहरूलाई ध्यानमा राखेर, "मैले भनेको कुरा तपाईंले सुन्नुहुन्न" भन्नुको सट्टा उत्तम विकल्प। भन्नको लागि, "मलाई लाग्छ कि तपाईंले मैले पहिले भनेको कुरा सुन्नुभएन।"
"I" कथनका केही अन्य मुख्य उदाहरणहरू यहाँ छन्:
- मलाई लाग्छ...
- म देख्छु…
- म सुन्छु…
- म चाहन्छु…
- म चाहन्छु…
6) केही कथनहरू बेवास्ता गर्नुहोस्
नार्सिसिस्टसँग कुरा गर्दा, तपाईंले केवल भन्दा बढी गर्न आवश्यक छसही शब्दहरू प्रयोग गर्नुहोस् (जस्तै मैले भर्खरै छलफल गरेको "म" कथनहरू।)
तपाईंले केही शब्दहरू र वाक्यांशहरू पनि बेवास्ता गर्न आवश्यक छ, विशेष गरी ती "तपाईं" बाट सुरु हुने। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, “तिमीले कहिल्यै…” वा “तिमी सधैं…” भन्न बन्द गर्यौ भने, तपाईंले कुरा गरिरहनुभएको नार्सिसिस्ट बन्द हुनेछ र तपाईंको कुरा सुन्न अस्वीकार गर्नेछ। नराम्रो कुरा, उनीहरूले तपाईंसँग पूर्ण रूपमा बहस गर्ने प्रयास गर्न सक्छन्।
मनोवैज्ञानिकहरूले यसो भने: "तपाईं-कथनहरू "तपाई" सर्वनामबाट सुरु हुने वाक्यांशहरू हुन् र श्रोता व्यक्तिगत रूपमा जिम्मेवार छन् भनेर संकेत गर्दछ। केहि।"
7) तटस्थ रहनुहोस्
नार्सिसिस्टहरूले कुनै मुद्दालाई जबरजस्ती गर्न मन पराउँछन्। उनीहरूलाई सधैं आफू सही हो भन्ने लाग्छ, र उनीहरू चाहन्छन् कि तपाईं उनीहरूसँग सहमत हुनुहोस्।
हेर्नुहोस्, त्यसका लागि तपाईंले उनीहरूसँग सहमत (वा असहमत) हुनु आवश्यक छैन। यदि तपाइँ वार्तालापलाई शान्तिपूर्ण राख्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँले गर्न सक्नुहुने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको तटस्थ रहनु हो।
यसको अर्थ उनीहरूले भनेका सबै कुरामा मौन बस्नु आवश्यक छैन। तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि बोलेर आफ्नो तटस्थता लागू गर्न सक्नुहुन्छ:
- "मलाई त्यो बताउनुभएकोमा धन्यवाद।"
- "तपाईले के भन्नु भएको थियो त्यसको बारेमा मैले अझै सोच्न बाँकी छ।"
- “मलाई तपाईले भनेको कुरा हो...”
8) सम्मानजनक रहनुहोस्
नार्सिसिस्टहरूले तपाईंलाई न्याय, अमान्य भएको महसुस गराउन सक्छन्, र तिनीहरूले तपाईंसँग कुरा गर्दा हरेक पटक हेरफेर। र त्यस्ता वार्तालापहरूमा आफ्नो चिसो गुमाउन सजिलो हुँदा, तपाईंले नगर्नुभएमा यो उत्तम हुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 11 अनुशासित व्यक्तिहरूको विशेषताहरू जसले तिनीहरूलाई सफलतामा लैजान्छउनीहरूले सधैं भनेझैं, शान्त रहनुहोस् र बोक्नुहोस्मा।
हेर्नुहोस्, यदि तपाईंले उनीहरूसँग एउटै कुरा गर्ने निर्णय गर्नुभयो (जस्तै, उनीहरूलाई तल बोल्नुहोस् वा बेवास्ता गर्नुहोस्), तपाईंले केही पुशब्याक अनुभव गर्नुहुनेछ। यसले तर्कहरू पनि निम्त्याउन सक्छ, जुन तपाईंले नचाहिने कुरा हो!
तिनीहरू जतिसुकै आपत्तिजनक भए तापनि, तपाईंले उनीहरूसँग कुरा गर्दा सम्मानजनक रहनु राम्रो हुन्छ। सम्झनुहोस्: सम्मान भनेको "तिनीहरूको भावना र विचारहरूको मूल्याङ्कन गर्नु हो, यदि तपाईं तिनीहरूसँग सहमत हुनुहुँदैन भने पनि।"
9) तपाईंको आफ्नै अधिवक्ता बन्नुहोस्
मलाई थाहा छ मैले यो उत्तम हो भनेर भनेको छु। एक narcissist को सम्मान गर्न को लागी। तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले उनीहरूका लागि डोरमेटको रूपमा काम गर्नुपर्छ (यदि तपाईं घातक प्रकारको साथ व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भने प्रायः यस्तो हुन्छ।)
तपाईंले आफैलाई दाबी गर्न आवश्यक छ। र तिनीहरूसँग खडा हुनुहोस्, विशेष गरी जब तिनीहरूले तपाईंलाई दोष दिन खोज्छन् (वा लाजमा)।
ह्याक्सस्पिरिटबाट सम्बन्धित कथाहरू:
अर्को शब्दमा, एक नार्सिसिस्टसँग कुरा गर्दा , यो तपाईलाई महत्त्वपूर्ण छ:
- आफ्नो बिन्दुहरू दोहोर्याउनुहोस्
- आफ्नो अडानमा सत्य रहनुहोस्
- सीमाहरू सेट गर्नुहोस्
सीमाको कुरा गर्दै…
10) सीमाहरू स्थापित गर्नुहोस्
एउटा नार्सिसिस्टले हेरफेर गर्ने प्रयास गर्नेछ र बमलाई माया पनि गर्नेछ जबसम्म तपाईंले तिनीहरूलाई अनुमति दिनुहुन्छ। त्यसैले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको लागि, तपाईंले उनीहरूसँग कुरा गर्दा सीमाहरू स्थापित गर्न आवश्यक छ।
एक WebMD लेख अनुसार:
“सीमाहरू स्थापना गर्नु तपाईं र तपाईंको वरपरका मानिसहरूको लागि राम्रो हो। । जब तपाईं आफ्नो सिमाना बारे स्पष्ट हुनुहुन्छ, मानिसहरूले बुझ्नेछन्तपाईंका सीमाहरू र तपाईं के हुनुहुन्छ र ठीक छैन भन्ने कुरा थाहा पाउनुहोस्, र तिनीहरूले तिनीहरूको व्यवहार समायोजन गर्नेछन्।"
यी सीमाहरू फ्रेम गर्न, तपाईंले तिनीहरूसँग कुरा गर्दा यी छनौट कथनहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:
<4याद राख्नुहोस्: यी कथनहरू बोल्दा, सधैं आफ्नो स्वर शान्त र सम्मानजनक राख्नुहोस्। तपाईं सीमाहरू सेट गर्न चाहानुहुन्छ, तिनीहरूसँग पूर्ण विकसित संवादमा नपर्नुहोस्।
11) आफ्नो व्यक्तिगत शक्तिमा ट्याप गर्नुहोस्
त्यसोभए तपाईं कसरी नार्सिसिस्टसँग कुरा गर्ने कठिनाइलाई जित्न सक्नुहुन्छ? ?
ठीक छ, त्यसो गर्ने एउटा उत्तम तरिका भनेको आफ्नो व्यक्तिगत शक्तिमा ट्याप गर्नु हो।
तपाईँले देख्नुहुन्छ, हामी सबै भित्र शक्ति र सम्भावनाको अविश्वसनीय मात्रा छ, तर अधिकांश हामी यसलाई कहिल्यै ट्याप गर्दैनौं। हामी आत्म-शङ्का र सीमित विश्वासहरूमा फसेका छौं। हामी त्यसो गर्न छोड्छौं जसले हामीलाई साँचो आनन्द दिन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: सम्बन्धमा अनादरका 20 संकेतहरू तपाईंले कहिल्यै बेवास्ता गर्नु हुँदैनमैले यो शमन रुडा इआन्डेबाट सिके। उहाँले हजारौं मानिसहरूलाई काम, परिवार, आध्यात्मिकता र प्रेमलाई पङ्क्तिबद्ध गर्न मद्दत गर्नुभएको छ ताकि तिनीहरूले आफ्नो व्यक्तिगत शक्तिको ढोका खोल्न सकून्।
उनीसँग एक अद्वितीय दृष्टिकोण छ जसले परम्परागत प्राचीन शमानिक प्रविधिहरूलाई आधुनिक-दिनको ट्विस्टसँग जोड्दछ। यो एक दृष्टिकोण हो जसले तपाईंको आफ्नै भित्री शक्ति बाहेक अरू केहि प्रयोग गर्दैन - कुनै नौटंकी वा सशक्तिकरणको नकली दावीहरू।
किनकि साँचो सशक्तिकरण भित्रबाट आउन आवश्यक छ।
उहाँको उत्कृष्टमानि: शुल्क भिडियो, रुडाले तपाइँले सधैं सपना देखेको जीवन कसरी सिर्जना गर्न र तपाइँका साझेदारहरूमा आकर्षण बढाउन सक्नुहुन्छ भनेर बताउँछ, र यो तपाइँले सोच्नु भन्दा सजिलो छ।
त्यसोभए यदि तपाइँ निराशा र आत्ममा बाँच्न थाकेको हुनुहुन्छ भने -शङ्का, तपाईंले उहाँको जीवन परिवर्तन गर्ने सल्लाह जाँच गर्न आवश्यक छ।
नि:शुल्क भिडियो हेर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
12) आफ्नो समर्थन प्रणालीमा सम्पर्क गर्न नहिचकिचाउनुहोस्
यो एक नार्सिसिस्ट संग कुराकानी गर्न साँच्चै निकास हुन सक्छ। यो जस्तो छ कि तपाईंले जे गरे पनि, तपाईंले तिनीहरूलाई पार गर्न सक्नुहुन्न।
त्यसैले जब पनि तपाईंले यस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, भरपर्दो समर्थन प्रणालीमा फर्कनु उत्तम हुन्छ। त्यो कुराको लागि यो तपाईंको परिवार, साथीहरू, वा एक पेशेवर हुन सक्छ।
याद गर्नुहोस्:
“एक बलियो समर्थन प्रणालीमा मनोवैज्ञानिक र भावनात्मक फाइदाहरू छन्, आत्म-सम्मान बढाउनदेखि रक्तचाप घटाउनसम्म। । समर्थन प्रणालीहरूले मानसिक संकटलाई कम गर्न र तनावपूर्ण परिस्थितिहरूसँग सामना गर्ने क्षमता बढाउन मद्दत गर्दछ। बलियो समर्थन वा सामाजिक सञ्जालले तपाईंको समग्र स्वास्थ्यमा प्रभाव पार्छ — असल साथीहरूसँग लामो समयसम्म बाँच्ने र सामान्यतया बलियो प्रतिरक्षा प्रणालीको घमण्ड गर्ने प्रवृत्ति हुन्छ।”
१३) सधैं सम्झनुहोस् कि यो तपाईंको गल्ती होइन!
नार्सिसिस्टहरू अरू मानिसहरूलाई यो उनीहरूको गल्ती हो जस्तो महसुस गराउनमा कुशल हुन्छन्। त्यसोभए यदि तपाईंले यो महसुस गर्न थाल्नुभयो भने, यो तपाईंको टाउको भित्रको आवाज बन्द गर्ने समय हो।
याद राख्नुहोस्: यो तपाईंको गल्ती होइन!
हेर्नुहोस्, आत्म-दोष भयानक छ, विशेष गरी जब तपाईं हुनुहुन्छ a सँग व्यवहार गर्दैनार्सिसिस्ट। लेखक पेग स्ट्रिपले यसो भने:
“आत्म-दोषको बानीले नियन्त्रित वा अपमानजनक चलिरहेको सम्बन्धलाई पनि सहज बनाउँछ, किनकि गल्तीमा तपाईंको ध्यान केन्द्रित हुन सक्छ कि कसरी तपाईंको साथी, साझेदार, वा पति/पत्नीले तपाईलाई व्यवहार गरिरहनुभएको छ।”
14) तपाईले जतिसुकै प्रयास गरे पनि तपाईले तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न
मैले छोडेको सुझावहरू पालना गरेर तपाईले सोच्न सक्नुहुन्छ कसैको नार्सिसस्टिक तरिका परिवर्तन गर्न सक्षम हुनुहोस् (गोप्य वा होइन।)
दुर्भाग्यवश, यो मामला होइन। तपाईं आफ्नो सबै समय, ऊर्जा, र प्रयास तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्न प्रयास गर्न समर्पित गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। तर यदि तिनीहरू परिवर्तन गर्न रुचि राख्दैनन् भने, यी सबै व्यर्थ हुनेछन्।
यस भनिएको छ, यदि तिनीहरू आफूलाई नर्सिसिस्ट व्यक्तिको रूपमा निरन्तरता दिनुहुन्छ भने आफैलाई नपिट्नुहोस्। तपाईं असफल हुनुभएन, यो तिनीहरूको बाटो मात्र हो।
15) यदि अरू सबै असफल भएमा, टाढा जानुहोस्
तपाईंले माथिका यी सबै सुझावहरू पालना गर्न सक्नुहुन्छ र अझै पनि एकसँग कुराकानी गर्न गाह्रो छ। नार्सिसिस्ट। र, तपाईंको खातिर, म टाढा जान सुझाव दिन्छु।
पक्कै पनि, यो फिर्ता लिन गाह्रो हुन सक्छ - विशेष गरी यदि तपाईं वार्तालाप-परिवर्तन-बहसको शिखरमा हुनुहुन्छ भने।
तर हामी सबैलाई थाहा छ, तपाईं रिसाएको बेला बहस गर्नु हुँदैन।
एक कदम पछाडि हट्नुहोस् र आफ्नो विचारहरू रचना गर्नुहोस्। एकचोटि तपाईं शान्त भएपछि, तपाईंले उनीहरूसँग कुरा गर्न सजिलो पाउनुहुनेछ।
नोट: यदि तिनीहरूको तर्कपूर्ण तरिकाले तपाईंलाई धम्की दिने, अनादर गर्ने, दुर्व्यवहार गर्ने र नियन्त्रण गर्ने बिन्दुमा जारी रह्यो भने, तपाईं चाहन सक्नुहुन्छराम्रोबाट टाढा जान। मलाई थाहा छ यो एक नार्सिसिस्ट पार्टनर, परिवार, वा साथीलाई छोड्न गाह्रो छ, तर यसले तपाईंलाई महसुस गराउने मानसिक पीडाको लायक छैन।
माथि उद्धृत WebMD लेख प्रतिध्वनि गर्दै:
“द तपाइँको सिमानाको सम्मान नगर्ने मानिसहरू तपाइँ तपाइँको जीवनमा चाहनुहुन्न हुन सक्छ।"
16) पेशेवर मद्दत खोज्नुहोस्
यदि एक नार्सिस्टिकसँग व्यवहार गर्दा धेरै बोझ साबित भयो भने तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य, तपाईं जहिले पनि पेशेवरहरूमा जान सक्नुहुन्छ।
तपाईंले देख्नुहुन्छ, तपाईंले चुपचाप पीडा भोग्नु पर्दैन।
एकको लागि, तिनीहरूले तपाईंलाई नार्सिसिस्टसँग व्यवहार गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई सामना गर्ने केही प्रविधिहरू विकास गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छन् - ताकि तपाईं आफ्नो जीवनमा नार्सिसिस्टसँगको कुराकानी (र समग्र सम्बन्ध) ह्यान्डल गर्न राम्रोसँग सुसज्जित हुनुहुन्छ।
अन्तिम विचारहरू
नार्सिसिस्टसँग कुरा गर्दै मानिसहरू - तपाईंको पतिको पूर्व पत्नी जस्तै - साँच्चै चुनौतीपूर्ण छ। तपाईंले केही कथनहरूबाट बच्न आवश्यक हुनेछ - र केहि छनौटहरू सुई दिनुपर्छ।
तपाईंले केही सास फेर्न पनि आवश्यक पर्दछ, विशेष गरी जब तिनीहरू तर्कपूर्ण र हेरफेर हुन्छन्!
मैले उल्लेख गरेझैं, तिनीहरूले के गर्छन् तपाईंको दोष होइन। नार्सिसिस्टहरू प्रायजसो त्यसरी हुन कडाइका हुन्छन्।
तपाईंको पक्षको लागि, यी सुझावहरू पालनाले तपाईंलाई नार्सिसिस्टहरूसँग सजिलैसँग व्यवहार गर्न मद्दत गर्दछ।